A Saúde do Yoga

Neste episódio partilho contigo o que é pranayama e chamo a atenção para os cuidados a ter quando a praticas. Lembro-te que mais uma vez, o simples é o caminho.Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.

Neste episódio partilho contigo uma opinião pessoal acerca do envolvimento da equipa médica na decisão de praticar Yoga ou não.Somos todos responsáveis ou as decisões acabam por ser apenas individuais?Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.

Quantos de nós já não sentimos algum tipo de desconforto antes da prática por termos comido momentos antes?Aqui explico-te o porquê que isso pode acontecer e se deves ou não comer antes de qualquer prática.Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.

Neste episódio falo-te sobre a escolha do momento do dia para a prática tendo em conta os benefícios ou objectivos que pretendes alcançar. Descobre como essa escolha poderá afectar tanto o sistema nervoso simpático como o sistema nervoso parassimpático e de que forma pode impactar o teu bem-estar ao longo do dia. Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.

Benefícios físicos ou mentais? Será que a prática é feita apenas deles?Neste episódio mais do que te enumerar os benefícios que existem explico em como é importante sabermos reflectir sobre a nossa condição de saúde para que a prática possa ser feita de forma segura e prazerosa. Partilha comigo se o conteúdo deste episódio te fez sentido e acima de tudo se já experienciaste algum benefício ou até mesmo malefício durante uma prática de Yoga.Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.Referências bibliográficas: https://sciencebasedmedicine.org/yoga-woo/

Antes de se começar a relacionar o Yoga com a saúde, é importante ir à base dos conceitos.Neste episódio é abordado o conceito de saúde, bem-estar e Yoga bem como é reforçado a ideia de que devemos procurar as estratégias que mais se adequam a nós próprios para que nunca nos esqueçamos de procurar o nosso bem-estar físico, mental e emocional. Partilha comigo se o conteúdo deste episódio te fez sentido e acima de tudo se consegues ver correlação entre estas três coisas. Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram:@beatrizshenriq.Referências bibliogáficas:https://www.fcsh.unl.pt/static/documentos/informacao/Importancia_do_bem_estar_na_saude_PT.pdf https://www.who.int/southeastasia/news/detail/21-06-2024-international-day-of-yogahttps://educacaoambientalbrasil.com.br/index.php/EABRA/article/view/140

Neste primeiro episódio falo-te sobre as formas que existem para conseguires ter uma prática de Yoga, ainda que não seja preciso um tapete e que saibas fazer as posturas físicas (ásanas).  São 8 aspectos que foram escolhidos por mim, por considerar que de alguma forma promovem o bem-estar e acima de tudo fazem com que cuides de ti mesmo/a - procurando ir ao objectivo de cuidar da tua saúde. Partilha comigo se te fez sentido e que práticas tens no teu dia-a-dia que consideres que ajuda na promoção da tua saúde. Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq .