Anthony Frontera - Running

Peut-on encore progresser, performer et prendre du plaisir en course à pied après 50 ans ?La réponse est OUI. Et le parcours de Lahcène Fekih en est une preuve impressionnante.Dans ce podcast, j’ai le plaisir de recevoir Lahcène Fekih, athlète de 55 ans, qui a commencé la course à pied en compétition sérieusement sur le tard…Sans que cela ne l’empêche de devenir l’un des meilleurs athlètes masters français, et même mondial, dans sa catégorie.Très vite, Lahcène fait le choix de rejoindre le groupe de running La Meute, afin de bénéficier d’un encadrement structuré, d’une ambiance conviviale, et d’un cadre propice à la progression sur le long terme.Les résultats parlent d’eux-mêmes, voici ses RP :🏃 5 km : 15’21🏃 10 km : 31’08🏃 Semi-marathon : 1h09’15🏃 20 km : 1h05’12 (record du monde master)🏃 Marathon : 2h25’19Au-delà des chronos, Lahcène est très régulièrement champion de France ou médaillé dans sa catégorie sur les championnats nationaux, preuve d’une longévité exceptionnelle au plus haut niveau.Dans cet échange, Lahcène nous parle :de son histoire personnelle,de sa philosophie de l’entraînement,de l’importance du collectif,de la régularité,de la récupération,et de ces petites astuces qui lui permettent de rester au top année après année.Un podcast inspirant, qui remet en question toutes les idées reçues sur l’âge en course à pied, et qui montre qu’il n’est jamais trop tard pour progresser et performer.🎧 Bonne écoute.

Dans ce nouvel épisode de podcast, je reçois Barnaba Kipkoech, marathonien professionnel kenyan avec un record personnel de 2h06:54 au marathon.Dans cet échange passionnant, Barnaba nous raconte son parcours depuis son enfance au Kenya jusqu’au très haut niveau sur marathon.Nous parlons notamment :• de la vie d’athlète au Kenya• de l’entraînement des marathoniens kenyans• des avantages et contraintes de vivre et s'entraîner là-bas• de la culture du running au Kenya• de la progression vers le très haut niveau• de la préparation spécifique pour le marathonLe Kenya est considéré comme la référence mondiale en course de fond, et Barnaba nous donne un regard authentique sur ce qui fait la force des coureurs kenyans.Un épisode passionnant pour tous les passionnés de running, marathon et performance.Bonne écoute !N'hésitez pas à liker la vidéo, laisser un commentaire et vous abonner à la chaîne pour ne pas manquer les prochains contenus running !

Il y a des histoires qui inspirent bien au-delà du sport.Celle de Nicolas Ronget en fait partie.Né avec une déficience visuelle, Nicolas découvre la course à pied sur le tard, presque par hasard, dans une démarche de reprise en main et de perte de poid. Rapidement, ce sport devient bien plus qu’un loisir : une véritable passion, un moteur de vie et une source de dépassement.Malgré son handicap visuel, Nicolas se lance dans des défis que beaucoup jugeraient impossibles :des trails de plusieurs dizaines de kilomètres, des courses en duo avec un guide, et même la mythique SaintéLyon, reliant Saint-Étienne à Lyon de nuit, sur plus de 70 kilomètres.Dans cet épisode de podcast, on parle de résilience, de motivation, de plaisir de courir, mais aussi de l’adaptation permanente qu’impose la malvoyance dans le sport.Nicolas partage avec sincérité son parcours, son regard sur la course à pied, son rapport à la performance et au dépassement, mais aussi les difficultés qu’il rencontre au quotidien.🎧 Un échange humain, profond, inspirant qui rappelle que le mental, la passion et la détermination peuvent tout changer.Si ce témoignage t’a inspiré, pense à t’abonner, liker la vidéo et partager cette histoire autour de toi ❤️Si tu as une histoire incroyable (ou si tu connais quelqu'un), n'hésites pas à m'envoyer ta candidature pour participer à mon podcast sur ce mail : [email protected] vers le film qui retrace la MaxiRace en relais de Nicolas :https://youtu.be/ksTWdawxLjw?si=gM3g5Esr2cfpmu1G━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━❤️ SOUTENIR LA CHAÎNE & MON AVENTURE▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🙏 Soutenir la chaîne avec un petit don👉 https://fr.tipeee.com/anthony-frontera/Chaque soutien m’aide à continuer à créer du contenu de qualité. Merci infiniment ❤️🛍️ BONS PLANS & PARTENAIRES▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️👟 i-Run – Textiles & chaussures🎁 -15 % avec le code : FRONTERA15👉 Passe par mon lien pour me soutenir :https://lk.gt/afBIU▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🥤 NUTRIPURE – Nutrition sportive🎁 -10 % avec le code : FRONTERA⚠️ À entrer lors de la création du compte ou dans le panier👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=FRONTERA▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🏋️ NordicTrack – Matériel fitness💸 Jusqu’à -429 € avec le code ANTHONY👉 https://urlr.me/8shRxU▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⌚ COROS – Montres & capteur FC👉 Commander via mon lien :https://noxl.ink/pMlUbi🎁 Un accessoire OFFERT pour tout achat1️⃣ Ajoute la montre + l’accessoire de ton choix au panier2️⃣ Entre le code FRONTERA à la validationAccessoires disponibles* :• Bracelet de montre (nylon ou silicone)• Article Lifestyle (t-shirt technique, casquette, mug, sac, manchettes, gourde)▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🎧 SHOKZ – Casques à conduction osseuse🎁 -10 € avec le code : FRONTERA10👉 https://fr.shokz.com/pages/2022blackfridaydeal?sca_ref=7387597.G7SLMNkuqgBBw🙏 Merci à tous pour votre soutien, c’est grâce à vous que l’aventure continue ❤️🌍 ME RETROUVER & ÉCHANGER▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️📸 Instagramhttps://instagram.com/anthony.frontera🏃 Stravahttps://www.strava.com/pros/18885730💬 Groupe WhatsApphttps://chat.whatsapp.com/L0mNIJPEwrOHl2V5Ev5wbC🎮 Twitchhttps://www.twitch.tv/anthonyfrontera🎵 TikTokhttps://www.tiktok.com/@anthony.frontera🎙️ Podcasthttps://open.spotify.com/show/1oZrahDfILnbrcDaHljrvn🔗 Tous mes lienshttps://linktr.ee/anthony.frontera___________________________________________________________________________________#running #run #podcast

Dans cet épisode du podcast, j’ai le plaisir de recevoir Clément Deflandre, athlète international belge, spécialisé sur le 3000 m steeple, le 10 km et le semi-marathon.Nous avons enregistré cet échange cet été, lors de notre stage d’entraînement à Font-Romeu, dans un cadre idéal pour parler de performance, d’entraînement et de progression au plus haut niveau 💪🏽Clément revient en détail sur :- ses débuts en course à pied et son parcours jusqu’au haut niveau,- sa progression au fil des saisons,- sa philosophie de l’entraînement et du coaching,- la création de son business de coaching, lancé ces dernières années,- sa vision moderne du coaching, entre performance, individualisation et équilibre,- et enfin, ses projets et ambitions pour la suite.Depuis l’enregistrement de ce podcast, Clément a confirmé sa progression impressionnante en passant sous la barre mythique des 28 minutes au 10 km, lors du 10 km de Valencia début 2026. Une performance de très haut niveau qui illustre parfaitement la cohérence de son approche et de son travail.Un épisode riche, inspirant et instructif, aussi bien pour les coureurs ambitieux que pour celles et ceux qui s’intéressent à l’entraînement, au coaching et au haut niveau.🎧 Bonne écoute, et n’hésitez pas à soutenir le podcast en laissant un like, un commentaire et en vous abonnant !Disponible en format podcast ici :https://open.spotify.com/episode/14QGi6s9OQeI8KYpqgwKII?si=mj26v_YoSI-tSdKvFLM0XA━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━❤️ SOUTENIR LA CHAÎNE & MON AVENTURE▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🙏 Soutenir la chaîne avec un petit don👉 https://fr.tipeee.com/anthony-frontera/Chaque soutien m’aide à continuer à créer du contenu de qualité. Merci infiniment ❤️🛍️ BONS PLANS & PARTENAIRES▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️👟 i-Run – Textiles & chaussures🎁 -15 % avec le code : FRONTERA15👉 Passe par mon lien pour me soutenir :https://lk.gt/afBIU▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🥤 NUTRIPURE – Nutrition sportive🎁 -10 % avec le code : FRONTERA⚠️ À entrer lors de la création du compte ou dans le panier👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=FRONTERA▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🏋️ NordicTrack – Matériel fitness💸 Jusqu’à -429 € avec le code ANTHONY👉 https://urlr.me/8shRxU▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⌚ COROS – Montres & capteur FC👉 Commander via mon lien :https://noxl.ink/pMlUbi🎁 Un accessoire OFFERT pour tout achat1️⃣ Ajoute la montre + l’accessoire de ton choix au panier2️⃣ Entre le code FRONTERA à la validationAccessoires disponibles* :• Bracelet de montre (nylon ou silicone)• Article Lifestyle (t-shirt technique, casquette, mug, sac, manchettes, gourde)▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🎧 SHOKZ – Casques à conduction osseuse🎁 -10 € avec le code : FRONTERA10👉 https://fr.shokz.com/pages/2022blackfridaydeal?sca_ref=7387597.G7SLMNkuqgBBw🙏 Merci à tous pour votre soutien, c’est grâce à vous que l’aventure continue ❤️🌍 ME RETROUVER & ÉCHANGER▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️📸 Instagramhttps://instagram.com/anthony.frontera🏃 Stravahttps://www.strava.com/pros/18885730💬 Groupe WhatsApphttps://chat.whatsapp.com/L0mNIJPEwrOHl2V5Ev5wbC🎮 Twitchhttps://www.twitch.tv/anthonyfrontera🎵 TikTokhttps://www.tiktok.com/@anthony.frontera🎙️ Podcasthttps://open.spotify.com/show/1oZrahDfILnbrcDaHljrvn🔗 Tous mes lienshttps://linktr.ee/anthony.frontera

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Benjamin Polin, spécialiste français du 100 km route, double Champion de France de 100 km (2022 & 2023), mais aussi double Champion de France de marathon (2024 & 2025).Un athlète complet, polyvalent, inspirant, qui performe aussi bien sur la route, en trail ou encore sur les cross, tout en menant une vie professionnelle à côté.Dans cet épisode, on revient en profondeur sur :🏆 Ses titres de champion de France⚡ Ses courses les plus marquantes📈 Sa progression au fil des années📅 Son quotidien d’athlète : entraînement, équilibre travail/vie perso, organisation...🎯 Ses objectifs futurs, dont sa participation à la SaintéLyon 2025, où il affiche de grandes ambitions🧠 Sa mentalité, sa gestion de la douleur, et ce qu’il faut pour performer sur 100 kmBenjamin partage également des anecdotes de course, son approche de l’entraînement, son rapport aux longues distances, et pourquoi cette distance du 100 km lui parle autant.🎧 Podcast disponible également sur YouTube en vidéo !👉 Si tu apprécies le podcast, n’hésite pas à t’abonner, liker et partager.Bonne écoute à tous ! 🔥

🎙️ Dans cet épisode, je reçois Félix Bour, athlète français de très haut niveau, Olympien à Paris 2024, vainqueur du Marseille-Cassis et multiple champion de France sur route et en cross.Nous avons enregistré ce podcast à Font-Romeu, en pleine préparation pour le Marathon de New York, qui marque un nouveau tournant dans sa carrière. Félix revient sur son parcours, ses courses marquantes, ses moments de doute comme ses plus grandes joies, et sur ce que représente pour lui la compétition au plus haut niveau.On parle aussi de sa nutrition, de son partenariat avec Nutripure, de l’équilibre qu’il doit trouver au quotidien, et de sa relation avec son entraîneur Stéphane Valenti, qui intervient également en fin d’épisode pour nous expliquer sa philosophie de l’entraînement et le fonctionnement de leur duo.Une conversation vraie, inspirante et motivante, qui plonge au cœur de la vie d’un athlète français ambitieux, déterminé et passionné.🎧 Bonne écoute !Episode disponible avec la vidéo sur ma chaine YouTube !

Dans ce nouvel épisode, je reçois Emmanuel Meyssat, un athlète hors norme qui incarne la longévité et la passion de la course à pied.Au fil de ce podcast, nous revenons sur sa longue carrière, toujours en cours, et sur ses courses marquantes. Emmanuel nous partage comment il a su progresser au fil des années, son approche de l’entraînement, sa nutrition et son état d’esprit qui lui permettent encore aujourd’hui de performer au plus haut niveau.Nous parlons aussi d’un sujet qui intrigue beaucoup de coureurs : comment continuer à progresser après 40 ans ? Emmanuel en est l’exemple parfait : il a signé ses meilleurs chronos après cet âge, et il vise toujours des sélections en équipe de France, face à des athlètes bien plus jeunes.Un échange inspirant et motivant qui parlera à tous les passionnés de course à pied, qu’ils soient débutants ou confirmés.Bonne écoute à toi !🎧 .Disponible aussi sur toutes les plateformes d'écoutes :👉 Pense à t’abonner, liker la vidéo et partager à un(e) ami(e) coureur !

Aujourd'hui, je reçois Arnaud Attala, un passionné de sport et un athlète au parcours inspirant. Il a longtemps brillé dans le monde de la course à pied (2h23 au marathon et des victoires sur des courses prestigieuses) et derrière ses performances et son engagement, se cache une histoire marquée par des défis, des choix forts et des expériences qui façonnent un caractère.Un jour, tout a basculé pour lui et Arnaud a dû affronter une épreuve qui allait bouleverser sa vie et remettre en question sa passion.Dans ce podcast, on revient sur son parcours exceptionnel : ses débuts, ses plus belles victoires, l’annonce qui a tout changé… et comment il a trouvé la force de se relever.Bonne écoute à toi !🎧 Disponible aussi sur toutes les plateformes d'écoutes Pense à t’abonner, liker la vidéo et partager à un(e) ami(e) coureur !

Dans cet épisode, je reçois Patrice Suc, athlète depuis plus de 40 ans, il a traversé les générations avec une passion inaltérable pour la discipline.Ensemble, nous revenons sur sa carrière d’athlète, ses meilleurs chronos, ses anecdotes de courses et ce que représentait la course à pied à son époque.On évoque aussi sa transition vers le rôle d’entraîneur, son regard sur l’évolution du running, le niveau des jeunes aujourd’hui, les méthodes d’entraînement modernes, et bien sûr, sa vision du coaching.Nous avons aussi parlé du Kenya, de ses voyages, de l’approche des coureurs kenyans et des différences de culture dans l’entraînement.Ce podcast, c’est un véritable échange entre deux passionnés : on y parle du passé, du présent et de l’avenir de la course à pied.Si tu aimes le running, le haut niveau, les histoires inspirantes et le regard d’un homme d’expérience, tu vas adorer cet épisode.👉 Pense à t’abonner, liker la vidéo et partager à un(e) ami(e) coureur !👉 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains podcasts et vidéos running ! 🔥

Dans ce nouvel épisode de podcast, je reçois Romane Lemière, plus connue sous le pseudo "Run Romane" sur les réseaux sociaux. Athlète, créatrice de contenu et passionnée de course à pied, elle partage avec nous son histoire inspirante et résiliente.Ensemble, on revient sur :- Ses débuts dans la course à pied- Une période plus difficile contre les TCA- L’envers des réseaux sociaux et la communauté de Romane- Ses objectifs à venir🔔 N’oublie pas de liker si l’épisode t’a plu, et de laisser un commentaire pour nous dire ce que tu en as pensé !👉 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains podcasts et vidéos running ! 🔥

Dans cet épisode captivant du podcast, je reçois mon ami Julian Ranc, un ancien athlète de haut niveau sur 1500 mètres, qui partage son parcours unique et inspirant !👉 On revient ensemble sur :🏃‍♂️ Sa carrière au plus haut niveau, ses entraînements et les moments forts qu’il a vécus.🚀 Les raisons de son arrêt de la compétition, sans filtre ni tabou.🎙️ La création de son média Run’ix, une plateforme dédiée à l’univers de la course à pied, et comment il a su rebondir après sa carrière.😅 Des anecdotes incroyables, notamment ses expériences avec Jakob Ingebrigtsen !🌟 Et enfin, sa transition vers la route et son nouveau état d’esprit plus détendu pour continuer à performer sans se prendre la tête.Un témoignage sincère qui devrait plaire à tous les passionnés de course à pied, mais aussi à ceux qui s’intéressent aux coulisses et aux trajectoires des grands athlètes.🎧 Disponible aussi en vidéo sur Youtube :https://youtu.be/himS-KiufSA👉 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains podcasts et vidéos running ! 🔥

Vous avez déjà entendu parler de "la foulée parfaite" ?Vous vous demandez si vous avez besoin de semelles orthopédiques, ou comment bien choisir vos chaussures de course ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Atef Baroudi, podologue et coureur, pour une discussion complète autour de la podologie appliquée à la course à pied.Avec son œil d’expert (et de coureur), Atef partage ses meilleurs conseils sur :👣 La foulée idéale existe-t-elle vraiment ?🦶 L’utilité des semelles orthopédiques : pour qui, pourquoi, comment ?👟 Comment choisir les bonnes chaussures selon sa morphologie et son type de course ?🔥 Ampoules, douleurs, échauffements : comment les prévenir et les traiter ?💥 Et plein d’astuces concrètes pour courir plus longtemps, plus confortablement, et éviter les blessures !C’est un épisode ultra complet, avec des conseils applicables à tous les niveaux, du coureur débutant au confirmé. Si tu veux mieux comprendre ton corps, ta foulée et ton matos, cette vidéo est faite pour toi.👉 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains podcasts et vidéos running !

Le running a-t-il vraiment changé ? Aujourd’hui, on dispose de super chaussures avec plaque carbone, de plans d’entraînement réfléchis et testés, de montres GPS ultra précises et de nutrition optimisée… Mais comment faisaient les champions avant tout ça dans les années 70 et 80 ?Dans ce podcast exclusif, j’accueille Joëlle Audibert et Bernard Bobès, deux anciens athlètes professionnels français des années 70/80. 🏆Joëlle Audibert :✅ Championne de France de marathon (1980) et de cross (x2)✅ Record en 2h37 sur marathon en 1980Bernard Bobès :✅ Champion de France de marathon (x2), vice-champion (x2)✅ Record en 2h14 à Londres en 1983Dans ce podcast, on parle de :➡️ Leur expérience en compétition et leurs plus grandes courses 🏁➡️ Les entraînements sans montre GPS, ni capteurs 📏➡️ Le matériel d’époque VS aujourd’hui (chaussures, ravitaillements, vêtements) 👟➡️ L’évolution du running et des performances depuis 50 ans 🔄➡️ Leur avis sur la technologie actuelle (chaussures carbone, entraînement moderne, etc.)➡️ Des anecdotes inédites sur leur époque et des histoires inspirantes !📌 Qu’est-ce qui a le plus changé selon vous ? Était-ce plus dur ou plus simple avant ? Dites-moi en commentaire ! 💬👉 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains podcasts et vidéos running ! 🔥

💥 Oria Liaci, l’athlète qui performe sur plusieurs disciplines ! 💥Dans ce podcast, je discute avec Oria Liaci, une athlète suisse de haut niveau au parcours inspirant et motivant. Elle est très polyvalente et pratique notamment le triathlon, la course sur route, le trail et la piste. Elle s’entraîne tous les jours pour atteindre un grand objectif : les Jeux Olympiques de 2028.Au programme de cette discussion :✅ Son parcours et son évolution dans le sport✅ Comment elle jongle entre plusieurs disciplines✅ Son quotidien et sa routine d’athlète de haut niveau✅ Ses ambitions et sa préparation pour les JO 2028✅ Ses conseils pour progresser en course à pied✅ Divers anecdotes au sujet de son parcours et ses compétitionsOria a une mentalité inspirante et une approche unique de l’entraînement. Si tu veux en savoir plus sur la vie d’une athlète pro et ce qu’il faut pour atteindre le très haut niveau, ce podcast est fait pour toi !📩 Dis-moi en commentaire ce que tu as pensé de cet échange et quelle discipline t’inspire le plus !🔔 Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes et du contenu running !___________________________________________________________________________________➡️ Pour soutenir la chaine avec un petit don 🙏 :https://fr.tipeee.com/anthony-frontera/➡️ -10% sur le site QUATORZE RUNNING (tout sauf l'électronique) avec le code : FRONTERA➡️ -5% sur le site QUATORZE RUNNING (sur l'électronique) avec le code : FRONTERA1Les codes sont cumulables sur : https://quatorzerunning.com/?ae=10➡️ -10% sur le site CEP avec le code : AF_24_10https://www.cepsports.com/fr/➡️ Code parrainage NUTRIPURE -10% : "Frontera" (⚠️ à mettre lors de la création du compte ou dans le panier si tu as déjà un compte existant)https://www.nutripure.fr/fr/?s=FRONTERA➡️ Commander sur COROS via mon lien : https://noxl.ink/pMlUbiEn cadeau pour l'achat d'une montre, avec mon code "NIAFC5639" tu peux ajouter à ton panier un accessoire COROS gratuit :- Un bracelet de montre supplémentaire (en Nylon ou en Silicone).- Un article de la catégorie Lifestyle : t-shirt, casquette, mug, sac, manchettes➡️ -10€ sur le site SHOKZ avec le code "FRONTERA10" :https://fr.shokz.com/pages/2022blackfridaydeal?sca_ref=7387597.G7SLMNkuqgBBw.Merci pour votre aide 🙏___________________________________________________________________________________- Gagne 3 km/h sur ta VMA en cliquant ici : https://tinyurl.com/4vfewdhs- I N S T A G R A M : https://instagram.com/anthony.frontera- S T R A V A : https://www.strava.com/pros/18885730- W H A T S A P P : https://chat.whatsapp.com/L0mNIJPEwrOHl2V5Ev5wbC- T W I T C H : https://www.twitch.tv/anthonyfrontera- T I K T O K : https://www.tiktok.com/@anthony.frontera- P O D C A S T : https://podcasters.spotify.com/pod/show/1161154080/- https://linktr.ee/anthony.frontera

Dans ce podcast, je te propose un échange au sujet des étirements dans le sport et la course à pied avec Julien Alexandre, kiné depuis 25 ans ! J'espère que le podcast te plaira et si c'est le cas n'hésite pas à t'abonner et à me donner ton avis en commentaire ! ✌ ➡️ Pour retrouver la vidéo sur YouTube : https://youtu.be/y8hP-IySABc -20% sur tout le site avec le code : ANTHONY20 ➡️ https://physiostretch.fr Merci à MED SCORE de nous avoir accueillis dans leur studio ! ➡️ https://med-score.com ➡️ -10% sur le site CEP avec le code : AF_24_10 https://www.cepsports.com/fr/ ➡️ Pour commander sur Prozis avec mon lien (code promo à venir) : https://prozis.com/QMz8

Dans ce podcast, qui m'a été beaucoup demandée, je te raconte toute mon histoire depuis mon jeune âge avec la course à pied ! Je parle également de ma progression et mes début dans le monde du running ! Tu vas voir que j'ai un parcours un peu atypique et que je n'étais pas forcement destiné à ça ! Tu peux retrouver la vidéo sur YouTube ici : https://youtu.be/URPhtP_yAyw?si=O0R82rEhlHZuVl4a N'hésite pas à t'abonner ! Bonne écoute à toi ! 😊 ---------------------------------- Retrouve moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/anthony.frontera/Strava : https://www.strava.com/athletes/18885730YouTube : https://youtube.com/@anthony.frontera