brain-äh-fact by Cornelia

Wenn deine Selbstliebe nur funktioniert, wenn du dich gut fühlst, hast du keine.In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nichts mit Gefühl zu tun hat und warum sie genau dann beginnt, wenn es unbequem wird. Ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern.

Du denkst, du bist überfordert? Vielleicht bist du einfach nur schlecht organisiert.In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bei zu vielen offenen To-Dos dicht macht und wie du mit einfachen Strategien wieder Klarheit bekommst. Ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern.

Warum diskutiert unser Hirn so sehr mit uns? Teilweise, bis wir Dinge dann gar nicht angehen oder erledigen? Und wieso hilft hier die 5 Sekunden Regel nach Mel Robbins?

Mental stark sein heißt nicht, alles im Griff zu haben – sondern zu wissen, was du bewusst nicht tust. In dieser Folge erfährst du 5 Dinge, die dich heimlich schwächen – und wie du sie loslässt. Klar. Direkt. Ehrlich.

In der heutigen Kurzfolge von „Denk-Snack“ sprechen wir über ein paar leise Fallen deines Gehirns um sie bewusster zu machen.

„Es war doch nur eine Beziehung.“„Es war doch nur ein Hund.“„Ihr wart ja nicht verheiratet.“Manche Verluste bekommen Raum. Andere werden leise relativiert.In dieser Folge geht es darum, warum sich Trennung, Tierverlust oder das Zerbrechen eines Lebensplans oft genauso schmerzhaft anfühlen wie ein Todesfall – und warum das kein Zeichen von Übertreibung ist.Verwendete Literatur & Forschung:Bowlby, J. (1969/1980). Attachment and Loss.Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2003). “Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.” Science.Boss, P. (1999). Ambiguous Loss.Doka, K. (1989). Disenfranchised Grief.Stroebe, M., & Schut, H. (1999). Dual Process Model of Coping with Bereavement.

In dieser Folge geht es um eine der sensibelsten Fragen nach einem Verlust:Darf ich weiterleben, lachen, Pläne machen – ohne dass es sich wie Verrat anfühlt?Wir sprechen über den Mythos des „Loslassens“ und darüber, warum moderne Trauerforschung einen anderen Blick vorschlägt: Die Verbindung zu einem geliebten Menschen endet nicht – sie wandelt sich.Verwendete Literatur & Forschung:Bowlby, J. (1969/1980). Attachment and Loss.Klass, D., Silverman, P. R., & Nickman, S. L. (1996). Continuing Bonds: New Understandings of Grief.Stroebe, M., & Schut, H. (1999). The Dual Process Model of Coping with Bereavement.O’Connor, M.-F. (2019). The Grieving Brain.Neff, K. (2011). Self-Compassion.Frankl, V. E. (1946/2006). …trotzdem Ja zum Leben sagen.

In dieser Folge starten wir das Thema, das uns alle beschäftigt und viel zu wenig darüber gesprochen wird; Trauer. Trauer in der Forschung;– Bowlby, J. (1969/1980). Attachment and Loss.– Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D. (2003). “Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.” Science.– O’Connor, M.-F. (2019). The Grieving Brain.– Stroebe, M. & Schut, H. (1999). Dual Process Model of Coping with Bereavement.

Viele Überzeugungen über uns selbst fühlen sich wie Wahrheiten an – dabei wurden sie irgendwann gelernt. In dieser Folge geht es um Glaubenssätze, ihre Herkunft und warum sie unser Denken, Fühlen und Handeln stärker beeinflussen, als uns bewusst ist.

Das ständige „Ich muss“ erzeugt inneren Druck. In dieser Folge geht es darum, warum uns „Ich muss“ erschöpft und wie ein Perspektivenwechsel mehr innere Freiheit schaffen kann.

Innere Antreiber machen Druck, oft mit guten Absichten. Diese Folge zeigt, woher sie kommen, warum sie unter Stress lauter werden und wie man ihnen begegnen kann, ohne sich von ihnen treiben zu lassen.

Unser Denken fühlt sich logisch und zuverlässig an – ist es aber nicht immer. In dieser Folge geht es darum, warum Gedanken keine Fakten sind, wie sie Gefühle verstärken und weshalb unser Gehirn Unsicherheit hasst.

Gefühle gelten oft als unlogisch oder störend – dabei sind sie eines unserer wichtigsten Orientierungssysteme. In dieser Folge geht es darum, warum Gefühle Informationen sind, warum sie lauter werden, wenn wir sie ignorieren, und wie ein bewussterer Umgang mit ihnen mentale Gesundheit stärkt.

In dieser ersten Episode spreche ich darüber, warum mentale Gesundheit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine grundlegende Fähigkeit, um mit dem Leben umzugehen. Es geht um Funktionieren, Überforderung, innere Stärke und warum gerade „die Starken“ oft zu spät auf sich selbst hören.

Aufgrund der Kampagne „Gewalt gegen Frauen“ von 25.11. - 10.12.2025 sprechen wir in dieser Folge über dieses Thema.Mit dabei ist als Expertin die liebe Daniela Appeltauer von Herzmacht (www.herzmacht.com / Insta: herzmacht_sanft_halt). Sie ist traumasensible Coachin und die Gründerin von Herzmacht. Sie begleitet Menschen, die unter tief sitzenden Verletzungen, destruktiven Mustern, Überessen oder mangelnder Selbstliebe leiden. TRIGGERWARNUNG: In dieser Folge sprechen wir über Gewalt an Frauen und Männer können ebenfalls betroffen sein. Die Inhalte umfassen körperliche, psychische und sexualisierte Gewalt und können emotional belastend sein. Bitte achte gut auf dich. Pausiere die Folge, wenn du merkst, dass es zu viel wird.HILFE & ANLAUFSTELLEN in Österreich:• Frauenhelpline gegen Gewalt: 0800 222 555 (rund um die Uhr, anonym)• Gewaltschutzzentren / Interventionsstellen: 0800 700 217 (österreichweit erreichbar, Weiterleitung ins jeweilige Bundesland)• Männernotruf: 0800 246 247 (24/7, für Männer in Krisen– sowohl Betroffene als auch Täterberatung)• Männerinfo: 0800 400 777 (Beratung zu Gewalt, Trennung, Krisen, Vaterschaft, Konflikten)• Kinder- und Jugendhilfe Notruf: 147 (TelefonSeelsorge für junge Menschen)• Polizei-Notruf: 133• Europäischer Notruf: 112Du bist nicht allein, und Unterstützung ist jederzeit erreichbar!

Wie beeinflusst Ordnung dein Denken? In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn aufgeräumte Räume liebt – und wie kleine Veränderungen sofort mehr Klarheit und Fokus bringen.

Langeweile nervt – und ist gleichzeitig ein unterschätztes Mentaltraining. In dieser Folge erfährst du:- warum Langeweile uns antreibt (Eastwood et al., 2012)- wieso Menschen sich Stromschläge geben (Wilson et al., 2014)- wie Langeweile unsere Kreativität ankurbelt (Mann & Cadman, 2014)- und warum ständiges Ablenken ungesund ist (Hunter & Eastwood, 2018)

Wäre die Liebe von Rose und Jack auch ohne Titanic untergegangen? Was haben die beiden in ihrer Beziehung richtig gut gemacht? Studien & Literatur: Brené Brown: „Verletzlichkeit macht stark" (Daring Greatly) und "Die Gaben der Unvollkommenheit" (The Gifts of Imperfection). Online unter brenebrown.com. John und Julie Gottman: „Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" (The Seven Principles for Making Marriage Work) Online unter gottman.com. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1995): "The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings." Personality and Social Psychology Bulletin, 21(4), 363-377. Carl Rogers: „Die klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie" (Client-Centered Therapy). Ramstetter, P. (2012): "Financial Stress and Marital Satisfaction: A Review of the Literature." Journal of Financial Therapy, 3(1), 1–13. (Beispielstudie zu finanziellen Problemen in Beziehungen). Perel, E. (2017): The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper. (Obwohl es um Untreue geht, behandelt Perel umfassend Beziehungsdynamiken, Intimität und das Schaffen von Sinn in Partnerschaften.) Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Gordon, A. M., & Tzeng, S. (2017): "A brief intervention to promote long-term marital quality." Psychological Science, 28(2), 173-178. (Studie zu realistischen Erwartungen und Interventionen in Beziehungen). Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995): "The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research." Psychological Bulletin, 118(1), 3-34. (Überblick über Faktoren, die die langfristige Qualität und Stabilität von Ehen beeinflussen, einschließlich externer Stressoren).Ich hoffe, diese überarbeitete Version entspricht nun noch besser Ihren Vorstellungen!

Wieso haben wir Angst vor KI? Wird KI die Weltherrschaft an sich reißen? Und was macht KI mit unserer Persönlichkeit?!

Was machen Gedanken mit unserem Gehirn? Wieso sind Jedi-Ritter Mentaltrainer? Und was können wir von Meister Yoda lernen?

Was sind Weltbilder? Wie entstehen sie? Wie lenken sie uns und vor allem; wie kann man sie ändern?

Ostern, Feiertage, Familienessen… wer kennt es nicht? Traditionen; Fluch oder Segen? Genuss oder Muss? Was sagt unser Hirn dazu?

Social Media - Fluch und Segen, aber warum?

Das Handy, der PC, das Tablet, der TV… unsere ständigen Begleiter; Freund oder Feind?

Wieso erreichen wir unsere Ziele nicht? Was hindert uns? Gibt es hilfreiche Methoden um Ziele zu erreichen? Was tun bei Rückschlägen?

Heute sprechen wir darüber wieso uns Stress helfen oder belasten kann. Wie können wir Stress in einem anderen Blickwinkel sehen? Und vor allem wie gehen wir im Alltag damit um?

Mutproben - Wachstum oder Wahnsinn? Wieso funktionieren Mutproben überhaupt? Was hat mich dazu gebracht darüber in dieser Folge zu reden? Hört rein! Ich freu mich auf euch!