Conversas à espera de acontecer

Quem és tu… quando ninguém te está a ver?Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra: a identidade, o silêncio, o desconforto e a verdade interior.Falamos da necessidade de estar sozinho, da importância do recolhimento, do impacto físico e emocional de desafios como o Ironman e da forma como o desporto pode ser tanto fuga… como salvação.Este episódio é sobre:viver em constante zona de desconfortolidar com lesões, pressão e insegurançaaceitar que nem sempre somos honestos connosco própriosaprender a falhar… e a recomeçarHá também espaço para o lado humano:a relação com a namorada, o equilíbrio entre treino e vida pessoal, o medo de falhar consigo próprio e o impacto emocional de acompanhar — e ser acompanhado.Esta é uma conversa crua, honesta e necessária.👉 Este episódio antecede uma segunda parte exclusiva (em áudio), onde aprofundamos as desistências, o recomeço e a disciplina.👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá👉 Segue no Spotify e Apple Podcasts👉 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto hojePorque às vezes, a maior corrida é aquela que fazemos dentro de nós.Contacto do André Monteiro no Instagram: O rapaz do bonéHistórico:01:00 - Apresentação04:00 - Quem és tu quando ninguém te está a ver?07:00 - A necessidade de um espacinho só para ele09:00 - O corpo ficou todo drenado depos do Iron-Man17:48 - Levam a presença e não é preciso muito mais20:00 - Eu como o que quero23:37 - As lesões tiram tudo ao atleta?28:04 - O Rapaz do boné e os treinos com a namorada32:05 - Prefiro 1000 vezes abdicar de um treino para estar com ela38:30 - Correr a acompanhar alguém é uma forma de ajuda e tem retorno emocional45:00 - Terias tido problemas mentais sem desporto?47:33 - Que conselhos darias a uma pessoa completamente diferente de ti?49:31 - Em tudo há um primeiro passo50:23 - Começaste a correr para estares sozinho contigo?51:41 - Tomo decisões quando estou exausto53:35 - A parte mais divertida para mim nem é correr, é planear54:46 - A influência da pressão nas três desistências seguidas01:00:25 - Estaria a mentir se eu dissesse que era sempre honesto comigo01:01:45 - Choras muito?01:07:23 - O meu desconforto não é o teu desconforto, descobre o teu01:10:07 - Acho que a palavra da outra pessoa é essencial para ajudar01:12:00 - As inseguranças do desporto são as da vida e o medo de falhar contigo próprio01:14:55 - Aprendi o que é falhar comigo no momento em que bati no fundo01:29:07 - Qual é o teu legado01:33:10 - Pensas ser pai ou achas que isso te vai estragar os objetivos desportivos?01:35:00 - Mensagem finalInformações sobre o André:TIK TOK: https://www.tiktok.com/@0rapazdobone?is_from_webapp=1&sender_device=pc  INSTAGRAM: https://www.instagram.com/orapazdobone/ INSTAGRAM DO TREINADOR: https://www.instagram.com/jf_endurancecoaching/ O SORRISO DO AFONSO: https://www.instagram.com/osorrisodoafonso/#PodcastPortugal #TiraORaboDoSofá #Motivação #Superação #SaúdeMental #Corrida #Triatlo #DesenvolvimentoPessoal #Resiliência #MudançaDeVida #RunningJourney #Inspiração #HistóriasReaisEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estás a preparar-te para a tua primeira corrida?Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco.Aprende como preparar o corpo e a mente para a tua primeira prova, reduzir a ansiedade e transformar o medo em entusiasmo.💡 Descobre porque é que “a mente corre primeiro” e começa a treinar o poder da imaginação.👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá, deixa o teu like e partilha com quem também precisa de acreditar mais em si.💬 Deixa nos comentários: qual destas 5 estratégias queres começar a aplicar já?👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá e junta-te à comunidade que acredita, corre e transforma-se.#TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #VisualizaçãoMental #PrimeiraProva #SuperaçãoPessoal #MenteCorredora #ComeçaHoje #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #RunningMotivation #FromFatToFit #MentalidadeVencedora #CorrePorTiEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quando falamos de sedentarismo e obesidade na Europa, os números não mentem. Mas mais importante do que os números é perceber o que estamos a fazer mal — e o que podemos mudar.Nesta segunda parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos na realidade do treino, da disciplina e da criação de comunidade através do movimento.Falamos de: – A dificuldade de gerir macrociclos e atletas inconstantes – A ilusão dos resultados rápidos – O erro de viver em provas constantes sem preparação – A cultura das comparações – O impacto dos influencers – O nascimento do projeto comunitário SoureMov – Como o treino pode tornar-nos pessoas mais presentes, mais fortes e mais humanasEsta não é uma conversa confortável. É necessária.Porque a vida tem que ser vivida — com emoção, com responsabilidade e com ação.Se este episódio te tocar, envia-o a alguém que esteja parado, desmotivado ou a atravessar uma fase frágil. Às vezes, a mudança começa com uma escuta.Histórico da conversa:00:39 - A dificuldade de gerir macrociclos 01:20 - Somos dos piores do mundo 02:38 - Não há milagres 02:50 - As provas de 15 em 15 dias 04:36 - O que fazer a uma pessoa que está em prova 6 meses 06:56 - O que estamos a fazer é verdadeiramente incorreto 08:27 - A diificuldade extrema de passar a mensagem 10:55 - Não envio folhas de Excel aos meus alunos 11:45 - O mundo não se conquista num dia 12:30 - Os chavões que nos metem 13:05 - Como chegar ao 12.º andar 14:35 - O problema das comparações e do resultado 17:00 - O projeto comunitário SoureMov 26:25 - O poder dos influencers 27:58 - Caminhar me conjunto é muito importante 29:00 - Pergunta secreta 32:00 - Melhorar para amar melhor as pessoas através do treino 35:15 - Velhice ou não velhice?/Presente ou futuro? 38:16 - Em cada aluno está um amigo 39:20 - Mensagem final: a vida tem que ser vivida 41:08 - Mais fragilidade na vidaE diz-nos: 👉 O que precisa de mudar na tua vida para deixares de fazer parte das estatísticas?Segue o podcast. Partilha. Estamos juntos na luta contra o sedentarismo.#TiraORaboDoSofá #PodcastPortugal #Sedentarismo #Obesidade #Corrida #VidaSaudável #DesenvolvimentoPessoal #Superação #Disciplina #Comunidade #SoureMov #SaúdeMentalEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#TiraORaboDoSofá #AtletaDeSofá #sedentarismo “Escondemo-nos atrás de pessoas.”Atrás da rotina. Atrás do medo. Atrás das desculpas.Nesta primeira parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos numa reflexão profunda sobre sedentarismo, responsabilidade pessoal, competição, disciplina e desenvolvimento humano através do exercício físico.Falamos de:– O que realmente nos move– O perigo do desculpismo– O medo da competição– Porque passar ao lado da vida é a maior derrota– A importância de agir sobre aquilo que depende de nósEste episódio é um convite à ação.Não é sobre performance. É sobre compromisso.Não é sobre ganhar aos outros. É sobre não perder para ti próprio.Se esta conversa fizer sentido para ti, envia-a a alguém que esteja parado, desmotivado ou a atravessar um momento difícil. Pode ser a mensagem que faltava.E diz-nos:👉 Onde sentes que estás a esconder-te?Partilha. Guarda. Segue o podcast.Estamos juntos na luta contra o sedentarismo.Histórico da conversa:01:00 - Apresentação02:00 - O que move as pessoas06:00 - A necessidade de baixar a guarda09:33 - O sedentarismo é uma das graves doenças 11:13 - Eu gosto de ajudar as pessoas 12:00 - Passar ao lado da vida12:25 - Faz o que depender de ti17:33 - O desculpismo27:19 - Mil vezes ser um atleta de alta competição do que ser um atleta de sofá30:58 - O medo da palavra competição33:03 - Muitas vezes na sociedade tem de haver competição36:08 - Toda a gente se pode propor a fazer 100 ou 200 km38:16 - Se não te preparas bem40: 15 - Vivo com muita emoção a vida (fim da primeira parte)#TiraORaboDoSofá #PodcastPortugal #Sedentarismo #Obesidade #Corrida #DesenvolvimentoPessoal #Motivação #VidaSaudável #Superação #ExObeso #SaúdeMental #Disciplina #ComunidadeEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”Estas são as 5 reflexões que te vão ajudar a treinar com consciência, a ouvir o teu corpo e a reencontrar-te no caminho.🎙️ Este episódio é sobre aprender a estar presente em cada passada. Porque correr não é fugir da vida — é ir ao encontro dela.👉 Partilha este episódio com alguém que esteja a começar a caminhar ou correr.👉 Comenta: qual destas 5 reflexões mais mexeu contigo?🎧 Tira o Rabo do Sofá.Subscreve, partilha e caminha connosco.👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.💬 Comenta: qual destas 5 reflexões mais mexeu contigo?🚶 Marca um amigo que precise de dar o primeiro passo.#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ComeçaHoje #VidaSaudável #Mindfulness #CaminharParaCorrer #MotivaçãoDiária #ConsciênciaCorporal #Reflexão #TransformaçãoPessoal #RunningMotivation #FromFatToFit #WeightLossJourney #MentalidadeVencedora #ExObeso #ComeceiACorrerEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã.Entre o trabalho, a família e as responsabilidades diárias, o Marco aprendeu a reservar o primeiro esforço do dia para si próprio. A sua história é um exemplo de superação pessoal, disciplina e equilíbrio, mostrando que é possível sair do sedentarismo sem seguir modas ou comparações, mas com consistência, paciência e propósito.Falámos sobre a importância de respeitar o corpo, lidar com o tempo, aprender com as pausas, e encontrar na corrida um espaço mental — a “hora do psicólogo”. Uma conversa autêntica, humana e profundamente inspiradora para quem quer tirar o rabo do sofá e começar uma nova etapa na vida.🎙️ Disponível em YouTube, Spotify e Apple Podcasts.👉 Subscreve para não perderes os próximos episódios. Partilha. Corre por ti.👉 Deixa nos comentários: qual foi o teu primeiro passo para sair do sedentarismo?Partilha esta história — pode inspirar alguém a começar hoje.Histórico da conversa:05:00 – As lições da vida militar07:12 – As primeiras corridas depois da tropa09:10 – Quando o mundo ainda dorme12:19 – Família, filhos e treinos20:10 – A armadilha das redes sociais28:15 – O tempo como ativo mais valioso33:07 – Encaixar 3 horas de treino é uma bucha 36:00 – Correr com consciência41:21 – Desligar as redes sociais42:12 – Como começar com 30 euros44:50 – Promessa de regressar a Sicó46:01 – O que a corrida me ensinou50:00 – Os amuletos da vida53:03 – Experimenta, sem medo, e corre por ti#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #SairDoSedentarismo #SuperaçãoPessoal #ExObeso #DeObesoAMaratonista #VidaSaudável #MotivaçãoDiária #ComeçaHoje #CorrePorTi #HistóriasDeSuperação #MentalidadeVencedora #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourney #RunningForBeginners #NuncaDesistas #EquilíbrioPessoalEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No mundo de quem decide tirar o rabo do sofá, a alimentação é mais do que um detalhe — é o motor da mudança.Neste episódio, partilho a minha visão prática sobre como comer com consciência, sem gastar uma fortuna e sem cair em modas.Ao longo do episódio, vais descobrir:🥑 Os 5 alimentos fundamentais para quem começa a correr — simples, acessíveis e poderosos: banana, aveia, café, abacate e manteiga de amendoim.🍌 As formas corretas de os incluir no teu dia-a-dia, sem exageros nem restrições impossíveis.🥗 As 5 regras básicas para comer bem: quando comer, o que evitar, e como equilibrar energia e prazer à mesa.💬 E no fim, um desafio: seres o promotor da tua própria mudança — com calma, paciência e bom senso.É um episódio sobre comida real, escolhas conscientes e superação pessoal.Porque comer bem é o primeiro passo para correres longe.👉 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” para ficares a saber mais sobre como começar e deixa nos comentários: qual destes alimentos te acompanha na vida?#TiraORaboDoSofá #ComerParaCorrer #AlimentaçãoSaudável #CorridaParaIniciantes #ComeçaHoje #VidaSaudável #SuperaçãoPessoal #ExObeso #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #CorridaeSaúde #ComerBemViverMelhor #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourneyEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#TiraORaboDoSofá#HistóriasDeSuperação#corridaparainiciantes Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigências de ser mãe e a paixão pela corrida, a Sandra aprendeu a transformar desafios em motivação. Com coragem, disciplina e uma energia inspiradora, mostra-nos que mesmo quando a vida nos coloca à prova, é possível encontrar força para continuar.Uma conversa sobre saúde, rotinas, filhos e corrida — mas acima de tudo, sobre a capacidade humana de superação.👉 Se procuras motivação para enfrentar as tuas próprias batalhas, este episódio é para ti.👉 Agora é contigo.Histórico da conversa:1:40 – Quem é Sandra Simões?2:28 – Das caminhadas na passadeira às primeiras corridas3:25 – Descoberta do trail e desafios em grupo4:44 – A importância das rotinas na vida e na corrida5:50 – Hérnias, dores e determinação para não desistir7:15 – Conciliação entre maternidade, trabalho e treinos9:55 – Treinar todos os dias: disciplina ou obsessão?13:00 – Adaptação de horários e treinar às 5h da manhã18:00 – Endurance, treinos longos e risco de lesões22:12 – Caminhadas e progressão segura para a corrida24:55 – Benefícios de treinar em passadeira e música como motivação32:38 – Problemas de tiroide: do cansaço extremo ao diagnóstico34:19 – Diagnóstico médico: risco de colapso cardíaco35:32 – Período de repouso e adaptação psicológica37:21 – Medicação e recuperação gradual39:05 – Retomar treinos e combate ao peso ganho40:10 – Espírito de adaptação e superação47:00 – Filosofia de vida: viver tudo o que há para viver51:00 – Psicologia da corrida: leveza mental e consistência52:01 – Rotina atual de treinosDiz-nos nos comentários:Como geres a tua rotina entre trabalho, família e tempo para ti?Já alguma vez usaste o desporto como forma de ultrapassar um desafio de saúde ou pessoal?#VidaSaudável#CorridaFeminina#TiroideESaúde#MotivaçãoPessoal#SuperaçãoPessoal#MulheresQueCorrem#EquilíbrioDeVida#DisciplinaEDeterminação#ResiliênciaFeminina#CorrerParaViver#ComeçaHoje#CorrePorTiEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoje partilhamos a história inspiradora do Filipe Coelho.Um homem honesto, simples, e que em vários momentos da vida foi tão sedentário como muitos de nós. Mas o que o distingue é isto: o Filipe nunca se deixou vencer pelo excesso de peso nem pelo sofá.Sempre que o corpo ameaça ceder… ele reage.E a sua arma é clara: a corrida.Sem papas na língua, o Filipe mostra-nos que, mesmo com dificuldades, é possível escolher levantar-se e lutar. É exatamente esse o espírito do nosso lema: Tira o Rabo do Sofá!👉 Agora é a tua vez: conheces alguém como o Filipe?E mais importante: o que farias de diferente para não ganhar peso?Corre por ti.Partilha esta mensagem.E inspira quem ainda está sentado no sofá.🔗 Ouve já no Spotify, no YouTube e no Apple Podcasts#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #ExObeso #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #ComeçaHoje #MotivaçãoDiária #ObesidadeNuncaMais #VidaSaudável #CorrePorTi #HistóriasDeSuperação #TransformaçãoReal #MentalidadeVencedora #RunningMotivation #FromFatToFitEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

O Trail da Escarpiada é mais do que uma corrida — é uma experiência de comunidade, família e superação.Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, exploramos os bastidores de uma das provas mais marcantes da Zona Centro:✔️ Segurança garantida com equipas de bombeiros em todo o percurso.✔️ Inscrições limitadas a 600 atletas, sempre esgotadas antes do prazo.✔️ Mensagem final de motivação, para todos os que ainda estão à espera de dar o primeiro passo.👉 E tu?Já pensaste em participar numa prova como esta, mesmo que aches que “não tens tempo”?O que seria preciso para te fazer sair do sofá e alinhar na linha de partida?Este episódio é um convite para quem é sedentário, tem excesso de peso ou sente que não consegue encaixar o desporto na rotina. O Trail da Escarpiada mostra que é possível começar, independentemente do ponto de partida.📌 Vê também este episódio no YouTube, no canal Tira o Rabo do Sofá.👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.#TiraORaboDoSofá #TrailRunningPortugal #SuperaçãoPessoal #CorridaParaIniciantes #MotivaçãoDiáriaEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A saúde é essencial para quem está a tirar o rabo do sofá — e, na verdade, para qualquer pessoa. 💪A Raquel, atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa: um espaço que ela chama de “me time”, onde cada paciente é cuidado de forma única.Nesta entrevista falamos sobre:🩺 O papel da fisioterapia na saúde e na prevenção de lesões🏃 A importância da preparação física para corredores🧘 Alongamentos: dinâmicos ou estáticos?💡 Porque é que 1 hora de fisioterapia não chega👉 Já foste acompanhado por um fisioterapeuta?👉 O que achas de ter alguém a cuidar, literalmente, da tua saúde?⚠️ ALERTA: Partilha este episódio com aquele amigo sedentário, obeso ou “sem tempo”. És parte desta missão de ajudar mais pessoas a sair do sedentarismo.🎥 Podes também acompanhar o projeto no YouTube e subscrever o canal Tira o Rabo do Sofá. A tua força faz a diferença!📢 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá no YouTube e junta-te à comunidade que está a mudar vidas:👉 https://www.youtube.com/@TiraORaboDoSofa#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #Fisioterapia #VidaSaudável #SairDoSedentarismo #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #HistóriasDeSuperação #ExObeso #MudarDeVida #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourney #PodcastPortugal #PodcastSaúdeEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate!E só precisas de 2 minutos e meio...Vá, de 5 minutos!Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça...És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Partilha com aquela pessoa que está perdida e não sabe como fazer.Podes começar a tirar o rabo do sofá por aqui. Estamos cá para te ajudar#conversasàesperadeacontecer#mudaravidadaspessoas #mudança #estilodevida #estilodevidasaudável #mexete#correrfazbem #corridaderua#running#fpa#atletismo#runningmotivation#corridaparainiciantes #correr #trail #maratona#trailrunning #atrp #podcastshorts #podcastshow #podcast #podcasts #podcastshow #viral #viralvideo #viralshortsfeedEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A serra secou as lágrimas do Rui numa fase difícil da sua vida. E sempre foi a força do Rui para correr. Mesmo sozinho. Sobretudo sozinho. Há pouco tempo, tentou chegar aos 750 km em bicicleta.Também te vês a fazer algo de tão monstruoso? Quero saber o quê nos comentários!E qual é o teu maior sonho desportivo? Fiquei curioso.____ALERTA:Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles.És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Dá gosto ao canal para aumentares a visibilidade do projeto! Obrigado pela tua força e apoio nesta caminhada. Podes acompanhar o projeto aqui:Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLeO que dizem as tuas sapatilhasSpotify:https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657Youtube:https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9#tiraorabodosofá#conversasàesperadeacontecer#mudaravidadaspessoas #mudança #estilodevida #estilodevidasaudável #mexete#correrfazbem #corridaderua#running#fpa#atletismo#runningmotivation#corridaparainiciantes #correr #trail #maratona#trailrunning #atrp #podcastshorts #podcastshow #podcast #podcasts #podcastshow #viral #viralvideo #viralshortsfeedEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Há quem queira correr uma maratona em 6 meses. E há quem prefira fazer o caminho certo — com calma, propósito e consistência.Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, falo das 4 distâncias mais importantes para quem começa a correr em estrada: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.Explico-te o porquê de não queimar etapas, como cada fase te transforma fisicamente e mentalmente, e o que deves esperar de cada uma delas.Entre risos, histórias pessoais e conselhos reais, este episódio é um farol para quem quer sair do sedentarismo e correr por prazer, e não por moda.🎯 Aprende a:Começar devagar (e com prazer) nos 5 km.Ganhar consistência e confiança nos 10 km.Viver a experiência mágica da meia maratona.Preparar a mente e o corpo para a maratona.👉 Partilha este episódio com alguém que precise de um empurrão para começar a correr.💬 Nos comentários: diz-me em que distância estás agora — e se já sentiste vontade de dar o salto para a próxima.Envia as tuas dúvidas ou sugestões, ajuda, sugestões de parceria ou colaboração para [email protected] podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

O João, que afinal não é Fantástico de apelido, entrou de rompante e trouxe uma garrafa de vinho para dizer tudo, até que não passa sem comer a cada 45 minutos de corrida.Imaginas-te a comer tanto numa prova?Vou gostar de saber nos comentários.Podes acompanhar o projeto aqui:Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLeO que dizem as tuas sapatilhas?Spotify:https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657Youtube:https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9#fpa #corridaderua #corridaparainiciantes #corridos #running #runningmotivation #maratonaEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Precisas mesmo de umas sapatilhas para começar a correr? E será que têm de ser caras? Neste episódio de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, falamos de um tema que preocupa muita gente que quer sair do sedentarismo: será que as sapatilhas baratas servem para começar?Partilho contigo 5 aspetos fundamentais que deves considerar antes de comprares as tuas primeiras sapatilhas — seja no supermercado ou numa loja especializada. Vais perceber que o essencial não é o preço, mas sim o teu compromisso com a mudança.👉 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” para seguires cada episódio deste podcast que te ajuda a correr, transformar e acreditar que nunca estás sozinho neste caminho.🎧 Ouve também em Spotify, Apple Podcasts e Google Podcasts.📺 YouTube.com/@tiraorabodosofá#TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #SairDoSedentarismo #ExObeso #ComeçaHoje #VidaSaudável #MotivaçãoDiária #SuperaçãoPessoal #DeObesoAMaratonista #CorrePorTi #TransformaçãoReal #HistóriasDeSuperação #RunningMotivation #FromFatToFitEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

O episódio de hoje de Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, é uma verdadeira lição de vida.O nosso convidado é Samuel Custódio, vencedor dos 111 km do Trail Serras de Sicó 2025, apenas um ano depois de ter sofrido uma lesão grave na mesma prova.Mas esta é muito mais do que uma história de corrida — é uma história de superação, foco e resiliência familiar.O Samuel já teve excesso de peso, passou por perdas familiares duras e encontrou na corrida uma forma de curar corpo e mente.Hoje, forma uma dupla de sucesso com a esposa, também atleta, e juntos mostram que nunca é tarde para mudar de vida.Nesta conversa, falamos sobre:Como se ultrapassa uma queda que quase o afastou da corridaO papel do descanso no treino e na performanceA importância da disciplina, da mente e da famíliaE o que realmente significa tirar o rabo do sofá.🎧 Um episódio para quem corre, para quem quer começar e para quem precisa de acreditar que é possível recomeçar.👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.📍 Projeto: Tira o Rabo do Sofá🎙️ Podcast: Conversas à Espera de Acontecer💬 E tu, qual foi a tua maior superação até hoje?Conta-nos nos comentários — a tua história pode inspirar alguém a tirar o rabo do sofá.#TiraORaboDoSofá #SamuelCustódio #TrailSerrasDeSicó #HistóriasDeSuperação #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #VidaSaudável #MotivaçãoDiária #CorrerParaViver #TrailRunningPortugal #CorridaDeMontanha #NuncaDesistas #ExSedentário #CorrePorTi #TransformaçãoReal #EnduranceMindset #RunningMotivation #FromFatToFitEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aqui partilho as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer.Com humor, autenticidade e muita verdade, explico como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo.Este não é um podcast sobre performance.É sobre vida real, superação e persistência.👉 “Se fizeres mal, fazes mal, mas faz.”🎯 Aprende neste episódio:1️⃣ Como caminhar é o primeiro treino de corrida.2️⃣ O método dos 4 minutos + 1 minuto (sem dores e sem desculpas).3️⃣ O método CTMC – Caminhar, Trotear, Marchar e Correr com leveza.4️⃣ Como criar hábito, consistência e motivação mesmo quando o corpo e a mente dizem “hoje não”.💬 Partilha, comenta e desafia alguém a sair contigo para a primeira caminhada.Juntos, somos a comunidade que tira o rabo do sofá.👉 Subscreve o canal, ativa as notificações e deixa o teu feedback:📩 [email protected]🎧 Ouve o episódio completo e partilha com quem precisa de um empurrão.💬 Comenta: Como foi a tua primeira tentativa de começar a correr?#TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #ComeçaHoje #SairDoSedentarismo #ExObeso #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #VidaSaudável #CorrePorTi #MotivaçãoDiária #HistóriasDeSuperação #ComeceiACorrer #TransformaçãoReal #NuncaDesistas #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFit #GetOffTheCouch #BeginnerRunning #RunningTips #MindsetDeCorredorEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CarlosCanaisO podcast Conversas à Espera de Acontecer regressa em força, com um episódio que marca o início de uma nova fase: mais autêntica, inspiradora e dedicada a quem quer tirar o rabo do sofá.O convidado é Carlos Canais, conhecido na região de Condeixa e no distrito de Coimbra como “o homem dos 111 km” — por completar todos os anos o mítico Trail das Serras de Sicó.Nesta conversa profunda e cheia de humor, Carlos partilha o percurso de uma vida:o início no futebol federado e no atletismo,a transição para as corridas de montanha,a criação da equipa da Venda da Luísa,e o momento em que passou das provas curtas para as ultradistâncias — dos 25 km para os 111 km — num salto que poucos se atrevem a fazer.Entre histórias de amizade, dores, e superação, este episódio é um tributo à resiliência, à mudança de mentalidade e ao poder transformador da corrida.Mais do que correr, é sobre voltar a acreditar no corpo, na mente e na vontade de começar de novo.👉 Qual foi o momento da tua vida em que percebeste que precisavas de tirar o rabo do sofá?Partilha nos comentários a tua história — ela pode inspirar alguém a começar hoje.🎯 Se estás sedentário, com excesso de peso ou simplesmente desmotivado, este episódio é para ti.👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.Histórico da conversa00:00 Introdução01:10 Quem é Carlos Canais03:20 As primeiras provas06:00 O início da equipa ARCD Venda da Luísa Trail11:00 Estrada, pista ou trail?15:16 O primeiro trail18:05 A melhor prova do mundo19:15 Os primeiros 111 km19:50 A escolha de um treinador21:10 Operação em outubro, treino em dezembro e 111 km em fevereiro22:20 O que diz o treinador23:38 A admiradora secreta25:03 Quem é que puxa quem28:07 A desistência no Casmilo28:11 O resto é exclusivo do Spotifyaqui:https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078A conversa pode ser toda ouvida aqui:https://open.spotify.com/episode/2XYUf9i4XfPB5Ua2ab5qyp?si=x5l9ED2sRF-f7cIofJj44A#TrailSerrasDeSicó #Ultramaratona #TrailRunningPortugal #CorridaDeMontanha #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #ComeçaHoje #VidaAtiva #NuncaÉTarde #HistóriasDeSuperação #CorridaParaIniciantes #MotivaçãoDiária #FromFatToFit #RunningMotivation #PortugueseRunningPodcast #111kmTrail #CondeixaCorreEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

O que dizem as minhas sapatilhas?Uma nova rubrica para quem quer sair do sofá, mudar de vida e voltar a acreditar em si. 🏃‍♂️Neste episódio piloto, eu, um ex-obeso e atual maratonista, apresento o propósito do projeto Tira o Rabo do Sofá e o novo formato que vai inspirar quem está preso ao sedentarismo, ao desânimo ou ao medo de recomeçar. Entre humor, autenticidade e verdade, vou partilhar o que me faz mexer: criar pontes, motivar e provar que qualquer um pode correr atrás de uma nova versão de si mesmo.💬 Neste episódio vais ouvir:Como nasceu O Que Dizem as Minhas SapatilhasA diferença entre “gostar de aparecer” e “ter algo com valor para mostrar”O papel da disciplina mesmo quando não apeteceAs 3 classes a quem este podcast se dirige: obesos, sedentários e amadoresA importância do porquêComo a corrida se tornou uma metáfora de vida👉 Este é o episódio que te desafia a calçar as sapatilhas e começar.Não precisas de estar pronto — precisas de começar.Subscreve, partilha e junta-te à comunidade que corre por si.Contacto para parcerias, comentários e colaborações: [email protected] podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, João explica de forma simples o que são os treinos aeróbicos, limiares e anaeróbicos, e como cada um contribui para evoluíres na corrida.Se estás a começar ou queres perceber o que o teu relógio anda a dizer sobre “ritmos” e “zonas”, este episódio é para ti.Aprende a equilibrar intensidade e descanso, entende o papel do lactato e descobre porque é que treinar devagar pode ser a melhor forma de ficares mais rápido.🎧 Ouve agora no YouTube, Spotify e Apple Podcasts.👉 Partilha. Comenta. Corre por ti.#TiraORaboDoSofá#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #TreinoAeróbico #TreinoAnaeróbico #Corrida #VidaSaudável #ComeçaHoje #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourneyEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

O que é correr e ser diabético?Eu não sei seguramente.Tive de perguntar a quem saber para perceber as dificuldades e as contrariedades.O Fábio Marques foi um verdadeiro super meio fundista e falou sobre a Diabetes Team Portugal.Podem saber mais sobre o assunto aqui:https://www.facebook.com/diabetesteamPT/?locale=pt_PTE aqui:https://apdp.pt/Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estava mais do que na hora de democratizar tudo!Pratico três desportos e cada um deles tem o seu espaço no meu treino.Tive a enorme sorte de conhecer o Pedro numa das minhas incursões à piscina de Condeixa.Neste episódio, dou a voz a um cientista do desporto. Já não era sem tempo!Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio do Conversas à Espera de Acontecer, falamos de algo que raramente é discutido, mas que muda completamente a forma como encaras o treino: deves ou não fazer pausa nos treinos durante o verão?Partilho a minha experiência pessoal e desportiva com pausas de treino, explica quando e por quanto tempo parar, como planear o regresso de forma saudável e porquê essa pausa pode ser essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho.Entre reflexões sobre o descanso, o equilíbrio entre corpo e mente, e a importância de criar hábitos consistentes (mesmo que sejam só 5 minutos por dia), este episódio é um verdadeiro lembrete de que parar também é treinar.👉 Um episódio inspirador, prático e profundamente humano — para quem corre, caminha, pedala ou apenas quer sair do sedentarismo com consciência.🎯 Tópicos-chave:Quando faz sentido fazer pausa dos treinosComo planear o regresso sem lesõesO papel da regularidade e dos “pequenos hábitos”Descanso físico vs. descanso mentalComo o verão pode ser a melhor altura para redefinir objetivos💬 Partilha nos comentários:Costumas fazer pausa nos treinos? Achas que o descanso te faz regredir ou evoluir?#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #SairDoSedentarismo #VidaSaudável #DescansoAtivo #MotivaçãoDiária #SuperaçãoPessoal #DeObesoAMaratonista #ExObeso #TreinoConsciente #Corrida #PararParaEvoluir #HábitosAtómicos #ComeçaHoje #EquilíbrioCorpoEMente #AntiSedentarismo #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourney #NeverGiveUpEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Três corredores, uma ideia louca e 70 km de pura superação! De Condeixa a Fátima, entre fé, calor e dores musculares, nasce uma história de amizade e resistência.Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer (projeto Tira o Rabo do Sofá), João, Ricardo e André contam como correr até Fátima se tornou uma lição de vida — e uma grande risada.🎧 Ouve também no Spotify e Apple Podcasts📺 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” e acompanha outras histórias reais de superação.👉 Corre por ti.#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #VidaSaudável #HistóriasDeSuperação #ObesidadeNuncaMais #ComeçaHoje #CorrePorTi #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFit #TrailRunning #FéEAmizade #PeregrinosCorredoresEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, partilhamos uma aventura única: correr de Condeixa a Quiaios, cerca de 55 km, apenas pela vontade de testar limites e viver a corrida como um caminho de amizade, descoberta e superação.O atleta Ricardo Pereira fala connosco sobre o que significa partir ao desconhecido, enfrentar a distância sem provas oficiais, confiar no corpo e, acima de tudo, na mente. Do “és maluco” que ouve muitas vezes ao prazer de se alinhar consigo próprio, Ricardo mostra-nos que correr é mais do que desporto: é uma forma de vida.Se acreditas que não consegues correr, este episódio é para ti. Se pensas que é tarde demais, este episódio é para ti. Se precisas de um empurrão para tirar o rabo do sofá… este episódio é definitivamente para ti.👉 Comenta: o que seria para ti “partir à aventura”? Consegues imaginar-te a sair de casa para correr uma distância sem meta oficial?#Corrida #Superação #Motivação #TiraORaboDoSofá #Aventura #CorridaLonga #HistóriasQueInspiram #VidaSaudável #TransformaçãoPessoalEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neste episódio, João conversa com Diogo Teixeira sobre um tema sensível mas urgente: o peso nos homens, os estigmas masculinos e a pressão estética. Uma partilha intensa sobre obsessão com a balança, autoestima, alimentação como escape emocional e o papel da corrida na transformação pessoal.👉 Ouve agora no Spotify, Apple Podcasts e assiste no YouTube.👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá e acompanha todas as conversas.👉 Partilha este episódio com alguém que precise de ouvir.💬 E tu, já sentiste a pressão estética ou o peso emocional do corpo? Deixa o teu comentário — a tua experiência pode inspirar outros.#TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #OsHomensEstãoCadaVezMaisBonitos #ImagemCorporalMasculina #PesoNosHomens #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #SaúdeMentalMasculina #EstigmaMasculino #MotivaçãoDiária #VidaSaudável #HistóriasDeSuperação #RunningMotivationEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Um episódio especial que fecha o ano e abre portas para 2024. Entre objetivos para Aveiro, Coimbra e Porto, aprendizagens sobre descanso, fisioterapia e amizade, e momentos únicos com o meu filho Mateus, partilho convosco a paixão que continua a mover cada quilómetro.“Se pudesses escolher alguém para cruzar uma meta contigo, quem seria e porquê?”#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ExObeso #DeObesoAMaratonista #MotivaçãoDiária #TransformaçãoReal #VidaSaudável #ObesidadeNuncaMais #HistóriasDeSuperação #CorrePorTi #ComeçaHoje #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFitEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A corrida não começou para mim como um desporto — começou como uma fuga. Uma fuga ao sedentarismo, à rotina, às desculpas que fui acumulando ao longo dos anos. Mas o que começou como necessidade transformou-se numa forma de viver, de respirar e de me redescobrir.Neste episódio falo sobre o que a corrida me ensinou nos primeiros 7 anos.Sobre o corpo que muda, a cabeça que resiste e o coração que insiste.Falo de tempo, de vontade, de dor e de recomeços.E falo também das pessoas que me inspiram — não como ídolos, mas como espelhos que me lembram que o caminho só acaba quando paramos de tentar.🎧 Se estás à espera do “momento certo” para começar, este episódio é para ti.👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.#TiraORaboDoSofá #ShortsPortugal #Explorar #ParaTi #VideosCurtos#CorrerDepoisDos50 #NuncaETarde #SuperaçãoPessoal #CorridaParaIniciantes #SairDoSedentarismo #ComeçaHoje #VidaSaudável #ExObeso #DeObesoAMaratonista #CorrePorTi #Recomeçar #MotivaçãoParaCorrer#MotivaçãoDiária #NuncaDesistas #AntesEDepois #TransformaçãoReal #CorpoEMente #MentalidadeVencedora #HistóriasDeSuperação#RunningMotivation #NeverTooLate #FromFatToFit #HealthJourney #RunningAfter50 #NeverGiveUp #RealStoriesEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sem palavras.Uma mudança de vida.Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Já é chavão: um bom corredor tem de saber correr em todos os ritmos. E um excelente corredor integra treinos muito lentos no seu programa de treinos.Fala-se muito em Z2.Explico tudo aquiEste podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Devido a problemas com a imagem, optei por dar vida à 3.ª parte da entrevista do Carlos formato podcast, que pode ser ouvido em qualquer lado.Aqui podem encontrar a primeira parte da entrevista ao "Patrão" Carlos:https://www.youtube.com/channel/UChrIjGJPA_Wayhe5qypQnmQE aqui podem acompanhar, ler e seguir o meu blogue sobre corrida:https://exgordoatualmaratonista.blogs.sapo.pt/Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Devido a problemas com a imagem na gravação da entrevista, decidi dividir tudo e converter a 2.ª e a 3.ª parte em formato podcast, que pode ser ouvido em qualquer lado.Aqui podem encontrar a primeira parte da entrevista ao "Patrão" Carlos:https://www.youtube.com/channel/UChrIjGJPA_Wayhe5qypQnmQE aqui podem acompanhar, ler e seguir o meu blogue sobre corrida:https://exgordoatualmaratonista.blogs.sapo.pt/Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.Parcerias e colaborações: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.