CourageMove勇敢行动

Elodie:真的受够抖音或小红书晒雅思8.5或者各种卷的功成名就的人类啦！难道人生只有那一种活法？我不信也不羡慕，看到只会觉得一股隐隐地压力袭来，我相信很多人看到那些卷生卷死的家伙们都会感到焦虑吧。说的夸张一点:我认为卷对我来说是压抑自己的精神世界的反人类做法，作为人类我想要做的是找到属于自己的生活节奏并且幸福地活着！那种自己做主的轻松的有呼吸感的生活就是我的梦中情活🥰Aria:每个争过独木桥的小孩，在一轮又一轮的竞争重压后，或已经对全身紧张随时应战习以为常，或疲惫不堪却无法安心休息。当有限游戏落幕，在不给自己输赢与计时器的日常生活里，我们开始尝试放下厚重的焦虑与过度的担忧，放松已经紧绷很多年的肌肉和大脑，寻找轻盈自由的自己。这一期，我们一起讨论了生活中意识到自己没有放松下来的紧绷状态，在我们的生活中真正舒畅却十分稀有的自由瞬间；还有慢慢寻找放松与自然的经验；或许目前为止也没有标准的方法论答案，但是通过观察到身边自在肆意的人们，或许会有一些探索的方向。如果听友们也有放松自在的快乐瞬间或者是难以放松过去经历，也欢迎在评论区讨论分享，大家食用愉快^ ^时间线：02:14 过去那些无法放松的紧绷时刻：求助！天呢很累但是酒洒在地板上了怎么办啊06:40 持续的紧张让我的肌肉也酸痛了起来13:52 使用更多餐具也是一种放松的表现20:55 上一次在生活中感受到自然的放松状态：坐跳楼机放空真的很爽谁懂26:47 来坐溪边的无人长椅吧~不爬勉强自己的山35:15 大馋猫的时候可以给自己多做一个菜！35:59 为什么松弛下来这么难啊40:02 未来的你与现在的你一起喝杯咖啡48:30 选择玩自己想玩的游戏，相信未来无限的可能性50:20 探索如何才能放松下来，让生活轻盈又自在55:05 身边那些生命力满满的人们BGM:Bubblegum K.K. (Japanese Version)Time Tunnel - Nova AuroraFarewell - marQ我们下期见

那些不曾闪亮的日子，有时让我们忘记了自己的光芒。看到那些闪烁在阳光下的人，总觉得自己在阴暗爬行，会有想要远离的嫉妒，会有想要小心翼翼隐藏的细节，会有不知道怎么相处的无措。这些细腻又微小的东西，很多时候实在是难以坦率地跟人谈起。而《跃动青春》却用一群十几岁高中生的故事，把这些潮湿的心事在明媚的太阳底下铺陈开来，没有审判，也没有沉重，就像是绣球花盛开的雨季会到来也会过去一样，轻盈自然。时间线：00:56 Aria介绍《跃动青春》的剧情02:09 小美（岩仓美津未）与美佳（江头美佳）结识的之初：习惯隐藏自己的美佳遇见了坦然地做自己的小美09:32 觉得自己不够闪光的我们喜欢上了美佳17:12 好像已经“社会化”但其实对未来迷茫的志摩聪介20:12 Aria 大学时对勇敢追梦的女生温柔但青涩的嫉妒&喜爱30:03 有明确理想但也会放松的直率小美34:00 能成为好朋友是因为我们能发现彼此的闪光点35:42 小文与小美：聊聊天温柔地一起度过此刻就是此刻的意义37:12 结月与诚：穿过刻板印象重新认识真实的你41:29 社媒典型标签与真实自我之间的挣扎BGM：メロウ (柔和的) - 須田景凪我们下期见

在每个人生的岔路口，我们都会面临选择：走一条熟悉的大道，还是勇敢地踏上那条鲜为人知的野径？这一期《HerScope她视界》，我们邀请了经历过同样选择的人生教练太白（微信号：SIN-CER )，和我们一起探索如何在迷茫与挑战中，看到自己的擅长和才干，找到属于自己的活法。她分享了过去职业和生活中的重要转折、内心的挣扎与成长，以及那些让她重生般蜕变的关键瞬间。如果你也在正站在人生的十字路口，想要寻找自己的方向，希望这期节目可以为你带来一些启发和力量。《HerScope她视界》是我们新开展的一个栏目，想和各行各业的从业者聊聊，让更多女性可以了解更多不同的行业、视角，因为女性想做并且可以做所有行业都是值得鼓励并且理所当然的，属于女孩子的世界可以更加地广阔。同时我们也想向听友们发出邀请，如果你也在做着一份你认为不错的工作，并且也想跟大家分享你的珍贵视角，欢迎发邮件联系我们，和我们一起录制一期播客吧！我们的邮箱是：[email protected]时间线：01:48 人生教练具体要做些什么09:56 太白的职业改变之旅：从名企管培生的目标到发现自己的天选才干21:20 走一条没有人支持的职业道路，过去的沉没成本怎么办？29:48 初入职场：建立人际支持真的好重要！！38:00 求助不是弱势的表现，看好自己才是向她人求助的底层逻辑43:26 太白怎么看待人生教练这个行业？50:00 如果想成为人生教练有哪些渠道51:22 人生教练和心理咨询师的区别是什么？58:00 不普通的我们可以怎样了解自己的优势和才能65:44 聪明反应快行动力又强的人在带团队的时候居然也有盲区？68:22 怎样活出属于自己的人生：天哪，原来我一直在抱着金碗要饭72:08 好想真正的活一次！怎么办？81:28 你可以不断地反复地爱自己85:10 彩蛋：p人变j的神话！本期提到的书籍：《No Bad Parts》《改变的历程》BGM: Forever and Ever and Always (The Softer Version) - Ryan Mack我们下期见

Aria:真的不愿意再读猜得到情节发展的故事了！！作为狂热的文化娱乐消费者，但平时真的已经看过太多看似以女性为主视角，但图穷匕见，又是男的莫名其妙拥有超高地位，掌握核心资源；（谁知道那些东西怎么来的啊？）或者是女强男更强非要让男的当老师；又或者是伴随立意逐渐深刻，已经猜得到接下来谁要牺牲了的悲观发展。我真的想看那种能让我从沙发上惊坐起，并且大喊：“这也太好了吧！”的故事，能让我感觉到有力量有希望的、千奇百怪的绮丽故事。不过我们女的真的很厉害，有人想看，就有人给你写。本期播客，主要跟大家分享一下近期我们看过的一本真正的童话书——《她来劈开这山》。我们会分享几个让我们感受最多的故事，希望大家听的开心！Elodie:“我喜欢一个角色的方式，我会给她野心、欲望、权力、地位、天赋、力量、理想、专业能力、坚韧不拔的意志，给她争权夺利的舞台和向上的阶梯”“我无法保证每个角色的结局能让所有人满意，但我可以保证我不会让角色背叛她们自己，主角、配角、反派，不管结局是好是坏，不管她们在大家眼里谁对谁错谁无辜谁灿烂，她们可能背叛任何人，但她们都不会背叛自己”这是最近在读的《游戏降临：我要这个这个还有这个》作者猫不秃她写给读者的话/对于角色的愿景，我想用在这一期介绍解放女性精神束缚的《她来劈开这山》是这么的恰到好处，因为女性生而自由，自带天赋，可以经营自己的生活，发现和发挥各种各样的优势，谁也无法左右我们的命运。时间线:01:12 《她来劈开这山》讲解开始01:39 消失的圣女：女性的食欲与更轻松的自我救赎和互助12:09 狐妖的心：这天地好大难道还容不下她们的一颗野心？19:49 城主的饥饿晚宴：掌控手中的牌去交换资源30:53 金色的声音：我们女的！赶快来夸自己！！46:28 伊迪斯的证明游戏：你本来就很好无需解释本期提到的书籍:《她来劈开这山》病鹤斋BGM: Dog Days Are Over - Florence + The Machine我们下期见！

Elodie:为什么我们在媒体上总看到志得意满的丑男配美女，好疑惑啊，难道是丑男的传播效率更快吗？因为有一个传播学理论当你被越多人看到的时候越好的人脉资源会涌向你。难道是美女站的不够高吗？我不这么认为，所以问题出在哪了呢？我常常在小红书上看到有关这些内容的帖子：男人能不能也化妆啊？争美是我们的错吗？为什么我总是用挑剔的眼光看待自己的身材和容貌？不化妆不敢出门怎么办啊？我可不可以欣赏地看待自己？我真的可以做自己吗？女性是否有自由做自己的权力？我们到底要争美还是争权，欢迎听完这一期在评论区分享你的观点Aria:自我逐渐开始有女性主义思想以来，时不时地会在社交媒体上看到姐妹们对于“美役”这件事的辩论，小到关于洗头频率和化妆步骤的高低多少，大到什么样的整容手术会怎样地伤害身体。刚开始也会一头扎进辩论场里，畅快地抒发自己的想法，其中当然不乏一些面红耳赤的争辩和痛心疾首的叹息。几年过去，关于这件事的讨论似乎还在进行着，实在有太多太多、方方面面的细节可以争辩；因为不断发现更多骗局和陷阱的女性们开始警惕地观察着自己的生活，并且分享出来，其实这是一件值得开心的事。但总是很难得出标准结论的长久争执难免让人疲惫与心焦——究竟怎样对于女性来说才算是一种真正的自由呢？对于这个问题似乎每个人也有不一样的答案。这次关于“爱美”之于女性是不是一种自由的辩论，给了我们一些新的思考方向，激发了一些新的想法，或许可以解开一些打结的思绪，祝大家食用愉快！本期内容有视频版，欢迎在bilibili搜索 CourageMove勇敢行动 观看时间线:01:29 爱美之于女性是否是一种自由02:55 现代女性真的拥有美的自由吗？12:24 即使积极打扮也会感到束缚，问题真的出在我身上吗？28:34 当身边人都化妆，只有我不化妆感到没安全感怎么办？32:06 那些鼓励我们做自己的女性榜样37:24 邪恶男社！诱导女性化妆竟从娃娃抓起45:22 庞颖：与其反思自己不如指责结构！54:33 没有止境的对身材外貌的追求是谁塑造的76:48 讨论服美役是为了让女性内部分化吗？91:25 进入社会就一定要服从普遍的规训吗？93:09 女性可以选择不把美放在价值观的最顶端98:32 诚实面对自己帮助我们从爱美的规则怪谈中解脱117:26 请带着欣赏的眼光发挥自己不同的特质吧，女孩子们！127:24 重塑女性叙事的短篇童话书《她来劈开这山》本期提到的内容：“爱美”之于女性，是一种自由 / 不自由 | 2025bilibili 新国辩·明星表演赛 “爱美”之于女性，是一种自由 / 不自由 | 2025bilibili 新国辩·明星表演赛_哔哩哔哩_bilibili《她来劈开这山》病鹤斋作者主页：病鹤斋 - 小红书BGM: Made in Italy (Beat) - Giuliano Tavian/Carmelo Travia我们下期见

Aria: 冬日，昏暗的房间里，劝了自己八百次，终于从温暖的被窝里钻出来，带着死人微活的气息拉开窗帘，日光也没有照亮房间，外面也是一样的昏暗；再次劝了自己八百次，终于坐在桌前，打开电脑准备学习工作，一小时之后，寒冷顺着已经冻僵的四肢往核心蔓延；终于睡到自然醒，洗洗漱漱，准备开始美好周末，却发现冬令时从来不放过任何一个睡懒觉的人——天已经黑了。 面对昏暗寒冷的秋冬，人类疑似失去了所有的力气和手段。 但因为尚且不能冬眠，所以我们真的很需要一些温暖治愈的方法，帮助我们度过这段时间。 Elodie: 每到冬天❄️，我就会特别特别想念夏天那些充满阳光的日子。 不过今年冬天我在想怎么样才能让自己无论在何时何地都可以拥有和夏天类似的心境呢？不仅是因为想要掌握生活的主动权，也因为我想到了妈妈，她好像一直有那种可以很乐观快乐生活的能力。从过去那种低落状态找回自己的我觉得那是一种恢复力，就是即使前一天发生了一些意料之外的事情，第二天也会不由自主想要哼着歌做饭的时刻，即使起来时是下午的14:30却也为自己睡得浑身舒畅感到幸运和接纳的一种感受，或者是忽然收到了来自陌生人的善意想要把它传递下去。 圣诞之际，祝福听众朋友们新的一年可以平安，健康，更加关爱自己。 本期是一期温暖的秋冬治愈指南，我们讨论了一些方法可以让我们夺回一些热量和能量，朋友们如果有好的方法，也欢迎在评论区里分享！ 时间线： 01:24 如果可以冬眠就好啦 03:07 对于南方的冬天失去了力气和手段 05:16 开启秋冬治愈指南 06:00 急救小妙方：边听歌边快步走，主动获得能量 09:12 雨天出门的奇遇 12:32 尝试为自己做一顿专属于冬天的幸福美食吧 17:18 Aria厨艺小课堂：怎样煎美味三文鱼 21:20 家乡的食物也许是治愈良方 22:52 冬日做饭启动指南 25:00 试试唱歌吧！ 26:09 温暖歌单&助眠播单推荐 35:54 读以女性为主角的有力量的小说 41:32 秋冬电视剧&电影推荐 52:59 接纳自己的感受，现在就是最好的时刻 55:07 在冬天那些我们可以享受的moment 59:10 来记录自己的感受吧 59:56 城市小探险：好吃的面包店 62:45 起床做杯好喝的&吃维生素d 66:59 彩蛋！回复评论时间！ 本期提到的内容： 炸酱面菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/104623627/ 昆明辣子鸡菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/104038515/ 暖冬韩剧OST | 把冬日的温暖储存在音乐里http://music.163.com/playlist/8250959428/8375377475?userid=1685011060 泰勒斯威夫特电影《时代巡回演唱会》 泰勒斯威夫特的歌：《All too well》《You’re on your own kid》 《星露谷物语（自习用bgm版）》http://music.163.com/playlist/10036876165/261525540?userid=1685011060 芭比歌单 【芭比歌单】你每晚都偷跑出去练舞..._哔哩哔哩_bilibili 深睡引导 | 5分钟冥想：焦虑减压、孕期、考学https://xima.tv/1_0UEAx2?_sonic=0 燕外之意｜再见爱人，被嫌弃的家庭主妇的一生 《女主对此感到厌烦》妚鹤http://afdian.com/p/3e3765e467bd11ecae5252540025c377 《绝望写手》 《好东西》邵艺辉 《trying》 小红书博主：hooookyHooooky - 小红书 《情感勒索》苏珊·福沃德 BGM: The Cat’s Meow A Girl Like You Helicopter - Maisie Peters 我们下期见

在生活中不止会遇到彼此真诚对待坦诚交流的人，很多时候会遇到能量小偷，那可以怎么应对呢？ 我们的友善和包容好像不经意间，就为别人越过我们的边界提供了空间，例如，过度索取我们的情感支持、向我们提出越界的要求、贬损我们的价值等等。有时我们不想带去伤害和争执，但需要坚持自己的原则。 只是做起来好像没那么容易。 “这不值得吵架”、“被拒绝也太惨了”、“答应也不会要我的命”、“让步一下也没关系，我不想伤害她”、“我没有权力愤怒”……这些我们长期深信不疑的观点，好像总会让我们难以真实表达自己、维护自己的边界。 这些观点真的是我们自己‘选择’的吗？我们是从什么时候开始相信的呢？这些完全不对的信念，是我们多年来被教导和灌输的产物。如果我们想要在人际交往与生活中保护自己，就要先确立自己真正的信念，觉醒自我意识，因为我们的感受都将以此建立，这会是我们最趁手的武器。 你是否也有同样的经历呢？不够了解自己，习惯性地压抑自己的真实感受，没有建立起明确的价值观，边界，力量来源，优势。 那你也许可以听听这一期播客，我们从曾遇到过的有毒朋友和朋友圈；一些没有边界感的亲戚和弱关系开始聊起，讨论了逐渐掌握自我意识的思考方式以及行为变化。 时间线： 02:03 被单方面索取情绪价值了，好气啊 06:29 温柔包容我只想给真正值得的朋友 10:58 没有边界感的人可能会有哪些特征 12:28 “你有什么事啊那么忙，都不能帮我做事了” 14:38 不要免费给别人提供情绪价值，你的一切付出都很珍贵 19:20 真正的朋友不会利用你的温柔包容，忽略你的感受 27:42 面对瑜伽老师的健康焦虑营销，不接招或许有用 29:59 不断的打压和贬低真的会逐渐具像化，相反支持和鼓励也会 34:02 想要构建自己？去表达自己的感受吧 35:58 面对男凝很愤怒怎么办？ 37:18 从一件件小事掌握主动权，让身边的人学会尊重你 39:40 为什么一部分男的妄想通过打压女性的外貌来站在权力的高位，这种妄想从何而来 41:28 怎么回击被包装成玩笑/关心的打压 44:09 关于给妈妈买东西：我们在期待更直接的表达与沟通关系 50:12 Asoul漫画工作室：在血汗工厂里被压榨殆尽和杀死自我意识的漫画家们 55:12 法国行政机构效率很慢，该反省的居然还是我？ 61:47 自我意识觉醒之后，我想要不断夺回自我意识的方向盘 本期提到的书籍&以下博主的内容： 《情感勒索》苏珊·福沃德 《我在废土世界扫垃圾》有花在野 抖音博主： 酌光洞见《少女的脸红迷思、父权制与异性恋叙事》关于改造交媾用语的视频又被限流了，欢迎大家点进主页查看。#girlstalk #女性智慧 #女性 #女性成长 #女性主义 - 抖音 小红书博主： 格蕾斯涅娃《我已经能敏锐识别能量小偷了》http://xhslink.com/a/l05uWSyMCvjZ 羊得意《不要免费给别人提供情绪价值》http://xhslink.com/a/PSTAeTx86vjZ 素墨说《毫无边界感的人，都有这些行为习惯》http://xhslink.com/a/G05k3Sv4YvjZ BGM: I will survive - Gloria Gaynor 我们下期见

Aria：日常生活里，在和人的交往中，我们有时候会无意识地陷入一种处于自然而然的权力关系里，等我们反应过来，已然处在一种令人窒息的低位。例如跟妈妈的相处中，为什么已经不再是小孩子了，妈妈却仍然自动代入了权力高位的监督者，在我身上监督和检查我哪里还有待提高？为什么我总不由自主地满足了别人的情感期待，而做了一些自己不愿意的事？ Elodie：我有时会想为什么在一些情境里女性不由自主就处在弱势地位了？在一件件事中她们把自己放在什么权力关系/对话/沟通图里？之前跟一些比我年纪大的人，我不自觉地就会进入一个被教导的mindset里，之前根本没有意识到。意识到的时刻也是权力意识改变与练习的开始那些遇到不适/愤怒/难过的时刻，我同样想要思考一下为什么我会产生这种感觉，从而和自己真实感受与自然权力链接 在自我意识逐渐觉醒的过程中，我们总会发现一些微妙的权力关系。本期我们从跟妈妈的交流经历展开，讨论了生活里那些曾经被忽略，或者差点被放过的失权时刻。如果大家也有这种”不对劲“的不适经历，也欢迎在评论区留言讨论。 时间线： 02:46 Aria喜欢的女性杀人狂电影《玛克辛》 06:24 我妈怎么又站在别人的角度让我自己忍受了呢？ 11:23 东亚的女儿很容易成为妈妈的情感需求提供者 19:49 和妈妈交流，我想要把主动权握在自己手里 25:32 关于改变这件事，每一次尝试都很有价值 28:42 被唤起的对自己的审判者 29:57 被愚蠢的白男说教，好气！！ 32:48 和妈妈相处时被打破的边界 35:34 稍微熟一点就可以随意评判对方吗？警惕对方先夸奖后打压的npd行为模式 39:37 设立边界感，跳出母女社会角色的框架，去表达我们真正想说的话 47:16 生活里那些让我们感到不适的权力情境 47:36 Elodie在瑜伽课费用上的斗智斗勇 52:19 在国外就要融入她们的文化吗？ 59:39 在熟人面前明确边界其实是维护自己权力的好办法 62:30 说一个人“适应力强”到底是褒义还是贬义 68:32 点外卖纠结要不要用券和打赏 74:21 Aria课堂讨论时被印度男忽视又重新“看到”的经历 75:38 为什么时至今日恋综里女性被喜爱的前提还是主动示弱，难道是女性的失权构建了爱情？ 77:06 《思想验证区域》 里既得利益者对于失权者的忽视 80:13 不就事论事，而是否定个人价值其实是打压者无能的表现 88:56 满足他人的期待也是在服从于他人的权力 说明：本期播客中提到的：“东亚女儿很容易成为妈妈的老公”，两位主播现在并不认同，因为我们不认为女性的情感需求主要由男性提供，也不认同女性结婚后就是老公所属。女性不管结不结婚，都可以通过拥有自己的交友圈和心理咨询师去满足情感需求。 本期提到的电影&书籍&播客&综艺： 《玛克辛》 《焦虑症的自救（实战篇）》克莱尔威克斯 放学以后 《思想验证区域》 BGM： Why Cant We Be Friends - War 我们下期见

Elodie: 华尔街在权力地位上过分松弛的精英男和北美tiktok里操持一大家子却没有报酬还要说自己是心甘情愿的Tradwife 如果让你选择你想做哪一个？ 所谓的权威角色让年幼的我们守规矩只是为了方便管理而循规蹈矩，忍耐，看眼色，让我们走向的并不是自由，而是在一次次规训中失去权力，失去练习获得利益和自我意志的机会 Aria: 世界对男性的爱，可以让他们在众目睽睽之下，泰然自若地难堪；而小女孩在自己家里怎么摆放双腿也要小心翼翼。 你有没有忍耐过一些现在看来完全没必要的事？微笑与呼吸，痛经与排泄，食欲与情绪，这些在今天看来甚至有些让人啼笑皆非、或大或小的事情，背后仍然是让人无奈的失权真相。 啊！如果世界能像爱男一样爱我就好了！ 这一期我们讨论了从小到大那些对权力觉醒前的忍耐，和觉醒后不再顺从的瞬间，以及权力是怎样体现在东亚女性身上的。 祝大家食用愉快！如果有想分享的想法和经历，欢迎在评论区讨论！ 时间线： 01:00 止痛药！我痛经的终结！ 08:16 被迫忍耐的屎尿屁 14:36 拜托！我真的很憋，居然还去了更远的厕所！ 21:51 初中那个不敢擤鼻涕的我 25:04 被公交车上的男乘客臭晕 27:06 “她只是做了她想做的事情，并不是在渴求关注。” 33:10 停不下来的微笑劳役 37:13 想成为家庭主妇的根源还是职场权力的不对等 40:55 被谁夺走的食欲：我根本没吃饱！我还要吃！ 44:52 女男的体型差是人为造成的，而不是天然的 50:20 失权与得权——需要小心翼翼表演还是不遮掩的抠鼻屎 56:10 神奇的花絮！（所有人都去摇旗呐喊会更好地推进女权主义吗？） 本期提到的相关资料： 华尔街精英男可参考小红书博主:心碎小海苔（华尔街版 的模仿视频 《致真理/人格四重奏:雪莉》 b23.tv 纳豆奶奶：《为什么日本妹子不吃饭？6000万女性背负的诅咒》b23.tv 《为什么日本妹子那么好嫁人？全世界最受欢迎的新娘有多厉害？？》b23.tv 抖音博主:健康自由的娪v.douyin.com 《东京爱情故事》 戴安（电视剧《傲骨之战》里的角色） BGM: Ghostride - Crumb 我们下期见

Aria:  我真的很想做的事，为什么反而成为了我的枷锁？第一次试图把控自己想选的人生，却发现不是自己想要就可以轻松做到，所以我们期望能从我们喜欢的人身上获得一些经验的启发，就像曾经一次次从她们的内容里获取勇气一样。因为正在经历着不曾面对过的挑战，我们期待一个厉害通透轻盈饱和的人能指点一二，救自己于水火，但是源于自己的禁锢终究是要自己跌跌撞撞地冲出去。 对回到原点的巨大恐慌、手足无措的迷惘以及想要连结却怕被伤害的预支焦虑，这些都不像我能面对的，在这些代表未知的巨大怪物面前，我好像变成了很久之前的记忆里，那个拿着签字笔参加考试的考生。可是签字笔怎么对抗暴雨和触手呢？ Elodie:  当我开始做真正想做的事情时，为什么反而感到痛苦？是过去的思维和行为模式在束缚我，还是因为我第一次为自己而迎接问题/挑战/不知道怎么应对的人际关系时，过去的种种内心的苛责/评判却突然冒出来说要保护我。 没有人告诉我面对这种事情可以怎么做，我很恐慌，于是停在了原地，仿佛住进一个暗黑的洞穴里，不停思考我要怎么解决这些问题。当你的人生沦落低谷，当你看不到的隧道尽头的光，当你眼看着自己被亲手放逐/破坏的人生，你是否还愿意亲手修补它，甚至把它修的比以前更适合你。也许就是在于你打算怎么修补它。也许就是因为有很强烈的想要修补的想法，所以我们注定可以看到隧道尽头的和他人不同的光。 本期，我们聊了一些在踏上自由之旅第一步，迈向自己想要生活的时候，面临的一些或解决或未解决的问题。大家如果也有这种与想做的事双向逃避的经历，也欢迎在评论区分享和友好讨论！ 时间线： 03:05 越想做好的事情越没办法做它 07:24 打网球时的两个自我 09:49 对游戏胜率的过度关注反而让我没法上分了！ 14:09 刚开始使用外语交流的抓耳挠腮和超绝恐慌线条 23:33 不用担心用英语写essay! 因为…… 24:47 真的好想参考别人的经验度过国外生活的迷茫期啊！ 35:00 自己想要的选择也不是“既有又有”的完美之路 40:21 和自己工作方式不同的人沟通的烦恼 45:21 为了“赢”还是为了享受其中？ 50:21 对自己想做的事也会丧失愉悦感究竟是为什么 本期我们提到的博主：（按顺序） BB大王 Ericaliga  本期我们提到的书和剧： 《身心合一的奇迹力量》 《无耻之徒》 如果喜欢我们的内容欢迎订阅我们！ 我们下期见

“哇，我好想要这个！”“哇，我好喜欢你！”“这是我自己想选择的，你没有权力干涉” （以上是想象中的我，现实中其实是：） “没事，这个给你吧”“没关系，如果你喜欢的话就送你吧”“没事不就是个玩具吗，芊芊你就送给弟弟/妹妹吧” 放眼望去，人生好像是一出傀儡戏。我有那么多想做的事，但其实我一件也没做。我看见我的生活好像一辆脱轨的列车笔直地轰鸣而去，可身边的人却觉得我“走上了正轨”。 我是人人口中称赞的好女孩，听话学生，贴心同事，可我从来不是我自己。 日复一日，怎么好像人人都能把控我的生活，唯独我自己不能？我想大声说出反驳权威的话，不用担心下了别人脸面；我想做我喜欢的决定，不用估计社会的评价；我想收获喜爱和认可，仅仅是因为我做了真正想做的事。 这一次我要夺回想要的一切！ 这期播客，我们谈论了怎样在一件件小事里遵从内心，找回自己的主体性。以及突然意识到已经失去主体性的瞬间。 祝大家食用愉快！ 时间线: 01:11 “你为什么不xxx，这可是为了你好啊” “大家都是这样的，你也这么做吧别想那么多”那些忽略自己真实感受的时刻 02:40 精英老白男：不要去做博主那种东西 11:55 什么？不听话的小孩居然是最有主体性的？这不可能！ 13:05 “我曾经亲手剥离过自己的主体性” 16:16 主体性也有假的吗？ 17:20 女生天生就有爱人的能力，是夸奖还是操纵 20:23 从一而终，确实是我们好女人应该做的（才怪） 23:05 Aria两次被“权威”白男老师创飞的经历。面对别人的judge，你会满足他人的期待，还是相信自己的判断 38:27 我们所拥有的内疚感原来是被培养出来的 44:32 直接表达自己真正想要什么，或许会让一切更简单。只是因为我想要就足够，不需要向谁解释什么 47:03 “男生理科好，女生文科好？男主外，女主内？”不要太离谱了 50:26 与其被动等待他人的选择，不如主动出击选择自己想要的！ 58:22 乙游里没有选择权的爱是我们渴求的无条件之爱吗？ 本期我们提到的播客/资料： 燕外之意 放学以后 曼纽尔 • J • 史密斯《强势》 阿凡二二《一个能改善焦虑的心理角度～》 片头曲&片尾曲： AURORA - Heathens AURORA - Exhale Inhale 我们下期见

ME: 一期由Ai讨论展开的播客，讨论了未来世界和线上与线下交友的播客，应该起什么标题好呢？ ChatGPT: “AI引领的社交：未来世界的蓝图" "数字化社交：AI之路与人类交融" "社交网络的未来：AI的视角" ME: 这些标题怎么有种一堆男的看似懂很多，并企图给你科普的专有高深感？ —— 以上，是我们妄想偷懒不想自己写简介，和Ai 发生的对话。 几年前，刚刚看过《her》这部与人工智能恋爱的电影时，我就想到人类真的是很需要复杂情感交流的一种生物。我们从她人身上渴求不到的，最后却寄希望于一些科技载体。 作为一个向往奇幻世界的地球人，相信克苏鲁，各种妖怪怪物，多形态外星人，菌类占领地球总有一天会出现在未来。有时候这种幻想也是一种希望的寄托，因为某些时刻不免会感觉现实世界真的不够刺激，能不能有什么可以马上打破它! 也许未来是个更好的世界，也是更坏的世界，谁知道呢?所以我们这一期就由AI引入，与现实世界相比，畅聊了一些对未来世界的幻想与期许。 对于Ai，对于未来世界，大家又有什么样的观点和天马行空的想法呢？欢迎各位聪明地球人在评论区留言交流！ （ps.我们不能保证没有外星友人混入其中） 时间线： 02:47 用ai 扩展可能性，提供更多的生财之道？ 03:54 对于ai 的两极化舆论态度 06:56 ai 可以替代人类的存在吗？ 10:33 可以只靠APP 掌握一门语言吗？ 11:53 线下交友还是寄情于网络社区？ 14:40 全息模拟可以替代现实生活吗？ 18:58 现生遇到聊得来的人类比预想要难 22:04 想交好朋友不等于想找性缘关系！！（大喊大叫.gif) 24:23 老师，有人用ChatGPT 做作业 27:34 赛博世界能改善地球人对刻板印象的执着吗？ （含 海外生活被刻板印象坑害实录） 32:48 人人都应该用尽全力打破刻板印象吗？ 40:11未来世界能不能让地球人无边无界地四处畅游啊！ 42:03 家庭这个概念未来还会存在吗？ 47:48 被ai产出的男本位小说创飞 本期我们提到的书/电影/视频： 《小蘑菇》一十四洲 《2001太空漫游》 Andrew Ng: Opportunities in AI - 2023 https://youtu.be/5p248yoa3oE?si=CbYEYK3JJWK6iVvO 片头/片尾曲： Tommee Profitt/Fleurie - Lovely 感谢大家的收听，如果喜欢我们的内容，欢迎订阅我们的频道！ 我们下期见

春日融融正好眠，所以我们偷个懒，请直接看时间线吧 如果喜欢我们的内容，欢迎订阅我们的频道！如果大家有什么感受或者想法，也欢迎在评论区留言 时间线： 01:18 当完美主义与deadline相遇！what can we do? 09:45 海外交流崩溃瞬间——记一次乘车历险记 12:48 你的想法真的是你的想法吗？ 19:04 和mansplaining的白男合作真的想打他 22:12 利用未成年羞耻心的校园霸凌不止存在于学生之间 29:09 “这根本不算什么大事，你在伤心什么” 35:42 当你被否定时，也许对方只是个懦弱的妥协者 38:29 Aria:“我不能用现在的标准去审判过去的自己” 41:25 成为自己&放过自己，还是改变自己 51:09 成长过程中，每个人需要的时间和体验不一样 56:10 和临溪而睡（努力采访版 关于改变自己和代际创伤的访谈 58:00 一句可怕咒语：“你身上有你爸的影子” 本期我们提到的博主及内容： 燕外之意 《今日方知我是我》 Bb大王 《我的父亲》https://www.douyin.com/video/7338020102450793778 临溪而睡（努力采访版 https://www.douyin.com/video/7333270069432061238 YouTuber: Caroline Winkler 片头曲：Sekai Hira-La symphonie des éclairs 片尾曲: Solann-Rome 代际创伤，是心理创伤在一代人身上发生了以后，会影响到下一代，甚至影响下下代的心理现象。 我们下期见

真的好想要泼天的富贵啊！! 很多人都这么想过吧: 等我有钱了要做一切我想要做却不曾做的事情！ 在成长的过程中，挣扎内耗的每一笔花销背后，是我们尴尬的避讳，愧疚的不配得，以及小心翼翼的索要。跟金钱的关系影响着生活的各方各面，也同样影响着人生方向的选择。每一次我们选择让渡我们的利益，做出“更省钱”的选择，或大或小，换来得除了一句“她真懂事”，还有无尽空洞的自我亏欠。 为什么我们总有一种对金钱的不配得感？金钱与东亚思维方式好像是我们这代人永远也逃不开的课题。到底多少钱能带给我们安全感？多少钱能让我们过上还不错的生活。 本期我们从日常生活和成长经历的角度，聊了女性和金钱之间的关系的各种方面。大家食用愉快！ 时间线： 05:08 从一双鞋到一根冰棍，逐渐堆积的亏欠感 08:08 “合理消费”还是“浪费钱”？只能看我妈脸色行事了 11:28 不知道能花多少钱，我该怎么选人生方向啊？ 20:27 “砸锅卖铁”？徒增负担而已，根本不是爱的表达 25:28 本拜金女，一步都不让 30:24 奖学金？其实和我们理解的不一样 33:14 月底了，怎么开口要下个月的生活费啊？ 34:45 二十几岁人生开篇，经济支持理所应当好吗！ 38:36 Gap year! 我和钱钱的关系冰点？！ 45:31 就算经济条件有限，也仍然可以好好沟通 49:08 还钱？我可还不起！也并不想还 56:25 如果真的有了泼天富贵！！我们想做什么呢？ 本期我们提到的剧： 《傲骨之战》 BGM：ミック·ジャガーに微笑みを - 中森明菜 如果喜欢我们的内容欢迎订阅我们！ 我们下期见

INFP凌晨三点be like: 思考并后悔自己前半生做过所有的决定。 本INFP凌晨三点be like: 刷到这张梗图，然后心满意足地觉得，它说得对。 MBTI的话题长久不衰地在互联网占据一席之地，我们因为各种梗图笑得前仰后合，也在担忧刻板印象会不会把人定格成一张张标签。不同类型更像是一个个掌握着不同神奇魔法的人，大家用不一样的方式在世界里闯荡，收获的风光也不尽相同。 本期我们针对MBTI展开了一场疯狂的畅谈，从我们成长的体验聊到与其他不同人格的相处，从喜欢的影视剧角色聊到彼此类型刻板印象。 大家的人格类型是什么呢？最喜欢的人格类型是什么呢？也欢迎在评论区分享你们的想法和感受！提前祝大家圣诞愉快！ 我们下期见 03:11 测出MBTI时的复杂心情 16:18 作为一个INFP的生活体验 33:46 哈利波特MBTI大猜测：斯内普居然是infj？ 48:17 《傲骨之战》里女性角色的不同闪光点 60:00 喜欢的人格类型大讨论（entp、estp、enfp、infj、infp、esfj) 90:06 救命！和istj相处起来真的好难 103:09 是entp就一定会三分钟热度嘛？ 106:10 infp:流泪就代表脆弱？放屁！ 感谢大家收听本期节目，如果喜欢我们的内容，欢迎订阅我们的频道！ BGM: Funk Leblanc - Waves with YouKaash Paige - Love Song 提到的剧集&播客&up主： 《哈利波特》 《伦敦生活》 《傲骨之战》 《问题不大NoBigDeal》 雪力的心理学笔记

本期我们的文案提供自助服务～此处有两段风格截然不同的文字，请友友们按照当下的心情，选择自己想看的版本自行阅读8！ @Elodie版： 各位听众朋友们，你们可曾有过一个人到达一座城市后，脱离了与熟悉朋友的相处环境，感到孤单的那几年呢。或者是成年之后就没有再交到亲密朋友了，渴望与理解自己的人相处。朋友对于我们这一代来说真的是比亲戚还要重要的关系圈层，没有朋友我真的还能活到现在嘛sos 小时候交朋友好像一根棒棒糖就能换来一段友谊，长大之后，好像大家都已经有了亲密的朋友，交朋友好像没那么容易啦。我们在这一期细数了在成年之后的交友经历，欢迎友友们也在评论区与我们分享你对于变成成年人之后交朋友的感受呀！ 总之，好朋友摩多摩多！真的超喜欢交各种各样好玩的朋友呀，因为和朋友在一起真的好幸福捏。 @Aria版： 毕业之后，没有了同桌前后桌，甚至没有了固定的同班同学。我们在高楼彼此紧密耸立，但人心似乎莫测疏离的城市里，或小心翼翼，或一腔热血，想要找到可以共进退的好友。Z世代的我们在互联网上大杀四方，觉得全世界都是在相近光谱上的同路人，但现实生活里，能说几句话的人都屈指可数，还要分辨来来往往究竟是冷淡的利用，还是真诚的情谊。 所以，成年之后的好朋友是谁在交啊？！ 本期播客我们讨论了成年之后交朋友的那些事。关于友谊，很多观点可能大家都不一样，欢迎在评论区留下你们的想法和故事。 02:15 "搭子"究竟算是朋友吗 10:00 朋友？还是一起吃饭的同学？ 20:15 和学生时代的好友逐渐走散在成长的道路上 26:30 虽然交朋友很难，但当然也会遇到喜欢的朋友！ 36:07 谁不想要一个fun group，大家一起玩耍呢 40:48 关于分享欲、发消息和回应 50:51 好朋友可以代替心理医生吗？ 52:38 好朋友赋予我们的勇气与能量 感谢大家收听本期节目，如果喜欢我们的内容，欢迎订阅我们的频道！ 我们下期见 片头/片尾曲：Neck Of The Woods - Maisie Peters

社会化的过程让女性逐渐习惯妥协，可是我们闯荡江湖，需要找回自己原本拥有的武器。 “你在这里买东西要学会讨价还价，摊主说20，你就说10块。” ”啊？对方不同意怎么办？“ ”不同意你就假意离开。“ 小时候被妈妈这么教过，可是越长大越发现自己根本没法bargain，不只是跟商家讨价还价，也很难为自己的需求辩护。 也许bargain不需要太多勇气，说出你想要得到的一切就是bargain时刻的美妙开启。 这一期我们一起讨论了经历过的那些bargain时刻和bargain中的谈判技巧，以及一些关于利益取舍的商业案例。 欢迎大家在评论区留言分享不同的经历与感受。 感谢大家收听本期节目，如果喜欢我们的内容欢迎订阅我们的频道！ 我们下期见 timeline: 01:47 关于讨价还价这件小事 06:22 第一次为自己的权益站出来的经历 11:10 想要获取别人的帮助可以怎么做（获得帮助也不要忘记真诚的感谢对方哦） 17:53 大胆提出要求 21:40 进行长期主义发展的商业案例 33:16 bargain中的商业谈判技巧 47:00 我们都需要一个属于自己的房间 本期我们提到的书/资料/播客： 《每天变坏一点点》 《The-Times-100-Business-Case-Studies》 放学以后 BGM: NEIMY/Jubel - Dancing In The Moonlight

“生活不易，人人发疯。可是我只想躺着，没劲发疯。手指不停滑动着屏幕，已经不知道看到了第几个视频，可是我没笑，也没更开心，只觉得好糟糕。” 是不是只有高能量者才适合现在的社会呢？低谷期是不是不可以存在于一个鲜活的人类身上。 Z世代的我们可能常常在想怎样才可以更加快乐自由&没有拘束的生活。 第一次做人的z世代，以为长大之后能获得更多快乐与权力的z世代，却与一些低落时刻不期而遇，被挑战的“倒霉蛋们”要怎样应战呢？ 这一期我们分享了一些度过低落时期&快乐生活的经验与方法。 这一期在最初平台上发布的时候是国际友谊日，祝大家节日快乐! 欢迎大家在评论区留言分享不同的经历与感受。 02:54 第一步！远离有毒人类 10:04 信息其实不是客观的 14:33 谁没有个巨厚的赛博收藏夹呢（摊 18:50 寻找真正在生活的时刻 27:31 运动到底会不会有用 32:39 真的需要踏出舒适圈吗 39:48 为什么我学东西并不开心 53:24 在线下收获快乐 62:02 记录“成功“与幸福 本期我们提到的书/播客/视频： 《原生家庭》苏珊福德沃 Instructions to reboot your life. Marina Abramović 燕外之意 问题不大NoBigDeal 空井效应 雪力的心理学笔记：你是哪一种学习者？一次性搞懂四种学习风格，找到最适合你的学习方式 BV1q3411b7uA 片头/片尾曲：Red Carpet Sand - NAYAD 感谢大家收听本期节目，如果喜欢我们的内容欢迎订阅我们的频道！ 我们下期见

“我跟我爸说我想当作家，他说，新闻记者。我说，我想为流浪猫开庇护所，他说，兽医......他会把我美好的野心转换成实在的能挣钱的职业。” 那既然如此，就拜托不要问我想干什么了！ 本期播客，我们从身边社会现象的观察出发，思考了职业选择局限且慎之又慎的现状，探讨了一些奇妙有趣的职业。 00:32 社会氛围讨论 10:25 奇妙职业讨论 11:08 超长假期的工作？ 24:43 奇思妙想发挥创造力的职业 36:21 小时候提出来，90%会被家长否定的职业 48:34 ？？？感谢收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅我们的频道！如果有想表达的想法也欢迎评论交流！ 我们下期见 片头/片尾曲： I see the rain - Remix Kings

在这一期播客里我们谈到了 什么塑造了这世界上的男性英雄形象和男性视角里女性的社会画像 女性和男性的表达权力和领导力 Aria&Elodie在与彼此妈妈沟通之中的挣扎 社会期许与自我认同之间的冲突 不同社会期许对个人行事逻辑的影响 感谢收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅我们的频道！ 我们下期见

越来越多的年轻人，特别是在大学毕业之后，处在一个被卡住了的人生阶段，好像找不到理想生活，更不用说追逐理想。她们刚刚开始工作却又主动或被动的辞职，像是一种无声的抗议一样拼命“折腾”，似乎想要剥开面前的云雾去找到一些热血沸腾的事情来做。 为什么我们很难找到自己的理想生活？一些所谓的“大人”真的值得相信吗？我们对自己的看法和定位常常限制了原本向各种方向伸展的想法和特点。这些“角色”是怎样被塑造的？ 本期播客将从学习生活的边边角角出发，讨论教育方式，思考单一的评价体系以及一击必中的完美答案等等因素对于自我角色改造的影响。 本期是EP01的上半部分, 下半部分我们将会从社会文化、娱乐等方面讨论对于个体以及女性定位的塑造， 喜欢听我们聊天的朋友们下一期继续见！ 感谢收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅我们的频道！