femsta フェムスタ男性だからわからない、を卒業する。

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今回のエピソードでは｢その痛み､ なぜ？｣ 生理痛のメカニズムをテーマにお届けします。生理が始まる頃に起こる下腹部痛や腰のだるさ､頭痛や吐き気などの不快な症状､ それが生理痛｡この生理痛がなぜ起こるのか？主な原因として､プロスタグランジンという､子宮を収縮させて経血を外に押し出す物質の量が多すぎること。 子宮口の狭さにより､経血がスムーズに出にくいこと（特に出産未経験者）。 血液や血流の状態が悪く､経血の流れが滞ること。 ストレスや睡眠不足がホルモンバランスや、自律神経を乱し､血流悪化などにつながること。 女性ホルモンのバランス（エストロゲン過多､ プロゲステロン不足など）が乱れること。 などが挙げられます｡生理痛には個人差があり､原因も一つではなく様々な要素が絡み合っています｡体質改善には根気がいりますが､自分に合った方法で少しずつ習慣化できれば､体全体の健康にもつながります｡ 番組では､リスナーのあなた（特に女性リスナーの方々の生理痛との向き合い方や解消法､ 男性リスナーの方々のパートナーへの接し方）からのコメントやメッセージを募集しています｡ #フェムスタ をつけてポストしてくださいね｡ 「男性だから分からない」で終わらせずに､ まず知ることからはじめて､ 少しずつ理解を深めていく｡この番組がそのきっかけの一つになれば嬉しいです｡ お便りは下記Googleフォームにご記入ください。https://forms.gle/6XYoKim3hh4cfoZv8 Xアカウント↓https://twitter.com/femsta01

今回のエピソードでは、「生理前だけじゃない女性の心と体を操るホルモンたち」をテーマにお届けします。生理周期に深く関わる女性ホルモンの、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）、そして女性の体内にも存在する男性ホルモン、テストステロン について解説しています。「男性だから分からない」で終わらせず、知ることから理解を深めるきっかけの1つになれば嬉しいです。今回のテーマについてあなたが考えたこと、経験したこと、などをぜひコメントやメッセージで教えてください。お便りフォーム、またはXで#フェムスタ をつけてポストしていただけると嬉しいです。番組のフォローや評価も、今後の活力になりますので、ぜひよろしくお願いいたします！ お便りは下記Googleフォームにご記入ください。https://forms.gle/6XYoKim3hh4cfoZv8 Xアカウント↓https://twitter.com/femsta01

フェムスタ シーズン2 スタート！今回のテーマは、「生理周期を知ればパートナーとの関係が劇的に良くなるかもしれない」です。パーソナリティ自身、以前はざっくりとした認識でしたが、改めて生理周期について学び、多くの発見がありました。男性が生理周期を知ることで、相手の心身の状態がホルモンバランスの影響かもしれないと想像力を働かせ、その時期に適切な行動をとることができるようになります。特に黄体期（PMS期）は些細な一言でも敏感になることがあるため、言葉や行動に気をつけることが、無駄な喧嘩を減らし関係性を安定させることにつながるかもしれません。全てが解決するわけではありませんが、まず生理周期について知ることが、相手への理解を深める大きな一歩となります。パートナーや身近な女性と生理周期について話し合い、お互いの状態を知り、協力し合える関係性を築いていくことが、より良い関係構築につながると思っています。「男性だから分からない」で終わらせず、知ることから理解を深めるきっかけの1つになれば嬉しいです。今回のテーマについてあなたが考えたこと、経験したこと、パートナーと生理周期について話したことがあるかなどを、ぜひコメントやメッセージで教えてください。お便りフォーム、またはXで #フェムスタ をつけてポストしていただけると嬉しいです。番組のフォローや評価も、今後の活力になりますので、ぜひよろしくお願いいたします！ お便りは下記Googleフォームにご記入ください。https://forms.gle/6XYoKim3hh4cfoZv8 Xアカウント↓https://twitter.com/femsta01

どこにでもいるような中年男性のnakamasaが、男性が経験できない生理や妊娠出産などの女性特有の現象を学び、女性への理解を深めて男性だから分からないを、卒業することを目的とした番組フェムスタこのトレーラーを聞いているあなたも、一緒に学んでみませんか？パートナーがいる方は一緒に聞いてみることで、解像度が高まったり、関係性が深まるきっかけになるかもしれません。フェムスタは毎週月曜日、朝９時に更新！ お聞きのアプリでの番組フォローやXのアカウントも作っていますので、合わせてフォローしていただけると嬉しいです。また、お便りフォームも作っていますので、あなたが気になっていることや、番組の感想などのお便りをお待ちしています。男性だから分からないを卒業することは、僕一人ではとても難しいことです、ぜひ、皆さんのお力や知恵をかしてください、よろしくお願いします！男性だから分からないを卒業する番組フェムスタ では本編でお会いしましょう！

１年の振り返りと、 今後のことを話しています。 １年間お聞きいただきありがとうございました、 来年もよろしくお願いします！

Netflixで配信されている、 世界初の体外受精について描いた 【JOY 奇跡が生まれた時】という映画について アウトプットしています。 ↓JOY奇跡が生まれた時↓ https://www.netflix.com/jp/title/81701716?s=i&trkid=14170286&vlang=ja

妊娠出産のアウトプット、 産後について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 出産について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊娠後期について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊娠中期について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊娠初期について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 引き続き、妊活にいいこと・いいものについて アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊活にいいこと・いいものについて アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活　監修：吉田淳 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊活にいいこと大全　出版：主婦の友 妊活パーフェクトガイド　著：坂口健一郎 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 採卵・授精・胚移植について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊活、生殖補助医療の卵巣刺激について アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊活、生殖補助医療についてアウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 妊活・一般不妊治療についてアウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

妊娠出産のアウトプット、 プレコンセプションケアについて アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

今回から妊娠出産のアウトプット、 妊娠のプロセスについて アウトプットしています！ 【参考書籍】 はじめての妊活事典　監修：松林秀彦 妊娠・出産が全部わかる本　著：重見大介 はじめてママ＆パパの妊娠出産 出版：主婦の友　監修：安達知子 妊活パーフェクトガイド　出版：主婦の友 おうちでできる！PMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

更年期と腸活に必要な栄養素について アウトプットしています。 【参考書籍】 美腸の教科書　著：小野咲　監修：小林暁子 助産師が教える妊活前にやるべき7つのこと 著：腸妊活アドバイザーおなつ 更年期に効く美女ヂカラ　著：高尾美穂 大丈夫だよ　著：高尾美穂 熟年期障害　著：平澤精一 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳

更年期と腸活について アウトプットしています。 【参考書籍】 美腸の教科書　著：小野咲　監修：小林暁子 助産師が教える妊活前にやるべき7つのこと 著：腸妊活アドバイザーおなつ 更年期に効く美女ヂカラ　著：高尾美穂 大丈夫だよ　著：高尾美穂 熟年期障害　著：平澤精一 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳

更年期と栄養素の関係について アウトプットしています。 【参考書籍】 更年期に効く美女ヂカラ　著：高尾美穂 大丈夫だよ　著：高尾美穂 生理で知っておくべきこと　著：細川モモ 熟年期障害　著：平澤精一 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳

更年期と睡眠の関係について アウトプットしています。 【参考書籍】 更年期に効く美女ヂカラ　著：高尾美穂 大丈夫だよ　著：高尾美穂 生理で知っておくべきこと　著：細川モモ 熟年期障害　著：平澤精一 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳

更年期と自律神経の関係について アウトプットしています。 【参考書籍】 更年期に効く美女ヂカラ　著：高尾美穂 大丈夫だよ　著：高尾美穂 生理で知っておくべきこと　著：細川モモ 熟年期障害　著：平澤精一 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳

更年期と活性酸素の関係について アウトプットしています。 【参考書籍】 健康長寿は「抗酸化力」で決まる　著：山門實 熟年期障害　著：平澤精一 活性酸素と抗酸化栄養のすべて　著：これちか

更年期と骨の関係について アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ　著：高尾美穂 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 骨を強くして、骨粗鬆症・寝たきりを防ぐ 監修：太田博明 生理で知っておくべきこと　著：細川モモ

更年期と骨盤底筋について アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ　著：高尾美穂 骨盤底筋を鍛えて美尻美人　著：庄司彩夏 新尿モレ革命　著：トイレのときこ 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会

更年期とテストステロンについて アウトプットしています。 【参考書籍】 男と女の更年期　著：関口由紀 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳 更年期障害治療体験記　著：現在も治療中のnaomi 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 うつかなと思ったら男性更年期を疑いなさい 著：堀江重郎　

更年期について勉強したことを アウトプットしています。 【参考書籍】 男と女の更年期　著：関口由紀 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳 更年期障害治療体験記　著：現在も治療中のnaomi 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 うつかなと思ったら男性更年期を疑いなさい 著：堀江重郎　

更年期について勉強したことを アウトプットしています。 【参考書籍】 男と女の更年期　著：関口由紀 普遊舎ムック　更年期と閉経の便利帳 更年期障害治療体験記　著：現在も治療中のnaomi 更年期からスタートする人生100年の体づくり 著：高宮城直子、山内美代子、宮野真有、定年女子トーク実行委員会 うつかなと思ったら男性更年期を疑いなさい 著：堀江重郎　

テストステロンについて アウトプットしています。 あの仙人はテストステロンの塊！？ 【参考書籍】 男と女の更年期　著：関口由紀 おとな性教育　著：瀧本いち華 うつかなと思ったら男性更年期を疑いなさい 著：堀江重郎　

子宮がんについて勉強したことを アウトプットしています。 【参考書籍】 最新 子宮がん・卵巣がん治療　監修者：加藤友康 最先端治療 子宮がん・卵巣がん

子宮がんについて勉強したことを アウトプットしています。 【参考書籍】 最新 子宮がん・卵巣がん治療　監修者：加藤友康 子宮頸がん　闘病マニュアル　著：Pナツのカラ 子宮頸がんとHPVワクチンの真実　著：なっぴのっぴ 子宮頸がん・婦人科系トラブルに備える 最先端治療 子宮がん・卵巣がん

子宮筋腫について勉強したことを アウトプットしています。 【参考書籍】 子宮筋腫　著：佐藤孝道・石田友彦 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 子宮がヤバイヤバイことになりました。　著：あらた真琴 子宮で泣いて腸で笑う　著：田中則子 子宮筋腫手術しました　著：ざくろ

貧血と鉄について、 アウトプットしています。 【参考書籍】 体と心をラクにする鉄分貯金　著：細川モモ　監修：村野直子 貧血大国・日本　著：山本 佳奈 生理で知っておくべきこと 著：細川モモ　監修：佐藤雄一,奈良岡佑南 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

昔の生理用品、アンネナプキンについて、 引き続きアウトプットしています。 【参考書籍】 生理用品の社会史　著：田中ひかる

昔の生理用品について、 引き続きアウトプットしています。 【参考書籍】 生理用品の社会史　著：田中ひかる

昔の生理用品について、 アウトプットしています。 【参考書籍】 生理用品の社会史　著：田中ひかる

ピルとミレーナについて、アウトプットしています。【参考書籍】大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

ピルについて、アウトプットしています。【参考書籍】大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子

たびたび登場したビタミンについて、アウトプットしています。【参考書籍】栄養学　著：飯田薫子きちんとわかる栄養学　著：飯田薫子、寺本あいカラダに効く 食材＆食べ合わせ　著：小池澄子

PMSの対処法、 酸や鉄について アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子 生理痛ぬけ。　著：杉山卓也 生理痛の緩和法　著：山藤喜久美 子宮にいいこと大全　著：ママ女医ちえこ 女子うつは食事が９割　著：あゆ

PMSの対処法について、 アウトプットしています。

PMSの対処法について、 アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子 生理痛ぬけ。　著：杉山卓也 生理痛の緩和法　著：山藤喜久美 子宮にいいこと大全　著：ママ女医ちえこ 女子うつは食事が９割　著：あゆ

PMSとホルモンの関係について、 アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子 生理痛ぬけ。　著：杉山卓也 生理痛の緩和法　著：山藤喜久美 子宮にいいこと大全　著：ママ女医ちえこ 女子うつは食事が９割　著：あゆ

生理痛の主な要因について、 アウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子 生理痛ぬけ。　著：杉山卓也 生理痛の緩和法　著：山藤喜久美 子宮にいいこと大全　著：ママ女医ちえこ 女子うつは食事が９割　著：あゆ

主要なホルモン、 エストロゲンとプロゲステロンについてアウトプットしています。 【参考書籍】 大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話し　著：高尾美穂 ぼくたちが知っておきたい生理のこと　著：高尾美穂、博多大吉 おうちでできるPMSと生理痛のセルフケア　著：上領直子 生理痛ぬけ。　著：杉山卓也 生理痛の緩和法　著：山藤喜久美 子宮にいいこと大全　著：ママ女医ちえこ 女子うつは食事が９割　著：あゆ