Fitness Pills by Coach_Mainenti

Il cellulare, lo usiamo tutti sempre anche quando ci alleniamo, scopriamo come usarlo al meglio!

Perché arrivare a un certo livello di forza e resistenza cardiovascolare è veramente importante per la nostra salute?

Ma cosa fa un personal trainer oltre ad essere un tecnico, un professionista del movimento, un confessore, uno psicologo e anche contare le ripetizioni? Come per qualsiasi lavoro c'è molto di più

Oggi cerchiamo di. capire vantaggi e svantaggi dell'allenamento con alte temperature, ci fa bene? Ci fa male? Come e quanto dovremmo farlo? Scopriamolo

Quanto la salute mentale e il fitness sono collegati? Molto! Oggi cerchiamo di capire quanto sia vero il detto mens sana in corpore sano, anche partendo da una semplice camminata

Inizia l'estate e improvvisamente il problema diventa la prova costume, ma non è che ci stiamo facendo le domande sbagliate?

Come affrontare il Murph? Come riuscire a battere il tempo dell'anno precedente? Oggi cerchiamo di capire come affrontare questo Hero Wod che l'unica cosa che ti farà dire sarà: MOLLA

Perché non correre un'ultramaratona di 870km in stivali da campo?

La vita di Cameron Hanes non è stata proprio semplice inizialmente, ma vediamo come possa ispirarci per migliorare.

Spolier: no, non lo sei e non sei un unicorno, ma oggi cerchiamo di indagare in realtà le scuse che si nascondono dietro questa parola magica abusata da molti nel mondo del fitness.

Cerchiamo di fare chiarezza su questo mondo che ultimamente sta andando di moda e se ne impossessano tutti, in realtà dietro c'è un po' di storia.

Visto il periodo di festività varie approfondisco l'argomento e vi do qualche spunto per viverlo in serenità come dovrebbe essere, la tendenza a non vivere i momenti di convivialità, in nome di chissà quale sacrificio, sta decisamente prendendo una brutta piega

La performance, l'oggettività del numero e del perché dovrebbe guidare i nostri allenamenti su tutto quanto il resto. Per tenerci in salute e per sfidarci sempre a mantenere un'asticella un po' più alta.

Oggi video articolo un po' meno tecnico e un po' più psicologico, spero che vi facciate la domanda corretta prima di iniziare un qualsiasi percorso di allenamento, nel dubbio sentite le parole del buon vecchio zio Arnold, trovate il video sottotitolato nel mio canale Youtube.

Qual è il segreto per avere addominali scolpiti, essere forti, prestanti avere gambe snelle ed essere sempre in forma? Finalmente tutto viene svelato

Ricordate l'essere sopra il 60% della frequenza cardiaca massima? Ecco ora imparate a starci per lungo tempo e il vostro corpo ne beneficierà di settimana in settimana, mese dopo mese.

Se dovete portarvi a casa qualcosa dal video di oggi, portate via queste 3 cose:sotto il 60% della frequenza cardiaca massima non è attività fisica (per questo la camminata che mette a posto la coscienza non è attività fisica) Test del moribondo: a qualsiasi età, e qualsiasi genere dovete essere capaci di percorrere 10km in un'ora1kcal/kg/km consumo della corsa, 0,5kcal/kg/km consumo della camminata. 

Un metodo conciso semplice ed efficace nell'articolo sul mio blog trovate l'articolo completo con tutto lo schema e i suggerimenti. Provate e fatemi sapere.

oggi parliamo del cross-training che oltre essere uno dei migliori metodi di allenamento generale (se non il migliore) permette anche un'elevata efficienza tra tempi di allenamento e risultati ottenuti.

Oggi analizziamo un esempio di scheda per chi ha poco tempo per allenarsi, e portiamo a casa un ottima sessione efficace, diretta e semplice.

Nel podcast di oggi cerchiamo di capire che sì, esiste un minimo volume effettivo nell'allenamento, ma va contestualizzato e non usato come una scusa per non allenarsi.

Dopo una carrellata sui metodi per allenarsi in breve tempo perché non applicare lo stesso principio anche la mondo della forza? Ecco che i metodi EMOM (every Minute on the minute) e AMRAP (As many round and repetitions as possible) ci vengono in aiuto: scopriamo come!

Escalating Density Training cos'è e perché è un altro metodo che può tornarci utile nei nostri allenamenti in breve tempo?

Ar-7 usato da Jason Momoa per prepararsi ad Aquaman o l'originale Laciste Method un altro metodo da sfruttrare per chi ha poco tempo per allenarsi e vuole massimizzare i guadagni dell'allenamento.

Oggi parliamo e approfondiamo l'FST-7 un altro metodo (o meglio principio) nell'arsenale dei nostri allenamenti.

Continuo il viaggio nei metodi di allenamento in poco tempo e riprendo un articolo sulle Myo Reps che avevo scritto e pubblicato tempo fa, con qualche suggerimento in più.

Oggi parliamo del 10x10 o German Volume Training (GVT) un metodo di allenamento che se ben calibrato porta a molti vantaggi e come sempre occupa poco tempo per i vostri allenamenti.

Continuiamo a esplorare il mondo dell'allenamento in alta densità per chi ha poco tempo per allenarsi, e l'8x8 di Vince Gironda ci viene in aiuto

Recentemente uno studio sulle superserie dice che si risparmiail 30% di tempo in meno rispetto ai set tradizionali con gli stessi benefit, scopriamole e adottiamole nei nostri allenamenti.

C'è un problema nel mondo del fitness e in questo video andiamo a fare un po' di debunking dei vari miti duri a morire e delle nuove tendenze che di scientifico non hanno nulla.

Vi racconto un po' com'è andata la mia esperienza alla Hold Fast Competition, gara di crosstraining/fitness funzionale che si è svolta in provincia di Varese (Centro Sportivo Salus di Gerenzano) lo scorso week end.

Qual è l'unica legge che governa l'allenamento? Che governa sempre di anno in anno, da sempre? Perché è importante studiarla comprenderla e sfidarsi?

Non poteva che mancare un approfondimento sull'ipetrofia funzionale.. che cos'è? Come ci aiuta? Andiamo a scoprirlo

Ho fatto un'intervista a Padova presso gli studi di Storytime dove mi racconto un po', buon ascolto.

Qual è il miglior momento per allenarsi e portare a casa risultati? E quanto ci vuole per avere risultati il prima possibile?

Perché è importante porsi delle sfide? Degli obiettivi reali e inseguirli? Perché è importante cambiare ambiente ogni tanto? Oggi lo vediamo e capirete perché il vostro allenamento ne gioverà.

Hai poco tempo e vuoi allenarti? Ti propongo un metodo di allenamento che in mezz'ora ti lascia libero e ti sfiderà a completarlo

In questo video cerchiamo di fare un po' di chiarezza sul mondo della forza, come al solito cercando di rimanere concentrati su cos'è veramente senza lasciarci influenzare dalle mode.

Seconda parte sull'ipertrofia cercando, il più possibile, di fare chiarezza per non farsi e di non farsi prendere dalle mode.

In questo primo episodio parleremo di ipertrofia cercando come sempre di fare chiarezza e di dare delle basi e degli strumenti per non farsi prendere dalle mode come spesso accade.

In questo episodio cerchiamo di capire come stare bene con se stessi al di là delle mode, del fitness (dovrebbe essere una conseguenza star bene muovendosi ma spesso non è così) e dell'estate che per alcuni pare la prova del fuoco.

Perché  il ftiness è così importante per la tua salute e per la tua vita quotidiana? E come ti aiuta?

Che cos'è il fitness? Qual è la tua idea di fitness e cosa funziona e cosa no? Oggi riflettiamo un po' sul mondo del fitness e vediamo che cosa ne esce.

Episodio extra del podcast elaborato da un video sui miei social che ho pubblicato questa settimana. Qui trovate il link al video di instagram a cui mi sono ispirato:https://www.instagram.com/reel/C7b_cZaJdmj/E l'immagine di copertina l'ho presa in prestito da quel genio di Naval Ravikant, e secondo il mio modesto parere è da incorniciare e andare a vedere ogni tanto, per capire quali sono i veri obiettivi reali.

Cos'è questo circuito? Come affrontarlo e varie strategie per non sottovalutarlo. Al solito poche semplici regole per non farsi sopraffare da questo allenamento che metterà alla prova la vostra resistenza, non solo muscolare.

Se c'è un argomento che fomenta da sempre gli animi questo è l'essere forti, sempre più forti. Ma quanto conta esserlo? E cosa vuol dire essere forti? Oggi cercheremo di scoprirlo e capiremo perché è cosi importante questa capacità neuromuscolare.

In questo episodio cerco di dare dei suggerimenti pratici per massimizzare il vostro allenamento, nonostante il mondo ci distragga sempre di più ma voglia sempre più risultati cerchiamo un equilibrio con qualche trucco pratico e semplice.

In questo episodio andremo ad analizzare come un approccio formato da cardio e pesi - o ibrido - sia l'approccio migliore per ottenere risultati soprattutto in fase di dimagrimento con la calcolatrice alla mano e qualche esempio pratico.

In questa seconda parte darò dei consigli ancora più pratici per perdere questi famosi 10kg, che allenamenti fare e più o meno che consumo calorico abbiamo, aggiungo qualche consiglio su come gestire un po' tutto il percorso per goderselo e non perdersi semplicemente nel numero che si vede sulla bilancia.Vi ricordo che se i calcoli non sono chiari sul mio blog avete tutto per iscritto per avere un'idea, i miei sono solo consigli non mi sostituisco al parere di un medico o nutrizionista che anzi saranno fondamentali nel vostro percorso.

Disclaimer: i miei sono solo consigli fatevi sempre seguire da professionisti dell'allenamento e della dieta. In questo video ho solo cercato di far capire come in realtà con un po' di impegno e una calcolatrice alla mano sia abbastanza semplice percorrere un risultato che viene spacciato molte volte come impossibile, o di fatto venga complicato per vendervi programmi costosissimi quando semplicemente bastano impegno, costanza e pazienza. In fondo che vi cambia se ci mettete un mese o due in più?