Fitzwanger Online de Podcast

Acupunctuur tijdens zwangerschap Patricia Westland, acupuncturist & specialist in traditionele Chinese geneeskunde van Praktijk Westland, onthult waarom Oost meets West zo krachtig is!In deze aflevering leer je:Waarom sinaasappels "toxisch" zijn voor je baby (maar mandarijntjes wel mogen!)De 5 elementen van zwangerschap: welke klachten per trimester + voedingsadvies vanuit de Chinese geneeskundeWat je met accupunctuur kunt doen tegen o.a. misselijkheid en extreme moeheidDe "blije baby prik" - 3x tijdens zwangerschap voor een relaxter kindjeGeboortevoorbereiding vanaf week 36: gemiddeld 2 uur 6 minuten kortere bevalling!Perfect voor iedereen die nieuwsgierig is naar de krachtige combinatie van oosterse en westerse geneeskunde tijdens zwangerschap!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Buikspieren na je bevalling -In deze aflevering leer je:Vanaf wanneer je veilig kunt starten met buikspieren (spoiler: veel eerder dan je denkt!)Het verschil tussen diastase-breedte en functionaliteitWaarom planken niet functioneel zijn (en welke oefeningen WEL)De "mom pouch" - waarom die er is en hoe lang normaal isPraktische eerste oefeningen: dead bugs, mini-crunches, pall pressesGame changer: Je kunt al vanaf week 4 starten met diepe dwarsbuikspieren! Keizersnede? Ook vanaf week 4 mogelijk.Belangrijk: Het gaat niet om hoe snel je een platte buik hebt, maar om functionele kracht opbouwen. Herstel duurt 300-500 dagen - en dat is normaal!Perfect voor alle mama's die willen weten wanneer en hoe ze veilig kunnen starten met buikspieren na de bevalling.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Ademhaling tijdens zwangerschap (en bevalling) In deze aflevering leer je:Waarom je ademhaling oppervlakkiger wordt (en wat dat doet met je bekkenbodem)Het verschil tussen diepe buikademhaling en 360-graden ademhalingHoe 5 minuten bewust ademen je stressniveau direct verlaagtWaarom 95% van Isabeau's patiënten met klachten eerst moet leren ontspannenPraktische ademhalingstechnieken voor tijdens de bevallingHet verschil tussen weeën opvangen en persenPerfect voor zwangere vrouwen die last hebben van bekkenbodemklachten, stress, of zich willen voorbereiden op de bevalling. Plus: waarom puffen eigenlijk werkt!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

De invloed van stress op je zwangerschap In deze aflevering leer je:Wanneer stress schadelijk wordt voor jou én je babyHoe stress je bekkenbodem, darmen en hormonen beïnvloedtWaarom cortisol en progesteron niet samen hoog kunnen zijn6 praktische tips om stress te verlagen (ook zonder tijd!)Waarom "moeten" vervangen door "mogen" zo belangrijk isKim's eye-opener: "Cortisol en progesteron concurreren - als stress hoog is, wordt je relaxhormoon laag!"Isabeau's wijsheid: "Stress zorgt voor spierspanning in je bekkenbodem - net als een hond die zijn staart intrekt."Perfect voor zwangere vrouwen die worstelen met stress, schuldgevoel en het gevoel dat ze alles moeten kunnen. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Kim (35 weken zwanger) en bekkenfysiotherapeut Isabeau delen hun eerlijke verhalen over de mentale achtbaan van het derde trimester. Van hormonale huilbuien tot het gevoel een walrus te zijn - herkenbaar? 😅In deze aflevering: ✅ Waarom "rustig aan doen" een fabel is (maar aanpassen wel nodig) ✅ Hoe je omgaat met extreme mood swings ✅ Praktische tips: van yoga nidra tot magnesium baden ✅ Het belang van hulp vragen (ja, echt!) ✅ Waarom je je schuldig voelt en hoe je daarmee omgaatKim's realiteit check: "Ik voel me groot, zwaar, dik en krijg putten in mijn benen. Hoe overleef ik dit?" Isabeau's wijsheid: "Ga er niet tegenin vechten. Laat het op je afkomen en vraag hulp."Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

🎧 NIEUWE PODCAST: Wat je WEL kunt doen de eerste 6 weken na bevalling"Je moet 6 weken wachten voordat je weer iets aan beweging mag doen" - FABEL! 💪Kim en bekkenfysiotherapeut Isabeau delen wat je WEL kunt doen in plaats van alleen maar wachten:✅ Ademhalingsoefeningen (vanaf dag 3!) ✅ Mobiliteitsoefeningen voor soepelheid ✅ Bekkenbodem awareness (niet trainen!) ✅ Wandelen opbouwen (max 20 min achter elkaar) Hier hebben we een complete blog mét opbouwschema voor het wandelen. Bonus: Kim's voedingstips voor sneller herstel + waarom ontspanning vaak belangrijker is dan aanspannen! Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Wanneer doe je te veel tijdens je zwangerschap? In deze aflevering bespreken Kim en Isabeau hoe je het verschil merkt tussen gezonde inspanning en overbelasting. Van harde buiken tot bekkenpijn en dat gevoel alsof je door je reserves heen bent – we leggen uit wat je lichaam je probeert te vertellen.💡 Wat je ontdekt:– Waarom rusten alleen niet altijd de oplossing is– De signalen dat je beter even op de rem trapt– Wat te veel doen tijdens je zwangerschap precies inhoudt– En: wanneer je juist meer mag doen dan je denktLuister nu en ontdek hoe je in balans blijft tijdens je zwangerschap – zonder jezelf voorbij te lopen.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

In deze aflevering praten Isabeau en Kim over waarom bilspieren trainen tijdens je zwangerschap veel meer is dan alleen 'mooi blijven'.In deze aflevering leer je:• Waarom je bilspieren cruciaal zijn tegen bekkenpijn (vroeger bekkenstabiliteit)• Hoe goede bilspieren klachten als rugpijn en bekkenpijn/bekkeninstabiliteit voorkomen• Welke veilige oefeningen je kunt doen (bridges, squats, hinges)• Waarom stoppen met trainen juist averechts werkt• Hoe je sneller herstelt na je bevallingWil je direct aan de slag?Start met de Booty Boost Challenge uit onze Booty Pack (beschikbaar t/m 20 juli). Deze bevat veilige 15-minuten workouts speciaal voor zwangere vrouwen, plus veel extra's zoals masterclasses over energiek zwanger zijn en bekkenbodem training. Let op: deze pack is maar beschikbaar t/m 20 juli!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Van hydrofiele doeken tot draagzakken: de lijst met babyspullen lijkt eindeloos. Maar wat heb je nu écht nodig na de bevalling, en wat is vooral handig voor de schattige Instagram-foto’s? In deze aflevering nemen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair expert Kim je mee door het oerwoud van babyproducten. Ze delen hun eigen ervaringen, praktische tips en eerlijke adviezen, zodat jij straks niet verdwaalt in de babywinkel. Want laten we eerlijk zijn: je kraamtas hoeft écht niet uit te puilen!🎧 Wat je ontdekt:Waarom HCG en progesteron je zo misselijk kunnen maken (en waarom dat eigenlijk een goed teken is)Hoe je lever, bloedsuikerspiegel en hormonen samenwerken (of juist niet)Praktische tips die écht helpen: van gember tot vanillevla en vitamine B6Waarom je je niet schuldig hoeft te voelen als je even geen zalmsalade naar binnen krijgtWat je vooral NIET moet doen als je worstelt met zwangerschapsmisselijkheid💡 Bonus: Download ons gratis e-book Energiek Zwanger voor nog meer tips of doe mee aan de proefles van ons sportprogramma. Volg ons op Instagram voor dagelijkse tips van onze experts. Vragen? Slide in onze DM's – we reageren altijd!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géé

Misselijkheid tijdens je zwangerschap kan aanvoelen als een ongewenste relatie met de wc-pot. Maar wat veroorzaakt die ellende eigenlijk? En belangrijker nog: wat helpt écht?In deze openhartige aflevering delen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair expert Kim niet alleen waarom je je zo beroerd voelt, maar vooral wat je eraan kunt doen. Want eerlijk is eerlijk: je kunt geen paracetamolletje slikken tegen deze ellende!🎧 Wat je ontdekt:Waarom HCG en progesteron je zo misselijk kunnen maken (en waarom dat eigenlijk een goed teken is)Hoe je lever, bloedsuikerspiegel en hormonen samenwerken (of juist niet)Praktische tips die écht helpen: van gember tot vanillevla en vitamine B6Waarom je je niet schuldig hoeft te voelen als je even geen zalmsalade naar binnen krijgtWat je vooral NIET moet doen als je worstelt met zwangerschapsmisselijkheidMeer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Seks na de bevalling - een onderwerp waar veel over wordt gefluisterd, maar weinig écht over wordt gepraat. Die "magische" zes weken zijn voorbij, maar ben je er wel echt klaar voor? En wat als je lichaam anders voelt, of je gewoon totaal geen zin hebt?In deze openhartige aflevering doorbreken bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair therapeut Kim het taboe rondom intimiteit na de bevalling. Want nee, je bent niet de enige die hiermee worstelt!🎧 Wat je ontdekt:Waarom die "6 weken regel" eigenlijk een fabeltje isDe echte redenen waarom veel vrouwen geen zin hebben (hint: het ligt niet aan jou!)Praktische tips voor als je bang bent dat het pijn gaat doenHoe je de verbinding met je partner kunt behouden, ook als seks even niet op de agenda staatEen 5-stappen plan om angst voor het vrijen te overwinnen💡 Bonus: Download onze gratis Postpartum Guide vol praktische adviezen over je herstel, hormonen en energie na je bevalling. Met voedingstips, oefeningen en alles wat je nodig hebt om je weer helemaal jezelf te voelen.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruik

Je bekkenbodemspieren trainen tijdens zwangerschap? Zo doe je dat op de juiste manier (en wat je vooral níet moet doen).Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lijf – ook je bekkenbodem doet volop mee. Maar hoe weet je of je die spieren moet trainen, juist moet ontspannen of allebei?In deze aflevering delen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair therapeut Kim alles wat je moet weten over bekkenbodemspieren trainen tijdens je zwangerschap. Zodat jij straks niet met onnodige klachten blijft zitten.🎧 Wat je ontdekt:Waarom bekkenbodemklachten vaak te laat herkend wordenHoe je je bekkenbodemspieren veilig kunt trainen tijdens je zwangerschapWat écht werkt bij urineverlies, druk op je schaambot of een zwaar gevoelDe gouden balans tussen aanspannen én ontspannen (spoiler: ontspanning wint het vaak)💡 Bonus: leer alles over de bekkenbodem van een geregistreerd bekkenfysio, krijg ademhalingstips én goede oefeningen voor je bekkenbodem in onze gratis bekkenbodemcursus (zowel voor tijdens je zwangerschap als daarna). Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwange

Zweten als een otter, haaruitval, moodswings én een baby op je buik – welkom in de wondere wereld van ontzwangeren. In deze aflevering duiken Kim (orthomoleculair therapeut) en Isabeau (bekkenbodem-celebrity slash fysio) in de hormonale achtbaan ná de bevalling. Hoe krijg je je hormonen in balans na je bevalling (en heb je daar wel invloed op)?💡 Wat je ontdekt:Waarom ‘negen maanden op, negen maanden af’ geen onzin is (maar soms ook wishful thinking 😉)Welke voeding, supplementen en gewoontes écht helpenWaarom je cortisol je grootste hormonensaboteur is (en wat je er wél aan kunt doen)En: wanneer je wel hulp moet inschakelen (spoiler: liever te vroeg dan te laat) Oh ja… en je hoort ook hoe het komt dat je in joggingpak vergeet te ontbijten 😅Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Oké, je bent bevallen. Iedereen vraagt hoe het met de baby gaat, maar euh… hoe gaat het eigenlijk met JOU? Want die eerste weken postpartum? Daar zit een handleiding bij die niemand je geeft.In deze aflevering bespreken we:💥 De verborgen postpartum kwaaltjes – van lekkende borsten tot hormonale meltdowns.💥 Waarom je brein letterlijk krimpt en je nu drie keer dezelfde vraag googelt.💥 Die ‘eerste keer weer naar bed’ en waarom niemand je vertelt dat het anders voelt.💥 Remsporen, aambeien en andere ongemakkelijke verrassingen waar je echt niet alleen in bent.Geen filter, geen schaamte, alleen real talk over alles wat je postpartum kunt tegenkomen. Want geloof ons, je bent écht niet de enige die haar ontbijt koud eet terwijl de baby voor de derde keer die ochtend huilt.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Een buik die wat meer (of heel veel meer) lubbert over je broek, een zwarte streep die recht over je buik loopt of zelfs een zwangerschapsmasker, billen die spoorloos verdwenen zijn waardoor je rug nu direct overloopt in je benen.... Tja, hoe ga je om met je nieuwe lichaam na de zwangerschap? Isabeau en Kim delen hun eerlijke eigen verhaal, zodat je in ieder geval niet het gevoel hebt dat je hier alleen in bent. En ja, gedeelde smart is toch halve smart, toch?Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Je bent bevallen, de eerste weken zijn voorbij en je denkt: Kan ik weer beginnen met sporten? Maar HOE doe je dat zonder je lijf te overbelasten? Isabeau is geregistreerd bekkenfyiotherapeut en ziet bij haar in de praktijk veel klachten ontstaan doordat het sporten verkeerd wordt opgebouwd. Maar dat gaat jou niet overkomen! In deze aflevering bespreken we:✨ De grootste fabels over sporten na je bevalling (spoiler: je kunt niet zomaar verder waar je gebleven was).✨ Wanneer en hoe je veilig opbouwt – vanaf je eerste ademhalingsoefeningen tot krachttraining.✨ Hardlopen & high impact: vanaf wanneer kan dat weer zonder risico’s?✨ De rol van voeding: waarom eiwitten, collageen en hydratatie mega belangrijk zijn voor je herstel.Verwacht eerlijke inzichten, no-nonsense tips en een flinke dosis humor. Dit is jouw handleiding om postpartum weer sterk en energiek te worden! 💪Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Je bent bevallen, de baby is eruit (halleluja!), maar je lichaam? Dat voelt nog totaal niet als ‘de oude’ en eigenlijk wil je afvallen na je zwangerschap. En dat is dus helemaal normaal. In deze aflevering duiken we in wat er gebeurt met je lijf na de bevalling – van die extra kilo’s tot je veranderde stofwisseling. Want wist je dat je rustmetabolisme na de bevalling langzamer is dan vóór je zwangerschap? En dat veel vrouwen juist rond de 6 maanden postpartum het minst tevreden zijn over hun lijf?Wat bespreken we?✨ Hormonen op hol: Waarom je lichaam anders omgaat met vet, glucose en energie.✨ Afvallen na de bevalling? Waarom we daar geen fan van zijn (hint: toxines en borstvoeding).✨ Eten zonder stress: Hoe je zonder crashdiëten je lichaam voedt en ondersteunt.✨ Bewegen zonder jezelf te slopen: Waarom een goede opbouw van sporten zó belangrijk is (en hoe je dat doet).Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Je bent net bevallen en denkt: “Wandelen, dat kan ik wel weer oppakken!” Maar wacht even... Hoe doe je dat eigenlijk op een manier die goed is voor je herstel? In deze aflevering van de Fitzwanger Podcast bespreken Kim (orthomoleculair therapeut) en Isabeau (geregistreerd bekkenfysiotherapeut) alles wat je moet weten over wandelen na je bevalling.Wat kun je verwachten?✨ De basics van wandelen na de bevalling: Waarom het niet altijd zo simpel is als het lijkt, en hoe je veilig kunt starten.✨ Opbouwschema’s en slimme tips: Van je eerste 5 minuten tot langere wandelingen in week 6 – met aandacht voor je bekkenbodem.✨ Wandelen na een keizersnede: Wat is anders, waar moet je op letten en hoe ondersteun je littekenherstel?✨ Voeding en herstel: Van eiwitten voor spierherstel tot vitamine C voor wondgenezing – wat jij kunt doen om je lichaam van binnenuit te helpen.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Helaas hebben wij allebei ervaring met een miskraam. In deze podcast praten we hierover, omdat we hopen - echt - dat het onderwerp uit het taboe-hoekje komt. Het kan zoveel helpen om erover te praten, maar doordat dat nu weinig gebeurt, hebben veel vrouwen het gevoel dat ze gefaald hebben. We hopen dat jullie iets aan deze aflevering hebben!Liefs, Isabeau & Kim Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Ready voor de ultieme voorbereiding op jouw bevalling? In deze aflevering van de Fitzwanger Podcast nemen Kim en Isabeau je mee in alles wat je moet weten om fysiek en mentaal klaar te zijn voor de grote dag. Of kun je je lichaam wel voorbereiden op de bevalling? Wat komt er voorbij?✨ Birthprep oefeningen: Werken die hip openers van Insta écht, of kun je die beter skippen?✨ De bevalling = een driedubbele marathon: Hoe je je lichaam sterk houdt tijdens de zwangerschap en waarom een beetje voorbereiding nooit kwaad kan.✨ Uitscheuren voorkomen: Wat is mythe en wat is feit? Plus: cijfers die je geruststellen (echt waar!).✨ Voeding en supplementen: Spoiler alert: er is geen wonderpil, maar probiotica kan wél een mooie boost geven voor je baby.Met veel humor, handige tips en Isabeau’s eerlijke kijk op alle fabels die rondzwerven, weet jij na deze aflevering precies hoe je je lijf kunt ondersteunen tijdens de zwangerschap. 💪Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s,

Een keizersnede is geen makkelijke weg – het is een flinke buikoperatie met een herstelperiode die vaak onderschat wordt. Hoe pak je dat herstel goed aan zonder jezelf voorbij te lopen?💡 Waar moet je op letten in het kort?De eerste 2 weken: Blijf zoveel mogelijk in bed en til niet meer dan je baby.Week 2 tot 6: Rustig bewegen en je litteken voorzichtig verzorgen.Na 6 weken: Begin met lichte core-oefeningen, zoals in ons Postpartum Programma.🔥 Tip: Een osteopaat of bekkenfysiotherapeut helpt om verklevingen en spanning te verminderen.Het duurt even, maar goed herstel is de sleutel. Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.👉 Blog wandelen opbouwen. Lees hier de blog over wandelen opbouwen, ook voor na de keizersnede of onze blog over het herstel na een keizersnede.  Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid.Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij

Slapen tijdens je zwangerschap: waarom het niet lukt en wat je wél kunt doen! 😴Dit keer een aflevering over... slapen. Of beter gezegd: niet slapen. Want als je zwanger bent, is slapen vaak een crime. Van die eindeloze wc-bezoekjes tot restless legs en die eeuwige zoektocht naar de juiste slaaphouding – been there, done that.In deze aflevering delen we waarom slaap superbelangrijk is tijdens je zwangerschap (hint: denk aan herstelwerkzaamheden voor jouw lichaam en dat van je baby). Maar ook wat je kunt doen om je slaapkwaliteit te verbeteren – want eerlijk, jij wilt gewoon één keer doortrekken zonder vier keer je bed uit te moeten.👉 Meer weten? Check onze blog over de beste slaaphouding en hoe je een voedingskussen gebruikt in de nacht. Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Sporten tijdens je zwangerschap – wat wel, wat niet, en vooral: hoe hou je het leuk? 💪In deze aflevering duiken we helemaal in de vraag die elke zwangere vrouw zichzelf stelt: "Kan ik blijven sporten tijdens mijn zwangerschap?" Spoiler: ja, maar met een paar slimme aanpassingen.We nemen je mee in de do’s & don’ts van sporten tijdens de zwangerschap. Van krachttraining tot yoga en van hardlopen tot zwemen (ja, inclusief de bekende ‘mag ik nog op mijn rug liggen?’ discussie). 🙃 Plus: waarom sporten je echt helpt om fitter de bevalling in te gaan én sneller te herstellen daarna.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt. Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid. Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Bekkenpijn of bekkeninstabiliteit tijdens je zwangerschap: wat je moet wetenBekkenpijn tijdens de zwangerschap – misschien wel de minst glamoureuze kant van zwanger zijn. Het goede nieuws? Je bent niet alleen: tussen de 45% en 89% van de zwangere vrouwen krijgt ermee te maken. En wat we vroeger “bekkeninstabiliteit” noemden, noemen we nu “bekkenpijn” of “zwangerschap-gerelateerde bekkenpijn” (ZGBP). Een nieuwe naam, maar dezelfde vervelende klachten. Gelukkig zijn er slimme manieren om ermee om te gaan.Hoe voelt bekkenpijn?Bekkenpijn is niet subtiel. Je kunt het merken aan:Zeurende pijn in je onderrug, rond je heupen of bij je schaambeen.Moeite met simpele dingen, zoals traplopen of omrollen in bed.Pijn die erger wordt na lang zitten of staan.Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Moet je tijdens je zwangerschap voor twee eten?Het cliché is bekend: als je zwanger bent, mag je eten voor twee. Maar is dat echt zo? Het antwoord is simpel: nee. In plaats daarvan draait het om één ding: slimmer eten. Hier lees je alles wat je moet weten over hoeveel calorieën je extra nodig hebt en hoe je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.Hoeveel extra calorieën heb je nodig?Het aantal extra calorieën dat je nodig hebt, hangt af van je gewicht en activiteitsniveau vóór de zwangerschap. Maar gemiddeld kun je dit aanhouden:Eerste trimester: Je hebt nauwelijks extra calorieën nodig. Focus vooral op voedzaam eten.Tweede trimester: Ongeveer 260 extra calorieën per dag. Dat is bijvoorbeeld een volkoren boterham met avocado.Derde trimester: 500 extra calorieën per dag. Denk aan een schaaltje Griekse yoghurt met noten en bessen.Het klinkt misschien weinig, maar deze kleine aanpassingen maken een groot verschil. Wat betekenen 70 extra calorieën? Een banaan of een handjevol amandelen. Zie je? Niet bepaald “voor twee eten”!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nogKim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Rugpijn tijdens de zwangerschap: hoe voorkom je het of maak je het draaglijker?Rugpijn tijdens de zwangerschap – het is de ongemakkelijke metgezel die meer dan de helft van alle zwangere vrouwen treft.Gratis infoWil je meer weten over rugpijn tijdens de zwangerschap en hoe je het kunt voorkomen? Bekijk ons Energiek Zwanger e-book voor een complete gids over voeding, supplementen en leefstijl. Of download onze gratis Postpartum Guide met praktische tips voor na je bevalling.Met onze programma’s kun je rugpijn aanpakken en je lichaam sterker maken – tijdens en na de zwangerschap. Bekijk bijvoorbeeld ons Programma voor tijdens de Zwangerschap, waarmee je zo fit mogelijk blijft tijdens deze 9 maanden, onder begeleiding van een bekkenfysio. Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht MamaDé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 BisglycinaatVoor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora BabyEen probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Hormonen tijdens de zwangerschap: hoe overleef je die tsunami?Vooral in de eerste vier maanden vliegt je lichaam door een hormonale achtbaan. Alles verandert: je huid, je stofwisseling, je energielevel. Hoe kun je al die veranderingen overleven zonder gek te worden? We leggen het uit!Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nogKim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:Multi Dag & Nacht Mama Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3 Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 Bisglycinaat Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora Baby Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Masterclass Energiek Zwanger: De Ultieme Gids voor Fit, Sterk en Energiek Zwanger ZijnBen je zwanger en wil je niet zomaar "overleven" tijdens deze bijzondere periode, maar écht stralen? In deze masterclass duiken we in alles wat je nodig hebt om je zwangerschap energiek, gezond en krachtig door te komen. Wat kun je verwachten?✨ Voedingstips die niet alleen zwangerschapskwaaltjes verminderen, maar ook jouw kleintje een vliegende start geven.✨ Alles wat je moet weten over omega-3, foliumzuur, choline en andere must-have voedingsstoffen.✨ De do’s en don’ts van sporten tijdens je zwangerschap.Gehost door echte experts:Kim Overgaag, orthomoleculair therapeutIsabeau van Alphen, geregistreerd bekkenfysiotherapeutDeze masterclass is jouw cheat sheet voor een energieke zwangerschap én een sneller herstel na de bevalling.Meer van ons zien?🌐 Bekijk onze website: fitzwanger-online.nl📲 Volg ons op Instagram: @fitzwanger_online🧘‍♀️ Ontdek al onze programma’s: fitzwanger-online.nl/alle-programmas/Meer weten?Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.Favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)Multi Dag & Nacht Mama Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.Visolie 1400 TG met D3 Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. Magnesium 150 Bisglycinaat Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  Symflora Baby Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid. Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.