İyi Hissetme Sanatı

Bu bölümde psikolojik zenginlik nedir, nasıl arttırılır ve neden önemlidir soruları üzerine sohbet ediyoruz.Bu bölümün ilhamı olan podcast için tıkla!Beni sosyal medyada takip edebilirsin:Instagram: ⁠@selintumeryilmaz⁠Youtube: ⁠Selin Tümer Yılmaz⁠Tiktok: ⁠@selintumeryilmaz

Bu bölümde "hayatımda neler oluyor?" sohbetinden sonra bahar ayı için niyetlerim hakkında konuşuyoruz. Vitamin kullanımından ekran süresine, giyim tarzından terapiye pek çok ayrı başlık üzerine sohbet ediyoruz. Beni sosyal medyada takip edebilirsin:Instagram: @selintumeryilmazYoutube: Selin Tümer YılmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölüm Hiwell Care hakkında reklam içermektedir. 30 yaşıma yaklaşırken gelen "eyvah, geç kalıyorum" hissiyatı ve bunun önüne nasıl geçtiğimle ile ilgili konuşuyoruz. Hiwell Care ile link üzerinden tanışabilirsiniz: https://hiwell.app/selintumeryilmaz1Mentörlerle ilk 45 dakikalık görüşme ücretsiz, 2. görüşme de selin390 kodu ile yalnızca 390 TL!Beni sosyal medyaya takip edebilirsin:Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmazYoutube: https://www.youtube.com/@selintumeryilmaz

Yeni yıla büyük hedeflerle değil daha yumuşak ve anda kalarak başlıyorum bu sene. Bu bölümde 2025’i nasıl kapattığımı, neden büyük  hedefler belirlemediğimi ve 2026 için niyetlerimi anlatıyorum. Eğer sizin 2026 için hedefleriniz büyükse aşağıdaki 2 bölümü dinlemenizi tavsiye ederim!Hedef Belirlemek Üzerine: https://open.spotify.com/episode/3QhSsYnkMBDeBQS4ljtB0s?si=d9f3ed759fa64ecdHedeflere Sadık Kalmak Üzerine: https://open.spotify.com/episode/6WwEMfWEE1LjH9AKlub6Xn?si=1ca2f32ba98646d7Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/Tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz

Bu bölümde 5 madde “keşke kariyer yolculuğumun başında bilseydim” dediklerimi anlatıyorum. Üniversiteden mezun olup iş aramaya başladığımda ve ilk kurumsal işime girdiğimde bu maddeleri biliyor olsaydım her şey çok daha kolay olurdu. Bu bölümü sevdiyseniz bu podcastleri de mutlaka dinlemelisiniz:Bu bölüme ilham olan podcast bölümü (Jay Shetty & Emma Grede): https://open.spotify.com/episode/0c3fFgWuFLRrPyA1IVXdXw?si=a2479191a84a4348https://podcasts.apple.com/tr/podcast/emma-grede-1-trick-successful-people-use-every-day/id1450994021?i=1000737376467Kariyer ile ilgili bölümlerini dinlemekten keyif aldığım podcast: https://open.spotify.com/show/1Uh7KMBji1BptMsUS4tNNM?si=05e8bc69d4b8426chttps://podcasts.apple.com/tr/podcast/working-hard-with-grace-beverley/id1569049585Her kadının dinlemesi gereken podcast bölümü: https://open.spotify.com/episode/0ZouSgQeWZIudxRn3BTTd6?si=3f7d42a991d54dfcİş - hayat dengesi üzerine #1: https://open.spotify.com/episode/0F9PhRNY96B0pbMqddx5ng?si=f77ee578228e4f9a İş - hayat dengesi üzerine #2: https://open.spotify.com/episode/7EFDr6mnoPeQKbsqJfklCv?si=1cf9639b33674d07https://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000721675183Bu içerik de ilginizi çekebilir: https://www.instagram.com/p/DNA-_XSo6rP/Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde bana iyi gelen 8 alışkanlığım hakkında konuşuyoruz. Yürüyüş, yatırım yapmak, kahvaltı düzenim ve sabah rutinim gibi konulara değiniyorum. Umarım senin için keyifli ve faydalı bir bölüm olur. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde Yoga Eğitmeni & Ayurveda Uzmanı Merve Öztürk ile beraberiz! Merve bize hem Ayurveda’nın ne olduğunu çok detaylı ve anlaşılır şekilde anlattı hem de sonbahar / kış döneminde enerjimizi nasıl yükseltiriz, hastalıklardan nasıl korunuruz üzerine ayuverdik tavsiyeler verdi. Keyifli dinlemeler.Bölümde bahsettiklerimiz:Kikire çayı tarifi:100 gr kimyon tohumu , 100 gr kişniş tohumu ve 100 gr rezene tohumunu geniş ve kalın tabanlı bir tavaya alın. Yağ eklemeyin. Yaklaşık 4-5 dakika boyunca tahta kaşıkla sürekli karıştırarak kavurun. Tohumların hafifçe patlaması ve kokusunun belirginleşmesi yeterlidir. Yanmasını önlemek için ateşi düşük tutun. Kavrulan tohumları ocaktan alın tamamen soğutun. Cam kavanoza koyup ışık almayan bir dolapta saklayın. Bu karışımı 2-3 hafta boyunca kullanabilirsiniz.Her fincan için 1 tatlı kaşığı kavrulmuş karışımdan alın. 1 kupa (yaklaşık 250 ml) sıcak suyla kaynatın ve en az 10 dakika demleyin. Süzerek sıcak veya ılık içebilirsiniz.Ballı baharat macunu tarifi:Bir kavanoza 50’şer gram zencefil, zerdeçal, tarçın, karanfil, 10gram darülfülfül/karabiber koyup yeterince bal ekleyerek orta kıvamlı macun haline gelene kadar karıştırın.Yemeklerde kullanmak için baharat karışımı tarifi:Kimyon 40 gr Zencefil 20 grzerdecal 15 grKarabiber 20 gr Darulfulfil 10 gr Tarcin 6 grKakule 6 gr Himalaya tuzu cok az Tüm baharatları ölçerek bir kaba alın. Kalın tabanlı bir tavayı kısık–orta ateşte ısıtın. Tavaya 1 çay kaşığı sade yağ (ghee) koyun ve eritin. Baharat karışımını tavaya ekleyin. Tahta kaşıkla karıştırarak, kokusu belirginleşip hafifçe renk değiştirene kadar (yaklaşık 1–2 dakika) kavurun. Ocağı kapatın, karışımın tamamen soğumasını bekleyin. Soğuyan baharatları cam kavanoza alın ve kapağını sıkıca kapatın.Ghee önerisi: https://mamacey.com/product/natural-ghee/Kitap önerisi: Ulli Allmendinger - AyurvedaMerve’ye ulaşmak için:Instagram: https://www.instagram.com/mervyozturk/mail: [email protected]

Bu bölümde konuğum kocam bey Emre! Instagram’da evlilik ile ilgili gelen soruları cevapladık.​Birinci ve ikinci yıl arasında ne gibi farklar oldu?​Evlenmeden önce neleri mutlaka konuşmalıyız?​Aynı ev içinde farklı şeyler yapmak rahatsız ediyor mu?​Vakit geçirme zorunluluğu hissedip sıkılmadınız mı?​Evlenince aradaki bağ değişiyor mu?​Para yönetimini nasıl yapıyorsunuz? ​Düğün stresi ile nasıl başa çıktınız?soruları üzerine konuştuk.Evliliğin 1. yılı özel bölüm: https://open.spotify.com/episode/3p9wQNs6nzkcVyFGSNnbBD?si=7b985fbc563a49achttps://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000671864262Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde iş-hayat dengesini kurabilmek ve bu dengeyi kurarken hayattan keyif alabilmek üzerine konuşuyoruz.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde korkularımızın hayallerimize giden yolda bizi nasıl durdurabildiği üzerine konuşuyoruz. Kendi hayalimi neden ertelediğimi fark edişimden yola çıkarak, terapide öğrendiğim 3 dersi paylaştım. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!instagram: @selintumeryilmaztiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde Bali'de gördüğüm bir resimden yola çıkarak çimenin neden hep diğer bahçede daha yeşil göründüğünü sorguluyoruz.Neden hep daha fazlasını isteriz?Neden kendimizi hep başkalarıyla kıyaslıyoruz?Gerçekten başkalarının hayatında olanları istiyor muyuz?soruları üzerine sohbet ediyoruz.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bugünkü bölümde 8 maddede kendimi iyi hissetmediğim, beni zorlayan zamanlarla nasıl başa çıktığımı anlatıyorum. Bölümde de belirttiğim gibi duyguları yaşamak ve anlamak çok önemli hatta bazen tek ihtiyacımız olan ve iyi gelecek olan yatıp tavanı izlemek ve ağlamaktır. Bu bölümdeki maddeler duygularınızı yaşayıp anlayıp artık iyileşmek ve daha iyi hissetmek istediğinizde size ilham olmak için varlar. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde yoga eğitmeni ve ses meditasyonu uygulayıcısı Ceren Çalpala ile ses meditasyonu, yoga eğitmenliği, kurumsal hayatı bırakmak ve hayatta büyük değişimlere alan açabilmek üzerine konuştuk. Bana çok ama çok ilham veren biri Ceren, umarım siz de ilham alır ve hayatta sizi korkutan bazı değişiklikler için adım atacak cesareti bulursunuz bu bölümle!Ceren’i instagramda takip edin: @cerencalpalayogaBeni instagram’da takip edin: @selintumeryilmazBeni tiktok’ta takip edin: @selintumeryilmaz

Bu bölümde bahar mevsiminde hayatımda yapmak istediğim değişikliklerden & sürdürmek istediğim alışkanlıklarımdan bahsediyorum.Önemli not: Bu bölüm 16 Mart tarihinde yani ülke gündemi değişmeden önce kaydedildi. Bu nedenle bölümdeki neşeli ton güncel durumda maalesef geçerli değil. Bunu dikkate alarak dinlemen benim için kıymetli. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde, her şeyi planlı yapma takıntımın beni nasıl yorduğunu ve terapi sürecimde bunun nereden geldiğini keşfetme hikayemi anlatıyorum. Kendime şefkat göstermeyi öğrenirken, bazen durmanın da en verimli şey olabileceğini fark edişim üzerine sohbet ediyorum. Eğer siz de sürekli bir şeyler yapma halindeyseniz, bu bölüm sizin için.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!instagram: @selintumeryilmaztiktok: @selintumeryilmaz

Meditasyon nedir? Meditasyona nereden başlarım? Nasıl meditasyon yapılır? Ben meditasyon yapmayı neden beceremiyorum? Neden meditasyon yapmalıyız? Bu bölümde bütün bu sorulara cevap buluyoruz. Bölümde bahsettiğim kanallar: Çetin Çetintaş Boho Beautiful Meditation Uygulama: Insight Timer Beni sosyal medyada takip edebilirsin! Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz

Yeni yıl hedeflerimizi belirledik, sıra harekete geçmekte. Bu bölümde James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından ilhamla hedeflerimize ulaşmak için almamız gereken aksiyonları örneklerle konuşuyoruz. Beraber bahaneleri bırakıp vizyon panomuzu yaşamaya başlayalım! Bahsettiğim kitap: https://app.hb.biz/EzRpPGhUUhQO Beni sosyal medyada takip edebilirsin! instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/ tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz

Hayatın aslında küçük ama kritik seçimlerden oluştuğunu hiç düşündün mü? Koltukta mayışmak yerine spor yapmak, telefona bakmak yerine kitap okumak ya da dışardan söylemek yerine evde yemek yapmak gibi anlık ve küçük gözüken kararların, yaşam kalitemiz üzerinde nasıl etkileri olduğunu düşündün mü peki?  Bu bölümde gündelik hayat örnekleri üzerinden seçimler üzerine konuşuyoruz. Gün içinde farkında olarak veya olmayarak bir sürü seçim yapıyoruz. Bu seçimler hayat kalitemizi olumlu veya olumsuz yönde değiştirme gücüne sahip!  Son zamanlarda seçimler üzerine beni motive eden ve beni harekete geçiren, podcast’te anlattığım düşünce yapısı üzerinden seçimlerin önemini konuşalım.  Beni sosyal medyada takip edebilirsin! Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz

Eğer 2025'te kendinin en iyi versiyonu olmak istiyorsan bu bölüm senin için!! Bu bölümde yarı yolda bırakmayacağımız, bize keyif veren ve motive eden hedefler nasıl belirlenmeli ve hedef belirlerken yapılan genel hatalar nelerdir üzerine konuşuyoruz. Beni sosyal medyada takip edebilirsin! instagram: @selintumeryilmaz tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde yavaşlamak üzerine sohbet ediyoruz. Son zamanlarda her yaptığım işte acelem olmamasına rağmen hızlı hızlı hareket etmem ve aynı anda iki iş yapmaya çalışmam beni mental olarak yorulduğum bir yere getirdi. Bu bölümde de hayatımdan örneklerle beraber 5 maddede yavaşlamak için neler yaptığımı konuşuyoruz. Beni sosyal medyada takip edip bölümle ilgili yorumlarınızı paylaşabilirsiniz! Instagram: ⁠@selintumeryilmaz⁠ Tiktok: ⁠@selintumeryilmaz

Bu bölümde enerjimin düşük olduğu, konsantrasyonumu bir türlü toparlayamadığım günlerde sosyal medyada saatler geçirmek yerine bana iyi gelen “dopamin menü”mdeki aktiviteler üzerine konuşuyoruz. Bu bölümün sponsoru Hiwell! “selin50” kodu ile ilk seansta %50 indirimle bu yolculuğa adım atabilirsin! Linke tıklayarak 1400’den fazla uzman psikolog bulunduran Hiwell'i indirip, ücretsiz tanışma görüşmelerinin ardından bütçenize uygun seans paketini seçebilir ve terapiye başlayabilirsiniz.Hiwell’i indirmek için: https://hiwell.app/-e-selintumeryilmazHiwell ile #işbirliği #reklamBeni sosyal medyada takip edip bölümle ilgili yorumlarınızı paylaşabilirsiniz!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde “bu motivasyonu nereden buluyorsun?” sorusundan yola çıkarak önemli olanın motivasyon değil süreklilik olduğunu ve bu sürekliliği sağlayabilmek için ihtiyacımız olan 10 madde üzerine konuşuyoruz.  Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin! instagram: @selintumeryilmaz tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde sosyal medyada denk geldiğim "bardağında ne varsa onu dökersin" temalı içerik üzerine düşündüklerimi ve bardağımı huzurlu, mutlu, iyi hislerle doldurmak için neler yaptığımı anlatıyorum Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin! instagram: ⁠@selintumeryilmaz⁠ tiktok: ⁠@selintumeryilmaz

Bu bölümde "rutinlerimizin hayatımızı negatif etkilemesi mümkün mü?" sorusu üzerine kafa yoruyoruz ve benim hayatımda ara ara karşılaştığım rutinin getirdiği stres duygusunu anlatıyorum. Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin!instagram: @selintumeryilmaztiktok: @selintumeryilmaz

Ben her seneye, mevsime ve aya başlarken "kendimin en iyi versiyonu olmak için neye ihtiyacım var?" sorusu üzerine kafa yormayı ve hedefler koymayı seviyorum. Bu bölümde de bu soruya cevap olarak belirlediğim 10 maddelik gönül hedefi listem üzerine konuşuyoruz. Beni sosyal medyada takip edebilirsin! Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde eşim Emre ile beraber evliliğimizin geçen bir yılını değerlendirdik.  Nasıl tanıştık? Evleneceğim insan dediğimiz an neydi?  5 Love Languages test sonucumuz evlenince değişti mi? Bu bir senede nelerde zorlandık?  Bu bir senede neler öğrendik? Kavgadan sonra nasıl adım atılır? Ev işi dağılımını nasıl yapıyoruz?  Ev ekonomisini nasıl yapıyoruz?  Gelecek bir sene için ortak hedeflerimiz ne? soruları üzerine sohbet ettik.  Beni bir sonraki bölüme kadar beni sosyal medya hesaplarımdan bulabilirsin.  Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz Bir sonraki bölümde görüşmek üzere

Bu bölümde konuğum Yağmur! Yağmur full-time dijital pazarlamacı, part-time seyahat tutkunu ve içerik üreticisi.
Bütçe dostu seyahat etmekYalnız seyahat etmekBeyaz yakalıyken seyahatSeyahat planlamak
konuları üzerine sohbet ediyoruz.
Yağmur’un bölüm boyunca bahsettiği uygulamalar: 
Couch SurfingTrusted Housesitters
Bizi instagram’da bulabilirsin!
Yağmur: @yagmotravelsBen: @selintumeryilmaz
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere! 
Bilgilendirme: Bu bölümde marka adı geçtiği için #reklam ancak herhangi bir işbirliği söz konusu değildir. 



2024 Paris Olimpiyatları jimnastik sporcusu Simone Biles’ın Netflix’de yayınlanan 2 bölümlük belgeselinden yola çıkarak hayatıma katacaklarımdan bahsediyorum bu bölümde.İş - özel hayat dengesiİnsanları memnun etmek kaygısıSosyal medya toksikliği Mental sağlığın önemikonularından bahsediyorum.Beni sosyal medyada (tiktok ve instagram) @selintumeryilmaz hesabımdan bulabilirsin.Bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Bu bölümde kendimizi sabote etmek üzerine, hayatta kendi yolumuza koyduğumuz engeller üzerine konuşuyoruz. Kendini sabote etmek ne demek? Hayatta neden kendimizi sabote ediyoruz? Kendimizi sabote etmeyi nasıl bırakabiliriz? sorularının cevaplarını arıyoruz. Beni Instagram’da @selintumeryilmaz hesabım üzerinden takip edebilir, bölüm üzerine sorularını ve yorumlarını iletebilirsin. Bir sonraki bölümde görüşmek üzere

Bu bölümde son dönemlerde yaşadığım ve üzerine çokça düşündüğüm "belirsizlik" üzerine konuşuyoruz. Belirsizlik neden zor? Belirsizlikle başa çıkmak için farkında olmadan uyguladığımız ortak teknikler neler? Belirsizliğe karşı nasıl daha dayanıklı olabilirim? sorularının cevaplarını arıyoruz. Beni Instagram'da @selintumeryilmaz hesabım üzerinden takip edebilir, bölüm üzerine yorumlarını ve sorularını iletebilirsin. Bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Selam! Bu bölümde Yoga Eğitmeni ve YogaKioo dergi editörü Nihan Ayşe Yaman ile beraber yoga felsefesi üzerine konuştuk Yoga nedir ve ne değildir? Yoga'nın 8 basamaklı yolu nedir? Yoga'da erdem ve ahlak kuralları nelerdir? Yoga'da her beden her pozu yapabilir mi? soruları üzerine sohbet ettik. Nihan Hoca'nın kitap önerileri: Yoga Sutralar 1 ve 2 - Çetin Çetintaş  Tao Yolu Öğretisi - Lao Tzu Tao Te Ching - Lao Tzu Mirdad'ın Kitabı - Mihail Nuayme Âmâk-ı Hayal - Filibeli Ahmed Hilmi Çakralar: Enerji Bedeni Anatomisi - İnci Ünlü & Çetin Çetintaş Çok yakında gelecek olan Nihan Hoca'nın kendi yazdığı Yin kitabı :)  Nihan Hoca'ya @nihanayseyaman Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsin!

Selam! Bu bölümde Psikolog Defne Kömbe ile beraberi terapi ile iyi hissetmek üzerine konuştuk. Terapi herkes için midir? Doğru terapisti nasıl seçerim? Travma nedir? Anksiyete nedir? Anksiyeteyi nasıl kontrol altına alırım? soruları üzerine sohbet ettik. Defne'nin kitap önerileri: Beden Kayıt Tutar - Bessel van der Kolk Öz Şefkatli Farkındalık - Christopher K. Germer İyi Hissetmek - David Burns Defne'ye @psk.defnekombe Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsin!