La Mochila con Eliezer Sanfiel Caro

🎙️ ¿Cuántas veces el ego se ha disfrazado en tu vida?A veces aparece cuando nos justificamos en lugar de reconocer un error, cuando sentimos celos de alguien que brilla más que nosotros, o cuando preferimos tener la razón antes que escuchar al otro.En este episodio exploramos cómo se manifiesta el ego en el trabajo, en las relaciones y en la vida cotidiana.A través de ejemplos reales, la historia de Narciso y hasta personajes de cuentos infantiles y películas como Blanca Nieves, Cenicienta y El Rey León, entenderemos cómo el ego busca protegernos… pero al mismo tiempo nos limita y nos aleja de lo auténtico.También comparto claves prácticas para reconocer el ego, trabajar con él y transformarlo en oportunidades de conexión, aprendizaje y humildad.🔹 Si alguna vez has sentido que el ego te domina, este episodio es para ti. Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

🎙️ ¿Cuántas veces sufriste por algo que solo estaba en tu cabeza?Un examen que creías perdido y terminaste aprobando con la mejor nota.Un “tenemos que hablar” de tu jefe que pensaste era un regaño… y resultó ser un reconocimiento.En este episodio hablamos de las suposiciones: esos atajos mentales que nuestro cerebro fabrica cuando no tiene toda la información. Historias falsas que parecen reales, que nos roban paz y que, muchas veces, terminan convirtiéndose en una profecía autocumplida: creemos que algo pasará, actuamos como si ya fuera cierto, y al final lo provocamos nosotros mismos.Aquí descubrirás:✅ Por qué tu mente inventa estas historias.✅ Cómo las suposiciones afectan tu comunicación y tus relaciones.✅ 3 claves prácticas para dejar de suponer y empezar a preguntar.🎧 Dale play y aprende cómo liberarte de los dramas que solo existen en tu cabeza.📍 Sígueme @eliezersanfiel📍 Compártelo con alguien que vive atrapado en sus propias suposiciones.#Podcast #Comunicación #Relaciones #SaludMental #Ansiedad Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

¿Alguna vez has sentido la presión de que “se te va a pasar el tren”?Las expectativas sociales muchas veces nos quieren marcar un ritmo de vida: casarte a cierta edad, tener hijos, alcanzar un puesto, cumplir con un guion que no siempre elegimos.En este episodio hablamos sobre cómo se presentan en frases cotidianas, qué hacer cuando otros intentan imponernos sus expectativas y, sobre todo, cómo responder desde la calma y la autenticidad.✨ Porque tu vida no se mide por relojes ajenos, sino por los destinos que eliges.🎧 Dale play al enlace del perfil y escucha el episodio 9.eliezersanfiel en todas mis redes sociales#Comunicación #Relaciones #Podcast #SaludMental #Autoconocimiento #LaMochila Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

¿Los berrinches son solo de niños? No.Los adultos también los hacemos… solo que se ven distinto: silencios, reproches, chantajes emocionales, expectativas no dichas.En este episodio hablamos de cómo reconocer esos berrinches disfrazados, qué hay detrás de ellos y cómo evitar que saboteen tus relaciones.🎧 Dale play y descubre si últimamente también has hecho un berrinche de adulto.#Comunicación #Relaciones #Podcast #SaludMental #Autoconocimiento #LaMochila Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

¿Crees que sabes escuchar?🧏🏻La verdad es que la mayoría de nosotros no lo hacemos.No escuchamos para entender… escuchamos para responder, para dar consejos, para defendernos o para intentar arreglar lo que el otro siente.🎧En este episodio hablamos de lo que significa escuchar con empatía, por qué es tan difícil, cómo tus “buenas intenciones” pueden cerrar al otro y las claves prácticas para que tus relaciones cambien de verdad cuando aprendes a escuchar.Si alguna vez alguien te ha dicho:— “Siento que no me entiendes”— “No quiero contarte nada porque siempre terminas hablando de ti”…este episodio es para ti.🎧 Disponible en Spotify, YouTube y Apple Podcast.Sígueme como @eliezersanfiel en todas las redes.Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — Meadow Licencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

¿Sientes que algunas conversaciones terminan en pelea aunque no quieras?¿Te cuesta mantener la calma cuando alguien te ataca o critica?En este episodio te presento una técnica poderosa y poco conocida: el desarme. Una herramienta que te permite bajar la tensión, desactivar discusiones y transformar el conflicto en conexión.Te explico cómo aplicarla paso a paso, por qué funciona tan bien (incluso con personas difíciles) y te comparto una historia personal que cambió mi forma de comunicar.Después de escucharlo, tendrás una nueva forma de responder cuando te sientas atacado, sin callarte ni reaccionar desde la rabia.🎧 Dale play y aprende a desarmar una conversación antes de que explote.Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

La envidia no siempre se muestra con palabras directas. A veces se cuela en silencios, críticas sutiles o en ese malestar que sentimos cuando al otro le va bien.En este episodio de La Mochila hablamos de una emoción incómoda que todos hemos sentido… y de cómo impacta nuestra forma de comunicarnos.Te contaré un momento de mi vida en el que experimenté envidia, qué aprendí de eso y cómo puedes transformar esta emoción en una vía de autoconocimiento y admiración.Además, te dejo un ejercicio gratuito en PDF para trabajar la envidia con más conciencia:👉 https://drive.google.com/file/d/186BMK1gtey08Sotwi1ch0MkMRwrobYKr/view?usp=sharing🎧 Disponible en Spotify, YouTube y Apple Podcast.Sígueme como @eliezersanfiel en todas las redes.Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — MeadowLicencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

Muchas veces, estamos tan enfocados en lo que no funciona… que olvidamos lo que sí.En este episodio te hablo de una herramienta sencilla, poderosa y muchas veces subestimada: las caricias emocionales.No son halagos vacíos ni intentos de manipulación.Son verdades positivas que decidimos expresar, incluso en relaciones tensas, para abrir puentes donde antes solo había distancia.Te cuento una experiencia personal y te doy claves prácticas para empezar a usarlas, incluso cuando estás molesto.🌱 Una caricia emocional puede cambiar el tono de la conversación más de lo que imaginas.🎁 Incluye una herramienta descargable que te ayudará a practicar paso a paso. Aquí te dejo el enlace https://drive.google.com/file/d/1w6Bg8EzLslyKfVImtP0EGgKNovd-rkf9/view?usp=drive_link Dale play, reflexiona… y comparte si este episodio resuena contigo. Sígueme, suscríbete y comparte. En mi redes sociales me encuentras como eliezersanfiel. Música: Vlad Gluschenko — On the Way Vlad Gluschenko — Meadow Licencia: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: https://creativecommons.org/licenses/...

🎧 Episodio 3 — Cómo expresar lo que sientes… sin reprochesA veces creemos que estamos expresando lo que sentimos… pero en realidad estamos culpando, exigiendo o atacando.En este episodio te invito a mirar más allá del reproche, a reconocer qué emoción se esconde detrás y cómo comunicarla sin herir.Hablamos de:​Por qué cuesta tanto hablar desde lo que sentimos​Qué hay detrás de frases como “tú nunca me escuchas”​Cómo usar el “yo siento” de forma auténtica​Y una herramienta práctica para transformar tus reproches en verdad emocionalPorque nadie sana si lo primero que recibe es un juicio.🎁 Incluye una herramienta descargable que te ayudará a practicar paso a paso. Aquí te dejo el enlace https://drive.google.com/file/d/1ojzRd6Pm_eJ1l7KB3Kau46OGzWw98TCW/view?usp=drive_link Dale play, reflexiona… y comparte si este episodio resuena contigo.Dale seguir, suscríbete y comparte. En mi redes sociales me encuentras como eliezersanfiel

Te sientes culpable cada vez que dices "no"?¿Te pasa que pones límites, pero luego te quedas con una incomodidad que no sabes explicar?En este episodio hablamos de la culpa que aparece cuando intentamos cuidar nuestro espacio, de por qué aprendimos a priorizar a los demás incluso cuando eso nos lastima, y de cómo empezar a poner límites sin necesidad de pelear… ni de justificarlo todo.Una conversación honesta sobre límites, necesidades y ese peso que a veces cargamos por querer quedar bien con todos.

En este regreso, te cuento qué pasó en estos años, por qué decidí retomar este espacio y cómo cambió mi forma de ver la comunicación.Hablo de los aprendizajes que me transformaron y de por qué ahora, más que nunca, quiero ayudarte a hablar distinto.Con claridad. Con respeto. Y sin traicionarte.Este no es solo un nuevo episodio. Es un nuevo enfoque. Una invitación a vaciar la mochila… y a empezar de nuevo, con lo que eres hoy.En todas mis redes sociales: eliezersanfiel

Bienvenid@ a esta 2da temporada de La Mochila 🎙️

¿Qué es y como saber si tenemos Salud Mental? Un psicólogo llamado Albert Ellis detalló una serie de criterios que nos ayudan a saber si gozamos de salud mental.

El miedo al abandono no es un diagnóstico pero si un síntoma importante que hay que prestarle atención porque puede afectar las relaciones con los demás. Si has identificado que temes persistentemente perder a las personas aquí te comparto 5 claves que pueden ayudarte a superar este temor...

Es importante que comencemos a ser más consciente de nuestros diálogos internos, de cómo nos hablamos a nosotros mismos... Hay quienes son autoexigentes, duros, y coercitivos consigo mismo lo cual es causa de sufrimiento psíquico... Hoy te compartiré 5 claves para practicar la Autocompasión...

La autoestima se ve reforzada cuando colocamos correctamente los límites, expresamos nuestras necesidades y somos capaces de rechazar todo aquello que no queremos. Hoy te comparto 5 pasos para poner límites y aprender a decir NO sin miedo...

En algún momento podemos encontrarnos a alguien que está pasando por un mal momento y que piensa que vivir no vale la pena. En esos momentos a veces no tenemos idea de cómo ayudarle. Este episodio te ayudará a empatizar y a tener 10 pautas que te permitirán saber qué decir y hacer en situaciones como esas.

Es natural hacernos expectativas pero necesario gestionarlas adecuadamente para evitar sufrir más de la cuenta...Emociones displacenteras como frustración, ira, tristeza se desencadenan frecuentemente cuando no ocurre lo que esperamos. Si sufres constantemente por tus expectativas aquí encontrarás 4 herramientas que pueden ayudarte con eso.

Compararse con los demás es una tendencia innata pero también autodestructiva. No está demás que te preguntes qué tan frecuente es que te compares con otros, y si es algo que te pasa, tranquil@ aquí en la mochila tengo 5 claves para que le des un parado a esta costumbre. Así que dale play y te las comparto. En mis redes sociales eliezercaro www.eliezercaro.com

Poner en marcha nuestras ideas, nuestros sueños y proyectos no es fácil tenemos que enfrentarnos con nosotros mismos. Pero todo puede ser menos complejo de lo que imaginas si sólo damos un paso 👣. En mis redes sociales eliezercaro y puedes acceder también a eliezercaro.com

Una mochila es un objeto que nos hace comunes. Simbólicamente  cargamos con una que puede estar ligera o pesada de acuerdo a nuestras creencias, historia, experiencias de vida y la forma como interpretamos el mundo. Bienvenid@s a este espacio que permite mirar el interior de nuestra mochila  y darnos cuenta si lo que llevamos en ella es útil o más bien una carga que nos impide disfrutar el camino.  Puedes escribirme a [email protected] para cualquier sugerencia y te invito acceder a mi web eliezercaro.com