ME TIME

V dnešnej epizóde sa rozprávam Mgr. Zuzanou Wolekovou, fyzioterapeutkou a špecialistkou na ury-gynekologickú fyzioterapiu. Jej klinika GYNFYZIO pomáha ženám v každom období života - cítiť sa lepšie, mať pohodlnnejší cyklus, bezbolestný pohlavný styk, lepšie držanie tela či s rehabilitáciou diastázy. Tento rozhovor bol trošku iný keďže sa so Zuzkou poznáme, spolupracujeme, a tak som si dovolila pýtať sa za vás, ženy, ktoré zaujímajú špecifické otázky. https://www.instagram.com/trinity.concept/https://www.3nityconcept.com/rehability/

Táto epizóda je o slovenke, ktorá založila jeden z najznámejších instagramových profilov somatického pohybu na svete. Manu je yoga inštruktorka, žijúca v Portugalsku a okrem digitálneho nomádstva sme sa rozprávali o tom, čo chýba dnešnej yoge, prečo by sa nás na yoge nemal inštruktor dotýkať, ako funguje náš nervový systém v pohybovej praxi a omnoho viac. Pozri si:https://www.3nityconcept.comhttps://www.instagram.com/trinity.concept/https://www.instagram.com/manumitevova/

S Líviou sme sa rozprávali o živote, materstve, partnerstve, sexualite, dojčení aj sprevádzaní a aj o vlne ezoterizmu. A niekde za polovicou som si uvedomila, že nemusíme byť objektívne ani diplomatické a že je fajn povedať veci tak, ako ich vnímame, cítime a naozajstne zažívame. 

Greta Šestinová je žena, ktorá s odvahou hovorí o svojej závislosti na alkohole, ktorú sa rozhodla riešiť ešte pred založením rodiny. Rozprávali sme sa o tom, kedy si všimla, že niečo nie je v poriadku a kto jej na ceste pomáhal. Ako si po príchode z liečenia založila rodinu? Čo sú jej spúšťače a prečo nemá rada označenie alkoholička? Všetko sa dozviete v rozhovore. Pozri si viac o Trinity Concept

Janka Slačková je moderátorka, modelka, tanečníčka, influencerka a moja dlhoročná kamarátka. V tejto epizóde sme sa spolu rozprávali napríklad o tom, či je rozumné všetko v živote staviť na jednu kartu a tiež čo sa stane, keď Ti diagnostikujú ADHD. Pýtala som sa Janky, z čoho má dnes mladá žena strach a kde pociťuje tlak a dostali sme sa až k ovariálnej rezerve a plodnosti. Prvýkrát som mala chuť zdieľať aj môj osobný život a myšlienky, ktoré zatiaľ nikdy neodzneli. Užite si to!

V tejto epizóde sme sa s Ľubkou, ktorá stojí za profilom hajihaji.sk, rozprávali o spánku nielen bábätiek. Otvorili sme témy samo-regulácie a kto je vlastne dôležitý v konzultáciách, ktoré Ľubka vedie s rodičmi v spánkovej terapii. Tlak spoločnosti a pracovný trh nás núti opustiť vlastnú intuíciu a navádza nás siahnúť po rýchlych riešeniach. Aký vplyv má spankový tréning na dieťa, ale i na matku? Vypočujte si v tejto epizóde. 

Lucia je mamou troch dievčat - malých veľkých žien. Niekoľko rokov predtým sa jej ani len nesmelo snívala o tom, že raz budeme mať dieťatko. Cesta, ktorou si prešla bola bolestná, ale veľa ju naučila. Dula, pôrodná babica, sprievodkyňa žien. S Luckou sme sa rozprávali o jej práci, jej príbehu ale tiež o hneve, hovorení nie, návratu k sebe a o tom, čo to pôrod znamená na všetkých jeho úrovniach. Viac o jej príbehu a práci nájdete tu. 

Radmila Telváková je holistická terapeutka a toto je už druhá epizóda, ktorú sme spolu v podcaste ME TIME pripravili. (vypočuj si epizódu o sebavedomí). Téma bezpečia je kľúčová nielen pre náš vývin, ale i pri riešení fyzického či mentálneho zdravia v dospelosti. Hrá obrovskú úlohu v tom ako vnímame vzťahy, riešime problémy a vnímame svet. Radmila je autorkou knihy JÁ, ktorú si môžeš zakúpiť TU.  Všetky webináre a materiály, ktoré v podcaste spomíname nájdeš na www.3nityconcept.com 1:28:00 Ako pracuje Radmila ako terapeut5:52:00 Čo je to bezpečie?6:55:00 Ako viem, že sa nachádzam v bezpečí?8:30:00 Ako cítim, že niesom v bezpečí?12:12:00 Rozdiel medzi som v bezpečí a cítim sa v bezpečí17:33:00 Komfortná zóna - nebezpečie?18:35:00 Je pocit bezpečia najdôležitejší v mojom živote?21:38:00 Deti ako súčasť konfliktu24:50:00 Kto rozhoduje o tom, či sa cítim v bezpečí?30:50: 00 Úzkosť, depresia, panika ako súvis s bezpečím32:40:00 Ako pracovať so sebou, keď sa necítim v bezpečí?39:50:00 Je možné cítiť sa vo vzťahu bezpečnejšie, keď na sebe zapracujem?46:50:00 Preťažený nervový systém = živná pôda pre chorobu?50:00:00 Vnútorný dialóg56:50:00 Znásilnenie a zneužitie1:09:35 Prenatálne obdobie, trauma a pocit bezpečia1:20:00 Dojčenie a starostlivosť o dieťa1:24:00 Trávenie času s deťmi a pocit bezpečia1:31:00 Prejavenie emócii a autenticita rodičov 1:39:08 Je prijatie pocit bezpečia?1:41:50 Uznanie pocitu 

Katarína Miroš Baniari je biologická antropologička, odborníčka na menštruačné cykly a plodnosť žien, no v tejto epizóde sme sa rozprávali trochu inak. O rovnováhe v práci a materstve, o cykličnosti v bežnom dni ale i o pôrode sekciou. Odporúčam Ti eshop Bagniari store. S Katkou sa môžeš vidieť aj v našom členstve Infinity spolu s ďalšími skvelými odborníkmi na témy, ktoré sa určite dotýkajú aj Teba! Trinity Concept môžeš sledovať na Instagrame.1:00 Úvod 2:18 Je možné skĺbiť prácu, materstvo a cykličnosť?2:58 Rovnováha medzi podnikaním a prácou so ženami, ktoré Ťa potrebujú.7:20 Čo Ťa inšpirtuje byť vedomou počas bežného dňa?11:35 Ako si určuješ svoje hranice? 19:35 Je Tvoja práca o egu?26:15 Kariéra alebo rodina?34:00 Aká je žena-workoholička?36:00 Pracuješ naozaj len s faktami?46:00 Ako pracuješ s energiou popri partnerovi?54:00 Čo Ťa naučil pôrod sekciou?

Dnešná epizóda bude patriť rozhovoru s Michalou Greškovou, ktorú môžete poznať zo sociálnych sietí, kde zdieľa svoj život s viac ako desiatkami tisíc ľudí. A ten na nás môže pôsobiť, ako ten v ľahkosti a s dávkou nadhľadu. To ale aká je Miška žena, a ako tento pohľad na život získala, si vypočujete v tejto epizóde.  1:28 Úvod, “Čo ma definuje ako Michalu Greškovú?”6:50 Ako sa túžiš identifikovať v online priestore?13:00 “Aký obraz o sebe vytváram cez módu..”14:00 Čo je pre Teba dôležité, keď vypneš telefón?18:00 Kde smeruješ tvorivú energiu?19:02 Prečo si čaka tak dlho s opatrovateľkou?28:40 “Prečo naozaj vznikol môj blog…"32:15 Ako pracuješ s intenzívnou emóciou?39:20 Ako vyzerá Tvoj me-time?43:20 Čarovné obdobie bez telefónu.49:00 Ako vyzerala Tvoja rehabilitácia po pôrode? 1:00:00 Aké je to byť mamou 3 dievčat?1:05:30 Čo je pre Teba na materstve najdôležitejšie?1:06:50 Čo Ťa inšpiruje?1:12:30 Slová majú moc …1:13:52 Čo Michalu Greškovú najviac poteší?Viac o Trinity Concepte nájdeš TU.

V dnešnej epizóde sme tu len ja a Ty. Otvorili sme tému čakier, ktorej sa do hĺbky venujeme v online členstve Infinity, ženskej encyklopédii, ktorú Tvorím s špičkovými odborníkmi vo svojom obore. Čo je koreňová čakra a ako sa cez ňu môžeme pozrieť na naše fyzické telo? Ako sa jej energia manifestuje v bežnom dni a k čomu nás pozýva? To všetko a viac som otvorila v dnešnej epizóde. 

Pôrod je obrovská skúsenosť a žena si zaslúži, aby sa k nej lekár, personál a ktokoľvek v jej okolí správal s úctou. O vlastnej skúsenosti, ale hlavne o platforme Císařovnám som sa rozprávala s jej zakladateľkou Evou Zubec. Čo sú najväčšie mýty o pôrode cisárskym rezom? Ako sa o seba po sekcii postarať o čo by si mala vedieť o jazve po cisárskom reze? Okrem rozhovoru to nájdeš aj v ebooku, ktorý si stiahneš úplne zdarma. Určite si tiež pozri instagram cisarovnamcz. Ak si po pôrode sekciou nemusí to obmedzovať Tvoje každodenné fungovanie, no vyžaduje si to starostlivosť o vlastné telo. Život po pôrode cisárskym rezom vie byť krásny a funčný, bez strachu a bolesti. Viac o online programe Rehability.

V tejto epizóde som sa rozprávala s Dadou Zvalou, autenticky a bez zábran o vrstvách, ktoré môžu byť súčasťou objavovania vlastnej sexuality v období po pôrode. Dada Zvalo už niekoľko rokov pracuje s kakaom a s rôznymi vrstvami krás ženstva. Sprevádza ženy pôrodom, popôrodným obdobím, obdobím znovuobjavovania vlastnej sexuality, organizuje rôzne kruhy a babince. Praktický workshop ako aj nekonečne veľa obsahu nájdeš v našej ženskej encyklopédii Infinity.

Radmila Telváková je holistická terapeutka a v tejto epizóde sme sa rozprávali o sebavedomí tak, ako som o ňom ešte nikdy nepočula.  Vypočuj si o vplyve detstva, rodičov a prostredia na naše sebavedomie, ale aj o tom, čo sebavedomie nie je a ako môže ovplyvniť naše prežívanie v dospelosti. Radmila je autorkou knihy JÁ, ktorú si môžeš zakúpiť TU.  Všetky webináre a materiály, ktoré v podcaste spomíname nájdeš na www.3nityconcept.com 

Melánia Kasenčáková nie je len milionová tanečníčka. Je to super žena, matka, partnerka a veľká osobnosť. V rozhovore sa dozviete o najväčších highlights v tanečnej kariére, o jej sebavedomí, o tom, čo sa jej dotýka a či plánovala materstvo. Melánia u nás  absolvovala aj postpartum program Rehability a dostala odpovede na otázky ohľadne ženského tela po pôrode. 

Petra Krigovská hovorí o kráse vaginálnej náparky a bylinkách. Všetky informácie združuje na svojom profile o_tvor, kde si takúto pomôcku môžete zadovážiť a praktizovať samotný rituál v pohodlí domova. Rozprávali sme sa o čase samej so sebou, prešli sme mini kvízom a Peťka mi povedala ako si pestuje svoju ženskosť pár mesiacov po pôrode. Tento podcast slúži ako inšpirácia a zdroj nových informácii. Prosím rozhodni sa na základe vlastného úsudku a intuície. 

Ako navnímať panvové dno? Prečo je dôležité spojenie a s čím táto časť nášho tela súvisí? V #2 epizóde bez pozvaného hosťa sa s Tebou rozprávam o panvovom dne na úrovni fyzického, emočného a energetického tela. Ak máš chuť ponoriť sa do tejto témy hlbšie, pozývam ťa do Infinity.  Ak si ešte nenavštívila gynekologickú fyzioterapeutku, tu nájdeš zoznam slovenských terapeutov, nájdi si tú vo svojom okolí.  Do Infinity sa prihlásiš tu.zoznam gynekologických fyzioterapeutov sleduj @trinity.concept

Katarína Džeri Pekarovič je matka, bývala basketbalistka a milovníčka pohybu. Moja spolužiačka z FTVŠ a aktuálne pohybová terapeutka, ktorá v Trinity Concepte vedie online program Gravidity, venovaný ženám v tehotenstve. V podcaste nájdete odpovede na otázky ohľadne fyzického tela, práce s emóciami nielen v období tehotenstva. Ako pracovať s panvovým dnom a či je brušná diastáza naozaj taký strašiak. V epizóde spomíname Alžbetu Kobydovú, dulu, ktorú nájdete na www.somdula.skSledujte nás na instagrame trinity.concept