Mindfulness uden fokus på åndedræt

Med denne øvelse træner du din evne til at være kærlig og venlig. I denne øvelse er fokus på at være kærlig og venlig over for dig selv.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

I denne øvelse bliver du guidet til at lytte opmærksomt til musik. Med øvelsen trænes evnen til at stille skarpt med høresansen. Musikken er en del af filen.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Med denne øvelse træner du compassion, som på dansk kan kaldes medfølelse. Der er særligt fokus på at have medfølelse med sin egen og andres lidelse.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

I denne øvelse er fokus på lyde omkring dig. Derfor er det en god idé at afspille lydfilen på en måde, hvor du også kan høre lyde, der er uden for filen.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

I denne øvelse bliver du guidet til at fokusere på et punkt i dit ansigt. Med øvelsen træner du din evne til at fokusere opmærksomt på et enkelt punkt.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Med denne øvelse kan du træne mindfulness ved at se på et billede, for eksempel et maleri. Derfor er det en god idé, hvis du har et billede inden for dit synsfelt, når du starter øvelsen. Billedet kan være på en skærm, hvis der ikke er billeder dér, hvor du befinder dig.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Øvelsen guider dig til at lytte opmærksomt til musik.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Denne øvelse guider dig til at visualisere et behageligt sted. Formålet med øvelsen er at finde frem til en oplevelse af ro og velbehag.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Øvelsen guider dig til at fokusere på forskellige områder i dit ansigt. Formålet med øvelsen er at træne evnen til at stille skarpt på og mærke dig selv.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

Øvelsen præsenterer en metode til at blive nærværende i nuet dér, hvor du er. I øvelsen er der fokus på både dig og dine omgivelser.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music

I dette afsnit får du en kort introduktion til, hvad mindfulness er. Desuden kan du blive klogere på, hvad du kan opleve, når du begynder at træne mindfulness.Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen. Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningenMusik og produktion: Sjøgren Music