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主播潘潘：在這個宣揚堅持、鑽研的社會氛圍中，三分鐘熱度的人該如何自處？我們總被教育要「堅持到底」，卻沒人教過我們：如果天生就像龜兔賽跑裡的兔子，該怎麼跑完比賽。35 歲確診 ADHD 的那一刻，Alex 終於與自己的「三分鐘熱度」和解。他不再強迫自己跑完馬拉松，而是用兩個禮拜的 sprint 代替一年的規劃，用「存檔」對抗自責。同時，他用「遊戲心法」武裝自己：一級玩家打一級的怪，把三分鐘熱度從空想拽進行動——因為看別人打怪，永遠沒有經驗值。如果你也常常半途而廢、自責內耗、覺得自己什麼都會一點但什麼都不精，不妨聽聽這隻兔子的故事。也許你不需要變成烏龜，只需要把馬拉松拆成一段段短跑。而如今，AI 時代每天都在快速鉅變——兔子的主場，來了。Chapters00:00 人生的遊戲與角色02:07 ADHD的影響與自我認識08:05 三分鐘熱度的超能力11:48 多元興趣與獨特優勢16:07 主线与支线的探索18:42 时间管理与短期目标的设定21:47 拆解目标与持续积累的策略26:25 高峰期与崩溃期的循环30:08 創作的過程與結果36:57 享受過程，無敵的心態45:08 面对自我与否定的挑战48:41 游戏心法与行动的关系50:39 AI时代的挑战与机遇54:31 在社群中成长与练习如何找到Alex：⁠https://alexhsu.com/⁠⁠https://www.youtube.com/@heyalexhsu⁠

主播潘潘：2025年6月，一場裁員，讓文宣經歷了人生第一次「被登出」。但他把這件事，活成了踏上自由之路的「入場券」。他無可救藥的樂觀，讓他迅速振作起來。透過「糖果罐」——主動詢問身邊人自己的超能力——他重新拼湊出被公司撕碎的那張貼紙。當他帶著激情告訴我，可支配時間從零變成168小時的那一刻，我看見了一個真正找到熱愛的人的樣子。但他也提醒我：追求生產力，不是為了填滿行事曆，而是為生活留白。面對AI焦慮，他給自己設置AI Day，不急著當第一個踩玻璃的人；預防burnout，他用桑拿、冰水、無手機的「紳士僻靜」，為自己創造喘息的空間。我認識到，在職涯與生活的重大轉折點，心態的調整、事前的準備、對自我價值的認識，才是真正的「防撞」祕訣。而擁抱留白與真實體驗，是在AI時代裡保持獨特與創造力的不二法門。Chapters00:00 文宣的裁員經歷與轉型契機01:44 心態調整：從震驚到感謝的心理歷程03:21 預警與防撞策略：像飛機一般的準備07:49 糖果罐——蒐集朋友眼中的超能力12:10 源於童年的創作信心與後來的挑戰20:26 AI時代的焦慮與化解策略：AI Day與後進者優勢26:47 工具迷思與氪金哲學：先訂一個月再說31:10 創業後的自由：從不懷念上班的日子38:02 留白哲學：不追求極致，追求剛剛好43:58 紳士僻靜：桑拿、冰水、無手機的深度對話46:56 道路回顧，人生願景，社群收穫與對聽眾的祝福如何找到文宣： https://freeshiuan.com/

主播潘潘：「多元人＋ 一位開始固定生活就會想死的人。」這是betty在社群裡的自我介紹。我很好奇，在這個大家都在尋求穩定的時代，她是如何把變化活成常態的？Betty 把旺盛的好奇心當作指南針，在一次次「从0 到 1」的實驗中探路。從運用 AI 共創親密關係課，到穿梭於歐洲各國的數位遊牧，面對無法積累的困境，她透過 「12 週計畫」 這個容器，給好奇心一個限時的出口。她將焦慮轉化為每一週的「關鍵行動」，而非執著於不可控的結果。我們常習慣修剪生活去適配工作，但 Betty 卻是先畫出理想生活的輪廓，再讓工作像拼圖一樣嵌入其中。那句「除了生死，其餘都是擦傷」，並非源於財富自由，而是源於她對自我邊界的精準對焦——當清楚自己內在的秩序，外界的動盪就只是浮雲。我們常被「失敗了怎麼辦」的沉重想像壓垮，卻忘了其實世界沒那麼在意我們。既然都是「小咖」，既然挫折只是擦傷，那，還有什麼好怕的呢？Chapters00:00 不穩定的常態01:28 從零到一的複業經驗04:35 居家整理的深刻體驗10:25 需求觀察與市場探索15:09 從 0 到 1 的挑戰與應對21:48 願景與目標的明確22:43 12 週計畫的多元探索23:25 好奇心與生活的探索24:44 數位遊牧生活的體驗27:35 接受變化與不確定性28:08 財務焦慮與生活方式的選擇30:53 自我覺察與內心穩定32:49 嘗試與失敗的心態38:50 加入社群的收穫與感悟

主播潘潘：我們常將「暫停」想像成一種被動的困局——一次猝不及防的跌倒，一段只能忍耐的空白。而 Ivy 的故事讓我看見：暫停，也可以是一次主動的、清醒的轉身。她把 Gap 期變成了自己的探索實驗：主動去體會「時間被浪費」的感覺，用日記進行不加評判的自我觀察，以「三個月止損線」嘗試四個截然不同的領域……她把生活的主導權握回自己手中，重新認識自己與工作的關係，完成自我覺察與內在秩序的重建。從職場經驗豐富的她身上，我也學到如何做一名「清醒的牛馬」——釐清自己想在平台中獲得什麼，用極致的交付贏得信任，讓向上社交成為自然結果，而非功利目標。如果此刻你也正在考慮按下暫停鍵，她的故事或許可以成為一個路標—— 不妨，就去做一些你想了很久，卻從未開始的事吧！Chapters:00:00 Ivy 的故事開場：一段暫停的人生旅程00:46 倦怠的信號：身體與情緒先一步示警02:44 做出離職決定的那一刻04:27 關於裸辭的思考05:27 Gap 期間的真實生活狀態07:58 找回快樂與創造力的過程09:57 在自由與高效之間尋找平衡11:25 Gap 期間如何重新設定人生目標13:12 寫日記：自我探索的重要工具16:00 重新理解職場中的人際關係21:39 職涯可能性的探索25:34 人脈與連結的重要性27:43 認識自我優勢與市場需求的交集30:16 做出更理性的職涯選擇33:09 在轉型期保持清晰與篤定34:44 再談與工作的關係36:01 超額交付在職場中的關鍵作用38:52 勇敢冒險，並從經驗中學習45:01 兩次 Gap 經歷的回顧與反思46:28 對商業與新領域的興趣49:51 給正在考慮 Gap 的人的一些建議

主播潘潘: 在大一新生 Allen 身上，存在著一種奇妙的反差。他面帶稚氣，卻篤定地說出像「凡事皆對我有利」這樣老練的人生法則。當這個自驅力極強的少年踏入大學，迎面而來的卻是現實的衝擊——通宵玩樂的氛圍、懸殊冰冷的就業數據——那些完美的法則，還能奏效嗎？本期對話，我們見證了 Allen 如何用思考指引行動，完成一場真實的蛻變。他提煉出一套自己的行動工具——對外連接，對內提升；主動爭取，實幹試錯，將焦慮轉化為清晰的路徑：用「不就是因為……我才更要……」的句式翻轉逆境，用「刮刮卡」思維把世界變成機率遊戲場，讓障礙顯形為機會。我看到的，不是沒有困惑的「天才」，而是擁有強大自我覺察與行動力的實踐者。他能在覺察到自己的困惑後，為自己編寫出繼續向前的指令。他提醒著我們：路不是等來的，而是在你用腳步回應世界時，於身後自然形成的軌跡。最重要的事情永遠是開始行動——因為只要開始了，一切只會越來越簡單。Chapters00:00 欢迎与嘉宾介绍00:48 成长与阅读的启蒙01:50 独特的思考方式与成长经历04:48 输出与学习的关系05:15 迷茫与行动的哲学07:40 目标与牺牲的平衡10:51 个人成长与自我认知13:10 寻找北极星与目标设定14:45 行动的重要性与焦虑管理18:32 探索与收获的关系20:16 职业发展与新思考20:40 追求自我与社会期望的平衡22:51 人生的探索与自我实现23:32 自我接纳与感恩的力量27:04 积极心态与学习机会的转变29:16 为自己而活的定义与实践30:23 吸引力法则与人生哲学33:50 主动权与自我探索34:42 大学生活的成长与反思35:30 大學生活的誤解與現實37:09 競爭環境的挑戰與反思40:52 從失落到希望的蛻變43:35 機率思維與機會的把握48:44 機會與準備的關係50:49 主動性與實踐的重要性53:16 不孤單的成長旅程