Observo Logo Existo

Uma enfermeira australiana passou oito anos ao lado de pessoas nas últimas semanas de vida. E ouviu os mesmos arrependimentos, vezes sem conta.Nenhum foi sobre dinheiro. Nenhum foi sobre cargo ou reconhecimento.Consegues adivinhar quais foram? Instagram Bronnie Ware — artigo originalHarvard Study of Adult DevelopmentO TED Talk do Waldinger — mais de 50 milhões de visualizações

"Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado." (Mateus 25:29)Porque é que algumas pessoas chegam lá e outras, por mais que se esforcem, ficam no mesmo sítio?Há um padrão que se repete no desporto, nos negócios e na vida. Chama-se Efeito Mateus. A ideia de que pequenas vantagens iniciais tendem a acumular até parecer que certas pessoas são simplesmente melhores.Não são. Tiveram condições diferentes.Instagram OutliersEfeito Mateus

O que eu aprendi até aos 40 anos, que ninguém de 20 sabe.Recorrendo a Carl Jung e à transição da "Manhã" para a "Tarde" da vida, dissecamos o pânico de envelhecer e o maior erro que podes cometer: a ilusão de esperar pelo "momento certo".Marcelo Costa

O problema não é que o desenvolvimento pessoal não funciona. É que a maioria de nós aprendeu a acumulá-lo em vez de o viver. Neste episódio falo sobre Alan Watts, sobre o espiritualismo materialista, e sobre a diferença entre crescer — e estar viciado em crescer.

Tens 20, 30, talvez 50 anos. E ainda não sabes bem o que queres ser.Mas e se esse não saber não for um problema? E se for exactamente o sinal de que ainda estás a fazer as perguntas certas?Neste episódio falamos de identidade, do guião que ninguém pediu, e do que décadas de investigação dizem sobre quem ainda está a explorar — a qualquer idade.Não ficaste para trás. Estás em desenvolvimento.www.marcelocosta.ptErik EriksonEstudoThe Long Dark by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.auMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Quantas vezes é que te calaste por causa do que os outros iam pensar?Não é uma pergunta retórica.Quando decidi trabalhar com desenvolvimento pessoal fui gozado por pessoas que eu chamava amigos. Durante algum tempo esse olhar influenciou o que dizia e quanto espaço ocupava. Até perceber de onde vinha realmente o julgamento.Marcelo CostaInstagramBrené Brown TED

Já sentiste que alguém que saiu da tua vida há anos ainda continua a ocupar espaço dentro de ti? Muitas vezes, esse aperto no peito é o peso de um rancor que ainda não largaste.Neste episódio do Observo, Logo Existo, exploramos a ideia de que o perdão é um ato perfeitamente egoísta. Perdoar não tem a ver com a outra pessoa, mas sim com a tua paz de espírito, com a tua saúde mental e com o fim da ruminação que adoece o teu corpo.Instagram Sessões PrivadasEverett Worthington Jr ("David")Brian Tracy'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Fizeste a visualização. Sabes como é o dia em que chegaste lá.Agora vem a pergunta que a maioria não faz — quem precisas de te tornar para esse futuro existir?Não é sobre fazer mais. É sobre ser diferente. E há uma diferença enorme entre querer um resultado e decidir ser um tipo de pessoa.Neste episódio falamos de identidade, de como uma palavra muda o comportamento, e de porque é que tentas construir um futuro novo com uma identidade velha.Instagram Hábitos Atómicos de James ClearPesquisa Abordada no Episódio

Em 2022 fui para o Brasil porque não aguentava mais. Tinha tudo. E não estava bem.O que parecia uma fuga acabou por ser o caminho. Foi no fundo — despido de tudo, sem máscaras, sem conforto — que aprendi a imaginar o futuro com um detalhe que o cérebro não consegue distinguir da realidade.Hoje tenho um livro publicado, centenas de pessoas ajudadas, e o terceiro retiro imersivo prestes acontecer.Não apesar do escuro. Por causa dele.InstagramEpisódio 66Exercício de Visualização Undercover Vampire Policeman de Chris Zabriskie está licenciada ao abrigo da Creative Commons – Atribuição 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Origem: http://chriszabriskie.com/uvp/Artista: http://chriszabriskie.com/

Há quanto tempo estás a pensar numa decisão que ainda não tomaste? Recolhes informação, pedes opiniões, imaginas cenários. E no fim ficas no mesmo sítio. Parado. A isso não se chama prudência. Chama-se paralisia disfarçada de preparação.Neste episódio falamos sobre a mentira confortável que contamos a nós próprios quando não decidimos, o preço silencioso de ficar no meio, e porque é que mais informação raramente resolve o problema.A certeza não vem. E o tempo que passas à espera dela não volta.Instagram WhastappLivroEstudo mencionado no episódio

Já saíste de uma conversa completamente destruído, sem conseguires explicar porquê? Não houve discussão. Não houve nada de óbvio. Mas chegaste a casa sem energia para mais nada.Há pessoas que nos custam muito mais do que pensamos. E o mais difícil é que a maioria não faz isso de propósito. Há padrões que nos drenam em silêncio, encontro após encontro, sem que ninguém dê por isso.Neste episódio falamos sobre como reconhecer essas pessoas, porque é que deixamos que isto aconteça, e como criar distância sem drama e sem culpa.Proteger a tua energia não é egoísmo. É a condição mínima para conseguires dar algo de valor a quem realmente importa.Instagram Sessões Privadas 'Wildflowers' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Neste episódio, desconstruímos a armadilha da nostalgia e o amor platónico por fantasmas. Arrumar a casa dói. Exige assumir que os ciclos acabaram e deitar fora o que já não serve — sejam objetos, relações mantidas por pena ou conversas repetidas em loop na cabeça.Instagram Sessões IndividuaisAmor Platónico

Neste episódio, trago a neurociência e o design para dentro do teu quarto. Explico-te por que motivo fazer a cama não é uma regra militar, mas o maior ato de respeito pelo teu "eu" do futuro e a tua âncora de sanidade nos dias difíceis. Instagram

O sonho moderno é ganhar o Euromilhões e não fazer nada. O nosso cérebro evoluiu para poupar energia, mas num mundo de entregas rápidas e entretenimento infinito, o conforto deixou de ser sobrevivência para se tornar uma jaula. Transformámo-nos em "leões de jardim zoológico": estamos seguros e alimentados, mas se formos soltos na selva real, não duramos 24 horas.Instagram Marcelo Costa

O preço desta cultura de substituição é uma sociedade emocionalmente doente. Não é coincidência que Portugal lidere o consumo de antidepressivos na OCDE e tenha um dos maiores rácios de divórcio da Europa. Estamos viciados em inícios excitantes, mas incapazes de suportar a construção real. Quem troca de pessoas como troca de roupa, acaba nu.KintsugiInstagramArtigo Depressão PortugalArtigo Ansiedade Brasil

O mantra é "se não foi visto, não aconteceu". Passamos os dias a tentar focar a lente ou a escolher o filtro perfeito, tornando-nos analfabetos na arte de sentir a vida. A nossa atenção foi raptada pela opinião de desconhecidos que nem vão notar quando morrerm0s.Instagram

Dizem-te que o futuro é uma ilusão e que deves focar-te apenas no "agora". Mas essa é a maior manobra para te tirar o desejo de lutar e de construir. Conversa com a IA O meu LivroO livro que Estou a LerInstagram

Abres as redes sociais e, em cinco minutos, sentes que a tua vida não presta. Comparas o teu dia-a-dia cansativo com as férias e os sucessos editados de pessoas que nem conheces bem.A verdade é que ninguém sabe o que está a fazer; uns apenas disfarçam melhor que outros. Foca-te em arrumar o teu armazém. A montra é para quem vive de aparências.

Quantas vezes já disseste "sim" a sorrir, enquanto o teu peito gritava "não"? Vives com medo de desiludir os outros, vestindo a máscara da simpatia para comprar aprovação, sem perceberes que estás a vender a tua própria paz.Neste episódio, trago-te o conceito: o Espaço Negativo. O teu "não" não é egoísmo, é a moldura que protege a tua essência. Sem vazio, não há foco. Descobre a Regra das 24 Horas e recupera a arquitetura da tua vida.InstagramWhatsapp Incredulity by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.auMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Procrastinar não é preguiça. O problema é que o "descanso" que o teu cérebro te oferece deixa-te exausto e carregado de culpa. Descobre o método da Consistência Mínima Viável (CMV) e como usar o Reset de Emergência para voltares ao comando da tua vida enquanto curas a procrastinação. Instagram Whatsapp'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Andas a correr atrás de uma felicidade de novela. Segues o guião que te venderam: estudar, casar, comprar. Mas, ao chegares à meta, o horizonte move-se e o vazio no peito continua lá quando apagas a luz.O custo de viveres a vontade dos outros é o teu próprio esgotamento. Estás preso numa gaiola dourada, a pagar as expectativas alheias com a tua própria vitalidade. Estás a deixar que a vida apenas "aconteça".Instagram Whatsapp

A cura interior começa quando decides parar de fugir. É um convite para largares a máscara, abraçares a tua história — incluindo as feridas de abandono — e descobrires que a tua melhor companhia já habita dentro de ti.Instagram Whatsapp'Life In Motion' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

O medo é um radar antigo a tentar ler um mundo novo. Nas grutas, protegia-te do pântano; hoje, encrava-te no sofá. Vivemos no vácuo entre quem somos e quem queríamos ser.Instagram Whastapp'A Kind Of Hope' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Vives com um barulho que te rouba a vida, mal acordas e até te deitares. O preço de alimentar esta mente descontrolada é uma exaustão profunda, mesmo sem saíres do sofá. Observar a mente e aplicar pequenas disciplinas inegociáveis é o único caminho para recuperares a confiança e o equilíbrio.Fico a tua espera do outro lado."Não dá para resolver pensamentos intrusivos com mais pensamentos. A mente é como um copo de água com areia: só quando paras de agitar é que a transparência volta".InstagramWhatsapp'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au