PARLONS DU YOGA

PARLONS DE L'ÉVOLUTION DE LA PRATIQUE POSTURALE   Je vous propose de voir, ou revoir, en 36 minutes, les origines et l'évolution de la pratique posturale afin de mieux comprendre comment on en est arrivé là, et peut-être de mieux définir le but de vos pratiques, ou le mot "tradition".   En vous souhaitant une écoute agréable.   Réf ; "Yoga in transformation" K. Baier, P. A. Maas, K. Preisendanz "Le Yoga" Mircea Eliade "Sinister Yogis" D. W. Gordon "Une histoire du Yoga" R.Milliat "Yoga Body"/"Aux origines du Yoga Postural moderne" M. Singleton "Les racines du Yoga" J. Mallinson / M. Singleton "Rainbow Body" K.Leland « Émergence du Yoga" Sri T.K. Sribhashyam "Goraksa - Yogin et Alchimiste" C. Poggi "Asana - Voyage au coeur des postures" C. Poggi "Comprendre le Tantrisme" A. Padoux "Tantra Yoga » D. Odier

PARLONS DU SAMKHYA Je vous propose de voir en 30min l’essentiel de ce qu’il est bon de comprendre sur cette école philosophique lorsqu’on est sur la voie du Yoga. Car le Samkhya, considéré comme la mère de nombreuses philosophies orientales, notamment indiennes, et la base théorique du Yoga, avec lequel il sera combiné officiellement autour du 10e siècle Ce podcast a pour but de mieux vous faire comprendre certains aspects du Yoga, le but des pratiques, mais aussi les textes comme les Yoga Sutra de Patanjali ou la Bhagavad Gita, ou encore le vedanta ou l’Ayurveda.   En vous souhaitant une écoute éclairante.   Réf : « Les Samkhya Karika » de Bernard Bouanchaud « Le Samkhya - Sources, Méditations, applications » de Prithwindra Mukherjee « La psychologie indienne Manovijnana » de S.T.K Sribhashyam et C.Blanchelande « The Six systems of Indian Philosophy » de Sain Dass Aeri « Samkhya Karika » de S. Ramaswami

Je vous propose ici une combinaison de 3 pratiques de Pranayama. Cette combinaison se veut simple et accessible à tous avec un minimum d’entrainement. Pour autant elle peut être très efficace et vous menez spontanément dans un état de calme et de sérénité surprenant. À noter que ces 3 pratiques sont expliquées séparément dans 3 autres podcast sur cette chaine : - Cohérence cardiaque avec Ujjayi et le mantra SoHam - Kapalabhati - Nadi Shuddi accompagné du Gayatri Mantra Également sur la chaîne pour vous aider ; - les Bandha(s) pourquoi Et si vous souhaitez mieux comprendre l'intérêt du Pranayama : - intiation au Pranayama - Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité mentale - Pourquoi le Yoga comme activité spirituelle - Les états d'expansion de conscience / les samadhis expliqués En vous souhaitant de belles pratiques ✨🌿   https://vashtangayoga.com/ https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga https://www.instagram.com/vashtangayoga/ https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga 

Je vous accompagne dans une séance de Kapalabhati expliquée. C’est un shatkarma, un exercice de purification qui accessoirement nettoie les sinus, le système respiratoire et est sensé revitaliser le cerveau, d’où son nom ; Kapa signifiant crâne et Bhati pouvant être traduit par lumière ou éclat. Il est surtout utilisé pour transformer en agni d’après les textes - le feu intérieur qui peut parfios nous consumer, en un feu « éclairant » qui nous élève…. et ce en éveillant l’énergie bloquée en bas de la colonne vertébrales. Autrement dit cet exercice peut être très efficace pour vous mettre dans les bonnes dispositions d’ondes cérébrales propres aux états de méditation. Vous trouverez sur cette chaine, un autre podcast vous expliquant le pourquoi et comment des Bandha(s) En vous souhaitant une pratique agréable. ✨🙏🏼   https://vashtangayoga.com/ https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga https://www.instagram.com/vashtangayoga/ https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga 

Dans ce podcast d'un peu plus de 35min, je tente de vous expliquer le système des Chakras, leurs significations et utilisations, selon le système indien principalement.   Pour compléter, et comme indiqué pendant ce podcast, vous pouvez compléter votre compréhension avec 2 autres podcast précédemment postés :   Les états modifiés de conscience / comprendre les états de samadhi et Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité spirituelle   Et voici une liste d'ouvrage de référence  : - l'Arthava Véda et le Caraka Samhita pour la référence aux Marmani - Le Samkhya Karika - La Bhagavata Purana - Le Kaula Jana Nimaya de Matsyendranath - Le Goraksa Paddhati de Goraksanath - Le Tantraloka d'Abhinavagupta - Le Janesvari d'Inanadeva - Le Hatha Yoga Pradipika - Le Sat-Cakra-Nirupana de Purnananda Giri   - La puissance du serpent de Sir John Woodroffe - Le Yoga de Mircea Eliade -  La Kundalini de Lilian Silburn - Chakras d'Harish Johari - Psychologie du Yoga de la Kundalini de C.Gustav Jung - Corps subtil et corps causal de Tara Michael - Moola Bandha de Swami Buddhananda - Krishnamacharya on Kundalini de Simon Atkinson - Rainbow Body de Kurt Leland   En vous souhaitant une écoute agréable, enrichissante et éclairante.

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.   C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.     Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient. Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient. Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation. Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction. Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…   Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.   En vous souhaitant un agréable moment d'abondance.   Vous pouvez retrouver toutes mes infos sur https://vashtangayoga.com/ Mes cours posturaux sur Youtube https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga Mais également sur les réseaux où je transmets mes connaissances sur la philosophie, la théorie et la pratique du Yoga Instagram @vashtangayoga Facebook https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga/

Dans ce podcast de 24 minutes, je vous parle des différents états modifiés de conscience qu'induisent les pratiques avancées de Yoga ; la méditation yogique en générale et les différents états de Samadhi en particuliers. La version écrite est à retrouver sur mon blog : https://vashtangayoga.com/2024/11/17/comprendre-les-etats-de-samadhi/ En vous souhaitant une écoute agréable.

Cette présentation sommaire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga est le fruit de ma compréhension, de mes recherches et de mes nombreuses années de pratique.   "You have your way. I have my way. As for the right way, and the only way, it does not exist." Friedrich Nietzsche   Voilà quelques références pour vous permettre vos propres recherches :   "Yoga Mala" Sri K. Pattabhi Jois "Guruji - A portrait of Sri K. Pattabhi Jois" Guy Donahaye and Eddie Stern "The definitive Guide to Therapeutic & Traditional YOGA" Manju Jois - Greg Tebb "1 Pourcent de Théorie" Thomas Still   "Yoga Makaranda" T. Krishnamacharya "Krishnamacharya in his own words" A.G. Mohan and Dr. G. Mohan "Yoga Yajnavalkya" translated by A.G. Mohan "Krishnamacharya on Kundalini" Simon Atkinson "Le Yoga du Yogi" Kausthub Desikachar   "Ashtanga Yoga - Practice & Philosophy" Gregor Maehle "The Inner Tradition of Yoga" Michael Stone "The Mirror of Yoga" Richard Freeman "The art of Vinyasa" R. Freeman and M. Taylor "One Simple Thing" Eddie Stern "Yoga beneath the surface" Srivatsa Ramaswami and D. Hurwitz   Documentaire : "Mysore Yoga Traditions" https://www.mysoreyogatraditions.com/   "Haṭhābhyāsapaddhati de Kapila Koruntaka" J. Birch and M. Singleton https://eprints.soas.ac.uk/32089/1/Jason%20Birch%20and%20Mark%20Singleton%20Hathabhyasapaddhati%20Journal%20of%20Yoga%20Studies%20Dec%202019.pdf?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2ZXF0dApmdJ326NKsfDWJvPdNZVsoAWVKa7IFZuRCfSng4caRWmMWtDi0_aem_E9H1VYW_dZzohhb-ILBvhw

Il me semblait judicieux de vous donner quelques conseils afin de mettre un maximum de chance de votre coté pour que votre pratique vous apporte des effets profonds et persistants. Ces conseils pourraient, pour la plupart, concernés l’ensemble des pratiques de Yoga, mais elles concernent plus particulièrement les pratiques posturales de Yoga dynamique. En vous souhaitant une écoute agréable et de belles pratiques. 🙏🏼🌿✨   https://vashtangayoga.com/ https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga/ IG @vashtangayoga

Pourquoi et comment utiliser les Bandha(s) dans le Pranayama et la pratique posturale ? Les bandhas font partis de la grande famille des Mudra(s). Ce sont des lieux de verrouillage musculaire, déverrouillant paradoxalement certaine chose à un niveau plus subtil… L’utilisation des Bandhas dans la pratique posturale fait parti des 3 fondamentaux issus de l’enseignement de Krishnamacharya, avec la respiration Ujjayi synchronisée avec les mouvements, et l’intention du regard sur une point ou une direction - les drishti. En vous souhaitant une écoute agréable.

La pratique des Drishti(s) est un des 3 fondamentaux de la pratique posturale d’après Krishnamacharya, et que l'on retrouve donc dans celle de l'Ashtanga Vinyasa Yoga.    3 fondamentaux- les Tristhana - avec la respiration Ujjayi et l’application des bandha(s), vous permettant de transformer une pratique en apparence physique, en une pratique allant bien au delà…   Divya Drishti, Anthara drishti, Bahya Drishti... et les 9 Drishtis a utiliser pendant la pratique posturale - je vous explique l'essentiel dans cet audio de 6min.   En vous souhaitant une écoute agréable. 🙏🏼🌿✨

La respiration Ujjayi est un moyen extrêmement efficace de vous faire avancer sur le chemin de la pratique en amplifiant ses bienfaits et vous préparant au niveaux de concentration, d'aisance et de contrôle requis pour les pratiques de Pranayama et de méditation. Cette respiration est propre à l’enseignement posturale de Krishnamacharya ; on l’a retrouve donc dans les lignées directes émanant de ce grand maître. À noter que vous ne verrez pas les images de Darth Vador (Star Wars) dont je parle dans la vidéo - visibles sur ma chaîne YouTube - mais pouvez les retrouvez aisément sur le net.  https://vashtangayoga.com/

Cet épisode de 45min fait suite aux 2 précédents - à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique" et "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique." - et clôture cette trilogie. Pour aller plus loin, faire vos propres recherches, voilà une liste non exhaustive de quelques références :   - LIVRES "The 6 systems of Indian Philosophy" Sain Dass Aeri "Les philosophies de l'Inde" Jean Filliozat "La force du Yoga" Sri Aurobindo "Petite spiritualité du Yoga" Ysé Tardan-Masquelier "Yoga Philosophy of Patanjali" Hariharananda Aranya "La puissance du serpent" Arthur Avalon "Le YOGA" Mircea Eliade "You are the universe" Deepak Chopra "Tout est vibration" François-Marie Dru "Helgoland" Carlo Rovelli "Devenir Super-conscient "Joe Dispenza "Super Pouvoirs" Dean Radin   - DOCUMENTAIRES NETFLIX "How to change your mind / Voyage au confins de l'esprit" "Magic Medecine" "RamDass, going Home" "Surviving death"   - Les sorties de corps de Nicolas Fraisse, encadrées par les Dct Déthiollaz et Fourrier   En vous souhaitant une écoute agréable, attentive et éclairante. 😊🙏🏼✨ https://vashtangayoga.com

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR Surya Bedhana / La percée du soleil   Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas) Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration. À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli.   Surya Bedhana éveille l’énergie - appelée Prana Shakti - dans le Nadi Pingala, appelé également Surya Nadi. Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien : - Le système nerveux sympathique - impliquant action et tonicité - L’activité de l’hémisphère gauche / soit la capacité d’intelligence logique et de conscience extérieure - Le catabolisme   Ce Pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalités à tendance KAPHA, donc si vous êtes plutôt : Introvertie, rêveur, mélancolique, timide, peu enclin aux activités physiques, peu volontaire et avez besoin de perdre du poids. Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre VATA, tels que : - Confusion et agitation mentale / humeur changeante - Problèmes pulmonaires - Dépression, anxiété   Ne pratiquez pas Surya Bedhana : - Si vous avez une personnalité solaire ; extravertie, active, ambitieuse - Si vous avez un déséquilibre Pitta ; hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, si vous êtes tendu(e) - Pendant une vague de chaleur - Si vous êtes enceinte   Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1   En vous souhaitant une séance énergisante. 🙏🏼 

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CALMER LE FEU Chandra Bedhana / La percée de la lune Pour un usage thérapeutique, Chandra Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance PITTA (voir plus bas) Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration. À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli. Chandra Bedhana éveille l’énergie - appelée Manas Shakti - dans le Nadi Ida, appelé également Chandra Nadi. Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien : - Le système nerveux parasympathique - qui permet la relaxation et calme le mental - L’activité de l’hémisphère droit / soit la capacité d’intelligence intuitive et d’introspection, d’empathie et de compassion - L’anabolisme   Ce pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalité à tendance PITTA - donc si vous êtes plutôt : Extravertie, portée vers l’extérieur, active, ambitieuse, analytique, volontaire. Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre PITTA : - Hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, inflammation hyper-activité - Si vous êtes tendu(e), colérique et stressez facilement   Mais également : - Pour les femmes enceintes - Pendant une vague de chaleur, de part son energie rafraichissante (mieux que Shitali et Sitkari si vous êtes dans un environnement pollué) - Pour vous préparer au Yoga nidra et à la méditation si vous avez du mal à rester sans bouger - Contre la prédominance solaire de nos sociétés modernes   Ne pas pratiquer Chandra Bedhana : - Si vous souffrez de dépression, procrastination, léthargie, manque de motivation, doutes et peurs limitantes - Si vous êtes introverti et souhaitez devenir plus expressif - Dans les pays froids / l’hiver / en haute montagne   Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1   En vous souhaitant une séance apaisante. 🙏🏼 

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati. C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné. Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient. Vous formulez un SANKALPA, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient. Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation. Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction. Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »… Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter. En vous souhaitant un très agréable moment de légèreté.

Cet épisode de 37min fait suite au précédent, à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique". Le prochain - "Pourquoi pratiquer le Yoga comme pratique spirituelle" clôturera cette trilogie.   J'espère que par cet épisode il vous sera plus facile de comprendre à quel point le yoga n'a jamais eu vocation à n'être qu'une pratique corporelle, et comment l'aborder pour qu'il en soit autrement et ainsi opérer une profonde transformation de votre perception et une santé mentale stable.   En vous souhaitant une écoute agréable.   https://vashtangayoga.com

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA COMME ACTIVITÉ PHYSIQUE Ce podcast de 23 min est la 1ere partie d'une série de 3 épisodes. Suivront donc "Pourquoi le Yoga comme activité mentale" et "Pourquoi le Yoga comme activité spirituelle", pour toujours mieux comprendre ce que le Yoga peut vous apporter, et comment l'aborder. Ce podcast vous permettra de mieux comprendre pourquoi la pratique posturale peut-être bien plus qu'une activité sportive, et pourquoi y a-t'il tant d'écarts parfois entre les pratiques posturales existantes de nos jours. En vous souhaitant une écoute agréable.

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 11 minutes pour se recentrer, se reconnecter à soi, retrouver le calme, s'apaiser. Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 10 respirations par minute afin d'être accessible au plus grand nombre. Elle s'adresse aussi bien aux pratiquants de Yoga qu'aux non pratiquants.

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 16 minutes d'intériorisation, pour se reconnecter à Soi, retrouver le calme, s'apaiser. Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 6 respirations par minute et accompagnées du mantra Soham, pour s'assurer que des pensées ne viennent intervenir.

Nadi Shuddhi est la respiration alternée sans rétention - Nadi Shodana étant la respiration alternée avec rétention (kumbhaka). Ce pranayama est un des plus apprécié pour le rééquilibrage qu'il offre, autant dans l'activité de vos 2 hémisphères cérébraux, que la qualité de l'énergie qui vous anime, vous menant à un état dit sattvique - c'est la science des Svara - et c'est sans compter son rôle sur votre système nerveux autonome, et tous les bienfaits d'un moments d'intériorisation. Le fait d'accompagner vos pranayama(s) par un mantra permet de s'assurer d'une longueur égale des inspirations et expirations, et cela sans avoir à compter, puisque compter fait parti de ce que nous souhaitons mettre en sommeil pendant les pratiques. De plus, en éveillant l'écoute attentive du mantra, vous évitez les pensées relatives à l'ego et vos mémoires, ainsi que le traitements des informations sensorielles, de venir perturber votre concentration. Dans cette séance, je vous guide sur le départ, ce qui donne une séance de Nadi Shuddhi de 12min - comptez le temps de silence et de sérénité dans lequel se délecter après ces 12 min. En vous souhaitant une belle pratique.

La "respiration yogique" appelée également "double vague vers le haut" / "double wave up" consiste à inspirer, mais également à expirer du bas vers le haut ; de l'abdomen vers les clavicules. Cette séance de 20min à été crée pour vous permettre d'appréhender cette respiration qui peut paraître contre-intuitive au le début, mais qui une fois bien installée pourra être transposée à toute autre séance de pranayama pour vous permettre d'étirer et exploiter davantage votre souffle. Prise simplement comme une séance de pranayama, ces 20min présentent un excellent support de concentration sur lequel vous poser ; la qualité de vos vagues respiratoires impliquant de ce fait un contrôle de plus en plus minutieux des "courants" empruntés par l'énergie le long de la colonne.

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.   C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.   Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient. Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient. Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction. Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation. Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »… Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.

Si vous savez, ou soupçonnez, que le yoga est bien plus qu’une activité physique, ce podcast pourrait bien vous intéresser. Qu’est-ce que le Yoga et comment l’aborder - ce podcast d’1h a vocation de vous permettre de mieux comprendre de quoi il s’agit et comment l’aborder, notamment quand il s’agit des textes fondateurs, ou tout autre texte en parlant. Ce podcast est l'enregistrement édité d’un cours que j’ai eu le plaisir de donner lors d'un stage.

Des Védas à nos jours, chronologie d'une évolution au travers des textes fondateurs. Un Podcast de 40min pour toujours mieux comprendre le Yoga et l'Inde en général, tout en faisant tomber quelques idées reçues.

INITIATION AU PRANAYAMA - Pourquoi et comment le pratiquer. Ce podcast de 20min a pour vocation de vous éveiller sur l'intérêt d'introduire la pratique du Pranayama dans vos vies ; ses effets sur votre mental, votre santé en général, et sur votre énergie vitale. Je vous donne également quelques conseils pour une pratique réussie. En vous souhaitant une écoute attentive et agréable.