ReSTART

В этом выпуске мы делимся личным опытом о том, как избыток информации влияет на нас. Поток информации в нашем мире сегодня не прекращается ни на секунду: новости, соцсети, полезный контент, онлайн-курсы, статьи, подкасты (да-да, даже наш! 🤷‍♀️). Всё это создаёт ощущение, что если ты не потребляешь информацию каждую минуту — ты что-то упускаешь. Но в итоге мы только перегружаем себя, а в памяти остаётся совсем немного...Как сохранить баланс и не утонуть в инфопотоке? Обсуждаем это и делимся своими находками. Присоединяйтесь! 

В новом эпизоде подкаста мы говорим о том:➡️Почему долгосрочное планирование сегодня вызывает тревогу?➡️С какими дополнительными сложностями планирования сталкиваются эмигранты?➡️Почему важно думать о будущем? ➡️Как подступиться к долгосрочному планированию?Рефлексируем, собираем лайфхаки и смыслы. Приятного прослушивания🙏🏻

Мы мечтали о море, солнце и легкости, а столкнулись с хамсинами, зубодробительной бюрократией и огромными счетами за электричество.💡 В этом выпуске:✔ Какие ожидания у нас были до переезда?✔ Как на самом деле выглядит жизнь в новой стране?✔ Как построить реалистичные ожидания, чтобы не разочароваться?✔ Практика благодарности и поиск маленьких радостей в эмиграцииДелимся личным опытом, иронизируем, поддерживаем и ищем радости в новой реальности.🎧 Слушайте, оставляйте свои истории в комментариях и давайте обсуждать вместе!

Как складывается профессиональная жизнь в эмиграции? Кто-то продолжает работать в своей сфере, кто-то кардинально меняет карьерный путь, а кто-то вынужден начать с нуля.В этом выпуске делимся своими историями и историями людей из нашего окружения. Какие вызовы ждут в эмиграции? Как искать работу? Стоит ли пробовать новое?📌 В этом выпуске:✔ Как мы сами искали (и находили) своё место в новой стране✔ Какие профессии легче адаптируются, а какие сложнее✔ Кем работают эмигранты? Реальные примеры карьеры после переезда✔ Почему не стоит обесценивать профессиональные паузы✔ Что важно помнить о деньгах, языке и «подушке безопасности»⚡ А как сложилась ваша карьера в эмиграции? Делитесь в комментариях!🎧 Слушайте, вдохновляйтесь и не бойтесь перемен!

"Мы много говорим о заботе о себе, но мало кто действительно её практикует. Когда нет ресурса – терпение заканчивается, раздражение накапливается, а контейнирование эмоций превращается в невыполнимую задачу.💡 В этом выпуске говорим:✔ Как связаны ресурс и эмоциональная устойчивость✔ Почему мы срываемся на близких (и что с этим делать)✔ Как заботиться о себе, если времени нет вообще✔ Способы восполнения ресурса (личные и универсальные)✔ Почему иногда лучший способ восстановиться – это просто вкусно поесть 🍓🔥 Делитесь в комментариях в нашем Telegram-канале своими топ-5 способов заботы о себе – давайте вместе соберём полезный список!🎧 Слушайте, применяйте, заботьтесь о себе! Обнимаем вас🤍

Родительство — это не марафон на идеальность. Мы живем в мире, где от матерей (и родителей в целом) часто требуют быть идеальными: любить, понимать, заботиться, всё успевать и не уставать. Но правда в том, что достаточно хорошая мама — это необязательно идеальная мама.📌 В этом выпуске говорим:✔ Почему родительская вина – это бессмысленный (но привычный) груз✔ Кто такая "достаточно хорошая мать" по Винникотту✔ Почему важно замечать свои успехи, а не только ошибки✔ Как вернуть себе ресурс, когда сил на родительство нет✔ Простое упражнение для мам и пап, чтобы присвоить свои успехи⚡ А ещё разберёмся, почему, как бы вы ни старались, вашим детям всё равно будет что обсудить с психологом! 😅🎧 Слушайте и хвалите себя — вы реально крутые!

Родительство — всегда вызов. Родительство в эмиграции — двойной вызов.Мы переехали в новые страны с детьми разного возраста: одна с малышом, другая с подростком. И это два совершенно разных опыта.В этом выпуске расскажем:✔ О своем родительском опыте и сложностях в эмиграции ✔ Как меняется родительство в новой стране✔ Как адаптировать ребёнка и не потерять себя✔ Какие родительские требования пересматривать, а какие удерживать✔ Почему границы, запреты и правила работают по-другому✔ Как поддержать подростка, который не хочет эмигрировать ✔ Непрошенный (но очень нужный) родительский совет✔ Практическое упражнение "Основания запретов"🔥 Если вы родитель (в эмиграции или даже если нет), этот выпуск точно для вас!

Каждый день мы принимаем тысячи решений – от того, что съесть на завтрак, до того, в какой стране жить и чем заниматься по жизни. Какие-то выборы даются легко, а какие-то заставляют нас застрять в бесконечных раздумьях.🤯 Выбор – это всегда стресс? Или можно научиться принимать решения спокойно?Поговорим о том, как мы совершаем выбор – или не совершаем. Почему нам так сложно решиться на переезд, выбор школы для ребёнка или смену профессии? Можно ли убрать тревогу при принятии решений?👀 В этом выпуске:✔ Почему мы откладываем важные решения✔ Как выбирать уверенно и без вечных сомнений✔ Почему страх ошибки мешает нам двигаться вперёд✔ Как помочь подросткам делать осознанный выбор✔ Рабочий инструмент для принятия решений🎧 Слушайте, применяйте, делитесь своими историями в комментариях!

Этот выпуск – про нас, ведущих подкаста ReSTART. Мы – Маша и Света, два коуча и тьютора, которые оказались со своими семьями в эмиграции и начали свою профессиональную жизнь заново.📌 В этом выпуске:✔ Кто мы и как пришли в тьюторство и коучинг✔ Как эмиграция повлияла на нашу карьеру✔ Как проходила наша адаптация в новых странах ✔ Что нас больше всего удивило в новых странах✔ Какие темы мы будем обсуждать в этом подкасте🎧 Если вам интересны темы поиска себя, смены профессии, адаптации в эмиграции и осознанного родительства – подписывайтесь и оставайтесь с нами!Ссылки на наши соц.сети: Telegram-канал ReSTARTInstagram Маши Instagram Светы