Wait, what? 等等，什么？

如果有一天，工作突然从你的生活中消失——你失去的，真的只是收入吗？这一期节目，我们从一个看似现实的问题出发，慢慢走向一个更深层的心理命题：工作，对一个人到底意味着什么？我们邀请了一位经历过裁员与创业转变的嘉宾——金金，一起讨论：工作如何在无形中提供时间结构、社会联系、价值感与身份认同，以及当这些功能突然消失，人为何会感到空洞、混乱，甚至出现类似创伤的反应。更重要的是，我们会探讨：当旧的角色瓦解，新的身份尚未建立，我们如何理解这段过渡期？又如何在不完全依赖“职业标签”的前提下，重新组织自我、找到位置？如果你正在经历职业的不确定、身份的动摇，或者曾经问过自己——“如果不做这份工作，我还是谁？” 也许这期节目，会给你一些不同的视角。【时间轴】03:10 工作对人的心理功能07:50 失业后的真实感受20:55 失业过渡期：身份的真空45:38 与不确定性一起存在60:08 失去标签和角色，一定是坏事？【🎁来自本期嘉宾的听友福利】「1️⃣ 关注我们并在评论区分享你对工作的思考」「2️⃣ 关注金金的店铺账号」「3️⃣ 抽 2 位送出金金原创店铺产品（在售商品任选 1 件）」【本期主要心理学理论】资源保存理论（Conservation of Resources Theory）潜在剥夺理论（Latent Deprivation Theory）社会认同理论（Social Identity Theory）角色脚本理论（Script Theory）【本期文献】Appelbaum, S. H., Delage, C., Labib, N., & Gault, G. (1997). The survivor syndrome: aftermath of downsizing. Career Development International, 2(6), 278-286.Ashforth, B. E. (2001). Role transitions in organizational life: An identity-based perspective. Lawrence Erlbaum Associates Publishers.Biddle, B. J. (1986). Recent developments in role theory. Annual Review of Sociology, 12, 67–92. https://doi.org/10.1146/annurev.so.12.080186.000435Chu, Ann, "Recovering from a traumatic job loss" (2012). Theses and Dissertations. 311. https://digitalcommons.pepperdine.edu/etd/311Erikson, E. H. (1968). Identity: Youth and crisis. Norton.Huang, D., Wang, X., & Kung, W. (2020). The Impact of Job Loss on Posttraumatic Stress Disorder Among Asian Americans: 11-12 Years After the World Trade Center Attack. Traumatology, 26(1), 117–126. https://doi.org/10.1037/trm0000216Jahoda, M. (1982). Employment and unemployment: A social-psychological analysis. Cambridge University Press.Nurmela, K., Mattila, A., Heikkinen, V., Uitti, J., Ylinen, A., & Virtanen, P. (2018). Identification of depression and screening for work disabilities among long-term unemployed people. International journal of environmental research and public health, 15(5), 909.Novo-Fernandez, M., Miño-Reyes, V., Serrano, C., Acosta-Antognoni, H., Salas, F., Wiedeman, C. V., Ahumada-Méndez, F., & Leiva-Bianchi, M. (2025). What is the impact of unemployment as an adverse experience? Post-traumatic stress disorder and complex post-traumatic stress disorder: A meta-analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22, 696. https://doi.org/10.3390/ijerph22010696Tajfel, H., & Turner, J. C. (1979). An integrative theory of intergroup conflict. In W. G. Austin & S. Worchel (Eds.), The social psychology of intergroup relations (pp. 33–47). Brooks/Cole.【收听方式】小宇宙、Apple Podcasts、喜马拉雅FM。【联系我们】信箱：[email protected]小红书：waitwhatpodcast【本期音乐】Coming home tomorrow by Snoozy Beats soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Mexicana En Lele? by Le Gang soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Sassy Swing — Audio Library Beats Group

这一期，我们从“反复发烧”这个真实发生的身体反应出发，一起探讨和理解心理压力如何通过身体“说话”。当人处在压力之中，身体的两大系统如何被激活，激素、免疫、炎症反应又如何一步步参与到疾病的发展中？如果你或身边的人曾经历：一紧张就肠胃不适、大考前总突然生病、长期低热却查不出明确原因、症状反复但医学检查基本正常……在节目中我们会谈到一个日常的现象——为什么面对同样的外界压力，有些人不被影响，有些却会出现明显的心理和身体症状。更重要的是，如果压力长期存在，当身体一再发出信号，我们还能如何理解和应对它。欢迎大家在评论区留下你曾经感受到的压力下的身体变化。【提醒】如果医生诊断你的发烧是由细菌或病毒引起的，请仍遵医嘱服药。【时间轴】2:02 心理压力导致疾病发生的原理。5:00 压力影响疾病的三种机制。11:29 更容易感到压力，是先天还是后天因素造成的？20:12 感到压力的人就是“更脆弱”吗？22:12 普通退烧药为什么对“心因性发热”无效。27:20 什么是“可控压力”和“不可控压力”。39:52 如何降低对压力的易感性？50:20 身体已经被压力所伤害，如何复原？【本集心理学理论】素质-压力模型（Diathesis-Stress Model）是一个心理学理论，它尝试使用先天心理素质和压力的相互作用解释心理疾病的产生；也被用来研究先天与后天（nature vs. nurture）在人一生中对于心理疾病的交互作用，以及帮助预测哪些人更容易患病。【本集文献】Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. Jama, 298(14), 1685-1687.Imataki, O., & Uemura, M. (2021). Psychogenic fever due to worry about COVID‐19: A case report. Clinical Case Reports, 9(8), e04560.Oka, T. (2015). Psychogenic fever: how psychological stress affects body temperature in the clinical population. Temperature, 2(3), 368-378.【收听方式】小宇宙、Apple Podcasts、喜马拉雅FM。【联系我们】信箱：[email protected]小红书：waitwhatpodcast【本集音乐】Coming home tomorrow by Snoozy Beats soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Mexicana En Lele? by Le Gang soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Sassy Swing — Audio Library Beats Group

你有没有过这样的经历——明明出发点是关心，结果却把关系推得更远；明明想讨论一件具体的事，最后却陷入情绪的对立；有些话更容易对 AI 说出口，却不知道该如何向身边的人开口。这一期，我们从日常生活中那些”明明想好好说，却总是谈崩了“的瞬间聊起，带你理解沟通中大脑如何加工信息、情绪如何影响理解与回应，以及不同依恋风格如何悄悄左右我们的表达方式。我们会重点讨论在情绪张力出现时，如何先接住感受、再回到问题本身，以及哪些看似“关心”的话，反而让沟通更难继续。如果你也曾在沟通中感到无力、疲惫，或反复陷入同样的冲突，希望这一期播客，能帮助你在关系中少一点误解，多一点被听见与被理解的可能。【时间轴】01:40 大脑在沟通中是如何“自动加工”信息的。10:15 情绪为何让人暂时失去沟通能力？如何借助情绪让沟通真实、有效。14:40 不同依恋风格如何悄悄左右我们的表达方式？20:00 在情绪张力出现时，如何先接住处理情绪，再回到问题本身。30:00 当对方需要支持时，说什么更有帮助。42:10 为何劝人戒烟/酒常常无效？【本集心理学理论】- 依恋风格（Attachment Styles）是发展和临床心理学中的重要理论，用来描述人们在关系中如何建立安全感、应对分离以及调节情绪。早期依恋经验会影响我们成年后在关系中的沟通方式、情绪反应和对他人行为的理解倾向。了解依恋风格，有助于我们更好地理解沟通中的焦虑、防御或退缩反应，而不是简单地将冲突归因于“性格问题”。本集提到了： 安全型：容易信任他人，能舒适地表达需求和界限，关系较为稳定； 焦虑型：担心被忽略或抛弃，常寻求不断确认和亲近； 回避型：不愿意依赖他人，倾向保持情感距离。- “反映性倾听”是一种以理解为核心、以对方内在体验为焦点的倾听方式。倾听者并不急于解释、分析或给建议，而是通过复述、提炼、映照情绪与意义，帮助说话者“被听见”、“被理解”，并逐步深化自我觉察。【本集文献】Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Hillsdale, NJ: Erlbaum.Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment. New York, NY: Basic Books.Gordon, T. (1970). Parent effectiveness training. New York: Wyden. Gordon, T., & Edwards, W. S. (1997). Making the patient your partner:Communication skills for doctors and other caregivers. New York: Auburn House Paperback.Hazan, C., & Shaver, P. R. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.【收听方式】小宇宙、Apple Podcasts、喜马拉雅FM。【联系我们】信箱：[email protected]小红书：waitwhatpodcast【本集音乐】Coming home tomorrow by Snoozy Beats soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Mexicana En Lele? by Le Gang soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Sassy Swing — Audio Library Beats Group

近期，美国多地出台法律，封禁使用AI工具进行心理咨询服务。在AI快速进入心理健康领域的时代，我们不得不重新思考一个关键问题：当AI能倾听、共情、回应时，它究竟是治疗的工具，还是危险的幻象？本期邀请了慕尼黑工业大学的在读博士生，共同探讨AI在心理咨询服务中的边界与风险。我们将讨论技术、伦理与人性的交汇，思考AI能否真正承担起情绪出口和心理治疗的角色。【客座嘉宾】张哲语，慕尼黑工业大学，计算机博士在读（研究方向：生成式建模）。【时间轴】01:48 美国多地封禁AI心理咨询服务与自杀事件。03:36 人们为何选择AI作为心理倾诉工具？10:14 AI的设计原理与它的边界。19:10 AI作为提供心理健康服务的角色，如果超出边界有哪些危险？26:03 真实的心理咨询是怎样的，哪些部分又无法被AI替代？41:27 未成年人用户尤其应受到监管与保护。【本集文献】Booth, R. (2025). Teen killed himself after ‘months of encouragement from ChatGPT’, lawsuit claims. The Guardian, 27(08).Duffy, C. (2024). ‘There Are No Guardrails.’This Mom Believes an Ai Chatbot Is Responsible for Her Son’s Suicide. CNN Buisness.Montgomery, B. (2024). Mother says AI chatbot led her son to kill himself in lawsuit against its maker. The Guardian.Moore, J., Grabb, D., Agnew, W., Klyman, K., Chancellor, S., Ong, D. C., & Haber, N. (2025, June). Expressing stigma and inappropriate responses prevents LLMs from safely replacing mental health providers. In Proceedings of the 2025 ACM Conference on Fairness, Accountability, and Transparency (pp. 599-627).Reiley, L. (2025). What my daughter told ChatGPT before she took her life. New York Times.章彦博, 黄峰, 莫柳铃, 刘晓倩, & 朱廷劭. (2025). 基于大语言模型的自杀意念文本数据增强与识别技术. 心理学报, 57(6), 987.【收听方式】小宇宙、Apple Podcasts、喜马拉雅FM。【联系我们】信箱：[email protected]小红书：waitwhatpodcast【本集剪辑 & 特别鸣谢】JeffPod【本集音乐】Coming home tomorrow by Snoozy Beats soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Mexicana En Lele? by Le Gang soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Sassy Swing — Audio Library Beats Group

你可曾想过，童年的经历会如何塑造一个人的命运？在本期播客中，我们将从真实案件出发，根据《爱与死亡》剧中人物行为，解读创伤、解离以及创伤后应激相关障碍（PTSD或CPTSD）的症状和表现。我们讨论案件中那些令人震惊的行为背后所隐藏的心理机制，也结合生活事例，带你理解创伤的主观性、长期影响以及个体差异。更重要的是，我们将通过分享1）面对创伤时的自我应对方式以及2）社会支持策略，帮助大家更好的关注自己和身边人的心理健康。【时间轴】00:33 改编自轰动全美的斧头杀人案，美剧《爱与死亡》讲述了什么？02:38 从庭审到诊断：精神科证词与杀人后无罪判决的争议。04:54 当创伤发生：它带来什么，又为何出现解离？08:38 创伤的定义：创伤与否，谁来决定？09:02 经历创伤后可能出现的症状。15:05 什么是“解离”？16:14 “闪回”在解离时扮演什么角色？19:45 创伤后应激障碍（PTSD）以及复合性创伤后应激障碍（CPTSD）。27:00 面对创伤，我们能做些什么？【术语定义】- 认知行为疗法 (Cognitive Behavioral Therapy/ CBT) 是一种心理干预理论，旨在减轻各种心理健康状况的症状，主要是抑郁症和焦虑症。CBT 侧重于挑战和改变认知扭曲（例如思想、信念和态度）及其相关行为，以改善情绪调节并制定旨在解决当前问题的个人应对策略。- 眼动脱敏再处理（EMDR)，又称“眼动身心重建法”，是由弗朗辛·夏皮罗在1990年代创建的心理治疗方式。其作法是让心理创伤患者再去回想令人不悦的回忆，而治疗师给予双侧刺激，例如让眼睛左右移动，或是手部敲击，在一些创伤后压力症候群（PTSD）治疗的实证指南中，有列出此一作法。- 团体心理治疗（Group Psychotherapy）是一群特定人们与治疗师通过团体的方式达成治疗目标的一种心理治疗。团体心理治疗的形式非常多样：参与者可以有特定精神科诊断、也可以没有；治疗师可以参与其中、也可以作为观察者；团体可以是开放式的、也可以是封闭式的。团体治疗或许有特定主题，例如戒酒、加强对精神药物的认识、出院准备；也可以没有固定主题，例如人际互动团体。- 舞动治疗（Dance Movement Therapy/ DMT）是通过运动的方式来进行的一种心理治疗，帮助个体促进在情绪、社交、心灵、认知和身体方面的整合，以提高心理健康水平（美国舞动治疗协会，2018；欧洲舞动治疗协会，2018）。【本集文献】American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.Briere, J., Scott, C., & Weathers, F. (2005). Peritraumatic and persistent dissociation in the presumed etiology of PTSD. American Journal of Psychiatry, 162(12), 2295–2301. doi.orgHall, M. (2023, May 17). Did junk science help Candy Montgomery get away with murder? Texas Monthly. www.texasmonthly.comLevine, P. A. (2010). 创伤与记忆: 身体体验疗法如何重塑创伤记忆 [Trauma and memory: Brain and body in a search for the living past] (Q. Li & T. Wang, Trans.). China Light Industry Press. (Original work published 2015)Moskowitz, A. (2004). Dissociation and violence: A review of the literature. Trauma, Violence, & Abuse, 5(1), 21–46. doi.orgOzer, E. J., Best, S. R., Lipsey, T. L., & Weiss, D. S. (2003). Predictors of posttraumatic stress disorder and symptoms in adults: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 129(1), 52–73. doi.orgSar, V., & Ozturk, E. (2013). What is trauma and dissociation? In V. Sar & E. Ozturk (Eds.), Trauma and dissociation in a cross-cultural perspective (pp. 7–20). Routledge. doi.orgTian, Y., Wu, X., Chen, J., & Wang, W. (2019). 复杂性创伤后应激障碍: 概念、评估、成因及干预 [Complex posttraumatic stress disorder: Concept, assessment, etiology, and intervention]. Journal of Beijing Normal University (Social Sciences), 0(5), 24–36. doi.orgWorld Health Organization. (2019). International classification of diseases for mortality and morbidity statistics (11th Revision; ICD-11). icd.who.intZayfert, C. (2012). Cognitive behavioral conceptualization of retraumatization. In E. L. Ross (Ed.), Retraumatization (pp. 9–31). Routledge. doi.org【收听方式】小宇宙、Apple Podcasts、喜马拉雅FM、以及更多……【联系我们】信箱：[email protected]小红书：waitwhatpodcast【本集音乐】Coming home tomorrow by Snoozy Beats soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Mexicana En Lele? by Le Gang soundcloud.comCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Sassy Swing — Audio Library Beats Group