Zwischen Hamsterrad und Ponyhof

Wir sind wieder da – Staffel 2 von «Zwischen Hamsterrad und Ponyhof»! Wir freuen uns riesig, wieder für euch da zu sein! In der ersten Folge der neuen Staffel starten wir mit einem Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: Freizeitstress. Ausgangspunkt war Davids vollgepacktes Wochenende: viele Termine, kaum Zeit zum Durchatmen. Sein Umfeld stellte schliesslich die naheliegende Frage: «Ist das nicht ein bisschen viel?» Diese Erfahrung war der perfekte Anlass, genauer hinzuschauen: Warum neigen wir dazu, unsere Freizeit so vollzustopfen, dass sie sich kaum noch erholsam anfühlt? Gemeinsam gehen wir in dieser Folge der Frage nach: Warum wir uns oft so viel vornehmen – und welche Mechanismen dahinter stecken. Wie wir bewusst Pausen einplanen können, um Stress abzubauen. Wie Reflexion hilft, den eigenen Terminkalender zu entrümpeln. Und warum es so wichtig ist, sich regelmäßig zu fragen: «Für wen mache ich das eigentlich?» 🎙️ Tipps für mehr Entspannung Wir geben praktische Tipps, wie man seine Freizeit entschleunigen kann, ohne ständig das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Dabei sprechen wir über Prioritäten, den Mut «Nein» zu sagen und wie ihr eure eigenen Bedürfnisse besser wahrnehmen könnt. 💌 Teilt eure Gedanken mit uns! Wir sind gespannt auf eure Meinungen, Fragen und Geschichten zum Thema Freizeitstress. Schreibt uns an [email protected] – wir freuen uns auf den Austausch mit euch! Hat euch die Folge gefallen? Dann abonniert unseren Podcast, teilt ihn mit euren Freunden und helft uns, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zwischen Hamsterrad und Ponyhof zu inspirieren. Vielen Dank, dass ihr uns auch in Staffel 2 begleitet. Viel Spass beim Zuhören – und vor allem beim Entspannen! 🌸

Reto und David haben erst einmal genug vom Podcast und beenden die erste Staffel «Zwischen Hamsterrad und Ponyhof» mit einer Zwischenbilanz im Wald. Die beiden blicken auf die vergangenen Folgen zurück und versuchen herauszufinden, was sie selbst aus den verschiedenen Themen mitgenommen haben. Die erste Staffel ist vorbei, die zweite soll im Herbst starten, versprechen zumindest die beiden Hosts. https://www.innehalten-aarau.ch Reto sucht noch Unterstützung für seine Achtsamkeitswoche «Innehalten» in Aarau. Sowohl finanzielle als auch organisatorische Unterstützung ist sehr willkommen. Interessierte melden sich bitte bei Reto auf [email protected]

In dieser Folge von "Zwischen Hamsterrad und Ponyhof" widmen sich Reto und David einem der zentralen Themen im Arbeitsalltag: der Produktivität. Sie diskutieren, wie der ständige Druck, leistungsfähig zu sein, unser Leben beeinflusst und bieten spannende Perspektiven auf alternative Ansätze zur Produktivität. Im Gespräch teilen sie persönliche Anekdoten und Einsichten über den Leistungsdruck und die Sinnfindung in der Arbeit. Sie sprechen über den Wert von Zeiten, in denen man nicht produktiv ist, und die Wichtigkeit von Pausen. Darüber hinaus diskutieren sie die Notwendigkeit einer gesellschaftlichen Neubewertung unserer Produktivitätsvorstellungen und erörtern Themen wie Selbstwirksamkeit, Anerkennung sowie eine gesündere Definition von Produktivität, die über blosse Leistungsmessungen hinausgeht. Erwähnte Links: Aus der Produktivitätsfalle: SRF Sternstunde Philosophie – Raus aus der Produktivitätsfalle oder Leistung neu denken Arbeitsproduktivität in der Schweiz: Bundesamt für Statistik – Arbeitsproduktivität Meetings und Produktivität: NZZ Folio – Nicht schon wieder eine Sitzung

In dieser Folge von «Zwischen Hamsterrad und Ponyhof» diskutieren David und Reto ein Thema, das viele Menschen in der Arbeitswelt betrifft: die Gefahr der Erschöpfung, die bis zur Erschöpfungsdepression oder zum Burnout führen kann. Auslöser für diese Episode ist die Tatsache, dass immer mehr Menschen an ihre Belastungsgrenze kommen und dies auch immer häufiger in ihrem Umfeld beobachten. Sie erzählen ihre eigenen Geschichten und Erfahrungen, diskutieren, wie es dazu kommen konnte. Es geht um Erwartungen, Vorbilder, Druck und Stress. Aber auch um unser Wirtschaftssystem und unsere Gesellschaft und wie schwierig es ist, sich in einer Leistungsgesellschaft von Leistung zu befreien. Zum Schluss gibt Reto auch noch seine Meinung zu New Work und Rutschbahnen im Büro und wo man stattdessen mehr Prioritäten setzen sollte und sie versuchen Wege zu finden, wie es nicht zur Erschöpfung kommen kann. Links Buch: Das Ende des Kapitalismus / Ulrike Herrmann Doku SRF: Generationenkonflikt im Spital-«Eine 42-Stunde-Woche – da haben Sie den Beruf verfehlt» https://www.srf.ch/news/schweiz/generationenkonflikt-im-spital-eine-42-stunde-woche-da-haben-sie-den-beruf-verfehlt

In dieser Folge diskutieren David und Reto ein Thema, das in der Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnt: die Unverbindlichkeit. Dieses Phänomen beeinflusst nicht nur zwischenmenschliche Beziehungen, Dating-Erfahrungen und Freundschaften, sondern wirkt sich auch auf unsere Selbstwahrnehmung und Körperbeziehung aus. Sie fragen sich, warum wir zunehmend zur Unverbindlichkeit neigen, wo dies seinen Ursprung hat und welche Konsequenzen das für unser soziales Leben und unsere Selbstbeziehung mit sich bringt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Rolle der digitalen Technologie, insbesondere des Smartphones, und ob es diese Tendenz zur Unverbindlichkeit nur verstärkt oder sogar ursächlich dafür ist. Diese Podcast-Folge ist ein Muss für jeden, der sich für die Dynamik moderner Beziehungen, die Auswirkungen der Digitalisierung auf unser soziales Leben und die Bedeutung der Selbstliebe in Zeiten der Unverbindlichkeit interessiert. Wie immer freuen wir uns über eure Kommentare und euer Feedback an [email protected] oder auf Instagram @hamsterrad.ponyhof oder auch direkt hier auf deiner Podcast-Plattform. Links Aargau Halbmarathon - https://aargau-halbmarathon.ch Podcast Hotel Matze - https://open.spotify.com/show/0ivn4wyUBScv57XS8vbVaa?si=57d6a656dc834deb

In dieser Folge von «Zwischen Hamsterrad und Ponyhof» widmen sich David und Reto dem allgegenwärtigen Thema Alkohol. Sie erörtern, wie Alkohol als gesellschaftlich akzeptierte Droge funktioniert und warum Personen, die keinen Alkohol trinken, oft kritische Blicke auf sich ziehen. Ausserdem teilen David und Reto persönliche Geschichten und Erfahrungen zum Thema. Sie verraten, wann sie zuletzt zu viel getrunken und wie sie sich dabei gefühlt haben. Darüber hinaus versuchen sie herauszufinden, warum es ihnen unangenehm ist, darüber zu sprechen. Und hier die 2km Linkliste: RubikONE - der urbane Fitnessparkour: www.rubikone.ch Geburtstage: David – 13. April; Reto – 15. Mai MyDrinkControl - Hier hat David den erwähnten Test gemacht: www.bernergesundheit.ch/mydrinkcontrol Eine Länderliste nach Alkoholkonsum: Liste der Länder nach Alkoholkonsum – Wikipedia Suchthilfe-Fachstellen: Hilfsangebote vom Blauen Kreuz: www.blaueskreuz.info/de/hilfsangebote Sucht Schweiz: www.suchtschweiz.ch SafeZone.ch - Online-Beratung zu Suchtfragen: www.safezone.ch Alkohol am Arbeitsplatz (Sucht Schweiz): www.alcoolautravail.ch Feedback, Kommentare oder Themenvorschläge kannst du gerne an [email protected] schicken oder per Instagram-DM an @hamsterrad.ponyhof.

Reto und David diskutieren in der neuesten Folge von «Zwischen Hamsterrad und Ponyhof» ein brennendes Thema: die toxische Unternehmenskultur. Beide haben persönliche Erfahrungen mit Arbeitsumgebungen gemacht, in denen Bauchschmerzen und Ängste an der Tagesordnung standen – klare Anzeichen für ein schädliches Arbeitsklima. Diese Art von Kultur kann oft von einer oder wenigen Personen ausgehen und hat das Potential, ganze Abteilungen oder sogar komplette Unternehmen zu beeinflussen. In dieser Folge teilen sie nicht nur ihre Erlebnisse, sondern Reto bringt auch wertvolle, frisch erworbene Erkenntnisse aus seiner Coaching-Ausbildung ein. Sie besprechen, welche Schritte Arbeitnehmer ergreifen können, um in einer toxischen Arbeitsumgebung zu navigieren und welche Strategien es gibt, um solche negativen Einflüsse zu bewältigen.

Zum Jahresabschluss erzählen Reto und David, warum sie ein wenig den «Weihnachtsblues» haben. David ist erstaulich offen und plaudert intime Dinge aus und erzählt unter Anderem, warum er beinahe einen Umfall mit einem Leichenwagen hatte. Reto klärt auf, warum es innerhalb eines kleinen Raumes in seinem Dorf und Nachbarsdorf zwei Weihnachtsmärkte gibt und staunt darüber, dass David immer noch weiss, dass er eher Patent Ochsner und nicht Züri West Fan ist. Zudem wird geklärt, warum die KI-Daisy nicht mehr im Podcast vorkam in der letzten Folge und Reto verrät einen cleveren Trick zur minimalen Weihnachtsdeko. Links ******* Neues Album von Züri West kaufen als CD oder Vinyl Echt Doku: «Unsere Jugend»

In diese Folge diskutieren Reto und David über die Freizeit: was macht einen gesunden Mix an Hobbys aus? Muss man seine Freizeit durchplanen oder kann man auch mal einfach nichts tun? Ist Langeweile schlimm? Dabei werden brisante Themen aufgedeckt: wie riechen Kaffeerahm-Deckeli, wenn man sie sammelt? Wie bringt man es fertig, im Alltag zu Meditieren? Und: wieviele Dad-Jokes passen in eine Podcast-Folge? 😂 Links Parkour One Bern Nurf Aarau Podcast «Zwischenhalt» mit Roger Widmer Kulturverein Langeweile.ch-FB Seite (Website gibt's nicht mehr) Studie GDI zum Thema Freizeit Davids YouTube-Kanal «flughund FPV»

In dieser Folge diskutieren Reto und David die Vor- und Nachteile der Selbständigkeit und wie sie das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben beeinflusst. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen zum Thema Selbständigkeit und das Arbeiten im Angestellten-Verhältnis. Als Special hat David mit der Mutter seiner Kids ein separates Interview geführt: er spricht mit Nicole Blum von No Bullsh!t, einer erfolgreichen Unternehmerin, über ihre Reise in die Selbständigkeit. Reto und David sind sich dieses Mal nicht immer ganz einig. Finally! Abschliessend werfen die beiden einen Blick in ihre Zukunft. Links No Bullsh!t – Honest Cosmetics Selbstständige Erwerbstätigkeit in der Schweiz, 2017 - Schweizerische Arbeitskräfteerhebung (SAKE) | Publikation | Bundesamt für Statistik https://www.instagram.com/hubs.life_/ https://www.sofatoshare.ch

In dieser Episode von ‚Zwischen Hamsterrad und Ponyhof‘ teilen David und Reto ihre persönlichen Erfahrungen mit Social Media und beleuchten, wie sich deren Nutzung auf ihr Leben und das der Gesellschaft auswirkt – oft negativ, manchmal aber auch positiv. Sie sprechen über die Herausforderungen, vor denen wir alle im digitalen Zeitalter stehen, und versuchen gleichzeitig, den positiven Aspekten von sozialen Netzwerken gerecht zu werden. Daisy rundet das Ganze mit konkreten Daten und Fakten zur Social Media Nutzung in der Schweiz ab. Ein ehrlicher Blick auf die komplexe Welt der sozialen Medien, der zum Nachdenken anregt. ---------- Die Links zur Folge: Statistiken und Fakten zur Social Media-Nutzung in der Schweiz findest du hier. Hör doch mal in Retos ‚Zwischenhalt‘-Podcast rein für weitere interessante Einsichten: retovogel.ch/podcast. Zum Vertiefen empfehlen wir das Buch „Verbunden“ von Anna Miller, erhältlich hier. ---------- Kontaktieren kannst du uns Per E-Mail [email protected] Auf Insta @hamsterrad.ponyhof

In der ersten richtigen Folge zum Thema «Teilzeit-Arbeit» sprechen Reto und David über ihre eigenen Erfahrungen mit reduziertem Arbeitspensum, über Karriere und Kinderbetreuung. Reto spricht zum ersten Mal öffentlich über «seine» Erschöpfungsdepression und teilt seine Erfahrungen und den Umgang mit dem Thema Leistung und Produktivität. Anschliessend werden zwei Studien zum Thema Teilzeitarbeit in der Schweiz und eine andere Studie aus England zu moderneren Arbeitsmodellen mit Hilfe der KI-Assistentin Daisy besprochen und auseinandergenommen. Dabei spielt auch eine aktuelle Dokumentation des SRF-Formates Rec. eine Rolle, in der drei berufstätige Väter portraitiert wurden. Reto und David haben sich diese Doku angeschaut und besprechen, wie die Protagonisten auf sie gewirkt haben. Jetzt seid ihr gefragt: Wie hat euch die zweite Folge gefallen und welche Gedanken habt ihr zum Thema Teilzeit-Arbeit? Ihr erreicht uns per E-Mail unter [email protected] oder via Instagram unter @hamsterrad.ponyhof Erwähnte Studien und Links: CSS Studie: https://www.css.ch/de/ueber-css/story/medien-publikationen/gesundheitsstudie.html Studie Teilzeitarbeit in der Schweiz: https://www.ebg.admin.ch/dam/ebg/de/dokumente/chancengleichheit/zusammenfassung-d.pdf.download.pdf/zusammenfassung-d.pdf Studie aus England «Macht uns die 4-Tage-Woche produktiver und gesünder?» : https://www.ardalpha.de/wissen/gesundheit/gesund-leben/4-tage-woche-arbeiten-gesundheit-produktiv-arbeitsstunden-arbeitszeit-100.html SRF Rec «Berufstätige Väter – Angst vor dem Karriereknick?»: https://www.srf.ch/play/tv/-/video/-?urn=urn:srf:video:33e99b95-fad0-41cf-9abf-d0f405d467a2

In der Pilotfolge von "Zwischen Hamsterrad und Ponyhof" berichten David Blum und Reto Vogel darüber, wie sie auf die Idee kamen, diesen Podcast ins Leben zu rufen und welches Thema im Mittelpunkt steht. David erzählt zudem von seinem grossen Triumph am Powerpoint-Karaoke in Aarau zum Thema "Gynäkologische Sondererkrankungem bei Kleintieren". Ein weiteres Highlight ist der erste Auftritt der Podcast-KI Daisy. Wir wünschen viel Vergnügen beim Zuhören! Ein besonderer Dank geht in dieser Folge an Silvio Ramseier, der uns mit seiner Audio-Expertise beim Podcast-Intro tatkräftig unterstützte, sowie an brack.ch für den grosszügigen Gutschein. Zudem bedanken wir uns beim Sofa to Share in Aarau, dass wir ihre Räumlichkeiten benützen dürfen. Grossartig! Jetzt seid ihr gefragt: Wie hat euch die erste Folge gefallen und welche Themen würdet ihr gerne in den nächsten Folgen hören? Welche Inhalte sind euch wichtig, welche weniger? Wir freuen uns über jegliches Feedback und Anregungen für zukünftige Episoden. Ihr erreicht uns per E-Mail unter [email protected] oder via Instagram unter @hamsterrad.ponyhof