Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Warum werde ich krank, obwohl ich doch eigentlich alles „richtig“ mache?Diese Frage hat mich lange beschäftigt – bis ich begonnen habe, Symptome anders zu betrachten.In dieser Folge teile ich mit dir eine Sichtweise, die mir damals wirklich die Augen geöffnet hat.Ich spreche darüber, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern für dich – auch dann, wenn es sich ganz anders anfühlt.Du erfährst, weshalb Symptome oft genau dann auftauchen, wenn innerlich bereits etwas in die Lösung gegangen ist. Und warum es sich lohnen kann, nicht sofort alles wegdrücken zu wollen.Ich gebe dir Impulse, wie du beginnen kannst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen.Vielleicht stellst du dir danach ganz andere Fragen als bisher.Und vielleicht entsteht genau daraus etwas Neues: mehr Ruhe, mehr Vertrauen – und ein anderer Blick auf Gesundheit.Links zur EpisodeEpisode #72 - Die 5 Biologischen Naturgesetze, die du unbedingt kennen solltest.Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Kennst du das auch, wenn alles nur noch anstrengend ist und dir die Energie für dich selbst fehlt: pflegebedürftige Eltern, Trennung von einem Partner/-in, Jobwechsel oder stressiger Umzug. All das kann enorm an einem zehren.Ich habe in den letzten Monaten selbst erlebt, wie schnell das eigene Wohlbefinden in den Hintergrund rutscht, wenn das Leben herausfordernd und anstrengend ist.Obwohl ich eigentlich in meiner Situation genau wusste, was mir guttun würde (kein Zucker, kein Kaffee, weniger Stress etc.), habe ich genau das Gegenteil getan. Ich hatte einfach keine Lust auch noch auf mich aufzupassen. Schokolade, Kuchen und das Sofa waren meine besten Freunde.In dieser Episode geht es um nicht noch mehr Wissen, noch mehr To-dos oder perfekte Routinen, sondern wie ich es geschafft habe, mir wieder den Fokus zurückzuholen, den es braucht, um voller Energie den Alltag zu leben. Mir haben schliesslich 3 Dinge geholfen, die ich hier mit dir teile.Höre dir die Episode am besten jetzt an und überlege dir, welche Dinge es bei dir sein können.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Frühling!Wie viel Kraft bereits in der Natur steckt.Verbinde diese Kraft und Energie mit deinem Wunsch, deinem Ziel und nutze dieses Potential.Die Natur verändert sich, erschafft sich neu, - tu du es auch!Es fällt dir schwer, dein Wissen in die Tat umzusetzen?Dann könnte es an deiner vorgefassten Meinung über dich selbst liegen.Ich zeige dir, woran du erkennst, ob du dich selbst unbewusst klein hältst oder immer wieder in die gleiche Schleife gerätst.Dafür gebe ich dir eine kleine 5-Tage-Challenge mit, mit der du deine eigenen Gedanken und Worte bewusster beobachten kannst.Denn manchmal beginnt Veränderung nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit dem Mut hinzusehen. Die ersten Schritte müssen nicht besonders groß und beeindruckend sein. Diese Challenge ist perfekt dafür.Hör dir am besten gleich diesen Impuls an und lege los.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Ich spreche heute über eine Frage, die mir immer wieder begegnet: Warum wissen wir so viel über gesunde Ernährung – und setzen es trotzdem nicht um?In einem Gespräch wurde mir wieder klar, wie groß diese Lücke zwischen Wissen und Handeln eigentlich ist.In dieser Episode zeige ich dir, was wirklich dahintersteckt.Denn diese Lücke zwischen wissen und tun, liegt selten an fehlender Disziplin oder mangelndem Wissen. Vielmehr sind es oft unbewusste Muster, innere Überzeugungen oder alte Gewohnheiten, die uns festhalten.Ich teile mit dir, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können und warum wir uns selbst dabei oft im Weg stehen.Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.Und vielleicht beginnst du zu verstehen, warum es bisher nicht so funktioniert hat, wie du es dir gewünscht hast.Diese Folge lädt dich ein, genauer hinzuschauen – bei dir selbst.Denn echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dir.Höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem etwas anderen Frühjahrsputz – von meinem Bücherregal hin zu deinem inneren Säure-Basen-Gleichgewicht.Ich erzähle dir, warum ich den pH-Wert heute nicht mehr als Schalter sehe, an dem ich krampfhaft drehe, sondern als Spiegel dessen, was in dir wirklich los ist.Du erfährst, wie Müdigkeit, innere Unruhe und Stress mit deinem Milieu zusammenhängen können – ohne dass Zahlen und Messwerte dich bestimmen müssen.Und ich gebe dir 3 einfache Impulse für Ernährung, Atmung und kleine Gewohnheiten an die Hand, mit denen du deine Selbstregulation liebevoll unterstützen kannst, statt dich von Dogmen treiben zu lassen.Höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Die letzten Wochen haben mich sehr bewegt.Mein 91-jähriger Vater lag mit einer Bronchitis auf der Intensivstation – und hat sich Schritt für Schritt zurück ins Leben geholt. Gleichzeitig habe ich mich gefragt: Was unterscheidet eigentlich die Menschen, die selbst im hohen Alter kraftvoll und zuversichtlich bleiben, von denen, die immer mehr abbauen?In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Gespräch, das mich intensiv beschäftigt – und  meinen Blick auf Gesundheit noch einmal geschärft hat. Es geht um den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet, denn die Natur arbeitet immer für uns.Ich teile mit dir zwei beeindruckende Studien, die dir zeigen, dass Gesundheit weniger Zufall ist, als wir glauben.Und warum du viel mehr Gestalter deines Körpers bis, als du vielleicht bisher dachtest.Höre dir am besten diesen positiven Impuls gleich an ; )Links zur EpisodeStudie auf PupMed zum Placebo-EffektStudie zum Nocebo-Effekt#89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrätJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Ich dachte eigentlich, wir hätten mit dem Mythos rund um die Kalorien längst aufgeräumt!Und doch begegnet er mir immer wieder – in Gesprächen mit Menschen, die alles richtig machen wollen, Kalorien zählen, Apps füttern und trotzdem nicht abnehmen, müde bleiben oder sich im eigenen Körper fremd fühlen. In dieser Episode gucken wir uns gemeinsam an, warum 700 Kalorien nicht gleich 700 Kalorien sind. Ich zeige dir, warum dein Körper mehr braucht als reine Energieeinheiten – und weshalb Nährstoffdichte, Lebensenergie und Qualität eine so viel größere Rolle spielen. Vielleicht darfst du deinen Blick heute ein Stück weiten – weg von Zahlen, hin zu dem, was dich wirklich nährt. Und vielleicht erkennst du auch, dass es beim Thema Essen selten nur ums "richtig essen" geht. Hinter Heißhunger, Frust und Stillstand liegen oft ganz andere Geschichten. Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – liebevoll, ehrlich. Und den Kampf rund um das Thema Ernährung, endlich beiseite zu legen und endlich ein energiegeladenes, buntes, lebendiges Leben, in einem gesunden Körper zu leben.Lehn dich entspannt zurück und höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeEpisode #41 - Kalorien zählen ist so etwas von out!Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Die neue amerikanische Ernährungspyramide hat einiges auf den Kopf gestellt und genau das finde ich spannend. Ich nehme dich mit auf einen kleinen Vergleich zwischen Deutschland und den USA und teile meine ganz persönliche Sicht darauf. Und warum ich die amerikanische, von Kennedy vorgestellte Pyramide, gut finde.Doch im Kern geht es in dieser Episode um etwas viel Größeres. Ich stelle die Frage, warum wir scheinbar Regeln brauchen, um zu wissen, was Essen ist und wo unser natürliches Körpergefühl geblieben ist. Mehr zu Wissen macht uns nicht gesünder. Wieder unseren Instinkten und dem Bauchgefühl trauen zu können, bringt uns auf den richtigen Weg zurück.Diese Episode lädt dich ein, weniger zu denken und wieder mehr zu spüren. Denn vielleicht ist gesunde Ernährung viel einfacher, als wir glauben.Höre dir diese Episode am besten jetzt an.Links zur EpisodeEpisode #30 - Der Nutri Score. Fluch oder Segen?Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Warum werde ich nicht krank, obwohl um mich herum alle schniefen, husten und flachliegen?Diese Frage hat mich lange begleitet, ohne dass ich ihr wirklich nachgegangen bin.In dieser Episode erzähle ich von 3 historischen Experimenten, die mein Verständnis von Ansteckung und Krankheit grundlegend hinterfragt haben.Nicht, um dir eine neue Wahrheit aufzudrängen, sondern um gemeinsam zu überdenken und genauer hinzuschauen.Was, wenn Krankheit nicht einfach von außen „kommt“, sondern etwas mit unserem inneren Zustand zu tun hat?Was, wenn unser Körper viel mehr weiß, als wir ihm zutrauen?Was hätte man vermutet, wenn sich nicht Louis Pasteur, sondern Antoine Béchamp durchgesetzt hätte?Ich nehme dich mit in meine eigenen Zweifel, Fragen und Aha-Momente.Diese Folge ist eine Einladung, weniger im Außen zu suchen und wieder mehr nach innen zu hören.Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr zu tun – sondern etwas anderes zu erkennen.Links zur EpisodeOriginalquelle: H. Doc. 66‑854, U.S. Hygienic Laboratory Bulletin No. 123 (1921)Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser letzten Episode des Jahres nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025.Ich teile hier ehrlich, was mich dieses Jahr herausgefordert hat, wie Entscheidungen Kraft geben und warum der Geist oft mächtiger ist, als wir denken und uns erzählt wird.Diese Folge ist besonders für dich, wenn du gerade selbst vor gesundheitlichen oder emotionalen Herausforderungen stehst. Sicherlich wirst du anhand meiner Erkenntnisse einiges auch bei dir wieder erkennen und für dich verwenden können. Es geht in dieser Episode um Verantwortung für die eigene Gesundheit, unsere innere Haltung und die Bedeutung von echten Entscheidungen.Und du erfährst, warum das Ausdrücken von Gefühlen ein zentraler Schlüssel für Authentizität und echte Verbindung sind. Erst dann gerät auch unser Körper wieder in gesunde Balance.Außerdem lade ich dich ein, mit 3 einfachen Fragen dein eigenes Wort für 2026 zu finden (mein Routine zum Jahreswechsel). Halte dafür für die nächsten 5 Tage Zettel und Stift bereit ; )Diese Episode soll dir Mut machen und dich wieder in deine Kraft bringen, damit du die Herausforderungen für das kommende Jahr erfolgreich meisterst.Höre sie dir am besten jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Folge lade ich dich herzlich ein, bewusst innezuhalten und die Zeit zwischen den Jahren entspannt zu genießen. Statt dir neue Vorsätze oder Themen mitzugeben, erinnere ich dich an 3 ausgewählte Lieblingsepisoden aus meinem Podcast. Diese Folgen können dich in dieser Zeit unterstützen – ohne zusätzlichen Druck, dafür mit Klarheit und Fokus. Du bekommst eine kurze Episode mit 5 alltagstauglichen Zucker-Hacks, die dir durch die Feiertage helfen können.Außerdem stelle ich dir eine inspirierende Folge vor, in der ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus der veganen Rohkost mit dir teile. In der dritten Empfehlung geht es darum, wieder in deine Kraft zu kommen. Ganz besonders wenn du dich frustriert fühlst oder dir Unterstützung fehlt. Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du aus deiner eigenen Kraft schöpfen kannst. Dass du bereits alles in dir trägst, um deine Wünsche und Ziele zu erreichen. Nutze sie zum Stöbern, Nachhören und Auftanken – ganz in deinem Tempo.Links zur Episode#31 - 5 Zucker Hacks, die jeder und auch du machen kannst!#25 - Meine 3 Punkte, die für die vegane Rohkost sprechen.#19 - Frustriert, genervt und null Unterstützung? Komm wieder in deine Kraft.Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Willst du wissen, was wirklich hinter veganer Ernährung steckt? In dieser Episode spreche ich über alles, was du wissen solltest, bevor du dich vegan ernährst – von den Ursprüngen bis zu modernen Alltagsprodukten. Du erfährst:Wie der Begriff „vegan“ entstand und welche Geschichte dahinter steckt.Warum vegan nicht automatisch gesund ist und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt.Wie alte Gewohnheiten und emotionale Muster dich bei einer Ernährungsumstellung blockieren und du diesen Zustand verändern kannst.Diese Episode ist für alle, die Klarheit, Motivation und neue Impulse für ihre Ernährung suchen – egal, ob du gerade startest oder schon Erfahrung hast. Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!Links zur EpisodeEpisode #14 - Was hat mich zu der gemacht, die ich heute bin?Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Episode erzähle ich dir von einer Situation, die mich selbst wachgerüttelt hat: Ein kleines Küchenchaos, das mich fragen ließ, warum mir solche Dinge scheinbar ständig passieren! Vielleicht kennst du das Gefühl, immer allein für alles verantwortlich zu sein und im Alltag von Drama und Stress begleitet zu werden.Ich zeige dir, welche unbewussten Muster uns in dieser Opferrolle festhalten – und warum wir sie oft gar nicht bemerken. 4 innere Motoren sorgen dafür, dass wir in alten Gewohnheiten bleiben, Verantwortung nicht abgeben und uns im Chaos sicherer fühlen als in der Veränderung.Wenn du das Gefühl hast, an einem Wendepunkt zu stehen – sei es in der Ernährung, deiner Gesundheit oder in deinem Alltag – dann ist diese Episode genau richtig für dich. Denn echte Veränderung beginnt erst, wenn wir uns trauen, ehrlich hinzuschauen.Ich freue mich, wenn du reinhörst.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Was wäre, wenn dein Körper jünger, gesünder und beweglicher werden könnte – allein durch deine Gedanken? In dieser Episode spreche ich über ein faszinierendes Experiment der Harvard-Psychologin Ellen Langer, die sogenannte „Counterclockwise Study“. Diese Studie zeigt eindrucksvoll, wie stark unsere Erwartungen, unser Umfeld und unser Mindset unsere Gesundheit beeinflussen – ganz ohne Medikamente, nur durch Bewusstsein und innere Haltung.Ich erkläre dir, warum diese Erkenntnisse auch im Coaching und beim Thema Ernährung so entscheidend sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Nicht nur, um dich gesünder zu ernähren, sondern dich auch wirklich gesund zu fühlen.Du erfährst, wie Placebo und Nocebo tatsächlich wirken, warum dein Umfeld und deine Gedanken oft entscheidender sind als dein Ernährungsplan. Drehe deine Lebensuhr zurück und fühl dich nicht nur gesund, jung und schlank, sondern verkörpere es auch.Wenn du bereit bist, Gesundheit auf einer neuen Ebene zu verstehen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör sie dir am besten jetzt an.Links zur EpisodeThe Young Ones, BBC 2010; Fernsehserie auf Basis der Counterclockwise StudyBücher: "The Mindful Body: Wie Achtsamkeit Körper und Gesundheit beeinflusst" und "Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility" (englisch)Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Folge spreche ich über das Thema Longevity – und darüber, wie weit Menschen bereit sind zu gehen, um jung zu bleiben und schliesslich aus Horror vor dem Altern. Der Amerikaner und Multimillionär Bryan Johnson, ist der wohl meistgemessenen Menschen der Welt, der mit extremer Disziplin versucht, seine biologische Uhr zurückzudrehen. Mich fasziniert sein Ansatz – und gleichzeitig stellt er mich vor die Frage: Wann wird aus dem Wunsch nach Gesundheit ein Zwang zur Perfektion? Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, was wirklich hinter dem Streben nach ewiger Jugend steckt und warum Gesundheit für mich mehr bedeutet, als Zahlen, Routinen, Pillen und lange zu leben. Denn für mich heißt "leben" auch genießen, lachen und unbeschwert sein – ohne ständig alles optimieren zu wollen. Ich möchte dich inspirieren, deinen eigenen, gesunden Weg zu finden, achtsam mit dir und deinem Körper umzugehen, ohne dabei die Lebensfreude zu verlieren. Wenn du manchmal das Gefühl hast, du weißt eigentlich genug über Ernährung und Gesundheit, bleibst aber trotzdem nicht dran – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Höre sie dir am besten jetzt an.Links zur EpisodeProjekt BlueprintNetflix Dokumentation/Film „Don't Die“Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – durch drei Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit und Krankheit nachhaltig verändert haben. Ich teile mit dir, was ein todkranker Geistlicher, ein Zellbiologe und ein indigenes Naturvolk gemeinsam haben – und warum alle 3 mir gezeigt haben, dass Heilung weit über den Körper hinausgeht. Themen wie Toleranz, Verbundenheit und Balance haben diese Bücher ebenfalls gemein.Diese Bücher haben mir geholfen, Kontrolle loszulassen, Vertrauen zu lernen und Gesundheit auf eine ganz neue, tiefere Weise zu verstehen.Wenn du dich manchmal zwischen all den Ernährungstrends verlierst, endlich wieder in Balance kommen möchtest und spürst, dass wahre Heilung im Inneren beginnt, dann ist diese Episode für dich.Mach es dir gemütlich mit einem heißen Tee, zünde eine Kerze an und lass dich von meinen Erkenntnissen inspirieren.Links zur Episode„Ich hörte die Eule, sie rief meinen Namen“ von Margaret Craven„Intelligente Zellen“ von Bruce Lipton„Kogi – Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert“ von Lucas BuchholzJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Episode erzähle ich von meinem ganz persönlichen Weg, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung unbemerkt ein Zwang werden kann. Ich spreche darüber, wie ich selbst in eine Phase geraten bin, in der Essen nicht mehr nur Freude und Energie bedeutete, sondern zunehmend Stress und Kontrolle. Dabei spreche ich offen darüber, wie sich ein scheinbar gesunder Lebensstil in ein starres Schwarz-Weiß-Denken verwandeln kann. Du erfährst, warum rigide Regeln, Perfektionismus und der Drang nach absoluter Kontrolle schnell in eine ungesunde Richtung kippen und auf welche Warnsignale du achten solltest, wenn „gesunde Ernährung“ dein Leben eher belastet als bereichert. Dazu gehören Schuldgefühle, sich soziale zurückzuziehen oder das Gefühl, ständig alles falsch zu machen. Hier habe ich 4 Verhaltensmuster zusammengefasst, die Anzeichen auf einen Zwang oder eine Essstörung deuten können.Gleichzeitig berichte ich, wie ich gelernt habe, wieder mehr Gelassenheit und Freude in meine Essgewohnheiten zu bringen. Es geht nicht darum, dogmatisch zu leben, sondern Essen wieder als Unterstützung im Alltag zu sehen – nicht als Quelle von Druck. Ich möchte dir Mut machen, genauer hinzuschauen, wenn du merkst, dass sich Zwänge einschleichen. Denn gesunde Ernährung darf dich stärken, aber sie sollte niemals dein Leben beherrschen.Hör jetzt rein!Links zur EpisodeDas Buch: Der Herzausreißer, von Boris VianDr. Caldwell EsselstynJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen (und deren Umfeld oder Partner) betrifft: die Menopause oder auch Wechseljahre. Ich beleuchte, ob der ganze Hype darum gerechtfertigt ist oder ob es sich um ein echtes gesundheitliches Problem handelt. Dabei sprechen ich über die typischen Symptome wie Brain Fogg, Gewichtszunahme, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden, zeitweilige Inkontinenz und Hitzewallungen.Du erfährst, was hinter der natürlichen Menopause steckt, wann sie meist einsetzt und wie sie sich von der Perimenopause unterscheidet. Wie die hormonelle Umstellung im Körper, die Veränderungen von Östrogen und Progesteron – den zentralen Steuerhormonen – viele Bereiche deines Lebens beeinflusst. Auch hier wichtig: Die Wechseljahre bedeuten nicht automatisch das Ende der Fruchtbarkeit ; )Und ich gebe dir 4 ganz natürliche Tipps an die Hand, die dir bei Beschwerden in den Wechseljahren helfen können. Damit du diese Zeit als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung vollumfänglich nutzen kannst.Wenn du mehr über die Wechseljahre wissen willst und wie du diese Lebensphase gestärkt und selbstbewusst meisterst, ist diese Folge genau richtig für dich.Bist du bereit, deine eigene Reise mit den Wechseljahren zu beginnen? Dann hör jetzt rein!Links zur EpisodeLink zum Wechseljahre-Test: Test downloadenJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

In dieser Folge teile ich mit dir, warum das schlechte Gewissen beim Essen so viele von uns blockiert – obwohl wir genau wissen, wie wir uns gesünder ernähren möchten. Ich erzähle dir ganz persönlich, wie ich mit Meal Prep meinen Weg gefunden habe, neben Beruf und Familie entspannter und stressfreier meine Ernährung auf gesund und alltagstauglich umzustellen. Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten oder Lebensmittelbausteine vorab vorzubereiten – eine einfache Technik, die dir im Alltag viel Druck nimmt. Du bekommst meine 5 Lieblingsrezepte, die so einfach umzusetzen sind, dass sie dich wirklich entlasten. Von bunten Gemüseblechen bis zum Chia-Pudding – diese Rezepte helfen dir, die Kontrolle zurückzugewinnen und gesunde Ernährung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem erzähle ich, wie wichtig Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach sein kann, um dranzubleiben und Selbstvorwürfe, Perfektionismus und das schlechte Gewissen loszulassen. Wenn du bereit bist, deine Ernährung ohne Stress und mit mehr Freude zu gestalten, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Höre sie dir jetzt an.Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken • Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de • Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching • Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Viele Menschen haben sofort ein ungutes Gefühl, wenn sie das Wort Cholesterin hören. Vielleicht geht es dir genauso: Du denkst an Herzinfarkt, schlechtes Cholesterin oder an den Satz „Pass auf, dass deine Arterien nicht verstopfen!‘“Aber ist Cholesterin wirklich so gefährlich – oder steckt viel mehr dahinter?In dieser Folge gebe ich dir einen klaren Überblick:Was Cholesterin überhaupt ist und welche Aufgaben es im Körper erfülltWelche Mythen sich hartnäckig halten und was wirklich stimmtWarum nicht nur Medikamente helfen, sondern Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten eine entscheidende Rolle spielenUnd wie du Cholesterin für dich richtig einordnen kannst, statt es nur als Gefahr zu sehenWenn du verstehen willst, was Cholesterin wirklich bedeutet – und wie du es mit einfachen Veränderungen in den Griff bekommen kannst – dann hör jetzt in die Episode rein.Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken• Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de• Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching• Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Nicht jede neue Gewohnheit führt dich zu deinem Ziel – manche lenken dich sogar davon ab. Es schleichen sich dann Gewohnheiten ein, die dich heimlich sabotieren – obwohl sie doch „gut“ gemeint waren. In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich gut gemeinte Gewohnheiten ins Gegenteil verkehren können, warum wir für uns schädliche Muster tolerieren und wie du lernst, bewusster und achtsamer mit deinen täglichen Entscheidungen umzugehen.Diese Episode ist für alle die:Ein paar Kilos weniger wiegen wollenMehr Energie im Alltag zur Verfügung haben möchtenSich aus gesundheitlichen Gründen verändern müssenAm besten hörst du sie dir gleich an.Links zur EpisodeEpisode #48 - Wie du schlechte Gewohnheiten abschaffen kannst!Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Eine unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und geschwächte Abwehrkräfte?Kein Problem mehr: Häng dich einfach an den Tropf!Nahrungsergänzungsmittel, aus der Tüte, direkt in deine Venen: B12, Vitamin C, D3. Gegen Leaky Gut, für Athleten, Schöne Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, und alles auch für Veganer. Und manche Anbieter kommen sogar zu dir nachhause.Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?Halten Nahrungsergänzungsmittel das, was sie versprechen?Worauf kommt es auch an, wenn du endlich gesund, schmerzfrei und schlank werden möchtest?Höre dir diese Episode jetzt an, wenn du wissen willst, wie sinnvoll NEM (Nahrungsergänzungsmittel) wirklich sind.Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken• Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de• Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching• Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Hast du dich auch schon gefragt, was eigentlich schlimmer ist: Zucker oder Stress?In dieser Episode gehe ich darauf ein, was aus meiner Sicht das größere Übel von beiden ist.Und natürlich gibt es von mir wieder eine Lösung, wie du den Zucker und auch den Stress aus deinem Leben verbannen kannst. Oder besser gesagt, beides einfach nicht mehr als Problem in deinem Leben hast.Mein Ziel mit meiner Arbeit ist, Menschen zu helfen, sich selbst zu helfen. Und das auf so einfache Art wie möglich.Du hörst meinen Podcast Episoden und liebst meine Impulse? Dann zeig es doch auch gern durch eine positive Bewertung. Und abonniere meinen Podcast.Und wenn du jemanden kennst der oder die von meinen Inhalten profitieren könnte, schicke den Link zum Podcast einfach weiter. Nur so kann diese Gemeinschaft wachsen und ich erreiche noch mehr Menschen mit meinen Inhalten.Und nun, viel Spaß und gute Unterhaltung, mit dieser neuen Episode.Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken• Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de• Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching• Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen⁠⁠⁠⁠

In dieser Episode stelle ich dir die aus meiner Sicht 4 wichtigsten Fragen für deine persönliche Entwicklung und Heilung:Wer bin ich – jenseits von Rollen und Erwartungen?Was will ich wirklich – tief aus meinem Inneren heraus?Was ist meine Lebensaufgabe – mein Sinn, mein Warum?Wofür bin ich heute dankbar?Diese Fragen bringen dich in Kontakt mit deinem wahren Selbst und verbinden Körper, Psyche und Seele. Denn Gesundheit kann nur entstehen und bleiben, wenn beides in Einklang ist.Du lernst durch diese Fragen, achtsamer mit dir umzugehen und dich selbst besser zu verstehen und Veränderung wird leichter.Nimm dir Zeit, höre in Ruhe rein – und setze dich danach mit Zettel und Stift hin.Und wenn du dir ehrlich antwortest, verändert sein Leben. Du stärkst deine Motivation aus dir selbst heraus, erkennst ganz klar deine Ziele und gewinnst neue Energie.Links zur Episode#78 - Kann es sein, dass nur du Schuld an deiner Krankheit bist?Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

So viele schrecken zurück, wenn sie von mir hören, dass die Krankheit, die sie haben, aus ihnen heraus entstanden ist.„Isabel, das kann ich nicht annehmen! Das würde ja bedeutet, dass ich Schuld habe an meiner Krankheit!?“Und ja, es ist sehr gut möglich, dass jeder Einzelne selbst die Ursache für viele seiner Krankheiten ist.Was versteht man allgemein in unserer Gesellschaft unter Krankheit? Wie ist Krankheit darüber hinaus auch zu sehenWas kannst du tun, um endlich gesund zu werden und auch zu bleiben?Das indigene Volk der Kogi aus Kolumbien sieht die Aussprache als eines der wichtigsten Mittel, um gesund zu bleiben. Durch die Aussprache soll Krankheit erst gar nicht entstehen. Sie wird bereits vor der Zeugung eines neuen Lebens mit den werdenden Eltern vollzogen. Krankheit und Gesundheit, muss nicht immer kompliziert und anstrengend sein. Auch du kannst für dich dieses schöne, befreiende Wissen, um den eigentlichen Hintergrund von Krankheit, nutzen. Höre dir diese wertvolle Episode jetzt an.Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken• Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de• Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching• Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen⁠⁠⁠⁠

Was wir morgens essen, entscheidet oft über den Rest des Tages – mental, emotional und körperlich.Doch was ist wirklich gesund?Warum Croissant & Cappuccino dich nicht satt, sondern müde machenWie Zucker deine Zellen belastet und deine Energie raubtWas passiert, wenn du gegen deine Bedürfnisse frühstückstWie du deine Ernährung verändern kannst – auch wenn dein Umfeld (noch) nicht mitziehtWarum du dich selbst sabotierst, ohne es zu merkenUnd was du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlstIch gebe dir 3 praktische Tipps für ein Frühstück, das dich wirklich nährt – ohne Verzicht und Frust.Und zeige dir Wege, wie du mit Freude und Selbstachtung deine Ernährung transformieren kannst.Denn dein Körper ist nicht dein Feind – er ist dein Zuhause.Links zur EpisodeEpisode #45 - Raus aus dem Kopf – Rein ins Herz. & Episode #1 - Macht Zucker wirklich krank?Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Hendrik Martens ist Unternehmer, Coach, Kreativer.In dieser Episode sprechen wir über seine und meine Kernwerte und warum es sow ochtig ist, seine wahren Kern-Werte zu kennen, wenn eine Veränderung ansteht. Denn Werte zu kennen bedeutet einem inneren Kompass zu folgen.Wir sprechen auch darüber, was es bedeutet, wenn wir unsere Werte ignorieren (wie es bei Hendrik der Fall war) und wie unser Körper reagiert, wenn wir nicht auf unsere Werte und unser Bauchgefühl hören. Unser Körper kann zum Beispiel wie auch bei ihm, mit Panikattacken reagieren. Und weil auch Hendrik jahrelang seine Werte verdrängt und ignoriert hat, verschenkte er nach einem Zusammenbruch seinen Erfolg von einem Tag auf den anderen.Jetzt hat er hat eine Mission: Menschen zu ermutigen ihre wahren Werte und Superkräfte in Unternehmen und Institutionen einzubringen. Mit seinem dafür entwickelten Kartenspiel, kann jeder spielerisch seine wahren Werte erkennen. Es ist das wahrscheinlich wertvollste Spiel der Welt, wie er sagt ; )Lass dich inspirieren, was Werte alles ermöglichen können.Links zur EpisodeWebseite von Hendrik Martens: bizzheroes.com / Instagram: bizzheroes / Hier kannst du das Spiel kaufen: https://valueverse.de/Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Kalorien? Zucker? Vegan?Darum geht es hier nicht – sondern um dich und deine tiefsten Blockaden. Du weißt längst, was du tun solltest – aber warum tust du es nicht?Warum du trotz besten Wissens nicht in die Umsetzung kommstWie alte Muster dein Verhalten sabotierenWarum dein Körper nicht loslässt, obwohl du „alles richtig machst“Weshalb es nicht reicht, „nur“ diszipliniert zu sein3 praktische Tipps, um endlich wieder mit dir in Verbindung zu kommenWarum professionelle Unterstützung dein Prozess enorm beschleunigen kannDiese Episode ist eine Einladung: An dich, dein Leben, dein echtes Gefühl von Leichtigkeit.Wenn nicht jetzt – wann dann?Links zur EpisodeEpisode #72 - Die 5 biologischen Naturgesetzte, die du unbedingt kennen solltest.Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

"Ich doofe Kuh!" – Wenn du solche Sätze über dich denkst oder sagst, dann sabotierst du viel mehr als nur deine Stimmung.Was hinter negativen Selbstgesprächen wirklich stecktWie sie zu deinem „Programm“ werdenWarum Wissen über Ernährung und Gesundheit allein keine Veränderung bringtWie du aus der Opferrolle kommst – und in deine KraftEin einfacher, aber kraftvoller 3-Schritte-Impuls für mehr AchtsamkeitWieso dein Körper deine Gedanken hört – und sie sichtbar machtWenn du immer wieder startest – und trotzdem nicht weiterkommst: Diese Episode kann ein echter Wendepunkt sein. Sei nicht nur der Zuschauer und lasse dein Leben an dir vorbeiziehen. Entscheide dich jetzt für dich und setze konsequent um.Hör dir diese Episode jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Ralf Brosius langjährige Erfahrung in der Ernährung und Gesundheit, begann mit seiner Selbstheilung von metastasiertem Lungenkrebs.Nach einer OP sollte die Chemotherapie folgen. Doch er entschied sich dagegen.Unter der Anleitung des Schulmediziners Dr. Switzer, nutzte er für seinen Heilungsweg die lebendige Nahrung. Wildkräuter, eine natürliche Lebensweise unter Einbeziehung der ayurvedischen Lehre und das verlassen auf die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers, haben ihn geheilt, wie er sagt.Er ist Verfechter des Grünen Smoothie und der Wildkräuter, schrieb sein Erfahrungsbuch „Wildkräuter meine Lebensretter aus der Natur“ und entwickelte unter seinem Unternehmen Changefood den Revoblend Mixer.Als Gast in der Sendung „Nachtcafe“ des SWR bei „Menschen bei Maischberger“, betont er immer wieder, dass Dogmatismus und Hörigkeit gegenüber einer Ernährungsform nicht seine Prämisse ist. In dieser Episode sprechen wir darüber wie wichtig, neben der Ernährung, auch die psychische Ebene für die Heilung ist. Wie wichtig Ausdauer und Selbstverantwortung sind und wie schwierig es sein kann, gegen den Strom zu schwimmen.Wie wir die Macht der Anziehung für uns nutzen und Ernährungsdogmen überwinden können. Er sagt dir damit NICHT, was du tun musst, um wieder gesund zu werden. Vielmehr möchte er jeden ermutigen Entscheidungen für den ganz eigenen Weg zu treffen.  Jeder Mensch ist einzigartig. Nimm dir das aus dieser Episode mit, was du für dich nutzen kannst und höre sie dir jetzt an.Links zur EpisodeRalf Brosius Internetseite und Shop für den Revoblend: ralfbrosius.de / Sein Buch "Wildkräuter - meine Lebensretter. Selbstheilung mit der Natur" kannst du im Buchhandel in deiner Nähe bestellen.Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Dieses ganz andere Verständnis von Krankheit, dass ich dir in dieser Episode näher bringen möchte, ist zu Beginn vielleicht etwas ungewöhnlich für dich. Aber ganz ehrlich: gewöhnlich bekommst du überall ja eh schon genug.In dieser Epiosde erfährst du:Wie Krankheit zu verstehen istWelchen Gesetzmäßigkeiten dein Körper und deine Psyche folgtund wie du dich vor "Krankheit" schützen kannstMagen- und Darm-Beschwerden, starkes Übergewicht wie z. B. ein Lipödem oder auch Krebs, sind nicht als Krankheiten zu sehen. Unser Körper zeigt uns dadurch häufig nur, dass uns etwas zutiefst getroffen hat. Und das, was wir als Krankheit verstehen, eigentlich Symptome der Selbstheilung unseres Körpers sind.Gute Erkenntnisse beim Hören dieser Episode.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Du willst dich besser ernähren. Gesünder leben. Endlich anfangen. Aber irgendetwas hält dich zurück.Der perfekte Moment? Irgendwo und irgendwann in der Zukunft.In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau dieses Warten dein größter Stolperstein ist.Warum du dich damit selbst sabotierst – obwohl du es eigentlich besser weißt.Und warum es nicht auf Perfektion ankommt, sondern auf deinen nächsten kleinen Schritt. Jetzt.Du bekommst Impulse von mir, die dich liebvoll wachrütteln – und nicht verurteilen.Denn manchmal geht es nicht darum, alles sofort zu ändern. Vielmehr geht es darum, überhaupt anzufangen.Dein Leben passiert nicht irgendwann – es passiert jetzt, in diesem Moment.Für alle, die den Extra-Kick brauchen, um endlich die Ursache anzugehen. Höre dir diese Episode gleich an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Kennst du das:Du schaffst es gerade um den Bauch herum, nicht abzunehmen?Und bist ständig gestresst, abgeschlagen und fühlst dich krank?Du funktionierst eigentlich eher, als dass du lebst und selber bestimmst, wo es lang geht.Dann könnte es etwas mit einem zu hohen Cortisol Level zu tun haben. Ich beschreibe dir, warum Cortisol so gefährlich für uns werden kann, obwohl es eigentlich eine wichtige Aufgabe für uns übernimmt.Finde heraus, ob du betroffen sein könntest und was du dagegen tun kannst. Damit du anschliessend gezielt in die Umsetzung gehen kannst.Doch alle Wissen bringt dir nichts, wenn du die Ursachen nicht angehst. Verschaffe dir endlich Klarheit. Suche dir jemanden, der oder die dich anfeuert, damit du dran bleibst und endlich die Ergebnisse fühlst und siehst, die du dir so sehnlichst wünscht.Schliesslich wird so einiges viel klarer für dich. Und damit auch einfacher.Du funktionierst nicht mehr. Du agierst. Du bestimmst dein Leben und nimmst das Ruder endlich selbst in die Hand. Beginne damit, indem du diese Episode sofort anhörst.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Es muss einfach sein, sonst machen wir etwas Neues nicht. Das ist immer wieder meine Devise. Ganz besonders auch bei Küchengeräten. Sind sie zu kompliziert, schlecht zu reinigen oder bringen nicht die gewünschten Ergebnisse, landen sie irgendwann in der hintersten Ecke. Während meinerAusbildung zum Raw Food Chef in Kalifornien in den USA, habe ich erfahren, welche Geräte in keiner Küche fehlen sollten, um köstliche Apfelkuchen, Orangen und Ingwer Bliss-Balls oder mexikanischen Rotkohlreis zuzubereiten. Und dies alles ohne Hitze, kochen oder braten, um die natürliche Nährstoffdichte und Struktur der Lebensmittel zu erhalten. Denn gerade, wenn du dich gesünder ernähren möchtest, und neue Rezepte ausprobieren musst, ist es wichtig, die richtigen Geräte zur Verfügung zu haben. Es macht einen Unterschied, ob ich für einen Gurkensalat hauchdünne Scheiben oder kleine Quadrate schneide. Auch wenn das Dill-Dresssing das gleiche ist, ist das Ergebnis des Rezeptes doch ein ganz anderes.Wer billig kauft, kauft zweimal. Den Spruch kennst du sicherlich auch. Das ist aus meiner Sicht auch bei Küchengeräten der Fall. Bis auf einen Küchenhelfer, der wirklich nicht so teuer war. Es darf Spaß machen neue Rezepte zuzubereiten. Hör also gleich rein und du erfährst, welche 5 Küchengeräte immer wieder, auch in meinen Workshops, die wichtigsten sind.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Gerade jetzt, wo das neue Jahr noch recht jung ist, boomt das Geschäft rund ums Abnehmen! Pulver, Shakes, der neue Diätplan, Blutzuckerkontrolle oder der Schlank-Pass.Und eigentlich wissen wir doch bereits alles, damit wir abnehmen und endlich unser Wunschgewicht erreichen: Zucker ist ungesund, Kaffee ist schlecht für den Hormonhaushalt und zu viele Kalorien machen dick.Trotzdem. Könnte es nicht sein, dass wir etwas Wichtiges übersehen haben? Das Eine, das nur dieses Abnehmkonzept hat? Damit wir nicht schon wieder von vorne anfangen müssen, weil wir den roten Faden verloren haben. Höre gleich diese Episode an, um das Missing Piece zu erfahren.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Neues Jahr, neue Vorsätze? Oder: Endlich mal dran bleiben?Für einen gesunden, schlanken und beweglichen Körper, frei von Beschwerden!Voller Energie ⚡️sein bis ins hohe Alter!Hier bekommst du meine 4 super einfachen Gewohnheiten, die du spielend leicht in deinen Alltag einbauen kannst – und solltest.Warum gerade diese 4 Gewohnheiten?Weil sie so einfach sind! Im Laufe der Jahre habe ich immer wieder feststellen müssen, dass genau diese 4 Gewohnheiten für jeden so gut funktionieren und genau die Ergebnisse bringen, die gewünscht sind.Nimm dein Leben selbst in die Hand, bevor dich dein Körper zwingt hinschauen zu müssen und du gezwungen bist, etwas verändern.Raus aus der Krankheit und Abhängigkeit.Rein ins selbstbestimmte Leben und dein Lieblingskleidungsstück 👗 ; )Höre dir jetzt die Episode an und setze um.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Das Jahr 2024 neigt sich hörbar dem Ende entgegen. Vielleicht schreibst auch du gerade deine guten Vorsätze auf, denn es ist wieder an der Zeit zurückzublicken. Um aus den Schritten, die wir getan haben zu lernen. Zu schauen, was habe ich erreicht? Was wollte ich eigentlich erreichen?  Was ist mir stattdessen viel wichtiger gewesen und was ist mir richtig gut geglückt!Vielleicht auch: Was darf endlich gehen?Dieser Rückblick hat nicht direkt etwas mit Ernährung zu tun.Du hast jedoch eine gute Möglichkeit mich und meine Arbeitsweise näher kennenzulernen. Was mich antreibt. Und zu erfahren, wie ich mit meinen Klienten/-innen zusammenarbeite und was mich von einem klassischen Ernährungsberater unterscheidet.In dieser Episode empfehle ich auch die Episoden #01 (Thema Zucker), #07 (Lucas Bucholz und die Kogi Indianer), #19 (Angst vor der eigenen Kraft) und #31 (noch mehr Zucker Hacks).Links zur EpisodeEpisode #19 - Frustriert, genervt und null Unterstützung? Komm wieder in deine Kraft.Epiosde #1 - Macht Zucker wirklich krank?Episode #31 - 5 Zucker Hacks, die jeder und auch du machen kannst!Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Diese Episode ist besonders gut für dich geeignet, wenn du noch die eine Sache oder Information suchst, um endlich loszulegen und um dein Ziel zu erreichen.Für zum Beispiel die paar Kilos weniger und/oder um endlich die gesundheitliche Herausforderung zu überwinden.Diese Episode geht auch um die eine Sache, die du vielleicht nicht tun solltest. Weil du sie einfach noch nicht im Blick hattest.Denn manchmal ist weniger tun wichtiger also noch einen Grünen Smoothie zu trinken, morgens um 5.00 Uhr joggen zu gehen oder sich Affirmationen aufzusagen.#Erlaub es dir dich zurück zu lehnen und höre dieser Episode gleich zu.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Im Laufe der Jahre, in denen ich mich mit dem Thema Ernährung beschäftigt habe, sind mir immer wieder 3 Nahrungsmittel aufgefallen, die gegen uns arbeiten. Gegen die Figur, die Energie und gegen die Gesundheit.Aber in letzter Zeit ist noch ein 4. Nahrungsmittel hinzugekommen, welches ich persönlich lange Zeit unterschätzt habe.Erst durch meine Ausbildung am Hippocrates Institut habe ich bewusst erkannt, welche Bedeutung „gute“ und „schlechte“ Nahrungsmittel haben. Welchen Einfluss Lebensmittel auf unseren Körper, aber auch unseren Energiehaushalt nehmen und damit auch auf unsere Stimmung.Welche 4 Nahrungsmittel es sind, erfährst du hier, in dieser neunen Episode. Höre sie dir am besten gleich an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Einmal die Woche sich eine Spritze geben und ganz bequem purzeln die Pfunde oder auch Kilos!Ernährung umstellen? Du hast einfach keinen Appetit mehr!Ordentlich Bewegung? Nein, du nimmst trotzdem ab!Ohne großartige Einschränkungen endlich abnehmen! Darum geht es in meiner neuen Episode, rund um die Abnehmspritze. Wer sagt, dass wir nicht alles haben können!Die Verlockung ist groß, denn es erscheint so einfach und schnell erreichbar zu sein, die 5 bis 10 Kilo weniger.Doch um welchen Preis?Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Brrrr... Süßes oder Saures? Und an Halloween wird wieder ordentlich Süßes eingesammelt.Oder darf es auch mal etwas Bitteres sein? Zum Beispiel, um weniger Süßes zu essen oder die Verdauung wieder richtig in Schwung zu bringen?Ob oder auch wie dich Bitterstoffe beim Abnehmen und bei Verdauungsbeschwerden unterstützen können, erfährst du in dieser Episode. Passend zu Halloween 🎃 und den anstehenden Feiertagen mit seinen leckeren, üppigen Verführungen🍗🍰.Du brauchst Alternativen für die süßen Feste, wie Halloween oder zur Advents- und Weihnachtszeit? Dann lade dir die köstlichen, süßen Rezepte ohne Zucker herunter. Den Link findest du weiter unten.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren.Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend:"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben.Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen. Oder der Salat wurde ohne ein köstlich cremiges Salatdressing gegessen.Meist zählen sie Kalorien, essen weniger, wiegen sich und kommen dennoch nicht von den Kilos runter.In dieser Episode gehe ich darauf ein:ob und wie dich beim Abnehmen das Zählen von Kalorien unterstützen kannob die Waage hilfreich istund wie ausschlaggebend dein Mindset für deinen Erfolg ist.Hör dir am besten gleich diese Episode an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander. Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst. Hör sie dir am besten jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert. Plötzlich stellen wir alles in Frage.Wie du mit diesem Zustand und den Gefühlen besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode. Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen. Hör dir diese Episode am besten gleich an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: "Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung?"Wir wollen ja auch alles richtig machen!Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht.Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi-Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy-pisi ausgleichen kann?So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und Effekt. Danach suche auch ich immer. Höre dir meine Antwort auf diese Fragen an. Was ist wichtiger, Sport oder Ernährung?Viel Freude beim Hören. Und danach geht es an die Umsetzung ; )Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Richtig eingesetzt, können Affirmationen wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden, schmerzfreien Körper, mehr Energie oder ein paar Kilo weniger. Mit Affirmationen kannst du schneller an dein Ziel kommen.In dieser Episode erfährst du:Was und wofür Affirmationen gut sind,wann du sie einsetzten solltestund woran es liegen kann, wenn bei dir Affirmationen noch nicht erfolgreich wirken.Hol dir die Inspiration, die du für dich brauchst und setzte einfach um. Denn niemand kann und wird es für dich tun. Nicht lange nachgedacht, einfach auf PLAY klicken und die Episode anhören. Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN!Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen umzustellen.Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und gerade im Urlaub lauern dann auch noch die leckeren Köstlichkeiten und Bequemlichkeiten.Diese Episode unterstützt dich, wenn du Befürchtungen hast, dass du deine Pfunde zu schnell wieder drauf haben und alle guten und gesunden Vorsätze über Bord werfen  könntest, obwohl du weisst, wie wichtig dir deine Entscheidung "sich gesünder zu ernähren" ist.Die Tipps in dieser Episode passen jedoch nicht nur für den Urlaub. Sie gelten auch für jegliche andere neue Situation und Herausforderung, wie zum Beispiel Geburtstage, Feiertage oder Essenseinladungen jeglicher Art.Am besten gleich anhören und loslegen!Links zur Episode#55 - Warum echte Ziele so wichtig für dich sind.#23 - Die Apfel Meditation für einen schlanken und gesunden Körper.Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Lange Zeit war ich kein großer Freund davon mir Ziele zu setzen. Ich habe mir gedacht, dass es ausreicht sich einfach nur treiben zu lassen. Dann würde ich auch automatisch da ankommen, wo ich mir wünsche hinzukommen: schlanker oder fit zu sein und mehr Energie zu haben.Wünsche sind jedoch noch lange keine Ziele. Wünsche und Träume sind die Vorgänger von Zielen und beflügeln sie lediglich.Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann brauchst du sinnvolle und gute Ziele, die messbar und ganz konkret sind. Nur so kannst du auch wissen, wo genau du hin möchtest und erreichst es auch.Irre nicht ziellos deinen Wünschen und Träumen hinterher. Definiere dein Ziel und gehe los!Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Manchmal stehen wir an einem Punkt, wo wir uns entscheiden müssen, ob wir weitergehen wollen oder da bleiben, wo wir gerade sind. Meist entsteht solch eine Situation dann, wenn wir bereits große Erfolge erreicht haben, wie einige Kilos abgenommen oder erste gesundheitliche Herausforderungen gemeistert haben. Diese Veränderungen sind nicht mehr zu übersehen und werden auch für andere sichtbar.Und plötzlich ist Stillstand. Angst steigt auf! Zweifel setzen sich fest. Du bist verunsichert. Warum geht es nicht weiter, obwohl du doch alles weißt und bereits bewiesen hast, dass es funktioniert?Was du bei Stillstand tun kannst, um ihn zu überwinden und welche Ursachen der Stillstand haben könnte, das erfährst du in dieser Episode.Hör dir diese Episode am besten gleich an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen

Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung wird mir diese Frage immer wieder gestellt: "Was ist eigentlich gesünder? Smoothie oder Saft?"Auch ich habe mir diese Frage zu Beginn gestellt, als ich begeisterte Grüne Smoothie Trinkerin war. Warum sollte ich plötzlich Säfte trinken, wo ich doch gerade gelernt hatte, wie vorteilhaft die Grünen Smoothies sind?In dieser Episode gehe ich jeweils auf die Vorzüge des Grünen Smoothies und von Säften ein. Wann ich sie jeweils für sinnvoll erachte und worauf du achten solltest.Am besten hörst du dir diese Episode gleich an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen