essenzia - Yoga, Atem, Meditation

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine meiner all-time-favourite Atemübungen. Diese Übung ist besonders dafür geeignet uns aus jedem Zustand zurück in die Balance zu führen. Indem wir eine bestimmte Zähltechnik nutzen kreieren wir sowohl innere Ruhe im Körper und Geist, als auch ein Gefühl von innerer Kraft und mehr Energie. Eine tolle Mischung für den Alltag - egal, wo du in deinem Leben gerade stehst. Solltest du schwanger sein oder unter Bluthochdruck leiden, ist diese Atemübung nicht geeignet, da sie Atempausen enthält.Ich biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoringAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Viele Menschen sind auf der Suche nach Heilung. Weniger Stress. Mehr Energie. Ein Körper, der funktioniert. Ein Nervensystem, das endlich zur Ruhe kommt.Doch wir leben in einer Zeit des Überangebots: neue Methoden, neue Lehrer, neue Tools. Wir springen von Kurs zu Kurs, von Praxis zu Praxis – in der Hoffnung, dass das Nächste endlich die Lösung ist.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung kein Konsumprodukt ist. Und darüber, was wir stattdessen wirklich brauchen. Wenn du in die Welt der Meditation eintauchen willst: meinen on-demand Online Meditationskurs findest du auf meiner Website: https://www.helenahartmann.de/onlinemeditationfüranfängerIch biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoringAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Meditationserfahrungen, die sich gar nicht gut angefühlt haben – von der Sehnsucht nach Stille und dem Gefühl, ständig zu scheitern, weil der Kopf so laut war. Kein Wunder: Unser Alltag ist voller Reize, wir sind dauernd im Input- und Effizienzmodus.Meditation funktioniert jedoch nach einem System. Wenn wir dem Geist die richtige Struktur aus Bewegung, Atmung und Ausrichtung geben, kann jeder etwas spüren – auch als Anfänger. Dann wird Meditation plötzlich lebendig und spannend: Was liegt jenseits von Gedanken und Körper?Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge greife ich das Thema spirituelle Überheblichkeit auf, die Gefahr sich in dieser Bubble zu verlieren und wie eine Integration oder Verkörperung all der Erfahrungen aussehen kann. Ich gebe ganz persönliche Einblicke in meinen Weg und wie ich durch das Mama werden wieder meine Verbindung zur Realität gefunden habe. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Podcastfolge räume ich mit dem Mythos auf, dass Yoga eine reine Entspannungstechnik ist. Genauso wie Yoga kein Sport ist, ist es auch keine Entspannungstechnik, sondern ein systemmatischer Weg zur tiefen Selbsterkenntnis. Ich nehme dich in dieser Folge mit in die Tiefe, was Yoga wirklich ist und warum wir es so falsch verstehen. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge geht es darum, wie man es endlich schafft eine Selbstfürsorge Routine für sich zu etablieren. Es braucht nicht viel, es braucht nur einen Anfang. Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du ins Starten und ins Durchhalten kommst. Lass dich inspirieren. (Leider hat mich mein Mikrofon im Stich gelassen, daher ist die Folge nicht in der gewohnten Qualität.)Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich eine Mini-Achtsamkeitsübung mit dir, die nur 5 Minuten dauert. Sie ist perfekt für Zwischendurch, für den Heimweg von der Arbeit im Zug oder wenn du Wartezeit überbrücken musst. Hier gibt's keine Ausreden mehr, probiere es aus. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Ich habe eine Challenge auf Instagram gemacht, bei der ich 28 Tage lang täglich etwas ehrliches und authentisches gepostet habe. Eine Erfahrung derart außerhalb meiner Komfortzone, dass meine Erkenntnisse in dieser Podcastfolge festhalten musste. So viel Angst. So viel Mut. Und so viel Wachstum. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge geht es um das Konzept der inneren Zufriedenheit. Wir brauchen nichts, wir haben schon alles in uns. Es geht um die Frage, warum viele Menschen vor allem davon laufen und darum, dass es helfen würde in unserem Leben radikal auszumisten. Nur so finden wir wieder Zugang zu unserer inneren Freude. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte, wie ich als Mutter nach der Geburt und Babyzeit zurück zur Balance gefunden habe. Ein Erfahrungsbericht über Herausforderungen, Lernerfahrungen und Priorisierung.Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge spreche ich davon, wie Yoga bei Schlafstörungen und Verdauungsproblemen helfen kann. Wir gehen zurück zum Kern dessen, was Yoga eigentlich ist, und schauen in die therapeutische Wirkung, die hinter diesem System liegt. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu der Entwicklung von Yoga in unserem modernen Zeitalter. Was ist der Unterschied zwischen modernem und traditionellem Yoga? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit modernen Yogastilen - und warum diese mir nicht gut getan haben. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Diese Atemübung hilft dir, deine Bauchatmung zu verbessern. Bauchatmung ist die Atmung, die uns in Entspannung bringt und unser Nervensystem reguliert. Diese Übung reduziert Stress, innere Unruhe und ist sehr balancierend. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge soll es darum gehen, warum in unserer modernen Welt unser Nervensystem immer am Anschlag ist. Warum es kein Wunder ist, dass wir alle erschöpft und krank sind. Und was du konkret tun kannst, damit es dir besser geht. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gebe ich dir 5 Tipps, wie du es schaffst dein dysfunktionales, schädliches Atemmuster zu verändern hin zu einem gesunden Atemmuster. Ich erkläre dir, warum es überhaupt wichtig ist, dich mit deiner Alltagsatmung zu beschäftigen und warum es sich lohnt, darin zu investieren. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung aus dem Yoga - Sama Vritti. Diese Übung ist gleichzeitig beruhigend, balancierend aber auch vitalisierend und sehr gut für Anfänger geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich mit dir die Macht der Routine. Konkret: Warum ich für mindestens 40 Tage die gleichen Dinge tue. Und ich erzähle etwas darüber, was Yoga für eine Superpower ist, wenn man es konsistent und systematisch anwendet.Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Wir leben in einer Zeit, wo unser Leben nicht artgerecht ist. 40-Stunden-Wochen, Hamsterrad und ungesunde Lebensumstände, die uns oft krank und unzufrieden machen. In dieser Folge beleuchte ich dieses Thema und ordne ein, wie wir Wege finden können, um das System für uns angenehmer zu gestalten. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen, was sich durch Meditation in meinem Leben verändert hat. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir zu der aktuellen Yoga Welt. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen und was Yoga mit mir gemacht hat, erfährst du, warum ich mich trotz allem entschieden habe Yoga zu unterrichten und weiterzugeben. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: @helena.yoga.meditation

Diese Atemübung hilft gegen Stress und Anspannung und ist eine Wohltat für das Nervensystem. Wir üben die Bauchatmung und eine sanfte verlängerte Ausatmung. Die Übung ist optimal vor dem Einschlafen, nach einem stressigen Tag oder auch für deine Morgenroutine, um damit entspannt in den Tag zu starten. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: @helena.yoga.meditation

Diese Folge ist eine Atemmeditation, in der wir die volle Yogaatmung praktizieren und so unser Nervensystem entspannen. Es geht darum, wieder in unsere volle Atemkapazität zu kommen und ungesunde Atemmuster zu verändern. Diese Atemtechnik ist die Grundlage für jegliche Atem- und Meditationsübungen. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: @helena.yoga.meditation