Female Leadership | Führung, Karriere und Neues Arbeiten

Was braucht es wirklich, um mutig zu sein – im Job, im Team, in Führung? In dieser Folge des Female Leadership Podcasts sprechen wir über eines der unterschätztesten Erfolgsprinzipien moderner Arbeit: psychologische Sicherheit. Denn: Mut entsteht nicht im luftleeren Raum. Er entsteht dort, wo Menschen sich sicher genug fühlen, ihre Meinung zu sagen, Fehler zuzugeben – und auch unangenehme Wahrheiten auszusprechen. 👉 Gleichzeitig zeigt diese Episode: Du musst dich nicht erst sicher fühlen, um mutig zu handeln. Oft ist es genau andersherum. Gästin dieser Folge ist Karin Lausch. Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Executive Coach und Keynote-Speakerin. Sie begleitet seit 17 Jahren Führungskräfte und Organisationen – darunter Techniker Krankenkasse und Commerzbank – auf dem Weg zu einer mutigeren, menschlicheren Arbeitswelt. Sie ist LinkedIn Top Voice für Führung & New Work, Personio HR Top Voice 2024/2025, und ihr erstes Buch "Trust me" wurde zum SPIEGEL-Bestseller. Im Februar 2026 erscheint ihr zweites Buch: "Feel Safe. Be Brave. – Wie wir mit psychologischer Sicherheit besser zusammenarbeiten und mutiger entscheiden", das du heute gewinnen kannst! Darum geht’s in dieser Folge: Was psychologische Sicherheit wirklich bedeutet (und was nicht) Warum Teams ohne ehrliches Feedback scheitern Die 3 wichtigsten Signale für fehlende psychologische Sicherheit im Team Warum „Harmonie“ oft ein Warnsignal ist Wie Mut im Arbeitsalltag konkret aussieht (Spoiler: selten spektakulär) Wie du lernst, zwischen echten Problemen und „normaler Unsicherheit“ zu unterscheiden Warum Führungskräfte nicht alles lösen müssen Wie Selbstzweifel und Mut gleichzeitig existieren können Warum Verletzlichkeit eine Leadership-Kompetenz ist Wie du erkennst, ob dein Arbeitsumfeld dir wirklich guttut Die zentrale Erkenntnis Psychologische Sicherheit beschreibt das Gefühl, in einem Team offen sprechen, Fehler zugeben und Risiken eingehen zu können, ohne Angst vor negativen Konsequenzen zu haben. Sie ist die Grundlage für Innovation, Vertrauen und echte Zusammenarbeit. 👉 Mut entsteht entweder durch psychologische Sicherheit – oder er ist der erste Schritt, um sie überhaupt zu schaffen.

Fühlst du dich oft latent erschöpft, obwohl du „nur“ deinen Job machst? Du bist nicht allein: 60 % der Frauen in Führungspositionen berichten von regelmäßigen Burnout-Symptomen. In dieser Folge des Female Leadership Podcasts räumen wir mit dem Mythos auf, dass wir uns ständig selbst optimieren müssen, um erfolgreich zu sein. Wir lösen den „Knoten im Kopf“ zum Thema Produktivität. Es geht nicht darum, in weniger Zeit noch mehr zu leisten, sondern um Sinnorientierung und Mut zur Entscheidung. Lerne, wie du durch ein eigenes Priorisierungssystem präsenter und energiegeladener bei den Dingen bist, die wirklich zählen. Außerdem findest du in dieser Folge unseren Leitfaden: "Produktiv priorisieren". In dieser Episode erfährst du: Wichtigkeit vs. Dringlichkeit: Warum du dich fragen solltest, was in fünf Jahren noch relevant ist. Energie-Management: Warum du deine Aufmerksamkeit schützen musst, statt nur den Kalender zu füllen. Verantwortung übertragen: Wie du vom kontrollierenden Delegieren zum echten Loslassen kommst. Sichtbarkeit: Warum es ein Service für andere ist, über deine Erfolge zu sprechen. Stiller Burnout: Wie du latente Erschöpfung erkennst, bevor sie eskaliert. Die 5 Prinzipien dieser Folge: Wichtigkeit zuerst: Was passiert, wenn du Unwichtiges einfach weglässt? Energie managen: Kenne deine persönlichen Hoch- und Tiefphasen. Dringlichkeit hinterfragen: Verhandle Deadlines, statt unter Druck zu agieren. Verantwortung übertragen: Vertrauen schenken und das Ego hintenanstellen. Sichtbarkeit nutzen: Zeig dich mit Ecken, Kanten und Ergebnissen.

Erfahre in diesem Highlight-Clip mit Coaching-Expertin Lunia Hara, warum empathische Führung der Schlüssel zur modernen Arbeitswelt ist. Wir sprechen über Feedback als Fürsorge, die Überwindung von Konfliktscheue und wie du durch Selbstreflexion echte psychologische Sicherheit in deinem Team schaffst. Führung bedeutet heute mehr als nur Titel und Hierarchien. Gemeinsam mit Lunia Hara (Autorin, Beraterin & Leadership-Expertin) werfen wir einen systemischen Blick auf die Zusammenarbeit von morgen. Die Kernthemen im Überblick: Feedback ist Fürsorge: Warum das Vorenthalten von Feedback Desinteresse an der Entwicklung anderer bedeutet. Die 3 Säulen: Einblick in die Säulen der empathischen Führung – von der Selbstreflexion bis zur radikalen Offenheit. Muster durchbrechen: Wie unsere privaten Beziehungsmuster unser Verhalten als Führungskraft beeinflussen. Praxis-Tipps: Konkrete Formulierungen für Feedback-Gespräche und wie du mit Unsicherheit in der Führungsrolle umgehst. Warum du reinhören solltest: Lunia teilt persönliche Erlebnisse aus der Musikindustrie und zeigt auf, wie wir Arbeitsplätze zu Orten der Zugehörigkeit machen können. Dieser Clip ist eine Einladung, die eigene Haltung zu hinterfragen und mit Herzlichkeit und Klarheit zu führen.

Souveränität ist kein Zufall, sondern eine Entscheidung Warum werden gute Ideen oft erst gehört, wenn ein Kollege sie wiederholt? Warum entschuldigen wir uns, bevor wir eine Frage stellen? In dieser Folge des Female Leadership Podcast teilt Vera Strauch 7 konkrete Techniken, wie du in Meetings selbstbewusst auftrittst, Machtdynamiken wie Manterrupting oder Hepeating souverän parierst und dir den Raum nimmst, der dir zusteht – ohne dich zu verbiegen. Meetings sind das Spielfeld der Unternehmenspolitik. Doch oft erleben gerade Frauen, dass ihre Expertise nicht im gleichen Maße gehört wird wie die ihrer männlichen Kollegen. Vera Strauch beleuchtet in dieser Episode, warum wir uns oft kleinmachen und wie wir durch bewusste Kommunikation das System von innen heraus verändern können. Die Highlights der 7 Techniken: Früher Einstieg: Setze in den ersten 5–10 Minuten einen Anker. Raum einnehmen: Nutze Körpersprache, um deinen Einfluss zu signalisieren. Stille nutzen: Ersetze Füllwörter durch kraftvolle Pausen. Grenzen setzen: „Ich bin noch nicht fertig“ – Souveränität bei Unterbrechungen. Naming: Hepeating sichtbar machen und andere Frauen unterstützen. Perspektivenbrücke: Widerspruch als Kooperation tarnen.

Freundschaften pflegen, verlieren und neu definieren – wie gelingt das im echten Leben? In dieser Check-Out-Episode des Female Leadership Podcasts sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen bewegt, aber selten ehrlich diskutiert wird: Freundschaften im Erwachsenenleben. Gerade in der sogenannten Rushhour des Lebens – zwischen Karriere, Familie, Selbstentwicklung und Alltag – verändern sich Beziehungen. Manche werden intensiver, andere verlaufen im Sand. Und oft bleibt die Frage: 👉 Wie halte ich Freundschaften lebendig – ohne dass sie sich wie ein weiteres To-do anfühlen? Wir sprechen darüber: Warum Ähnlichkeit („Similarity“) oft die Basis von Freundschaft ist – und was passiert, wenn sie sich verändert Wie unterschiedliche Lebensphasen (Kinder, Karriere, persönliche Entwicklung) Freundschaften herausfordern Warum es völlig normal ist, dass sich Freundschaften auflösen oder transformieren Wie du erkennst, welche Freundschaften du aktiv pflegen möchtest Welche Rolle Rituale, Verbindlichkeit und kleine Alltagsmomente spielen Warum Sprachnachrichten, feste Termine und gemeinsame Aktivitäten echte Verbindung schaffen können Und wie das Konzept der radikalen Fürsorge unsere Beziehungen verändern kann Außerdem sprechen wir über: Freundschaft vs. romantische Beziehung: Warum wir Letztere oft überbewerten Einsamkeit, Community und gesellschaftliche Verantwortung Warum Freundschaften essenziell für unser Nervensystem, Resilienz und mentale Gesundheit sind Diese Folge ist für dich, wenn du: dich nach tieferen Verbindungen sehnst Freundschaften bewusster gestalten willst gerade merkst, dass sich Beziehungen verändern oder lernen möchtest, loszulassen – ohne Schuldgefühle ✨ Key Takeaways Freundschaften brauchen keine Perfektion, sondern Präsenz Es ist normal, dass sich Beziehungen im Laufe des Lebens verändern Tiefe entsteht nicht nur durch Ähnlichkeit, sondern durch gemeinsames Wachstum Rituale (z. B. feste Treffen) helfen, Verbindung langfristig zu halten Freundschaften dürfen sich auch lockern oder enden Radikale Fürsorge kann Beziehungen auf ein neues Level bringen

Fühlst du dich am Ende deines Arbeitstages oft leergefahren und erschöpft, ohne genau zu wissen, was du eigentlich bewirkt hast? In dieser Folge des Female Leadership Podcasts widmet sich Vera Strauch einem Thema, das im Zeitalter von Künstlicher Intelligenz (KI) eine völlig neue Bedeutung bekommt: Mentale Performance. Wir klären, wie du nicht nur unter Druck klar denkst, sondern auch langfristig gesund und fokussiert bleibst, ohne dich auszubrennen. Erfahre, warum deine mentale Stärke der entscheidende Wettbewerbsvorteil der Zukunft ist und wie du deine kognitiven Fähigkeiten gezielt trainierst. Was du in dieser Folge lernst: Definition Mentale Performance: Warum es mehr ist als Selbstoptimierung – es ist die Fähigkeit, emotional reguliert und kognitiv präsent zu sein. Zyklusbasiertes Leistungsmanagement: Wie Hormone wie Östrogen und Cortisol deine Kreativität und Belastbarkeit beeinflussen. Die Gefahr von „Kognitivem Offloading“: Was aktuelle Studien über die intensive Nutzung von KI-Tools und deren Auswirkung auf unser kritisches Denken sagen. Mythos Multitasking: Warum „Task-Switching“ dich Energie kostet und wie du durch Deep Work echte Ergebnisse erzielst. Die Kraft des Selbstwerts: Warum ein wertschätzender innerer Dialog Stresshormone senkt und strategisches Denken erst ermöglicht. Die Werkzeugkiste für deinen Alltag – 5 konkrete Tools: Handyfreier Morgen: Nutze den natürlichen Cortisol-Peak für Klarheit statt Alarmzustand. Meditation & Visualisierung: Wie du dein Nervensystem regulierst und utopisches Denken kultivierst. Bewegung als „Gehirndünger“: Warum 30 Minuten moderate Bewegung kognitive Verfallsprozesse stoppen können. Drei-Fragen-Journaling: Trainiere dein Gehirn, den „Negativity Bias“ zu überwinden. Aktive Erholungsplanung: Warum Pausen eine Priorität in deinem Kalender sein müssen.

Stress gehört für viele von uns zum Alltag – aber warum fühlt sich Erfolg oft trotzdem leer an? In dieser Short-Episode #454 des Female Leadership Podcasts teilt Vera Strauch ein kraftvolles Highlight aus ihrem Gespräch mit Stress-Experte René Träder. Du erfährst: warum Dauerstress uns mehr kostet, als wir denken was hinter der „Leistungslücke“ steckt weshalb wir immer etwas verpassen – und warum das okay ist wie Werte dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen wie du erkennst, wann „durchziehen“ dir schadet 👉 Wenn du dich manchmal fragst: „Warum passt mein Energielevel nicht zu meinem Anspruch?“ Dann ist diese Folge für dich. 💡 Dieses Short ist ein Ausschnitt aus einer längeren Episode. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, hör unbedingt in das vollständige Gespräch rein – du findest es hier in den Shownotes. ✨ Plus: Hol dir unseren kostenlosen Stressmanagement-Leitfaden für mehr mentale Klarheit im Alltag.

Fühlst du dich oft „zu viel“, „zu sprunghaft“ oder „nicht fokussiert genug“? Dann könnte es sein, dass du ein Scanner-Typ bist. In dieser Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch darüber, warum Vielseitigkeit, Neugier und viele Interessen keine Schwäche, sondern ein entscheidender Vorteil sind – gerade in einer sich schnell verändernden Arbeitswelt. Du erfährst: was ein Scanner-Typ ist warum der Druck zur Spezialisierung oft nicht zu dir passt wie du deine Vielseitigkeit in Karriere, Leadership und Alltag nutzen kannst und welche konkreten Strategien dir helfen, Fokus und Freiheit zu verbinden Was ist ein Scanner-Typ? Ein Scanner-Typ beschreibt Menschen, die: viele Interessen und Ideen gleichzeitig haben schnell Neues lernen und Zusammenhänge erkennen sich ungern auf nur ein Thema festlegen eher generalistisch als spezialisiert arbeiten Im Gegensatz dazu stehen sogenannte „Taucher*innen“, die sich tief auf ein Fachgebiet fokussieren. 👉 Wichtig: Beides ist wertvoll. Aber Scanner*innen werden oft unterschätzt – dabei sind sie besonders gefragt in komplexen, dynamischen Arbeitswelten. Warum Vielseitigkeit eine Schlüsselkompetenz ist Vera zeigt in dieser Folge: Warum die Arbeitswelt lange Spezialisierung belohnt hat Wieso sich das gerade durch KI, Wandel und Komplexität verändert Weshalb vernetztes Denken, Kreativität und Anpassungsfähigkeit immer wichtiger werden 👉 Deine Vielseitigkeit ist kein Hindernis – sie ist dein Future Skill. Die wichtigsten Learnings aus der Folge 1. Du musst dich nicht entscheiden Du darfst mehrere Interessen haben – und ihnen Raum geben. 2. Vielseitigkeit ist kein Mangel an Disziplin Sondern Ausdruck von Neugier, Intelligenz und Offenheit. 3. Fokus ist situativ – nicht lebenslang Du kannst heute tief gehen und morgen wieder wechseln. 4. Du kannst Generalistin UND Expertin sein Nur eben in mehreren Bereichen gleichzeitig oder nacheinander. 5. Dein Job ist gestaltbar Du kannst deine Rolle aktiv formen – statt dich anzupassen. Konkrete Tools & Strategien Aus der Folge: Listen führen (Ideen, Projekte, Interessen) Ideen bewusst loslassen (nicht alles muss umgesetzt werden) Zyklisch planen (Tag, Woche, Monat, Jahr) 3-Minuten-Regel für schnelle Entscheidungen High-Energy-Zeiten nutzen Denken + Machen verbinden 👉 Ziel: Struktur für deine Vielseitigkeit schaffen – ohne dich einzuengen. Für wen ist diese Folge? Diese Episode ist für dich, wenn du: viele Interessen hast und dich schwer festlegen kannst dich im Job manchmal „falsch“ fühlst mehr Klarheit für deine Karriere suchst lernen willst, deine Stärken strategisch zu nutzen Leadership neu und individuell denken möchtest Scanner Typ, Vielseitigkeit im Job, Generalistin Karriere, Karriere ohne Spezialisierung, Multi-Passionate, berufliche Orientierung, Female Leadership, Future Skills, Karriere Tipps Frauen, Selbstmanagement, Fokus finden, Scanner Typ, Generalist vs Spezialist, Persönlichkeitsentwicklung Karriere, kreative Karrierewege

Lea Lange: Die Erste sein – Gründen, Führen und Durchsetzen in männlich geprägten Umfeldern Wie ist es, als einzige Frau in einem Gründer*innen-Team mit Männern nicht nur mitzuspielen – sondern das Spiel zu gewinnen? Lea Lange hat es getan. Und sie erzählt, wie es wirklich war. Lea ist Gründerin von Junique, einem der bekanntesten deutschen eCommerce-Startups für Kunst und Wandbilder – gegründet 2014 mit zwei männlichen Co-Gründern, skaliert auf zweistelligen Millionenumsatz, über 80 Mitarbeiter und schließlich erfolgreich verkauft. Heute führt sie Lunary, ihr zweites Unternehmen, das sich ganz auf Frauengesundheit konzentriert. In dieser Folge sprechen wir über das, worüber in Unternehmen viel zu selten offen geredet wird: -Wie es sich anfühlt, als einzige Frau mit männlichen Co-Gründern und überwiegend männlichen Investoren zu verhandeln -Warum Lea sich jahrelang fragte, ob sie Entscheidungen „so wie ihre männlichen Mitgründer" treffen müsste – und wie sie das überwand -Was der Boys Club wirklich bedeutet – und warum Humor manchmal der klügste Weg ist, sich trotzdem Zugang zu verschaffen -Was es heißt, ein Neugeborenes zu Hause zu haben und drei Tage nach der Entbindung wieder in Exit-Calls zu sitzen -Warum Lea ihre zweite Gründung Lunary bewusst ohne Investor*innenkapital begann – und was das mit Haltung, nicht mit Prinzipien zu tun hat -Wie sie andere Frauen aktiv mitgezogen hat – auch wenn sie das Unternehmen verließen -Was Frauen über ihre Hormone wissen sollten, um langfristig leistungsfähig zu bleiben -Warum Netzwerken nicht anstrengend sein muss – und wie Lea es heute komplett anders denkt als vor zehn Jahren Über Lea Lange: Lea Lange ist Serial Entrepreneurin aus Hamburg. Mit 24 Jahren gründete sie Junique, das sie über acht Jahre als Geschäftsführerin aufbaute. Nach dem Exit gründete sie Lunari – ein Unternehmen für Frauengesundheit mit dem Fokus auf Hormone, Mikronährstoffe und Zyklus-Kompetenz.

Was passiert, wenn Frauen ihre Stimme erheben – in einer Welt, die sie lange nicht hören wollte? In dieser besonderen Episode #448 teile ich einen Highlight-Clip aus meinem Gespräch mit Collien Ulmen-Fernandes – aufgenommen Ende 2023. Damals haben wir über Rollenbilder von Frauen, Repräsentation in Medien und die Frage gesprochen, wer gesehen wird – und wer nicht. Heute hören wir dieses Gespräch anders. Denn was Collien in den letzten Wochen öffentlich gemacht hat, geht weit über dieses Interview hinaus. Es geht um Machtmissbrauch, um strukturelle Ungleichheit – und um den Preis, den Frauen zahlen, wenn sie sichtbar sind. Du hörst: warum Rollenbilder unsere Realität prägen wie stereotype Darstellungen Karrieren beeinflussen warum Diversität mehr ist als ein Buzzword und was es bedeutet, als Frau (und insbesondere als Woman of Color) sichtbar zu sein Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuhören. Mit mehr Bewusstsein. Mit mehr Kontext. Mit mehr Verantwortung. Unsere uneingeschränkte Solidarität gilt Collien Fernandes und allen Betroffenen digitaler sexualisierter Gewalt.

Glaubst du auch, du müsstest dich nur für den einen richtigen Karriereweg entscheiden? Was ist, wenn genau das garnicht mehr zeitgemäß ist? Wenn deine vielen Interessen, deine Ideen, Facetten, alle gelebt werden wollen? Vielleicht musst du dich nicht entscheiden. In dieser Folge #448 spricht Vera Strauch über die Portfolio-Karriere – ein Arbeitsmodell, das immer relevanter wird: mehrere Standbeine, vielseitige Interessen und ein selbst gestalteter Karriereweg, statt klassischer Karriereleiter. Ein Arbeitsmodell, bei dem du nicht alles auf eine Karte setzt – sondern bewusst mehrere berufliche Standbeine kombinierst. Das kann bedeuten: Festanstellung und Selbstständigkeit mehrere Projekte parallel kreative und strategische Arbeit verbinden unterschiedliche Einkommensquellen aufbauen Du erfährst: Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist Für wen sie geeignet ist (und für wen nicht) Wie du mehrere Interessen sinnvoll verbindest Warum Vielseitigkeit nicht dein Problem, sondern deine größte Stärke sein kann Welche ersten Schritte du gehen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du: ✨ viele Interessen hast und dich schwer festlegst ✨ mehr Freiheit in deiner Arbeit suchst ✨ das Gefühl hast, dass „ein Job“ dich nicht erfüllt ✨ deine Karriere aktiv neu denken willst

Fempire, Büro-Umbau & Female Leadership: Warum Räume Macht haben Wie sieht ein Büro aus, das wirklich für Frauen gemacht ist – und nicht nur funktioniert, sondern stärkt? In dieser Folge #447 des Female Leadership Podcasts nehmen dich Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold mit hinter die Kulissen unseres neuen „Fempire“: vom Umbauprozess über Interior-Entscheidungen bis hin zur Frage, warum Arbeitsräume oft unbewusst männlich geprägt sind – und was das mit Sichtbarkeit, Führung und Selbstwert zu tun hat. Du erfährst: Warum klassische Büros oft nicht für Frauen gedacht sind Wie Räume unsere mentale Performance, Kreativität und Energie beeinflussen Was es bedeutet, ein „Fempire“ aufzubauen – jenseits von Klischees Wie Interior Design zu einem Leadership-Tool wird Warum schöne Räume kein Luxus, sondern Selbstrespekt sind Wie Community-Spaces echte Verbindung und Innovation fördern Außerdem sprechen wir über: KI, mentale Leistungsfähigkeit und „kognitive Atrophie“ Sichtbarkeit im Job und die sogenannte Competence Trap Warum Frauen oft unsichtbare Arbeit leisten – und wie du das änderst Rituale für Fokus, Schlaf und mentale Stärke Diese Folge ist für dich, wenn du: in Führung bist oder dahin willst dein Arbeitsumfeld aktiv gestalten möchtest spürst, dass Raum und Energie zusammenhängen dein eigenes „Fempire“ aufbauen willst – im Innen wie im Außen Transparenzhinweis: Diese Folge ist in Zusammenarbeit mit Westwing entstanden.

Machtspiele im Job – So wehrst du dich souverän Fouls im Meetingraum, versteckte Killerphrasen, Nichtbeachtung, das übergriffige Kompliment: Machtspiele gehören zum Berufsalltag – gerade für Frauen in Führungspositionen. Aber wie erkennst du sie? Und vor allem: Wie reagierst du souverän, ohne dich zu verbiegen? In dieser Folge #446 spricht Vera Strauch mit Fatma Erol Kılıç, Kommunikations- und Auftrittstrainerin, Coach und Expertin für souveränes Auftreten, Verhandlung und Machtdynamiken im Beruf. Fatma begleitet seit über 19 Jahren Führungskräfte und Expert*innen dabei, ihre Präsenz zu stärken – und Machtspiele zu erkennen, bevor sie Schaden anrichten. Was du in dieser Folge lernst: Was Machtspiele sind, wie sie funktionieren und warum sie so wirkungsvoll sind Klassische Fouls im Job: von Killerphrasen über Nichtbeachtung bis zu getarnten Angriffen Warum souveräne Präsenz die beste Prävention gegen Machtspiele ist Nonverbale Tools: entschleunigte Reaktion, Blick halten, Work the Room, Raumhalten Verbale Kontertechniken: Schlagwort zurückspiegeln, den Lächelreflex stoppen Warum Ohnmacht = ohne Macht ist und wie du Macht aktiv für dich beanspruchst Die Moderationsrolle als Führungsinstrument: Den Raum halten – auch unter Druck Fatmas Schlussweisheit: Weisheit und Härte als starke Verzahnung für Führungsfrauen Das Mindset dahinter: Weich zu dir sein heißt, dich zu schützen. Wer Machtspiele wegzulächelt, ist hart zu sich selbst. Fatma zeigt, wie du dir erlaubst, dein Werkzeug auszupacken – mit Haltung, Körper und den richtigen Worten. Und Fatmas Schlusssatz, die ich seitdem nicht mehr losgeworden bin: „Regiere so, wie du dir wünschst, dass die Frau, Mutter, Tochter oder Schwester in deinem Leben reagieren würde. Dann weißt du, was richtig ist.“ Schreibt eure Fragen und eigene Erfahrungen mit Machtspielen in die Kommentare – Fatma kommt für eine weitere Folge wieder und wir greifen eure Themen auf! 👇

Mentale Gesundheit im Job ist kein individuelles Problem – sondern eine Frage der Arbeitskultur. In diesem Highlight aus dem Female Leadership Podcast spricht Vera Strauch mit Psychotherapeutin und Autorin Nora Dietrich über mentale Gesundheit im Arbeitsalltag, Burnout-Risiken für Führungskräfte und darüber, wie gesunde Arbeitskulturen entstehen. Viele Unternehmen investieren in Stressmanagement oder Mental-Health-Angebote. Doch oft beginnt mentale Gesundheit viel früher: in kleinen Momenten der Aufmerksamkeit im Team, in ehrlichen Gesprächen und in Führungskräften, die Verantwortung für die Stimmung im Team übernehmen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum Führungskräfte besonders gefährdet für Burnout sind weshalb mentale Gesundheit vor allem eine Frage der Unternehmenskultur ist wie kleine Signale im Alltag Vertrauen und psychologische Sicherheit schaffen warum echte Verbindung im Team wichtiger ist als perfekte Tools welche Rolle Führung bei mentaler Gesundheit spielt Ein zentraler Gedanke aus dem Gespräch: Mentale Gesundheit entsteht nicht durch einzelne Maßnahmen, sondern durch eine Kultur, die Menschen langfristig stärkt. Wenn du dich für mentale Gesundheit, Leadership, Resilienz und gesunde Arbeitskulturen interessierst, ist diese Folge für dich.

Grenzen setzen als Karrierebooster: 6 Boundary Shifts für mehr Einfluss & Erfolg Grenzen setzen ist keine Schwäche – es ist Karrierearbeit. In dieser Folge des Female Leadership Podcasts teilt Vera Strauch, warum klare Grenzen der unterschätzte Schlüssel zu mehr Einfluss, mehr Respekt und langfristigem Karriereerfolg sind. Vera reflektiert offen über ein persönlich sehr anstrengendes Karrierejahr, in dem fehlende Grenzziehung zu Reaktivität, Erschöpfung und Frust geführt hat – und was sich verändert hat, seitdem sie Grenzen bewusst als Führungsinstrument einsetzt. Die ultimativen 6 Leitfragen, die dir dabei helfen können, findest du hier. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Grenzen setzen direkten Einfluss auf deine Karriereentwicklung, Sichtbarkeit und Positionierung hat Wie weibliche Sozialisation das Nein-Sagen erschwert – und wie du dieses Muster durchbrichst Die 6 konkreten Boundary Shifts für deinen Berufsalltag Konkrete Formulierungen für ein klares, professionelles Nein – die du direkt im nächsten Meeting einsetzen kannst Warum Überverantwortlichkeit für die Gefühle anderer dich bremst – und was du stattdessen tun kannst Wie Grenzen dein professionelles Profil und deine Reputation aktiv stärken Die 6 Boundary Shifts im Überblick: Radikale Ehrlichkeit mit dir selbst: Verstehe dein Ja-Problem Selbstakzeptanz & Selbstpriorität: Du musst dich selbst zur Priorität machen Abstand von Überverantwortlichkeit: Du bist nicht für die Gefühle anderer verantwortlich Lösungsorientierte Kommunikation: Ein gut formuliertes Nein fördert Kooperation Grenzen als Positionierung: Grenzen im Job schärfen dein Profil und deine Reputation Präsenz & Reflexionsroutine: Bleib bei dir – und hol dir das Ruder zurück Keywords: Grenzen setzen, Führungskräfte Frauen, Female Leadership, Karriere Frauen, Boundary Setting, Work-Life-Balance Führung, Nein sagen Beruf, People Pleasing überwinden, Selbstpositionierung, Non-Promotable Tasks, Führungsstärke, Karriereplanung Frauen, Empowerment, Leadership Podcast Deutsch

5 Leadership Skills, die 2026 unverzichtbar sind – von Governance über Storytelling bis KI-Kompetenz. Sofort umsetzbar. Wissenschaftlich fundiert. Für Frauen in Führung. Inklusive kostenfreiem Whitepaper. Was macht exzellente Führung im Jahr 2026 aus? In einer Welt geprägt von Multi-Krisen, KI-Transformation und dem Wunsch nach echter Menschlichkeit reichen die alten Führungsklischees nicht mehr aus. Vera Strauch, Gründerin der Dear Monday Leadership Academy, zeigt dir in dieser Episode #443 fünf überraschende Leadership Skills – wissenschaftlich belegt, sofort anwendbar. Diese Episode ist für dich, wenn du... ...als Führungskraft oder Projektleiterin wirklich gut führen willst – jenseits von Klischees ...verstehen möchtest, warum emotionale Intelligenz, Governance und strategisches Denken heute mehr zählen als Härte und Durchsetzungsvermögen ...konkrete Tools und Reflexionsfragen suchst, die du direkt im nächsten Meeting oder Mitarbeitergespräch einsetzen kannst ...als angehende Führungskraft oder Nicht-Führungskraft dein Leadership-Potenzial entfalten möchtest Die 5 Leadership Skills im Überblick: Governance & Reflexion – Checks and Balances für dich und dein Team Die Spielregeln kennen und neu definieren – Selbstwirksamkeit in komplexen Strukturen Storytelling – Sinn stiften, Orientierung geben, Menschen wirklich mitnehmen Strategisches Denken – von der Blackbox zur Kernkompetenz Technologische Literacy – KI-kompetent führen ohne den Mensch zu verlieren

Älterwerden als Frau: Karriere, Wechseljahre, Sichtbarkeit & neue Vorbilder Was bedeutet Älterwerden für Frauen wirklich – beruflich, körperlich, gesellschaftlich? In dieser Highlight-Folge #442 spricht Vera Strauch mit Podcasterin und Autorin Stefanie Hielscher, Host von „50 über 50“, über ein Thema, das oft tabuisiert wird: Älterwerden als Frau – zwischen Karriere, Wechseljahren, Sichtbarkeit und strukturellem Ageismus. Warum gibt es für Frauen scheinbar nie das „richtige Alter“? Warum fehlen uns Vorbilder jenseits der 40? Und warum wissen so viele Frauen so wenig über die Wechseljahre – obwohl sie jede betreffen? Wir sprechen über: Ageismus im Berufsleben Unsichtbarkeit von Frauen 40+ Wechseljahre & Karriere Leistungsdruck und Zeitangst Vorbilder in der zweiten Lebenshälfte Gemeinschaft als Schlüssel für gesundes Älterwerden Warum Älterwerden kein persönliches, sondern ein strukturelles Thema ist Stephanie erzählt, wie ein Satz ihrer Ärztin („Ab jetzt geht es bergab“) sie nachhaltig geprägt hat – und warum sie beschlossen hat, neue Narrative rund ums Älterwerden zu schaffen. Diese Episode ist für dich, wenn du: dich fragst, wie du langfristig sichtbar bleibst über Impact, Karrierefenster und Zeit nachdenkst dich auf die zweite Lebenshälfte vorbereiten willst oder einfach neue, stärkende Bilder vom Älterwerden suchst Die Langfassung des Interviews findest du hier. Älterwerden ist kein Defizit. Es ist ein Prozess voller Macht, Klarheit und Neubewertung. Jetzt reinhören.

Isa Gardt, CMO und Geschäftsführerin der OMR, über authentisches Netzwerken, den Mut zur Verletzlichkeit und warum echte Community wichtiger ist als perfektes Personal Branding. Netzwerken – ein Wort, das viele von uns an steife Business-Cards und oberflächliche Gespräche auf überfüllten Events denken lässt. Aber was, wenn Netzwerken eigentlich das Gegenteil davon ist? Isa Gardt, CMO und Geschäftsführerin der OMR – dem größten Online-Marketing-Festival im deutschsprachigen Raum mit 70.000 Besucher:innen – zeigt in dieser Folge, wie aus strategischem Networking echte, tragfähige Community entsteht. Isa ist von der Werkstudentin zur Geschäftsführerin aufgestiegen, hat das OMR-Festival mit Stars wie Kim Kardashian und Ryan Reynolds zu einem Branchenhighlight gemacht und treibt die Initiative OMR 5050 für mehr Gender-Gleichstellung voran. Und: Sie bezeichnet sich selbst als introvertiert. In dieser Episode sprechen Vera und Isa über: Warum Netzwerken als Introvertierte funktioniert – und wie Isa ihren eigenen Weg gefunden hat Den Unterschied zwischen Networking und Community – und warum dieser Unterschied alles verändert Kochabende und Female Lunches: Wie bewusst gestaltete Begegnungen Vertrauen schaffen Warum dein Erfolg anderen nichts wegnimmt – und wie wir dieses Mindset wirklich verinnerlichen Wie OMR 5050 bottom-up entstand – und was Organisationen wirklich brauchen, um Diversität zu leben Isas konkretes Produktivitätssystem: Inbox Zero, Asana & die App Intros Isas wichtigster Ratschlag: Einfach machen. Reinspringen ins Networking-Becken. Denn alle anderen kochen auch nur mit Wasser. Für alle Frauen in Führung, die sich nach ehrlichem Austausch sehnen, Netzwerken bisher gemieden haben – oder endlich verstehen wollen, wie Community wirklich funktioniert.

Vera & Cordelia im Februar-Check-out: über Netzwerke als Schutzräume, Machtstrukturen, den Umgang mit schweren Nachrichten – und wie wir handlungsfähig bleiben, auch wenn die Welt gerade viel abverlangt. Der Februar war für viele von uns kein leichter Monat. Neben allem Schönen hat er auch Themen mitgebracht, die beschäftigen, erschüttern und wütend machen. In dieser Folge #440 des monatlichen Check-Outs sprechen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold ehrlich über ihren Februar: über Ausritte und Karnevalsnächte, über einen Theaterabend zum Thema Macht und #MeToo, über den Umgang mit einer Nachrichtenlage (Triggerwarnung: Epstein Files), die überwältigen kann – und darüber, was uns trotzdem oder gerade deshalb in Bewegung hält. Ein zentrales Thema dieser Folge: Wie können wir angesichts von Machtmissbrauch in Netzwerken handlungsfähig bleiben? Was passiert, wenn Reichtum, Status und Abhängigkeiten ein System bilden, das sich selbst schützt? Und was bedeutet das für uns – in unserer Arbeit, in unseren Netzwerken, in unserem Alltag? Vera und Cordelia sprechen über: Die psychologischen Mechanismen hinter Informationsüberflutung – und warum das kein Zufall ist Wut als legitime Reaktion – und wie wir sie als Energie für Veränderung nutzen, ohne uns selbst zu verlieren Frauen-Netzwerke als Schutzräume und Gegengewicht zu toxischer Machtkonzentration Was Systemveränderung wirklich bedeutet – und warum sie im Kleinen beginnt Wie wir mit belastenden Nachrichten umgehen, ohne uns abzustumpfen oder uns selbst zu überfordern Was ein Reit-Wochenende, ein Theaterstuck und ein viraler Instagram-Post mit Feminismus zu tun haben Diese Folge hat eine Triggerwarnung: Es wird über Machtmissbrauch und strukturelle Gewalt gesprochen. Keine Details, keine voyeuristischen Schilderungen – sondern ein ehrliches Gespräch über Strukturen, Muster und Handlungsmöglichkeiten. Pause jederzeit erlaubt und willkommen. Für alle, die sich nach einem Raum sehnen, in dem diese Dinge benannt werden – und in dem klar wird: Du bist nicht allein, und deine Gefühle sind berechtigt.

Storytelling ist mehr als Kommunikation – es ist strategische Führung. In dieser Episode des Female Leadership Podcasts erklärt Vera Strauch, warum Storytelling eine der wichtigsten Zukunftskompetenzen für Führungskräfte ist – besonders für Frauen in Unternehmen, Selbstständigkeit und Management. Wenn du alle Learnings noch einmal kompakt als pdf haben willst - we got you covered! Lade dir jetzt unser Whitepaper dazu herunter: https://dear-monday.de/whitepaper-storytelling-als-leadership-ressource/ Was ist Storytelling im Leadership-Kontext? Storytelling bedeutet, komplexe Inhalte in eine sinnstiftende, emotionale und klare Struktur zu bringen. Es geht nicht um Dramatisierung, sondern um Orientierung, Einfluss und Wirksamkeit. Du lernst in dieser Folge: ✔️ Warum Storytelling deine Sichtbarkeit im Unternehmen erhöht ✔️ Wie du deine Karriere-Story bewusst gestaltest ✔️ Wie du Projekte als klare Narrative aufbaust ✔️ Warum Menschen Geschichten folgen – nicht Argumenten ✔️ Wie du Storytelling ethisch und verantwortungsvoll einsetzt ✔️ Wie du deine Vision so kommunizierst, dass Menschen mitgehen wollen Keywords: Storytelling lernen, Storytelling im Business, Female Leadership, Frauen in Führung, Sichtbarkeit im Job, Kommunikation für Führungskräfte, Karriere strategisch gestalten, Leadership Skills 2026, Narrative Leadership, Einfluss nehmen im Unternehmen, Selbstbewusst auftreten im Meeting Jetzt reinhören und lernen, wie du mit deinen Worten Wirkung erzeugst.

Älter werden, ohne sich alt zu fühlen: Longevity eröffnet ganz neue Perspektiven auf Wohlbefinden und Gesundheit. In dieser Short-Folge #438 erfährst du, warum Longevity mehr ist als das Streben nach einem langen Leben und wie du mit einfachen Hacks deine Lebensqualität drastisch steigern kannst. Longevity-Expertin Dr. Kati Ernst teilt persönliche Geschichten und zeigt, wie kleine Tipps helfen können, Vitalität bis ins hohe Alter zu bewahren und weshalb das auch in jüngeren Jahren schon sehr wichtig ist. Es geht um Trends, praktische Ergebnisse und jede Menge Tipps, wie du heute wichtige Weichen stellen kannst für ein gesundes Leben, das sich richtig gut anfühlt – bis ins hohe Alter. Dies ist ein Highlightclip aus einer längeren Episode, die du unten findest. Dr. Kati Ernst hat nach mehr als einer Dekade Karriere als Unternehmensberaterin 2018 mit ihrer Co-Founderin Kristine Zeller ooia gegründet, eine Start-up für Perioden-Unterwäsche. Neben ihrer Tätigkeit als Geschäftsführerin von ooia ist sie außerdem Board Member im Deutschen Start-up-Verband und Teil des Advisory Boards der Uni Münster. Als Mutter von drei Kindern hat Kati schon vor einigen Jahren angefangen, sich mit dem Trendthema Longevity zu beschäftigen. Als Resultat hat sie Anfang 2024 gemeinsam mit ihrer Mitgründerin Kristine den Podcast “Lifestyle of Longevity” gelauncht. Im Interview spricht Kati mit Vera Strauch darüber, welche Lebensbereiche für Longevity eine Rolle spielen, was besonders für Frauen einen Unterschied in ihrem Lifestyle macht und was wir heute schon verändern können, um ein langes, richtig gutes Leben zu führen. In der Folge zum Thema „Longevity“ erfährst du: die 4 Elemente von Longevity und jeweils konkrete Tipps zum Anwenden. Warum es gerade für Frauen wichtig ist, die eigene Gesundheit zu priorisieren Persönliche Geschichten und wie du direkt loslegen kannst – ohne große Investitionen.

Kennst du das? Du lieferst ab, übernimmst Verantwortung, arbeitest hart, bist loyal. Und dann bekommt jemand anderes die Beförderung. Karriere ist nicht nur Kompetenz. Karriere ist auch Sichtbarkeit, Timing, Macht, Netzwerke – und manchmal schlicht Glück. In dieser Folge #437 spreche mich mit Saruul Krause-Jentsch. Saruul ist Head of Podcast Central Europe bei Spotify, Speakerin und ist nach ihrer Zeit als Gründerin seit Jahren selbst in einer anspruchsvollen Führungsrolle. Saruul hat als Speakerin auf unserem Female Leadership Summit in Hamburg einen Satz gesagt, der im Raum hängen blieb: Es gibt ungeschriebene Regeln – und wenn du sie nicht kennst, kannst du sie auch nicht navigieren. Wir sprechen darüber, warum Frauen häufig glauben, sie müssten nur „alles richtig machen“, um belohnt zu werden – und warum dieses Narrativ uns im Weg steht. Denn in vielen Organisationen gilt: Gute Arbeit reicht nicht. Du musst auch darüber sprechen. Du musst sichtbar sein. Und du musst strategisch verstehen, wann Chancen verteilt werden – und wie du „top of mind“ wirst. Saruul teilt außerdem einen Karriere-Satz, der unbequem ist, aber oft stimmt: „Be nice to your boss or leave.“ Denn Führungskräfte sind Gatekeeper. Sie können dich fördern – oder verhindern. Und wenn du merkst, dass du an einem Ort nicht wachsen kannst, ist Loyalität keine Tugend, sondern eine Bremse. Ein weiteres zentrales Thema: der Likeability Bias. Saruul spricht darüber, dass Frauen ehrgeizig sein dürfen – aber gesellschaftlich immer noch stärker dafür bestraft werden. In vielen Systemen müssen Frauen gleichzeitig driven UND sympathisch bleiben, um nicht als „zu viel“ abgestempelt zu werden. Und wir sprechen über Mutterschaft: Warum Frauen oft schon Jahre vor einem möglichen Kind anfangen, ihre Karriere zu verkleinern – und warum Sheryl Sandbergs Satz „Don’t leave before you leave“ immer noch ein wichtiger Reality Check ist. Diese Episode ist ein ehrlicher Blick auf Karriere, Macht und Strukturen – und gleichzeitig ein Aufruf, die Regeln zu verstehen, um sie später verändern zu können. In dieser Folge sprechen wir über: Karriere-Mythen und ungeschriebene Regeln in Unternehmen warum Karriere auch Glück, Timing und Marktbedingungen ist Sichtbarkeit im Job: „Mach Gutes – und rede darüber“ strategische Allianzen und Networking ohne Bullshit Corporate Politics und der Einfluss von Führungskräften „Be nice to your boss or leave“: toxische Dynamiken erkennen Likeability Bias: warum Frauen doppelt performen müssen Privilegien reflektieren und trotzdem ambitioniert bleiben Mutterschaft als Karriere-Hürde – und als unterschätzte Ressource warum eine Firma dich nicht zurücklieben kann Karriere ist nicht fair. Aber du kannst lernen, das Spielfeld zu verstehen – und deinen Einfluss klüger zu nutzen.

Führen in der Krise ist heute keine Ausnahme mehr – sondern der Kontext, in dem Leadership stattfindet. Wirtschaftliche Unsicherheit, politische Spannungen, technologische Umbrüche wie KI und eine spürbare mentale Erschöpfung prägen den Arbeitsalltag vieler Teams. In dieser Podcastfolge #436 spricht Vera Strauch darüber, was gute Führung in Krisenzeiten wirklich bedeutet – und warum es dabei weniger um Kontrolle, sondern um Präsenz, Orientierung und Vertrauen geht. Du erfährst in dieser Episode: was Führen in der Krise konkret heißt – jenseits von Durchhalten und Aktionismus warum psychologische Sicherheit der wichtigste Stabilitätsfaktor für Teams ist wie du den richtigen Mix aus Transparenz und Orientierung findest weshalb Verletzlichkeit – richtig eingesetzt – ein Leadership-Gamechanger ist wie Frauen sich auch in Krisen sichtbar positionieren, ohne lauter werden zu müssen warum Selbstführung, Priorisierung und mentale Gesundheit zentrale Future Skills sind Diese Folge richtet sich an Frauen in Führungsverantwortung – im Team, im Projekt oder in der Expert*innenrolle –, die Krise nicht nur managen, sondern bewusst gestalten wollen.

Alter und Arbeit ist eines der großen Tabuthemen in Unternehmen – und gleichzeitig eine der wichtigsten Zukunftsfragen für Leadership, Kultur und Zusammenarbeit. In dieser Episode #435 des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Greta Silver über die Frage, wie Arbeit gelingen kann, wenn sich Lebensphasen verändern: wenn Menschen älter werden, wenn Babyboomer in Rente gehen, wenn Teams generationsübergreifend arbeiten – und wenn Gesundheit, Sinn und mentale Stabilität plötzlich mehr zählen als Titel und Status. Greta Silver spricht offen über den Kulturwandel in der Arbeitswelt: weg von hierarchischem „Boss“-Denken, hin zu Leadership als Coaching, Beziehung und echter Verantwortung. Außerdem geht es um Altersbilder, Selbstwert, mentale Gesundheit und darum, warum Alter nicht das Ende von Entwicklung ist – sondern oft erst der Anfang. In dieser Folge erfährst du: warum Alter und Arbeit ein Leadership-Thema ist (nicht nur ein HR-Thema) was Unternehmen verlieren, wenn Menschen innerlich kündigen – und warum Kultur sich auszahlt wie Generationen besser zusammenarbeiten können, statt sich gegenseitig zu missverstehen warum Sinn, Gesundheit und Menschlichkeit die neuen Karrierewährungen sind wie Führungskräfte eine Arbeitskultur schaffen, in der Erfahrung und Entwicklung zusammengehen Eine Folge für alle, die Arbeit neu denken wollen: mit mehr Würde, mehr Zukunft und mehr Mensch.

Krisen sind kein Ausnahmezustand mehr – sie sind Teil unserer Realität. Wirtschaftliche Unsicherheit, politische Verschiebungen, steigende Lebenshaltungskosten und ein System, das Frauen strukturell benachteiligt. Was bedeutet das für unsere finanzielle Sicherheit – und unsere Freiheit? In dieser Folge #434 des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Natascha Wegelin, Gründerin von Madame Moneypenny und Bestsellerautorin, über Geld als Machtfaktor, über Verantwortung und über die Fähigkeit, auch in unsicheren Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Natascha ist Bestsellerautorin, Unternehmerin und Gründerin von Madame Moneypenny. Sie begleitet seit Jahren tausende Frauen auf dem Weg in die finanzielle Unabhängigkeit. In ihrem neuen Buch „Die Krise liebt Frauen wie dich“ analysiert sie, warum unser System Frauen benachteiligt – und was wir konkret tun können, um handlungsfähig zu bleiben. Natascha zeigt eindrücklich, warum Frauen von Krisen stärker betroffen sind – und warum genau darin auch eine Chance liegt: die Chance, Ownership über das eigene Leben und die eigenen Finanzen zu übernehmen. Diese Episode verbindet persönliche Erfahrungen, systemische Analyse und konkrete Handlungsimpulse. Sie macht Mut, sich dem Thema Geld zuzuwenden – nicht aus Angst, sondern aus Selbstbestimmung. Eine Folge über: finanzielle Resilienz als Zukunftskompetenz Geld, Glaubenssätze und emotionale Prägung Partnerschaft, Verantwortung und Ausgleich warum Investitionen in dich selbst kein Luxus sind

Check-Out im Januar: Unsere Jahresmottos – mit Vera Strauch & Cordelia Röders-Arnold Wie wollen wir dieses Jahr eigentlich leben, arbeiten und führen? In dieser Check-Out-Folge #433 nehmen sich Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold Zeit für einen ehrlichen Rückblick auf ihren Januar – und für einen bewussten Blick nach vorn. Statt klassischer Neujahrsvorsätze geht es um Jahresmottos, Beauty-Routinen, die sportliche Vorbereitung auf einen 40. Geburtstag und die Frage, wie wir in turbulenten Zeiten Orientierung, Leichtigkeit und Fokus behalten können. Von Rauhnächten über Zero Inbox, neue Morgenroutinen, Grenzen im Kalender, Zeitwahrnehmung und die Frage, warum die Jahre immer schneller vergehen. Es geht um Mut zum Ausprobieren, um Dinge, wie Eisbaden(!) zum ersten Mal zu tun. Und darum, wie wir das in unserer Führung reflektieren können. Außerdem teilen Vera und Cordelia inspirierende Jahresmottos aus der Female-Leadership-Community, sprechen über radikale Ehrlichkeit, Feedback, Wachstum und darüber, warum gute Führung auch bedeutet, sich selbst unbequeme Fragen zu stellen. Was ist euer Jahresmotto 2026?

Gehalt verhandeln: So führst du souveräne Gehaltsgespräche – auch in Krisenzeiten Gehalt zu verhandeln kann eines der emotionalsten Gespräche im Job sein. Nicht, weil du unvorbereitet bist, sondern weil so viel dranhängt: Wertschätzung, Beziehung, Sicherheit, Karriere, Zukunft. In dieser Episode #432 des Female Leadership Podcasts zeigt dir Vera Strauch, wie du Gehaltsverhandlungen strategisch, professionell und gleichzeitig stimmig führst – ohne dich zu verbiegen oder zur „harten Verhandlerin“ zu werden. On top gibt’s noch unser kostenfreies Whitepaper zum Download, um die Learnings gleich in die (schriftliche) Tat umzusetzen. Lass uns loslegen, denn: 👉 Die, die besser verhandeln, verdienen mehr. 👉 Und: Verhandeln ist lernbar. Darum geht es in dieser Folge: Wie du dich mental und strategisch auf Gehaltsverhandlungen vorbereitest Warum Gehaltsgespräche kein Beziehungsrisiko, sondern ein Führungsmoment sind Wie du nach dem Harvard-Konzept sachbezogen verhandelst (Interessen statt Positionen) Was du tun kannst, wenn dein Gegenüber sagt: „Gerade nicht möglich“ Wie du mit Einwänden, Gegenwind und Unsicherheit professionell umgehst Warum es sich lohnt, in Richtung Zukunft zu verhandeln – nicht nur rückblickend Welche Alternativen zum Fixgehalt echten Spielraum eröffnen (Bonus, Weiterbildung, Arbeitszeit, Entwicklung) Wie du deine Beziehung zu Geld reflektierst – und warum das deine Verhandlung direkt beeinflusst Warum Gehaltsverhandlungen immer auch Leadership-Training sind Vera teilt in dieser Episode 10 konkrete Taktiken, mit denen du: klarer argumentierst emotional stabil bleibst deine Wirkung stärkst und deine Interessen sichtbar machst – ohne die Beziehung zu gefährden 💡 Bonus: Hier findest du einen kostenlosen, überarbeiteten Verhandlungsguide, mit dem du dich Schritt für Schritt auf dein Gespräch vorbereiten kannst.

Scanner-Typen oder auch Generalisten sind vielseitig, neugierig – aber oft zerrissen? In dieser Short-Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Karriere-Expertin und Coachin Jannike Stöhr darüber, wie wir unsere Vielfalt an Interessen als Stärke nutzen können. Wir sprechen darüber, warum Neugier und Fokus kein Widerspruch sind, wie du deine Interessen gezielt kanalisierst – und warum du nicht „zu viel“ bist, sondern genau richtig. Ob Scanner oder Generalist*in: Diese Episode gibt dir Orientierung, Mut und praktische Tipps für deine berufliche Vielfalt. Hör jetzt rein, wenn du zwischen 1000 Ideen schwankst – und endlich deine Richtung finden willst.

Executive Communication – der unterschätzte Leadership-Skill für echten Einfluss Warum werden manche Themen sofort gehört – und andere versanden im Meeting, im Postfach oder im Kopf der Führungskraft? In dieser Episode #430 des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch über Executive Communication: die Kunst, klar, wirksam und auf den Punkt zu kommunizieren – mit Führungskräften, im Senior Management und in entscheidenden Momenten. Mit dabei: ein exklusives ein Whitepaper mit zwei ganz konkreten Tools aus der Podcast-Episode. Für alle Tools, hör unbedingt rein. Du erfährst: was Executive Communication bedeutet warum Klarheit, Reduktion und Struktur entscheidend für deinen Einfluss sind wie Top-Leader:innen denken, zuhören und entscheiden wie du mit dem Pyramidenprinzip schneller zu Entscheidungen kommst warum Schreiben ein zentrales Leadership-Tool ist – gerade im KI-Zeitalter wie du empathisch UND durchsetzungsstark kommunizierst wie du deine Themen nach oben, unten und auf Augenhöhe wirksam platzierst Diese Folge ist für dich, wenn du: mit Entscheider*innen arbeitest deine Wirkung in Meetings, Mails und Präsentationen erhöhen willst klar kommunizieren willst, ohne dich zu verbiegen Jetzt reinhören und lernen, wie Kommunikation deine Führung transformiert.

Jahresgespräche als Führungsinstrument – Klarheit statt Pflichttermin Jahresgespräche sind einer der wenigen formalen Momente, in denen Führung, Feedback und Zukunft zusammenkommen. Und trotzdem werden sie oft unterschätzt, schlecht vorbereitet oder auf reine Rückblicke reduziert. In dieser Episode #429 des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch darüber, wie Jahresgespräche zu echten Entwicklungsgesprächen werden – für Mitarbeitende und Führungskräfte gleichermaßen. All das Dank eurem Feedback aus der Female Leadership Podcast-Community. Vielen Dank für eure zahl- und hilfreichen Nachrichten auf LinkedIn und per Mail! Im Fokus dieser Folge: Jahresgespräche als Moment von Verantwortung und Beziehung klare Vorbereitung statt spontaner Gespräche Feedback, das Orientierung gibt der Unterschied zwischen Harmonie und Klarheit wie Führungskräfte und Mitarbeitende das Gespräch aktiv gestalten können Diese Folge lädt dazu ein, Jahresgespräche nicht als Pflicht, sondern als Chance zu sehen: für Klarheit, Entwicklung und echte Führung. Wir schauen uns an: welche Haltung es für gute Jahresgespräche braucht wie Klarheit und Verbindlichkeit entstehen und wie sowohl Führungskräfte als auch Mitarbeiter*innen Verantwortung für das Gespräch übernehmen können

Zyklusorientiertes Arbeiten – Die Superkraft deines Körpers im Job nutzen. Fühlst du dich oft so, als würdest du gegen dich selbst kämpfen, um jeden Tag die gleiche lineare Leistung zu erbringen? In dieser Highlight-Episode #428 des Female Leadership Podcasts räumt Wirtschaftspsychologin und Expertin Dr. Miriam Stark mit dem Mythos auf, dass der weibliche Zyklus eine Belastung sei. Sie erklärt, warum wir lernen dürfen, weg von rein linearer Leistung und hin zu einem zyklusorientierten Arbeiten zu kommen, das unsere natürlichen biologischen Ressourcen nutzt. Miriam hat den Begriff "zyklusorientiert" selbst geprägt und verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit psychologischen Archetypen. Erfahre in diesem Deep Dive, wie du deine Aufgaben so planst, dass sie sich nicht wie ein Kampf, sondern wie ein natürlicher Flow anfühlen. Das lernst du in dieser Folge: Die 4 Phasen des Zyklus: Warum dein Körper ein perfekter Fahrplan für Effizienz und Kreativität ist. Phase 1 (Der junge Archetyp): Warum du hier kognitive Höchstleistungen vollbringen und spielerisch neue Themen explorieren kannst. Phase 2 (Der mütterliche Anteil): Genuss, Lust und Verbindung stehen hier im Fokus. Phase 3 (Die magische Phase): Wie du Progesteron-gestützte Intuition nutzt, um komplexe Probleme kreativ zu lösen. Phase 4 (Die Weisheit der Menstruation): Warum das Loslassen von Altem dir die nötige Klarheit für die Zukunft gibt. Psychologische Tiefe: Was hinter Blockaden in den einzelnen Phasen stecken kann und wie du liebevoll mit dir arbeitest.

Jahresziele 2026 setzen: Die 5-Schritte-Methode für Klarheit, Motivation & Führung Wie setzt man Jahresziele, die wirklich funktionieren – persönlich, beruflich und als Führungskraft? In dieser Episode des Female Leadership Podcasts teilt Vera Strauch ihre bewährte Methode für nachhaltige Zielsetzung 2026 und du bekommst dein exklusives Jahresziele-Canvas zum Download! Du lernst: wie du aus großen Visionen konkrete Ziele entwickelst warum Reflexion ein zentrales Führungsinstrument ist wie du dein Jahr in Trainings- und Highlight-Phasen strukturierst weshalb Ziele ein System brauchen – nicht nur Motivation wie du als Führungskraft Orientierung schaffst, ohne Druck aufzubauen Besonders relevant für: Frauen in Führung ambitionierte Berufstätige alle, die 2026 bewusst gestalten statt nur „durcharbeiten“ wollen 📌 Inklusive Impulsen zu: Jahresplanung, Karriereziele, Selbstführung, Zielsysteme, Motivation, Dranbleiben, Female Leadership, Exzellenz statt Perfektion.

20 Fragen für deine Silvesterparty: Jahresrückblick, tiefe Gespräche & bewusster Jahreswechsel Der Jahreswechsel ist mehr als ein Datum, er kann eine Einladung sein, innezuhalten, zurückzublicken und bewusst ins neue Jahr zu starten. In dieser letzten Episode des Jahres teilt Vera Strauch 20 unkonventionelle Fragen für deine Silvesterparty, die Gespräche vertiefen, Verbindung schaffen und Reflexion ermöglichen – ohne Leistungsdruck, ohne Optimierungszwang. Diese Fragen funktionieren: bei Silvesterpartys in großer Runde beim Abendessen mit Freund:innen im kleinen Kreis oder zu zweit als persönliche Jahresreflexion im Schreiben im beruflichen Kontext für Führung & Teamkultur Du erfährst: warum regelmäßige Reflexion ein Leadership-Muss ist wie gute Fragen die Qualität von Gesprächen verändern warum Gastgeberin-Sein immer auch Führung bedeutet wie Haltung wichtiger ist als die „perfekte“ Frage wie du Jahresreflexion spielerisch & verbindend gestaltest wie Fragen helfen, Mut, Klarheit & Selbstführung zu stärken ✨ Diese Folge ist eine Einladung, Silvester nicht nur zu feiern, sondern bewusst zu gestalten – mit Tiefe, Leichtigkeit und echter Verbindung.

Welche Bücher haben uns 2025 wirklich geprägt? In dieser Check-Out Folge #425 im Female Leadership Podcast schauen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold gemeinsam zurück auf einen intensiven Dezember – und ein spannendes Jahr 2025 in Büchern. Sie teilen ihre Top 5 Bücher 2025 und warum sie so wichtig für sie waren. Diese Episode ist mehr als eine Leseliste: Es geht um weibliche Perspektiven auf Führung, um Solidarität, Macht, Freundschaft, gesellschaftliche Verantwortung und um die Frage, welche Geschichten uns in Zeiten von Krisen, Wandel und politischer Unsicherheit Halt geben. Vera und Cordelia sprechen unter anderem über: Romane mit starken weiblichen Hauptfiguren, die Klassismus, Care-Arbeit und Lebensrealitäten von Frauen sichtbar machen wer englische Sachbücher liebt – und wer eben nicht. Über emotionale Resonanz, Verbindung und echte Verständigung Diese Folge ist für dich, wenn du: Bücher suchst, die tiefer gehen als reine Selbstoptimierung Inspiration für Leadership, Persönlichkeitsentwicklung & Gesellschaft willst Lust hast, das Jahr reflektiert abzuschließen – mit guten Gedanken und guten Büchern Jetzt reinhören, inspirieren lassen und deine Leseliste für 2026 füllen.

Rauhnächte: Rituale, Bedeutung & innere Ausrichtung für dein neues Jahr Die Rauhnächte – die zwölf Nächte zwischen den Jahren – sind nichts für dich? Vielleicht überzeugen wir dich mit dieser Episode. Die Rauhnächte gelten seit Jahrhunderten als besondere Schwellenzeit: eine Phase der Innenschau, Reinigung, Neuorientierung und bewussten Ausrichtung auf das neue Jahr. Was sind die Rauhnächte? In dieser Female-Leadership-Folge #424 erklärt Vera Strauch Ursprung, Bedeutung und Rituale der Rauhnächte – für Klarheit, Reflexion und eine bewusste Ausrichtung auf das neue Jahr, jenseits von Klischees, esoterischer Überhöhung oder Leistungsdruck. Es geht um Rituale, die erden, stabilisieren und gleichzeitig Raum für Visionen schaffen. Du erfährst unter anderem: was die Rauhnächte historisch und kulturell bedeuten warum Rituale psychologisch wirksam sind (Stressreduktion, Emotionsregulation, Klarheit) wie du die Rauhnächte alltagstauglich gestalten kannst – auch ohne Vorerfahrung wie du die zwölf Nächte mit den zwölf Monaten des kommenden Jahres verbindest wie Schreiben, Atmung, Räuchern und kleine Abendrituale dein Nervensystem unterstützen wie das 13-Wünsche-Ritual funktioniert und was es mit Selbstverantwortung zu tun hat wie du dein Visionboard in die Rauhnächte integrieren kannst Diese Folge verbindet Psychologie, Embodiment und moderne Selbstführung. Sie lädt dich ein, deinen eigenen Zugang zu den Rauhnächten zu finden – intuitiv, kritisch, sanft und kraftvoll zugleich. Eine Episode für alle, die das Jahr bewusst abschließen und das neue mit Klarheit, innerer Stabilität und Vertrauen beginnen möchten.

Weihnachten mit der Familie – und plötzlich überschreiten Kommentare deine Grenzen? Gerade zu Weihnachten überschreiten Kommentare zu Beziehung, Körper oder Lebensentscheidungen schnell persönliche Grenzen. In dieser Mini-Episode #423 des Female Leadership Podcasts teilt Vera Strauch ein Highlight aus dem Gespräch mit der Psychotherapeutin und Mediatorin Alexandra Bellecker. Gemeinsam schauen sie darauf, was hinter grenzüberschreitenden Kommentaren in Familien wirklich steckt – und wie du klar, ruhig und beziehungswahrend Grenzen setzen kannst, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen. Du erfährst: warum viele Grenzüberschreitungen nicht böse gemeint, aber trotzdem verletzend sind wie du Kommentare zu Single-Sein, Kinderwunsch, Körper oder Karriere besser einordnen kannst wie dir das Kommunikationsmodell von Friedemann Schulz von Thun hilft, souverän zu reagieren konkrete Formulierungen, mit denen du dich schützt – ohne die Stimmung eskalieren zu lassen wie du erkennst, wo genau deine Grenze liegt und sie klar benennst Diese Folge ist für dich, wenn du: dich an Feiertagen innerlich anspannst, weil „bestimmte Fragen“ garantiert kommen lernen möchtest, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle Verbindung halten willst, ohne dich selbst zu verlieren dir mehr innere Klarheit und Ruhe im Umgang mit Familie wünschst 🎄 Eine Folge für mehr Selbstschutz, Klarheit und innere Stärke – gerade in der Weihnachtszeit. Jetzt reinhören und gut vorbereitet in die nächsten Familiengespräche gehen.

Wie entsteht ein Jahresplan, der sich nicht nach Druck, sondern nach Klarheit anfühlt? Was wäre, wenn dein Jahresplan dich nicht stresst, sondern stärkt? In dieser Episode spricht Vera Strauch über Jahresplanung und Visionboards – jenseits von To-do-Listen und Selbstoptimierung. Statt noch mehr Ziele, To-do-Listen oder Selbstoptimierung geht es um etwas anderes, das dir mehr Klarheit gibt: 👉 Was soll sich in deinem Leben wirklich entwickeln? 👉 Welche innere Haltung willst du kultivieren – beruflich wie privat? 👉 Und wie triffst du Entscheidungen, die zu deiner Vision passen? Vera teilt vier zentrale Reflexionsfragen, die dir helfen, dein vergangenes Jahr einzuordnen und eine klare Vision für das kommende Jahr zu entwickeln. Du erfährst, wie ein Visionboard mehr sein kann als eine schöne Collage: nämlich ein Werkzeug für Fokus, Selbstführung und nachhaltige Motivation. Du bekommst: ✨ vier kraftvolle Reflexionsfragen ✨ einen neuen Blick auf Visionboards als Führungsinstrument ✨ Impulse für mehr Fokus, Klarheit und innere Ausrichtung Eine Einladung, dein Jahr bewusst zu gestalten – in deinem Tempo, nach deinen Werten.

Machtmissbrauch erkennen: Wo Macht zu Zwang wird Was ist Machtmissbrauch wirklich? In dieser Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Autorin Lena Marbacher darüber, wann Macht in Zwang kippt, warum Mobbing immer Gewalt ist, und weshalb Machtmissbrauch oft viel subtiler beginnt, als wir denken. Was ist Machtmissbrauch? Machtmissbrauch beginnt dort, wo Zwang entsteht – nicht nur körperlich, sondern psychisch (Mobbing, Gaslighting). Er ist selten ein spontaner Knall, sondern ein subtiler Prozess der Isolation, Destabilisierung und Delegitimierung des Opfers. Machtmissbrauch passiert nicht nur in extremen Fällen, die Schlagzeilen machen. Er beginnt oft viel früher, viel leiser – und genau deshalb bleibt er so häufig unsichtbar. In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Macht in Zwang umschlägt, warum Mobbing psychische Gewalt ist, und weshalb viele Übergriffe unterhalb der Strafbarkeitsgrenze stattfinden – aber trotzdem krank machen. Gerade Mobbing verläuft selten offen. Es beginnt subtil: mit Kritik, Ausgrenzung, Abwertung, Bloßstellung oder dem systematischen Entzug von Arbeit und Anerkennung. Oft merken Betroffene erst spät – manchmal erst durch andere –, dass das, was sie erleben, kein normaler Konflikt, sondern Mobbing ist. Lena Marbacher bringt eine klare Arbeitsdefinition mit: Machtmissbrauch beginnt dort, wo Macht zu Zwang wird – und Zwang zu Gewalt. Du erfährst: Wie Machtmissbrauch entsteht Warum auch Kundinnen & Kolleginnen Macht missbrauchen Woran du subtile Grenzverletzungen erkennst Welche Verantwortung Organisationen haben Was dir hilft, wenn du betroffen bist oder zusiehst Eine wichtige Folge über Macht, Verantwortung, Führung und Schutz – für alle, die Arbeit menschlicher gestalten wollen.

Macht nutzen – warum echte Power wächst, wenn wir sie teilen In diesem Highlight-Clip des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Cloudy Zakrocki, die sich in wenigen Jahren von der Praktikantin bis zur Vice President eines internationalen Medienunternehmens hochgearbeitet hat. Cloudy erklärt: Vor Macht sollten wir uns nicht ängstigen, sondern sie als Werkzeug für Freiheit, Gestaltung und Veränderung nutzen. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Wie du Einfluss aufbauen kannst – ohne deine Werte zu verraten ✨ Wie Cloudy bewusst Macht eingesetzt hat, um Strukturen zu verändern ✨ Warum Erfolg größer wird, wenn wir andere mit hochziehen ✨ Weshalb Macht, Privilegien und persönliches Wachstum zusammengehören ✨ Wie du deine berufliche Freiheit stärkst, indem du Verantwortung annimmst Dieser Short ist für dich, wenn du spürst: Du willst Wirkung – ohne Machtmissbrauch. Du willst Entscheidungen treffen und Macht für deine Ziele nutzen. Du willst gestalten, nicht nur verwalten.

Weihnachtsgeschenke im Business – Was schenken wir im Team? Wie drücken wir echte Wertschätzung aus? Und warum sind kleine, persönliche Gesten zum Jahresende ein echter Leadership-Hebel? Das Jahresende ist mehr als ein organisatorischer Endspurt. Es ist ein Moment der Verbindung, des Innehaltens und der Wertschätzung. In dieser Episode #419 spricht Vera Strauch darüber, wie wir Geschenke als Führungsinstrument nutzen können – nicht materiell, sondern als eine Form der Haltung. Wir alle wünschen uns, gesehen zu werden. Und genau das macht wertschätzendes Schenken möglich: Menschen fühlen sich wahrgenommen, respektiert und verstanden. Doch viele Teams greifen zu generischen Standardgeschenken – und verpassen den Moment, der so viel Wirkung entfalten könnte. Du erfährst: Was echte Wertschätzung im Arbeitskontext bedeutet – weit über Geschenke hinaus. Wie du Geschenke findest, die nicht generisch, sondern wirklich persönlich sind. Wie du inklusive, achtsame Schenkkultur gestalten kannst, die zu deinem Team passt. Warum “nicht geschimpft ist gelobt genug” kein Leadership-Ansatz ist. Wieso Rituale wie Weihnachtsfeiern perfekte Räume für Würdigung, Verbundenheit und Führung sind. Was Menschen wirklich brauchen, um sich gesehen zu fühlen. Die 7 Geschenkideen aus der Folge: Ein Buch mit persönlicher Widmung Eine Aufmerksamkeit mit persönlichem Bezug (z.B. Veras “Hauspuschen” oder unser Business Journal) Eine Spendenkarte oder ein Gutes-Tun-Budget Tipp 4-7 erfährst du im Podcast! <3

Ent-Stress dein Q4 – Der November Check-out mit Cordelia Röders-Arnold Wie schaffst du es in einen entspannten Dezember, ohne dich zwischen Deadlines, Mental Load, Familienerwartungen, Jahresabschluss und Weihnachtsstress komplett zu verlieren? Diese Folge ist dein liebevoller, ehrlicher und kraftvoller Check-Out für den November – und deine Einladung, Q4 bewusst zu gestalten, statt dich durch den Jahresendspurt ziehen zu lassen. In dieser Check-Out-Folge schauen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold zurück in den letzten Monat, der vor allem geprägt war von einem Event: dem großen Female Leadership Summit mit über 300 Frauen. Sie teilen, wie das Dear Monday-Team über sich hinaus gewachsen ist, welche Learnings sie selbst von den Speakerinnen mitnehmen und welche Gespräche mit Absolventinnen nachhallen. Außerdem im November: Lady Gaga-Konzert und Laternenlauf, Yogamatte und Weihnachtspunsch – und der Wunsch, den Dezember dieses Jahr ganz gekonnt zu ent-stressen. Vera und Cordelia teilen persönliche Geschichten, Erfahrungen aus Leadership-Kontexten und konkrete Tools, die dir helfen, das Jahresende bewusst und erfüllt zu gestalten. In dieser Episode sprechen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold darüber: Warum der November energetisch so intensiv ist Was dir hilft, den Dezember nicht zum Overload-Monat werden zu lassen Wie du Grenzen setzt – bei Terminen, Erwartungen und Traditionen (mit Veras Keine-Termine-Tipp und Cordelias Geschenke-Hack) Wie du Familie, Führungsposition, Feiertage und dich selbst unter einen Hut bekommst Wie du deine eigene Jahresend-Strategie aufsetzt – achtsam, klar und entstresst Diese Folge ist für dich, wenn du im Q4 spürst: 👉 Ich will das Jahr bewusst abschließen – nicht im Hustle-Modus, sondern mit Freude.

Kritik feiern – Wie du stark mit Ablehnung umgehst Wie gehst du mit Kritik um? Mit Ablehnung? Mit Feedback, das weh tut? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Kritik oft als Angriff erleben – und wie wir lernen können, sie als Einladung zu Wachstum, Klarheit und echter Selbstführung zu nutzen. Kritik gehört zu jedem Leben und erst recht zu einer Führungsposition. Doch viele vermeiden Kritik oder erleben sie als persönlichen Angriff. In dieser Episode #417 des Female Leadership Podcasts zeige ich dir, wie du Kritik neu verstehen, emotional entschärfen und konstruktiv für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du deinen inneren Kritikfilter trainierst, dich von destruktiven Bewertungen abgrenzt und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Wenn du eine Sache konkret daraus mitnehmen kannst, dann meinen 6-Schritte-Prozess für einen gesunden Umgang mit Kritik. Vera Strauch teilt in sechs Schritten ihr Framework, besser mit Kritik umzugehen. Speicher dir die Schritte hier ab. Der 6-Schritte-Prozess für einen gesunden Umgang mit Kritik 00:10:20 Schritt 1: Stopp – Das Nervensystem regulieren Wie du den ersten Impuls (Rechtfertigung/Angriff/Rückzug) unterbrichst und wieder handlungsfähig wirst. 00:17:40 Schritt 2: Was ist die Info – und was ist Projektion? Wie du herausfilterst, was wirklich gesagt wurde – und was du hineininterpretierst. 00:21:50 Schritt 3: Perspektive wechseln Welche Fragen dabei helfen, Kritik nicht persönlich zu nehmen und ihre Logik zu verstehen. 00:24:55 Schritt 4: Bedeutung prüfen – Ist das für mich relevant? Wann Kritik nützlich ist – und wann sie mehr über die andere Person aussagt als über dich. 00:32:24 Schritt 5: Entscheidung treffen – Was mache ich jetzt damit? Wie du bewusst wählst: annehmen, nachfragen, loslassen, abgrenzen. 00:35:54 Schritt 6: Integration – Was nehme ich daraus mit? Wie du aus Kritik Klarheit, Wachstum und Führungskompetenz entwickelst. Wir schauen uns gemeinsam an: Was Menschen wirklich meinen, wenn sie Kritik äußern. Welche Rolle deine eigenen Bewertungen und deine innere Haltung spielen. Warum die Angst vor Ablehnung eines der größten Karrierehindernisse für Frauen ist. Wie du Kritik als Datenquelle nutzt – und nicht als Urteil über deinen Wert.

Denkst du manchmal: "Ist das wirklich der richtige Job für mich?" Bevor du in deiner beruflichen Unzufriedenheit kündigst, solltest du unbedingt diese Folge hören! In diesem Highlight-Clip spricht Vera Strauch mit Karriereberaterin Ragnhild Struss über die mächtige Methode des Job Craftings. Ragnhild erklärt, warum ein Jobwechsel nicht immer die Lösung ist und wie Job Crafting dir hilft, mehr Zufriedenheit und Selbstermächtigung im aktuellen Job zu finden, ohne alles hinschmeißen zu müssen. Wir klären die entscheidende Frage: Wie kann ich meinen Job an mein Wachstum anpassen? Ragnhild teilt mit uns die fünf Dimensionen (Schrauben) , an denen du sofort drehen kannst, um deine Arbeit zu deinem persönlichen, erfüllten Lebensraum zu machen. Erfahre, wie du: Deine Aufgaben aktiv umgestaltest. Deine Arbeitsweise optimierst. Die Qualität deiner Beziehungen im Job steigerst. Deine innere Einstellung zur Arbeit transformierst. Dein Energiemanagement meisterst. Die bessere Start-Frage bei Unzufriedenheit: Statt zu fragen: "Ist das der richtige Job für mich?" , sollte man fragen: "Wie bin ich eigentlich im Job zufrieden?" Dazu kann man die fünf wichtigsten, individuellen Faktoren für Arbeitszufriedenheit definieren (z.B. Kreativität, Kommunikation, Selbstwirksamkeit, Kultur, Bedürfnisse) und diese auf einer Skala von 1-10 bewerten. Die erste Frage ist nicht: Ob der Job der richtige ist, sondern: Was müsste passieren, damit er der Richtige wird? Hör rein und starte noch heute deine Anleitung zur Selbstermächtigung!

Resilienz stärken – mit Psychologin Rebecca Lübke In dieser Episode tauchen Dear Monday-Gründerin Vera Strauch und Rebecca Lübke (Psychologin, Organisationsberaterin, Resilienz-Expertin und Dozentin in der Female Leadership Academy) tief ein in die Frage, wie wir in herausfordernden Zeiten psychisch stabil bleiben, Trigger verstehen und emotionale Selbstführung lernen können. Du erfährst, wie Resilienz alltagstauglich wird: Gefühle fühlen, Gedanken einordnen, Werte klären. Für Führungskräfte, Teams und Menschen, die bewusster leben und arbeiten wollen. Was ist Resilienz? Resilienz ist nicht die Härte, alles auszuhalten, sondern die Fähigkeit zur psychischen Beweglichkeit – also zu wissen, wie man nach Rückschlägen und starken Emotionen (Wut, Scham, Angst) ohne langanhaltende Beeinträchtigung zum ursprünglichen, klaren Zustand zurückfindet. Der Schlüssel liegt darin, Gefühle bewusst zuzulassen, anstatt sie zu unterdrücken, da Unterdrückung die Handlungsfähigkeit blockiert. Themen in dieser Folge: Was Resilienz wirklich bedeutet (und was nicht) Umgang mit starken Gefühlen wie Wut, Angst & Scham Trigger verstehen und entkoppeln Antifragilität: Wie wir durch Krisen stärker werden Resilienz im Job & in der Führung Selbstführung als Schlüsselkompetenz Nachrichtenhygiene & mentaler Weltschmerz Praktische Übungen für deinen Alltag Warum Wertschätzung, Klarheit und Gefühlskompetenz essenziell für moderne Führung sind Erwähnt in der Folge: Pennebaker Writing Method (Journaling) Der „Schamstuhl“ als Selbstführungstool Der Balkon-Moment: eine Perspektivtechnik Kapitel: 00:00:00 Intro: Resilienz als Führungsfähigkeit 00:02:18 Was ist Resilienz WIRKLICH? (Die Neudefinition) 00:04:40 Warum Wut und Scham wichtig sind 00:06:24 Das Brennholz-Prinzip: Gedanken & Gefühle trennen 00:09:25 Der innere Balkon: Technik für sofortige Distanz 00:22:53 Die drei Schritte zur wertebasierten Handlungsfähigkeit: Fühlen, Loslassen, Handeln 00:26:49 Resilienz, Weltschmerz und Nachrichten-Hygiene. 00:30:36 Die Verschiebung: Von Selbstfürsorge zur Sache

Mental Load ist der unsichtbare Stress, der uns im Job und privat die Energie raubt. Für Frauen in Führung ist er oft eine strukturelle Karrierebremse. Und die KI-Revolution verschärft diese Belastung: Sie bringt zusätzlichen Entscheidungs-Load und Überprüfungs-Load mit sich. Anstatt entlastet zu werden, müssen wir auch noch prompten lernen und uns als Führungskräfte Gedanken um den richtigen Einsatz von KI machen. Viele fühlen sich wie Assistent*innen der KI statt anders herum. In dieser Episode #414 klären wir, was dieser "Load" wirklich bedeutet und wie wir ihn nachhaltig loswerden. Vera Strauch teilt ihre persönliche Erkenntnis aus Teamführung und privatem Management ihrer Familie: Wir müssen die Verantwortung abgeben, nicht nur die Aufgabe! 🔎 Dein Deep Dive in dieser Episode 1. Die unsichtbare Last: Mental Load & KI-Stress -Die KI-Load-Falle: Wie der neue Entscheidungs-Load (Tool-Wahl), Überprüfungs-Load (Faktencheck) und Lern-Load (dranbleiben) uns zusätzlich belastet. -Gender-Bias im Umgang mit KI: Warum Frauen ihre Expertise im Umgang mit KI stärker unter Beweis stellen müssen. 2. Verantwortung übertragen: Wer denkt, der lenkt -Die 3-Schritte-Kommunikation: Wie du Aufgaben an deine*n Partner*in oder Team so delegierst, dass die Verantwortung (und damit der Denk-Load) wirklich verschwindet. -Die KI als Mitarbeiterin: Wir zeigen dir, wie du konkrete Prompts nutzt, um der KI eine klare Rolle zuzuweisen und so präzise, fertige Ergebnisse zu erhalten. 20 Tipps & Tools für sofortige Entlastung -Das Podcast Cheat Sheet: Wir liefern dir 20 knackige Tipps, die deinen Mental Load in den Bereichen Selbstführung, Kommunikation und KI-Anwendung reduzieren. Kapitel: 00:00 Intro: Der unsichtbare Stressfaktor & die KI-Falle 03:39 Was ist Mental Load? (4 Säulen der Belastung) 08:04 Der KI-Load: 3 neue Verantwortungen 16:08 Tipps 1-3: Brain Dump, Mindset Shift, Sichtbarkeit 21:13 Tipps 4-7: Verantwortung übertragen, Fairness, Teilen 27:59 Tipps 8-10: Sparringspartner*in, Grenzen, KI-Mitarbeiterin 32:00 Tipps 11-14: Die besten KI-Prompts für Klarheit 36:29 Tipps 15-18: Automatisierung, Prozessoptimierung 40:24 Tipps 19-20: Langfristige Perspektive, Kalender 43:40 Outro: Investition in die Zukunft

Wir kennen die Story: Technik ist komplex, ist oft männlich dominiert, und viele von uns haben vielleicht die Sorge, dass sie noch eine weitere Kompetenz lernen müssen, um zukunftsfähig zu bleiben. In diesem besonderen Highlight-Ausschnitt #413 mit Renate GPT erklärt die KI-Expertin: Gerade Menschen mit ausgeprägten Kommunikations- und Beziehungskompetenzen sind prädestiniert dafür, diese Technologie zu meistern. Denn KI ist im Grunde ein Spiegel unserer eigenen Denkweise – sie reagiert auf Kontext, auf Klarheit und auf gute Kommunikation. Wir sprechen darüber, warum die Angst vor dem "großen Scheitern" uns zurückhalten kann, wie wir diese Angst in aktive Neugier verwandeln können und wie wir lernen, die KI wirklich als unseren persönlichen Sparringspartner zu nutzen. Wenn du lernen willst, wie du mit Selbstvertrauen und einer klaren Perspektive die Führung in deiner digitalen Zukunft übernimmst: Dann bleib jetzt dran!

Künstliche Intelligenz verändert unsere Arbeitswelt rasant – doch anstatt Angst zu haben, können wir sie nutzen, um menschlicher, kreativer und reflektierter zu arbeiten. In dieser Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Gregor Schmalzried, Tech-Journalist und Autor des Buchs „Wir, aber besser – Wie KI unsere Arbeit menschlicher machen kann“, über die Zukunft von Arbeit, Bildung und Führung im Zeitalter der KI. Gemeinsam beleuchten wir Fragen wie: Wie sicher ist mein Job in Zeiten von KI? Welche Tätigkeiten werden ersetzt – und welche neu entstehen? Wie kann ich KI konkret in meiner Arbeit nutzen, um Zeit zu sparen, bessere Entscheidungen zu treffen und kreativ zu bleiben? Was muss ich heute lernen, um morgen erfolgreich zu sein? Du erfährst, warum KI nicht das Ende der Wissensarbeit bedeutet, sondern neue Chancen eröffnet – und warum wir lernen müssen, KI bewusst zu nutzen. Statt „Brainrot“ geht es um Brillanz: um klügeres Denken, kritische Reflexion und die Fähigkeit, mit Technologie im Dialog zu bleiben. Du kannst aus dem Gespräch besonders fünf Dinge mitnehmen: 1️⃣ KI ersetzt keine Menschen, sondern ergänzt sie. Wenn wir verstehen, wie KI funktioniert, können wir sie gezielt als Werkzeug nutzen, das uns hilft, besser zu denken und zu lernen. 2️⃣ Kreativität und kritisches Denken werden wichtiger denn je. Es geht nicht darum, schneller zu werden, sondern klüger: zu reflektieren, zu hinterfragen und den menschlichen Anteil in unserer Arbeit bewusst zu gestalten. 3️⃣ Mut und Neugier sind noch immer die besten Zukunftsskills. Wir müssen nicht alles über KI wissen, aber wir sollten anfangen, sie auszuprobieren und im Alltag zu verstehen. 4️⃣ Wir brauchen Räume zum Ausprobieren. Viele Menschen nutzen KI bereits heimlich, Gregor nennt sie „Secret Cyborgs“. Sie automatisieren kleine Aufgaben, ohne darüber zu sprechen. Doch Innovation entsteht nur, wenn wir offen teilen, was wir lernen, und gemeinsam ausprobieren. 5️⃣ Führung verändert sich. Es geht nicht mehr darum, alle Antworten zu kennen, sondern gute Fragen zu stellen – und Teams zu befähigen, mit dieser neuen Technologie souverän umzugehen. Mir ist in der Vorbereitung auf die Folge und im Gespräch bewusst geworden, dass wir alle in dieser Entwicklung am selben Startpunkt stehen. Egal, ob du dich schon intensiv mit KI beschäftigst oder erst beginnst – niemand hat hier jahrzehntelange Erfahrung. Das kann uns Mut machen: Wir können gemeinsam lernen, experimentieren und definieren, wie „gute Arbeit“ in der KI-Ära aussieht.KI ist kein Ersatz für unser Denken, sondern – wie Gregor so schön sagt – ein E-Bike für den Verstand.

In dieser tiefgehenden Check-Out-Episode #411 analysieren Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold die emotionale und strategische Last des Alltags. Es wird deep: sie sprechen ohne Filter über Überlastung, Veras chronischen Husten-Kampf, Cordelias inspirierenden Frauen-Geburtstag, auf dem sie den Gesprächs-Deep-Dive aktiv initiiert hat und die entscheidende Frage: Wer ist für die "nicht-promotable Aufgaben" verantwortlich? Du bekommst konkrete Tipps, zum einen dazu, wie du Verantwortung abgibst und dadurch Zeit für deine sichtbaren, karrierefördernden Aufgaben gewinnst (auch genannt: Veras "Spülmaschinen-Gate") – dazu empfehlen wir dir auch das Handout unserer Session Mental Load und KI – und konkrete Bewerbungs-Tipps in Zeiten, in denen KI schon manche Aufgabe übernimmt: Was überzeugt, welche Kompetenzen zählen jetzt, und wie vermeidest du den klassische Fails in Bewerbung und Job-Interview? Außerdem: – Welche Fehler im Bewerbungsprozess du vermeiden solltest – Wie du dein Netzwerk nutzt, um Chancen zu schaffen – Warum Sichtbarkeit im Unternehmen genauso wichtig ist wie auf LinkedIn – Und: was KI mit deiner nächsten Bewerbung zu tun hat

Reihe von Expertinnen, deine eigene KI-Companion und eine Community aus Frauen mit und ohne Führungserfahrung unterstützt dich dabei. Sichere dir den 500€ Rabatt nur über unsere E-Mail-Liste: https://dear-monday.de/academy. +++ In dieser Folge #410 im Female Leadership Podcast mit Vera Strauch geht es um das Thema Generational Leadership – und darum, wie du als Führungskraft oder Kollegin Brücken zwischen Generationen bauen kannst. Wie gelingt eine bessere Zusammenarbeit zwischen Babyboomern, Millennials und Gen Z. Ohne Stress, Missverständnisse oder Frust? Und ohne zu viele Generationen-Klischees, denn Generationenkonflikte sind in Wahrheit oft Systemkonflikte. Du erfährst: - Warum Generationenkonflikte weniger mit „Alter“ als mit Lebensphasen und Strukturen zu tun haben - Welche fünf Brücken du heute schon bauen kannst und welche Zukunfts-Skills dich konkret unterstützen können, um Konflikte in Kooperation zu verwandeln - Warum gerade Millennials klassischerweise die „Sandwich-Generation“ der Führung sind – und welche Stärke darin liegt (auch wenn es sich oft nicht so anfühlt) Außerdem sprechen wir über unsere neuen Forschungsergebnisse aus dem Dear Monday State of German Leadership Report 2025, über den Trend des „Conscious Unbossing“ und über den Arbeitskräftemangel und das Führungsproblem der Zukunft. Mit dabei: Impulse aus der Arbeit von Simon Sinek, Deloitte, der Bertelsmann Stiftung, Harvard Business Review und weiteren Studien. Jetzt reinhören und erfahren, wie du Führung neu denken kannst – menschlich, klar und generationenübergreifend.

„Ein Nein ist keine Mauer – es ist eine Einladung zu ehrlicher Zusammenarbeit.“ Wie du lernst, Nein zu sagen – klar, freundlich und wirksam Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – im Job, in Beziehungen und im Alltag? In dieser Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch darüber, warum Nein sagen nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit Selbstführung, Resilienz und Selbstfürsorge. Du erfährst: Warum Grenzen die Basis für gesunde Beziehungen und erfolgreiche Zusammenarbeit sind Welche inneren Blockaden dich davon abhalten, Nein zu sagen Wie du mit 6 konkreten Methoden im Alltag klare Grenzen ziehen kannst – freundlich, klar und respektvoll Warum ein Nein kein Rückzug ist, sondern ein Ausdruck von Selbstachtung und Stärke 👉 Themen der Folge: Female Leadership • Selbstführung • Resilienz • Burn-out-Prävention • Emotionale Gesundheit • Werteorientiertes Arbeiten • Mentale Stärke • Selbstbewusstsein • Achtsamkeit im Beruf • Grenzen ziehen lernen