Küçük Palas

Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.Geç şöyle, rahat edeceğin bir yere yerleş ve haydi başlayalım.Bu bölümde duygulardan bahsediyorum. Otomatikleşmiş tepkiler, davranışlar nelerdir; kişilik, karakter dediğimiz şey değişmez midir; duygu ve olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerle ilgili ne yapabiliriz ve bir duygu geldiğinde ne yapabilir, o duygu ile 4 adımda nasıl kalabiliriz tüm bunlara bakıyoruz.Dilerim seversin, uygularsın ve işine yarar.Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.Hazırsan şöyle geç, otur ve başlayalım.Önemli not: Bu bölümde deprem veya sürüngen hayvan korkusu olanları tetikleyebilecek içerik bulunmaktadır. Bir süredir gördüğüm kabuslardan çıkardığım anlamları anlatıyorum bu bölümde. Konu yine sinir sistemine geliyor =) Umarım seversin.Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.Arayı biraz açtığımın farkındayım. Bir ses vermeye geldim.Hazırsan başlayalım.Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, Küçük Palas'ın Onuncu Bölümü'ne hoş geldin.Bu bölümde, iki haftadır benimle olan iyilik hâlimden, her şeyin geçiciliğinden ve iyi olanla da kötü olanla da kalabilmeyi seçebilmekten bahsediyorum. Amigdalamızı ve sistemimizi seslendiriyorum =) Amigdala benim için bayağı bir ağır abiymiş mesela. Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, ben gülseda. Küçük Palas'a hoş geldin.Bu bölümde boş vermekten veya verememekten, dağılmak ve saçılanları toplamayı bırakmaktan, boşanmaktan, altında ezildiğimiz duygulardan ve bunlarla nasıl baş ettiğimden bahsediyorum. Sonra konu birden düzgün ilişkilenmelere, güzel popolara geliveriyor =) En son kabımızı dolu tutmaya değinip bitiriyorum.Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.Bu bölümde yine "nelerden bahsedeceğimi bilemiyorum" diye giriyorum konuya ve laf lafı açıyor. Adalet duygusundan, iletişimdeki beklentilerimizden, duygularımız ve manipülasyondan, adım atma ve yapabilirlikten bahsediyorum. Konu tabii yine sinir sistemine bağlanıyor.Dilerim keyif alırsın.Sonradan düzenleme: Bu bölümde geçen sofradan kalkma metaforunu sevgili Deniz Bolsoy'dan (Terapi Defteri) duyduğumu hatırladım. Bölümde kredisini verebilmek isterdim, buraya notunu düşeyim.Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063instagram: @gulseda.ileYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa

Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.Bu bölümde garip bir şeyler anlatıyorum. Masal desem değil, gerçek desem değil. Masalımsı bir şey.Dilerim keyif alırsın.Takip etmeyi unutma olur mu? Destek görmek güzel bir şey <3spotify: https://open.spotify.com/show/7bFpBew...instagram:   / gulseda.ile  Dilersen buraya yorum yazabilir, bana instagram @gulseda.ile'den ulaşabilir veya [email protected]'a eposta gönderebilirsin.Hadi öptüm.

Merhaba, Küçük Palas'a tekrar hoş geldin.Bu bölümde, 4. bölümde yaptığımız oryantasyon pratiğini farkındalıkla biraz daha derinleştirebilmeyi araştırıyoruz. Burası biraz karışık ilerliyor farkındayım ancak hoşuna gittiyse, içeriklerden haberdar olmak için beni takip etmeyi unutma olur mu? Küçük Palas hem spotify'da, hem apple podcasts'te, hem de YouTube'da!Bir sonraki bölümde görüşmek üzere.

Merhaba, Küçük Palas'a tekrar hoş geldin.Bu bölümde yine kendimle konuşuyorum. Sürüden ayrılan penguen'in, diğer sürüden ayrılanlarla buluşacağını düşünüyorum ben mesela. Sen?Oradan biraz başarısızlık ve yetersizlik hislerine geliyor konu bu bölümde. Sonra zihnimdeki konseyle nasıl iletişim kurduğumdan bahsediyorum ve konu şefkat ve özşefkate geliyor, evime aldığım halıya nasıl ağladığımı ve beni bi güzel pataklayan iç sesimi seslendiriyorum, sonra özşefkat geliyor yanıbaşımıza. Bi güzel mutluluk ve umutla kapatıyorum bölümü.Dilerim keyif alırsın. Takip etmeyi unutma olur mu? Dilersen buraya yorum yazabilir, bana instagram @gulseda.ile'den ulaşabilir veya [email protected]'a eposta gönderebilirsin.Hadi öptüm.

Merhaba, bu bölümde bir oryantasyon pratiği için yönlendirme yapıyorum. Oryantasyon pratiği içeriye, bedenimize ve/ya dışarıya, etrafımıza yönelik olabilir. Bu pratikle her ikisini de deneyimleyebilirsiniz. Herhangi bir deneyim gerekmeden, yönlendirmeleri takip edebilirsiniz.Yorumlarınız olursa yazabilir veya benimle [email protected] üzerinden paylaşabilirsiniz.

Önceki kayıtta burnum tıkalı ve sesim de kısık idi. Hocam bu ses sizin sesinizden farklı gibi dediniz, ben de yeniden kaydettim.Uykuya geçiş öncesinde destek olması için veya dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda dinleyebilirsiniz. Dilerim faydalı olsun.

Uzun süredir beklettiğim bu derin gevşeme ve uyku meditasyonundan uykuya geçişler için veya gün içinde gevşemeye ihtiyaç duyduğunda faydalanabilirsin.Dinlendirici, yatıştırıcı bir müzik, şömine ve yağmur sesleriyle beyaz/pembe gürültü desteği de bulunan bu kayıtta beden farkındalığı ile beden taraması yaparak gevşemeyi ve yumuşamayı araştırıyoruz.

Kısık sesimle buradayım.2025'e biraz eksik kalan bir bakış atıyorum.Burun çekmelerim ve ağlama molalarım kesilmiş halde, fırından taze taze sizinle.Dilerim seversiniz.