Lic. Roberto Martínez: Estemos mejor.

En la columna de hoy hablamos de la ansiedad, una de las consultas más frecuentes en el consultorio. Tratamos, juntos, de poner un poco más en claro en qué consiste e informarnos. Espero que la disfruten.

El consumo de marihuana es un tema bastante controversial pero tenemos puntos bastante claros: su consumo en la adolescencia tiene consecuencias que en su mayoría desconocemos y tiene riesgos que subestimamos constantemente. En este programa hablamos de eso y un poco más. Mag. Roberto Martínez Psicólogo Clínico Uruguay

Hoy comparto con uds. el audio de una columna radial que hicimos hace algún tiempo hablando sobre el Narcisismo. El Narcisismo como tal es un trastorno de personalidad pero sin llegar al grado de constituir un trastorno, muchos tenemos rasgos narcisistas que dependiendo el caso pueden llegar a ser complicados. Escuchen y recomienden este audio si lo consideran de utilidad. Aguardo sus comentarios. Mag. Roberto Martínez, psicólogo clínico. Uruguay

En el marco del día mundial de lucha contra depresión hablaremos precisamente de ella. La depresión es el principal problema de salud mental mundial y debemos saber que hay formas y modos de atenderla y volver a vivir una vida plena. Escucha el programa, comparte y envía tus comentarios. Gracias.

Este programa es una larga entrevista al ex presidente de los uruguayos José Pepe Mujica, en ella nos da su opinión sobre un tema realmente importante para nuestra sociedad: el suicidio.

En el programa de hoy hablaremos de los valores, esas cosas que las personas consideramos valiosas e importantes. Los valores son las direcciones hacia donde llevamos nuestra vida. Ser conscientes de ellos y tenerlos claros nos da control de nuestra vida y le otorga sentido y dirección.

El acoso, sea escolar o laboral es una acción sistemática sobre una misma persona o grupo de personas que conlleva la mortificación y el deliberado deseo de molestar, dañar o dejarle en evidencia a lo largo de un tiempo. Debe diferenciarse del hecho puntual, más breve y nada sistemático que en todas las interacciones sociales se da. El o los acosados sufren efectos emocionales, académicos y sociales. Se notan bajas en el rendimiento escolar, tristeza, ansiedad y complicaciones más graves como depresión, adicciones, episodios de ansiedad, etc. En el programa de hoy hablaremos sobre las características de acosados y acosadores así como de las consecuencias y medidas que podemos tomar para comenzar a cambiar las cosas. Espero lo disfruten, comenten y compartan. Gracias. Roberto

Las rupturas amorosas han sido desde siempre origen de poemas, tragedias y renaceres maravillosos. ¿A quien no le ha tocado padecer del "corazón roto"? Hoy hablamos un poco de este tema que suele visitarnos en la consulta y es una "pérdida ambigua" como dice mi colega Bismarck Pinto de Bolivia, una pérdida que en ocasiones nos alegra y en otras nos entristece y hace que la evolución sea muy pendular, de a ratos bien, de a ratos mal. Espero lo disfruten, dejen sus comentarios y den "me gusta" si les gustó. Lic. Roberto Martínez Cel +598 99 334647

Hoy conversaremos sobre el TRAUMA PSICOLÓGICO con una de las más reconocidas expertas del país la Mag. Leticia Daguerre. Además veremos que cada trauma es único como la personas que lo viven. Veremos que todos podemos vernos afectados por sucesos "potencialmente" traumáticos pero también contamos con recursos para mejorar nuestro afrontamiento y el de nuestros afectos cercanos. Espero lo disfruten, dejen sus comentarios y den "me gusta" si les gustó. Lic. Roberto Martínez Cel +598 99 334647

A partir del año 2007 y con la promulgación de la Ley 18097 se fijó el 17 de julio como el día nacional para la prevención del suicidio en Uruguay. El suicidio es un problema de salud pública que abarca a más áreas que la que ocupa la salud y dentro de ella, la salud mental. En Uruguay es un problema que requeriría un abordaje multidisciplinario haciendo especial énfasis en lo sociológico. Debemos dejar de pensar que quien se suicida es quien tiene trastornos mentales solamente. Es cierto que muchas patologías y trastornos mentales aumentan muchísimo la probabilidad de muerte por autoeliminación pero no solamente. En Uruguay observamos que dada la extensión del problema el suicidio ha adquirido casi el estatus de "forma de afrontamiento", una forma de "resolver" las cosas. Debemos dejar BIEN en claro que NO ES ni una forma de afrontar ni de resolver absolutamente nada. Los invito a oír el episodio, a compartirlo y POR FAVOR a comentar y DAR ME GUSTA. Es muy importante para poder continuar este trabajo. Lic. Roberto Martínez Psicólogo Clínico Cel +598 99 334647 www.licrobertomartinez.com

Hoy hablaremos de la importancia de la amabilidad y las relaciones sociales como una estrategía de afrontamiento eficaz ante la soledad. Cultivar relaciones amables, es cultivar vínculos saludables que nos hacen bien y hacen bien a nuestro entorno. Infuimos positivamente en nosotros y en nuestra familia, pareja o comunidad previniendo problemas como la depresión, la ansiedad, estrés, etc. Los invito a escuchar y enviarme sus comentarios que siempre son más que bienvenidos.

En el programa de hoy repasamos varios pendientes de columnas anteriores: autocrítica, crianza, soledad, cómo re inventarnos, pensamientos intrusivos, etc. En resúmen, un verdadero cajón de sastre de temas de interés de la propia audiencia. Espero lo disfruten.

En la columna de hoy hablamos de los Estilos de Crianza. Concepto desarrollado por Diana Baumrind una psicóloga EEUU que vio cuan importante era para el bienestar de las personas el estilo de crianza que tuvo. Padres autoritarios, democráticos, negligentes o permisivos estarán, con su forma de criar, condicionando un sinnúmero de aspectos psicológicos del sujeto tales como: auto estima, seguridad, felicidad, sociabilidad, etc.

Hoy hablamos de la autocrítica, esa vocecita que de vez en cuando nos habla y nos importuna. En principio es un mecanismo de nuestro cerebro para evaluar la marcha de determinados procesos, pero en el caso de algunas personas se convierte en una verdadero dictador interior que con su inflexibilidad nos hostiga. Hoy veremos cómo reconocerla y de a poquito ir transformado a nuestro crítico interno en un Cuidador Incondicional.

En el programa de hoy hablaremos de varios temas, pero nos centraremos en aquellas situaciones, relaciones, trabajos, personas, que sin terminarnos de conformar o nutrir nos mantienen en una situación de mera subsistencia. No nos dejan crecer pero tampoco nos matan. Hoy hablamos de lo necesario que es evaluar esas situaciones y "matar" o dejar ir a esa vaca que apenas nos alimenta y no nos deja ser felices. Para poder hacer eso te damos las pautas a seguir: valentía, creatividad, persistencia y esperanza. Espero que lo disfrutes, lo difundas y me dejes todos los comentarios que gustes. Lic. Roberto Martínez, psicólogo. www.licrobertomartinez.com wsp 0059899334647 URUGUAY

Hoy comparto con uds el audio de la columna del pasado 8 de enero donde comenzamos a ver algunas de las señales más prominentes que indican que una relación está en problemas y requiere atención. En la columna venidera continuaremos desarrollando este tema tan importante para entender qué nos pasa y cómo hacer algo para mejorar nuestra relación. No olviden darle un like, compartir y comentar. Muchas gracias.

En el programa de hoy hablamos de cómo afrontar del mejor modo las fiestas tradicionales. El camino de la evitación no es el más adecuado, así que mejor aceptar y adaptar la fiesta a nuestras preferencias, utilizando la ocasión como una oportunidad. Como no podría faltar, hablamos de aquellos que no están y cómo podemos tenerlos presentes sin que por ello la pasemos llorando todo el evento. También planteamos el modo más adecuado, a mi forma de ver, de hacer balances y por qué son necesarios, aunque no siempre deberíamos asociarlos con la época navideña. En suma, espero que pasen bien, se diviertan y sean una fiestas de lo más disfrutables.

Los facilitadores emocionales son el resultado de una línea de pensamiento que la persona puede desarrollar para estar mejor. El facilitador emocional es una propensión, una tendencia. Si los conocemos, trabajamos y propiciamos podemos ayudarnos a estar mejor. Los facilitadores al mejorar nuestro bienestar incrementan nuestra eficacia personal e interpersonal, multiplica nuestras capacidades y todo activa un círculo virtuoso. Espero disfruten el episodio y aguardo, como siempre, sus comentarios. Les deseo una buena semana y no dejen de suscribirse y adherir a la Comunidad + enviando un wsp al +598 99334647. Lic. Roberto Martínez Psicología del Bienestar www.licrobertomartinez.com

Queridos amigos hoy le acerco el audio del último programa radial que emitimos donde hablamos del Nido Vacío. Un síndrome que si bien no tiene una descripción en los manuales diagnósticos, sí tiene entidad en nuestras vidas. Es un momento "bisagra" en la vida de muchas familias, un momento de profunda crisis que la reestructurará. Lo podemos ver como una verdadera contrariedad o por lo contrario, el comienzo de una etapa de mayor tiempo para cada uno y la pareja. Todo dependerá, como siempre, de la actitud que adoptemos a partir de los recursos y situaciones que tengamos. Abrazo para todos y no olviden que estén donde estén pueden ser parte de nuestra comunidad +. Basta con escribirme un mensaje a mi wsp, con sus datos y con gusto los sumo a la lista de difusión. +598 99 334647 Lic. Roberto Martínez Psicoterapeuta Cognitivo, especializado en Bienestar. www.licrobertomartinez.com

Hoy hablamos del cambio, algo que muchos que consultan al psicólogo desean lograr pero no todos lo pueden llevar adelante. El cambio requiere identificar qué queremos hacer y qué ventajas conllevaría, aunque también debemos considerar las ventajas que tiene el NO cambiar. Son precisamente estas últimas las que actúan como lastres que impiden los cambios duraderos y sostenibles.

Los procesos de duelo suponen siempre un reto para las personas pero en el caso de las pérdidas ocasionadas por la Covid ese reto tiene características muy especiales que pueden hacer más complejo este camino. El duelo y todo lo que le rodea suele estar impregnado por muchísimos elementos culturales que facilitan o empeoran el tránsito que debemos hacer por él. El en programa de hoy hablamos un poco del duelo en general y del duelo en covid en particular. Recuerden dejar sus comentarios, así como dar me gusta si el programa fue de su agrado. Hasta el próximo

En el programa de hoy hablaremos sobre el sueño y la importancia que tiene para el bienestar de las personas. Hoy les daremos recomendaciones concretas para dormir mejor, por qué no recordamos los sueños entre otras cosas de utilidad. Este episodio es la continuación del anterior audio que compartimos. No olviden indicar que les gusta, si así fue y dejar su comentario.

En el programa de hoy hablaremos sobre el sueño y la importancia que tiene para el bienestar de las personas. A partir de muchas consultas de los oyentes vamos dando información sobre varios temas. Por qué no recordamos los sueños, cuándo soñamos, cuáles son las faces del sueño, cómo podemos hacer para dormir mejor. Este episodio tendrá una segunda parte en el próximo programa que salga al aire.

Este audio es el del programa emitido el pasado 10 de abril y en realidad previo al último publicado. Es donde comenzamos a hablar de lo que podemos hacer para mantenernos fuertes y sanos en esto tiempos más allá de prevenir contactos y malestares. Desde lo positivo tenemos mucho para hacer y además es algo que nos empodera y llena de energía. La esperanza es la principal fortaleza de la humanidad... siempre que llovió paró.

En el programa de hoy comparto con ustedes las recomendaciones que desde la Psicología Positiva podemos dar para manejar del mejor modo posible los desafíos que tiene este tiempo pandémico. Las consecuencias del aislamiento, el estrés, la imprevisibilidad y la ansiedad. Siempre podemos hacer algo y de eso se trata. Te invito a visitar mi web: www.licrobertomartinez.com a dar me gusta y compartir estos audios y estaré muy contento de que me hagas llegar tus comentarios.

En el programa de hoy comentamos una variedad de temas que van desde el mundo del trabajo en la actualidad, con los desafíos que implica y los recursos que demanda a la pandemia y el valor indiscutido de la vacunación para el control de muchas enfermedades. Finalmente hablamos del Burn Out o "síndrome" del quemado que muchos trabajadores sufren y muchas veces no saben qué es lo que les pasa. Suele confundirse con depresión o cansancio y suele generar muchas críticas internas en las personas así como un profundo malestar. De todo eso hablaremos y espero que disfruten el programa que con mucho cariño hacemos para ustedes.

En el episodio de hoy hablaremos de la autoestima y porqué es tan importante para el bienestar. No podemos hablar de mucha o poca, de buena o mala autoestima sino de una autoestima adecuada. Una que nos permita una relación productiva con los demás y con nosotros mismos. Los invito a dejar sus comentarios, compartir y dar me gusta. Todos aquellos que deseen sumarse a la comunidad positiva no tienen más que escribirme por wsp al +59899334647 Tenga buena semana.

En el programa de hoy abordamos la realidad de la pareja en este contexto de pandemia, cierres y limitaciones. Hechos que han modificado los habituales comportamientos y han llevado a modificar rutinas y generado varios conflictos con distinto grado de consecuencias. Recuerden que se pueden sumar a la comunidad positiva por la que distribuyo información y estos audios enviando un mensaje de wsp al +598 99334647. Tengan presente también que trabajo de manera on line con personas de habla hispana de diversas partes del planeta, así que no duden en consultarme si les parece conveniente.

En el episodio de hoy hablamos sobre los estilos de afrontamiento que las personas solemos utilizar ante situaciones estresantes, desafiantes, discusiones, problemas, etc. En general utilizamos 2 o 3 y en cambio hay hasta 8 descriptos. Algunos de ellos ofrecen mejores resultados que otros, dependiendo la situación. Los invito a oír el programa e identificar que estilo ustedes prefieren.

En el programa de hoy hablamos sobre la infidelidad conyugal. Es una situación muy compleja que suele ser vista como el comienzo de los problemas de la pareja, pero en realidad muchas veces es la consecuencia de un deterioro del vínculo que viene de hace tiempo. Igualmente, hay que decir también, que existen infidelidades ocasionales en parejas que tenían una muy buena relación y simplemente se dio la situación. Es cierto que una mala relación o poco satisfactoria "predispone" más para la infidelidad pero no es su causa única. La infidelidad es una combinación de factores personales, de la pareja y circunstancias de la vida. Espero les guste el programa y dejen sus comentarios.

Hoy compartimos muchos comentarios del congreso de sexología y psicoterapia de pareja organizado por el Instituto Paulista de Sexología. Contó con decenas de expositores en las más variadas temáticas. Muchos temas están atravesados por la actual pandemia que golpeó duramente a Latinoamérica Espero lo disfruten.

En el programa de hoy continuamos hablando de los puntos pendientes del decálogo anti amargura del Ps. Español Rafael Santandreu. De mis puntos favoritos: la ansiedad por rendimiento, o el tema del malestar generado por la inflexibilidad. También conversamos acerca de lo que es la psicoterapia, qué es una mente fuerte y muchas consultas de los oyentes. Espero les guste y sea útil.

Hola amigos del podcast, hoy les ofrezco el audio del programa radial que hicimos el pasado 18 de octubre en Radio Sarandí de Montevideo. Hablaremos de los primeros puntos del decálogo anti amargura del Psicólogo Rafael Santandreu. Los invito a escucharlo, comentar y compartir si les parece. En el audio siguiente compartiré los puntos finales, no se lo pierdan. Lic. Roberto Martínez WSP 0059899334647 mail [email protected] web www.licrobertomartinez.com

En el programa de hoy abordamos la temática de las madres tóxicas, aunque también es aplicable a los padres u otras figuras, ya que es la persona en sí la que tiene esa toxicidad en las relaciones. Dada la importancia que tiene para la formación de la persona la relación con su madre y/o padre es que la abordamos especialmente. Además en Uruguay el 10 de mayo se celebraba el día de las madres que por la pandemia fue modificado para una fecha venidera. Les invito a oír el audio, dejar sus comentarios y ver en mi blog el artículo complementario. www.licrobertomartinez.com

Hoy tenemos un episodio un poco más teórico que los habituales donde hablamos más de las Fortalezas del Carácter tal como las define la Psicología Positiva. La utilidad que brindan para el autoconocimiento y cómo conocer nuestras fortalezas es útil para la elección de trabajos, profesiones e incluso qué actividades realizamos en el tiempo libre. Pueden conocer las fortalezas propias visitando el sitio: https://www.viacharacter.org/ o https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter Luego no olviden comentarme.

El episodio de hoy es bastante variado, porque al ser un programa en vivo y con intervenciones de oyentes se suele ir a los temas que surgen. Comenzamos con la sobre información de estos días, pasamos a la Pascua y su significado especial en tiempos de la Pandemia. Hablamos de la toma de decisiones, de dónde poner el foco atencional, las rutinas, la crisis, tinder mucho más.

En este episodio abordamos varias temáticas a partir de la ocurrencia de la pandemia del coronavirus Covid-19. Hablamos del estrés que estamos viviendo, como su cantidad es tal que es esperable que suframos una afectación. Vimos las diferencias entre convivir y ser alguien conviviente al decir del Dr. Ariel Gold. Espero lo disfruten, los entretenga y aporte. No soy muy diestro en esto de editar audio, pero esta vez agregué una pequeña banda sonora al inicio y final que espero disfruten también. Gracias por estar allí y yo desde acá a la orden para lo que pueda ayudarles.

El audio que les comparto es una nota que efectué con Cecilia Planes en Radio Pando sobre la situación actual del COVID 19 y sobretodo las repercusiones psicológicas que apareja. Espero que les sea de utilidad y no olviden dejar sus comentarios.

Desde la personal perspectiva que solemos dar a los temas de psicología abordamos hoy los 5 grandes de la salud mental. 5 factores que se consideran buenos indicadores del bienestar psicológico y conviene desarrollar para estar bien.

Hoy hablamos de consejos desde la psicoterapia para parejas para reactivar las relaciones sentimentales. Cosas que solemos saber pero poco ponemos en práctica y son importantes para mejorar la convivencia, tener más bienestar y sentir que estar en pareja me suma y no me resta.

Parte 2. Desde la perspectiva de la Psicología Positiva abordamos a las organizaciones, el trabajo y el bienestar. Además a lo largo del programa hablamos de la selección de personal y el liderazgo positivo. Un variopinto conjunto de temas que considero muy interesantes y que con frecuencia son un tema en las consultas. Los invito a dar me gusta, a dejar sus comentarios y sugerencias así como a compartir el audio. Desde ya muchas gracias. Lic. Roberto Martínez

Desde la perspectiva de la Psicología Positiva abordamos a las organizaciones, el trabajo y el bienestar. Además a lo largo del programa hablamos de la selección de personal y el liderazgo positivo. Un variopinto conjunto de temas que considero muy interesantes y que con frecuencia son un tema en las consultas. Los invito a dar me gusta, a dejar sus comentarios y sugerencias así como a compartir el audio. Desde ya muchas gracias. Lic. Roberto Martínez

En este nuevo programa de Estemos Mejor en Radio Sarandí, hablamos de las Parejas y cómo identificar conductas, elementos y demás que son señales de alerta y que requieren atención. Estar en pareja nos puede hacer muy felices si todo va bien, y tremendamente desdichados si la cosa se complica. Trabajemos para estar mejor.

Retomamos la comunicación esta vez a partir de una columna en Radio Sarandí de Montevideo. Comenzamos a conversar de la Psicología Positiva, la depresión, parejas y muchos otros temas de interés.

Hoy les traigo un programa rezagado de la temporada 2017 que había quedado sin subir. Hablamos de las expectativas que tenemos, formamos y creamos en torno a nuestra pareja, relación, familia, etc. Las creencias que desarrollamos sobre nosotros mismos, el otro, las relaciones, etc. Las creencias son las promotoras de las expectativas, que se nutren de modelos parentales, educativos, relaciones, experiencias y la cultura en que estamos inmersos.

Combo de relaciones, hoy hablamos de todo un poco: Parejas en vacaciones, rutinas, conflictos, todo lo que hacemos hoy en día. Un programa con una gran variedad de temas atravesados por el denominador común del signo de estos tiempos. Las distorsiones cognitivas, y mucho más.

Hoy abordamos, primeramente, el tema de las etiquetas y expectativas que aplicamos en nuestros vínculos y las consecuencias que esto nos trae aparejado. Posteriormente veremos cómo la comunicación es un factor clave para el bienestar en la pareja y las relaciones interpersonales. Veremos los tipos de comunicación, que características tiene la comunicación efectiva y más.

En el programa de hoy vemos la importancia de aspectos afectivos en las relaciones sentimentales / románticas que las personas tenemos. El afecto es el fundamento de la relación de pareja en nuestra sociedad y a veces este importante pilar deja de ser visto como tan importante y sobrevienen los problemas.

Uno de los factores más influyentes en las parejas es la sexualidad. La pareja es uno de los ámbitos ideales para satisfacer las necesidades sexuales y donde tiene lugar la comunicación sexual. Hoy comenzamos a hablar de este tema tan subjetivo, personal e íntimo. Depende de los intereses, expectativas y conductas de cada uno de los integrantes de la pareja.

Como vimos en el episodio anterior los conflictos que tienen las parejas son de dos tipos: perpetuos y solubles. Hoy nos toca hablar de la solución de los conflictos diarios, aquellos que son solucionables pero que ocasionan desgaste. Cómo, cuándo, etc. etc. solucionar un conflicto es muy importante para el bienestar de la pareja. Un principio a seguir es el diálogo y la negociación.