展开说说｜Life Fun

📘【本期简介】你有没有这种感觉——在一家"草台班子"公司里，天天累死累活，却总觉得哪里不对劲？规范是摆设、流程是空文、决策全靠拍脑袋……你用精英的标准死磕一个根本不运行的系统，结果把自己搞得心力交瘁。这一期，我们来聊聊：如何在混乱的职场环境里，保护好自己的能量？✅ 放弃对"合理性"的执念✅ 建立情绪隔离场，把工作当演戏✅ 用最低成本完成任务，省下心力自我增值✅ 把危机变成机会，在废墟上搭自己的楼草台班子是常态，不是意外。 你不必拯救它，只需——演好你的角色，然后带着筹码离开。欢迎收听，一起停止内耗，把精力留给真正重要的事。✍️【时间线】戳这里00:00职场混沌与自洽：揭秘草台班子现象02:16 职场暴力与个人成长：从草台班子到自我保护的转变05:25 适应企业文化与个人成长的反思09:48 职场高压下的个人挣扎与反思13:09个人价值实现与职场心态转变17:55 精神离职与职场心态平衡探讨23:09职场情绪管理与自我价值认知27:45精神离职：打破职场内耗的恶性循环33:17  职场精神离职与情绪管理指南36:53应对工作催促与屏蔽无关事务38:33工作与生活平衡之道：专注、边界与心态42:53 职场相处之道：避免对抗与讨好，顺其自然43:52 职场冲突解决与情绪管理44:26降低期望值：职场中的自我保护策略45:28 职场责任心的适度管理46:33 职场厚脸皮策略：专注自我节奏，抵御外界干扰47:52 现代职场观念与高效工作策略50:03 面对烦心事：明确目标与行动方向51:33 面对指责时的态度与策略54:50 职场情绪管理与个人价值判断💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了📨【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415📻【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】你是否经历过这样的时刻？因为一件小事突然暴怒或陷入恐慌，事后又后悔不已？明知某些恐惧不合理（比如公开演讲、社交压力），但身体反应总是先一步失控？感觉自己的情绪像一台设置敏感的老旧警报器，常在不需要时尖叫？这背后，可能都是你大脑深处的杏仁核——掌管恐惧与生存反应的核心区域——在基于“过时数据”发出警报。本期节目，我们将拆解《重塑杏仁核》这本融合神经科学与心理实践的革新之作。它并非告诉你“别想太多”，而是揭示一个根本性的科学事实：你的大脑，包括这个情绪警报器，终生都能被改写。这并非一场艰深的学术讲座。我们将用通俗的比喻、真实的案例，带你理解如何温和而系统地为你的杏仁核“重新编程”。最终目的，是夺回你情绪的主导权：让警报器只为真实的危险而鸣，让生命的背景音从“恐惧的嘈杂”回归“平静的可能”。如果你渴望一种更深层的情绪自由与内在稳定，本期内容或许是你为自己大脑所做的最重要的一次“系统升级说明”。快来一起 “展开说说” 吧！💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了📨【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415📻【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】一档没有广告、全是干货的好物分享播客来啦🎶Sarah和Lulu带你解锁日常里的宝藏👀！ 从 200 元内解放双手的内衣洗衣机、500 元左右的夏日续命空调扇，到能做奶咖的平价咖啡机、记录奇趣视角的运动相机； 从驱寒暖身的艾草姜精油、缓解肩颈不适的热敷袋，到酸甜解腻的柠檬乌龙茶、补气血的红豆沙西米露； 还有治愈人心的狸花猫 “胖妞”…… 涵盖小家电、养生好物、饮品零食和治愈小确幸，主打一个实用、平价又贴心，帮你轻松提升生活幸福感，   快来一起 “展开说说” 吧！✍️【Show Notes】0:00-03:00：懒人救星登场！解锁 200 元内免安装内衣洗衣机 —— 充一次电用几天，洗澡时自动洗内衣，批量新内衣清洗再也不头大，堪称 “双手自由神器”！03:00-06:00：夏日降温黑科技揭秘 500 元空调扇的 “冰力魔法”：4 个蓝色冰晶 + 凉水，吹凉 3-5 度，比风扇劲、比空调节能，带滚轮随便推，客厅闷热？不存在的！00:06-00:09：小厨房的百变王者600ml 多功能养生壶 + 豆浆机，黄豆绿豆薏米随便搭，打出来像奶昔；夏天还能做姜汁特调，加柠檬苹果椰青水，清爽到飞起～00:09-00:12：实现咖啡自由攻略500 元奶白咖啡机，打奶泡超顺手，早上配三明治，每天省 35 块！半自动款还能玩拉花，仪式感拉满不心疼～00:12-00:15：记录生活的奇趣视角2000 元运动相机藏大招：吸自行车架、夹泳帽、丢水杯里拍倒水，蚂蚁视角、第一视角全解锁，防水还便携，旅行党狂喜！00:15-00:18：出差党充电神器100 多块多用充电筒，65W + 功率，Type-C 线能伸缩，Lightning 线自带磁吸力，手机、电脑、相机同时充，再也不用带一堆线！00:21-00:21养生党必入清单艾草姜精油揉膝盖，暖到发热；110 元肩颈热敷袋，红豆 + 草木填充，90 度调温，肩颈僵硬？贴完直呼 “活过来了”！00:21-00:24：喝出好气色的秘诀冷泡柠檬乌龙茶，绿茶清香 + 红茶醇厚；红豆沙西米露煮一煮，补气血超适合女生；黄芩猪骨汤早上喝，微微出汗，整天精气神爆棚～00:24-00:27：治愈系暴击！虎头虎脑梨花猫 “胖妞” 上线：门口迎接、翻肚子撒娇，安静陪你工作吃饭，养一只，坏情绪全跑光～💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了📨【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415📻【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】嘿，各位打工人集合啦👀！这期 “展开说说” 绝对是为在职场里摸爬滚打的你量身定制💕～Sarah 和 Lulu 这对老搭档强势回归，带着她们真实到扎心的职场故事来啦！你有没有过这种感觉：明明工作能力在线，却总觉得英雄无用武之地？或是换了赛道后，发现一切都得推倒重来，连工作工具都 “倒退” 了十年？Lulu 更是敞开心扉，聊起裸辞换赛道那些事儿 —— 在领导办公室闲扯半天、跨部门项目里找到自由感、突然发现 “低头做人” 原来这么难…… 职场里的那些 “得” 与 “失”，被她们聊得又真实又好笑😂。还有那些让你头大的职场困惑：汇报工作到底有多重要？遇到只爱听顺从话的上级该咋办？换赛道前要做好哪些心理准备？她们都用自己踩过的坑、走过的弯路，给你唠得明明白白。不管你是职场萌新还是资深老手，这期都能让你找到共鸣，说不定还能 get 到几个生存小技巧～ 快来听听她们是怎么在又爱又恨的职场里，一边吐槽一边成长的吧！👻💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了📨联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415📻【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】你是否曾在关系或职场中感到被困住？明明觉得不对劲，却迟迟跳不出 “自我怀疑” 的怪圈？其实很多时候，我们不仅可能被他人 PUA，更在潜移默化中陷入 “自我 PUA” 的陷阱 —— 这一切，或许都源于认知的盲区。😶‍🌫️本期播客将带你拆解真实生活案例： 有人在职场纷争中亲历 “因果轮回”； 前同事因权力作威作福，却在组织变革中迅速调任； 而秉持豁达心态的人反而在自我成长中迎来转机； 更关键的是，我们该如何用 “反 PUA 思维” 破局？比如在职场中拒绝 “单一成功论”，用兴趣爱好构建心理缓冲区，甚至允许自己 “浪费时间” 去运动、读书。💕这里没有说教，只有扎心的经历复盘和实用的 “防身术”。想知道如何用认知觉醒打破 PUA 链条？点击订阅，一起解锁不被定义的人生！💌【往期推荐】EP.012 别和自己过不去，别做内耗小可怜Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】2025年新年第1期节目，蛇全蛇美，新年新气象~本期节目带你走进一场关于“内耗”的深度疗愈之旅。如果你也曾在深夜辗转反侧，反复琢磨聊天记录里的每一个标点符号，或者在职场里被复杂的人际关系搞得精疲力尽，那你绝对不是一个人！😊 Sarah的“内耗”自白40岁的Sarah，曾经是个典型的“内耗大女主”，表面洒脱，内心却总在深夜自我怀疑。但经历了人生的大起大落——母亲病重、被离职、半月板撕裂、频繁换工作……她终于在2024年悟出了“四十不惑”的真谛：松弛感，才是对抗内耗的终极武器！😊Lulu的“内耗”小剧场Lulu也没能逃过内耗的魔爪，但她有自己的小妙招。从“得之我幸，失之我命”的佛系心态，到给自己留出“恢复时间”，她用亲身经历告诉你：内耗并不可怕，关键是要找到适合自己的“解药”。😶‍🌫️内耗克星大揭秘两位主播不仅分享了自己的内耗故事，还带来了满满的干货：· 目标明确的人，如何在选择面前毫不纠结？· 情绪稳定的人，怎样做到不被负面情绪绑架？· 乐观者如何在困境中发现机会？· 最重要的是，那些“不内耗”的人，到底有什么秘密武器？💕新的一年，拒绝内耗！听完这期节目，你会发现，内耗其实只是生活的小插曲。新的一年，Sarah和Lulu希望你能像她们一样，学会和自己和解，不做“内耗小可怜”，而是成为生活的“松弛大师”！❤️快来加入我们，一起开启这场“松弛感”的成长之旅吧！💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】在本期的《展开说说》中，Sarah和Lulu将带领听众深入了解一位传奇女性——美国联邦最高法院历史上第二位女性大法官RBG（露丝·巴德·金斯伯格）。金斯伯格以其坚定的性别平权立场和鲜明的个人风格闻名，成为了无数年轻人的偶像。【内容概览】1. 个人背景：金斯伯格出生于纽约布鲁克林的一个犹太工人家庭，在经济危机和社会动荡的背景下成长，她的母亲对她的教育和自我努力有着深远的影响。2. 教育与早期职业生涯：金斯伯格在康奈尔大学遇到未来的丈夫马丁，之后在哈佛大学和哥伦比亚大学法学院取得优异成绩，尽管面临性别歧视，她依然展现出卓越的才华。3. 法律事业：金斯伯格在法律界取得显著成就，她的职业生涯中，不仅在法律评论中担任编辑，还成功克服了作为母亲的就业难题。4. 法官生涯：作为最高法院大法官，金斯伯格在推动性别平等和民权方面发挥了重要作用，她的判决和立场对美国司法史产生了深远影响。5. 个人生活与挑战：金斯伯格的个人生活同样充满挑战，她曾三次患癌，但她的毅力和对工作的执着使她成为了许多人心中的英雄。6. 社会影响：金斯伯格的故事激励了一代又一代人，她的生活和职业经历展示了女性在社会中的力量和可能性。7. 现代启示：Sarah和Lulu将探讨金斯伯格的故事对现代女性的意义，以及如何在个人和职业生活中实现性别平等。本期播客不仅是对金斯伯格生平的回顾，也是对所有追求平等、正义和个人卓越的人们的一次深刻启示。通过Sarah和Lulu的生动讲述，听众将获得灵感，思考如何在自己的生活中实现改变。💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了🎵【BGM】片尾曲：Cathy【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】本期主要围绕创业的话题，探讨了在事业和财富增长方面可能面临的挑战与机遇。节目不仅分享了Sarah的创业经历，还通过Lulu的创业事故，揭示了创业过程中可能遇到的陷进和误区。同时，节目还探讨了创业的时机、资金准备、以及如何选择合适的创业方向等关键问题，为想一路生财的朋友们提供了一些可思考、可借鉴的宝贵经验。无论你处于人生中哪个阶段，希望我们的分享能给你带来启发和勇气。年龄从不是限制，而是经验的积累。我们下期节目再见，祝大家生财之道顺风顺水，梦想成真！✍️【Show Notes】05:33 时机：什么是创业开始的最佳时机？08:19 钱：开店需要准备的资金（实体店+知识投入类的）12:20 事：如何根据个人资源和市场需求选择行业18:58 人：如何选择合伙人的经历和建议25:49 筹备琐事：创业筹备过程中的点滴42:44 建议：关于创业，作为过来人的一些建议💌【往期推荐】Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了🎵【BGM】片尾曲：Worth it,RAYE【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到SarahLulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu邮件：[email protected]加入听友群请加vx：Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙App你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

📘【本期简介】本期我们斗胆讨论“养生”话题。一来是越来越多人注重保养，从穿着打扮、护肤到食物等一系列，明显起到了提升外貌的作用。此外，说出来也不怕见笑，我们时常会听到的褒奖，一定是关于年龄显小，我们也就开心当做是平日养生有了成效。一年之计始于春，聊个养生天，哪怕是愉悦了心情也挺好。更重要的是，借此春日，祝愿大家美丽常驻。✍️【Show Notes】03:00 什么时候开始注意养生的相关问题05:21 特殊时期和日常的吃喝09:39 喝茶的心得体会，醇香回甘的红茶、玫瑰花茶16:37 中部地区饮食习惯和个人偏好的食物分享27:00 打太极、游泳，身体锻炼带来的内啡肽、多巴胺35:00 养生的小物件盘点（刮痧板、养生梳、精油养肤、泡脚液、足贴、崖柏小香块），平价又舒适46:42 由外及内，抚慰情绪，心灵的修炼也是养生🧰【Reference】 《大法官金斯伯格》（简·谢伦·德哈特 著）纪录片《女大法官金斯伯格 RGB》（朱莉·科昂，贝齐·韦斯特 导） 《倦怠社会》（韩炳哲 著）💌【往期推荐】Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRDEp. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了🎏【本期提到的养生好物】-安全无广 养生梳1（稍重，按摩头皮，RMB159，TB可买） 养生梳2（较轻，可按摩面部+全身，RMB22，小X书可买） 泡脚液（真不二，RMB65，TB可买）【主播】Sarah（白羊座）、Lulu（摩羯座）【联络我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉Lulu：小红书@玛丽莲梦璐Mail：[email protected]加入听友群vx：Sarah_Cao415商务合作vx：Sarah_Cao415与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期嘉宾】Louis，资深培训专家，服务于一家世界500强公司。【本期简介】每到年末这个节点，人特别容易回顾过去。这一年，在工作中、生活中，经历了什么高光时刻，又遇到什么磕磕绊绊。本期我们抛出自己的困境，跟你一起分享！从生活到职场，“对话”无处不在。我们不得不承认，在某些关键时刻，凡人真的很容易产生不可控制的情绪。这种洪荒之力坏的时候破坏性极大，好的时候修复力极强。业内有个说法，把这种类型的对话称之为“关键对话”、“高风险对话”。我们邀请了资深的培训专家，一起聊聊如何破解关于“高风险对话”的困局。如果你也有同样的困境，跟我们一起正视它。这里给大家拜年了！赶在除夕上线了中国农历新年前的最后一期节目，新的一年继续和大家不见不散。福启新岁，祝愿各位踏歌而行，乘风而往！【时间线】戳这里00:33冲突时控制不住的情绪上头03:00 找出让你生活上和工作上感受到压力的源头07:12 压力迫使我们走向——四个象限，知道自己在哪儿受困15:06 关键对话模型的靶心——共享语义库21:02 对话前、中、后我们要做什么准备，保证对话双方理解准确23:48 即使是第一步但也是最重要的一步——如何识别关键对话37:08 在高风险对话中，防御机制开启，自我保护是本能41:07 粉饰太平——“心口不一”、“言不由衷”的背后，指向共享语义库需要扩大化50:19 两败俱伤——“快人快语”、“直言不讳”的背后，同样指向共享语义库需要扩大化53:01分析分离的动作练习，如何识别出C、P、R，先给问题做好归类【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】经历过1年2次的失业，在40岁这年，Sarah以为找到了Dream Job，高薪，离家近，文化氛围好，But，谁知道危机四伏，暗流涌动。面试过程中刻意被隐瞒的Ex-HRD每年换1任，一团乱麻的工作卡点，一群嗷嗷待哺的下级、平级和上级，作为第7任人力总，既来之，则安之，遇事不要慌，越松弛，越能成事，所以，Sarah居然提前2个月试用期转正了，成为集团和区域4年以来，试用期提前转正第1人。愿闻其详，请进入本期吧，一起感受升级打怪的快乐吧，嘿嘿~【时间线】戳这里00:37 40岁以为找到了一个Dream Job，谁知道暗流涌动01:17 喜忧参半的新工作的背景，原来处处都是坑05:27是稳住情绪，还是先凭感觉来开展工作？06:17 试用期第1个阶段，找到杠杆类的人和事情，用巧劲31:34试用期第2个阶段，抓住难点+痛点去发力，快速形成QUICK-WIN，证明自我价值52:57 试用期第3个阶段，从信任到依赖，让老板+业务对自己产生依赖性，持续影响60:09试用期第4个阶段，你是要相信有玄学存在的61:15意外收获提前转正通知，荣誉大于物质！【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】本期是职场人的三个“谈钱”阶段之“升职加薪和离职”。行业是个圈子，既然是江湖还会再见，姿势一定要优雅，既了然于心，又不失仪态，挥一挥手还是要争取带走几片云彩。抛开以上内容本身，我们仍然想看到大家在一家公司长期的发光发热，而且我们也相信只有相对的稳定，才能让自己和公司更长久发展。【时间线】戳这里01:00入职以后大大方方谈钱的问题01:20 从公司角度如何分配钱是HR的行活01:48 做好心理建设，谈加薪应该是自信的、不卑不亢的02:25 整理工作成果，找到独一无二的自身价值和贡献06:24 踩到风口的猪都能飞起来，找准节点，从工作本身到公司调薪Cycle08:03 四两拨千斤的巧劲，就是利用好一些场合和技巧09:23谁说画饼只是对下的方法？互相都要给点对未来的期待！11:00 谈判过程不一定会一帆风顺，一些预后给大家参考16:10 关于被优化你有没有限制性信念，打破它去赢得接下来的谈判和最后结果19:10 心态要稳，信不信公司比你更慌？25:13 看过来！最全赔偿金的解读在这里31:43 现在是文明时代凡事都讲究证据，哪些证据一定要留存？33:28勿踩!“排雷专家”提前指出潜在的雷区P.S：附上Lulu家小猫咪一张靓照吧，可爱的很~【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】“钱”在很多人观念里是世俗的，“谈钱”也大抵如此。我们尚且还能因为“讲价钱”时而进退两难，时而羞愧难当，更别说大大方方谈钱的问题，相信还是有许多我们这样的同类吧！上班，说穿了不过为了碎银二两，只不过世人用成就感和价值感让个人的别有用心超越了钱的问题，好像格局也打开了一般。本期我们带大家掰开了揉碎了，来走一遍作为职场人的3个“谈钱”阶段：面试后的Offer谈薪、诉求升职加薪、无奈走到离职补偿金。关于能不能谈、如何谈钱，只有想不到没有做不到，无非是用对方法和技巧而已。与其事后午夜梦回，躲在被窝里后悔，悔青肠子，不如事前想好期望值，摆上台面来，透明公开的说清楚。凡事都讲三板斧，“谈钱”也一样，凡事不打无准备之战，我们抽丝剥茧，将分为2期将如何优雅和体面的在2个不同的场景，和公司展开说说“钱”的事儿，希望能够有所启发。【时间线】戳这里01:49是什么阻碍了我们职场谈钱，资深HR教你不要有心理负担03:38 上班谈钱天经地义，不然图个啥？07:16 向外看，从行业背景来分析谈高薪的可能性08:29 我们在人才市场的段位，也决定了薪资的高低09:21向内看，深入分析自己的长板和短板11:38 面霸是真实存在的，但是也不一定长久18:50提前去了解对方公司的薪资结构非常重要（非常详尽的11个维度）22:16 每家公司的调薪比例和周期是一样的吗？25:36 如何去制定期望的Offer最高值和最低值（同样非常详尽的5个维度）31:04 如果我说薪资按照公司范围来，会任人宰割吗？32:04 招聘信息上的薪资，是真实的吗？33:40 谈薪的反套路技巧（非常非常重要，敲黑板了！）P.S：这期播客是Sarah在西安出差期间，酒店里静坐一天剪辑的，那么，就奉上大雁塔夜景一张吧~【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】对于“职场贵人”的定义，可以是不尽相同的。也许是在茫茫人海里，伯乐识马般的快速鉴别出我们的潜在价值，陪着我们一起哭过笑过迷茫过，牵引我们坚持下来，成为更好的自己。贵人也可以是带给我们很多磨砺的那个人，也许极度不舒适或者难熬，但是领悟要痛才深刻。毕竟亲生爸妈都可能不会无条件的爱你，人在职场，愿意做演员的就做演员，愿意勤修专业的就勤修专业，找到自己的舒适区就好。要相信职场的贵人来临之前，持续精进是王道，自然而然的获得馈赠，最终唯我无他。【时间线】戳这里01:04误打误撞，近几年遇到的职场贵人都是男性上司，你永远要相信性别差异优势03:38 40岁再次找到心仪的工作，当我说出HR就是要“成人达己”，两个人的眼睛都亮了05:50 那个老父亲般的Ex老板见证了我的一路成长，从BP到HRD10:10 原来不同的城市，不同的平台也会决定了遇到贵人的机率11:42在陌生的上海，危机四伏时，我好运气的遇到了另一个职场贵人14:23 在对方没有心理准备的情况下，突然辞职，和至今最有人格魅力的老板泪目相对20:11 原来职场上，人和公司的关系是如此的脆弱22:12男性上司就像兄长或者老父亲，兼容性会比较好24:06  最近两家公司简直是完美复刻，恍惚间，好一个时光穿梭24:48法国GM大胆启用“小菜鸟”同声翻译，其实也不是单纯的一面之缘的化学反应28:07所以，女性领导很bossy吗？36:39 想做演员，或者，想精修专业，找到自己的舒适区就好37:28 遇到一个均好的上司，离职后我们成为了好朋友38:17人际关系永远是加分项，而不是必须项，也是吸引贵人的磁场40:44  识人辨人的重要性，去选择可以气场相互作用的人儿吧P.S：近期Lulu在古法养鱼（不用氧气棒的那种），成功了耶，真希望能像小鱼儿们一般自由自在，遨游四方，附上小图一张吧~【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】我们感知很多人和事，会形成自己认定的印象，再把印象固化为观点。#标签#也许也是这么来的。打上标签后，我们外在的行为举止，内在的思考方式，都不同程度受到影响。它们像刻板成见，一种抵制变化的过渡概括、过度简单化；它们也一定程度阻拦我们走近一点看鲜活的背后故事。标签与人融合，也会打破消失。当我们想改变，想重塑自己，才让一次次超越“感觉”成为可能。我们都是自己#标签#的暂时保管者，与之同行，与之共勉。【时间线】戳这里1:40艺术生、不够聪明、太老实、不圆滑...儿时起标签就无所不在04:10 有目标的学习+不服输的个性特质，第一个王炸！人生摸索期迎来了关键转折点10:20 第一份实习在酒店被分配到housekeeping，只因外在形象和社交属性低13:00活了18年才感受到追梦的力量，不受鼓励长大的成长环境在出国后突然反转20:20该来的总会来，好的坏的都是贵人22:10目标清晰，在酒店业一鼓作气完成几次internal transfers27:00积极学习，2年时间从HRBP晋升为HRD30:10善用优势，不同类型公司关注候选人不同的buff32:10关注城市以及行业趋势，酒店业转外资制造业，再切换到商业地产35:40每个选择背后反映了思维方式，批判性思维为选择做加持40:00认识自己是智慧的关键，从内在到外显的黄金圈法则46:00迈入职场多年后，身边人脉资源重要性突显52:00与人打交道像一面镜子，真诚的交流总是更有益54:00求助并不可耻，接受“自己并非无所不能”，也接受身边人的不完美【Reference】书籍：《超越感觉：批判性思考指南》（Beyond Feelings: A Guide to Critical Thinking），文森特·鲁吉罗；《园丁与木匠》（The Gardener and the Carpenter），艾莉森·高普尼克【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，喜欢各种新鲜刺激的新事物，目前在GAP阶段，和朋友在做1个小型的创业项目，也在积极寻找可以持续到45岁的主业。Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。PS：这一期的结尾BGM有惊喜哦，带来Lulu的尤克里里弹唱，掌声~~在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】回看这么多年的职场经历，充满了高光时刻，对我们来说那一定是充满希望和美好记忆的日子。而相比之下，这一年里上演了很多出荒诞喜剧。这一期，我们聊聊低谷时的奇葩经历，即使充满了无序和矛盾，依旧能读出幽默的自我和解。这是我们在寻找穿越人生周期的秘诀，让自己更享受一段又一段体验。现实版剧情放送，陪每一位困难时刻的大家，一起等风来。【时间线】戳这里0:35全新行业背景下的工作内容逐渐超出专业理解范畴9:12 学生期澳洲早茶店打工体验第一次赚钱12:40 2022年生活和工作遭受突如其来的重创13:42福兮祸兮！正在怡然自得享受上海生活之际，突然掉坑里了！17:21还没面试就要交出一份年度计划，绝对不止你一个人遇见19:44两次被OFFER转业务老大，何德何能啊？22:11每轮面试2小时轰炸，咨询顾问式面试新体验，还要演一部“潜伏”23:23入职体检已完成后，我被告知岗位冻结25:13企业招人和求职者之间存在巨大的GAP，做选择时不能既要又要还要28:27专注自身和利他式输出：理性地看40+女明星翻红背后的人生逻辑38:50低谷时意外获得平静力量的来源【Reference】书籍：《财富自由之路》剧集：《漫长的季节》【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，喜欢各种新鲜刺激的新事物，目前在GAP阶段，和朋友在做1个小型的创业项目，也在积极寻找可以持续到45岁的主业。Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【联系我们】Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云，苹果PODCAST等平台找到我们。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动与「展开说说」的我们一起，精神丰盈，物质富饶。【随篇奉上】炙热的夏天，白玉兰and菊花茶配一脸~在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】是什么时候催生了你辞职的念头？是在某一晚熬夜加班之后？是你已经麻木到没法观察春夏秋冬四季变化的痕迹？是你觉得不可与夏虫语冰的时候？还是你觉得必须要跨出舒适圈的那一霎那？"辞职"，不论是被动或是主动的，是大环境下人人热议，也是人人避之不及的一个话题，【展开说说】的第1篇处女作，我们勇敢的pick了这个命题，我们现身说法，希望通过深层次的解析每次辞职的原因，心得体会，以及大家最最关心的辞职后的物质部分，能够缓解大家一丝丝的焦虑，也能够带来更多对于"辞职"这个命题的一些些感触。【展开说说】让我们一起越来越，精神丰盈，物质富饶~【主播信息】Sarah:白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，喜欢各种新鲜刺激的新事物，目前在GAP阶段，和朋友在做1个小型的创业项目，也在积极寻找可以持续到45岁的主业。Lulu:摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。【时间线】戳这里00:32   (主播介绍）白羊座的Sarah & 摩羯座的Lulu01:38 所以，为什么选择播客发声？04:37 是什么催化了我们的辞职？16:48 辞职后，完成了人生1个Flag，开了1家店18:24 辞职之前，需要做哪些准备比较好？20:07 辞职之后，主打一个休闲风21:03 好书打开的心灵之旅29:09  再选择新工作之前，需要做好的准备工作【联系我们】：Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到@SarahLulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu邮件: [email protected]加入听友群请加vx: Sarah_Cao415商务合作请加vx:Sarah_Cao415【收听方式】推荐使用小宇宙APP你还可以在苹果PODCAST找到我们，喜马拉雅，荔枝FM，QQ音乐，网易云陆续完善中。搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动~【BGM】片头：“Just two of us"片尾："Baby Powder"【随篇奉上】多才多艺的Lulu小画一张，希望大家放肆喜欢~在小宇宙查看该单集文稿