Lifecoach-podden med Anna Wallner

  Mänskligheten är besatt av “quickfixes”. Vi vill bli rika utan att behöva jobba för det, så vi köper en lott och hoppas på det bästa. Vi vill gå ner 10 kilo, så vi hoppas på den “nya snabbdieten”, trots att vi VET hur vi skall göra för att gå ner i vikt långsiktigt. Vi vill att vårt företag blir en succé redan första året, så vi investerar dyrt i en kurs/mastermind/coach som säger sig ha LÖSNINGEN. Inte nog med att det inte finns någon genväg i något av dessa fallen så undrar jag bara en sak… vad är det för fel med att vilja ha “resan” och att verkligen jobba för något? Vad är problemet med att det tar lite tid att skapa ett resultat? Inget är mitt svar!   Vill du ha resan och utvecklas långsiktigt med stabila resultat? Gå med oss i SjälvcoachningsAkademin här

Ditt framtida jag är versionen av dig själv som du håller på att bli. Hon som finns där framme, som du steg för steg och dag för dag kommer allt närmare … eller? Hur är det egentligen med det där? Vet du vart du är på väg och håller du verkligen siktet på målet? Den här veckan skall vi prata om hur vi kommer närmare den vi vill bli och hur vi kan använda henne som guide, hjälp och som inspiration.   Vill du ha min hjälp så gå med i Akademin Klicka här

Om du väntar på motivation för att komma igång – då väntar du på fel sak. För motivation är inte starten på en positiv spiral… det är resultatet av den. I dagens avsnitt ska vi prata om hur du faktiskt startar den där spiralen – även när du inte känner för det. https://www.annawallner.se/akademin

När man har hållit på med det här jobbet vi gör länge, så kan man ibland känna att man inte "får" vara något annat än på topp, för... vi kan ju coacha oss själva ur problemen. Men bara för att man VET att man kan coacha sig ur vad som helst, så behöver man inte göra det. Den här veckan vill jag prata om tre förhållningssätt som jag använder när det kommer till självcoachning.   Vill du lära dig eller utveckla din självcoachning och skapa resultat som DU vill ha?Då skall du gå med i SjälvcoachningsAkademin >> Gå med här <<

Vi har alla varit där… När allt man vill är att sova, men hjärnan har bestämt sig för att älta något som bara snurrar och snurrar. Hur många timmar har vi inte spenderat här? och hur frustrerande är det inte? Den här veckan delar jag med mig av mina bästa tips för att bryta mönstret och somna en gång för alla.   Gå med i SjälvcoachningsAkademin här

Det finns tre komponenter till att effektivt ta sig dit man vill i livet. Nämligen att veta var man är på väg, ta action för att komma dit och utvärdera vad som fungerar. Så här i slutet på kvartal 1 så är det perfekt att göra en ordentlig utvärdering och exakt hur man gör skall vi prata om den här veckan.   Dags att gör jobbet och inte bara lyssna?Gå med i SjälvcoachningsAkademin här

Vi vet hur vi skall göra men ändå så gör vi det inte. Jag pratar om att bygga långsiktigt och inte svepas med av våra perfektionistiska tendenser och helt enkelt försöka bli nya personer med nya vanor på extremt kort tid. Den sista tiden har jag pratat med flera personer som VET att perfektionismen är deras invanda mönster OCH att de hamnar tillbaka på ruta ett varje gång de planerar exalterat och lovar sig själva dyrt och heligt att "den här gången kommer det vara annorlunda". Så låt oss prata om 80/20 regeln. En variant på gråzonen, så vi alla återigen kan sjunkna in i nya mönster och skapa förändring långsiktigt.   Vill du skapa förändring som håller? Läs mer och gå med i SjälvcoachningsAkademin här

Vad gör man när hjärnan plötsligt slutar samarbeta? När energin är helt borta. När allt känns tungt. När tankarna bara hittar problem. Vi vet att vi kan tänka annorlunda. Vi vet hur självcoachning fungerar. Men hjärnan svarar inte. Den här veckan tänkte jag prata om de där perioderna när vi är under isen. För mig kommer de nästan varje år som ett brev på posten under första kvartalet. Och jag tror att många av oss upplever dem — men vi pratar nästan aldrig om dem.Här kan du läsa mer om Självcoachnings Akademin

Handlar vår drivkraft verkligen alltid om resultat… eller kanske ibland mer om att bevisa att vi kan?   I det här avsnittet pratar vi om den dolda impulsen att bevisa – för familjen, för omgivningen, för dig själv – att du inte är en sån som alltid hamnar tillbaka på ruta ett.   Vi pratar om: • Skillnaden mellan att bevisa och att bygga• Varför identitet driver överambition• Hur bevisande skapar stress och splittring• Vad som händer när du istället väljer långsiktig stabilitet Det här är avsnittet för dig som är trött på att trycka gasen i botten – och vill börja bygga något som faktiskt bär.   👉🏻 Läs mer om SjälvcoachningsAkademin här

Varför försöker vi alltid förändra allt på en gång? Träningen. Jobbet. Ekonomin. Relationerna. Strukturen hemma. Och varför hamnar vi nästan alltid tillbaka på ruta ett? I det här avsnittet pratar vi om varför simultan expansion skapar stress i nervsystemet – och hur det leder till minskad konsekvens, tappat momentum och känslan av att misslyckas. Vi pratar om: • Varför det inte handlar om disciplin • Hur överbelastning saboterar förändring • Varför stabilitet är en strategi – inte en begränsning • Hur du bygger momentum som faktiskt håller Det här avsnittet är för dig som är trött på att starta om – och redo att bygga något som bär över tid. 👉🏻 Läs mer om SjälvcoachningsAkademin här

Känner du att du gör hur mycket som helst – men ändå ligger efter? Den här veckan pratar vi om varför den känslan inte handlar om tid, kapacitet eller disciplin. Den handlar om något annat. Du får höra: • Varför högpresterande kvinnor nästan alltid känner att de ligger efter • Hur parallella mål skapar inre stress • Hur stabilitet före expansion förändrar allt Vill du lära dig självcoachning som hjälper dig att prioritera utan stress och bygga stabilitet över tid? 👉 Läs mer om SjälvcoachningsAkademin här: https://www.annawallner.se/akademin

Varför fastnar vi i ältande? Varför kan vi inte bara släppa och gå vidare? Hur kommer det sig att vi kan slösa dagar av fokus och energi som redan har varit och vi inte kan göra något åt. Vi vet det intellektuellt, men ändå fastnar vi. Den här veckan pratar vi just om detta, varför vi fastnar och hur vi kan bryta ältandet snabbare, släppa och gå vidare.Länkar:Signaturkursen i PersonligtSjälvLedarskap SjälvcoachningsAkademin

I början när vi stöter på det här jobbet så är vi hoppfulla och peppade. När vi skapat vår första skiften och förändringar, blir vi exalterade över att vi faktiskt kan ändra allt vi vill och bestämma själva. Men vad är det som faktiskt händer efter många år av självcoachning och fokus på det man vill skapa? Vad kan man förvänta sig? Idag delar jag med mig av mina erfarenheter efter många år av aktiv självcoachning och fokus på förändring.   Nyfiken på SjälvcoachningsAkademin? KLICKA HÄR

Låt oss bena ut hur man faktiskt rent konkret programmerar om sina beteenden, tankar och trosystem ett i taget och skapar den förändringen van vill ha. Det är logiskt, konkret och det enda vi behöver göra är att coacha oss själva just enligt modellen. Vill du kunna lyssna på HELA podden varje vecka OCH få inspiration, verktyg och struktur för att kunna vara DIN EGEN bästa coach? >>Då vill du gå med i SjälvcoachningsAkademin HÄR<<

Att uppgradera successivt är en framgångsstrategi jag jobbat med länge och det är en av mina absoluta favoriter för att skapa momentum och motivation. Så missa inte de konkreta stegen du kan ta för att göra vägen mot din vision roligare OCH mer effektiv.

Har du funderat på varför du vill göra någonting över huvud taget? Varför vill du ha den där flådiga bilen? Åka på semester? Driva ett eget företag? Bli chef? Gå ner i vikt? Slippa göra din bokföring? Eller göra allt du kan i världen för att dina barn skall må bra? Just det här skall vi reda ut idag, för när vi inser VAFÖR vi vill det vi vill, så kan vi också förstå varför det egentligen inte är som vi tror och äntligen reda ut vad som är vad.   Här hittar du länken till SjälvcoachningsAkademin för dig som verkligen vill göra jobbet och bli din egen coach.  https://www.annawallner.se/offers/2LhBgFR8/checkout

Den här veckan inne i SjälvcoachningsAkademin, så pratar jag om vikten av att veta vad det verkligen är som påverkar våra känsloliv. Allt för att vi själva skall förstå och kunna VÄLJA SJÄLVA hur vi vill känna om allt som möter oss i våra liv. Ingen kunskap och förmåga är viktigare än just detta.  Vill du också komma in i värmen på insidan av SjälvcoachningsAkademin och få tillgång till HELA podden varje vecka och göra jobbet tillsammans med oss? Då kan du gå med genom att klicka här.

Den här veckan inne i Akademin så börjar vi från början och pratar om hur man identifierar vad "problemet" faktiskt är och HUR vi löser det. Här kommer ett litet smakprov. Vill du ha tillgång till hela avsnitten varje vecka? >>Gå med i självcoachningsAkademin här<<

Årets sista avsnitt tillika nummer 250! 🎉🥂 Jag berättar EXAKT hur jag jobbar för att skapa kontinuerliga resultat som jag själv valt i mitt liv. Det finns inga genvägar. När du lyssnat klart på avsnittet och är redo att skapa den förändring DU vill ha och nå de mål DU sätter upp, då finns strukturen och stödet du behöver inne i Självcoachnings Akademin. Gå med genom att klicka på länken och checka ut på sidan. https://www.annawallner.se/akademin

Varför har vi så svårt att etablera nya vanor och skapa förändring på lång sikt? Den här veckan pratar vi om hur vi lyckas bryta våra egna mönster, vilka fällor vi skall se upp med och hur vi faktiskt bör ta oss an vårt förändringsarbete. Läs om hur du utvecklar ditt eget Personliga SjälvLedarskap på www.annawallner.se

Vi kan inte alltid ligga i framkant och växa maximalt. Världen fungerar inte så.  Den här veckan går vi igenom olika typer av år som vi alla kommer att stöta på, så fundera över vilket år du just gått igenom och vilket typ av år du skulle behöva ha nästa år.  Kanske VILL du ha en typ av år men skulle behöva ett annat? Allt börjar med medvetenhet. 

Det är så lätt att bli överexalterad över alla möjligheter som finns inför året som komma skall. Ett helt "blankt år" och allt är möjligt, men vad är det som brukar hända...??Vi startar starkt, men sakta men säkert så rinner saker ut i sanden och i september behöver vi i bästa fall en omstart och i värsta fall har vi helt glömt vart vi var på väg.  2026 kommer bli annorlunda!

Trots att man är van att coacha sig själv så är det så lätt att falla ner i gropar som saboterar vår framgång. Denna vecka pratar vi om fem vanliga gropar som sätter käppar i hjulet, hur de påverkar oss och hur vi kan undvika dem. 

Att coacha sig själv är en superkraft som vi behöver utveckla och hålla i. Det lättaste sättet är att skapa en rutin, men frågan är HUR gör man det på ett bra sätt? Finns det något man skall komma ihåg när man skapar sin rutin? Självklart! Den här veckan går jag igenom tre delar som är så viktiga att minnas när vi skapar våra rutiner.

Vi går igenom tre olika typer av mål denna vecka, resultatmål, projektmål och omöjliga mål.  Inspireras och fundera över vad du vill sätta för mål inför 2026, så kan du sätta igång att jobba mot det redan nu!  Se också till att du finns med på min e-postlista så att du får möjlighet att gå med redan 1:a december 2025 i SjälvcoachningsAkademin. På så sätt kommer du få all hjälp att löpande coacha dig själv hela vägen in i mål nästa år!>> Du kan anmäla din e-post här <<

Under alla mina år av coachning, så har jag insett att det behövs tre saker för att skapa den där bestående förändringen som krävs för att nå våra mål och visioner. Men en av de tre sakerna är definitivt nyckeln till framgången. Den här veckan berättar jag om just dessa tre och ger dig alla detaljer om det nya som kommer och vad som händer med Lifecoachpodden efter nyår! 🎉

Sista kvartalet och kanske har du börjat fundera på vad du vill skapa nästa år? Idag gräver vi i arkivet och jag har satt ihop två avsnitt om mål så att vi kan minnas varför vi kanske vill sätta mål och vad vi behöver minnas när vi gör det. 

De allra flesta av oss överskattar vad vi kan hinnande på kortsikt och glömmer hur mycket vi kan åstadkomma på lång sikt. Denna vecka vill jag berätta om lärdomen jag gjorde denna vecka och hur viktigt det är att prioritera det vi vill skapa på lång sikt. 

Är det något vi är fantastiskt duktiga på så är det att överkomplicera saker och ting. Men det leder bara till ineffektivitet. Att minnas hur man håller saker och ting enkelt är nyckeln. Vad är kärnan och hur kommer man åt den? Just detta pratar vi om den här veckan.

Personligt SjälvLedarskap oavsett om du är ny till det eller gammal i gemet, så kan det bli lite rörigt. Så många verktyg och så många delar i livet att applicera dem på, kan skapa en överväldigande känsla av att man inte "ser skogen för alla träd".  När den förvirringen slår till är det viktigt att komma ihåg det enkla, det självklara och basen i allt ihopa.  Det blir som en "tratt" som skapar alla våra resultat om vi bara ser till att ta oss tillbaka till den.  Den här veckan går vi igenom vad den består av och hur vi gör det här jobbet enkelt och effektivt i all sin komplexitet.  Vill du få alla nyheter först? Se till att du finns med på e-postlistan! >>Du anmäler lätt din e-post här<<

Brukar du se fram emot december eftersom det då är dags att summera och sätta upp nya mål för kommande år? En hel månad med planering, pepp inför det som komma skall men... Det är svårt att få till den där tiden, för det är ju så mycket annat som skall få plats i december och helt plötsligt är det januari och du var inte helt klar.  Låt oss gör det här ordentligt i år och verkligen ge oss själva ALLA förutsättningar.  Lyssna på podden och sedan är det bara att sätta igång.  Självcoachningskalendern som jag pratar om hittar du genom att KLICKA HÄR.

Önskar du att du kunde nå ditt mål utan att behöva ta vägen dit? Du är inte ensam. Den här veckan pratar vi om varför vi vill undvika jobbet, men varför det är ett totalt "feltänk". Vi måste vilja ha vägen. Vi behöver njuta av tiden det tar att nå målet, det vi lär oss på vägen och allt jobb det kommer att krävas. Lyssna och ge dig själv ett nytt perspektiv.   Vill du ha verktygen för att kunna sätta dig i framsätet i ditt eget liv. Lär om kurserna genom att klicka på länken https://www.annawallner.se/

Vad är manifestering? Den här veckan pratar vi om de två "falangerna" av manifesteringsrörelsen som sprider sig över världen. Aldrig har önskan om en "quickfix" varit större och vargarna utnyttjar varje möjlighet. Så idag reder vi ut de två sätten att se på och praktisera manifestation, samt pratar om varför jag aktar mig för att ens använda ordet.  

Hur många gånger har du försökt att bryta ett mönster och etablera en ny vana men funnit dig tillbaka på ruta 1? De flesta av oss skulle svara otaliga gånger.  Men hur kommer det sig? Varför kan vi inte bara "skärpa oss"? Anledningen är att vi inte löst grundproblemet. Just det kommer vi prata om idag och hur vi faktiskt kan göra för att lösa det.  Här finns länken till kursen jag lovade inne i avsnittet. >>Klicka här för att läsa mer<<

Hur kan vi använda meditation som en form av självcoachning? Denna vecka pratar vi just om detta och varför det är både skönt, effektivt och viktigt.

I veckan frågade en vän "Men hur vet man om man överäter?". Helt ärligt så är det här så självklart för många av oss, inklusive mig att jag faktiskt aldrig pratar om det.  Så låt oss göra det! Idag går vi igenom hur man vet om man överäter och du kommer få studera dig själv och dina ätmönster utifrån fyra olika sätt som vi äter på.  Glöm inte anmäla dig till workshoppen den 3:e september kl 20-21.  >> Du anmäler dig lättast här<<

Varför överäter vi trots att vi inte vill? Hur kan vi skapa en avslappnad relation till mat och ändå njuta av livet? Jo, vi måste lösa grundproblemet till varför vi överäter till att börja med. Denna vecka pratar vi just om det.  ANMÄL DIG TILL WORKSHOPEN DEN 3:e SEPTEMBER ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ https://www.annawallner.se/sluta-overata-sep

Mitten på augusti och tillbakagång till verkligheten. Hur känns det så här drygt "halvtid"? Minns du vad du satte för mål li januari? Den här veckan pratar vi om hur vi kan göra det mesta av just den här tiden på året, samla ihop oss och lärdomarna vi fått, för att kunna skapa det vi vill de sista månaderna av 2025. Lets go!

Vi har alla en enorm potential innom oss, men har ofta svårt att se den. Men frågan är kanske inte hur många möjligheter du har och hur stor din potential är, utan snarare vart du vill ta din potential och vart du vill satsa. Den här veckan pratar vi om hur vi kan utforska vår potential för att skapa det vi vill. Vill du ha verktygen så du kan sitta i framsätet av ditt eget liv? Läs mer om kursen i >> Personligt SjälvLedarskap här. <<

Du vet alla de där tankarna som vi tänker men som inte gagnar oss... Kanske vet du om några som du har, men min gissning är att du är omedveten om de flesta. Idag går vi igenom hur vi kan rensa ut och börja träna på att tänka det som FAKTISKT gagnar oss så att vi kan skapa det vi vill, istället för att låta våra hjärnor sätta käppar i hjulet.   Nyfiken på privat coachning? Läs mer här: https://www.annawallner.se/privat

Många jag träffar vet faktiskt inte vad de vill ha. kanske har de aldrig fokuserat på sig själva eller så har de inte haft modet att se framåt och drömma.  I dagens avsnitt så pratar vi om hur viktigt det är att fundera över vad VI vill ha i fåra liv och vad vi vill skapa. Men det finns vissa saker vi behöver ta med in i beräkningen så vi inte hamnar fel.  Lyssna och lista ut vad DU vill ha i DITT liv. Vill du lära dig hur du sedan skapar det du vill ha? Då skall du göra signaturkursen i Personligt SjälvLedarskap >>som du kan läsa mer om här<<

I många år har jag haft ett problem. Jag har försökt lösa det på massor med sätt och till och med gått kurser. Igår slog det mig att jag redan har lösningen för jag har skapat den här förändringen men i ett annat område av mitt liv. Den här veckan berättar jag om mina erfarenheter och hur du kan applicera det som redan fungerar för dig i vissa delar av ditt liv, på andra delar och skapa den där förändringen du vill komma åt.    Vill du se mina framsteg? Följ mig på Instagram på @annawallnercoaching

Många av oss drivs av en inneboende känsla av att vi ständigt måste vara "produktiva". Men vad betyder det egentligen?  Vad ÄR produktivitet och hur kan produktivitet ändras beroende på vad det är vi försöker skapa? Denna veckan delar jag med mig av mitt uppvaknande och hur detta har förändrat inte bara min syn på produktivitet utan även alla som jag coachar på området.  Lyssna och ge dig själv lättnaden av att omformulera vad "produktivitet" faktiskt innebär. 

Vad innebär det att hålla vad man lovar till sig själv eller att hålla ut och hålla i? Den här veckan pratar vi om att många av oss kanske har en bild av just detta som inte gagnar oss och som gör att vi ständigt känner oss misslyckade eller hamnar tillbaka på ruta ett.  Lyssna och få ett nytt perspektiv som kommer förändra din bild för alltid. 

Många fastnar i obeslutsamhet – men dina beslut är det som formar din framtid. I det här avsnittet pratar vi om hur viktigt det är att bli bra på att ta beslut. Bland annat pratar vi om:    Hur man blir beslutsam Att snurra i obeslutsamhet och osäkerhet och hur det sätter käppar i hjulet Det finns inga “fel” beslut Varför man behöver ta beslut Hur man gör när man tar beslut Hur vi kan tänka om om misslyckanden Hur du kan använda ditt framtida jag.     

Känns det som att du prioriterat andra så länge så att du inte vet vad du vill längre?Det här händer många kvinnor och idag pratar vi om varför och vad vi kan göra åt det. Är det ett problem att vi vill finnas till för andra, eller är det något fantastiskt?Varför tror vi känslomässigt att det är vårt ansvar att alla andra mår bra?Varför har vi så svårt att förstår att det inte finns någon motsättning i att ta hand om andra OCH ta hand om oss själva. Allt detta pratar vi om idag. Vill du ta det vi pratar om på podden och omsätta i ditt liv?Läs mer om Signaturkursen i Personligt Självledarskap på annawallner.se

Idag går vi igenom min "shortlist" med lästips inför sommaren. ☀️ Kanske är du som jag och har tänkt läsa lite extra i sommar och vill ha lite tips med böcker som är fulla med kunskap och inspiration i ditt självledarskap. Lyssna och fundera ut vilken bok som är bäst för dig. Här nere har du listan på böcker. Byron Katie - Loving what is Jon Acuff - Soundtracks Kara Loewentheil - Take back your brain Marie Forleo - Everything is figureoutable Rest - Alex Soojung-Kimpang The Compound Effect - Darren Hardy

Efter många år av att helt släppa min planering när jag går på semester, har jag insett att jag inte mår bra av det. Kanske är du lika dan? Men vore det inte underbart att stå där i augusti/september när allt drar igång och se tillbaka på sommaren som varit med ett brett leende på läpparna? JO, det vore det eller hur! Den här veckan pratar jag om sättet jag kom på för några somrar sedan och har använt varje ledighet sedan dess. Jag har till och med gjort en PDF med övningen till dig HELT GRATIS och du behöver inte ens lämna din e-post för att få den. ❤️ Du kan ladda ner PDF:en här och sätta igång direkt, så att du verkligen får den där sommaren som DU vill ha.  Stor kram och glad sommar! ☀️

Det är dags att prata om "omständigheter" och varför de faktiskt är "neutrala". Neutrala så till vida att de faktiskt INTE är orsak till dina känslor. Den här veckan pratar vi om: -vad är en omständighet?-Vad gör den "neutral"?-Vanliga missförstånd kring neutrala omständigheter. -Vad vi kan träna på för att verkligen välja hur vi vill bli påverkade av saker omkring oss.  Jag klämmer öven in ett personligt exempel om hur det här gjorde en resa från Sundsvall till Uppsala, så mycket lättare för mig  (och helga familjen) trots massivt bilhaveri.   

Den här veckan dyker vi ner i frågan som kan förändra hur du ser på dig själv och världen omkring dig: "Vem skulle du vara utan den tanken?" Frågan kommer från The Work, en metod skapad av författaren och läraren Byron Katie, som hjälper oss att ifrågasätta de tankar som skapar stress, oro och lidande.  🔹 Du får bland annat höra om: Vem Byron Katie är och bakgrunden till The Work  De fyra frågorna som Katie använder Hur du kan coacha dig själv med frågan "vem skulle jag vara utan den tanken" Mer om hur du kan utforska dina egna tankar 💬 Länkar och resurser: thework.com – Officiella sidan med gratis resurser Boktips: Loving what is av Byron Katie Tack för att du lyssnar 💛 Dela gärna avsnittet med någon som skulle ha glädje av det, och följ podden för fler konkreta verktyg och inspiration.