Mazza Snack

Det bästa och finaste som någonsin kan hända en utan tvekan och wow vad vi är tacksamma <3 Men det hände samtidigt i en tid som var den mest utmanande.Häng med i avsnittet och ta del av hur mitt första år som pappa varit. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många kopplar Personlig träning till enbart träning..Sanningen är dock att det är så mycket mer än så. Iallafall för min del och hur jag arbetar. För mig handlar det om helheten när det kommer till mina klienter och där jag som coach har ett större ansvar än att bara stå och skrika inne på ett gym. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är så lätt att säga "jag dricker aldrig alkohol".. "jag äter inget godis..." osv..Absolut.. Det är jättebra. problemet är kanske bara att det blir en ständig kamp för dig mentalt.. Och när du väl avviker från dina egna satta regler, då börjar självkritiken.. Och då sluta det oftast med inställningen "aja, skitsamma, då kan jag lika gärna ta lite till"Varför är vi så? Är det bra att vi är så? Och hur borde vi tänka istället? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I många av livets situationer längtar vi bort oss själva till framtiden.. För att i framtiden fortfarande stanna kvar i den känslan av "längtan"..Men är det fel att längta? nej.. Men det är fel när det är på bekostnad av nuet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är väldig lätt att måla upp en motiverande bild framför sig. och ännu vanligare är det att den bilden blir ens nyårslöfte.. Men.. Varför blir det aldrig av? Varför står vi där på ruta ett igen år efter år? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har vi gjort det till en trend att träna som elitidrottare. Är vi inte på gymmet 6 dagar i veckan (minimum) så är vi inte bra nog.. Om vi inte "relaterar" till: "jag är så sliten..." "denna veckan har jag kört 10 pass" osv osv.. Så är vi inte inkluderade..Varför har det blivit att mer är bättre? Varför handlar träning mer om tävling än vad det handlar om välmående? Jag själv har varit elitidrottare så jag vet vad som krävs.. Men problemet är att den intensiteten inte blir hållbar för motionären som lever ett helt annat liv med andra rutiner.. Självklart ska vi pusha oss själva.. Men vart går gränsen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att tro på sig själv är ibland lättare sagt än gjort.. Den där inre kritikern kommer alltid ifrågasätta ifall du verkligen kan eller inte.. Är det kanske bättre att undvika det så vi förhindrar ett misslyckande?I det här avsnittet delar jag även med mig av detaljer som kan hjälpa dig att 'andra ditt sätt att se på misslyckanden och motivera dig till att verkligen våga satsa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att lämna sin comfort zone är självklart något som tar emot.. Men samtidigt så är det det absolut bästa du kan göra för dig själv. Låt dig inte stagnera och fasta i mönster du inte trivs med. Utmana dig själv och utvecklas till att bli den bästa versionen av dig själv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många går runt idag utan ett tydligt syfte.. Vi saknar det som ger oss mening med vardagen.. Jag förstår känslan för jag har också känt dem här känslorna men sanningen är den att vi inte behöver gå runt och vara vilsna..I det här avsnittet går jag igenom en övning som har hjälpt både mig själv och mina klienter att hitta en tydligare väg framåt i livet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För många av oss har sömnen blivit prestige.. Vi kämpar för att kunna sova.. Vi lägger oss ner och tänker "NU MÅSTE JAG SOMNA" istället för att bar lägga oss ner med en god känsla och faktiskt somna..Stressen tar över och sömnen förknippas med något jobbigt.. Sängen blir en plats där tankarna kommer ifatt dig och ångesten kryper fram..I det här avsnittet ger jag dig metoderna som tar dig igenom det här och metoderna som får dig att äntligen kunna slappna av för att sova. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som avgör om vi lyckas nå våra mål eller inte? Handlar det om motivation? inspiration? Kämparglöd? Eller är det något djupare?Hm.. Jag skulle vilja säga en kombination av allt. Så min rekommendation är att du lyssnar på detta avsnittet ovh låter 2026 bli det året du lyckas en gång för alla! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kommer det sig att vi kämpar och kämpar för att sedan bara ge upp? Vi har ju ett konkret mål framför oss som vi jagar?I det här avsnittet är det just det vi ska diskutera: Vad som krävs för att vi ska nå våra mål och framför allt: hur vi ska strukturera upp det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Motgångar kommer alltid vara en del av livet men så länge vi inte låter dem definiera oss så är dem inget mer än ett väggupp längst vägen.Mycket handlar om din inställning och hur du väljer att tänka kring dem. Självklart är vissa motgångar betydligt värre än andra.. Men överlag så kan vi på många sätt må så mycket bättre genom att vi ändrar hur vi ser på motgångarna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som Personlig tränare möter jag dagligen klienter som kämpar för sina mål. Majoriteten av dem är kvinnor och majoriteten av kvinnorna möter en kamp man inte riktigt pratar om och det är klimakteriet. Det är så lätt att man bara accepterar det och faller platt för allt vad det innebär. Men det behöver inte vara så. Klimakteriet betyder inte att du inte kan bibehålla dina resultat. Det betydde inte att du inte kan må bra och leva ett kvalitativt liv. Det betyder självklart en förändring men det viktiga är hur du möter den. Möter du klimakteriet med rätt metoder och tillvägagångssätt så är dina resultat fortfarande dina! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland är det lätt att man står och stampar och svär över att ingenting händer. Man känner sig stressad, man är trött, seg och snurrig i bollen.. Samtidigt som att man ger det en chans och försöker tänka mer optimistiskt.. För att några dagar senare falla tillbaka Till samma gamla mönster.Känner du igen dig? Då är det här avsnittet för dig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag får regelbundet frågan: Pascal, hur äter du? Varför äter du så osv osv..I det här avsnittet får ni höra hur jag äter och tänker kring kost ovh hälsa. Jag hoppas det kan inspirera er till att också välja en sundare kost och som resultat må bättre! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnittet får ni hänga med mig på min 5 dagars vattenfasta. Jag delar med mig om hur det kändes och hur jag tacklade känslorna som uppstod. Var det jobbigt? Eller vad det kanske till och med lätt? Lyssna och häng med så får ni se. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna har gått från en traumatiskt barndom, stressrelaterade sjukdomar och en kropp som motarbetat henne till att idag sprida världens härligaste energi om sig och med sin hälsa i behåll. Låt er inspireras om när vi pratar om hennes resa och vad det innebär. Från sjukpensionär med fibromyalgi till full fart framåt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet kände jag för att dela med mig lite mer av mina tankar och hur jag känner för mitt arbete. Lite mer personligt om just mitt egna "varför". :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många kämpar och kämpar utan resultat. Vad lösningen är beror helt på situation till situation men vad många inte är medvetna om är hur stressen påverkar din viktnedgångsresa. Både biokemiskt men även beteendemässigt. Så vässa öronen och häng med i dagens avsnitt. Förhoppningsvis kan detta hjälpa dig med en stor insikt som ändrar ditt sätt att se på din viktnedgångsresa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vi alla tänker är ingen nyhet men vet du vilken kraft dina tankar faktiskt har? Du har säkert hört uttrycket "du är vad du tänker". Tänk ifall du faktiskt är så? Tänk ifall tankens kraft påverkar dig så mycket mer än vad du tror? Kanske är det du själv som stoppar dig själv från att tappa dem där 10 kilona? För att din inre kommunikation säger något annat? Häng med i avsnittet och låt dig inspireras av Saras tankar och metoder kring ämnet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får ni följa Magnus otroliga resa i sig själv. Han delar med sig på djupet om hur han har kritiserat sig själv och inte tillåtit sig själv att lyckas på det vi han innerst inne egentligen vill. Till att han idag bara kastar sig ut och antar nya utmaningar och lever livet till fullo! Inspirerande, djupt och motiverande! Tack Magnus!! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leith Al Amide, min vän som delade äventyret i Robinson, gränslandet med mig är med i ännu ett avsnitt när an pratar om hur han gick ner 17 kilo på 6 månader. Han beskriver sina principer, metoder och de nycklar han använde för att lyckas..Lyssna och låt dig inspireras! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wow! Vilken människa och vilka insikter! Carl Johan Sonesson delar med sig av sina tankar och metoder för hur man underhåller sin hälsa och välmående. Ibland är livet stressigt och då får man möta det med dem metoderna som faktiskt hjälper. Ursäkter är inte rätt alternativ utan det finns alltid en konstruktiv väg att ta! Utan att det är på bekostnad av något annat. Lyssna på ett av dem mest inspirerande avsnitten och häng med i resan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allt för många går runt på autopilot och känner att dem saknar en mening med vardagen. Genom att kartlägga dig själv och skaffa ett tydligt syfte så färglägger du din vardag och bygger upp den passionen igen. Ovh det är just det här som avsnittet handlar om. Att hitta sitt syfte! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gåt jag igenom 6 principer som kommer hjälpa dig att förändra ditt liv till det bättre. Lyssna i lugn och ro, ta till dig det och skjut aldrig mer fram något viktigt i ditt liv. Från och med nu börjar din nya resa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland går livet bara så fort förbi en att man inte hinner stanna upp och reflektera.. Men i det här avsnittet diskuterar vi just det här och kommer fram till lösningar som hjälper dig ur din gamla mönster. Vi diskuterar vikten att att trycka på paus och att sätta upp en tydlig målbild för att på ett hållbart sätt lyckas nå sina mål. För övrigt en väldigt givande konsultation som jag hoppas att ni drar nytta av lika mycket som avsnittets gäst! :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får vi följa en av mina gäster och hennes motgång. Hon Känner sig dagligen stressad pga jobb och andra faktorer och behöver hjälp med att finna metoderna som kan vända trenden för henne. 60 minuter kan inte göra allt men det ska ge en god start. Ta vara på dem här metoderna vi pratar om och implementera dem gärna i din egen vardag. Alla problem går att lösa och det börjar med att vi tar det där lilla steget i rätt riktning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får ni följa mig och en klient genom en konsultation. Vi går igenom henens nuvarande status, henens målbild och hur hon kan göra för att nå dit och tappa sina önskade kilon. Följ med resan och låt dig inspireras för att själv nå dina mål! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad, trött eller som att hjärnan aldrig släpper taget? I det här avsnittet av Mazza Snack avslöjar jag den mest bortglömda nyckeln till lugn, fokus och energi... Ditt andetag. Du får enkla övningar och konkreta rutiner som direkt kan förändra hur du mår, presterar och återhämtar dig. Stressen kommer alltid finnas där… men du väljer hur du möter den. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tok för många idag går vilse i kosten förvirrande djungel.. Men håller vi oss till enkla principer så behöver det inte vara så svårt.. I det här avsnittet går jag igenom hur jag äter och varför. Jag håller det enkelt, logiskt och motiverande!Lyssna och låt dig inspireras för en bättre hälsa och välmående! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får vi följa Rafaels spännande resa. Från den ena tuffa TV-showen till den andra. Med stora mål och ett händelserikt liv så delar han med sig av sin inspirerande story! Lyssna och låt dig inspireras :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allt för många idag kämpar med sömnen. Jag förstår frustrationen för jag har själv varit där. Men genom ett par enkla metoder så går det faktiskt att ända trenden och det är just det som det här avsnittet hjälper dig med. Lyssna och ta det till dig för en bättre sömn! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får ni höra om Bobbys fascinerande resa och bravader. Hur har han tänkt och hur har tagit sig fram genom åren. Trots hans framgångar inom MMA och BJJ så är han lugnet själv. Njut av avsnittet och låt er inspireras av hans visdom! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet beskriver jag 4 saker som kommer hjälpa dig att komma i form. Dem här sakerna är något som jag själv tänker på dagligen och som är avgörande för ett hållbart resultat. Lyssna och anamma principerna så ska du se att du också kan uppnå dina mål en gång för alla! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig trött, stressad och omotiverad? Som att du vet vad du borde göra men ändå inte gör det? Du är inte ensam..I det här avsnittet går vi rakt in i kärnan av varför du fastnar, varför du inte orkar ta tag i träningen eller kosten trots att du vill.Men ännu viktigare! Jag ger dig 3 konkreta och kraftfulla steg som hjälper dig att ta tillbaka din inre drivkraft.Tryck på play, vässa öronen och låt oss kicka igång din nya resa.Lets go! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tok för många idag vaknar upp trötta, sega och svullna.. Varför gör vi det egentligen? Av erfarenhet vet jag att det oftast inte är av någon slump. Majoriteten av människor som vaknar upp såhär har via sina livsstilsval påverkat sin biokemiska balans på ett sådant vis som påverkat kroppen negativt. Och dem här jobbiga känslorna är ett resultat av det.Förhoppningen med det här avsnittet är att det ska hjälpa dig på vägen mot att vakna upp pigg, glad och stark i kroppen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du tränar. Du äter nyttigt. Men vågen står still…Känns det igen?Du gör “allt rätt” men resultaten uteblir och frustrationen växer.Det är inte ditt fel. Men det finns en förklaring.I det här avsnittet bryter jag ner exakt varför du inte går ner i vikt trots att du kämpar.Och viktigast av allt: vad du ska göra åt det.🎯 Vad innebär “nyttigt” egentligen?😴 Hur påverkar stress & sömn dina resultat?🧭 Varför mål är viktigare än motivation?Det här är ett avsnitt för dig som vill komma ur stilleståndet och skapa förändring som håller. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

i det här avsnittet diskuterar vi 5 av dem vanliga misstagen jag möter dagligen hos folk jag coachar. Ibland vet vi om dem, ibland inte. Men hur som så kommer det här avsnittet tydliggöra dem för dig så att du på bästa sätt kan undvika dem och göra rätt istället. Varje misstag har med din hälsa att göra så genom att lyssna på det hör avsnitt och följa råden kommer du få en bättre hälsa och förhoppningsvis en bättre vardag som resultat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du ta del av 10 snabba tips som hjälper dig att optimera din hälsa. Varje tips är konkret och logiskt för att du på bästa sätt ska förstå och kunna implementera dem i dig vardag. Kör hårt :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får ni följa med Hanna och i hennes story! Hon fick Pots när hon var 16 år har efter det möt diverse utmaningar. Allt från att bli dömd och nästan själv tro på dem falska sanningarna till att hur hon fortsätter kämpa och tar sig igenom kampen som en vinnare ändå! Hennes story är väldigt inspirerande och lär dig att att aldrig någonsin döma en annan människa igen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vi äter och hur vi lever är det som avgör vårt mående. Många idag går runt och mår dåligt utan att förstå varför. Vi mår skit utan att ens veta att vi själva många gånger sitter på makten att förändra det. Målet med det här avsnittet är att väcka en tanke inom dig och ge dig insikten att du själv sitter på just den makten.Din hälsa är i dina händer och med rätt verktyg är ditt goda välmående bara en stenkast ifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Djupa och kraftfulla diskussioner kring mental inställning, vinnande egenskaper och allt som krävs för att lyckas i vardagen. Hur möter du dina motgångar och hur tar du dig framåt i livet? Lyssna och låt dig inspireras av det här energifyllda avsnittet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har vi för lätt för att skjut saker och ting framför oss.. Problemet blir då att det aldrig blir av. Målet med det här avsnittet är att du aldrig mer ska skjuta upp din träning. Lyssna och ta det till dig.Vi ses på gymmet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här djupa och personlig avsnittet diskuterar vi livet på djupet. Hur hanterar vi stora motgångar som att tappa vårdnaden om din dotter? Hur tar man sig igenom processen av en könskorrigering med samhällets alla fördomar och åsikter? Lyssna och låt dig inspireras av Sophias kloka ord och insikter! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är inte bara ett vanligt avsnitt.. Det här är en väckarklocka!Mitt mål med det här avsnittet är att du ska förstå vikten av att börja leva redan idag. jag delar med mig av metoderna som hjälper dig att skapa den bästa versionen av dig själv och att aldrig mer ta livet för givet. Det kommer vara djupt påverkande men inspirerande och utvecklande! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om allt mellan klimakteriet och hur man ska möta sig själv. Allt för många väljer att möta sig själva där dem vill vara. Men dem långsiktiga resultaten ligger i att möta sig själv här och nu och bygga därifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går jag igenom vad rädsla egentligen är. Varför den behövs och hur vi i dagens stressiga och ångestfyllda samhälle kan använda den till vår fördel! Lyssna och låt det förändra din syn på vad det faktiskt innebär! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du en man som levde ett liv på högvarv med för mycket jobb, för mycket stress och ångest som tystades med alkohol. Tills den dagen då alkoholen kom för nära inpå vad som betydde allra mest. Då vände han allt. Från att sluta tvärt till att kasta sig in i träning och hälsa – kanske med samma intensitet som tidigare, men med en ny målbild. Ett naket och ärligt samtal om självinsikt, beroende, ansvar och vägen till ett nytt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känns det som att du vill mer med livet men inte vet var du ska börja?I det här avsnittet pratar vi om varför mål är så viktiga för att känna mening, och hur du kan sätta upp långsiktiga mål som du faktiskt bryr dig om.Det här är inte bara ett avsnitt om målsättning. Det är även en väg framåt i livet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.