Poids, Science et Pleine Conscience

Dans cet épisode, Hala Lahlou accueille Dre Marilou Côté pour discuter des biais négatifs, de la stigmatisation, de la grossophobie et de leurs impacts sur les personnes vivant avec du surpoids. Une conversation essentielle pour comprendre comment réduire la discrimination et favoriser une approche bienveillante en santé.Mots clés:#stigmatisation, #poids, #grossophobie, #santémentale, #discrimination, #imagecorporelle, #biaisimplicites, #bienveillance, #santé, #psychologieLigne du temps00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée02:31 La Stigmatisation et ses Origines05:06 Impact de la Stigmatisation dans les Écoles08:39 Conséquences Psychologiques de la Stigmatisation13:06 Les Impacts sur la Qualité de Vie16:51 La Science derrière la Stigmatisation et le Poids18:20 Le cercle vicieux du surpoids20:57 L'importance d'un cadre sécurisant23:12 Conseils pour faire face à la stigmatisation29:07 Sensibilisation et réflexivité sur les biais33:25 La valeur au-delà du poidsRessources pour en savoir plus:Site d'Equilibre - Grossophobie et image corporelle - https://www.equilibre.orgLes Voies Métaboliques - Chaîne YouTube - https://www.youtube.com/lesvoiesmetaboliquesCentre d'Expertise Poids, Images et Alimentation (CEPIA) - Université Laval - https://www.ulaval.caTest d'association implicite Harvard - https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.htmlPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le  Ebook Optim-ease ton poidsCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance de l'hydratation pour la santé métabolique, en expliquant comment la déshydratation peut augmenter le stockage des graisses et favoriser la prise de poids. Elle partage des conseils pratiques pour optimiser sa consommation d'eau et éviter les pièges des boissons sucrées et alcoolisées. Ce sujet est aussi couvert dans le ebook OPTIM-EASE TON POIDS.Mots clés:#hydratation, #santé #métabolique, #fructose, #déshydratation, #électrolytes, #boissonsPoints clés:Impact de la déshydratation sur le stockage des graissesRôle de l'enzyme aldose réductase dans la déshydratationEffets du fructose sur la résistance à l'insuline et la graisse viscéraleConseils pour une hydratation efficace et agréableRisques liés aux boissons sucrées, gazeuses et alcooliséesLIgne du temps:00:00 Introduction et contexte de l'hydratation00:57 L'importance de l'hydratation pour la santé07:26 Mécanismes de la déshydratation et prise de poids12:02 Conseils pratiques pour une bonne hydratation20:32 Conclusion et recommandations finalesPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala Lahlou répond à une question sur pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et partage une approche scientifique et flexible pour la gestion du poids, en insistant sur la compréhension des comportements alimentaires et la personnalisation des stratégies telles qu'elle les propose dans OPTIM-EASE TON POIDS.Mots clés:#régimes, comportements alimentaires, #santé #métabolique, #flexibilité alimentaire, #résistance à l'insuline, perte de poids durablePoints clés:Les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas à long termeL'impact de la restriction mentale et de la rigidité dans les régimesL'importance de la flexibilité et de l'écoute du corpsL'approche individualisée basée sur le profil métaboliqueLes stratégies pour une gestion du poids durable et respectueuse de la santéLigne du temps:00:58 Les régimes et leur efficacité04:06 Les pièges des régimes restrictifs10:30 Les attentes irréalistes et l'abandon14:41 Approche personnalisée avec les patients17:36 Comportements alimentaires et apaisement19:31 Optimisation alimentaire et flexibilité25:14 Construire un corps sain30:29 Conclusion et invitation à l'interactionPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clésLa complexité biologique du surpoids et de l'obésité, incluant la génétique et la neurobiologieLa stigmatisation sociale et ses impacts psychologiques et médicauxLes traitements médicaux et comportementaux : médicaments, chirurgie bariatrique, et approche d’optimisation alimentaireLa désinformation et les régimes miracles sur les réseaux sociauxLa nécessité d’une approche compassionnelle et personnalisée00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique00:30 - Le rôle de la science et le contexte du congrès international01:25 - La biologie complexe du poids : génétique, neurobiologie et trauma02:46 - Impact des biais et stigmatisation sur la santé mentale et physique04:17 - Les traitements : médicaments, chirurgie, et importance de l’approche médicale05:45 - La vraie nature des régimes miracles et l’adaptation métabolique07:00 - L’importance de l’optimisation alimentaire et de l’approche positive08:27 - Vécu des personnes avec du surpoids et la lutte contre la stigmatisation09:24 - La responsabilité des cliniciens dans la réduction des biais10:45 - Le regard social et ses conséquences sur l’estime de soi12:09 - La nécessité d’un traitement médical selon la gravité de l’obésité14:17 - La perception des traitements par les patients et la désinformation16:14 - La résistance biologique à la perte de poids et l’importance d’une approche réaliste18:39 - La différence entre régimes extrêmes et une gestion durable du poids20:55 - L’obésité comme condition chronique nécessitant soin et traitement approprié23:13 - La mauvaise réputation des médicaments et la chirurgie bariatrique25:07 - Approche pour traiter l’obésité sévère : quand la médecine devient essentielle27:03 - La portée des conséquences médicales et sociales du surpoids30:43 - Conclusion : lutter contre la stigmatisation par la connaissance et la compassionRéférences et liens pertinents:Éducation, recherche et représentation | Obésité CanadaPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSDans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente.Mots clés:#gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poidsPoints clés:​Différence entre bons et mauvais gras​Impact des huiles industrielles sur la santé​Conseils pour une alimentation riche en oméga 3​Mythes sur le cholestérol et les œufs​L'importance de la qualité des graisses dans la prévention des maladies​Ligne du temps:00:00 Introduction au sujet du gras03:29 Les mythes autour du gras et leur impact06:12 L'importance des bons gras pour la santé06:53 Les différents types de gras et leur importance09:46 Les omégas et leur impact sur la santé12:39 Les gras saturés : mythes et réalités15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé18:24 Démystification des idées reçues sur le gras21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine23:59: conclusionPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIMEASE to poids! pour une approche concise et personnalisée pour la gestion du poids.Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en profondeur le rôle des fibres dans l'alimentation, leur impact sur la santé métabolique, la régulation de la glycémie et la gestion du poids. Elle partage des astuces pratiques pour optimiser leur consommation tout en tenant compte des réactions individuelles du corps.Mots clés:#fibres, #santé #métabolique, #régulation #glycémie, #poids, #microbiote, #alimentation, #nutrition, #solubles, #insolubles, #astucesMessages clés:​Rôle des fibres dans la santé métabolique​Différences entre fibres solubles et insolubles​Impact des fibres sur la régulation de la glycémie et la satiété​Sources de fibres recommandées et à éviter​Réactions individuelles aux fibres et importance de l'observation corporelleLigne du temps:00:00 Introduction aux Fibres et leur Importance03:01 Comprendre les Fibres : Types et Fonctions08:14 Impact des Fibres sur la Santé Métabolique11:24 Quantité Recommandée de Fibres et Sources15:45 Vivre Sans Fibres : Perspectives et Exemples17:41 Stratégies pour Augmenter la Consommation de FibresPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation.Mots clés:#glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poidsSujets abordés:​Différents types de glucides et leur impact sur la glycémie​Le rôle de l'insuline et la résistance à l'insuline​L'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucides​Les effets de la consommation excessive de glucides sur la santé​Stratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique​Ligne du temps:00:00 Introduction et Contexte Personnel01:27 Comprendre les Glucides02:42 Types de Glucides et Leur Impact05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides29:31 Conclusion et Prochaines ÉtapesPour en savoir plusLivres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason FungPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle.Mots clés:#vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carencesSujets clésLa vitamine D : une prohormone, pas simplement une vitamineLe lien bidirectionnel entre vitamine D et surpoidsEffets de la vitamine D sur le tissu graisseux, le cerveau, et la régulation de l’insulineMécanismes d’altération de la vitamine D chez les personnes en surpoidsInfluence de l’exposition solaire et alimentation sur les niveaux de vitamine DImpacts de la carence en vitamine D sur l’inflammation, la régulation hormonale et la santé mentaleApproches de dépistage et de supplémentation recommandéesConseils pratiques pour optimiser l’absorption de vitamine DLigne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorptionPour en savoir plus:Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide d'autosoins OPTIM-EASE:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance des protéines dans notre santé, en revenant à l'histoire de l'humanité et à la biologie pour comprendre leur rôle essentiel. Elle démystifie les mythes, explique comment optimiser leur consommation et leur impact sur le métabolisme et la longévité.#protéines, #santé, #métabolisme, #alimentation, #nutrition, #longévité, #musclesEn résumé:L'importance des protéines dans l'évolution humaineLes différences entre protéines animales et végétalesL'effet des protéines sur le métabolisme et la satiétéLes recommandations actuelles versus les besoins réelsComment intégrer suffisamment de protéines dans chaque repasLigne tu temps00:00 Introduction aux Protéines et leur Importance02:52 L'Histoire de l'Alimentation Humaine06:04 Les Acides Aminés et leur Rôle Essentiel08:52 Impact Métabolique des Protéines11:47 Recommandations et Apports en Protéines14:32 Sources de Protéines : Animales et Végétales17:46 Erreurs Courantes sur la Consommation de Protéines20:36 Comment Intégrer les Protéines dans son AlimentationPour en savoir plus:Mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Cet épisode aborde les défis métaboliques du Ramadan et propose des stratégies pour une alimentation équilibrée pendant ce mois sacré. Hala Lahlou souligne l'importance de briser le jeûne de manière consciente, d'hydrater correctement et de maintenir un bon sommeil pour optimiser la santé et le bien-être. Elle met également en lumière les impacts spécifiques du jeûne sur le métabolisme des femmes et rappelle que le Ramadan est avant tout un mois de spiritualité et de discipline intérieure.Mots clés:#Ramadan, #santé, #métabolisme, #nutrition, #jeûne, #bien-être, #alimentation, #spiritualité, #hydratation

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques.Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insulineMessages clés:Le jeûne intermittent est un sujet d'actualité.Le jeûne peut aider à améliorer la santé métabolique.L'insuline joue un rôle clé dans le jeûne.Le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie.L'autophagie est un processus bénéfique du jeûne.Le jeûne n'est pas adapté à tout le monde.Les femmes peuvent avoir des réactions différentes au jeûne.L'hydratation est cruciale pendant le jeûne.L'alimentation pendant le jeûne doit être équilibrée.Il est important d'écouter son corps pendant le jeûneLigne du temps:00:00 Introduction et contexte du jeûne02:47 Les bases scientifiques du jeûne10:08 Les différents types de jeûne16:09 Les contre-indications du jeûne19:55 Le jeûne chez les femmes26:34 Conclusion et recommandations pratiquesPour en savoir plus:Mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsLe grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par  Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy  et Sophie Rolland JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie.NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids

Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsL'histoire de l'alimentation humaine : de la chasse-cueillette aux produits ultra-transformésLes besoins fondamentaux du corps : protéines, graisses, fibres, micronutriments et eauComment l'environnement alimentaire actuel perturbe notre santé : surpoids, résistance à l'insuline, fatigue chroniqueLa différence entre alimentation naturelle et alimentation moderne riche en glucides raffinésLa relation entre macronutriments, hormones, et sensation de satiétéApproche de mode de vie alimentaire, sans restriction ni rigidité, pour répondre à nos besoins biologiquesL'importance de l'écoute du corps pour une relation saine avec la nourritureExtrait du guide "Optimise mon poids" pour commencer l'aventure alimentation conscienteLigne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôlePour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancezhttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsUn épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien.Présentation du guide : contenu, format, et comment il répond aux défis du surpoidsLes sections clés : causes, identification, changement d'habitudes, et questions médicalesApproche pratique : exercices courts, outils, et conseils personnalisésLa différence avec d’autres solutions : pas de promesses magiques, mais un accompagnement réaliste et empathiqueImplication du contenu du podcast dans le guide : cohérence et soutien dans le parcoursFeedback initial : réactions de médecins et premières impressionsAccès au guide : module gratuit, prix de lancement, et disponibilitéAvant-première du nouveau thème du podcast à partir de mardi : alimentation et bien-être

Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement!https://stan.store/OptimeaseRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les comportements alimentaires nuisibles et leur impact sur la gestion du poids. Elle explique que ces comportements ne sont pas simplement des défauts de caractère, mais souvent des réponses à des besoins non comblés, des émotions ou des habitudes ancrées. Hala propose des stratégies pour observer et modifier ces comportements, en insistant sur l'importance de la pleine conscience et de la connexion avec son corps. Elle conclut en annonçant une transition vers le thème de l'alimentation dans les prochains épisodes.Mots clés:#comportements #alimentaires, #gestion de #poids, #émotions, #stratégies, #pleineconscienceIdées clésManger n'est pas seulement une question de discipline.Les comportements alimentaires nuisibles ont des racines communes.La déconnexion des signaux de satiété est fréquente.Manger en réponse à des émotions est un comportement courant.La restriction alimentaire peut mener à des débordements.Observer sans jugement aide à comprendre les comportements.La curiosité ouvre des portes que la culpabilité ferme.Il est essentiel de se reconnecter à son corps.Manger lentement et en pleine conscience est bénéfique.Les comportements alimentaires sont des messagers de besoins non comblés.Ligne du temps:00:00 Introduction à la gestion des comportements alimentaires10:01 Comprendre les comportements alimentaires nuisibles17:51 Stratégies pour modifier les comportements alimentaires26:15 Conclusion et transition vers l'alimentationPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou et Amélie Léveillé, coach TDAH, discutent des défis liés au TDAH, en particulier en ce qui concerne la gestion du temps et l'établissement de routines et l'impact sur la gestion du poids. Amélie partage son parcours personnel et professionnel, ainsi que des stratégies pratiques pour aider ceux qui vivent avec le TDAH à mieux gérer leur quotidien. Les deux intervenantes soulignent l'importance de la flexibilité, de l'acceptation et de la compassion envers soi-même dans le processus d'amélioration personnelle.Mots clés:TDAH, gestion du temps, routine, santé mentale, outils pratiques, flexibilité, objectifs, bien-être, alimentation, exerciceMessages clés:La majorité des gens savent quoi faire, mais ont du mal à le mettre en pratique.Le TDAH impacte la régulation des émotions et des comportements.Il est essentiel d'établir des routines pour faciliter la prise de décision.La flexibilité est clé dans la gestion des objectifs et des attentes.Les petites victoires sont importantes pour maintenir la motivation.Il faut accepter que la constance peut varier dans le temps.Les outils pratiques doivent être visibles et accessibles.La gestion du temps doit s'adapter aux cycles naturels de la journée.Il est normal de ne pas réussir à chaque fois, il faut faire preuve de compassion.Les stratégies doivent être simples et sans ambiguïté.Ligne du temps:00:00 Introduction et Objectifs de l'Épisode02:31 Présentation d'Amélie Léveillé et de son Parcours06:38 Compréhension du TDAH et de ses Impacts10:23 Le Lien entre TDAH et Gestion du Poids12:44 Outils et Stratégies pour Gérer le TDAH16:27 La Variabilité et la Culture de la Performance20:23 Conclusion et Réflexions Finales22:32 La prise de décision et ses défis24:36 Comprendre le TDAH et la fatigue décisionnelle26:26 Stratégies pour simplifier la prise de décision30:32 L'importance des routines et des ancrages visuels34:27 Flexibilité et adaptation dans la gestion des objectifsPour communiquer avec Amélie:Amelie Leveille | Agissez dès aujourd'hui!Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Dre Séverine Mazur, explorent des techniques novatrices en médecine, notamment l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Dre Mazur partage son parcours médical et artistique, ainsi que l'importance de ces outils pour aider les patients à surmonter des obstacles psychologiques, en particulier ceux liés à l'obésité. L'épisode aborde également les mécanismes de l'hypnose, ses applications thérapeutiques, et les bénéfices de l'EFT pour libérer les émotions et favoriser le bien-être.Mots clés:#hypnose, #EFT, #médecine, bien-être, santé mentale, techniques thérapeutiques, développement personnel, #obésité, #PNL, #relaxationMessages clés:L'hypnose permet d'accéder à l'inconscient pour dialoguer avec des émotions enfouies.La relaxation est la première étape essentielle en hypnose.Les peurs peuvent être transformées en forces positives.L'hypnose est un complément efficace aux thérapies traditionnelles.L'EFT aide à libérer les émotions en utilisant des points d'acupression.Les traumatismes interpersonnels sont souvent liés à l'obésité.L'EFT peut être pratiqué par tout le monde, y compris les enfants.Le tapping aide à reconnecter le corps et l'esprit.Les techniques doivent être enveloppées de bienveillance et de compassion.Les métaphores et les histoires sont des outils puissants en thérapie.Ligne du temps:00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée02:52 Parcours de Dre Séverine Mazur06:01 Comprendre l'Hypnose et son Fonctionnement08:42 Les Barrières Psychologiques et l'Hypnose11:37 L'Hypnose comme Outil Thérapeutique14:49 Les Limites et Contre-indications de l'Hypnose17:40 Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique)20:29 Applications de l'EFT en Médecine23:36 Le Tapping et la Libération Émotionnelle26:32 Conclusion et Réflexions FinalesPour contacter Dre Mazur: Clinique Co-attitudeClinique obésité : Accompagnement médical personnaliséPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Pour aller plus loin:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables.Idées clés:L'auto-sabotage est souvent inconscient et lié à notre critique intérieure.Il est possible de modifier nos stratégies d'auto-sabotage.La reprogrammation de notre discours intérieur est essentielle pour avancer.Les affirmations positives doivent être réalistes et inspirantes.Chaque écart alimentaire peut être une opportunité d'apprendre.La bienveillance envers soi-même est cruciale pour le changement.Le cerveau apprend par répétition et langage.Les pensées limitantes agissent comme des barrières à notre progression.La gestion du poids doit être vue comme un processus d'apprentissage.La curiosité est plus efficace que la critique pour progresser.Ligne du temps:00:00 Introduction et retour sur les fêtes02:34 Comprendre l'auto-sabotage07:17 La programmation de notre cerveau11:45 Reprogrammer notre discours intérieur16:22 Affirmations positives et pensées de transition20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage24:22 La bienveillance comme levier de changementPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les défis des résolutions du Nouvel An et propose des alternatives plus réalistes pour amorcer 2026. Elle souligne l'importance de la douceur envers soi-même et de l'adoption de micro-changements pour atteindre des objectifs durables. Hala présente également son projet d'ebook d'auto-soins, qui inclura des modules pratiques pour aider les auditeurs à progresser dans leur développement personnel.Mots clés:#résolutions, #objectifs,# micro-changements, #auto-soins, développement personnel, #2026, #bien-être, #habitudes, #motivation, #ebookIdées clés:Les résolutions sont souvent irréalistes et difficiles à tenir.Il est important d'aborder le changement avec douceur.Les micro-changements sont plus efficaces que les grands objectifs.Écrire ses intentions aide à clarifier ses objectifs.La patience et la persévérance sont essentielles pour le succès.Un ebook d'auto-soins sera bientôt disponible.Les modules aborderont des sujets variés comme le sommeil et la gestion du stress.Réduire le temps d'écran peut améliorer le bien-être.Boire plus d'eau aide à éviter la déshydratation.Il est crucial de se concentrer sur des objectifs atteignables.Ligne du temps:00:00 Introduction et réflexions de début d'année02:34 Les résolutions du Nouvel An : Pourquoi ça ne fonctionne pas05:21 Adopter des micro-changements pour un impact durable08:12 Présentation du projet d'ebook et des modules d'auto-soins11:26 Objectifs personnels pour 2026 et conclusionPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou fait une rétrospective de l'année 2025, partageant ses défis personnels et professionnels, ainsi que les leçons apprises. Elle évoque les moments positifs et les réussites, tout en réfléchissant aux changements à apporter pour 2026. Hala encourage les auditeurs à faire leur propre rétrospective et à se fixer des objectifs pour l'année à venir.Mots clés:rétrospective, résilience, défis, succès, objectifs, pleine conscience, santé mentale, développement personnel, changementMessages clés:​Le temps passe vite, il est important de faire un bilan.​Il est essentiel de reconnaître les défis et d'en tirer des leçons.​La résilience est une force que l'on découvre dans les moments difficiles.​Il est crucial de prendre soin de soi pour mieux aider les autres.​Se débarrasser du perfectionnisme peut alléger le poids que l'on porte.​Prioriser ses propres besoins est essentiel pour le bien-être.​La procrastination peut empêcher de vivre des expériences enrichissantes.​Il est important de célébrer les petites victoires au quotidien.​La conscience de soi est un chemin vers la croissance personnelle.Ligne du temps:00:00 Introduction et rétrospective de l'année 202502:44 Les défis personnels et professionnels de 202505:57 Les leçons apprises et la résilience face aux difficultés08:52 Les moments positifs et les réussites de l'année11:46 Les changements à apporter pour 202614:27 Les objectifs et aspirations pour la nouvelle année26:55 Conclusion et citation inspirantePour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Cet épisode aborde les défis émotionnels et alimentaires que rencontrent les personnes en surpoids pendant les fêtes de fin d'année. Hala Lahlou discute des irritants fréquents, des stratégies pour gérer le stress, l'importance de mettre des limites, et des techniques de restructuration cognitive pour mieux vivre cette période. Elle propose également des outils d'autorégulation et d'autocompassion pour surmonter les difficultés liées à l'alimentation et aux interactions sociales.Mots clés:fêtes, surpoids, stress, émotions, stratégies, limites, autocompassion, alimentation, santé mentaleMessages clés:Le temps des fêtes peut être difficile pour les personnes en surpoids.Il est important de mettre des limites pour se protéger.Les pensées négatives peuvent être restructurées pour mieux gérer les émotions.L'autocompassion est essentielle après un écart alimentaire.Les stratégies d'autorégulation aident à gérer le stress pendant les fêtes.Ligne du temps:00:00 Introduction aux défis des fêtes de fin d'année02:49 Les irritants fréquents pendant les fêtes05:38 Stratégies pour gérer le stress et les émotions08:47 Mettre des limites pour se protéger11:51 Restructuration cognitive et pensées aidantes17:25 Stratégies d'autorégulation et d'autocompassionPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance de la connexion au corps pour mieux gérer son poids et son bien-être. Elle explique comment reconnaître les différents types de faim, les signaux corporels et l'impact du stress, de la soif et de la fatigue sur notre perception de la faim. Des outils pratiques sont également proposés pour aider à se reconnecter à son corps et à mieux comprendre ses besoins.Mots clés:connexion au corps, gestion du poids, faim, émotions, interoception, neurodivergence, santé mentale, pleine conscience, alimentation consciente, outils pratiquesIdées clés:Notre corps nous envoie constamment des signaux.Il est essentiel d'apprendre à écouter notre corps.La faim physiologique se manifeste de manière progressive.Il existe plusieurs types de faim, y compris émotionnelle et sensorielle.Le stress peut imiter la sensation de faim.La déshydratation peut être confondue avec la faim.La fatigue peut également être interprétée comme de la faim.L'auto-observation est cruciale pour comprendre nos besoins.Les personnes neurodivergentes peuvent avoir des difficultés à reconnaître leurs sensations corporelles.Se reconnecter à son corps nécessite de la pratique et de la patience.Ligne du temps:00:00 Introduction et contexte de l'épisode01:20 La connexion au corps et ses enjeux04:28 Comprendre la faim : types et signaux11:27 Les différentes fins et leurs implications17:58 La soif et la fatigue : confusions courantes24:01 Le stress et ses effets sur la perception de la faim29:48 Outils pratiques pour se reconnecter à son corpsPour aller plus loin:Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMindful Eating on the Go: Practices for Eating with Awareness, Wherever You Are par Jan Chozen Bays.MANGER EN PLEINE CONSCIENCE (+ CD) (3EME ED) par Jan Chozen Bays (traduction française)Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la gestion des émotions, soulignant leur rôle de messagers essentiels. Elle partage des outils de thérapie ACT et DBT pour mieux comprendre et gérer les émotions, en utilisant des métaphores comme le nuage et le ballon de plage pour illustrer comment les émotions peuvent être observées et libérées. Hala encourage à accepter les émotions plutôt que de les supprimer, et propose des stratégies pratiques pour vivre en harmonie avec ses valeurs.Pour aller plus loin:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMots clés:gestion des émotions, thérapie ACT, thérapie DBT, métaphores émotionnelles, acceptation des émotionsMessages clés:Les émotions sont des messagers essentiels.Les émotions ne sont pas éternelles, elles passent.Utiliser la métaphore du nuage pour observer les émotions.La métaphore du ballon de plage aide à libérer les émotions.Les émotions doivent être acceptées, pas supprimées.Les outils ACT et DBT aident à gérer les émotions.L'acceptation des émotions réduit la souffrance.Les émotions sont liées à des besoins non satisfaits.Les métaphores aident à comprendre les émotions.Vivre en accord avec ses valeurs est essentiel.Ligne du temps:00:00:00 Introduction aux Émotions00:00:00 Les Émotions comme Messagers00:00:00 Outils de Thérapie pour les Émotions00:00:00 Métaphores pour Comprendre les Émotions00:00:00 Stratégies Pratiques pour la Gestion Émotionnelle00:00:00 Conclusion et Appel à l'ActionPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la restructuration cognitive et les distorsions cognitives, en expliquant comment ces erreurs de pensée peuvent influencer notre relation avec notre poids et notre bien-être. Elle propose des stratégies pour identifier et corriger ces distorsions, tout en soulignant l'importance de la neuroplasticité et des thérapies cognitivo-comportementales. Des exemples pratiques sont fournis pour aider les auditeurs à appliquer ces concepts dans leur vie quotidienne.Mots clés:distorsions cognitives, restructuration cognitive, gestion de poids, santé mentale, thérapie cognitivo-comportementale, neuroplasticité, pensées automatiques, auto-sabotage, pleine conscience, émotionsMessages clés:Le cerveau génère environ 80 000 pensées par jour.Les pensées automatiques peuvent influencer notre réalité.Les distorsions cognitives sont des erreurs de pensée apprises.Le tout ou rien est une pensée polarisante fréquente.La catastrophisation augmente le stress et la détresse.La généralisation excessive peut mener à des croyances négatives.La personnalisation entraîne souvent la honte et l'isolement.La neuroplasticité permet de reprogrammer notre cerveau.La restructuration cognitive peut être pratiquée seul ou avec un thérapeute.Il est important de choisir ses pensées soigneusement.Ligne du temps:00:00 Introduction au podcast et à la restructuration cognitive03:02 Comprendre les distorsions cognitives05:43 Les erreurs de pensée courantes en gestion de poids08:35 L'impact des distorsions cognitives sur la santé mentale11:20 Stratégies pour surmonter les distorsions cognitives14:09 La neuroplasticité et la restructuration cognitive17:00 Étapes de la restructuration cognitive20:11 Exemples pratiques de restructuration cognitive23:11 Conclusion et encouragement à la pratiquePour aller plus loin:Livre: Atomic Habits par James ClearPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Méditation guidée pour activer le système parasympathique par la respiration de cohérence cardiaque.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cette baladodiffusion, Hala Lahlou aborde l'importance de l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique. Elle souligne que même cinq minutes par jour peuvent suffire pour activer le système parasympathique, offrant ainsi un outil puissant et accessible pour améliorer le bien-être mental et physique et favoriser la gestion de poids.Mots clés:système parasympathique, équilibre, bien-être, outils de relaxation, santé mentaleMessages clés:Cinq minutes par jour suffisent pour activer le système parasympathique.L'équilibre entre les systèmes nerveux est crucial pour le bien-être.Les outils de relaxation sont souvent sous-utilisés.Ces outils sont instantanés et accessibles à tous.La discrétion de ces outils les rend faciles à intégrer dans la vie quotidienne.L'activation du système parasympathique par le nerf vague peut améliorer la gestion de poids, et la santé globale.Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Méditation guidée pour favoriser le sommeil

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou aborde les causes du surpoids, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil. Elle explique comment un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la gestion du poids et à la santé métabolique. Hala partage également des stratégies pour améliorer le sommeil, telles que la régularité, l'hygiène du sommeil, et l'importance de la lumière du jour. Elle évoque aussi l'apnée du sommeil et ses conséquences sur le poids, ainsi que des solutions pour traiter l'insomnie.Messages clés:Le sommeil est essentiel pour la santé métabolique.Un manque de sommeil peut augmenter les fringales.L'apnée du sommeil peut affecter la qualité du sommeil.La régularité du sommeil aide à mieux dormir.Éviter les écrans avant de dormir favorise l'endormissement.La lumière du jour active notre rythme circadien.Monitorer son sommeil peut aider à identifier des problèmes.L'insomnie peut être traitée par des thérapies ciblées.Le sommeil de qualité est crucial pour la gestion du poids.Le stress peut affecter la qualité du sommeil.Mots clés:surpoids, sommeil, apnée du sommeil, santé métabolique, insomnie, stratégies de sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, bien-êtreLigne du temps:00:00 Introduction au Surpoids et Sommeil02:44 L'Importance du Sommeil pour la Santé Métabolique05:52 Les Conséquences du Manque de Sommeil09:04 L'Apnée du Sommeil et ses Effets11:54 Solutions pour Améliorer le Sommeil14:47 Régularité et Hygiène du Sommeil17:40 Impact de l'Alimentation sur le Sommeil20:44 Insomnie et Stratégies de Traitement23:25 Conclusion et Importance du SommeilPour aller plus loin:Livre: POURQUOI NOUS DORMONS par Matthew Walker (2019)Pour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Épisode de méditation pleine conscience axée sur la résilicience en temps difficiles.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsCet épisode aborde la relation complexe entre la santé mentale, la dépression, l'anxiété et le surpoids. Hala Lahlou discute de la prévalence croissante de ces problèmes dans la société, des mécanismes biologiques sous-jacents, et des stratégies d'adaptation. Elle souligne l'importance de consulter des professionnels de santé et d'explorer des approches thérapeutiques, y compris la psychiatrie métabolique et l'alimentation anti-inflammatoire.Message clés:Les problèmes de santé mentale sont de plus en plus prévalents.La dépression et l'anxiété peuvent coexister avec le surpoids.Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la santé mentale.L'alimentation peut influencer l'humeur et le poids.Les médicaments prescrits peuvent avoir des effets sur l'appétit.Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour des symptômes persistants.L'activation physique aide à améliorer l'humeur.La psychothérapie est une approche efficace pour gérer les émotions.La psychiatrie métabolique émerge comme un domaine important.Des changements alimentaires peuvent améliorer la santé mentale.Ligne du temps:00:00 Introduction à la santé mentale et au surpoids02:21 La dépression et l'anxiété : un phénomène croissant06:26 CompMots clés:rendre la dépression clinique et ses symptômes10:09 L'impact du microbiote sur la santé mentale12:36 Stratégies d'adaptation face à la dépression et à l'anxiété16:59 Approches thérapeutiques et psychologiques20:34 La psychiatrie métabolique et son importance24:23 Conclusion : espoir et solutions pour la santé mentaleMots clés:#santémentale, #dépression, #anxiété, #surpoids, #microbiote, #psychiatriemétabolique, #alimentation, Pour aller plus loin:* Nourrir son cerveau soigner son mental par Dr Georgia Ede* Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More par Christopher M. Palmer* Anxiété, dépression, sommeil: la révolution nutrition: Découvrez les liens surprenants entre alimentation et santé mentale par Dre Uma Naidoo* Les Surprenants pouvoirs des aliments sur votre cerveau par Dre Uma NaidooPour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la neurodiversité, en se concentrant sur le TDAH et le trouble du spectre de l'autisme (TSA). Elle explore comment ces conditions influencent la régulation émotionnelle et les comportements alimentaires, ainsi que les défis que rencontrent les personnes neuroatypiques. Hala partage également des stratégies d'adaptation et souligne l'importance de la compréhension et de l'acceptation de soi pour améliorer la qualité de vie.Mots clés:#neurodiversité, #TDAH,# TSA, #régulation , #alimentation, #autocompassion,#hyperphagieMessage clés:La neurodiversité inclut des conditions comme le TDAH et le TSA, et reflète un fonctionnement cérébral différent qui peut influencer les comportements alimentaires.Les personnes neurodivergentes peuvent avoir des difficultés avec la régulation émotionnelle, et utiliser certains aliments pour se réguler.Le TDAH peut occasionner des difficultés de régulation du poids reliées à l'impulsivité, la désorganisation et l'alimentation émotionnelle.Il est important de reconnaître les traits neurodivergents chez les patients et les addresser pour éviter les souffrances associées.Les personnes avec TSA peuvent développer des rigidités alimentaires avec un impact sur leur poids.La compréhension de son propre fonctionnement cérébral est essentielleLes stratégies d'adaptation doivent être personnalisées.Ligne du temps:00:00 Introduction à la neurodiversité03:34 Comprendre le TDAH et ses impacts06:18 Les défis alimentaires liés au TDAH12:02 Le trouble du spectre de l'autisme et l'alimentation19:59 Stratégies d'adaptation et d'auto-régulation32:28 Conclusion et espoir pour l'avenirPour aller plus loin:Outil de dépistage de TDAH pour les cliniciensEntretien_diagnostique_pour_le_TDAH_Adulte_DIVA_2_FRANCAIS.pdfOutils pratiques pour le TDAH de la clinique FocusTrucs et astuces - Clinique FocusFédération QC de l'autismeJe suis autiste - Fédération québécoise de l’autismePour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé:Cet épisode explore en profondeur les troubles alimentaires, y compris l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie boulimique, le syndrome d'alimentation nocturne et le trouble d'évitement alimentaire. Hala Lahlou aborde les causes, les manifestations et les impacts de ces troubles sur la santé mentale et physique. Elle souligne l'importance de la reconnaissance et du traitement des troubles alimentaires, ainsi que la distinction entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire. L'épisode se termine par des conseils pratiques pour ceux qui souffrent de ces troubles et l'importance de l'autocompassion.Mots clés:#TCA, #ANEB, #anorexie, #boulimie, #hyperphagie, NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMessage clés:Les troubles alimentaires sont souvent vécus dans le secret.Il existe une forte connexion entre santé mentale et troubles alimentaires.L'anorexie et la boulimie peuvent avoir des impacts physiques graves.L'hyperphagie boulimique est souvent associée au surpoids.Le syndrome d'alimentation nocturne est relié à des problèmes de rythme circadienLe ARFID est un trouble d'évitement alimentaire sans lien avec l'image corporelle, ancré dans des difficultés sensorielles souvent vécues par des personnes neuroatypiqes.Les troubles alimentaires nécessitent une reconnaissance et un diagnostic appropriés.Il est crucial de différencier troubles alimentaires et dépendance alimentaire.L'autocompassion est essentielle pour ceux qui souffrent de troubles alimentaires.Des ressources et des traitements existent pour aider les personnes en détresse (Thérapies, médicaments, groupes d'entraide).Ligne du temps:00:00 Introduction aux troubles alimentaires05:18 Exploration des différents troubles alimentaires11:36 Comprendre l'hyperphagie boulimique13:53 Syndrome d'alimentation nocturne15:38 Trouble d'évitement et restriction alimentaire17:26 Différences entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire20:29 Reconnaissance et traitement des troubles alimentaires26:24 Conclusion et conseils pratiquesPour aller plus loin:Intergroupe Outremangeurs Anonymes Francais de Montreal – Faire de grands pas avec OAAneb – Anorexie et boulimie QuébecPour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou et Nathaël Leduc Arbour explorent la relation complexe entre le cerveau et le surpoids, en mettant l'accent sur la dépendance alimentaire. Dre Nathaël Leduc Arbour partage son parcours personnel avec la dépendance alimentaire, les défis qu'elle a rencontrés et les solutions qu'elle a trouvées. Ils discutent des signes de la dépendance alimentaire, de son impact sur la santé mentale, et de l'importance du soutien communautaire dans le processus de guérison. L'épisode souligne également la nécessité de reconnaître la dépendance alimentaire comme une maladie chronique et d'adopter une approche compassionnelle envers ceux qui en souffrent.Messages clés:La dépendance alimentaire est souvent méconnue et peu diagnostiquée.Il est crucial de reconnaître les signes de la dépendance alimentaire.La honte et la culpabilité sont des émotions courantes chez ceux qui luttent avec la dépendance alimentaire.Le soutien communautaire est essentiel pour surmonter la dépendance alimentaire.La dépendance alimentaire est une maladie chronique qui nécessite une approche holistique.Les personnes souffrant de dépendance alimentaire peuvent bénéficier de groupes de soutien.Il est important de comprendre que la dépendance alimentaire est un problème neuro-biochimique.Les stratégies de guérison doivent être adaptées à chaque individu.La mémoire joue un rôle clé dans la dépendance alimentaire.Il est possible de réapprendre à vivre sans dépendance alimentaire.Mots clés:surpoids, dépendance alimentaire, santé mentale, cerveau, nutrition, obésité, soutien, guérison, comportement alimentaire, psychologieLigne du temps:00:00 Introduction aux dépendances alimentaires01:32 Parcours personnel et prise de conscience05:45 La souffrance liée à la dépendance alimentaire09:58 Reconnaissance et diagnostic des dépendances alimentaires13:54 Les mécanismes cérébraux de la dépendance alimentaire17:35 Les défis de la dépendance alimentaire dans la société21:49 Critères de la dépendance alimentaire et questionnaire de dépistage27:53 Gestion des Émotions et Dépendance Alimentaire30:14 Mémoire et Addiction : Le Rappel Euphorique32:36 Comprendre la Dépendance : Une Maladie Complexe35:25 Solutions et Stratégies pour Surmonter la Dépendance38:38 L'Importance du Soutien et de l'Appartenance41:44 Compassion et Sensibilisation à la Dépendance Alimentaire45:42 Ressources et Outils pour la Guérison56:05 Introduction et Remerciements56:06 Importance de l'Information et AvertissementPour aller plus loin:Accro à la bouffe: Comment se libérer de la dépendance à la nourriture Paperback – Vera TarmanPour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier Nourrir son cerveau soigner sonmental, Dre Georgia Ede, MD, 2025 (traduction française de Change Your Diet,Change Your Mind)

Épisode bonus de méditation guidée d'ancrage dans le présent et la sécurité.

Résumé de l'épisode :Cet épisode aborde le lien complexe entre le trauma et la prise de poids, en explorant comment les traumatismes, qu'ils soient aigus ou chroniques, influencent notre métabolisme, nos comportements alimentaires et notre perception de nous-mêmes. Hala Lahlou discute des différents types de traumas, de leurs impacts physiologiques et psychologiques, ainsi que des stratégies de guérison possibles, y compris la neuroplasticité et des thérapies adaptées.Mots clés:#trauma, #poids, #santé, #obésité, #alimentation, #stigmatisation, #neuroplasticité, #guérison, #épigénétique, #médecineNotions importantes:Le trauma peut se manifester par des problèmes de poids.Les blessures émotionnelles invisibles influencent notre rapport à la nourriture.Il existe plusieurs types de trauma : aigu, chronique, complexe et institutionnel.Le stress chronique peut entraîner une prise de poids.L'alimentation émotionnelle devient une stratégie de survie pour beaucoup.La stigmatisation liée au poids peut aggraver les traumatismes.Le trauma intergénérationnel peut influencer la santé des descendants.La neuroplasticité permet de réparer le cerveau après un trauma.Des thérapies spécifiques peuvent aider à guérir les traumatismes. EMDR, ACT, DBTIl est essentiel de traiter les personnes avec compassion et respect. NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsLigne du temps :00:00 Introduction au Trauma et Poids02:51 Types de Traumas et leurs Impacts05:43 Le Trauma et le Système Nerveux08:37 Réponses Physiologiques au Trauma11:27 L'Impact du Trauma sur le Métabolisme14:09 Alimentation Émotionnelle et Cycle de Stress16:54 Stigmatisation et Trauma Institutionnel19:57 Trauma Intergénérationnel et Épigénétique22:39 Stratégies de Guérison et Neuroplasticité25:11 Conclusion et Réflexion FinalePour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Mots clés:#cerveau, #poids, #alimentation, #neurodiversité, #hormones, #dopamineRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore le fonctionnement du cerveau humain et son influence sur le poids. Elle utilise une métaphore gouvernementale pour expliquer comment différentes parties du cerveau, ou 'ministères', interagissent pour réguler nos comportements alimentaires. Elle aborde également l'importance de la pleine conscience et des stratégies pour renforcer le cortex préfrontal, tout en discutant des impacts de la neurodiversité sur l'alimentation.Notions importantes: Le cerveau humain est complexe et unique.Le poids est influencé par plusieurs facteurs, pas seulement la volonté.Les différentes zones du cerveau régulent nos comportements alimentaires.Le centre de la récompense peut dominer nos choix alimentaires.Le cortex préfrontal joue un rôle clé dans la prise de décision.Les traumatismes peuvent influencer nos comportements alimentaires.L'activité physique et le sommeil renforcent le cortex préfrontal.Les hormones comme la leptine et la ghréline influencent notre faim.La pleine conscience peut aider à mieux gérer notre poids.La neurodiversité impacte le comportement alimentaire de manière significative.NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsLigne du temps:00:00 Introduction au Podcast et Objectifs01:35 Le Cerveau Humain et Son Influence sur le Poids02:30 Les Ministères du Cerveau : Fonctionnement et Rôles09:56 Le Bureau du Premier Ministre : Décisions et Équilibre13:46 Stratégies pour Renforcer le Cortex Préfrontal15:34 Neurodiversité et Impact sur le Comportement Alimentaire

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMots clés :#sucre, #santé, #métabolisme, #addiction, #nutrition, #inflammation, #diabète, #cerveau, #cœur, #foieRésumé de l'épisode :Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'impact du sucre sur la santé humaine, en commençant par son histoire et son évolution dans notre alimentation. Elle discute des effets néfastes du sucre sur le cerveau, le cœur, le foie et d'autres organes, ainsi que de son rôle dans l'augmentation des maladies métaboliques et de l'addiction. Elle souligne l'importance de réduire la consommation de sucre pour améliorer la santé globale.Notions clés:Le sucre a une histoire riche et complexe.La consommation de sucre a considérablement augmenté au cours des siècles.Le sucre est souvent ajouté à de nombreux aliments transformés.L'addiction au sucre peut affecter le cerveau de manière similaire à d'autres drogues.Le sucre peut causer des inflammations dans le corps.Une consommation excessive de sucre est liée à des maladies métaboliques.Le fructose est particulièrement nocif pour le foie.La résistance à l'insuline est en augmentation chez les jeunes.Le sucre peut perturber le microbiote intestinal.Réduire le sucre peut améliorer la santé mentale et physique.Ligne du temps:00:00 Introduction au Sucre et à la Santé02:47 L'Histoire du Sucre : De Luxe à Nécessité05:57 L'Impact du Sucre sur la Santé Métabolique08:44 Le Sucre et le Cerveau : Addiction et Inflammation11:55 Effets du Sucre sur le Cœur et les Vaisseaux14:41 Le Sucre et les Organes Internes : Foie et Pancréas17:31 Le Sucre et le Diabète : Une Épidémie Croissante20:46 Le Sucre et le Système Digestif23:31 Le Sucre : Un Comportement Addictif26:21 Conclusion : Réduire le Sucre pour une Meilleure SantéPour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Valérie Dussault Msc. IFNCP, explorent l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé globale. Valérie partage son parcours et son intérêt pour la nutrition fonctionnelle, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer la santé digestive. Elles discutent des effets néfastes des aliments transformés, de l'importance de l'alimentation sur le microbiote, et des implications du SIBO. L'épisode se termine par des recommandations concrètes pour intégrer des habitudes alimentaires saines dans la vie quotidienne.Mots clés:#microbiote, #santé digestive, #alimentation fonctionnelle, #inflammation, #SIBO, #probiotiques, #prébiotiques, #santémétabolique, #nutrition, #bien-êtreTakeawaysLe microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.L'alimentation fonctionnelle peut améliorer notre microbiote.Les aliments transformés sont nuisibles à la santé digestive.Le stress a un impact significatif sur notre digestion.Chaque petit changement alimentaire peut avoir un grand impact.Le SIBO est souvent lié à des symptômes digestifs inexpliqués.L'hydratation et les électrolytes sont essentiels pour la digestion.Nourrir le microbiote avec des probiotiques et prébiotiques est important.L'acidité de l'estomac est un facteur clé de la digestion.Une approche globale est nécessaire pour la santé métabolique. Ligne du temps:00:00 Introduction au Microbiote Intestinal03:46 Parcours de Valérie Dussault et son Intérêt pour le Microbiote06:17 L'Impact de l'Alimentation sur le Microbiote09:39 Les Aliments Transformés et leur Influence sur la Santé12:34 Approche Fonctionnelle Alimentaire15:19 Conseils Pratiques pour Améliorer la Santé Digestive18:29 Le SIBO et ses Implications sur la Santé21:17 Les Huit Gardiens de la Digestion24:20 Conclusion et Résumé des Points ClésPour rejoindre Valérie Dussault:facebook : https://www.facebook.com/valeriedussaultalimentationSite web:www.valeriedussault.comCourriel:[email protected] Livre mentionnés: The Microbiome Connection: Your Guide to IBS, SIBO, and Low-Fermentation EatingDr. Mark Pimentel , Dr. Ali Rezaieour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Les invités sont responsables de leur propos et opinions.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Épisode bonus de méditation pleine conscience d'ancrage par le sens pour réduire le stress.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode ;Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé métabolique, la santé mentale et le poids. Elle discute des causes de la dysbiose intestinale, notamment l'alimentation moderne, le stress et le manque de sommeil, et propose des stratégies pour améliorer la santé du microbiote.Notions clés :Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.La dysbiose peut causer des problèmes de santé variés.L'alimentation moderne est souvent pauvre en fibres.Le stress chronique a un impact négatif sur le microbiote.Les antibiotiques peuvent perturber la flore intestinale.Une alimentation diversifiée est bénéfique pour le microbiote.Les aliments fermentés aident à maintenir un microbiote sain.Le sommeil et la gestion du stress sont essentiels pour la santé intestinale.Il est important d'éviter l'usage abusif d'antibiotiques.Le microbiote est un écosystème fragile mais résilient.LIgne du temps:00:00 Introduction au microbiote intestinal02:48 Comprendre le microbiote et sa symbiose05:10 Rôles et impacts des bactéries intestinales07:22 L'importance du microbiote intestinalPour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

👍Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode :Dans cet épisode, on aborde les perturbateurs endocriniens et les nanoparticules, expliquant leur impact sur la santé métabolique et les hormones. On discute des changements environnementaux qui ont conduit à une augmentation des problèmes de santé et propose des stratégies pour réduire l'exposition à ces substances nocives.Notions importantes :Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui interfèrent avec les hormones.Les bisphénols et les phtalates sont des exemples de perturbateurs endocriniens courants.Ces substances peuvent affecter la santé reproductive et métabolique.Les nanoparticules sont présentes dans notre alimentation et nos cosmétiques.Il est possible de réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens dans notre quotidien.Modifier nos habitudes de cuisson et stockage des aliments pour éliminer l'exposition à certains perturbateurs endocriniens.Laver soigneusement les fruits et légumes peut aider à réduire l'exposition aux pesticides.Les métaux lourds peuvent contaminer l'eau et les aliments. Des filtres adaptés peuvent réduire cette exposition.Les gestes pro-environnementaux sont également bénéfiques pour notre santé. Ligne du temps :00:00 Introduction aux perturbateurs endocriniens03:34 Impact des perturbateurs endocriniens sur la santé06:20 Types de perturbateurs endocriniens09:45 Mécanismes d'action des perturbateurs endocriniens12:29 Nanoparticules et leur impact15:10 Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens18:08 Conclusion et réflexions finalesPour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou aborde le rôle crucial de la thyroïde dans le métabolisme et la santé globale. Elle explique le fonctionnement normal de la thyroïde, les conséquences de son dysfonctionnement, ainsi que les facteurs influençant son activité, tels que le stress, le microbiote intestinal et les perturbateurs endocriniens. L'épisode conclut sur l'importance de consulter un professionnel de santé en cas de suspicion de problème thyroïdien.Notions importantes:La thyroïde est souvent blâmée pour la fatigue et les problèmes de poids.Elle régule le métabolisme et joue un rôle vital dans l'énergie corporelle.L'hypothyroïdie se manifeste par des symptômes comme la fatigue et la frilosité.L'hyperthyroïdie peut entraîner une perte de poids involontaire et des palpitations.Les problèmes de poids sont rarement causés uniquement par la thyroïde.Le stress chronique peut inhiber la fonction thyroïdienne.Le microbiote intestinal influence l'absorption des nutriments nécessaires à la thyroïde.Les perturbateurs endocriniens peuvent altérer la fonction thyroïdienne.Il est essentiel de faire des tests sanguins pour évaluer la fonction thyroïdienne.Consulter un professionnel de santé est crucial en cas de symptômes thyroïdiens.Ligne du temps:00:00 Introduction et contexte personnel01:07 Comprendre la thyroïde et son rôle04:56 Dysfonctionnement de la thyroïde : Hypothyroïdie et Hyperthyroïdie08:42 Facteurs influençant la fonction thyroïdienne12:15 Impact des hormones sexuelles et de l'insuline15:57 Perturbateurs endocriniens et leur influence20:07 Conclusion et importance de la thyroïdePour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé :Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance du self-care à l'approche de la rentrée scolaire. Elle partage dix astuces pratiques pour mieux gérer son temps, prioriser sa santé et son bien-être, tout en naviguant dans le tourbillon des obligations quotidiennes. Lahlou insiste sur la nécessité de prendre soin de soi pour pouvoir mieux s'occuper des autres, et encourage les auditeurs à célébrer leurs petites victoires.Idées clés :Protéger son énergie est crucial dans le chaos quotidien.Le sommeil est essentiel pour un fonctionnement optimal.Commencer la journée avec intention améliore le bien-être.Dire non est nécessaire pour prioriser sa santé.Le self-care peut être simple et rapide.Déléguer les tâches aide à réduire le stress.Se concentrer sur trois priorités par jour est efficace.Célébrer les petites victoires renforce la motivation.Prendre soin de soi est un acte de bienveillance envers les autres.Commencer dès cette semaine avec une ou deux astuces.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode :Ce podcast explore les fluctuations hormonales chez les femmes et les hommes, leur impact sur le poids et la santé, ainsi que les stratégies pour gérer ces changements. Hala Lahlou aborde les différentes phases de la vie, y compris la puberté, la grossesse, la périménopause et la ménopause, tout en soulignant l'importance d'un mode de vie sain pour atténuer les effets des variations hormonales.Mots clés :#hormones, #santé, #poids, #périménopause #ménopause #grossesse #andropause #métabolismePoints clés :Les hormones sexuelles influencent la composition corporelle.La puberté chez les femmes entraîne des changements hormonaux significatifs.La grossesse provoque une tempête hormonale qui affecte le poids.La périménopause et la ménopause entraînent des changements hormonaux durables.Le stress et le microbiote intestinal influencent les hormones.Les hommes subissent également des fluctuations hormonales, mais moins marquées.Un mode de vie sain peut atténuer les effets des changements hormonaux.Les fluctuations hormonales sont normales et doivent être acceptées.La testostérone est cruciale pour la santé métabolique des femmes et des hommes.Les femmes doivent normaliser les changements corporels liés aux hormones.Ligne du temps :00:00 Introduction et contexte du podcast02:26 Fluctuations hormonales chez les femmes08:26 Impact de la grossesse sur les hormones10:05 Périménopause et ses effets14:22 Ménopause et changements hormonaux18:23 Fluctuations hormonales chez les hommes23:47 Conclusion et recommandationsAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Méditation guidée pour réduire le stress et le cortisal par une technique de respiration carrée.

👍Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Ce podcast explore les liens entre le stress, le cortisol, l'insuline et la santé globale. Hala Lahlou, médecin de famille, discute des impacts du stress sur la santé, des hormones clés comme le cortisol et l'insuline, et des facteurs génétiques et environnementaux qui influencent notre bien-être. Elle propose également des stratégies pour réguler ces hormones et améliorer la santé métabolique.Points clés:Le stress est inévitable, mais des stratégies existent pour le gérer.Le cortisol et l'insuline sont interconnectés et influencent notre santé.Une alimentation équilibrée aide à réguler les niveaux d'insuline.Le microbiote joue un rôle crucial dans notre réponse au stress.L'environnement moderne contribue à une augmentation du stress.La résistance à l'insuline peut être silencieuse mais dommageable.Des interventions précoces peuvent prévenir des complications de santé.Le sommeil est essentiel pour réguler le cortisol et l'insuline.L'exercice physique aide à diminuer le cortisol.La prise de conscience de notre santé est primordiale.Ligne du temps:00:00 Introduction et contexte sur le cortisol03:24 Rôle et impact du cortisol sur la santé06:42 Dérèglement du cortisol et ses conséquences09:34 Facteurs influençant le cortisol12:16 Cercle vicieux du stress et du cortisol15:00 Introduction à l'insuline et son rôle18:04 Insuline, alimentation et stockage des graisses20:13 Résistance à l'insuline et ses effets23:11 Identifier la résistance à l'insuline24:52 Stratégies pour réguler le cortisol et l'insuline25:40 Régulation du Stress et Stratégies de Pleine Conscience28:23 Alimentation et Gestion de l'Insuline29:58 Style de Vie et Santé GlobaleMots clés:#Santé, #stress, #cortisol, #insuline, #microbiote, #génétique, #bien-être, #insuline, #alimentationLivre intéressant sur le sujet:Résistance à l'insuline:L' Ennemi invisible à l'origine de 90% des maladies chroniques, et commetn le combattre Par Ben Bikmanhttps://a.co/d/6Can5wGCode ObésitéPar Jason Fonghttps://a.co/d/4f0ii7iAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Épisode bonus de méditation pour mieux se connecter à son corps et répondre à ses signaux de faim et de satiété.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore les hormones qui régulent la faim et la satiété, notamment la ghréline et la leptine, ainsi que leur impact sur le poids et le métabolisme. Elle discute également des hormones GLP-1 et GIP, et propose des stratégies pour optimiser ces hormones afin d'améliorer la santé globale et le bien-être.Notions clés :Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de la faim et de la satiété.La ghréline est l'hormone de la faim, produite par l'estomac.La leptine signale au cerveau les réserves énergétiques du corps.La résistance à la leptine peut entraîner une suralimentation.Le stress et le manque de sommeil augmentent la ghreline.Les choix alimentaires et le microbiote intestinal influencent la production hormonale.La GLP-1 aide à réguler l'appétit et le métabolisme.Le GIP favorise le stockage des graisses et l'augmentation de l'insuline.Optimiser les hormones nécessite des changements de mode de vie. Ligne du temps :00:00 Introduction au Podcast et Objectifs00:30 Les Hormones de la Faim et de la Satiété10:55 Comprendre la Leptine et la Résistance à la Leptine18:27 Les Hormones GLP-1 et GIP dans la Gestion du Poids25:36 Conclusion et Stratégies pour Optimiser les HormonesMots clés:#hormones, #faim, #satiété, #leptine, #ghreline, #GLP-1, #GIP, #santé, #métabolisme, #bien-êtreAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

En bonus cette semaine, une méditation guidée pour pratiquer l'acceptation corporelle et l'autocompassion.

Résumé de l'épisode : Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la morphologie, la composition, et l'acceptation corporelles. Elle explique comment la génétique influence notre corps, les méthodes de mesure de la composition corporelle, et souligne l'importance de l'autocompassion dans le processus de gestion de poids. Elle encourage les auditeurs à comprendre leur unicité corporelle et à travailler avec leur corps plutôt que contre lui.Messages clés :Le corps humain est classé en différentes morphologies.La génétique joue un rôle clé dans notre apparence corporelle.La composition corporelle est plus importante que le poids sur la balance.L'IMC est une mesure insuffisante pour évaluer la santé.La bioimpédance est un outil accessible pour mesurer la composition corporelle.Le gras est un organe endocrinien qui influence notre santé.Le lipoédème est une condition souvent mal comprise.L'acceptation corporelle est essentielle pour le bien-être mental.La gestion de poids durable commence par l'autocompassion.Chaque corps est unique et mérite d'être respecté.Mots clés :Santé, morphologie, composition corporelle, acceptation, autocompassion, bien-être, métabolisme, poids, obésité, hormones, lipoèdemeLigne du temps :00:00 Introduction au Corps et à la Morphologie01:19 Les Types de Morphologie Corporelle06:05 L'Influence de la Génétique sur le Corps06:34 La Composition Corporelle et ses Mesures19:13 L'Acceptation Corporelle et l'AutocompassionHashtags :#Poids #Science #PleineConscience #Santé #Nutrition #AutoCompassion #PodcastSanté #ASMRAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier