Power Walk - podcast w ruchu

W wielu relacjach tracimy cenną energię na przepychanki i udowadnianie swojej racji, zapominając, że dom powinien być naszą bezpieczną przystanią i oparciem, do którego wracamy, gdy na zewnątrz jest trudno.W dzisiejszym, wyjątkowym odcinku Powerwalk (nagrywanym prosto z wydarzenia Impact w Poznaniu), Mateusz Kusznierewicz wraz z żoną Izabelą goszczą niezwykłą parę – Ambasadora USA w Polsce, Marka Brzezińskiego, oraz Olgę Leonowicz. To szczera, pozbawiona masek rozmowa o tym, jak budować relację opartą na głębokim szacunku, ewolucji wspólnego życia i tym, dlaczego warto przestać udawać kogoś, kim się nie jest.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Od dziecka do dorosłego – Izabela Kusznierewicz dzieli się piękną lekcją o ewolucji związku na przestrzeni kilkunastu lat. Posłuchaj, jak przestać żądać od partnera zaspokojenia braków z pozycji roszczeniowego dziecka, a zacząć z dojrzałością dzielić się tym, co mamy w sobie najlepsze. • Potęgę wieczornych rytuałów – Mark i Olga zdradzają swój sprawdzony sposób na codzienną komunikację. Zobacz, jak z pozoru zwykła wspólna kolacja o 19:00 może stać się doskonałą, bezpieczną przestrzenią do rozwiązywania problemów i podsumowania całego dnia. • Złotą zasadę z Ambasady USA – odkryj dyplomatyczną lekcję dotyczącą przypisywania sobie zasług. Zrozumiesz, dlaczego w relacji (dokładnie tak, jak w sprawnym zespole) życiowy sukces nigdy nie jest zasługą tylko jednej osoby, a "granie na siebie" bezlitośnie niszczy morale. • Szacunek jako fundament – dlaczego poczucie, że wracasz do domu jak do bezpiecznej bazy, to największy życiowy przywilej? =============================Mark Brzezinski i Olga Leonowicz tworzą duet łączący świat dyplomacji, biznesu i zaangażowania społecznego. On — były ambasador USA w Polsce i Szwecji, prawnik oraz ekspert ds. relacji międzynarodowych i bezpieczeństwa. Ona — politolożka, przedsiębiorczyni i aktywistka społeczna, od lat zaangażowana w projekty dotyczące zdrowia psychicznego młodzieży, wzmacniania pozycji kobiet oraz budowania nowoczesnego przywództwa. Razem stali się jedną z najbardziej rozpoznawalnych polsko-amerykańskich par życia publicznego ostatnich lat.W czasie misji ambasadorskiej Marka Brzezinskiego w Polsce wspólnie realizowali inicjatywy społeczne i dyplomatyczne, promując dialog, partnerstwo i współpracę ponad podziałami. Są współautorami książki „Partnerstwo”, w której opowiadają nie tylko o relacjach międzyludzkich, ale także o kulisach dyplomacji, współczesnym przywództwie i budowaniu mostów między ludźmi oraz państwami. Ich historia — od przypadkowego spotkania po wspólne działania na styku polityki, społeczeństwa i biznesu — stała się symbolem nowoczesnego partnerstwa opartego na wartościach, autentyczności i wzajemnym wsparciu.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Narzucanie sobie ekstremalnych obciążeń treningowych i próba wejścia na swój "osobisty Mount Everest" w kilka miesięcy, najczęściej prowadzi do bolesnych kontuzji i głębokiego zniechęcenia.Bardzo często czujemy silną presję, by w krótkim czasie nadrobić lata spędzone za biurkiem, rzucając się na głęboką wodę.W dzisiejszym Powerwalku prosto z przepięknych, zielonych Borów Tucholskich, Sławek Morel – fizjoterapeuta i osteopata – zabiera nas na niezwykle uwalniający spacer. Rozprawiamy się z mitem, że skuteczny sport po 35. czy 40. roku życia musi boleć i wyczerpywać. To materiał dla każdego, kto chce mądrze i holistycznie wrócić do aktywności, odzyskać witalność i czerpać z ruchu czystą przyjemność.W dzisiejszym power walku: • Pułapkę "szybkiej formy" i złamań zmęczeniowych – dowiedz się, dlaczego Twoje płuca, serce czy mięśnie niezwykle szybko adaptują się do wysiłku, podczas gdy więzadła, ścięgna i kości potrzebują na to wielomiesięcznej cierpliwości. Poznaj mechanizm złamań zmęczeniowych i zrozum, dlaczego kość przeciążona nieodpowiednim bieganiem zużywa się szybciej, niż potrafi się nadbudować. • Lekozastępczy wpływ aktywności fizycznej – osteopata obala mit, że do zachowania zdrowia potrzebujesz startów w zawodach typu Ironman. Odkryj niesamowite badania udowadniające, że zwykły, nieco szybszy spacer (np. 3 razy w tygodniu po 20-30 minut) potrafi cofnąć rozwój miażdżycy i zadbać o serce lepiej niż niejedno leczenie farmakologiczne. • Moc "leśnego aerozolu" – posłuchaj o tym, jak przebywanie wśród drzew i wdychanie naturalnych olejków eterycznych drastycznie poprawia nasze funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Ekspert tłumaczy również powiązanie ruchu z obniżaniem poziomu kortyzolu i zastrzykiem serotoniny. • Toksyczność porównywania się – dlaczego dołączanie do grup sportowych, gdzie amatorzy rywalizują ze sobą niczym profesjonalni olimpijczycy, może być dla Ciebie wręcz szkodliwe?. Uczymy się, jak robić swoje, słuchać racjonalnego umysłu i nie ulegać presji wyników. • Sztukę nudy i własnej drogi – ekspert zachęca, by czasem po prostu usiąść z kubkiem kawy na ławce w parku, pobyć w ciszy i szczerze zadać sobie pytanie: jakiego ruchu naprawdę potrzebuję?. Może to nie bieganie, ale spokojna jazda na rowerze bez mierzenia czasu da Ci upragnioną radość?_______________________________Sławek Morel - fizjoterapeuta i osteopata pediatryczny oraz biodynamiczny. Pracuje na co dzień z dziećmi, dorosłymi i sportowcami najwyżej klasy. Interesuje się integracją umysłu, duszy i ciała w jeden organizm. Autor książki "Noworodek: Fundamenty Fizjoterapii", szkoleniowiec, miłośnik natury i były sportowiec.https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecyhttps://fizjoslawek.pl/https://www.youtube.com/@fizjoslawek________________________________Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wyjątkowy Power Walk offline już jutro (czwartek 14 Maj 2026) 👉 https://fb.me/e/lSwmPfPzq Często obwiniamy za nasz stan naszą genetykę lub po prostu metrykę, zupełnie zapominając o potężnym, niewidzialnym środowisku, w którym funkcjonujemy na co dzień. Prawdziwe zdrowie to nie tylko to, co jesz, ale też to, czym oddychasz, w co się ubierasz i... jakimi ludźmi się otaczasz.Targi długowieczności 👉 https://targidlugowiecznosci.pl/agendaW dzisiejszym Powerwalku gościmy biologa molekularnego, dr. Łukasza Sobkowiaka.  To niezwykle uwalniająca rozmowa, która udowadnia, że nie potrzebujemy ekstremalnych i drogich protokołów biohakerskich, by żyć długo i jakościowo. Wystarczą proste nawyki.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Zagadkę eksposomu – dowiedz się, w jaki sposób zanieczyszczenia powietrza, hałas i brak zieleni potrafią wręcz fizycznie przyspieszać strukturalne starzenie się naszego mózgu. • Niewidzialnego wroga (Mikroplastik) – ekspert przytacza najnowsze badania udowadniające obecność mikroplastiku m.in. w wodzie pitnej z kranu czy z plastikowych butelek. Pokazujemy, jak ten czynnik może przekraczać barierę krew-mózg, ale przede wszystkim uczymy, jak łatwo go unikać. • Moc ubrań i filtrów do wody – poznaj genialne w swojej prostocie rozwiązania na zredukowanie ilości przyjmowanych toksyn. Dlaczego pierwsza warstwa ubrań (ta najbliżej skóry) powinna być zawsze z naturalnych włókien, a wodę warto przepuszczać przez zwykły filtr węglowy?. • Toksyczność, która postarza (Zegary epigenetyczne) – czy wiesz, że "toksyczne relacje" to nie tylko puste hasło? Posłuchaj o przełomowych badaniach pokazujących, że przebywanie w otoczeniu osób, które ciągle generują napięcia i spory, dosłownie przyspiesza starzenie naszego organizmu na poziomie molekularnym. Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Dr Łukasz Sobkowiak - wybitny biolog molekularnym z szeroką wiedzą na temat mechanizmów regulacji ekspresji genów. Przez wiele lat pracował w działach medycznych dużych firm farmaceutycznych; jest także specjalistą w obszarach: terapia genowa, leki biologiczne, biofarmacja, leki biopodobne (biosimilary), neurologia, immunologia, onkologia, ICH-GCP (Zasady Dobrej Praktyki Klinicznej), metodologia badań klinicznych, marketing medyczny, farmakovigilancja oraz prawo farmaceutyczne.Bioportal: https://bioportal.infoOlej DHA z alg: https://omegadha.love-life.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

To materiał dla każdego, kto czuje, że nosi na swoich barkach ciężar pamiętania o wszystkim za wszystkich.W naszym codziennym życiu często skupiamy się tylko na widocznych efektach naszych działań, zapominając o gigantycznej, niewidzialnej pracy analitycznej, która odbywa się w tle. To właśnie ona najmocniej wyczerpuje nasze życiowe baterie.W dzisiejszym Powerwalku edukatorka dobrostanu, Dominika Mejnardi, zabiera nas na kojący, wiosenny spacer po zielonych zakątkach Krakowa. Rozkładamy na czynniki pierwsze zjawisko "mental load" (niewidzialnego obciążenia mentalnego), ucząc się, jak przejść z życiowego "za dużo" do "w sam raz". W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Pułapkę niewidzialnego zarządzania – dlaczego fakt, że ktoś inny z domowników robi zakupy lub wstawia pranie, wcale nie uwalnia Twojej głowy? Omawiamy różnicę między fizycznym wykonaniem zadania a byciem jego "głową" i menedżerem. • Biologię przeciążenia i Efekt Zeigarnik – czy wiesz, że podejmujesz nawet 30 tysięcy decyzji dziennie (około 20 na minutę)? Odkryj, jak każda nowa myśl, powiadomienie czy otwarte zadanie tworzy w mózgu osobną "pętlę", która bezlitośnie kradnie Twoją energię i obciążenie poznawcze. • Mit lenistwa – ekspertka obala szkodliwy mit prokrastynacji. Odkładanie spraw na później lub robienie impulsywnych zakupów przy kasie to nie brak silnej woli, ale naturalny mechanizm obronny przegrzanego mózgu. Pokazujemy też na przykładzie amerykańskich sędziów, jak wyczerpanie wpływa na nasze życiowe wybory. • Metodę "Brain dump" i delegowanie blokowe – poznaj skuteczne techniki wyrzucania nadmiaru z pamięci roboczej. Dowiedz się, dlaczego delegowanie pojedynczych próśb (np. "włóż pranie") nie działa, i jak zacząć delegować całe bloki odpowiedzialności. • Potęgę automatyzacji – dlaczego "zapętlanie" domowego menu (np. jedzenie zup we wtorki) czy ujednolicanie garderoby (wzorem Steve'a Jobsa) to wspaniała strategia uwalniająca przestrzeń na to, co w życiu naprawdę ważne.=============================Dominika Meinardi - z wykształcenia dziennikarka. Przez 25 lat pracowała w branży mediowo-reklamowej, w tym przez ponad 10 lat łącząc rolę szefowej firmy, mamy bliźniaków i perfekcyjnej pani domu.Swoje osobiste doświadczenie wypalenia, kryzysu i odzyskania równowagi po wielu latach życia na najwyższych obrotach opisała w książce „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie”. Obecnie jako edukatorka w „Akademii Dobrostanu Slovly” dzieli się przepisem na życie „w sam raz” w artykułach, podcastach i prelekcjach. Prowadzi też indywidualne konsultacje dla osób funkcjonujących w trybie „za dużo”.http://www.slovly.plhttps://www.youtube.com/@KlubSlovlyhttps://www.linkedin.com/in/dominika-meinardi/https://drive.google.com/file/d/1vf4EsibAMDNW2qRUx81GW-Bi3bj02eKm/view?usp=drive_link=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wstajesz rano z łóżka, a Twoje pierwsze kroki przypominają bolesną walkę ze sztywnością całego ciała? Bardzo często w gabinetach lekarskich słyszymy zniechęcające zdanie: "taki pani urok" lub "pesel musi boleć". Zaczynamy wierzyć, że po 50-tym roku życia utrata sprawności to nieodwracalny wyrok, podczas gdy nasze ciało często prosi nie o wehikuł czasu, lecz o odrobinę zapomnianego ruchu.• [PREZENT] Twoje 20% dla zdrowia – opierając się na zasadzie Pareto (gdzie 20% wysiłku daje 80% życiowych efektów), Remigiusz przygotował dla Ciebie darmowy zestaw prostych ćwiczeń odblokowujących ciało👉 zestaw ćwiczeń https://youtu.be/8fwjfJfd1KI W dzisiejszym Powerwalku fizjoterapeuta i trener, Remigiusz Mich, zabiera nas na niezwykle uwalniający spacer. Rozprawiamy się z mitami wokół dbania o stawy i udowadniamy, że rozciąganie absolutnie nie polega na robieniu akrobatycznych szpagatów. To nauka o tym, jak na nowo zachować życiową swobodę – by bez dyskomfortu wyjść w góry, schylić się po upuszczony przedmiot czy swobodnie odwrócić głowę, prowadząc samochód.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Mit bolącego PESEL-u – dowiedz się, dlaczego to nie Twoja metryka, ale codzienne nawyki i wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji są główną przyczyną porannego bólu pleców i ogólnej sztywności. • Pułapkę rozciągania po treningu – fizjoterapeuta obala jeden z największych mitów. Zobacz, dlaczego statyczne rozciąganie bezpośrednio po wysiłku wcale nie zmniejsza ryzyka kontuzji, a wręcz przeciwnie – może wydłużyć czas Twojej regeneracji. • Regułę "Use it or lose it" – uświadom sobie, że za Twoje ograniczenia ruchowe często odpowiada... mózg. Poznaj mechanizm, przez który nieużywane zakresy ruchu bezpowrotnie zanikają, i dowiedz się, jak łagodnie oswoić swój układ nerwowy z nową swobodą. • Kulturę siedzenia na podłodze – dlaczego nasze wygodne, zachodnie krzesła na dłuższą metę nam nie służą? Odkrywamy, jak proste zmiany (np. siedzenie na ziemi czy kontrolowane schylanie się) stają się najlepszym, naturalnym treningiem mobility. =============================Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.https://pewnyfizjo.pl/https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/https://www.instagram.com/pewny_fizjo/https://www.youtube.com/@Pewnyfizjo=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Masz czasem wrażenie, że mimo ogromnych chęci tracisz energię, a Twoje codzienne starania nie przynoszą efektów? Dziś o tym, jak przestać się obwiniać i zacząć budować wokół siebie przestrzeń, w której chce się żyć.polecana książka https://jongordon.com/book/the-energy-bus/W dzisiejszym Powerwalku Wojciech Herra, zarządzający Instytutem Psychologii Sportu, zabiera nas w niezwykle budującą podróż po meandrach ludzkiej motywacji. Wykorzystując piękną, życiową metaforę ogrodnictwa, udowadnia, że nikt z nas nie jest z natury "słabym ogniwem". Czasami po prostu znajdujemy się w toksycznym środowisku, które niczym "przeciąg" odcina nam dostęp do słońca i energii. W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Jesteś twórcą pogody – statystyki pokazują, że sama wizja wejścia w toksyczne środowisko (np. w poniedziałek rano) bywa dla wielu z nas dramatycznym ciężarem. Dowiedz się, jak wejść w rolę świadomego lidera i stać się powodem, dla którego inni z uśmiechem chcą spędzać z Tobą czas.• Syndrom "zwiędłego kwiata" – poznaj niesamowitą historię roślin, które w jednym domu obumierają, a po przeniesieniu do wspierającego otoczenia natychmiast rozkwitają. Zobacz, jak ten sam mechanizm działa na ludzi i dlaczego zmiana otoczenia skutecznie uwalnia od winy za własne kryzysy. • Mit "poważnego smutku" – dlaczego wmówiono nam, że odpowiedzialne życiowe zadania wymagają napięcia i stresu? Posłuchaj, jak wybitni lekarze na bloku operacyjnym (podczas najtrudniejszych zabiegów) korzystają z żartów i radości, by osiągać najwyższe rezultaty i chronić swój umysł. • Nawożenie zamiast wyrywania chwastów – dowiedz się, dlaczego ciągłe skupianie się na błędach i wytykanie potknięć działa jak agresywny środek na chwasty, który przy okazji niszczy Twoje poczucie sprawstwa i osłabia system nerwowy. Odkryj siłę podlewania własnego życia pochwałą i zaufaniem. • Sztuka mądrej krytyki – jak rozmawiać o trudnych sprawach, by budować, a nie niszczyć relacje? Poznaj prosty test dobrej informacji zwrotnej: jeśli po rozmowie z Tobą druga osoba czuje motywację do poprawy, a nie chęć ucieczki, robisz to dobrze. Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

W naszej zachodniej kulturze często przywiązujemy się do materii, zapominając, że prawdziwa życiowa harmonia płynie z bycia i doświadczania, a nie tylko z posiadania.W dzisiejszym, niezwykle inspirującym Powerwalku, Mateusz Kusznierewicz i jego gościni Patrycja Yamagucci zabierają nas na spokojny spacer brzegiem oceanu do urokliwego, japońskiego miasteczka Shimoda. W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Sztukę odpuszczania materii – posłuchaj, w jaki sposób życie w rejonie nieprzewidywalnych trzęsień ziemi uczy Japończyków nieprzywiązywania się do wartości materialnych. Zrozumiesz piękno powiedzenia "mądry orzeł chowa swe szpony" i dowiesz się, dlaczego emanowanie luksusem jest tam tak źle widziane. • Naturalny rytm dobowy – odkryj niezwykły system miejskich melodii (uruchamianych m.in. o 6:00, 12:00, 17:00 i 21:00), które w mniejszych miejscowościach wyznaczają pory wstawania, posiłków i odpoczynku. Zobacz, jak wyciszenie wieczornej aktywności idealnie wspiera regenerację i sen. • Lekcję głębokiego zaufania – dlaczego w Japonii zaledwie 6-letnie dzieci samodzielnie dojeżdżają do szkół metrem, a dowożenie ich autem przez rodziców jest wręcz zakazane? • Pułapki perfekcyjnej harmonii – zdejmujemy różowe okulary i przyglądamy się cieniom systemu. Porozmawiamy o tym, dlaczego zasada "wystający gwóźdź trzeba wbić" potrafi bezlitośnie zabić kreatywność, a strach przed wychodzeniem przed szereg paraliżuje proces decyzyjny dorosłych ludzi.=============================Patrycja Yamaguchi - absolwentka dziennikarstwa na Uniwersytecie Warszawskim oraz Modern Japanese Studies na Uniwersytecie w Nagoi. Od ponad dwóch dekad mieszka w Japonii, dzieląc życie między tętniące energią Tokio a spokojniejszą, pełną historii japońską prowincję.https://www.facebook.com/PatrycjaYamaguchiZafascynowana tradycją, kulturą i sztuką Kraju Wschodzącego Słońca, w 2010 roku stworzyła serwis podróżniczy Ryoko.pl. Od tamtej pory organizuje autorskie wycieczki i wyprawy trekkingowe, odkrywając przed podróżnikami te mniej oczywiste, często ukryte zakątki Japonii.Współpracuje ze stacjami telewizyjnymi i radiowymi, jest autorką programów oraz podcastów poświęconych Japonii. W wolnych chwilach oddaje się swoim pasjom – surfingu i kolarstwu.Owocem wieloletnich doświadczeń i podróży jest książka „Japonia. Przewodnik osobisty”, napisana wspólnie z Alanem Kępskim. To starannie skomponowany kolaż tras, rozmów i wspomnień – propozycja odkrywania Japonii zarówno dla osób, które wybierają się tam po raz pierwszy, jak i dla tych, którzy chcą wracać i odkrywać miejsca wyjątkowe, z dala od utartych szlaków. Każda z tras wzbogacona jest spotkaniami z artystami, rzemieślnikami i lokalnymi społecznościami, których opowieści nadają tej podróży głębię i wielogłosowość.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Choć na co dzień skupiamy się głównie na zewnętrznych oznakach upływu czasu, rzadko zastanawiamy się, jak potężne zmiany strukturalne zachodzą w nas na przestrzeni lat – i jak wydarzenia z przeszłości do dziś wspierają naszą życiową formę.W dzisiejszym, zanurzonym w kojącej zieleni Powerwalku, przyglądamy się fascynującemu tematowi biologii kobiet i ich niesamowitym zdolnościom regeneracyjnym. Biolog molekularny rozkłada na czynniki pierwsze tajemnice neuroplastyczności mózgu i zegarów epigenetycznych. Tłumaczy również, jak to możliwe, że macierzyństwo pozostawia w organizmie dosłowny, fizyczny ślad, który przez kolejne dekady wspiera gojenie się ran i odbudowę tkanek.Na koniec odcinka autor dzieli się efektem 2,5 roku swojej intensywnej pracy badawczej. Zapowiadamy premierę nowej książki "Długowieczność kobiet, proste nawyki, wielkie efekty" – unikalnego kompendium wiedzy o tym, jak kobiety mogą mądrze i świadomie dbać o swoje zdrowie.=============================Dr Łukasz Sobkowiak - wybitny biolog molekularnym z szeroką wiedzą na temat mechanizmów regulacji ekspresji genów. Przez wiele lat pracował w działach medycznych dużych firm farmaceutycznych; jest także specjalistą w obszarach: terapia genowa, leki biologiczne, biofarmacja, leki biopodobne (biosimilary), neurologia, immunologia, onkologia, ICH-GCP (Zasady Dobrej Praktyki Klinicznej), metodologia badań klinicznych, marketing medyczny, farmakovigilancja oraz prawo farmaceutyczne.Jest założycielem i prezesem Bio-Portal – innowacyjnej firmy oferującej szkolenia online z zakresu biologii molekularnej, immunologii oraz medycyny przeciwstarzeniowej (anti-aging). Bio-Portal koncentruje się na przeciwdziałaniu procesom starzenia i promowaniu zdrowego stylu życia. Działalność Dr. Sobkowiaka łączy zaawansowane badania naukowe z praktycznymi rozwiązaniami zdrowotnymi, przynosząc istotny wkład w obszary biotechnologii, terapii tlenowej hiperbarycznej (HBOT) oraz zdrowia publicznego.Bioportal: https://bioportal.infoOlej DHA z alg: https://omegadha.love-life.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Dzisiaj przyglądamy się najważniejszej kompetencji przyszłości: silnej i odpornej psychice.  W dzisiejszym, przebodźcowanym świecie bardzo często wierzymy, że ucieczka – zmiana pracy, otoczenia czy miasta – magicznie rozwiąże nasze problemy. Tymczasem uciekając przed zewnętrznym stresem, zabieramy ze sobą własne, nieprzepracowane mechanizmy, które sprawiają, że w nowym miejscu szybko wpadamy w te same, wyczerpujące pętle.W najnowszym Powerwalku spacerujemy po zielonych zakątkach Katowic – mieście ogrodów, które z dala od betonowych stereotypów staje się idealnym tłem do rozmowy o budowaniu wewnętrznego spokoju. Obalamy mit, że bycie silnym wyklucza bycie szczęśliwym, i udowadniamy, że prawdziwa odporność nie ma nic wspólnego z byciem "twardym" czy pozbawionym emocji.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Wewnętrzne Locus of Control – dowiedz się, dlaczego wiara w to, że Twój los zależy wyłącznie od okoliczności zewnętrznych, odbiera Ci sprawczość. • Pułapka zewnętrznych zmian – dlaczego zmiana partnera, pracy czy miejsca zamieszkania rzadko przynosi ulgę, jeśli nie zmienimy naszego wewnętrznego punktu ciężkości. • Odblokowanie ukrytego potencjału – statystyki mówią, że wykorzystujemy zaledwie 20% naszych możliwości. Dowiedz się, jak silna psychika pozwala nam czerpać z głęboko ukrytych zasobów w najtrudniejszych życiowych momentach i odzyskiwać prawdziwą radość z życia. • Mikrokorekty i sabotujące przekonania – jak często powtarzasz sobie, że "jesteś na coś za stara" lub "to nie dla Ciebie"?Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================prof Małgorzata Dobrowolska psycholog i diagnosta potencjału. Jako ekspertka od transformacji przyszłości pomaga budować silną psychikę i odzyskiwać sprawczość bez polegania na chwilowej motywacji.Jest ściśle związana z Politechniką Śląską. Jako profesor z powodzeniem przekłada rygor akademickiej psychologii na codzienne realia biznesowe, koncentrując się mocno na badaniu ludzkich kompetencji przyszłości.Jej kluczowym dziełem jest metoda Psychologiczne Espresso® – autorski system oparty na 25 latach praktyki i 50 tysiącach godzin pracy z ludźmi, który uczy świadomego działania pod dużą presją.Zbudowała zaufanie ponad 18 tysięcy osób i liderów z 320 globalnych marek (m.in. ABB, Philips, Tauron).https://malgorzatadobrowolska.pl/moja-historia/https://www.instagram.com/prof.dobrowolska/https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzatadobrowolska/https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Jak często zdarza Ci się wstać od stołu z uczuciem ciężkości, a jedynym, o czym marzysz po obiedzie, jest krótka drzemka? W naszej europejskiej kulturze przywykliśmy do jedzenia w pośpiechu, nakładania wszystkiego na jeden, duży talerz i ignorowania cichych sygnałów płynących z naszego ciała. A gdyby tak posiłek znów stał się źródłem czystej, długotrwałej energii?W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Starożytną Zasadę 80% – wywodząca się od Konfucjusza reguła napełniania żołądka jedynie do 80% jego pojemności. • Filozofię małych miseczek – dlaczego podawanie jedzenia w kilku małych naczyniach działa na nasz mózg lepiej niż jeden ogromny talerz. Omawiamy dietetyczną mądrość opartą na 5 kolorach, 5 teksturach i 5 sposobach przygotowania żywności. • Odwróconą kolejność jedzenia – zapomnij o zaczynaniu posiłku od ryżu czy chleba. • Uważność przy stole – jak zwolnienie tempa i dokładne przeżuwanie każdego kęsa sprawia, że informacja o sytości dociera do mózgu we właściwym czasie. Przypominamy, dlaczego nasz układ pokarmowy potrzebuje minimum 15 minut spokoju na jeden posiłek. • Naturalne słodycze (Mochi) – zdejmujemy presję z deserów! Odkryj, jak Japończycy łączą ubity ryż, czerwoną fasolę i świeże truskawki, tworząc przepyszne, lekkie i zdrowe desery celebrowane bez wyrzutów sumienia.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Patrycja Yamaguchi - absolwentka dziennikarstwa na Uniwersytecie Warszawskim oraz Modern Japanese Studies na Uniwersytecie w Nagoi. Od ponad dwóch dekad mieszka w Japonii, dzieląc życie między tętniące energią Tokio a spokojniejszą, pełną historii japońską prowincję.https://www.facebook.com/PatrycjaYamaguchiZafascynowana tradycją, kulturą i sztuką Kraju Wschodzącego Słońca, w 2010 roku stworzyła serwis podróżniczy Ryoko.pl. Od tamtej pory organizuje autorskie wycieczki i wyprawy trekkingowe, odkrywając przed podróżnikami te mniej oczywiste, często ukryte zakątki Japonii.Współpracuje ze stacjami telewizyjnymi i radiowymi, jest autorką programów oraz podcastów poświęconych Japonii. W wolnych chwilach oddaje się swoim pasjom – surfingu i kolarstwu.Owocem wieloletnich doświadczeń i podróży jest książka „Japonia. Przewodnik osobisty”, napisana wspólnie z Alanem Kępskim. To starannie skomponowany kolaż tras, rozmów i wspomnień – propozycja odkrywania Japonii zarówno dla osób, które wybierają się tam po raz pierwszy, jak i dla tych, którzy chcą wracać i odkrywać miejsca wyjątkowe, z dala od utartych szlaków. Każda z tras wzbogacona jest spotkaniami z artystami, rzemieślnikami i lokalnymi społecznościami, których opowieści nadają tej podróży głębię i wielogłosowość.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Na co dzień skrupulatnie dbasz o dietę, aktywność fizyczną i zdrowy sen, starając się utrzymać życiową równowagę. Ale czy potrafisz zachować spokój ducha z myślą o tym, co absolutnie nieprzewidywalne? Prawdziwy dobrostan to nie tylko ruch i medytacja – to również fundamentalne poczucie finansowego bezpieczeństwa w obliczu nagłego kryzysu zdrowotnego.W dzisiejszym, trudnym, ale niezwykle ważnym Powerwalku, Mateusz Kusznierewicz zaprasza do rozmowy Beatę – ekspertkę z wieloletnim stażem w branży ubezpieczeniowej. Wspólnie zdejmujemy różowe okulary i przyglądamy się szarej rzeczywistości: niewydolnemu systemowi zdrowia, brakom w refundacjach i gigantycznym kosztom prywatnego leczenia, na które rzadko jesteśmy przygotowani, mimo opłacania składek ZUS. To rozmowa, która poszerza horyzonty i uczy mądrego planowania.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Złudzenie bezpiecznej polisy – dowiedz się, dlaczego tanie ubezpieczenia "z pracy" (oferujące np. zaledwie 5 tysięcy złotych wypłaty przy poważnej diagnozie) lub te dołączane do kredytu bankowego chronią przede wszystkim interesy banku, a nie realnie Twoje zdrowie i życie. • Ukryte koszty leczenia – Beata dzieli się poruszającą, osobistą historią diagnozy cukrzycy u własnego dziecka, obnażając bezduszność systemu (NFZ) i pokazując konieczność ciągłego wydawania prywatnych oszczędności na sprzęt medyczny, taki jak sensory czy igły. • Zabezpieczenie płynności życia – co dzieje się, gdy ceniony chirurg łamie obojczyk na nartach i traci zdolność operowania? Zrozumiesz, dlaczego odpowiednia polisa to jedyna gwarancja utrzymania dotychczasowego standardu życia Twojej rodziny, gdy nagle tracisz możliwość zarabiania. • Zasada "czystej karty" – dlaczego polisę należy bezwzględnie zawrzeć właśnie teraz, gdy jesteś w pełni zdrowia i nie masz zaplanowanych zabiegów. Zobacz, dlaczego w momencie otrzymania diagnozy jest już po prostu za późno na finansowe koło ratunkowe. =============================Beata Tonn – od 20 lat prowadzi w Olsztynie własną firmę Ubezpieczenia W Dobrym Tonnie, którą stworzyła i rozwija, wspierając ludzi w momentach, kiedy najbardziej potrzebują bezpieczeństwa i spokoju.W swojej pracy pomaga przygotować się na trudne scenariusze – tak, by w sytuacji poważnej choroby mieć przestrzeń na leczenie, powrót do pracy i utrzymanie dotychczasowego życia.Z ciekawości świata i ludzi wróciła do mikrofonu, nagrywając rozmowy „W Dobrym Tonnie” – wcześniej pracowała w radiu RMF, prowadziła olsztyński oddział tej ogólnopolskiej stacji i współpracowała z TVP.Jest mamą Marcela i Szymona.Więcej informacji: www.wdobrymtonnie.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czujesz, że dbasz o nawyki, a wciąż brakuje Ci energii? Optymalizujemy swój dzień na każdym kroku: pilnujemy 8 godzin snu, diet i słuchamy porad. Paradoksalnie, ten nieustanny pęd do produktywności bywa naszym największym wrogiem!Fizjoterapeuta i osteopata Sławek Morel wyjaśnia, że ciągła stymulacja – nawet tą wartościową wiedzą – drastycznie podnosi poziom kortyzolu, a on jest ....Prawdziwym sekretem witalności po 40-tce nie jest narzucanie sobie kolejnych celów czy treningów, lecz powrót do głębokiego wsłuchania się we własne ciało.Z naszego dzisiejszego spaceru dowiesz się:🧡 Dlaczego stała rutyna zasypiania jest dla hormonów ważniejsza niż "8 godzin snu"🧡 Jak teoretycznie "zdrowa" dieta może odbierać Ci siły i wywoływać emocjonalne rozdrażnienie🧡 Dlaczego chłonięcie wartościowych podcastów i rolek potrafi przebodźcować układ nerwowy🧡 Jak poprzez "nicnierobienie" i nudę błyskawicznie obniżyć poziom hormonu stresu🧡 Jak za pomocą świadomego oddechu odciąć natrętne myśli i zakotwiczyć się "tu i teraz"Zwolnij tempo. Załóż słuchawki, weź świadomy oddech i wyrusz z nami w drogę po wewnętrzny spokój._______________________________Sławek Morel - fizjoterapeuta i osteopata pediatryczny oraz biodynamiczny. Pracuje na co dzień z dziećmi, dorosłymi i sportowcami najwyżej klasy. Interesuje się integracją umysłu, duszy i ciała w jeden organizm. Autor książki "Noworodek: Fundamenty Fizjoterapii", szkoleniowiec, miłośnik natury i były sportowiec.https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecyhttps://fizjoslawek.pl/https://www.youtube.com/@fizjoslawek________________________________Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Zdarzają się w życiu momenty, kiedy wszystko wydaje się iść pod górkę, a my czujemy potężny drenaż sił. W natłoku trudności często reagujemy skrajnie – albo wpadamy w wir gorączkowego, ratunkowego działania, albo z poczuciem winy porzucamy absolutnie wszystko. Oceń swój dobrostan 👉 https://www.powerwalk.pl/power-life/Tymczasem klucz do zachowania wewnętrznej równowagi leży w mądrym zarządzaniu własnymi zasobami!W dzisiejszym Powerwalku Mateusz Kusznierewicz i jego gość, Sebastian (uczestnik programu PowerLife), zderzają ze sobą dwa zupełnie różne podejścia do życiowych zakrętów. Zastanawiamy się, jak reagować, gdy życie nas przyciska, i odkrywamy, dlaczego w najtrudniejszych chwilach utrzymanie zaledwie jednego bazowego nawyku działa jak życiowa kotwica ratunkowa.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Zasadę "maski tlenowej" – dlaczego porzucenie dobrych, codziennych rutyn w rzeczywistości kosztuje nasz organizm więcej energii, niż ich utrzymanie. Poznaj plan minimum, który pozwoli Ci bez wyrzutów sumienia zadbać najpierw o siebie. • Pociąg w ciemnym tunelu – genialna metafora radzenia sobie z lękiem przed nieznanym. Dowiedz się, dlaczego w obliczu trudności najgorszym rozwiązaniem jest paniczna ucieczka.• Dwa oblicza życiowego kryzysu – tryb ekstremalnego działania (proaktywny) kontra tryb oszczędzania energii (wyciszenie). Sprawdź, dlaczego oba te mechanizmy są naturalne i jak przestać obwiniać się za to, że czasami potrzebujesz po prostu naładować baterie. • Luksus cyfrowej ciszy – zobacz, jak świadome odcięcie przebodźcowania (np. codzienna jazda samochodem w całkowitej ciszy, bez radia i muzyki) tworzy niezbędną przestrzeń do mentalnej regeneracji i łapania życiowych stop-klatek. • Twój ekosystem wsparcia – dlaczego w budowaniu dobrostanu nie istnieje zasada "one size fits all" (jedno rozwiązanie dla wszystkich). Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Sebastian Papierz - zawodowo zajmuje się rozwojem biznesu i projektami technologicznymi, ale w praktyce najczęściej łączy ludzi, pomysły i liczby tak, aby przekładało się to na realne efekty biznesowe. Lubi sytuacje, w których trzeba wyjść poza schemat i znaleźć rozwiązanie, które naprawdę ma sens dla klienta. Poza pracą spędza chętnie czas z rodziną (ma trzech synów), na aktywności fizycznej oraz rozwoju osobistym. Udział w Power Walk to dla niego przestrzeń do refleksji, interesujących spotkań i rozmów oraz wymiany doświadczeń i budowania wartościowych relacji w inspirującym środowisku.https://www.linkedin.com/in/sebastian-papierz/https://www.facebook.com/sebastian.papierz.1/https://www.instagram.com/sebastian.papierz=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Ciągle pędzisz, a relaks wywołuje u Ciebie wyrzuty sumienia? Dominika w tym Power Walku wyjaśnia, dlaczego ciągłe "więcej" to dla ciała niszczący tryb przetrwania, który m.in. spłyca nasz oddech. Poznaj potęgę "życiowego w sam raz" – to nie lenistwo, lecz jedyny stan pozwalający utrzymać zdrowie i witalność na lata. Przestań biec na cudzej bieżni i odkryj swoje własne, zrównoważone tempo. Dołącz do Power Walku z Dominiką i odzyskaj równowagę!=============================Dominika Meinardi - z wykształcenia dziennikarka. Przez 25 lat pracowała w branży mediowo-reklamowej, w tym przez ponad 10 lat łącząc rolę szefowej firmy, mamy bliźniaków i perfekcyjnej pani domu.Swoje osobiste doświadczenie wypalenia, kryzysu i odzyskania równowagi po wielu latach życia na najwyższych obrotach opisała w książce „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie”. Obecnie jako edukatorka w „Akademii Dobrostanu Slovly” dzieli się przepisem na życie „w sam raz” w artykułach, podcastach i prelekcjach. Prowadzi też indywidualne konsultacje dla osób funkcjonujących w trybie „za dużo”.http://www.slovly.plhttps://www.youtube.com/@KlubSlovlyhttps://www.linkedin.com/in/dominika-meinardi/https://drive.google.com/file/d/1vf4EsibAMDNW2qRUx81GW-Bi3bj02eKm/view?usp=drive_link=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wychodzisz na wiosenny spacer, żeby naładować baterie, a po powrocie czujesz całkowity spadek sił. Termometr pokazuje przyjemne 5 stopni, ale Twój organizm reaguje, jakby właśnie walczył z mrozem. To zjawisko to nie przypadek – to fizjologiczny mechanizm, który nieświadomie drenuje Twoją energię i przyspiesza poczucie zmęczenia.W dzisiejszym Powerwalku mistrz olimpijski Mateusz Kusznierewicz zabiera nas w niezwykłą podróż po meandrach żeglarskiej wiedzy, która okazuje się fascynującą metaforą dbania o dobrostan. Odkrywamy, w jaki sposób zjawiska pogodowe wpływają na naszą witalność i jak wykorzystać rytm natury do wyciszenia układu nerwowego. Co więcej, Mateusz dzieli się bardzo autentycznym momentem własnego spadku formy poznawczej z powodu niedoboru snu (zaledwie 5 godzin odpoczynku). Na własnym przykładzie udowadnia, jaka jest najprostsza metoda na przywrócenie umysłowi ostrości.Mapa dzisiejszego odcinka: • Iluzja termometru ("Wind Chill") – zrozum, dlaczego wiatr dosłownie "zdmuchuje" z Twojej skóry powłokę ciepła, zamieniając 5 stopni w odczuwalne -5. Zobacz, jak to przyspieszone wychładzanie potęguje chroniczne zmęczenie u osób aktywnych. • Mgła mózgowa i reset oddechowy – kłopoty z koncentracją dopadają każdego, nawet mistrzów. Zobacz, jak zatrzymanie się i wykonanie kilku świadomych oddechów pozwala wyjść z pętli splątanych myśli i odzyskać jasność umysłu po nieprzespanej nocy. • Żeglarski słownik uważności – szkwał, bryza i flauta. Dowiedz się, jak 100 000 godzin spędzonych na wodzie uczy "czytania otoczenia" i dlaczego obserwacja natury to doskonała przestrzeń dla przebodźcowanego umysłu. • Niewidzialne siły natury – dygresja o sile Coriolisa i tym, jak ruch obrotowy Ziemi kształtuje kierunek wiatru, przypominająca nam, że w naturze niewiele rzeczy dzieje się w idealnie prostej linii.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Podpisujesz nową umowę o pracę, ale i tak idziesz na kolejną rozmowę rekrutacyjną. Znajdujesz świetnego partnera, ale nie usuwasz aplikacji randkowej z telefonu. Brzmi znajomo? Żyjemy w epoce, w której lęk przed utratą wyimaginowanej "lepszej opcji" całkowicie paraliżuje naszą zdolność do bycia szczęśliwym i doceniania teraźniejszości.W dzisiejszym Powerwalku Wojciech Herra bezlitośnie obnaża mechanizmy, które nieświadomie niszczą nasze relacje i karierę. Zamiast budować i pielęgnować to, co już wypracowaliśmy, wpadamy w pułapkę ciągłego poszukiwania ideału. Dodatkowo psycholog bierze pod lupę naszą codzienną komunikację, rozbijając w pył kult mitycznego "dystansu do siebie" i udowadniając, jak destrukcyjny w relacjach potrafi być sarkazm ukryty pod płaszczykiem rzekomej inteligencji.Najważniejsze wnioski z tej rozmowy: • Syndrom FOBO (Fear of Better Option) – dlaczego przeraża nas ostateczny wybór i w jaki sposób lęk, że "za rogiem" czeka lepsza oferta pracy lub lepsza relacja, kradnie naszą życiową decyzyjność. • Kluczowy mechanizm "good enough" – zneutralizuj presję nieskończonych możliwości. Zrozum, dlaczego zaangażowanie się w rozwój obecnej relacji lub stanowiska daje docelowo znacznie więcej dumy i satysfakcji niż ciągłe przeskakiwanie z miejsca na miejsce. • Złudzenie dystansu do siebie – dlaczego tak naprawdę potrafimy śmiać się wyłącznie z tych obszarów, w których mamy pełne poczucie bezpieczeństwa i pewność siebie. • Sarkazm jako tarcza – uświadom sobie, jak romantyzowanie cynizmu niszczy więzi i staje się formą ukrytej agresji. Herra na własnym przykładzie (temat ojcostwa) udowadnia, że żarty uderzające w nasze definiujące wartości błyskawicznie stawiają twarde granice, demaskując brak jakiegokolwiek "dystansu".Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wydaje Ci się, że ból głowy to wina pogody, a kłucie w klatce piersiowej to powód do niepokoju kardiologicznego? Prawdziwa przyczyna prawdopodobnie kryje się w Twoim... krześle. Jak dbać o nasze ciało przed ekranem komputera. W tym niezwykle praktycznym Powerwalku, fizjoterapeuta i trener medyczny Remigiusz Mnich, zabiera nas w podróż po naszym organizmie – od czubka głowy aż po stawy biodrowe – by obnażyć szokującą prawdę o tym, co długotrwałe siedzenie robi z naszym ciałem. Czas zapomnieć o nierealnych poradach z dzieciństwa i poznać proste mechanizmy, które uratują Cię przed przewlekłym bólem pleców.Pobierz darmowy "antysiedzeniowy zestaw" ćwiczeń z linku poniżej i zadbaj o swój fundament!https://youtu.be/WJ3tWPeApJMOmawiane konkrety: • Szkodliwy mit prostego siedzenia – dowiedz się, dlaczego utrzymanie wyprostowanej sylwetki przez wiele godzin jest fizjologicznie niemożliwe. Odkryj złotą zasadę "najlepszej pozycji", która całkowicie zdejmuje z Ciebie presję idealnej ergonomii pracy. • Kłucie w mostku i napięciowe bóle głowy – jak zamknięta, zgarbiona klatka piersiowa blokuje połączenia żeber z kręgosłupem (imitując nawet bóle serca) i dlaczego sztywność w stawach szyjnych jest głównym winowajcą niewytłumaczalnych bólów głowy. • Syndrom "AB" i sztywne biodra – poznaj ukrytą "chorobę" (Absolutny Brak Pośladka), która sprawia, że Twój dół pleców przejmuje cały ciężar ciała. Sprawdź, dlaczego praca na piłce z pupą poniżej linii kolan może wręcz pogorszyć stan Twoich bioder. • Twój kręgosłup to układ krwionośny – dlaczego kręgosłup pozostający w bezruchu dosłownie "rdzewieje" jak nieużywany samochód w garażu i jak ruch pompuje w niego substancje leczące tkanki. • Zasada patrzenia w dal – proste, ale zapominane biohaki: jak świadome mruganie i oderwanie wzroku od monitora w stronę zielonej przestrzeni za oknem natychmiastowo wyłącza stresogenny tryb skupienia "na jednym punkcie".=============================Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.https://pewnyfizjo.pl/https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/https://www.instagram.com/pewny_fizjo/https://www.facebook.com/search/top?q=pewnyfizjohttps://www.youtube.com/@Pewnyfizjo=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Szukasz sposobu na zachowanie witalności i bystrego umysłu na lata? Aikido to sztuka przekierowywania siły przeciwnika, która zamiast agresji, uczy szacunku, poprawia koordynację i stymuluje mózg do tworzenia nowych połączeń. Odkryj, jak ten niezwykły ruch poprawia sprawność, niezależnie od wieku czy kondycji. Wkrocz na ścieżkę życiowej harmonii.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Ania Grabowska – od 40 lat pracuje jako stomatolog, a powerwalkowanie i praca z ciałem są jej codzienną praktyką i naturalnym sposobem życia.Od 25 lat trenuje aikido. Osiągnęła poziom 4 dan, czyli wysoki stopień mistrzowski, który oznacza wieloletnie doświadczenie, głębokie zrozumienie ruchu i uważności oraz dzielenie się tym z innymi. Od 14 lat rozwija się także poprzez metodę Feldenkraisa trenując u Jacka Paszkowskiego i pogłębiając świadomość ciała oraz jakość ruchu.Mieszka w lesie, gdzie codzienny kontakt z naturą, ciszą i rytmem przyrody jest dla niej równie ważny jak relacje z rodziną i przyjaciółmi. Lubi się uczyć, poznawać nowych ludzi i doświadczać świata, dlatego Power Walk i Power Trip są dla niej przestrzenią, w której to wszystko naturalnie się łączy.Ma 64 lata, choć – jak sama mówi – czuje się na najwyżej 27, a każdy dzień jest dla niej kolejnym krokiem bliżej siebie.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Brakuje Ci sił i po pracy marzysz tylko o kanapie? To pułapka wypalenia i ucieczka do "jaskini" zmęczonego mózgu! Prosto z Japonii obalamy psychologiczny mit odpoczynku. Energię czerpiemy nie tylko ze snu, ale z pełnego zaangażowani. Życie "na pół gwizdka" drastycznie niszczy witalność. Dowiedz się, dlaczego mózg potrzebuje 100% fokusu, by wyrwać się z marazmu i odzyskać życiowe "flow".https://malgorzatadobrowolska.pl/webinar-a-a/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bioZapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================prof Małgorzata Dobrowolska psycholog i diagnosta potencjału. Jako ekspertka od transformacji przyszłości pomaga budować silną psychikę i odzyskiwać sprawczość bez polegania na chwilowej motywacji.Jest ściśle związana z Politechniką Śląską. Jako profesor z powodzeniem przekłada rygor akademickiej psychologii na codzienne realia biznesowe, koncentrując się mocno na badaniu ludzkich kompetencji przyszłości.Jej kluczowym dziełem jest metoda Psychologiczne Espresso® – autorski system oparty na 25 latach praktyki i 50 tysiącach godzin pracy z ludźmi, który uczy świadomego działania pod dużą presją.Zbudowała zaufanie ponad 18 tysięcy osób i liderów z 320 globalnych marek (m.in. ABB, Philips, Tauron).https://malgorzatadobrowolska.pl/moja-historia/https://www.instagram.com/prof.dobrowolska/https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzatadobrowolska/https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Myślisz, że poranny spacer to wyłącznie sposób na spalanie kalorii i dotlenienie organizmu? Prawdziwe dbanie o jakość życia zaczyna się od biomechaniki naszej codzienności. Okazuje się, że to, w jaki sposób stawiasz kroki, ma kolosalny wpływ nie tylko na Twoje kolana czy kręgosłup, ale przede wszystkim na... narządy wewnętrzne.Brak symetrii w ciele i zła postawa generują zjawisko "złej grawitacji", która z każdym krokiem wywiera mikronacisk m.in. na wątrobę i trzustkę, co z biegiem lat drastycznie zaburza ich optymalne funkcjonowanie. W tym wyjątkowym materiale nagranym podczas Power Tripu w Barcelonie, trener mentalny Sebastian odkrywa przed nami sekrety świadomego chodzenia i optymalizacji postawy.Poznaj technikę, która zamienia zwykły marsz w głęboki, uzdrawiający masaż dla Twojego organizmu!Omawiane konkrety: • Niewidzialny ucisk na organy – dowiedz się, dlaczego zgarbiona postawa nie tylko wysyła do mózgu sygnał obniżający Twoją życiową aktywność, ale generuje niebezpieczne ciśnienie, które przez dekady niszczy Twoją wątrobę i trzustkę. • Technika 4 punktów – krok po kroku uczymy się prawidłowego stawiania stóp (rozpoczynając od wewnętrznej pięty, przez zewnętrzną, aż po podbicie dużego palca), co całkowicie zmienia rozkład ciężaru ciała. • Efekt "wyżymania gąbki" – odkryj genialną metodę wprawiania ciała w płynny ruch wypływający prosto z bioder, który działa na Twoje spięte jelita i narządy niczym uzdrawiający masaż. • Biomechanika długowieczności – dlaczego świadome ułożenie klatki piersiowej i ściągnięcie łopatek to absolutny fundament profilaktyki, chroniący nas przed zwyrodnieniami stawów w przyszłości.Przestań chodzić "byle jak". Zastosuj tę technikę podczas najbliższego powerwalka, zdejmij presję ze swoich narządów i poczuj prawdziwą, fizyczną ulgę na lata!.==============================Sebastian Forenc:✅ Trener mikronawyków (MicroHábitos). Pracuje ze sportowcami i przedsiębiorcami.✅ Przedsiębiorca działający w branży energii odnawialnych, technologii medycznych, edukacji profilaktyki zdrowotnej i handlu produktami ekologicznymi.✅ Od 30 lat doradca projektów Eko i twórca marek Bio w Hiszpanii. Instagram Sebastiana: https://www.instagram.com/micro.habit/➡️ https://integracjazsamymsoba.pl==============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wraz z nadejściem wiosny nasz organizm naturalnie domaga się zmiany – z ciężkich, rozgrzewających posiłków intuicyjnie przechodzimy na lżejsze, zasobne w wodę produkty surowe. Zanim jednak całkowicie zmienisz swoje nawyki, czas obalić jeden z największych mitów dietetycznych i poznać prawdziwe, roślinne "paliwo" dla Twojego układu nerwowego. Dziś dietetyczka Gosia Pielichowska rozprawia się z narzuconą presją idealnego odżywiania i zdradza, po które warzywa i owoce sezonowe warto sięgać właśnie teraz, by natychmiast uszczelnić barierę jelitową i zregenerować umysł. Poznaj potęgę polskiego biohackingu i dowiedz się, dlaczego sposób, w jaki zazwyczaj przygotowujesz szparagi, bezpowrotnie niszczy ich najcenniejsze wartości.Omawiane konkrety: • Szkodliwy mit mrożonek – dlaczego przekonanie, że warzywa wyciągnięte z zamrażarki są bezwartościowe, to fikcja. Różnice w wartości odżywczej między produktami mrożonymi a świeżymi są w rzeczywistości marginalne i sprowadzają się jedynie do struktury oraz smaku. • Wiosenne nawodnienie na talerzu – jak płynnie przejść na wiosenną dietę i dostarczać organizmowi wodę nie tylko w szklance, ale również poprzez chrupiące nowalijki takie jak sałaty, rzodkiewki czy ogórki. • Paliwo dla umysłu (inulina) – odkryj niezwykłą moc topinamburu i szparagów. Te zapomniane warzywa to potężny prebiotyk, który odżywia dobre bakterie jelitowe, produkujące kwas masłowy. Związek ten redukuje stany zapalne i błyskawicznie wpływa na sprawność umysłową oraz pracę mózgu. • Kluczowy błąd przy szparagach – dlaczego grillowanie czy gotowanie szparagów niszczy wrażliwe na temperaturę foliany. Dlaczego jedzenie ich na surowo to absolutny fundament dbania o zdrowie komórek i układ nerwowy (szczególnie kluczowy dla kobiet).Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿=============================Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Na tym wyjątkowym powerwalku zabieramy Was za kulisy naszego pierwszego zagranicznego Power Tripa – kameralnego wyjazdu łączącego aktywność fizyczną z głęboką transformacją mentalną. To przestrzeń, w której odcinamy się od codziennego przebodźcowania, by w otoczeniu inspirującej społeczności skupić się na tym, co naprawdę ważne.Gościem specjalnym tej edycji jest Wojtek Herra, który przeprowadzi nas przez autorskie warsztaty z mistrzostwa osobistego, zespołowego i rodzicielskiego. Zapomnij o powierzchownym, "memowym" rozwoju osobistym opartym na pustych hasłach. Czeka nas głęboka praca nad zrozumieniem własnego układu nerwowego i poszukiwaniem balansu w koncepcji "work-life integration", pozwalającej obniżyć psychologiczne koszty naszych codziennych sukcesów.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Zamiast szukać skomplikowanych przyczyn zdrowotnych, czas przyjrzeć się zjawisku, które dotyka większość z nas – "wiosennej iluzji energii". Zmiana pogody i potężny zastrzyk zewnętrznych bodźców działają jak jazda samochodem na oparach paliwa, ale z włączoną bardzo głośną muzyką, która maskuje sygnały ostrzegawcze.W tym materiale odkrywamy, jak zmiana zimowej rutyny usypia naszą czujność i pokazujemy proste narzędzia (od fizycznego nawodnienia po cyfrowy dziennik), które natychmiast przywracają życiową równowagę.Omawiane konkrety:☀️ Wiosenna iluzja energii – dlaczego wyższa temperatura i przebywanie na zewnątrz dają nam fałszywe poczucie siły, całkowicie maskując wewnętrzne braki organizmu.🚗 Jazda na rezerwie z głośną muzyką – jak utrata domowej struktury dnia sprawia, że zapominamy o piciu wody, a pierwsze sygnały odwodnienia (takie jak spadek cierpliwości czy nagła chęć na słodycze) błędnie bierzemy za zwykłe zmęczenie.💧 Fundament pierwszej szklanki – dlaczego czekanie na uczucie pragnienia to ogromny błąd i jak wdrożenie prostej zasady wypijania szklanki wody tuż po przebudzeniu skutecznie chroni Twój układ nerwowy przed rozproszeniem.📱 Cyfrowy notatnik uważności (Bonus) – jak wykorzystać aplikację w telefonie do zapisywania małych sukcesów, trudnych momentów i codziennych smaczków. Świadome przeglądanie tych zapisków z perspektywy lat to najpotężniejsze narzędzie, które natychmiast leczy z narzekania na własny los i udowadnia, jak wiele dobrego dzieje się w Twoim życiu.Zastosuj to podejście już od jutra: zacznij dzień od szklanki wody, a wieczorem zanotuj choćby jedną pozytywną rzecz, która Cię dziś spotkała. Zobaczysz, jak szybko odzyskasz pełną kontrolę nad swoim samopoczuciem!Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

W najnowszym odcinku Bartek Glinka zdradza, jak wyjście z "sekty alkoholowej" uratowało jego zdrowie i relacje. Diagnoza stłuszczonej wątroby przed 50-tką zmusiła go do działania – zastosował zasadę "maski tlenowej" i całkowicie odstawił procenty. To okazało się najskuteczniejszym biohackingiem: w rok zredukował tkankę tłuszczową z 20% do 15%, odzyskał głęboki sen i zyskał niesamowitą formę na treningach.Razem z Mateuszem Kusznierewiczem udowadniają, że trzeźwość to fundament longevity, witalności i zupełnie innej, lepszej jakości ojcostwa. Z odcinka poznasz również misję inicjatywy "Pierwsze trzeźwe pokolenie", która uświadamia dorosłych i chroni młodzież przed wczesnym sięganiem po używki.Zabierz nas na swój dzisiejszy Power Walk i zainspiruj się do zmian!=============================Bartłomiej Glinka – szczęśliwy gdańszczanin, mąż i ojciec trójki dzieci, który od ponad 20 lat buduje życie oparte na relacjach, odpowiedzialności i konsekwencji.Współzałożyciel Omida Group oraz inicjator projektów społeczno-edukacyjnych, takich jak Liceum Columbus, The Grade Trójmiasto i Pierwsze Trzeźwe Pokolenie.Człowiek, który łączy biznes z misją, a codzienność z uważnością – wierząc, że zdrowy styl życia zaczyna się od prostych wyborów i konsekwentnych kroków.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Masz problem z porannym wstawaniem, a przebodźcowanie nie pozwala Ci wieczorem odpocząć? Zamiast szukać skomplikowanych metod, czas wdrożyć rozwiązania, które naturalnie regulują Twój rytm dobowy i gwarantują żelazną systematyczność – nawet w te dni, kiedy całkowicie brakuje Ci chęci. Dziś łączymy mądre dbanie o dobrostan ze sprawdzonymi strategiami z kampanii olimpijskich, obalając mit, że musisz zawsze polegać wyłącznie na własnej sile woli.Poznaj koncepcję "zewnętrznej kotwicy" i dowiedz się, jak za pomocą jednej, banalnej zmiany w wieczornej rutynie całkowicie przeprogramować swój poziom energii na cały kolejny dzień.Omawiane konkrety:👟 Złota zasada ubrań przy drzwiach – dlaczego przygotowanie sportowych rzeczy poprzedniego wieczoru to absolutny fundament, który zdejmuje z Ciebie poranny opór i pozwala płynnie wyjść z domu bez budzenia domowników.☀️ Poranne światło a głęboki sen – jak kilkanaście minut naturalnego światła i ruchu po przebudzeniu błyskawicznie reguluje Twój zegar biologiczny, sprawiając, że wieczorem zasypiasz niemal natychmiast.⚓ Olimpijska "zewnętrzna kotwica" – co zrobić, gdy motywacja do działania spada do zera? Poznaj historię z żeglarskiej kampanii do Pekinu i sprawdź, dlaczego odpowiedzialność przed drugą osobą to najskuteczniejszy mechanizm ratunkowy w chwilach rezygnacji.🏆 Koniec z presją wyników – dlaczego w budowaniu odporności liczy się wyłącznie to, by wyjść na poranny krótki spacer, a nie jego tempo czy dystans, i jak ta bezstresowa systematyczność gwarantuje potężny wyrzut endorfin.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Współczesny świat nieustannie wmawia nam, że prawdziwy rozwój zaczyna się wyłącznie poza strefą komfortu, co w korporacjach i edukacji często służy jako wymówka do narzucania ludziom życia w ciągłym stresie. W efekcie wpadamy w pułapkę funkcjonowania w stanie nieustannej gotowości i permanentnego pobudzenia układu nerwowego, zapominając, że bez głębokiej regeneracji żaden wzrost nie jest możliwy.Dziś obalamy szkodliwy mit ciągłego dociskania gazu i pokazujemy, dlaczego kluczem do prawdziwego dobrostanu i budowania życiowej odporności jest mądre poszerzanie swojej bezpiecznej przestrzeni.Omawiane konkrety: • Szkodliwy mit rozwoju – dlaczego hasło o wychodzeniu poza strefę komfortu zostało brutalnie zawłaszczone, by utrzymywać nas w stałej niepewności i napięciu. • Zasada "luźnego brzucha" – jak zbudowanie bezpiecznej bazy, w której nie podlegasz ocenie, nie musisz niczego udawać i możesz fizycznie odpuścić napięcie, natychmiast ratuje Twoją psychikę. • Fundament bezpiecznej przestrzeni – dlaczego, aby móc w ogóle mówić o zdrowym wykraczaniu poza swoje granice i podejmowaniu nowych wyzwań, musisz najpierw posiadać miejsce, do którego wracasz po ulgę. • Koniec z toksyczną presją – w jaki sposób świadome poszerzanie własnej strefy komfortu i przebywanie w niej przez większość czasu pozwala zmagazynować energię na te nieliczne momenty, w których intencjonalnie decydujemy się na wysiłek.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

W tym wyjątkowo osobistym materiale, nagranym prosto z Monte Carlo, Mateusz dzieli się szczerą autorefleksją na temat kryzysu, wypalenia i zgubnych skutków funkcjonowania ponad własne możliwości.Z zewnątrz wszystko może wyglądać idealnie, ale prawda często bywa znacznie trudniejsza. Co zrobić, gdy miesiące ciężkiej pracy zawodowej nagle obracają się w gruzy, a stres i frustracja drastycznie odbierają motywację do działania? Kiedy sprawy zawodowe nie idą po naszej myśli, pierwszym elementem, z którego odruchowo rezygnujemy, jest dbanie o siebie. Zamiast narzucać sobie w takich chwilach perfekcyjną rutynę, która staje się jedynie kolejnym ciężarem, czas wdrożyć potężne narzędzie: Plan Minimum. Poznaj prostą strategię, która ułatwia przetrwanie najtrudniejszych chwil, pozwala utrzymać życiowy balans i chroni przed całkowitym upadkiem energetycznym.Omawiane konkrety: • Pułapka ambicji – dlaczego próba samodzielnego naprawienia wszystkich zawalonych projektów zawodowych i działanie na granicy wytrzymałości prowadzi do całkowitego zaniedbania własnego organizmu. • Strategia Planu Minimum – jak zredukowanie swoich celów do zaledwie dwóch banalnych nawyków dziennie skutecznie ratuje psychikę w momentach głębokiego kryzysu i zagubienia.  • Minuta dla ciała – dlaczego w chwilach ogromnego stresu nawet 60 sekund porannego stretchingu to absolutny fundament, który zapobiega sztywności mięśni i chroni plecy przed przewlekłym bólem. • Hamulec bezpieczeństwa przy stole – jak świadome odłożenie sztućców i powolne przeżuwanie posiłku błyskawicznie wycisza rozpędzony układ nerwowy i zapobiega wpadaniu w spiralę szybkiego jedzenia przypadkowych rzeczy.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wspólne pokonywanie trudności to najlepsza inwestycja w przyszłość dziecka. Marek dzieli się doświadczeniami z wyprawy na biegun ze swoim synem. Zamiast milionów na prestiżowe studia, to właśnie takie wyzwania budują niezachwianą pewność siebie u młodego człowieka. Dowiedz się, dlaczego kluczem do dojrzałości nastolatka jest zbudowanie relacji opartej na pełnym partnerstwie.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Marek Kamiński to znany podróżnik i filozof. Pierwszy człowiek, który zdobył oba bieguny Ziemi w jednym roku. Założyciel Fundacji i Akademii Marka Kamińskiego oraz Wydawnictwa MAKAMI. Promuje rozwój młodzieży i zrównoważony styl życia. Jest autorem metody „Biegun”, która wspiera realizację celów oraz licznych książek i filmów dokumentalnych.Marek Kamiński poprzez swoją Fundację koncentruje się na rozwoju osobistym, odporności psychicznej i realizacji celów. Kluczowymi projektem są: Marsze Mocy, organizowane w całej Polsce, których celem jest wzmacnianie odporności psychicznej młodzieży oraz program LifePlan Academy, bazujący na doświadczeniach Kamińskiego, wspierający młodych w osiąganiu marzeń i celów. Szczegółowe informacje znajdują się na stronie projektu Marsz Mocy oraz Fundacji Marka Kamińskiego. Dołącz do nas!👉 https://marszmocy.com/ 👉 https://fundacjamarkakaminskiego.com/ 👉 https://kaminskifoundation.life/life-... 👉 https://makami.life/ =============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czujesz, że dbanie o własny organizm powoli zamienia się w kolejny stresujący obowiązek do odhaczenia? Raport o trendach z Global Wellness Summit 2026 bezlitośnie obnaża kierunek, w którym zmierza dzisiejszy świat – nadmierną optymalizację. Zamiast naturalnie dbać o siebie, wpadliśmy w pułapkę ciągłego mierzenia, a ocena naszego samopoczucia stała się zależna od wykresów i powiadomień w telefonie. Czas odrzucić presję wyników i wrócić do najprostszych, fundamentalnych narzędzi, które gwarantują głęboką regenerację.W tym powerwalku poznasz mechanizmy uwalniające od cyfrowej fiksacji na punkcie zdrowia i dowiesz się, jak naturalny ruch na świeżym powietrzu przywraca wewnętrzny balans.Omawiane konkrety:📊 Pułapka nadmiernej optymalizacji – dlaczego ciągłe śledzenie tętna, głębokości snu czy poziomu glukozy może paradoksalnie stać się potężnym źródłem stresu.🧠 Dyktatura danych a intuicja – jak branża wellness sama przyznaje, że zdrowie nigdy nie było tak mierzalne i tak bardzo obciążające psychologicznie.💍 Koniec z cyfrową presją – dlaczego odłożenie urządzeń monitorujących i skupienie się na porannym, głębokim czuciu bicia własnego serca to klucz do prawdziwego dobrostanu.🚶 Powerwalk jako naturalny reset – w jaki sposób 15-20 minutowy, aktywny marsz w promieniach porannego słońca buduje odporność, poprawia nastrój i ułatwia wieczorne zasypianie bez pomocy jakichkolwiek technologii.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Szukasz zaawansowanych sposobów na poprawę koncentracji i redukcję stresu, zapominając o najprostszych fundamentach, które masz na wyciągnięcie ręki? Odpowiednie zarządzanie darmowymi zasobami – takimi jak woda i naturalne światło dzienne – to absolutna baza prawdziwego dobrostanu. W tym powerwalku pokazujemy, jak wykorzystać te elementy do błyskawicznego resetu układu nerwowego, głębszego snu i wygenerowania potężnej dawki energii na resztę dnia.Poznaj nieoczywiste techniki i sprawdź, jak zaledwie kilka minut rano potrafi diametralnie zmienić Twoją wydajność i samopoczucie.Omawiane konkrety:💧 Technika "gryzienia wody" – dlaczego rozpoczęcie dnia od szklanki wody wypijanej tą specyficzną metodą to absolutny fundament nawodnienia i najlepszy start dla Twojego organizmu.🛀 Termoregulacja i głęboki sen – jak wieczorna, gorąca kąpiel podnosi temperaturę ciała, by jej naturalny spadek w łóżku drastycznie przyspieszył Twoje zasypianie po intensywnym dniu.🚿 Prysznic jako mentalny "mini urlop" – w jaki sposób krótki kontakt z wodą w środku dnia skutecznie zmywa stres, resetuje umysł i stymuluje do generowania najlepszych pomysłów.☀️ Zasada 8 minut – dlaczego wystarczy zaledwie 7 do 8 minut ekspozycji na naturalne, poranne światło słoneczne, aby błyskawicznie wyregulować swój organizm i pobudzić go do działania.👟 Eksperyment z podeszwą – jak dobór odpowiedniego obuwia (miękka amortyzacja vs. sztywna podeszwa) drastycznie wpływa na Twój komfort i dlaczego w odpowiednich butach poranny marsz przypomina chodzenie na sprężynach.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Świąteczne spotkania po dłuższej przerwie potrafią generować ogromne napięcie i wiążą się z wysokim kosztem emocjonalnym. Zamiast spalać się w próbach zmiany dorosłych osób ze swojego otoczenia, warto wdrożyć potężne narzędzie mentalne, jakim jest postawa szczerej ciekawości. W tym powerwalku pokazujemy, jak połączyć świadomą zmianę perspektywy z prostą aktywnością fizyczną, aby błyskawicznie zneutralizować stres i odzyskać pełną kontrolę nad własnym komfortem.Poznaj mechanizmy, które pozwalają przetrwać niewygodne momenty oraz dowiedz się, dlaczego przeniesienie trudnych rozmów od stołu na zewnątrz natychmiast zmienia dynamikę całego spotkania.Omawiane konkrety:🧠 Strategia ciekawości zamiast oceniania – dlaczego intencjonalne zainteresowanie życiem drugiej osoby automatycznie uruchamia w nas życzliwość i pozwala chłodno analizować sytuację bez wybuchu negatywnych emocji.🛡️ Ochrona własnego dobrostanu – jak uświadomienie sobie uwalniającego faktu, że nie mamy bezpośredniego wpływu na zmianę innych ludzi, pozwala odzyskać wewnętrzny spokój w trudnych chwilach.🚶 Aktywny marsz jako nowa przestrzeń – dlaczego zaproszenie bliskich na 45-minutowy powerwalk to genialna alternatywa dla wielogodzinnego siedzenia na kanapie i sposób na przełamanie impasu.🗣️ Budowanie głębokich więzi w ruchu – w jaki sposób wspólny ruch na świeżym powietrzu subtelnie inspiruje rodzinę do zdrowych nawyków i tworzy bezpieczną, neutralną strefę na spokojną, merytoryczną rozmowę.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Zdolności poznawcze drastycznie spadają, ale zamiast się z tym godzić, pora wziąć sprawy w swoje ręce! W dzisiejszym odcinku gościni specjalna, Zuza Ziomecka, na bazie swojej książki "Dobrze, że jesteś", zabiera nas na praktyczny trening mentalny. Odkryj koncepcję napędu na "4 koła uwagi" i zamień zwykły spacer w potężne narzędzie do odzyskania kontroli nad przebodźcowanym umysłem.Oto Twoje zadania na dziś:🧠 Uwaga wąska – podczas marszu skup się wyłącznie na fizycznym odczuciu kontaktu stóp z podłożem, by za każdym powrotem rozproszonych myśli skutecznie trenować swój "mięsień cierpliwości".👁️ Uwaga szeroka – przetestuj zasadę "niebo przed ekranem" (sky before screen), oderwij wzrok od ziemi i daj oczom odpocząć, otwierając się na nowe szanse ukryte w otoczeniu.🤝 Uwaga relacyjna – wyjdź z trybu autopilota i uważnie przyjrzyj się dziś komuś bliskiemu, dostrzegając detale, emocje i zmiany, które na co dzień całkowicie umykają naszej uwadze.🎯 Uwaga na cel – wdróż genialny, 3-punktowy "plan minimum" (jedna najważniejsza rzecz dla pracy, jedna dla relacji i jedna dla siebie), by utrzymać życiowy kurs nawet w najbardziej chaotyczne dni.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową.Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroju” i „Aktivista”, współprowadziła audycje radiowe i telewizyjne – m.in. „Demakijaż” w Polsacie. Autorka książki „Wyspa spokoju”; prowadzi kursy redukcji stresu oparte na uważności (certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches). Łączy podejście naukowe ze storytellingiem i praktycznymi ćwiczeniami – pomaga osobom i organizacjom wdrażać uważność jako narzędzie codziennej pracy i przywództwa.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Zdarza Ci się zrealizować wszystkie wymagające zadania, ale nagle uświadamiasz sobie, że drastycznie brakuje Ci energii z powodu pominiętych w ciągu dnia posiłków?W tym powerwalku łączymy dwa kluczowe aspekty skutecznego zarządzania własnym ciałem: strategiczne planowanie odżywiania oraz nietypowy, darmowy trening uważności.Poznaj mechanizmy, które pozwolą Ci uniknąć spadków formy i zamienią najzwyklejszy, poranny marsz w potężne narzędzie do budowania fizycznej i mentalnej stabilności.Omawiane konkrety: • Pułapka wieczornego głodu – dlaczego doprowadzenie do silnego deficytu kalorycznego zmusza nas do wyboru między potężnym spadkiem energii następnego dnia, a złamaniem zasady niejedzenia na cztery godziny przed snem. • Dylemat ostatniego posiłku – jak natłok codziennych obowiązków i brak zaplanowanej podaży energii prowadzą do ratowania się ciężkimi kolacjami i co to w praktyce oznacza dla Twojej regeneracji. • "Gimnastyka mózgu" na chodniku – dlaczego zamiana zwykłego marszu na świadome balansowanie na krawężniku lub namalowanej linii to genialny, natychmiastowy trening układu nerwowego. • Fizyczny test uważności – jak utrzymanie prostych pleców, pełnego skupienia i "miękkich nóg" podczas chodu błyskawicznie weryfikuje Twoją sprawność i wyostrza zmysł równowagi.Dołącz do naszej społeczności Power Walk i zadbaj o swoje zdrowie oraz balans każdego dnia! Pamiętaj o subskrypcji🔥, aby nie przegapić kolejnych wspólnych spacerów.#PowerWalk #MateuszKusznierewicz=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czujesz, że od samego rana tracisz kontrolę nad swoim harmonogramem, a obowiązki od razu przejmują stery? Zamiast rzucać się w wir zadań, zatrzymaj się na moment i wykorzystaj siłę porannego wyciszenia. Prawdziwa produktywność i wewnętrzny spokój nie rodzą się z pośpiechu, ale ze świadomego planowania. Poznaj prostą rutynę, która pozwala mentalnie wyprzedzić wydarzenia i ustawić odpowiedni rytm na resztę dnia.Omawiane konkrety: • Poranne nawodnienie – dlaczego szklanka ciepłej wody tuż po powrocie z aktywności to absolutny fundament dla organizmu, jeszcze przed sięgnięciem po pierwszą kawę. • Magia porannej ciszy – jak strategicznie wykorzystać czas, zanim obudzą się pozostali domownicy, aby w spokoju przeanalizować ułożony plan dnia. • Technika wizualizacji – na czym polega metoda wyobrażania sobie rzeczy, zanim się wydarzą ("think things before they happen") i dlaczego to klucz do wejścia w optymalny rytm. • Uruchamianie lawiny efektywności – w jaki sposób ten z pozoru błahy, poranny proces sprawia, że reszta wyzwań układa się płynnie i bez niepotrzebnego stresu.Dołącz do naszej społeczności Power Walk i zadbaj o swoje zdrowie oraz balans każdego dnia! Pamiętaj o subskrypcji🔥, aby nie przegapić kolejnych wspólnych spacerów.#PowerWalk #MateuszKusznierewicz=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Często szukamy skomplikowanych rozwiązań i tracimy energię na wielkie rewolucje, podczas gdy prawdziwy sukces leży w jednym, precyzyjnym elemencie. Mateusz doświadczył mechanizmu, który uruchamia zjawisko znane jako efekt domina i drastycznie ułatwia podejmowanie trafnych decyzji każdego dnia.W tym materiale pokazujemy, jak odnalezienie i zoptymalizowanie pojedynczego wąskiego gardła potrafi wyeliminować niepotrzebny stres, ułatwić codzienne funkcjonowanie i wyzwolić lawinę pozytywnych zmian we wszystkim, co robisz.Omawiane konkrety: • Zdrowa ekspozycja na chłód – dlaczego poranna aktywność na rześkim powietrzu to najskuteczniejszy bodziec do regulacji rytmu dobowego i budowania żelaznej odporności. • Siła jednej małej zmiany – jak poprawa zaledwie jednego technicznego detalu potrafi zredukować napięcie, ograniczyć błędy i dać niesamowity komfort w działaniu. • Technika aktywnego marszu – dlaczego świadome wybijanie się z palców i dbałość o wyprostowaną sylwetkę diametralnie zmieniają jakość Twojego porannego ruchu. • Poszukiwanie punktu przełomowego – jak zidentyfikować ten jeden element w swojej codziennej rutynie lub otoczeniu, którego modyfikacja błyskawicznie podniesie jakość Twoich działań.Co jest tą jedną małą rzeczą w Twoim życiu, która po drobnej korekcie poprawi wszystko inne?=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Jaka to kompetencja, która odróżnia wybitnych liderów od reszty.Badania przeprowadzone po globalnym kryzysie finansowym udowodniły, że najważniejszą cechą przywódczą jest umiejętność przewidywania skutków swoich działań. Zbyt często wydaje nam się, że jesteśmy ponad uniwersalnymi prawami fizyki, a nasze decyzje i błędy przejdą bez echa. Świadome zarządzanie wymaga jednak dostrzegania nie tylko ryzyka, ale przede wszystkim pozytywnych efektów ubocznych. Wdrażając tę zasadę, zyskujesz pewność, że każda Twoja akcja wywoła pożądaną reakcję.Omawiane konkrety: • Najważniejsza kompetencja przywódcza – zasada "myśl o konsekwencjach" (think about consequences) jako fundament skutecznego działania. • Lekcje z upadku wielkich firm – dlaczego chęć zysku i przekonanie o bezkarności prowadzą do biznesowych katastrof, co pokazał przypadek firmy Enron. • Pozytywne efekty uboczne – jak planować kolejne kampanie i projekty, aby w pełni docenić i wykorzystać ich niespodziewane, dobre rezultaty. • Poranny challenge – jedno mocne pytanie do Twojej rodziny czy zespołu, które natychmiast zmieni waszą perspektywę planowania.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Znudzony monotonnymi spacerami? Wprowadź jedną prostą zmianę i zamień zwykły Power Walk w potężne narzędzie do budowania formy.Zamiast wydłużać czas treningu, postaw na zmienną intensywność. Powerwalk interwałowy polega na naprzemiennym przeplataniu bardzo szybkiego marszu ze spokojnym tempem. Taka forma aktywności natychmiastowo rozgrzewa ciało i umysł, dostarczając potężnej dawki porannej energii. Nie musisz biegać, by osiągnąć świetne rezultaty – wystarczy precyzyjne zarządzanie tempem podczas codziennego spaceru - od dziś nazywamy powerwalkowaniem.Dołącz do naszej społeczności Power Walk i zadbaj o swoje zdrowie oraz balans każdego dnia! Pamiętaj o subskrypcji🔥, aby nie przegapić kolejnych wspólnych spacerów.#PowerWalk #MateuszKusznierewicz.=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Jak odzyskać pełne skupienie? Dla profesjonalistów odcięcie się od smartfona to prawdziwy "game changer". Wiesz że, nieustanne powiadomienia potęgują wyczerpanie, dlatego celowe zostawienie telefonu – praktyka z mistrzowskiego sportu i biznesu – błyskawicznie obniża presję. Sprawdzone protokoły odzyskiwania kontroli: • Strategia zarządzania uwagą – dlaczego fizyczne pozostawienie elektroniki w innym miejscu działa nieporównywalnie lepiej niż samo wyciszanie dźwięków. • Redukcja stresu w praktyce – brak urządzenia pod ręką buduje komfort psychiczny i ułatwia bycie w pełni tu i teraz. • Budowanie zdrowych nawyków – skuteczny proces przejścia od kompulsywnego sprawdzania ekranu do pełnej niezależności cyfrowej. • Wdrażanie sportowych metod do życia zawodowego – dlaczego założyciele dużych firm traktują ten nawyk jako absolutny „game changer” w swoim codziennym funkcjonowaniu.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Przemęczenie i spadek skuteczności to często efekt nadmiernego przygotowania. Poznaj strategię, która eliminuje przetrenowanie i przywraca pełną świeżość umysłu, do wdrożenia w życiu codziennym.Ciągła pogoń za perfekcją i kopiowanie niesprawdzonych schematów działania drastycznie obniżają Twoją decyzyjność. Dla profesjonalistów "ze starzem" kluczem nie jest już dokładanie kolejnych godzin pracy, lecz strategiczne zarządzanie własną energią i zaufanie do wypracowanej intuicji. Zrozumienie, dlaczego utrata ekscytacji niszczy ostateczny wynik, pozwala trwale wyeliminować wypalenieDziś na Power Walku:• Pułapka nadmiernego przygotowania – dlaczego zbyt szybkie wejście w tryb startowy odbiera naturalny entuzjazm i skuteczność działania. • Strategia zarządzania świeżością – jak unikać przetrenowania i zachować najwyższą formę dokładnie na ten jeden, najważniejszy moment. • Dwuetapowa metoda wyciągania wniosków – dlaczego zestawienie notatek tworzonych na gorąco z chłodną analizą po czternastu dniach to prawdziwy "game changer" dla Twojego rozwoju. • Zaufanie do własnego procesu – jak przestać ślepo kopiować rutynę innych i dopasować system pracy do indywidualnych predyspozycji.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czy można całkowicie zrezygnować ze sztucznego pobudzenia? Popularne napoje energetyczne nie dają siły, lecz jedynie blokują receptory zmęczenia, prowadząc do drastycznych spadków energii, rosnącej tolerancji organizmu i przeciążenia układu nerwowegoTrwała witalność wymaga strategicznego podejścia do zarządzania własnymi zasobami, a nie chemicznych skrótów. Odstawienie sztucznego pobudzenia na rzecz fundamentalnych nawyków to najszybsza droga do stabilnej formy, ostrego umysłu i głębokiej regeneracji.Dla mnie zarządzanie energią opiera się na konkretnych, fizjologicznych mechanizmach.Zrezygnuj jutro z porannego energetyka na rzecz dwudziestominutowego spaceru w spokojnym tempie i zanotuj po południu, czy uniknąłeś nagłego spadku koncentracji.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Ciągła mgła mózgowa i spadek formy intelektualnej to sygnał alarmowy. Poznaj naturalne sposoby na brak koncentracji, które natychmiast resetują układ nerwowy.Optymalizacja funkcji poznawczych to dla profesjonalistów absolutna konieczność. Wiedza o tym, jak wyregulować rytm dobowy oraz zrozumienie, jak ogromny jest wpływ nawodnienia na koncentrację, pozwala trwale wyeliminować chroniczne zmęczenie. To fundament przywracający pełną sprawność umysłową i decyzyjność. Zobacz, jak poprawić pracę mózgu po 40, aby działać na najwyższych obrotach bez ryzyka wypalenia i przeciążenia przebodźcowaniem.Omawiamy konkretne, sprawdzone protokoły:• Dieta przeciwzapalna dla mózgu i naturalne źródła omega-3 (DHA/EPA) skutecznie odżywiające neurony.• Oś jelito-mózg – dlaczego stan mikrobioty bezpośrednio warunkuje Twoją odporność na stres.• Szybkie przekąski ruchowe a BDNF – stymulacja neuroplastyczności i ukrwienia w trakcie pracy biurowej.• Celowana suplementacja na pamięć i skupienie – kiedy soplówka jeżowata i l-teanina mają kliniczny sens jako dodatek do solidnych fundamentów.Merytoryka opiera się na praktyce klinicznej Gosi Pielichowskiej, certyfikowanej psychogastroenterolog i ekspertki od neurodietetyki.Odłóż jutro rano telefon w innym pomieszczeniu, wystaw twarz na 15 minut do naturalnego światła i zanotuj, czy odzyskałeś jasność umysłu przed południem. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿=============================Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Chroniczny stres i presja wyników dosłownie wyłączają Twoje hormony, kradnąc energię. Odkryj, jak zdrowy nawyk o poranku skutecznie odwraca ten niszczący proces.Dla osób na wysokich stanowiskach i liderów biznesu, codzienna praca przypomina dziś wyczynowy sport. Ciało i umysł poddawane są ciągłym próbom obciążeniowym, co sprawia, że regeneracja organizmu po 40 roku życia staje się absolutnym fundamentem przetrwania. Zmuszanie się do skrajnego wysiłku bez strategicznego odpoczynku skutkuje poważnymi zaburzeniami, w tym całkowitym rozregulowaniem fizjologii. Jak pokazują doświadczenia ze świata profesjonalnych zawodów, wpływ przewlekłego stresu na układ hormonalny jest niszczycielski – szukanie drogi na skróty kończy się drastycznym spadkiem formy i problemami uderzającymi w cały układ nerwowy. Zamiast rewolucji, potrzebujesz powtarzalnej strategii. Aby ochrona przed wypaleniem zawodowym była faktycznie skuteczna, niezbędne jest wdrażanie tylko jednej mikrozmiany przez pełen miesiąc. To właśnie świadome zarządzanie energią życiową oraz precyzyjna, poranna rutyna stają się najmocniejszą walutą, gwarantującą utrzymanie ostrości umysłu przez dekady.Rozkładamy na czynniki pierwsze mechanizmy, które bezpośrednio zarządzają naszym dobrostanem: • Przeanalizujemy, jak skutecznie budować zdrowe nawyki w oparciu o miesięczne cykle adaptacyjne, by wyeliminować problem słomianego zapału. • Wyjaśniamy, dlaczego aktywność fizyczna nie zawsze poprawia zdrowie psychiczne, szczególnie gdy organizm zmaga się z silnym przebodźcowaniem i brakiem tlenu. • Odkodujemy z perspektywy wyczynowca, jak zaplanować zmianę ścieżki zawodowej i na nowo zdefiniować swoją tożsamość bez poczucia utraty stabilności. • Testujemy w praktyce, co daje poranny spacer w naturalnym świetle i w jaki sposób odżywienie kory przedczołowej optymalizuje decyzyjność na resztę dnia.Wiedza ta opiera się na twardych diagnozach Ani Kiełbasińskiej – wybitnej lekkoatletki i współtwórczyni inicjatywy Good Sports Society, która na co dzień projektuje zrównoważone protokoły zdrowotne dla liderów, bezbłędnie przekładając brutalne realia sportu na długowieczność w biznesie.=============================Anna Kiełbasińska – olimpijka i jedna z czołowych polskich lekkoatletek, specjalizująca się w biegach na 200 i 400 metrów. Wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski i Europy, reprezentująca kraj na najważniejszych światowych arenach. Jej historia to opowieść o sile, uważności i wytrwałości. Pokonała chorobę autoimmunologiczną, ucząc się dbać o siebie holistycznie – przez ruch, regenerację i świadome życie. Dziś inspiruje innych, by w sporcie i codzienności słuchać swojego ciała i nie rezygnować z marzeń.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czy budzisz się z poczuciem sztywności, marząc o głębokiej regeneracji? To, na czym spędzasz noce, cicho dyktuje Twój poziom witalności. 🌙Odkryjesz sekrety nocnej odnowy, z których korzystają najlepsi sportowcy. Zrozumiesz, jak świadome dopasowanie otoczenia snu do fizjologii uwalnia od napięć i buduje długowieczność. ✨Polecany Power Walk z Reto von der Becke | Dobry sen to inwestycja w zdrowie – od czego zacząć?👉 https://youtu.be/Zd9lnrj7exc Zrób pierwszy krok ku witalności – zadbaj o swój sen. Niewłaściwy materac jest ukrytą przyczyną Twojego niewyspania.Dołącz do naszej społeczności i znajdź spacer w swoim mieście, by wspólnie iść po zdrowie! 🚶‍♀️Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czy wiesz, że wielogodzinne siedzenie dosłownie dusi Twoją korę przedczołową? Większość z nas robi ten błąd: próbujemy rozwiązywać trudne problemy przy biurku. Adrenalina blokuje tlen, a Twoje dłonie robią się zimne zaledwie po godzinie. Zimne dłonie oznaczają, że Twój mózg też jest "zimny" i odcina Ci całą kreatywność! Odkryjesz dzisiaj 1 genialny trik najlepszych liderów biznesu na natychmiastowy reset. To strategiczny "power walk", który w kilka minut synchronizuje obie półkule mózgowe. Zyskasz potężną przewagę na rynku i uchronisz się przed groźnym wypaleniem zawodowym. Zgadniesz, jak dzięki zarządzaniu energią pewien CEO zaplanował aż 180 dni urlopu rocznie? ✨  Dziękujemy firmie eFaktor S.A. za wsparcie Power Walk i mecenat nad cyklem Power Walk @Work. Jeżeli jesteś zainteresowany/zainteresowana finansowaniem biznesu, skontaktuj się przez dedykowany link: https://efaktor.com.pl/promo/powerwalk/=============================Nikolay Kirov - ekspert w obszarze negocjacji strategicznych, przywództwa i transformacji kultury organizacyjnej, Partner w Kirov Strategic Negotiators (Kirov.pl) i w projekcie LifeEnergy.pl, wykładowca Akademii Leona Koźmińskiego oraz dyrektor programu Koźmiński MBA dla Inżynierów i Przedsiębiorców. W swojej pracy łączy świat biznesu, neuronauki i praktyk zarządzania energią, pomagając liderom podejmować lepsze decyzje w czasach dynamicznych zmian.Pięciokrotnie z rzędu uznany za najlepszego mówcę inspiracyjnego National Sales Congress, wielokrotnie nagradzany za wystąpienia na największych konferencjach biznesowych w Polsce, m.in. IT Manager of Tomorrow. Występował na jednej scenie z Garrym Kasparowem i Danem Millmanem podczas wydarzenia Giants of Life dla ponad 8 tysięcy uczestników. Sześciokrotny laureat rankingu TOP100 Polish Influencers – Polskich Osobowości Biznesu i Marketingu.Autor książek i licznych publikacji o negocjacjach, przywództwie i zarządzaniu energią osobistą. Równolegle od lat zgłębia praktyki pracy z ciałem i umysłem – jest instruktorem wielu systemów Qigong i Tai Chi, a wiedzę z zakresu epigenetyki, neurobiologii i tradycyjnej medycyny chińskiej zdobywał m.in. w Azji i Australii. W swoich programach rozwojowych pokazuje, jak skuteczność biznesową łączyć z równowagą, odpornością psychiczną i świadomym przywództwem.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czy często tracisz poranną jasność umysłu tylko po to, by zadowolić innych?Zgoda na łamanie osobistych zasad i naruszanie rytmu dobowego błyskawicznie odbiera witalność i obniża nastrój. Kiedy jednak odważysz się żyć w pełnej zgodzie ze swoim naturalnym biorytmem, odzyskasz głęboki, uziemiający spokój. Świadoma ochrona swojej energii uwalnia od emocjonalnego zmęczenia, na nowo przywracając ciału upragnioną lekkość.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Jak często zgadzasz się na cudze warunki, zapominając, że to Ty jesteś najważniejszym gospodarzem własnej codzienności? Oddawanie sterów innym i zgoda na łamanie Twoich osobistych reguł prowadzi do głębokiej frustracji i utraty energii. Nie pozwól, by rzeczy niewypowiedziane nadal kradły Twój spokój. Wykorzystaj ten wiosenny czas na głęboki reset – wyjdź na ożywczy spacer, ustal swoje nienegocjowalne zasady i z czułością zadbaj o siebie. A jeśli pragniesz trwale zharmonizować życie zawodowe z prywatnym, rozważ dołączenie do inspirującego, kwietniowego wyjazdu do Hiszpanii, by mądrze poukładać to, co dla Ciebie najważniejsze. 🌿🚶‍♂️✈️👉 https://www.powerwalk.pl/powertrip/Zrozumienie zasady gościnności pozwala odzyskać poczucie kontroli i zbudować bezpieczną przestrzeń, w której odetchniesz z pełną ulgą, wolny od narastających, cudzych roszczeń.Kiedy odważnie i głośno komunikujesz swoje granice, zyskujesz mentalną klarowność, by skupić się wyłącznie na tym, co naprawdę warto w życiu mierzyć. Zamiast tracić siły na fałszywe wskaźniki sukcesu czy zadowalanie wszystkich wokół kosztem własnych zasobów, kierujesz uwagę na autentyczny rozwój. Ta świadoma selekcja życiowych priorytetów błyskawicznie zdejmuje z barków ogromny ciężar, przynosząc upragnioną lekkość ciała i harmonię umysłu każdego dnia.👉 https://www.youtube.com/watch?v=vq_OO2h6Qmo&t=10sZapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wyobraź sobie moment, w którym przestajesz bezwiednie dryfować, odzyskując ster nad własną codziennością. Nie oddawaj kontroli nad własnym dobrostanem przypadkowi. Podaruj sobie dzisiaj chociaż kwadrans na ożywczy, niespieszny spacer na świeżym powietrzu, by w łagodnym ruchu zrewidować swój życiowy kurs. Zrób ten odżywczy krok, wsłuchaj się z czułością we własny głos i przejmij stery, świadomie pielęgnując swój autentyczny balans. 🚶‍♂️🧭Kiedy porzucasz rolę biernego pasażera reagującego tylko na cyfrowy szum i oczekiwania innych, pojawia się niesamowite poczucie wewnętrznej sprawczości. Świadome kierowanie swoją energią uwalnia od przebodźcowania i chaosu, przynosząc w zamian uziemiający spokój oraz krystaliczną jasność umysłu. ✨Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Czy poranki bywają dla Ciebie walką z ociężałym umysłem i brakiem energii na nadchodzące wyzwania? Zrozumienie, jak Twój mózg przechodzi z fazy głębokiej regeneracji do pełnego działania, to absolutny klucz do odzyskania krystalicznej jasności na cały dzień. Rozpoznając mechanizmy stojące za zjawiskiem inercji snu, nauczysz się z niezwykłą czułością i łagodnością wchodzić w swoją codzienność, zostawiając za sobą niepotrzebne napięcie. ✨W nocy Twoje ciało wykonuje tytaniczną wręcz pracę – naprawia tkanki, wzmacnia odporność i kalibruje emocje. Gwałtowne wybudzenie z tego stanu potrafi całkowicie zaburzyć wewnętrzny balans, odbierając upragnioną życiową lekkość. Świadoma higiena odpoczynku i uważne dbanie o swój naturalny rytm dobowy to Twoja najlepsza tarcza ochronna, która skutecznie zabezpiecza przed stresem i przewlekłym, psychologicznym wyczerpaniem. 🌙👉 https://www.powerwalk.pl/powertrip/👉 https://www.powerwalk.pl/powerlife/👉 https://www.powerwalk.pl/sklep/Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Wersja angielska - Czy marzysz o porankach, w których budzisz się z autentyczną gotowością na nowy dzień, wolny od narastającej presji? W świecie pełnym przebodźcowania kluczem do długowieczności nie są wycieńczające rygory, lecz czuła konsekwencja. Zaledwie kilkanaście minut w porannej ciszy – bez ekranów i cyfrowego szumu – wystarczy, aby zamienić napięcie w krystaliczną jasność umysłu oraz niezachwianą mentalną odporność.Kiedy zaczynasz uważnie wsłuchiwać się w swoje ciało, dając mu pełne prawo do słabszych dni i odpoczynku, odzyskujesz utraconą harmonię. Łagodny, intencjonalny ruch i głęboki oddech przynoszą upragnioną fizyczną lekkość, uwalniając z blokad. Ściągnięcie z siebie ciężaru perfekcjonizmu pozwala z nową energią celebrować dojrzałość oraz prawdziwe, proste doświadczenia, które nadają naszej codzienności głęboki sens.Nie potrzebujesz radykalnych rewolucji, aby na nowo przejąć stery nad własnym życiem. Podaruj sobie dzisiaj chociaż dziesięć minut na oddech – wycisz telefon, wyjdź na spokojny spacer w naturę i poczuj, jak z każdym wykonanym krokiem wraca Twój wewnętrzny balans. Zrób ten jeden, mały gest dla siebie i zacznij świadomie pielęgnować swój dobrostan 🌿🚶‍♂️.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!=============================Robert Scheidt - jeden z najwybitniejszych żeglarzy w historii sportu i najbardziej utytułowanych olimpijczyków w żeglarstwie. Brazylijczyk przez ponad dwie dekady pozostawał symbolem sportowej precyzji, konsekwencji i mistrzowskiego opanowania na wodzie. Największe sukcesy odnosił w klasie Laser – zdobył złote medale olimpijskie podczas Igrzysk Olimpijskich w Atlancie 1996 i Igrzysk Olimpijskich w Atenach 2004, a także srebro na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney 2000 i Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie 2008. Piąty medal (brąz) zdobył w klasie Star podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie 2012.To również wielokrotny mistrz świata – dziewięciokrotnie triumfował w klasie Laser i trzykrotnie w klasie Star, potwierdzając niezwykłą wszechstronność w dwóch zupełnie różnych olimpijskich klasach. Na przestrzeni kariery stał się ikoną światowego żeglarstwa: zawodnikiem, który łączy perfekcyjne przygotowanie techniczne z wyjątkową odpornością mentalną. Jego dorobek sprawił, że jest uznawany za jednego z najwybitniejszych żeglarzy w historii olimpizmu.=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!

Ile razy czułeś, że codzienna presja, narastające wyzwania i chaos obowiązków kradną Twój balans, bezpowrotnie odbierając Ci życiową lekkość?Kiedy nasza uwaga nieustannie krąży wokół gaszenia pożarów i perfekcyjnego zarządzania każdym technikalnym detalem, niezwykle łatwo zgubić swój naturalny rytm. Wyobraź sobie jednak powrót do stanu głębokiego "flow", w którym odzyskujesz krystaliczną jasność umysłu, a napięcie ustępuje miejsca uziemiającej harmonii. Z każdym kolejnym, intencjonalnym krokiem poczujesz, jak fizycznie opada z Ciebie stres, a w ciele rozlewa się nowa, wibrująca witalność 🌿.Prawdziwa moc rodzi się z umiejętności odpuszczenia kontroli nad wszystkim dookoła i wyznaczenia przestrzeni wyłącznie na swój wewnętrzny spokój. To niezwykła lekcja przeniesiona z najwyższych sportowych szczebli prosto do naszej codzienności – ucząca, jak chronić się przed rozpraszaczami i na nowo, z zachwytem, widzieć otaczający świat w pełnych barwach. Pozwól sobie na ten odżywczy moment symbiozy z naturą i z wdziękiem wróć do swojej spokojnej, dojrzałej autentyczności 🚶‍♀️⏳.=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!