Ruch To Co Lubisz

Co łączy aktora, kulturystę i ojca? Rafał Cieszyński opowiada w „Ruch To Co Lubisz”, jak sport i aktywność fizyczna kształtują jego życie zawodowe i prywatne.💪 Dowiesz się:jak trening na siłowni pomaga zachować formę fizyczną i psychicznądlaczego sport jest fundamentem pracy aktora w rolach komediowych i telewizyjnychjak wspólna aktywność fizyczna (wakeboard, tunel aerodynamiczny, snowboard) buduje więzi rodzinnejak Rafał przełamywał stereotypy wokół siłowni w szkole aktorskiejjak organizować czas, by znaleźć miejsce na regularny trening🏋️ Ten odcinek to inspiracja dla wszystkich, którzy chcą połączyć sport, zdrowie i rodzinę w codziennym życiu.Rafał Cieszyński – aktor filmowy, telewizyjny i teatralny oraz prezenter, najlepiej znany z roli sierżanta Przemysława Gibalskiego w serialu „Ojciec Mateusz”. Grał również w produkcjach takich jak „Fala zbrodni” i „Pierwsza miłość”. Jest także dyplomowanym instruktorem kulturystyki.🎙 Podcast Ruch To Co Lubisz prowadzi:Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec.----------Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ ⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Ruch w ciąży? Powrót do formy po porodzie? A może po prostu codzienna aktywność bez presji i porównań?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” Karina Terzoni rozmawia z Agnieszka Kobus-Zawojska – mistrzynią świata i Europy, dwukrotną medalistką olimpijską. To szczera rozmowa o macierzyństwie, sporcie i odwadze, by żyć na własnych zasadach – nawet wtedy, gdy świat próbuje narzucić swoje tempo.Agnieszka opowiada, dlaczego ciąża to nie choroba, a ruch może być „suplementem diety” dla ciała i głowy. Mówi o powrotach do treningów po porodzie, o frustracji związanej z porównywaniem się do dawnej formy i o tym, jak dziś – w drugiej ciąży – dużo bardziej słucha swojego ciała.Rozmawiamy także o:– aktywności fizycznej w ciąży i po porodzie bez presji „idealnej sylwetki”– ruchu jako stylu życia, a nie sezonowym projekcie– podróżach z małym dzieckiem i budowaniu relacji w drodze– sporcie jako narzędziu do walki z samotnością– cyfrowym detoksie i medytacji w ruchu– autentyczności w mediach społecznościowych– wioślarstwie jako sporcie angażującym całe ciało (low impact)– wartościach, które sport przekazuje dzieciomW rozmowie pojawia się też działalność Stowarzyszenia Olimpijskiego WygrywaMy oraz inicjatywy Przystań Warszawa – miejsca, w którym sport staje się przestrzenią spotkania i relacji, również dla seniorów.🎙 Gościni:Agnieszka Kobus-Zawojska – mistrzyni świata i Europy, dwukrotna medalistka olimpijska, wioślarka, współautorka książki „Mój wyścig z depresją”, współtwórczyni Przystań Warszawa.🎙 Prowadząca:Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kieruje Redakcją Kultury w Czwórce Polskiego Radia. Od lat promuje zdrowy i aktywny styl życia. Prywatnie mama bliźniaków.To odcinek dla kobiet w ciąży, mam, ale też dla każdego, kto chce wrócić do ruchu bez presji i z większą uważnością.Ruch to co lubisz – niezależnie od wieku, formy i punktu, z którego zaczynasz. 🌿----------Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ ⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Czy po 50-tce zaczyna się zwalnianie tempa? GrażynaWolszczak udowadnia, że wręcz przeciwnie. W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” Kuba Wiśniewski rozmawia z aktorką oraz jej trenerką Moniką Słomską odrodze do półmaratonu w Walencji, sile treningu dla mózgu i o tym, dlaczego „przegląd techniczny” to najlepsze, co możesz zrobić dla siebie w kwiecieruchu.To szczera rozmowa o przełamywaniu lęku, pracy z trenerem,zdrowiu bez wymówek i o celu, który dobrze, żeby „wisiał nad głową”.🔹 Jak z „kategorii absurd” przebiec pierwszy w życiu półmaraton?🔹Dlaczego trening siłowy wspiera mózg i zmniejsza ryzyko demencji🔹Jak wygląda „przegląd techniczny” przed startem i co oznacza wynik „zero miażdżycy”🔹Czy da się obniżyć wiek metaboliczny – i to o 12 lat?🔹 Dlaczego osoby 50+ potrzebują ruchu bardziej niż kiedykolwiek💬 „Twoje ciało jest jedynym domem, w którym będziesz mieszkać do końca życia” – mówi MonikaSłomska.💬 „Bieganie to zmaganie się z własnymi ograniczeniami. Zamierzam biegać nawet mając 80 lat” – dodaje Grażyna Wolszczak.🎙 Gościnie odcinka:Grażyna Wolszczak – aktorka teatralna, filmowa itelewizyjna, współzałożycielka Garnizon Sztuki. Szerokiej publiczności znana m.in. z seriali „Na Wspólnej” i „Pierwsza miłość”. Propaguje zdrowy styl życia, regularnie trenujei jest ambasadorką Zdrofit oraz akcji „W kwiecie ruchu”.Monika Słomska – biegaczka, maratonka, trenerka PolskiZwiązek Lekkiej Atletyki, zdobywczyni korony sześciu największych maratonów świata Abbott World Marathon Majors. Założycielka RunForFun Academy orazTravel2Run. Specjalizuje się w pracy z początkującymi i osobami, promując mądry i bezpieczny trening. Ambasadorka Zdrofit i akcji „W kwiecie ruchu”.🎙 Podcast Ruch To Co Lubisz prowadzi:Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec.----------Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠,⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Czy naprawdę można „przepisać” ruch na receptę? I co wspólnego mają spacery z długowiecznością?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z prof. Markiem Postułą – kardiologiem, ekspertem od długowieczności i promotorem aktywności fizycznej jako najskuteczniejszego „leku” na choroby cywilizacyjne.🔹 Dlaczego długowieczność to nie tylko długość życia, ale jego jakość🔹 Co daje więcej: intensywność czy objętość treningu?🔹 Jakie znaczenie ma VO₂ max i jak go poprawić?🔹 Dlaczego warto zacząć dbać o zdrowie przed 40-tką🔹 Czym jest projekt FitOBI i jak personalizuje aktywność fizyczną🔹 Dlaczego spacer „nie po bułki” może zmienić Twoje życie🧠 „Aktywność fizyczna to najbardziej uniwersalny lek na choroby cywilizacyjne – i zawsze początek przygody z długowiecznością” – mówi prof. Marek Postuła.🎙 Rozmawiają:Prof. Marek Postuła – profesor kardiologii, ekspert w dziedzinie długowieczności, kierownik Pracowni Farmakogenomiki WUM, Fulbright Fellow, LSE MSc, prowadzi„Kierunek Długowieczność” i podcast „W stronę długowieczności”.Kuba Wiśniewski – z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, byływyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostw Polski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.-------Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠Zdrofit⁠⁠, ⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠, ⁠⁠Fit Fabric⁠⁠, ⁠⁠Fitness Academy⁠⁠,⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ i ⁠⁠Saturn Fitness⁠⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Czy trener personalny to tylko ktoś od planu treningowego? A może to osoba, która naprawdę Cię widzi – z Twoimi emocjami, obowiązkami i codziennością? W tym odcinku Kuba Wiśniewski rozmawia z Magdaleną Derezińską-Osiecką – skialpinistką, biegaczką górską, trenerką i psychoterapeutką – o tym, jak sport wpływa na psychikę, jak budować zdrowy nawyk ruchu i dlaczego czasem warto… odpuścić.🎧 W odcinku usłyszysz:Dlaczego trener powinien rozumieć emocjeJak sport wpływa na emocje i relacjeCzy można trenować do górskich wypraw mieszkając w mieścieJak budować formę bez presji i z radościąDlaczego grupowe treningi mają większą moc niż samotne wyjściaJak wspierać aktywne mamy – i dlaczego nie trzeba mieć zawsze siłyCo robić, gdy sport staje się ucieczką od problemów🧠 „Nie każdy problem można wybiegać czy wypocić – sport nie powinien zastępować rozmowy z bliskimi” – podkreśla Magdalena Derezińska-Osiecka.🎙 Rozmawiają:Magdalena Derezińska-Osiecka – wicemistrzyni świata w skialpinizmie, biegaczka górska, trenerka, przewodniczka tatrzańska i psychoterapeutka w nurcie Gestalt.Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Czy dieta naprawdę ma aż takie znaczenie? Jakie suplementy warto stosować, a które to tylko moda? I dlaczego trening w grupie może być kluczem do regularności?Gościem Kuby Wiśniewskiego jest dr Jakub Czaja – olimpijczyk, ekspert ds. żywienia i trener triathlonistów. Rozmawiamy o tym, jak znaleźć równowagę między wysiłkiem a regeneracją, jak trenować po 40-tce i dlaczego warto otaczać się ludźmi, którzy ciągną nas w górę.🎧 W odcinku usłyszysz:Jak budować formę bez presji i porównańDlaczego grupa daje więcej niż samotny treningJakie suplementy naprawdę wspierają aktywnośćDlaczego izotonik to nie marketing, a praktykaJak trenować po 40-tce i nie dać się spadkowi metabolizmuCo zrobić, gdy „ci się nie chce” – i dlaczego warto zrobić pierwszy krok🧠 „Ruch działa przeciwstresowo, przeciwlękowo – i to bez recepty” – podkreśla dr Jakub Czaja.🎙 Rozmawiają:Jakub Czaja – Dr n. farmaceutycznych, specjalizacja z jakości żywności i żywienia. Reprezentant Polski na Igrzyskach Olimpijskich, Mistrzostwach Świata i Mistrzostwach Europy w biegach długodystansowych. Mistrz Europy Juniorów i Akademicki Wicemistrz Świata na 3000 m z przeszkodami. Wykładowca Akademicki, konsultant ds. żywienia i suplementacji reprezentacji Polski w lekkiej atletyce, triathlonie i kolarstwie, dietetyk drużyny kolarskiej. Obecnie trener drużyny CTS – triathlonistów.Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Czym jest automotywacja i jak ją budować? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” gościmy Jakuba Lewandowskiego – założyciela firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trenera mentalnego, coacha i mówcę motywacyjnego. Poruszamy temat odporności, radzenia sobie z presją oraz holistycznego podejścia do treningu🔹 Jakie są najczęstsze pułapki związane z presją w sporcie i jak ich unikać?🔹 Dlaczego świadome oddychanie i relaksacja są ważne w kontekście treningu?🔹 Jakie wartości ze sportu można przenieść do życia codziennego i zawodowego?💬 „Wszystko w życiu jest po coś. Każda sytuacja czegoś uczy” – mówi Jakub Lewandowski.To odcinek o tym, jak mentalne przygotowanie i pozytywne myślenie wpływają na osiąganie sukcesów, nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym.🎙 Rozmawiają:Jakub Lewandowski – założyciel firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trener odporności psychicznej, coach, mówca motywacyjny, wykładowca akademicki (studia MBA i Podyplomowe), były trener mentalny Reprezentacji Polski w Amp Futbolu. Prowadzi sesje indywidualne i zespołowe ze sportowcami i biznesem.Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Jak wrócić do formy po pięćdziesiątce – i cieszyć się tym naprawdę?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” spotykamy się z Ireną Wielochą – influencerką, modelką i autorką książki „Kobieta zawsze młoda”, która zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 57 lat i zmieniła swoje życie.🔹 Co może nas zmotywować do powrotu do ruchu po latach?🔹 Jak przełamać wstyd i strach przed oceną – zwłaszcza w klubie fitness?🔹 Dlaczego nie warto czekać na „lepszy moment”?🔹 Jak aktywność fizyczna wpływa na ciało, umysł – i relacje z innymi?💬 „Wstydem nie jest pójść na siłownię. Wstydem jest nie przyjść” – mówi Irena WielochaTo odcinek o sile wewnętrznej zmiany i odwadze, by zacząć – niezależnie od wieku, formy i punktu, z którego startujemy.🎙 Rozmawiają:Irena Wielocha – mając 57 lat zaczęła przygodę z siłownią. Przeszła przemianę fizyczną i wizerunkową. Mając 65 lat założyła profile w social media. Udowodniła, że w każdym wieku można cieszyć się życiem. Zdobyła popularność jako modelka, influencerka, autorka książki „Kobieta zawsze młoda”.Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kieruje Redakcją Kultury w Czwórki Polskiego Radia. Od wielu lat promuje zdrowy, aktywny styl życia. w mediach. Autorka podcastów poświęconych rodzicielstwu bliźniąt oraz tematyce niepłodności. Prywatnie mama bliźniaków, zakochana w górach i audiobookach.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Jak zacząć trenować, żeby nie przestać?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z dr. Andrzejem Kępczyńskim – fizjoterapeutą i ekspertem od mądrego ruchu.🔹 Dlaczego kontuzje biorą się nie tylko z intensywności, ale z... ambicji?🔹 Jak wprowadzać aktywność fizyczną, żeby ciało to „kupiło”?🔹 Czym jest dobra diagnoza ruchowa i dlaczego warto ją zrobić na starcie?🔹 Dlaczego czasem wystarczy 300 kroków więcej dziennie?„Nie każdy musi biegać, ale każdy powinien się ruszać. I najlepiej robić to z głową” - mówi dr Andrzej KępczyńskiTo odcinek dla tych, którzy chcą wrócić do formy, zaczynają od zera lub szukają sposobu, żeby trenować bezpiecznie i skutecznie – nie tylko teraz, ale na lata.Rozmawiają 🎙️Dr Andrzej KępczyńskiDoktor nauk o zdrowiu w dziedzinie Kultury Fizycznej. Doradca ds. fizjoterapii Benefit Systems S.A. Oddział Fitness. Wykładowca na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Fizjoterapeuta w Klinice Ruchu w Warszawie.Karina Terzoni , dziennikarka, podcasterka, kierowniczka Redakcji Kultury w Czwórce w Polskim Radiu. Od lat zajmuje się promocją zdrowego i aktywnego stylu życia. Prowadzi podcasty związane z życiem rodziców bliźniąt oraz tematyce  niepłodności. Mama bliźniąt, wielbicielka gór i audiobooków.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Trzeba robić rzeczy – i nie muszą to być rzeczy wielkie.Gościnią Kuby Wiśniewskiego w podcaście Ruch To Co Lubisz jest Katarzyna Zawistowska – dziennikarka, podróżniczka, biegaczka i autorka profilu „Trzeba robić rzeczy”.Rozmawiamy o aktywnym życiu – bez względu na to, czy chodzi o bieg z przeszkodami, samodzielną wyprawę na drugi koniec świata, czy... pierwsze wyjście z namiotem do lasu.dlaczego podróżowanie nie jest tylko dla bogatych?jak przygotować się fizycznie i mentalnie do wyjazdów z plecakiem?co daje „metoda demo” i jak oswajać lęki małymi krokami?dlaczego czasem trudniej jest zawrócić niż zdobyć szczyt?„To, co najbardziej zmienia człowieka, dzieje się poza planem” - mówi Katarzyna Zawistowska.Ten odcinek to porcja dobrej energii, inspiracja do działania i przypomnienie, że najważniejsze podróże zaczynają się w głowie.Rozmawiają 🎙️Kasia Zawistowska - ma na koncie 8 maratonów i niezliczonepodróże z dala od utartych szlaków. Twórczyni @trzeba_robic_rzeczy, która z radością pokazuje, że życie jest po to, żeby je przeżywać – na maksa.Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz iantropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠Zdrofit⁠⁠, ⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠, ⁠⁠Fit Fabric⁠⁠, ⁠⁠Fitness Academy⁠⁠,⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠, ⁠⁠Saturn Fitness⁠⁠ i ⁠⁠Total Fitness⁠⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Chemia mózgu, haj dopaminowy – jak ruch wpływa na naszumysł?Dlaczego tak trudno utrzymać zdrowe nawyki? Czy aktywność fizyczna naprawdę poprawia nastrój? I czemu nie warto rzucać się od razu na 200%?Gościem Kuby Wiśniewskiego jest dr hab. Andrzej Silczuk– lekarz psychiatra, wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i ekspert od zdrowia psychicznego. Rozmawiamy o dopaminie, stresie, odroczonej gratyfikacji, ale też o sportkrastynacji, presji „szybkich efektów” i tym, jak znaleźć zdrową równowagę.Co różni sport od codziennejaktywności?Jakie są pułapki treningu „na pokaz”?Jak działa mózg w ruchu – i co to ma wspólnego zendorfinami, kortyzolem i flow?„Ruch działa przeciwbólowo, przeciwlękowo,przeciwstresowo – i to bez recepty” – podkreśla dr hab. Andrzej SilczukTen odcinek to spokojna rozmowa o tym, jak ruszać się bezpresji, bez rywalizacji i bez pośpiechu. Bo ruch – to co lubisz.Rozmawiają 🎙️Dr hab. Andrzej SilczukLekarz psychiatra z wieloletnim doświadczeniem. Pracował wSzpitalu Uniwersyteckim w Krakowie oraz Instytucie Psychiatrii i Neurologii wWarszawie. Kierował Zakładem Profilaktyki i Leczenia Uzależnień IPIN. Jest wykładowcąWarszawskiego Uniwersytetu Medycznego, członkiem Komisji Zdrowia PsychicznegoKomitetu Zdrowia Publicznego, ekspertem w wielu projektach przeciwdziałającychuzależnieniom. Dyrektor medyczny w Wellbee Sp. z o.o. Prowadzi autorski podcast o zdrowiu psychicznym.Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz iantropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Jak ćwiczyć z głową, kulturą i luzem. W tym odcinku poruszamy:praktyczne zasady savoir-vivre w klubie fitness,wskazówki dla początkujących – jak się odnaleźć na siłowni,rolę trenera personalnego jako mentora i wsparcia,kwestię samotności, integracji i siłę społeczności ćwiczących„Każdy kiedyś zaczynał. To, że ktoś dziś wygląda pewnie, nie znaczy, że nie miał swojego pierwszego, niepewnego kroku" – mówi Michał Bukraba, gość Kariny Terzoni w podcaście Ruch To Co Lubisz.Odpowiadamy na pytania 👇Czy trzeba mieć „formę”, żeby zacząć trenować? Dlaczego najczęstszym powodem rezygnacji z siłowni jest… lęk przed oceną? Jakie zasady naprawdę obowiązują w szatni, na bieżni i przy maszynach? Co robić, żeby klub fitness stał się miejscem, do którego wracasz z przyjemnością?Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć, wracają po przerwie lub wydaje im się, że „klub fitness to nie miejsce dla mnie”. Spoiler: jest.Rozmawiają 🎙️Michał Bukraba, kierownik ds. trenerów w Benefit Systems OddziałFitness. Absolwent AWF w Warszawie, z wieloletnim doświadczeniem jako trener personalny oraz menedżer w obszarze trenerów w centralach czołowych sieci fitness w Polsce. Pasjonat koszykówki, aktywnego stylu życia oraz promowania ruchu jako integralnej części codzienności. Karina Terzoni , dziennikarka, podcasterka, kierowniczka Redakcji Kultury w Czwórce w Polskim Radiu. Od lat zajmuje się promocją zdrowego i aktywnego stylu życia. Prowadzi podcasty związane z życiem rodziców bliźniąt oraz tematyce  niepłodności. Mama bliźniąt, wielbicielka gór i audiobooków. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: Zdrofit, Fabryka Formy, Fit Fabric, Fitness Academy, My Fitness Place, Saturn Fitness i Total Fitness – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.