RUTINA SALUDABLE

Meditacion consciente para tranformar tu cuerpo

Visa aprobada, cartas progresadas y desjoder tu metabolismo 😅🙈

¿Y si lo que te impide bajar de peso no es la comida… sino lo que te comes emocionalmente?En este episodio te comparto las 3 heridas emocionales más comunes que sabotean tu cuerpo y te desconectan de tu salud.Si haces todo “bien” y aún así no ves resultados, este episodio es para ti.Prepárate para identificarte, sanar desde la raíz y comenzar a transformar tu historia.🎙️ Este no es un episodio más sobre nutrición…Es un recordatorio de que tu cuerpo guarda todo lo que tu alma no pudo expresar.

🎧 ¿Cómo bajar de peso rápido?Seguro tú también has buscado esa frase en Google o en TikTok con la esperanza de encontrar la solución mágica.Y en este episodio te digo la verdad que nadie te dice… pero que necesitas escuchar.⚡️¿Quieres resultados duraderos?⚡️¿Estás cansada de comenzar de nuevo cada lunes?⚡️¿Sientes que el tiempo se te va y no avanzas?Entonces este episodio es para ti.

¿Y si el verdadero obstáculo para perder grasa, dormir bien y sentirte con energía… no fuera la comida, ni el ejercicio, ni tu fuerza de voluntad?En este episodio hablamos de ese villano silencioso que muchas mujeres ignoran: el cortisol.💥 Descubre cómo el estrés crónico está alterando tu metabolismo, frenando tu pérdida de peso y drenando tu energía… aunque estés haciendo todo “bien”.🔍 Te explico:Qué es realmente el cortisol y por qué lo tienes tan alto sin saberlo.Las señales de alerta que tu cuerpo te está enviando.Qué hábitos lo elevan (y cuáles lo regulan).Y lo más importante: qué puedes hacer desde HOY para recuperar tu equilibrio hormonal y volver a sentirte tú.Este episodio es una sacudida cosmica pero necesaria para toda mujer que siente que su cuerpo ya no responde igual.No necesitas otra dieta… necesitas PAZ.✨ Escúchalo ahora, compártelo con tu mejor amiga y recuerda:Tu cuerpo no está roto, solo está pidiendo descanso ❤️

Incluye sesion de TAPPING! ❤️Si comes para calmar tu ansiedad, no estas fallando. Solo estas usando el unico recurso que conoces. Hoy te enseño uno nuevo: El TAPPING

Pasale al chisme bebe 😆😅😅

💥 ¿Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?¿Te comparas con tu versión de hace años y piensas que algo está mal contigo?Spoiler: No estás rota. Solo desinformada.En este episodio te explico por qué muchas mujeres después de los 40 se sienten falladas, desmotivadas y frustradas con su cuerpo —y cómo todo cambia cuando entiendes lo que realmente está pasando con tus hormonas, tu metabolismo y tus hábitos.🌿 Si alguna vez dijiste:"Ya no bajo de peso como antes""Tengo más hambre, seguro tengo un problema""Ya probé todo y nada funciona"… este episodio es para ti ❤️

💉 Ozempic o fuerza de voluntad: La verdad detrás de los nuevos medicamentos para bajar de pesoEn este episodio me meto al tema que todas están hablando… pero pocas se atreven a cuestionar:¿Qué hay realmente detrás de los medicamentos como Ozempic, semaglutida o tirzepatida?¿Son la solución definitiva o solo un nuevo disfraz para el mismo problema?Hablaremos de cómo funcionan, qué efectos tienen a nivel físico, emocional y hormonal, y lo más importante: ¿de verdad solucionan lo que está en el fondo del sobrepeso?🎙️ Si tú también te has preguntado si deberías usarlos, si te has sentido tentada a probarlos o incluso si ya los estás usando, este episodio va a darte la información (y la conciencia) que necesitas para tomar decisiones alineadas con tu cuerpo y tu bienestar ❤️

En este episodio te cuento por qué las chicas buenas terminan gordas, cómo aprendimos a complacer, a callar, a priorizar a todos menos a nosotras, y cómo esa “bondad mal entendida” puede estar saboteando tu salud y tu cuerpo.Además, haremos un test revelador para saber si tú también eres una chica buena que pide ayuda a gritos (aunque no lo sepa).

Los 5 errores silenciosos que cometen muchas mujeres al pasar los 40 que no las deja perder grasa.Este episodio es la sacudida de conciencia que tu proceso necesitaba.Escúchalo completo y prepárate para soltar la culpa, entender tu cuerpo y volver a ti.🎧 Dale play… y recuerda: no estás rota, solo te faltaba entender el nuevo juego.

💍🎙️ En este episodio te cuento cómo me casé en Austria, como perdi mis hábitos, y por qué volver a empezar no siempre es bonito… pero sí poderoso. Si tú también sientes que te perdiste un poco en el camino, este episodio es para ti. En este episodio te abro mi corazón y mi proceso: la lucha interna, los cambios y el caos de empezar otra vez. No todo es perfecto pero todo es posible ❤️

Mi experiencia y recomendaciones en los tipos de terapia psicologica para bajar de peso y como elegir terapeuta ❤️

Temporada 11 arranca con chismesito y tips para solteras cronicas y de meditacion para manifestar 🧘‍♀️ Te pongo al dia en mi vida mientras te comparto tips para vivir la tuya sin miedo, sin culpa y sin drama ❤️

Descubre cuales son los neurotransmisores que influyen en tu sistema nervioso y que tipo de alimentos de ayudan para usarlos a tu favor 🥗🍳🍷

La peor mentira en nutricion y el motivo por el cual te autosaboteas! Contiene un ejercicio practico para empezar a cambiar el chip mental.

El movimiento que llego a revolucionar la atencion medica en el mundo; conoce las caracteristicas del #SlowMedicine y porque es importante en tu salud y bienestar ❤️

Descubre si tu respiracion esta en problemas con estas 7 señales y como solucionarlo #Breathwork

10 alimentos que benefician tu salud mental en orden de prioridad, el 6 lo recomiendo para la vida diaria 😆😅

Meditacion de autocuidado y amor propio ❤️

Los 5 peores errores al perder peso, tips para corregirlos y como obtener resultados rapidos y constantes para no desanimarte 😎

Nutriologo VS Health Coach - Desenmascarando roles 🧐 ¿Quien te ayudara a alcanzar tus metas de bienestar? Te lo cuento todo aqui 🥰

Como retomar tus habitos sin miedo, sin culpa y sin drama y cuando no es un buen momento 🫣 Te dejo el ejercicio que menciono aqui: https://youtu.be/e0FCrbLKCYk Porfa comenta si lograste descargarlo ❤️

La clave para cambiar de habitos sin miedo, sin culpa y sin drama es ser disfrutona y aqui te explico como 🤓

5 Trucos para bajar de peso en vacaciones sin dejar de disfrutar ⛱️☀️👙

¿Perderias peso si te pagaran por hacerlo? Te comparto un estudio que se realizo y los resultados de las personas involucradas.

Realiza esta mini meditacion en un lugar tranquilo donde puedas cerrar los ojos 🥰

Meditacion para romper con habitos no saludables del pasado y romper creencias limitantes 🧘‍♀️

5 hacks que aplicaria si tuviera que comenzar a cambiar mis habitos y que pueden servirte para iniciar sin miedo, sin culpa y sin drama ❤️

3 Rituales de año nuevo para alinear tu energia con los deseos mas profundos de tu corazon ❤️

Tips para neutralizar tus habitos si acabaste con las reservas de la ensalada de manzana y llegar al año nuevo feliz y saludable 🥰🎄

Te confieso mis secretos y aventuras

Descubre junto a mí como identificar y eliminar cada tipo de barriga en mujeres

Es super importante que lo sepas para tu salud.

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Te voy a compartir cuales son los 5 alimentos afrodisíacos.

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5 secretos japoneses para estar delgado 💃

Version Pre Navidad 🎄 No te pierdas mis ideas de la primer olimpiada pre navideña para la navidad y mis tips anti procrastinacion 🤓

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Ejercicio practico y sencillo para trabajar tu relacion con el dinero sin miedo, sin culpa y sin drama

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Pre temporada navideña y que hago cuando nadie esta en mood de cambiar habitos 😅