Salud mental para todos

Un viaje de la mano de la psicóloga Lucía Asensio al proceso biológico del sueño para entender por qué descansar bien es mucho más que cerrar los ojos. Exploramos cómo la calidad del sueño impacta en la memoria, la salud, el rendimiento y las emociones, desmontando el mito de que dormir es un lujo. Porque en realidad, dormir bien es una de las formas más poderosas de vivir mejor.

Un nuevo episodio de “Salud mental para todos” en el que Miguel Placín Rodríguez nos invita a descubrir hasta dónde puede llegar el poder de la mente humana. A través de ejemplos como el efecto placebo y el efecto nocebo, nos muestra cómo nuestros pensamientos, creencias y diálogo interno pueden mejorar nuestro bienestar o, por el contrario, sabotearnos. Hablaremos de neurociencia, emociones y autocompasión, y de cómo esa voz interior que nos acompaña cada día puede convertirse en una aliada para sanar, adaptarnos y transformar nuestra vida.

¿Sabías que lo que vivimos en la infancia puede marcar profundamente nuestra salud mental en la adultez? En este episodio de Salud Mental para Todos, exploramos cómo las experiencias tempranas pueden influir en el desarrollo del Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). Hablaremos de la importancia del apego, el impacto del trauma y, lo más importante, cómo sanar y construir un bienestar emocional sólido. Escúchalo ahora y comparte con quien pueda necesitarlo. ¡Porque hablar de salud mental es para todos!

La psicóloga Lorena Sánchez entrevista al Dr. Pedro Moreno Gea, psiquiatra y autor de los libros Inteligencia Artificial. Guía de uso saludable e Inteligencia Artificial en Psiquiatría: Una Guía Práctica para Profesionales de la Salud Mental. En este episodio nos adentraremos en cómo la IA está transformando nuestra vida cotidiana, nuestras relaciones y la práctica clínica en salud mental. También reflexionaremos sobre conceptos como el sedentarismo cognitivo, la holgazanería social y los efectos de la tecnología en adolescentes, profesionales y pacientes. Una conversación cercana y repleta de ideas prácticas para aprender a convivir con la inteligencia artificial sin perder nuestra autenticidad ni nuestro bienestar psicológico.

En este episodio de Salud mental para todos, la psicóloga Lorena Heredero aborda un tema cada vez más presente en nuestra sociedad: las adicciones comportamentales. A través de ejemplos cotidianos y una mirada profesional, exploraremos qué son, cómo se desarrollan y qué podemos hacer para prevenirlas o afrontarlas. Un espacio para reflexionar sobre nuestra relación con el juego, las redes sociales, las compras y otras conductas que pueden convertirse en una trampa silenciosa.

¿Por qué nos cuesta tanto admitir que estamos equivocados? En este episodio vamos a explorar los mecanismos psicológicos que nos hacen sentir que tenemos razón… aunque en realidad no sea así. Hablaremos del sesgo de confirmación, la disonancia cognitiva, el realismo ingenuo y otros fenómenos que distorsionan nuestra forma de pensar. Un viaje divulgativo, humano y lleno de curiosidades sobre nuestra mente.

En este episodio, la psicóloga Beatriz Martínez García aborda la conducta suicida, un tema complejo que sigue rodeado de tabúes. A través de datos impactantes, desmonta mitos y reflexiona sobre la importancia de hablar abiertamente para prevenir. Beatriz explica la diferencia entre ideación y acto suicida, el papel de las autolesiones, cómo los medios de comunicación pueden influir positiva o negativamente en la sociedad y cómo el suicidio no siempre está ligado a un trastorno mental. También enfatiza la importancia del apoyo social y la escucha activa como herramientas clave en la prevención. El mensaje es claro: el suicidio se puede prevenir y la ayuda está al alcance. Hablar, pedir apoyo y acompañar puede marcar la diferencia. Si tú o alguien que conoces lo necesita, hay recursos disponibles. No estás solo.

El psicólogo Miguel Placín Rodríguez explora el fenómeno del efecto Flynn. Durante este episodio, Miguel nos invita a entender cómo ha evolucionado el cociente intelectual (CI) a lo largo de las generaciones, qué factores lo han impulsado históricamente —como la educación, la nutrición y los avances sociales— y por qué hoy algunos estudios indican un posible retroceso en ciertas habilidades. Una charla accesible y reveladora para quienes desean comprender mejor el escenario actual de nuestra inteligencia.

En este episodio, nos sumamos al thinkglao del Dr. Carlos Chiclana, una iniciativa del proyecto It’s Time to Think que invita a pensar sin prisas y con profundidad. Reflexionamos sobre una pregunta tan sencilla como desafiante: ¿Cuál es la distancia adecuada en una relación personal entre un hombre y una mujer? Una charla que nos ayuda a mirar con más claridad nuestras relaciones y a cuidarlas desde la libertad y el respeto mutuo. ¡Dale al play y piensa con nosotros!

En este episodio, la psicóloga María Bradford nos habla sobre un tema del que poco se habla: las secuelas psicológicas que afrontan las personas que han sufrido quemaduras. María nos explica cómo una lesión física tan visible puede impactar profundamente la autoestima, las relaciones interpersonales y el manejo de emociones como el miedo, la culpa o la vergüenza. También exploramos los retos del proceso de rehabilitación emocional, el duelo por la imagen corporal perdida y estrategias para acompañar a quienes viven con estas cicatrices visibles e invisibles.

La psicóloga Natalia García Argüelles nos habla en este episodio de las distorsiones cognitivas, maneras erróneas de procesar la información, lo que lleva a malinterpretar la realidad y generar consecuencias negativas. Estas distorsiones son errores sistemáticos en el pensamiento que afectan a cómo percibimos la realidad, distorsionando nuestra interpretación de los eventos y situaciones cotidianas. Se caracterizan por ser interpretaciones desadaptativas que pueden influir negativamente en la salud mental, contribuyendo a estados de ansiedad, depresión y estrés.

En este episodio contamos con la psicóloga Patricia Sanchidrián para hablar sobre la aplicación de los perros en la terapia y de cómo no son únicamente mascotas sino unos grandes aliados. Indagamos en cómo se trabaja con ellos, en que áreas son de gran ayuda y los beneficios de tenerlos con nosotros en consulta. ¡No te lo pierdas si quieres saber más sobre los perros de terapia! ¡¡Como siempre tenéis el enlace en la descripción!!

El psicólogo Javier Ortíz dedica este episodio del podcast a hablar sobre el suicidio. A través de información clara y sin tabúes, exploramos cómo abordar este tema desde la prevención, el acompañamiento y la comprensión. Escúchanos para entender más sobre este fenómeno y contribuir al cuidado de la salud mental en su entorno.

Inés Olivié habla en este nuevo episodio sobre la responsabilidad de nuestros actos bajo los efectos del alcohol

En este episodio de Salud Mental para Todos, tengo el honor de conversar con el Dr. Miguel Ángel Martínez-González sobre un problema que cada vez nos preocupa más: la adicción a las pantallas, especialmente en niños y adolescentes. Aprovechamos la publicación de su último libro, 12 soluciones para superar los retos de las pantallas, para analizar cómo la tecnología está afectando nuestro bienestar mental, qué riesgos conlleva su uso excesivo y, lo más importante, qué podemos hacer para recuperar el control. Si te preocupa la salud digital de tu familia o la tuya propia, este episodio es para ti. ¡Dale al play y acompáñanos en esta conversación!

¡Hola a todos! ¡Nuevo episodio publicado! La psicóloga Jimena de Mandariaga Brujó nos cuenta el método de Koeppen, unos ejercicios de tensión y relajación de diversos grupos musculares que ayudará a los más pequeños de casa a relajarse… y a los no tan pequeños.

Bienvenidos a un episodio más de Salud Mental para todos. En esta ocasión, Blanca Sevillano entrevista a Lucía Pérez Forriol, psícóloga autora del libro Desaprender para aprender. ¡No te lo pierdas!

La psicóloga María Galiot nos enseña en este episodio a crear un Lugar Seguro, una técnica de regulación emocional utilizada en psicoterapia que consiste en visualizar un espacio imaginado donde la persona se sienta tranquila, protegida y en control. Mediante esta imagen, acompañada de sensaciones agradables y respiración consciente, se busca generar una respuesta de calma que pueda activarse en momentos de estrés o ansiedad.

La psicóloga María Javaloyes entrevista al psiquiatra Enric Armengou, autor del libro Romper el silencio. reflexiones para entender y prevenir el suicidio entre los jóvenes

En este episodio, contamos con la psicóloga Blanca Sevillano para hablar sobre el Síndrome de Burnout o agotamiento laboral. Exploramos qué lo causa, cómo afecta a nuestra salud mental y física, y qué estrategias pueden ayudarnos a enfrentarlo y recuperarnos. ¡No te lo pierdas si quieres cuidar tu bienestar en el trabajo!

En nuestro podcast de salud mental exploramos temas clave que impactan nuestra vida diaria. En este episodio, hablamos sobre la profecía autocumplida y el efecto Pigmalión, dos conceptos que muestran cómo nuestras expectativas y creencias, tanto sobre nosotros mismos como sobre los demás, pueden influir en los resultados que obtenemos. Descubre cómo romper ciclos de creencias negativas y potenciar relaciones más saludables en el trabajo, en casa y en tu vida personal.

Nuevo episodio de Salud Mental para todos en el que hablaremos del abuso sexual infantil y los factores que influyen en la perpetuación del silencio.

La defusión cognitiva es una técnica que nos ayuda a tomar distancia de nuestros pensamientos, observándolos sin dejarnos atrapar por ellos. En lugar de verlos como verdades absolutas, los reconocemos como simples productos de nuestra mente. Esto nos permite reducir su impacto emocional y tomar decisiones más alineadas con nuestros valores. En el último episodio de Salud Mental para todos hablamos de cómo utilizar esta herramienta para mejorar nuestra salud mental y manejar mejor el flujo constante de pensamientos negativos.

Gracia de Teresa, estudiante de psicología, nos cuenta en este episodio las señales a observar para saber si nosotros o alguien de nuestro entorno se encuentra en una relación abusiva.

La psicóloga Berta Otero Miró nos explica en este episodio cómo saber si necesitamos ir a terapia. ¡No te lo pierdas!

La asertividad es la habilidad de expresar nuestros pensamientos, emociones y deseos de manera directa, honesta y respetuosa, sin agredir ni someternos a la voluntad de los demás. Implica comunicarnos de manera clara y firme, defendiendo nuestros derechos y manteniendo el respeto hacia los derechos de los demás. Es fundamental para establecer relaciones saludables y mantener un equilibrio emocional adecuado.

¡Bienvenido a un nuevo episodio del podcast Salud Mental para todos! En este episodio, la psicóloga Ángela Mulet nos invita a explorar el poder de desconectar para reconectar con nosotros mismos y con lo que realmente importa. Desde el bombardeo constante de información hasta la necesidad de estar siempre conectados, Ángela nos guía hacia prácticas que nos ayudan a encontrar el equilibrio.

Únete a Carlota Garayo, estudiante de psicología, mientras desglosa los mitos y realidades del perfeccionismo. Desde las expectativas inalcanzables hasta las presiones autoimpuestas, exploraremos cómo abordar y superar los estándares poco realistas que a menudo nos imponemos. Con perspicacia y comprensión, este episodio ofrece herramientas prácticas para cultivar una relación más saludable con el logro y la autocompasión.

En el episodio 36 de 'Salud Mental para Todos, la psicóloga María Galiot nos guía para vencer la procrastinación. Exploraremos estrategias efectivas respaldadas por la psicología para superar este hábito paralizante y recuperar el control sobre nuestras vidas. Descubre cómo enfrentar la procrastinación con empatía y comprensión hacia uno mismo mientras trabajamos hacia una mayor productividad y bienestar emocional.

Compartimos con vosotros la entrevista realizada al Dr. Carlos Chiclana en COPE Guadalajara el pasado 1 de marzo con la que aprender a ser una familia fuerte y sana. Esperamos que os guste

️ ¡Nuevo episodio de Salud Mental para Todos! Descubre cómo liberar el estrés diario con la relajación progresiva de Jacobson. En este episodio, la psicóloga Jimena de Madariaga te guiará a través de este práctico ejercicio para identificar y liberar las tensiones musculares. ‍♀️ Cierra los ojos, encuentra un lugar cómodo y únete a esta sesión de relajación que te ayudará a mantener la calma en medio de la vida agitada. ¡No te lo pierdas! Escúchalo ahora y comparte tus experiencias en los comentarios. ✨

¡Bienvenidos a "Salud Mental para todos"! En este episodio titulado "El perfeccionismo patológico", la psicóloga María Pérez Criado nos adentra en cómo el perfeccionismo puede transformarse en una carga emocional, afectando nuestra calidad de vida. Acompáñanos mientras exploramos estrategias prácticas para gestionar este aspecto y cultivar un bienestar mental duradero. ¡No te pierdas esta conversación esclarecedora sobre salud mental!

¡Bienvenido a un nuevo episodio del podcast Salud Mental para todos! Hoy, la psicóloga Micaela Delclaux, entrevista a una paciente con trastorno de la conducta alimentaria para que, juntos, podamos conocer y concienciarnos un poco más acerca de esta problemática. ¡No te lo pierdas! #saludmentalparatodos #TCA #psicología #psiquiatría #saludmental #salud

En este episodio, el psicólogo Joel Angulo Rodríguez profundiza en el tema del trauma psicológico. Explora con nosotros las causas, manifestaciones y efectos del trauma en la salud mental de las personas; y recibe consejos y estrategias para comprender, abordar y sanar el trauma y mejorar tu bienestar emocional y mental.

El psicólogo Joel Angulo Rodríguez nos guía durante este podcast en una relajación en imaginación, una práctica con numerosos beneficios como la ayuda a aliviar dolores de cabeza, facilitar el sueño, reducir la presión arterial, aliviar dolores musculares, reducir los niveles de cortisol, la angustia y el estrés general. ¡No te lo pierdas!

El Dr. Carlos Chiclana Actis proporciona algunas ideas sobre la importancia de la prevención en salud mental y la tarea que tienen los educadores para poder ayudar a desarrollar una mejor salud mental en niños y adolescentes, todas ellas fundamentadas en estudios científicos y publicaciones académicas.

¡No te pierdas nuestro último episodio de "Salud Mental para Todos"! En esta ocasión, nos adentraremos en un tema crucial: la sexualidad. Para ello, entrevistamos a Alejandro Villena, psicólogo y sexólogo con una gran trayectoria en este campo. Descubre consejos y reflexiones sobre cómo mantener una relación saludable con la sexualidad y cómo afecta la pornografía en nuestro último episodio. ¡No te lo pierdas!

¡Bienvenido a otro episodio de "Salud Mental para Todos"! En este episodio exploraremos junto a Macarena Escobar Rodriguez el fenómeno de la crítica patológica, esa voz interior severa e implacable que a menudo nos acompaña. Acompáñanos mientras desentrañamos los diferentes aspectos de la crítica patológica, desde su origen hasta su impacto en nuestra autoestima y bienestar emocional. Abordaremos cómo esta forma de autoevaluación puede manifestarse en diversas áreas de nuestras vidas, influyendo en nuestras decisiones, relaciones y perspectivas. Al final del episodio, te proporcionaremos herramientas concretas que podrás incorporar en tu vida diaria para desafiar y transformar la crítica patológica en un diálogo interno más constructivo y positivo. Porque todos merecemos tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y empatía. No olvides suscribirte al podcast para estar al tanto de nuestros futuros episodios, donde seguiremos explorando temas relevantes relacionados con la salud mental.

¡Bienvenido a un nuevo episodio de Salud Mental para Todos! En esta ocasión nos sumergimos en el mundo de la Mentalización de la mano de Ashley Andrade Acosta. Descubre cómo la capacidad de mentalizar nos permite comprender y atribuir pensamientos, deseos e intenciones a nosotros mismos y a los demás, sentando las bases para relaciones más saludables y una comunicación efectiva. Recuerda suscribirte al podcast para no perderte futuros episodios sobre temas relacionados con la salud mental.

El psicólogo Fernando Muñoz Montesinos dedica este episodio a comentar el valor del amor como clave para una vida plena. ¡No te lo pierdas!

El arte es una manera alternativa y hermosa de entender la vida, a nosotros mismos y a nuestro entorno, por lo que puede ser una herramienta valiosa en el proceso terapéutico y ayudar a las personas a explorar sus emociones y mejorar su bienestar afectivo. Durante este episodio, la psicóloga Kristel Gurdián responderá a preguntas como: ¿Qué es la arteterapia? ¿Qué beneficios tiene expresarnos a mediante del arte? ¿Cómo puede la creatividad ayudarnos? Acompáñanos en este episodio para conocer, un poco más, acerca de esta terapia.

Durante este episodio, Irene Perea hablará de las personas con altas capacidades, ¿Qué se entiende por altas capacidades? ¿Qué tipos de altas capacidades podemos encontrar? ¿Cómo es la vida de estos niños en el colegio? ¿Y durante la vida adulta? También hablará de la importancia del diagnóstico y algunos mitos relacionados con la superdotación. ¡No te lo pierdas!

Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Salud Mental para todos. En este episodio, la psicóloga Marta Viada nos hablará sobre qué es la autoestima y cuáles son sus pilares fundamentales. Además, veremos que se puede hacer en el día a día para poder fomentar la autoestima de manera saludable. Esperamos que os sea muy útil.

Durante este episodio, la psicóloga Carolina Alcázar profundizará en el duelo y las formas que hay para superar las diferentes pérdidas que se tienen durante la vida.

Bienvenido a un nuevo episodio del podcast Salud Mental para todos. En esta ocasión, Pilar García Friginal nos hablará de las relaciones tóxicas, ese tipo de relaciones que resultan destructivas y dañinas, donde al menos una de las partes siente dolor y malestar por la situación. Como veremos durante el episodio, esto no es algo exclusivo de las relaciones de pareja, y se puede encontrar en otros tipos de relación como una amistad, dentro de la familia o entre compañeros de trabajo. Si os parece interesante el tema, no te pierdas el episodio y compártelo con los demás. ¡Gracias!

Tendemos a creer que nos valemos principalmente de nuestra mente y de nuestra razón para decidir y vivir nuestro día a día. Sin embargo, las emociones también juegan un papel importante, moviéndonos a la acción. Tengamos o no conciencia de ellas, impregnan nuestro pensar y nuestro hacer. En este episodio, Carmen Baladrón nos hablará de las emociones, su importancia y nos dará algunas estrategias para regularlas más eficazmente.

Bienvenido a un nuevo episodio del podcast Salud Mental para todos. En esta ocasión, la psicóloga Paz Ferrer hablará de las hormonas relacionadas con nuestra felicidad: la dopamina, la oxitocina, la serotonina, y las endorfinas. Además, dará una serie de consejos para fomentar su síntesis. ¡No te lo pierdas!

Bienvenido a un nuevo episodio de Salud Mental para todos. En esta ocasión, Marta Serrada nos hablará del apego: la forma que tenemos las personas de vincular entre nosotros. El apego es el vínculo afectivo intenso que se establece entre el bebé y su cuidador principal, generalmente la madre. Este vínculo se forma desde el nacimiento y servirá de esquema o modelo más adelante para que el pequeño sepa cómo relacionarse con las personas significativas de su entorno. Esta capacidad de vincular nos acompaña toda la vida, ya que somos seres en esencia relacionales. Durante el episodio aprenderemos qué variables modulan la transmisión del estilo de apego de padres a hijos y de la influencia del apego infantil en la capacidad que uno tenga de adulto para vincular con los demás. ¡No te lo pierdas!

El autocuidado es el conjunto de acciones voluntarias que están orientadas a mejorar la salud y el bienestar de la persona que las realiza. ¿Te has parado a pensar cómo te cuidas en el día a día? ¿o qué cosas haces para mantener tu bienestar psicológico? En este episodio, la psicóloga Laura García te ayudará a cuidarte mejor en diferentes áreas de tu vida. ¡No te lo pierdas!

Bienvenido al Podcast de Salud Mental para todos. En el capítulo de hoy, la psicóloga María grande nos guiará a lo largo de dos ejercicios: una respiración abdominal con la que paliar los nervios, y un escáner corporal, que nos ayudará a entrenar la atención para vivir más en el momento presente. Puedes escuchar este podcast siempre que quieras. Si quieres ir directamente al ejercicio, puedes adelantar la grabación hasta el minuto 3'27''.