Tu Vida, Tu Diseño

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de lo que realmente implica educar a nuestros hijos hoy.Porque si algo define a esta generación de padres, es que queremos hacerlo diferente. Más conscientes, más presentes, más informados… pero también más cuestionados, más expuestos y, muchas veces, más confundidos.Reflexionamos sobre cómo hemos pasado de una crianza más intuitiva y estructurada, a una donde hay múltiples visiones, corrientes y formas de hacerlo “bien”… y cómo eso, lejos de darnos claridad, a veces nos llena de ruido.En este episodio hablamos de:La diferencia entre cómo fuimos criados y cómo estamos criando hoyEl impacto de la sobreinformación en la toma de decisiones como padresLa importancia de observar a cada hijo como un individuo únicoEl equilibrio entre presencia emocional y límites clarosCómo convivir con distintas visiones: padres, abuelos e institucionesTambién abrimos temas muy reales: la culpa, el desbordamiento emocional de los padres, la comparación constante y esa sensación de no estar haciéndolo suficiente.Pero sobre todo, volvemos a lo esencial:No se trata de criar hijos perfectos…ni de hacerlo mejor que nuestros padres.Se trata de estar presentes, de observar, de ajustar… y de construir desde lo que realmente funciona en tu casa, en tu dinámica y con tus hijos.Porque al final, tus hijos no necesitan padres perfectos.Necesitan adultos presentes.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de astrología desde una mirada distinta: no como algo místico o lejano, sino como una herramienta de conciencia, comprensión y evolución personal.Junto a Maruja Angulo, astróloga, coach ontológico y creadora de Aire Lunar, exploramos qué está ocurriendo a nivel astrológico en este 2026 y por qué muchas personas sienten que estamos viviendo un cambio profundo como humanidad.Conversamos sobre los planetas transpersonales como Plutón, Neptuno y Urano, los ciclos que se repiten en la historia, la transformación de las estructuras, los cambios de percepción, el miedo al cambio y cómo todo esto impacta nuestra vida cotidiana, nuestras decisiones y nuestra forma de relacionarnos con el presente.Reflexionamos sobre cómo, en un mundo con más información que nunca, quizá el verdadero reto no es saber más, sino aprender a estar más presentes, más conscientes y más conectados con nosotros mismos.• Qué significan los planetas transpersonales y cómo influyen en la humanidad• Por qué Plutón en Acuario marca un cambio de era• Cómo entender la astrología como herramienta práctica y no como predicción rígida• Qué se está transformando en nuestra forma de pensar, trabajar y vivir• Cómo sostener la incertidumbre y transitar los cambios con más claridadPorque entender los ciclos no es controlar la vida…es aprender a habitarla con más conciencia.Los libros y recursos que mencionamos en este episodio puedes encontrarlos en nuestra biblioteca:⁠https://linktr.ee/tuvidatudiseno⁠(algunos de los enlaces de libros pueden ser enlaces de afiliados).Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Nos puedes encontrar en Instagram:@tuvidatudiseñoInvitadaAlejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño abrimos una conversación que muchas veces se queda en silencio: la maternidad y todo lo que representa en la vida de una mujer.Más allá de si eres madre, si quieres serlo o si no… hablamos de lo que realmente se mueve por dentro cuando este tema aparece. Las expectativas, las dudas, el cansancio, la comparación… y esa sensación de no encajar del todo en un solo lugar.Exploramos cómo el rol de la mujer ha estado durante mucho tiempo ligado a la maternidad, y cómo hoy, aunque hay más opciones, seguimos navegando entre lo que sentimos y lo que aprendimos.En este episodio hablamos de:Las distintas formas de vivir la maternidad hoyLo que no se dice sobre este rolLa ambivalencia emocional que muchas veces se vive en silencioCómo dejar de definirte desde un solo lugarPorque al final, la maternidad no puede ser el único espacio desde donde te defines.Si eres madre, sigues siendo tú.Y si no lo eres, no te falta nada.Pero eso no se entiende… se trabaja.Se construye en lo que eliges, en cómo te hablas y en la honestidad con la que decides vivir tu vida.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de una desconexión cada vez más evidente: la separación entre mente y cuerpo en la forma en la que entendemos la salud.Reflexionamos sobre por qué la medicina tradicional muchas veces se queda en el síntoma, sin integrar el contexto emocional, el estrés y la forma en la que vivimos. Y cómo esto nos lleva a sentir que “todo está bien”… pero no sentirnos bien.Un episodio para cuestionar, entender y empezar a mirar tu salud desde una perspectiva más consciente e integral.En este episodio hablamos de:la relación entre mente y cuerpo en la saludpor qué los síntomas físicos pueden tener un origen emocionalel impacto del estrés y la vida diaria en el cuerpomedicina tradicional vs medicina integrativacómo dejar de ser una paciente pasiva y tomar un rol activo en tu bienestarPorque tu cuerpo no está fallando, está respondiendo.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMArlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de algo que muchas estamos sintiendo… pero que no siempre sabemos poner en palabras.El mundo está cambiando rápido.La inteligencia artificial, la automatización y la forma en la que trabajamos ya no es la misma.Pero esto no es solo un cambio tecnológico.Es un cambio de identidad.Durante años aprendimos a vivir desde una lógica muy concreta: hacer, producir, cumplir.A separar lo que somos de lo que hacemos.A encontrar nuestro valor en lo que resolvemos.Y hoy, muchas de esas estructuras están cambiando.En este episodio reflexionamos sobre este momento de transición que estamos viviendo, donde lo que antes nos definía empieza a transformarse… y con ello, también la forma en la que nos percibimos.Hablamos de:por qué el verdadero miedo no es la inteligencia artificial, sino perder el lugar desde donde nos sentíamos valiosascómo la especialización nos llevó a reducirnos a una sola versión de nosotrasqué significa integrar todo lo que somos en lugar de fragmentarnosy cómo empezar a reconectar con una forma más humana de vivir y crearTambién exploramos ejemplos muy reales del día a día:desde el uso de herramientas tecnológicas sin culpa, hasta la forma en la que muchas mujeres han construido su identidad alrededor del hacer.En este episodio aprenderás:A identificar si estás viviendo desde una lógica automáticaA reconocer tu valor más allá de las tareas que realizasA integrar tus talentos, experiencias y sensibilidad en tu vida personal y profesionalA relacionarte con la tecnología desde un lugar más conscientePorque este momento no viene a quitarte tu lugar.Viene a transformarlo.A mostrarte que lo que sabías hacer no desaparece…se integra, se amplía y se resignifica.Y que en medio de tantos cambios, lo más importante no es adaptarte más rápido, sino mantenerte en ti mientras todo se transforma.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la relación entre salud, estética y autoestima desde una mirada consciente, real y sin extremos.Nos acompaña el Dr. Elieser Bastardo, cirujano bariátrico y médico estético, para profundizar en un tema cada vez más presente: cómo tomar decisiones sobre tu cuerpo sin caer en la presión social, la comparación o la superficialidad.Exploramos ese punto medio del que casi no se habla: entre el “acéptate como eres” y el “haz lo que quieras con tu cuerpo”. Porque aceptarte no siempre significa quedarte igual, y cambiar no siempre es rechazo. A veces, el amor propio también implica responsabilidad.En esta conversación hablamos de salud física, bienestar emocional, medicina estética, cirugía bariátrica y del impacto psicológico de los cambios corporales. También reflexionamos sobre las expectativas, la influencia de las redes sociales, las decisiones impulsivas y la importancia de actuar desde la conciencia.En este episodio aprenderás:Cómo integrar salud, estética y autoestima desde una mirada conscienteLa diferencia entre aceptación, resignación y responsabilidad personalEl impacto emocional y psicológico de los cambios físicosCómo evitar decisiones basadas en la comparación o la presión socialQué tener en cuenta antes de un procedimiento estético o bariátricoMitos y verdades sobre la medicina estética y la pérdida de pesoLa importancia de los hábitos, la alimentación y el ejercicio en tu bienestarUna conversación honesta sobre cuerpo, salud, autoestima y decisiones conscientes, pensada para ayudarte a reconectar contigo y diseñar una vida más alineada con tu bienestar real.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Redes de nuestro invitado:Instagram: @dr.eabs.proClínica: @ucliniccenterNuestras redes:Instagram: @tuvidatudisenoAlejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de una sensación muy común… pero poco nombrada: sentir que nunca es suficiente.Cumples, haces, avanzas… y aun así hay una parte de ti que sigue en deuda. Que siente que podría hacer más, ser más, dar más.Exploramos cómo esta herida se construye desde muy temprano —cuando aprendemos a adaptarnos para no perder amor— y cómo, sin darnos cuenta, seguimos viviendo desde esa exigencia constante en la adultez.Aterrizamos esta sensación en lo cotidiano: en la culpa que no se suelta, en la vergüenza que se instala, en la dificultad para descansar, en la necesidad de no molestar… y en esa desconexión tan sutil de nosotras mismas.También abrimos nuevas perspectivas a través de autores que han trabajado profundamente este tema. Hablamos de Brené Brown, Gabor Maté y Tony Robbins, y de cómo sus enfoques nos ayudan a entender por qué, incluso cuando todo está bien, seguimos sintiendo que falta algo.Además, compartimos libros que pueden acompañarte en este proceso:El coraje de ser tú misma – Sue Patton ThoeleDejar ir – David R. HawkinsEl cuerpo lleva la cuenta – Bessel van der KolkEste episodio no busca que hagas más.Busca que empieces a cuestionar desde dónde estás viviendo.Porque tal vez no te falta nada…tal vez solo has vivido demasiado tiempo intentando demostrar que vales.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Los libros y recursos que mencionamos en este episodio puedes encontrarlos en nuestra biblioteca:⁠https://linktr.ee/tuvidatudiseno⁠Algunos de los enlaces de libros pueden ser enlaces de afiliados.Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

Migración, emprendimiento en pareja, crecimiento personal y cómo tomar decisiones valientes para diseñar una vida más alineada con quien eres hoy.En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño conversamos con Ivette Carolina Agudelo-Lopez, emprendedora y cofundadora de 3 Lopez Media, sobre lo que significa rediseñar tu vida cuando cambian los escenarios.Ivette ha vivido en Venezuela, Estados Unidos y ahora en España, y a través de esas experiencias ha aprendido a integrar distintas culturas, ritmos de vida y formas de entender el trabajo, el éxito y el hogar. En esta conversación hablamos de migración, identidad, emprendimiento en pareja y de cómo el crecimiento personal se entrelaza inevitablemente con el camino profesional. Reflexionamos también sobre la incertidumbre, el miedo a tomar decisiones grandes y la importancia de escuchar tu propia voz cuando llega el momento de cambiar de rumbo.En este episodio hablamos sobre:Cómo integrar distintas culturas y ritmos de vida cuando migrasQué significa realmente “hogar” cuando has vivido en varios paísesEmprender en pareja: límites, aprendizajes y comunicaciónEl lado humano del emprendimiento y los momentos de incertidumbreCómo desacelerar y redefinir el éxito en diferentes etapas de la vidaUna conversación muy honesta sobre evolución, decisiones valientes y sobre cómo construir una vida más alineada con lo que realmente importa.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Redes de nuestra invitada:Instagram: @iamivettecarolinaLinkedIn: @ivettecarolinaNuestras redes:Instagram: @tuvidatudisenoAlejandra:@hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de una trampa silenciosa que muchas veces nos roba energía sin que nos demos cuenta: la expectativa.Esa imagen mental de cómo debería ser nuestra vida, nuestra pareja, nuestro cuerpo o nuestro negocio. Esa comparación constante entre lo que es… y lo que imaginamos que tendría que ser. Reflexionamos sobre cómo las expectativas pueden impulsarnos, pero también convertirse en ideales rígidos que generan frustración, desgaste y conflictos innecesarios.Conversamos sobre cómo la expectativa va más rápido que la realidad, qué pasa cuando sí se cumple (y nunca parece suficiente) y qué ocurre cuando no se cumple y aparece el duelo por la historia que habíamos construido en nuestra mente. También profundizamos en algo clave: las expectativas son personales, y no podemos exigirle al otro que cumpla un contrato invisible que nunca comunicamos. A lo largo del episodio mencionamos y recomendamos el libro ¿Dónde están las monedas? de Joan Garriga Bacardí, porque varias de sus ideas nos ayudan a entender cómo dejar de reclamar lo que no fue y empezar a trabajar con las “monedas” que la vida sí nos dio, tanto en nuestras relaciones como en nuestro propio proceso de madurez.En este episodio reflexionamos sobre:– La diferencia entre una expectativa sana y un ideal rígido.– Cómo evitar convertir nuestras suposiciones en reproches.– Qué emoción estamos buscando realmente detrás de cada logro.– Cómo diseñar desde lo que hay, y no desde lo que imaginamos.Los libros y recursos que mencionamos en este episodio puedes encontrarlos en nuestra biblioteca:https://linktr.ee/tuvidatudiseno Algunos de los enlaces de libros pueden ser enlaces de afiliados.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Instagram:@tuvidatudiseno

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño tenemos una invitada muy especial: Tania García Gross.Conversamos sobre lo que ocurre cuando la vida rompe todos los planes en un solo instante. Tania soñaba con su maternidad después de haber atravesado dos pérdidas. El embarazo avanzaba con normalidad. Todo parecía estar en orden. Pero el día en que dio a luz, una hemorragia cerebral la llevó a pasar más de 1 mes y medio en coma. Mientras una nueva vida comenzaba, la suya estaba en riesgo.Hoy hablamos de esa tormenta silenciosa: el despertar, la reconstrucción, la maternidad interrumpida, el papel de su esposo sosteniendo dos vidas al mismo tiempo y el amor que no se quebró en medio de la incertidumbre.Reflexionamos sobre cómo se rediseña la vida cuando el plan desaparece. Sobre la fragilidad del cuerpo, la fuerza del vínculo madre-hija y la resiliencia que nace cuando no hay otra opción que volver a empezar.En este episodio conversamos sobre:Maternidad después del traumaAmor y equipo en momentos límiteAnsiedad, vulnerabilidad y reconstrucciónGratitud hacia el sistema médico y el entorno que sostuvo el procesoLa identidad que emerge después de sobrevivirUna historia profundamente humana que nos recuerda que incluso en la noche más oscura puede sostenernos el amor.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene :@serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la familia real. No la que posa para la foto perfecta, sino la que vive puertas adentro, con silencios, acuerdos antiguos y grietas que a veces preferimos no mirar.Reflexionamos sobre lo que ocurre cuando la convivencia empieza a pesar, cuando el silencio se convierte en el único acuerdo vigente y cuando sostener la imagen tiene un costo emocional —y físico— que ya no podemos ignorar.Conversamos sobre los contratos invisibles que caducan, la fachada que enferma, el hijo que expresa lo que nadie se atreve a decir y el coraje que implica aceptar que ninguna familia es perfecta… y que justamente ahí comienza la libertad.En este episodio hablamos de:Los acuerdos familiares que ya no funcionanLa carga invisible de sostener la imagenLa “auditoría de silencios” y el lenguaje honestoEl cuerpo como reflejo del sistema familiarCómo aceptar la grieta puede ser un acto de salud adultaUn episodio profundo, confrontador y necesario para quienes están listas para dejar de proteger la fachada y empezar a habitar una familia más real.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.📚 Los libros que nos acompañanMuchas de las lecturas que mencionamos en los episodios están reunidas en nuestra biblioteca.Puedes encontrarlas aquí:https://linktr.ee/tuvidatudisenoAlgunos enlaces pueden ser de afiliado.Nos encuentras en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de uno de los grandes tabúes en la pareja: el dinero compartido.Reflexionamos sobre por qué muchas relaciones no se desgastan por falta de amor, sino por desequilibrios invisibles en el intercambio: quién sostiene qué, qué se da por sentado y qué nunca se nombra. Conversamos sobre trabajo remunerado y no remunerado, hogar, cansancio estructural y acuerdos que no siempre son tan claros como creemos.Desde una mirada práctica y sistémica, exploramos cómo el dinero puede convertirse en un anestésico relacional —gastos, regalos o planes que tapan tensiones— y por qué hablar con honestidad es la base de una intimidad real.En este episodio hablamos de:Lo tuyo, lo mío y lo nuestro en la vida cotidianaDinero visible, carga invisible y desgaste emocionalInfidelidad financiera y secretos en la parejaCuando el consumo tapa lo que no se hablaCómo crear acuerdos más claros y sosteniblesUn episodio para parejas que se aman, trabajan, avanzan…pero sienten que algo se está desequilibrando.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.📚 Los libros que nos acompañanMuchas de las lecturas que mencionamos en los episodios están reunidas en nuestra biblioteca.Puedes encontrarlas aquí:https://linktr.ee/tuvidatudisenoAlgunos enlaces pueden ser de afiliado.Puedes encontrarnos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos del dinero desde un lugar distinto al habitual. No como un problema, ni como algo “espiritualizado”, sino como una energía de intercambio que revela mucho más de lo que creemos sobre nuestros vínculos, nuestras decisiones y nuestra forma de habitar la vida.Conversamos sobre qué pasa cuando ya has trabajado el merecimiento, has soltado cargas familiares y aun así no ves movimiento. Sobre la frustración de sentir que “hiciste lo que tocaba” y preguntarte: ¿y ahora qué más? ¿Qué está faltando realmente?Exploramos el dinero como flujo, como orden y como consecuencia de cómo tomamos oportunidades, cómo nos posicionamos y cómo sostenemos la abundancia en lo cotidiano, más allá de discursos mágicos o fórmulas rápidas.En este episodio hablamos de:El dinero como reflejo de orden interno y sistémicoPor qué no todo se resuelve sanando el pasadoLa diferencia entre merecer y sostenerOportunidades, acción y responsabilidad adultaAbundancia más allá del conflicto y la carenciaUn episodio para mirar el dinero con más claridad, menos culpa y más honestidad.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.📚 Los libros que nos acompañanMuchas de las lecturas que mencionamos en los episodios están reunidas en nuestra biblioteca.Puedes encontrarlas aquí:https://linktr.ee/tuvidatudisenoAlgunos enlaces pueden ser de afiliado.Encuentranos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de un momento muy concreto del crecimiento personal: cuando los cambios ya están integrados en ti, pero empiezan a ser visibles para los demás… y eso incomoda.Reflexionamos sobre qué pasa cuando pones límites, dejas de reaccionar como antes o eliges retirarte de dinámicas que ya no te representan, y el entorno lo interpreta como distancia, frialdad o rechazo. Conversamos sobre la culpa que aparece, la necesidad de explicarte y el desafío de sostener tus decisiones sin defenderte constantemente.Desde una mirada práctica y emocional, exploramos cómo el crecimiento personal también mueve los sistemas familiares, especialmente la relación con los padres, y por qué muchos límites generan resistencia cuando implican un reordenamiento profundo.En este episodio hablamos de:Por qué crecer puede incomodar más a otros que a tiLa diferencia entre comunicar y justificarteLímites, culpa y lealtades familiares invisiblesQué pasa cuando dejas de ocupar lugares que no te correspondíanCómo sostener tus cambios con más calma y menos explicaciónUn episodio para mujeres que ya cambiaron… y ahora están aprendiendo a sostenerlo.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.📚 Los libros que nos acompañanMuchas de las lecturas que mencionamos en los episodios están reunidas en nuestra biblioteca.Puedes encontrarlas aquí:https://linktr.ee/tuvidatudisenoAlgunos enlaces pueden ser de afiliado.Puedes encontrarnos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de un estado muy común —y muy poco comprendido—: la confusión.Ese momento en el que sientes que no sabes qué quieres, pero tampoco todo está perdido como parece.Reflexionamos sobre cómo muchas veces no se trata de una falta real de claridad, sino de estar mezclando conceptos: propósito, metas, planes, vocación. Y de cómo esa mezcla nos genera ansiedad, presión y la sensación de estar “atrasadas” en la vida.Conversamos sobre la confusión como una etapa legítima del camino, y proponen una mirada distinta: en lugar de forzar decisiones, ordenar antes de avanzar. Diferenciar qué sí sabes, qué no, y qué tal vez te estás exigiendo definir demasiado pronto.En este episodio exploramos:Por qué no estar clara no significa estar perdidaLa diferencia entre no saber qué quieres y no tener propósitoLa vocación como algo que se construye, no siempre se descubreClaridad sin necesidad de tener el plan completoCómo bajar la presión y avanzar con más intenciónUn episodio para dejar de exigirte respuestas absolutas y empezar a caminar con más calma, más criterio y más honestidad contigo.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Nuestras cuentas en IstagramAlejandra:@hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

A veces no es que el año pase rápido.Es que vamos postergando decisiones importantes…y cuando nos damos cuenta, seguimos en el mismo lugar.En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de esas decisiones —grandes y pequeñas— que terminan marcando el rumbo de tu vida, tus proyectos y tu propósito.No desde la presión ni desde el miedo, sino desde la coherencia, el cuerpo y la honestidad interna.Conversamos sobre:– Por qué no decidir también es una decisión– Desde dónde estás eligiendo hoy– Cómo diferenciar miedo, urgencia y alineación– Y qué pequeñas decisiones pueden cambiar por completo tu añoEste episodio no es para exigirte más.Es para ayudarte a escucharte mejor…y atreverte a elegirte, aunque incomode un poco.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Encuéntranos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño cerramos el año desde un lugar honesto y humano, lejos de los balances perfectos y las listas de exigencias.Conversamos sobre lo que este año nos enseñó de verdad, lo que ya no queremos seguir cargando y aquello que sí elegimos llevarnos al próximo ciclo. Hablamos de soltar la prisa, la culpa y el control; de reconocer aprendizajes cotidianos que no siempre se celebran; y de quedarnos con lo que nos sostuvo en silencio.También reflexionamos sobre la diferencia entre agradecer como acción y vivir en gratitud como un estado interno que se cultiva con presencia, suavidad y verdad.Un episodio íntimo, cercano y real, para acompañarte a cerrar el año sin exigencias y abrir el siguiente con más conciencia.En este episodio hablamos de:Lo que aprendimos este año desde la vida realLo que decidimos soltar para vivir con más ligerezaLo que sí queremos llevarnos al próximo añoLa gratitud como estado, no como obligaciónCómo cerrar un ciclo con honestidad y calmaPorque sí: tu vida, la diseñas tú.Nos puedes encontrar en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de los rituales cotidianos: esos gestos simples que, sin necesitar magia ni perfección, pueden sostenernos en medio del ritmo acelerado de diciembre. No se trata de rituales “perfectos”, sino de prácticas reales que te ayudan a volver a tu cuerpo, a tu calma y a tu presencia.Exploramos qué convierte un acto ordinario en un ritual consciente, cómo la intención transforma lo cotidiano y por qué elementos sensoriales como una luz suave, un aroma o el sonido del agua pueden ser señales poderosas para que el cuerpo entre en un estado de descanso.En este episodio aprenderás:• qué es un ritual que sostiene (y qué NO lo es),• cómo crear tu propio ritual sin exigencia ni parafernalia,• por qué los sentidos son atajos naturales hacia la calma,• y microacciones simples para acompañarte durante diciembre.Porque a veces, un pequeño gesto repetido con conciencia es todo lo que necesitas para volver a ti.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Alejandra:@hoggstogrow Marlene: @serenamentevivir

En este episodio especial de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de ese diciembre real que todas vivimos: el cansancio acumulado, los compromisos, las expectativas ajenas y ese impulso de quedar bien incluso cuando estamos agotadas. No para quedarnos allí, sino para usar esa sinceridad como punto de partida para algo más importante: diseñar el próximo año desde tu verdad, no desde la exigencia.Exploramos cómo identificar metas prestadas, distinguir el “debería” del “quiero”, escuchar al cuerpo para reconocer autenticidad y crear un año más amable, más liviano y más tuyo. A través de pasos claros, ejemplos cotidianos y microacciones aplicables, encontrarás una forma diferente de planificar tu próximo año: sin máscaras, sin presión y con una brújula emocional que sí te sostenga.✨ En este episodio reflexionamos sobre:Cómo diciembre revela patrones de exigencia que repetimos todo el año.La diferencia entre metas auténticas y metas prestadas.Qué siente el cuerpo cuando una meta es realmente tuya.Cómo diseñar el nuevo año desde claridad emocional y práctica.Pasos y microacciones para crear un 2026 más ligero, real y coherente contigo.Porque cerrar el año sin filtros es mirarte con honestidad,pero abrir un año desde autenticidad es un acto de amor propio. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras redes en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la diferencia entre depender de la motivación que va y viene y construir hábitos que realmente te sostengan en la vida diaria.Exploramos cómo dejar la autoexigencia, cómo crear una estructura amable contigo misma y cómo elegir hábitos que te devuelvan energía en lugar de agotarte.Reflexionamos sobre la disciplina amable, los pequeños pasos, los ciclos internos y la importancia de liderarte a ti misma antes de liderar cualquier proyecto o proceso personal.A través de ejemplos cotidianos y microacciones simples, descubrirás que la verdadera transformación nace de los hábitos sostenibles, no de los impulsos momentáneos. En este episodio aprenderás:Por qué la motivación no es suficiente para sostener un proceso.Cómo crear hábitos realistas, amables y coherentes contigo.La importancia de la claridad, los sistemas y el mínimo viable.Cómo acompañarte incluso en los días sin ganas.Porque cuando aprendes a sostenerte, tu vida empieza a moverse en otra dirección. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Encuentranos en Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de cómo la sobreexposición a información de crecimiento personal puede alejarnos de la verdadera conexión interna.Vivimos rodeadas de herramientas, cursos y voces que prometen bienestar, propósito y calma. Pero entre tanto contenido, muchas veces lo que sentimos no es claridad, sino saturación.Reflexionamos sobre el llamado “scroll espiritual”, sobre la diferencia entre aprender e integrar, y sobre cómo recuperar la autenticidad y el silencio en medio del ruido digital.A través de ejemplos cotidianos y microacciones simples, descubrirás que la verdadera evolución no está en lo que consumes, sino en lo que integras.En este episodio aprenderás:Cómo reconocer cuándo la información te nutre y cuándo te distrae.Por qué la integración es más poderosa que la acumulación.La importancia de cultivar discernimiento y autenticidad.Prácticas sencillas para crear calma y claridad en tu día a día.Porque en un mundo que te invita a saber más, la transformación real empieza cuando eliges sentir más. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos sobre una de las trampas más sutiles y agotadoras de nuestro tiempo: la necesidad de tenerlo todo bajo control. Esa sensación de que, si no vigilamos cada detalle, algo saldrá mal. Pero lo que creemos que nos da seguridad, muchas veces nos roba la calma.Reflexionamos sobre el miedo que se esconde detrás del control, la diferencia entre un control funcional, que organiza y uno rígido, que asfixia, y cómo aprender a confiar en los procesos, en la vida y en los demás. A través de ejemplos cotidianos y microacciones simples, descubrirás que soltar no es rendirse, es abrir espacio para nuevas posibilidades.✨ En este episodio aprenderás:A reconocer las señales del cuerpo cuando estás en modo control.A diferenciar entre planificar con flexibilidad y vivir con rigidez.A transformar la necesidad de certeza en confianza y presencia.Frases y ejercicios de poder para calmar la mente y soltar el miedo al error.Porque cuando dejamos de intentar controlarlo todo, la vida también puede sostenernos. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos uno de los temas más profundos y transformadores: los patrones familiares que heredamos sin darnos cuenta. Aquellas historias, creencias o emociones que se repiten de generación en generación y que, muchas veces, cargamos como si fueran nuestras.Conversamos sobre cómo reconocer esas lealtades invisibles que nos atan al pasado, cómo distinguir entre honrar y cargar, y de qué manera podemos devolver con amor lo que no nos pertenece. A través de reflexiones terapéuticas y microacciones conscientes, descubrirás cómo tomar la fuerza de tu linaje sin repetir su dolor, integrando el pasado como raíz, no como límite.En este episodio aprenderás:Qué son las lealtades familiares inconscientes y cómo reconocerlas.Cómo el cuerpo guarda las memorias del linaje y puede ser una vía de sanación.Pasos simples para honrar tu historia sin cargar con ella.Ejercicios simbólicos para liberar lo heredado y vivir desde tu propia fuerza.Porque sanar no es rechazar el pasado, sino integrarlo. Es agradecer lo que fue y elegir tu propio destino con amor y libertad. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos una de las trampas más comunes de nuestro tiempo: confundir el valor personal con lo que hacemos o logramos. Vivimos en una cultura que premia la acción constante y nos hace creer que descansar es perder el tiempo. Pero el verdadero agotamiento no viene de hacer mucho, sino de hacerlo desconectadas de nosotras mismas.Conversamos sobre cómo el “hacer sin parar” puede transformarse en una forma de huir de nosotras mismas y cómo aprender a reconocer las señales del cuerpo cuando pide pausa. A través de reflexiones y microacciones, descubrirás cómo equilibrar logro y descanso, honrar tus propios ritmos y recuperar la calma como una fuente real de productividad.En este episodio aprenderás:Cómo identificar cuándo estás atrapada en la sobreexigencia.Por qué el descanso también es acción y regeneración.Formas de reconectar con tu cuerpo y moverte desde el sentido, no desde la obligación.Microacciones prácticas para vivir con más equilibrio y presencia.Porque la productividad no se trata de hacer más, sino de hacerlo con conciencia. La calma también construye. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos esa voz interna que todas escuchamos alguna vez: la que nos dice “no puedes”, “no estás lista”, “vas a fallar”. Esa voz que parece querer protegernos, pero que muchas veces nos mantiene paralizadas y nos aleja de nuestro verdadero potencial.Conversamos sobre el origen de esa voz, cómo reconocer cuándo se vuelve autosabotaje y qué podemos hacer para transformarla en una aliada. A través de reflexiones y ejercicios simples, descubrirás cómo cambiar el tono con el que te hablas y cómo construir una relación más amable contigo misma.En este episodio aprenderás:De dónde viene esa voz crítica que limita tu confianza.Cómo diferenciar entre una autocrítica sana y el autosabotaje.Ejercicios prácticos para reprogramar tu diálogo interno.Maneras de cultivar una autoconfianza realista, compasiva y sostenida.Porque creer en ti no es pensar que todo saldrá perfecto, sino confiar en que podrás con lo que venga, incluso si no sale como esperabas.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la Autenticidad: ese acto de valentía que implica dejar de fingir y empezar a vivir desde tu verdad. Ser auténtica no significa ser perfecta, sino honesta contigo misma; atreverte a mirar lo que sientes, a reconocer tus límites y a expresarte sin miedo a no encajar.Reflexionamos sobre por qué nos cuesta tanto mostrarnos tal como somos, cómo aprendimos a moldearnos para agradar y qué pasa cuando empezamos a soltar esas máscaras. A través de ejercicios prácticos y ejemplos cotidianos, descubrirás cómo la autenticidad se entrena en los pequeños gestos diarios: un “no” dicho con calma, una verdad que decides compartir, una decisión tomada sin culpa.En este episodio aprenderás:Qué frenos y miedos nos alejan de nuestra autenticidad.Cómo identificar cuándo estamos actuando desde el “parecer” y no desde el “ser”.Ejercicios sencillos para reconectarte contigo: el poder de preguntarte “¿por qué?”, escribir sin juicio y practicar la coherencia.Cómo la autenticidad libera el cuerpo, calma la mente y nos devuelve la paz interior.Porque ser auténtica no es imponerte una nueva exigencia, sino acompañarte con amor en el camino de volver a ti.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos el poder transformador de la presencia. Esa capacidad de habitar plenamente el momento, de salir del piloto automático y reconectar con lo que realmente sucede dentro y fuera de nosotras.Reflexionamos sobre cómo la falta de presencia afecta nuestra paz interior, nuestras relaciones y nuestra conexión con la vida. A través de ejemplos reales y ejercicios simples, descubrirás cómo volver al ahora puede ayudarte a reducir la ansiedad, fortalecer vínculos y encontrar calma incluso en los días más agitados.Aprenderás:Qué significa vivir en piloto automático y cómo detectarlo.Por qué nos cuesta tanto estar presentes en un mundo que nos empuja a hacer más y sentir menos.Prácticas cotidianas para entrenar la atención plena: observar, respirar, escuchar y redescubrir lo cotidiano.Cómo la presencia crea un campo de conexión con los demás y contigo misma.La presencia es un músculo que se entrena. No se trata de hacerlo perfecto, sino de recordarte que puedes volver al aquí y ahora una y otra vez. Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos el verdadero significado de soltar. Porque aunque muchas veces escuchamos la frase “déjalo ir”, en la práctica sabemos que no es tan sencillo. Soltar no significa olvidar o fingir que nada pasó; implica observar con honestidad, aceptar lo vivido y dar pasos conscientes hacia la liberación.Junto a Marlene y Alejandra reflexionamos sobre:Por qué nos aferramos a relaciones, roles o creencias, incluso cuando nos hacen daño.El apego invisible: culpas, lealtades familiares y miedos que nos impiden avanzar.Ejemplos reales de cómo soltar cambia la vida y abre espacio a lo nuevo.Pequeñas prácticas y microacciones que facilitan este proceso: respiración consciente, rituales simbólicos, frases de liberación y escritura terapéutica.Soltar puede dar miedo porque nos enfrenta al vacío… pero ese vacío también es espacio de creación y renacimiento. Solo cuando dejamos ir lo que ya no nos corresponde, podemos abrirnos a lo que sí está esperando por nosotras.Porque si: tu vida, la diseñas tú. Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos un tema que condiciona más de lo que imaginamos: las creencias limitantes. Esas frases, ideas y “verdades” que adoptamos sin darnos cuenta, heredadas de la familia, la cultura o nuestras experiencias, y que terminan guiando nuestras decisiones, frenando nuestros proyectos y hasta debilitando nuestra sensación de merecer bienestar.Junto a Marlene y Alejandra, descubrirás:Qué son realmente las creencias limitantes y por qué nos resulta tan difícil detectarlas.Ejemplos comunes que muchas mujeres repiten sin saber que las están condicionando.Señales claras que muestran cuándo una creencia está bloqueando tu crecimiento.Herramientas terapéuticas y prácticas para empezar a cuestionarlas y transformarlas.Las creencias limitantes parecen verdades, pero son solo historias repetidas una y otra vez. Lo poderoso es que podemos revisarlas, reescribirlas y crear nuevas narrativas que nos abran a la expansión, la libertad y la autenticidad.Porque si: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

En este primer episodio de Tu Vida, Tu Diseño abrimos con una pregunta poderosa que puede incomodarnos, pero también despertar transformación: ¿la vida que llevas hoy es realmente tuya, o está marcada por creencias, patrones familiares y expectativas ajenas?Alejandra Högger y Marlene Sosa conversan sobre cómo las creencias limitantes, el miedo al cambio y la lealtad inconsciente a nuestra historia pueden alejarnos de una vida auténtica. Desde la mirada terapéutica y práctica, exploramos señales de desalineación, cómo identificarlas en el cuerpo y en los hábitos, y compartimos primeros pasos y microacciones para comenzar a diseñar una vida más consciente, plena y con propósito.Un episodio para cuestionar lo aprendido, reconectar con tu deseo y atreverte a crear desde adentro hacia afuera.Porque sí: tu vida, la diseñas tú.Puedes encontrarnos en nuestras cuentas de Instagram:Alejandra : @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir