Všímavý život

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA7. DEN 😇🥳 cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA6. DEN 😇🥳 cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA5. DEN 🥳 cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA4. DEN 🥳 cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA3. DEN 🥳 cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeBlogový článek-https://vsimavyzivot.cz/7-ma-cesta-do-santiaga-3-den/Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA2. DEN cestou CAMINO PRIMITIVO🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeBlogový článek-https://vsimavyzivot.cz/6-ma-cesta-do-santiaga-2-den/Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA- cestou CAMINO PRIMITIVO1. DEN 🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na YoutubeBlogový článek- https://vsimavyzivot.cz/5-ma-cesta-do-santiaga-1-den/Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Zažili jste něco náročného a neměli čas to v tu chvíli zpracovat? Je pro vás běžné své emoce potlačovat, nevšímat si jich? Pak je tahle meditace přesně pro vás. Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Epizoda se věnuje mému oblíbenému tématu, a to kávě. Káva se stala rituálem, společenským zvykem a často ji konzumuje jako zvyk/zlozvyk. Jak nás ovlivňuje? Jaké procesy probíhají v mozku? O tom všem bude dnešní epizoda.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

"zvyk je želená košile" se často říká. Ale jak z toho ven? Jak se naučit přeměnit zlozvyk? O tom bude dnešní epizoda.Pokud se vám podcast líbí a chcete mě podpořit, udělá mi radost, když podcast ohodnotíte, přidáte komentář a budete ho sdílet mezi svými přáteli. Děkuji.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Jaký laskavý čin jste pro sebe nebo druhé dnes udělali? Podělte se do komentáře.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Vydejte se na cestu všímavosti svým tělem s touto meditací bodyscan. Jemně prozkoumejte pocity v jednotlivých částech těla, od špiček prstů na nohou až po temeno hlavy. Tato praxe vám pomůže uvolnit napětí, zklidnit mysl a propojit se se sebou samým. Ideální pro regulaci stresu, snížení úzkosti a zlepšení spánku.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Dnešní epizoda bude o plánování času.Už mě sleduješ na instagramu? @vsimavy_zivotForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Víš, že střeva ovliňují naší imunitu i naší náladu? Náš mikrobiom je důležitý, a vše kolem něj si povíme v dnešní epizodě.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Víš, že cirkadiánní rytmus ovlivňuje nejen naše tělo, ale také to, jak se cítíme? V epizodě se zaměříme také na spánek.Sledujte mě také na instagramu, kde sdílím praktické tipy, jak zařadit všímavost do každého dne @vsimavy_zivotForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz¨

V čem je ten klíč? O tom bude dnešní kapitola.Nezapomeňte vyhledat odbornou pomoc, pokud na sobě pozorujete známky deprese. Vyhledat pomoc je ukázka vnitřní síly!Mindfulness berte jako doplněk k léčbě nebo jako preventivní program po léčbě. Zároveň se na mindfulness můžeme podívat obecně jako na prevenci vzniku duševního onemocnění.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Chceš začít? Chceš se naučit nestresovat? Chceš umět rozpoznávat emoce a pracovat s nimi? Pak trénuj svoji všímavost! Ideální podmínky pro trénink představuje meditace. Nejedná se o žádný ezo trénink, naopak je to pořádné fotko pro tvoji mysl.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Jak mindfulness pracuje s úzkostí? A jak se vlastně úzkost projevuje? O tom všem si budeme povídat v dnešní epizodě podcastu.PS: Už mě sledujete na instagramu @vsimavy_zivot? přidávám tam praktické tipy, jak všímavost zařadit do svého života.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Emoce jsou neoddělitelnou součástí našeho života. Ať už nás rozesmívají nebo rozrušují, hrají klíčovou roli v tom, jak prožíváme svět kolem sebe. Emoce nejsou jen něco, co se nám děje, ale jsou to signály, které nám pomáhají lépe porozumět sobě a našim potřebám. Tak hurá do epizody.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Znáte to, usednete do meditace nebo jen tak spočíváte v klidu, ale vaše mysl jede na plné obrátky? Neustále nad něčím přemýšlí, hodnotí, vzpomíná, pak se uchytí na myšlence a vy ji nedokážete pustit?V podcastu si řekneme, jak s myšlenkami pracovat.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Do dnešního dílu přijala pozvání koučka Vlaďka Urbanová a společně se bavíme o tématu koučinku jako další seberozvojové variantě. Webové stránky: https://www.kouckavladka.czForendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Najít vnitřní klid a všímavost je dovednost, kterou můžeš trénovat a rozvíjet, tak směle do toho.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Provedu vás různými typy meditačních technik a povíme si, jak najít tu pravou pro sebe.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Mám pro vás jednoduchou meditaci zaměřenou na dech. Usaďte se na klidné místo, nasaďte sluchátka a posilujte svůj "sval" všímavosti.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Dech je něco, co bereme jako samozřejmost, ale jeho kvalita může výrazně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Dnes si povíme, proč je dech tak důležitý, jaké chyby při dýchání děláme, jaké to má důsledky na naše zdraví a jak se naučit dýchat správně, zejména bráničním dýcháním. Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Dnes se ponoříme do základů praxe mindfulness podle Jona Kabat-Zinna, zakladatele programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kabat-Zinn je jedním z nejvýznamnějších průkopníků v oblasti mindfulness a jeho přístup pomohl milionům lidí po celém světě. Dnes se podíváme na sedm základních principů, které tvoří jádro této praxe.Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz

Proč je mindfulness must have dovednost 21. století? Jak může zlepši duševní zdraví a celkovou pohodu? Prozkoumáme, co mindfulness skutečně znamená, jaké výhody může přinést do vašeho každodenního života, a proč se stává stále populárnější mezi lidmi hledajícími vnitřní klid a rovnováhu. Forendors (7 dní obsahu ZDARMA): https://www.forendors.cz/silvieamm/promo/XFQDMqfcInstagram: https://www.instagram.com/vsimavy_zivot/Online kurzy a webináře: https://vsimavyzivot.cz