#0036 Психолог Самбурский, только спать. Эффект прожектора: почему кажется, что за вами наблюдают?

Бывает, идёте по улице или говорите с людьми — и внутри ощущение, что вас изучают: внешность, неловкости, паузы, ошибки. Как будто вы сдаёте экзамен на сцене и на вас направлен прожектор. А вечером мозг снова и снова прокручивает весь день по кругу, а сон уезжает.В этом выпуске разбираю, почему тревога включается даже у уверенных людей, как быстро вернуть себе ощущение нормальности и перестать беспокоиться. В конце — медитация, чтобы выключить внутренний мониторинг и уснуть.00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном.21:40 — медитация перед сном. На сегодня — только спать.Психолог Станислав СамбурскийОткрытые выпуски слушайте на всех площадках:Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiyЯндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88RqЕжедневные выпуски — в PLUS: https://paywall.pw/vao0lpdwalobЗапись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office