005.《拖延心理学》：拖延症的背后，是心理瘫痪。

【内容简介】拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。本期节目，我们深度拆解拖延症。从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。本期穿插大量的我自己的例子TAT【内容提要】04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归26:05 五种家庭导致拖延——施压型31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型34:45 五种家庭导致拖延——控制型37:30 五种家庭导致拖延——依赖型41:47 五种家庭导致拖延——疏远型46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。【本期留言】今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。【本期好书】《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。《照月记》是我的新书。这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。读过之后的收获会是：1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。点我，get《照月记》💖【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】哀人 - 门尼在小宇宙查看该单集文稿