这个月的播客

【本期简介】本期节目，我和惠英红老师坐在一起，聊了聊她的新电影《数到三》。 不知道你有没有过这样的瞬间：在某个不经意的侧脸，或者脱口而出的某一句话里，你突然在自己身上看到了父母的影子——那种你曾经无比厌恶、发誓这辈子绝对不要成为的模样。 东亚的孩子们，好像多多少少都带有一种“原生家庭的创伤”。我们怪父母控制欲太强，怪他们把苦难当成一种捆绑我们的权力，怪他们明明心里觉得你很好，却打死也不愿当面夸你一句“我以你为荣”。惠英红老师演的战玉梅，是一个控制欲强到极致的妈妈，一种窒息感的“我是为你好”。而戏外，红姐跟自己的母亲也拧巴了一辈子。 我们到底是怎么和父母走到这一步的？明明心里想要的是爱，嘴里吐出来的却全是最狠的毒药。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开篇 00:35 她太爱我10:10 她不要我的礼物14:59 我和她很像【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】本期节目，我们继续「强女列传」系列，来聊聊文学史上那位长期被当作“情史背景板”的——张幼仪。今天推荐的这本传记《安之如仪》，是她晚年口述给自己的侄孙女张邦梅，再由张邦梅来撰写的。张幼仪作为一个长期被“镶边”在徐志摩与林徽因故事中“旧式弃妇”，她是徐志摩口中的“乡下土包子”，是多角恋里最不被爱的那个。然而，在她晚年口述的《安之如仪》里，我们却看到了一个靠自己打下翻身仗、一路逆袭为上海女子商业储蓄银行副总裁的强大女性。但就这样的的一个独立强女，在历史上的风评却被扣上“旧式弃妇”的名号。故事并没有停留在爽文的终点。当我们翻开历史的褶皱，会发现张幼仪身上依然留有时代的局限——比如她晚年依然认为林徽因是自己离婚的推手。 让我想起《我的前半生》里罗子君说我们薛甄珠女士“她一个单亲妈妈，带大两个孩子。她那么幸苦，脾气大点也是可以原谅的。”从结果导向我们看到的是一个满身怨怼的“恨女”张幼仪，一个市井暴躁的薛甄珠，可在她们的时代里，她们的局限中，那些怨怼和暴躁，或许已经是她们在迷雾中能握住的最大体面 —— 就像张幼仪，她未必不知道自己那句 “是林徽因推动的”站不站得住，可她需要一个解释，来安放那场抛弃。在升纬度的读者视角中，我们会下意识的苛刻身在迷雾中的TA们，一边是神化之下的充分暴露，一边又是她在现实里作为一个有血肉的人类的不完全。本期播客我们就拨开坊间流传的黑与白，去拼凑张幼仪身上的真实灰度。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：从神坛到裂缝 —— 女性公众人物为何总在 "塌房"02:49 不算孩子的女儿，被哥哥救下的幸运大脚。05:58 假象婿与包办婚姻：谁才是真正爱徐志摩的人。07:54 隐形霸凌与冷暴力：那些被婚姻封印的日子。13:53 从弃妇到银行副总裁：强女翻身战。18:17 塌房时刻，张幼仪的“恨女”执念。22:00 升纬的读者与历史的灰度 【金句摘录】“话语权在谁手上，笔握在谁手上，谁就是故事的主人。”“不要在意外界的评价，要尊重自己内心的感受什么的。”“有人死于火车事故，难道人们就从此不坐火车了？”“人在还抱有一丝期望的时候，是被捆绑着的，期望本身就是你的枷锁，而这条锁链当中往往参杂了过多的幻想。”“而一旦彻彻底底失望了，反而自由。所以失望真的很好，负面情绪和负面感受有时候是走向自由和超脱的第一步。”“矛盾的发生也是因为在当时的世界里，各有位置。”“清醒大女主怎么还那么爱打扮呢，那么爱打扮怎么能输出知识和文学呢？其中定有蹊跷。”“人就是复杂矛盾的呀，吃进去是香的，拉出来是臭的”“想得到不一定做得到，现在做得到不一定以前做得到。”“经过了时间的我们，是升维的。而此刻的我们当然知道，张幼仪这一小点片面，无法抵消她整个人生给我们带来的鼓励。”“如果我们不能理解和接受人的复杂以及人的弹性，我们很难清晰地看人看问题。”“因为岁月轰隆隆不断碾过，跨越了时间回看我们的人，他们能清晰地看见所有故事其中的灰度，而在这样的灰度里，我想我们要做到的，是不要成为其中的杂音和阻力。” 【本期音乐】《honeybee》—Olivia Rodrigo 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】本期紧锣密鼓的强女传记第二弹 。我们一起读《异见时刻》，聊聊美国最高法院大法官——鲁斯·巴德·金斯伯格。一位八旬老太太，一夜之间火成全网流行符号。最开始的时候或许会以为，这又是互联网推波造神，但事实并非如此。细读她的生平，其实根本没有手起刀落的大女主，真就只有三个字：累、累、累。再来三个字：冲、冲、冲。她硬是凭着极强的目标感、勇气和智慧，纯靠一口气一路熬到了最后。而如果全世界都说你不行，阻挠你的是一整个社会，你怎么办？如果本来就够辛苦了，结果家人生病、独自带娃、各种倒霉事接连砸过来，命运要求你必须“三头六臂”，你怎么办？好不容易爬到高处，全世界都在恶魔低吟、煽风点火叫你去雌竞，你怎么才能不上当？怎么不吃下这颗有毒的糖果？ 她没有把一整团巨大的灾难抱在怀里问“为什么偏偏是我”，她就是眼睛一闭，见招拆招，直接干就完了。如果你最近正处于情绪的“脆皮期”，不妨来听听这个身高一米五出头、说话轻声细语的老太太，是怎么凭着冷冰冰的清醒和滚烫的执着，一步步夺回属于自己的命运之笔。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：当全世界都说你不行，你该如何继续往前走01:19 金斯伯格：被大众追捧的文化符号，但人生毫无爽文感03:54学生时代：康奈尔求学，窥见制度层面的性别不公06:45 哈佛法学院：女性要学会撒谎，才能拿到立足的资格15:03 重压之下：学业、育儿与丈夫重病，见招拆招渡过危机18:38 求职碰壁｜顶着顶尖成绩，却因性别被行业拒之门外23:51 站上最高法院法庭：温和外表下，输出锋利的法律思辨27:40 贝雷帽的启示：从一顶帽子，看见无处不在的性别规训29:15 追寻普世公平｜性别偏见伤害所有人，不止是女性33:42对抗 “善意的伤害”：识破以保护为名的怀孕歧视40:43 进入最高法院：人生不必被年龄和时间表束缚44:57拒绝雌竞｜不要做环境里唯一的女性，要一起把道路拓宽48:47结尾｜思考、等待、坚持，奋斗本身即是意义 【金句摘录】“这是一架梯子：要改变社会规则，就要先学会这套制定规则的语法。你得先取得进入现场的资格，才能让自己从一个被动承受结果的人，变成能够提出问题、给出方案的人。”“其实就是个体被剥夺，于是你承担了整体的义务。”“紧盯当下的劣势处境，很有可能会在自证的过程里，把大量能量花费在情绪上面，从而模糊掉对真正目标的关注。就是半路迷眼。”“当一个人的志向足够坚定的时候，她的目光是不会被外界的声音所吸引的。”“一让我和她们有了连接，让我不责怪自己的不争气，也让我觉得，强女和我，并非她们和我，而是我们。都有弱弱的时候，这一点都不耽误她本质就是个强女这个事实。”“突破自我认知的能力边界的重要性。你会发现世界没那么可怕，而你自己也没那么弱小。我们每个人心里都是有大量的野心和欲望的，而突破，是让我们把野心和欲望真正作为一颗种子，埋在土里的第一步。接下来就等发芽。”“而人一旦思考起来，发现不公就是水到渠成的事。”“看，一切源于思考，不要停止观察和思考。”“牺牲功能为代价来区分男女，这规定就是武断的。”“性别刻板印象不仅限制女性，也限制男性。一个人仅因为性别就无法获得法律赋予的权利，这本身就是不公平。”“人的一生没有一个时间线的标点上的规范，不是非要三十而立，也不是非要四十不惑。也就是说，没必要按大部分人的人生节奏去期待自己的人生。”“不断思考，思考中游走，游走中观察，观察中发现破绽，然后在破绽里动手，在破绽里集结力量。”“一个位置上永远只有自己，不叫胜利；真正的胜利，真正的力量是，当你自己站稳以后，你拉着别人走进来，你们一个扶着一个，这样才是真的一起打开了一条路。” 【本期音乐】《Thirsty》-BRELAND【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】本期是强女传记系列 。华裔作家香奈儿・米勒（张小夏）的《知晓我姓名》。不知道你有没有过这样的时刻。生活遭遇重创，你拼尽全力想让自己好起来，以为终于熬过去了，可下一瞬间又重重摔回痛苦里，反反复复。这样的反复经历了太多次以后，你甚至不会在下一次好起来的时候再有任何的欣快轻松之感，因为你不知道下一次的崩溃会在什么时候到来。我就是身处这样的困苦之中，打开了这本《知晓我姓名》。故事始于一桩把人世界观震得粉碎的性侵案件。加害者因为光鲜亮眼的履历被大众惋惜，所有人都在可惜他本可以拥有的大好前途；而受害者只能以化名 “无名氏” 的身份存在，真实的个人身份被彻底抹除，只剩下那些狼狈不堪的受害细节被摊开在公众面前。而由于双方暴露在公众面前的丰富程度不同，渐渐的，舆论竟倒向“受害者为了20分钟的伤害而毁掉加害者的大好前程”这一离谱方向。今天，我并不只想讲一个性侵故事，我更想聊聊 “然后呢？” 。在这个是非颠倒的世界里，作为一个在崩溃中臣服的加害者，然后呢？生活不会像童话那样画上句号，停在大团圆的结尾。伤害发生过后、漫长庭审落幕、判决书下达之后，香奈儿的生活，依旧还要继续。带着伤痕投入真实的日常，在崩溃和喘息交替的间隙，慢慢长出新的力量。  【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场｜世界观崩塌，在反复崩溃中寻找活下去的答案。01:53 黑白颠倒的性侵案：光鲜的施暴者，被抹去身份的受害者。04:11 香奈儿・米勒：那个名叫 “小小的夏天” 的女孩。07:38 化名埃米莉・多伊：创伤带来解离，被撕裂的双重人格。10:27 “这个月” 与 “月亮”：我的自我割裂与痛苦抽离。12:28 漫长司法折磨：无休止自证，被庭审彻底打乱的全部生活。19:20 十二页的陈述：用写作把混沌痛苦具象，夺回叙事话语权。23:10 然后呢？判决落幕，却没有童话般的圆满结局。27:45 重建身体感知：潜水，重新找回身体属于自己的感觉。30:20 世界不会为伤痛停止，生活还要继续。 【金句摘录】“你所剩下的生活，只有在这次痛苦和下次痛苦的空隙里面抬起头来喘一口气。而你自己也知道，这一口气，是为了在下一轮的痛苦里面憋更长时间——你只是为了存活而已”“写出来，话语权夺回来，这是她把失去的一切找回来的唯一可能。”“写作还意味着，你不能有任何逃避，你要回看的同时回想，你要回过头去重新感受，感受的过程中还得思考。”“写之前，痛苦混沌一片，没有形状，而写好后，痛苦还是那片痛苦，但是丝丝缕缕，有清晰的阵营和队形。”“你和它面对面呆着，互相把彼此看得清清楚楚。痛苦没有变弱也没有过去，是自己变得更有勇气也更理性了——你和痛苦对峙了。”“对于一个漩涡中的人而言，任何事都可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。”“你不知道你的力量是哪一天壮大起来的，但是最终会有一天，你会发现，你拥有了某种以前没有的力量，你好起来了。”“一个人遇到了大事，世界也不会停下来等他。”“谜底就在谜面上，也就是，随着地球日复一日一刻不停的公转和自转，你也日复一日一刻不停地继续生活下去。”“痛苦的时候，是生活，不痛苦了的时候，也是生活，就让生活在痛苦和痛苦的暂停里不断循环下去吧，带着巨大的伤痕，像往常一样投身到生活里去吧。”【本期音乐】《Romeo》-Charlotte Cardin 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】这一期跟漆漆聊“感受”。不知道你们有没有这种时刻，一个很奇怪的苗头突然冒出来，自己都不理解脑子里哪些软弱、拖拉的犹豫。在亲密关系里，已经是精疲力尽却还不离开，好像有个声音在告诉你“还不是时候，再等等”。很多时候我们压抑自己的情绪，以为自己没什么事，但其实心里一直有个坎。在脱口秀刚开始流行的时候，觉得脱口秀只是一种喜剧的表现。而和漆漆的对谈中，才体会到脱口秀表达的艺术，不是语言的修饰，而是对观点的呐喊。就像漆漆说的“讲出来了，我就自由了”，她的感受无需妥协。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场00:40 对感受的信任，感受在保护我们10:42 对感受的压抑，自我霸凌的怀疑17:38 强女焦虑，害怕代表永远强大的焦虑27:15 当我们说出感受，获得表达的自由 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】又是【年轻人读国学】系列了。继《周易》和《鬼谷子》之后，今天想和大家好好聊聊王阳明。这次接触阳明心学，真是没想到，狠狠被治愈了。所以很不好意思提前和大家说一声，本期音频录制过程中，本人大哭一场。我是发现了发现了心学的妙用——如何在糟糕的亲密关系中原谅自己。先提前打个预防针：这期不会给什么爽文剧本，没有办法帮你改变伤害你的人，没办法让你立刻摆脱一段糟糕的关系，更做不到让你一下子就戒掉恋爱脑。但是，它可以让你在一切外在客观因素都不变的情况下，给你解脱。然后你知道，万物皆备于我。然后你习得，此心不动。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开篇：我无法帮你改变外界，但可以教你放过自己02:40 王阳明与三不朽：立德、立功、立言05:50 心即理：心外无理，你的感受本身就是答案13:30 心外无物｜岩中花树：你记忆里的花与月亮永远不会消失19:50 知行合一：你做不到，说明并不是真的懂得21:26 破心中贼｜分清天理与人欲，感情里的分寸与中庸28:50 事上磨炼：不浪费苦难，在困境里修炼内心32:35 致良知：是非之心，当行则行，当止则止37:30 收尾：万物皆备于我，向内求得解脱 【金句摘录】“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。”“吾心自有光明月，千古团圆永无缺。”“客观世界是不存在的，客观世界是与我无关的。”“世界如何，是我自己的。我不是被动的，我不是受折磨的，我是我自己控制的。”“一段关系，一段感情，一个人，我如何看到他，我如何记忆他，我是有选择的，因为心外无物。”“中庸在感情里可真是大智慧啊。”“你曾经或者当下经历过的痛苦，不会以同样的面貌回来，就跟玩游戏似的，它再出现的时候，会变成一个或大或小的boss。”“知是心之本体，心自然会知。见父自然知孝，见兄自然知弟，见孺子入井自然知恻隐，此便是良知，不假外求。”“是非之心，不虑而知，不学而能，所谓良知也。”“良知同时也是你的是非心，你不考虑不学习也知道的基础事项，因此，良知里面其实还有一层道德感和一层判断力在。”“君子之酬酢万变，当行则行，当止则止，当生则生，当死则死，斟酌调停，无非是致其良知，以求自慊而已。”“一次次在枪林弹雨里静坐思考，把自己想清楚，该要的都跟自己要，其实慢慢的你会发现，你想要的早就已经要到了。”【本期音乐】《少女的祈祷》—杨千嬅 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】这期跟大家聊聊韩国顶级悬疑小说《恶种起源》。  你觉得你自己是一个好人还是坏人？如果让你去决定一个天生被基因标记为“坏人”的孩子的生死，你会怎么选？如果你看过韩剧《窥探》，喜欢这种在善恶边缘反复撕扯的伦理思考，那这本《恶种起源》绝对会戳中你。  以前看犯罪题材，我们都是站在警察或受害者的视角去抓凶手。但这书最狠的地方在于，作者直接把读者强行塞进了杀人犯的脑子里——我们跟着他脱罪、伪装、编辑记忆、转嫁责任，窥探一个凶手在行凶之后密不透风的逻辑自洽。  总结下来就四个字：很难不疯。甚至会有一瞬间不小心同情并理解了他，从母亲16年窒息式的监控与“预言自证”，到姨妈冷冰冰的精神科诊断标签；从炭岛悬崖上的坠海罗生门，到爱他至深却最终被当成替罪羊的养兄弟海镇……。这一次，让我们一起拆解这场全员各有无奈、又都自诩正确的“叙事与视角抢夺大战”。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：你有过某一刻的“恶念”吗？人与恶念之间隔着什么？01:40 如果在摇篮里测出“天生坏种”，我们该如何评估风险？05:40很难不疯，钻入凶手大脑，第一视角理解变态行为。09:10 魂穿变态杀人犯，行凶后的第一反应，竟是寻找真凶？19:35 凶手追凶，遗失记忆地自我欺骗。21:50 事件利己地包装，第一人称叙事的不可靠叙事。29:00 16年的预言自证：是母亲逼疯了儿子，还是本就是天生捕食者？32:00坠海罗生门：一次坠海事故，当“风险诊断”成为一个人唯一的身份标识。36:40 雨夜真相，凶案的来龙去脉。40:00行踪破绽——冷酷的专业评估与心照不宣的试探对决。47:15 善与恶的抉择：至亲至爱的兄弟成为“考验”失败后的替罪羊。55:50 为什么社会需要一个明确的恶人？58:40当心中的“黑暗森林”响动时，你是否选择停下？  【金句摘录】“心里存在过恶念并不稀奇，真正能把人分开的，是念头和行动之间那层看不见的东西，像是共情、羞耻、内疚、规则，还有选择。”“我们往往给“我”这个人称以最大的宽容，再不合理的行动，一旦以“我”作为主语，往往都会走向一种千奇百怪的合理。”“我们总相信自己是平凡的鸽子，但我们每个人身体里也都藏着属于鹰隼的“黑暗森林”。”“我们不能因为后来发生的悲剧，就反过来虚构一个绝对有效的教育方案。”“一个人先相信某件事必然发生，接着按照这个信念行动，最后自己的行动就一定会参与结果的制造——说白了就是，信什么来什么，好的坏的都一样。”“风险需要被重视，行为需要被干预，但是，要注意，风险不是命运。”“如果我把自己讲成受害者，那么任何反击都可以被称为讨回公道；如果我把别人讲成威胁，那么先下手就可以被称为自保；如果我把自己讲成天生的鹰隼，那么鸽子的死亡似乎只是自然规律。”“这才是爱最困难的样子。爱一个人，不是替他消灭后果，而是陪他走到后果面前。”“可怕的人未必看起来可怕；一个人甚至可以长期维持守规矩、懂事的外表，却从未真正承认别人的生命。”“一个解释越让人安心，越需要确认它是不是过早封闭了问题。”“悔恨不能让死者复生，但是否承担责任，决定了一个人有没有停在边界以内。”“解释原因，不是发放无罪证明。承认责任，也不等于放弃理解。如果不理解，我们只能等恶发生以后惩罚；如果只理解而不划边界，我们又会让新的受害者继续出现。” 【本期音乐】Creep-Readiohead 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿

【本期简介】本期书单，和大家分享三本书《蛇结》，《快乐的死》，《正念的奇迹》。常言道：贫贱夫妻百事哀，一分钱难倒英雄汉。但没人告诉你下半句：钱赚够了，英雄可能就要开始发狂了。人时常穷怕了，咬牙切齿喊着“莫欺少年穷”去拼命。结果钱是搞到了，人却变偏执了——看谁都像冲着他钱来的，活得比没钱时还累。“如果此时此刻，你的支付宝突然到账100万，你会更幸福吗？”我相信100个人里有100个人会大喊：“会！请用这100万狠狠惩罚我！”赚够了钱，结果来到了“人生二阶段”的卡关现场。第一阶段的“疯狂赚钱”任务已通关，但“如何快乐”的第二阶段直接宕机。本期节目，我们借由 3 本硬核经典文学与心理学著作，彻底拆解金钱与幸福的真实关联，并在文末为你奉上解开当下焦虑的“实操工具”。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：幸福与财富的关联—当“赚钱”解决不了你现在的困局，该怎么办？02:35 “人生二阶段”：小有成就却持续迷茫，借三本书理清金钱与幸福的关系，破解内心困境。03:10 《蛇结》： 阶级跃迁后的“安陵容”式自卑：实战到位了，心理没到位。08:26 阴湿冷暴力40年：没有爱的能力的人，是如何把亲密关系变成内耗较量的？13:15 一生被牺牲感与怨恨裹挟，物质填补不了内心缺口，人会主动推开所有爱。18:11 《快乐的死》：加缪《局外人》的前传：当平庸体面的生活变成慢性病。21:25 极致的赛博交易：用金钱买断时间，带着巨款去旅行为什么依然感到空虚？24:05 拆除幸福的“重重关卡”：为什么说“认为幸福是有条件的”是人类最大的错误？25:58 《正念的奇迹》：破局实操，把灵魂拽回“此时此刻”。26:33 一行禅师的“浇树浇根”：面对恶意与焦虑，呼吸如何帮你找回掌控感？29:08 计划得越完美，活得越累？解构注意力“碎片化”的现代病。32:51 实操指南：如何通过刷牙、吃饭甚至主动微笑，重启生活？38:18 托尔斯泰的终极三个问题：最重要的时间、最重要的人与最重要的事。【金句摘录】“一个人出身卑微，从小浸泡在自卑当中，咬牙切齿地怀揣着“莫欺少年穷”的信念长大，拥有了大量财富以后，不仅没有解脱，反而变成另一种偏执——觉得全世界都是冲他的钱来的。” “嫉妒自己鄙视之人，令我感到一种难堪的怅惘，这种赧然的心绪足以荼毒我的一生。  ” “一个人真的能够凭借后天的财富和成功，摆脱自己的出身吗？那些早年经历留下的自卑、羞耻与不安全感，会不会成为一生都难以挣脱的枷锁？当外在的命运被改变，一个人的内心是否也真的获得了自由？  ” “除了这个房间，他别无所有，陌生的城市甚至还放大了他的焦虑。活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，人生在世，只有活在当下。” “他给出的答案已经初见雏形：人生或许没有预设的意义，但人依然可以在当下的体验和感受中，创造属于自己的意义。” “如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。” “身体在做一件事，心却提前跑到了下一件，甚至回到了过去。于是，生活被切成了碎片，而人始终不在任何一个完整的当下里。” “做事的时候想不做事，不做事的时候又愁没事做。真正沉浸在当下的时刻其实很少。明明拥有了越来越多的东西，却越来越难感受到自己正在拥有它们。” “无论你身处何地，无论环境如何，只要活着，你的呼吸就在这里，随时可以作为正念的锚点。思绪开始飘散时，只要回到呼吸上，注意力就会慢慢被重新拉回来。” “因为人的思绪总是在过去和未来之间来回跳跃：后悔已经发生的事情，担心还没有发生的事情。而呼吸永远只发生在此刻。” “最重要的时间是现在，最重要的人是眼前的人，最重要的事是当下该做的事。你的未来，取决于你如何对待每一个当下。” “很多人的焦虑，恰恰来自于反过来生活：总想着未来的事，惦记远方的人，追求那些还没发生的结果。可生命真正发生的地方，从来都只有现在。” “我们总以为，幸福的答案在远方，但人生真正拥有的，永远只有正在发生的这一刻。” 【本期音乐】Bad Love - Dehd【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】这期聊郑执的新书《朱砂掌》，今年读到的特别上头的一本。一个 65 岁东北大姨徒手拍碎中年男子头盖骨，听着像猎奇新闻对吧？但这书远不止于此。双女主结构，一条线是杀人犯朱玉环 —— 从小被送养、养猪练出朱砂掌、丧女再婚、为继女手刃渣男；另一条线是写她报道的女记者王润南 —— 原生家庭扭曲、婚姻亮红灯、写作陷入瓶颈，最后通过这个案子把自己捞了上来。书里写了好几对母女关系，看得我直接代入。开头先从我妈和我姥姥的故事讲起，你就知道为啥这本书能给我看破防了。两个小时，东北文学，生猛又细腻，保证你看完浑身筋骨通畅。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】00:00 开场：从我妈和我姥姥的拧巴母女关系讲起07:19 为什么说《朱砂掌》是 2026 最佳阅读体验 —— 从英国老土豆吃回东北锅包肉10:03 郑执是谁？《生吞》《仙症》背后的男人，以及他为什么说《朱砂掌》是自己最满意的作品13:08 朱玉环前传：七岁被送走、十五岁被退回、养猪养出劳模，以及朱砂掌是怎么练成的19:07 赵三事件：恶霸骚扰，半年练出铁砂掌一掌打聋对方27:00 第一段婚姻：食堂打饭、表演劈砖换工作、窝囊老公的冷暴力32:05 女儿溺亡：命运的偷袭，以及算命的说她 "命里犯水"37:02 书店遇段永泉，养继女段宝宝，开麻辣烫店创业45:02 段宝宝这个角色：冷漠、记仇46:59 谷川是什么人？——"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺"55:01 朱玉环、浩浩和谷川被关在一个屋檐下55:43 杀人全过程57:03 看守所的手写信："我不能被说成是发疯的老太太"01:00:16 另一条线：女记者王润南的故事 —— 被母亲故意弄丢的童年、控制欲极强的妈妈01:09:49 王润南的婚姻危机和写作瓶颈：文字成了刑具01:15:15 两女主的交汇：三岁那年牵过的朱砂掌01:15:57 人是人的坐标，我们带着彼此的一部分活下去【金句摘录】"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺。""人是人的坐标。""是倒影，是回响，人靠这两样才确信自己的存在。""幸存者总是想要从死亡中总结出人生的意义，太小瞧死亡，也太小瞧自己了。""一切真谛来自对庸常的服从，庸常是无敌的，任何人最终都要服软。""一个人没话说了，等于提前演练死亡。想说话就不会死。""我们跟彼此说了这么多话，往后各自的人生无论长短，都会被对方带走一部分，自己活下去。"【本期音乐】Nothing Left To Lose—The Pretty Reckless【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】这期跟大家好好聊聊《呼啸山庄》。说真的，以前我觉得这书就是一群疯子瞎折腾，爱来恨去的，看不懂。但今年重读，直接给我看开窍了 —— 这哪儿是什么三角恋啊，这根本就是一个人的内心戏。我用本我、自我、超我的角度给你拆解：希斯克利夫就是你心里那个最野、最不管不顾的原始欲望；林顿是社会教给你的 "正确答案"，体面温柔，符合所有标准；而夹在中间要死要活的凯瑟琳，就是每天在 "我想要" 和 "我应该" 之间反复横跳的你我。中间还串了《卡门》、《色戒》这些作品，顺便狠狠吐槽了 2026 版电影 —— 拍得跟 MV 似的，把原著最核心的那股子劲儿全丢了。如果你也总在感情里 "道理都懂但就是做不到"，这期应该能给你点答案。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】00:00 开场：感情里的知行不能合一 —— 知道得很清楚，但做起动作来乱七八糟03:15 为什么小时候看《呼啸山庄》觉得纯有病，长大再看却拍案叫绝？06:30 2026 版电影《呼啸山庄》为什么不行？—— 把深刻的内部缠斗拍成了《五十度灰 2026》09:45 故事速览：希斯克利夫、凯瑟琳、林顿，这到底是个什么故事13:20 人物关系小黑板：画眉田庄 vs 呼啸山庄，两个世界的碰撞18:30 希斯克利夫出场：一个身上有巨大割裂感的男人，对友好过敏23:15 闹鬼名场面：窗台上的三个凯瑟琳 —— 姓氏里的文字游戏28:40 时间拨回三十年前：老厄恩肖捡回一个吉普赛小黑孩33:20 希斯克利夫的性格：静静地挨打不是温顺，是倔强；城府极深，结果导向39:15 吉卜赛意象：为什么反复强调希斯克利夫的吉普赛气息？—— 从《卡门》说起45:30 凯瑟琳与希斯克利夫：灵魂同盟，共同作案，共同敌视全世界50:15 画眉田庄登场：林顿兄妹，另一个世界的体面与精致56:40 凯瑟琳的双面人生：在粗野和体面的光谱上来回挣扎01:02:30 林顿求婚：为什么条件完美的爱情，总觉得哪里不对？01:08:15 原文精读："他比我更像我自己"—— 凯瑟琳的神仙逻辑01:14:20 本我、自我、超我：弗洛伊德人格三重结构详解01:20:40 希斯克利夫 = 本我，林顿 = 超我，凯瑟琳 = 夹在中间的自我01:27:10 共生型依恋关系：为什么 "我就是希斯克利夫"？—— 两个人的心理边界消融01:34:50 强迫性重复：为什么道理都懂，但管不住自己？01:41:20 希妃回宫：三年空白，他带着钱和体面回来了01:47:30 凯瑟琳真正的死因：失去本我的自我，生命力的消失01:54:15 希斯克利夫的复仇：无差别报复，把下一代也拖进旧故事02:01:40 第二代的故事：小凯茜与哈雷顿 —— 创伤会重复，但不是必须重复02:09:25 共生和爱的区别：永不分离 vs 承认分离；要求一样 vs 允许不同02:16:50 希斯克利夫的结局：一团怨气的消散，他要的从来不是赢02:23:30 最终启示：成熟的自我是什么样的？—— 看见缺乏，允许缺乏，背负缺乏02:30:15 艾米莉・勃朗特：30 岁人生，一部小说，一座谁都绕不过去的荒原02:36:40 结尾：文学早于概念，《呼啸山庄》的真正深刻之处【金句摘录】"知道得很清楚，但也就是个知道而已。没人比我清醒，没人比我分析得更明白，但做起动作来，也没人比我更没章法。""他比我更像我自己。不管我们的灵魂是什么做成的，他的灵魂和我的灵魂是一模一样的。""我对林顿的爱就像林中的叶子，时光会改变它，就像冬天树木要凋零一样。我对希思克利夫的爱好似地下永恒不变的岩石 —— 很少见到给你带来什么快乐，但又是必不可少的。""我就是希思克利夫 —— 他时时刻刻都在我心中 —— 并不是作为一种欢乐，就像我对自己并非总是一种欢乐一样 — 而是作为我自身的存在。""本我是一切运作的原料，所以，一个人如果没有本我，后面的自我和超我也就全然无法运作。""成熟的自我是：我知道自己的欲望和本能，也看得见现实和他人；我做出选择，同时愿意哀悼那个被我放弃的人生。""共生追求的是永不分离，真正的爱承认两个人从来就是分离的。""创伤会重复，但不是必须重复。被伤害过的人可以不成为下一个施害者；两个有缺口的人可以相爱，但不必互相吞掉。""社会化的爱可能把人变成条件，共生型的爱可能把人变成器官。它们都可能是真的，也都可能在不知不觉中忽略了对方究竟是谁。""她只写了这一部，就在英国文学史上留下一座谁都绕不过去的荒原。"【本期音乐】Gas Station Diner—AGA【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】《鬼谷子》，古代统治者明令禁止百姓阅读的禁书，自己却偷偷钻研。这本书不教你干好事，但它教你看人、看局、看套路——好人读了防身，坏人读了……你懂的。本期从纵横家张仪的经典故事讲起，逐篇拆解鬼谷子上中下三卷：上卷教你识人识局，中卷给你落地招数，下卷打磨底层心性。从"什么时候开口什么时候闭嘴"到"如何快速建立深度关系"，从"五种人五种打法"到"九条领导力法则"，手把手教你心眼子平地起高楼。作为一本我极度不欣赏的书，但却极为推荐。你可以不用它算计谁，但你必须看得出来谁在对你用招。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】00:00 开场：一张真正厉害的嘴背后就是心眼子01:54 纵横家有多厉害？张仪拆散齐楚联盟的故事07:06 前言：好人读鬼谷子的正确姿势07:35 全书结构：上卷认知 → 中卷实操 → 下卷心法10:32 【上卷】捭阖：什么时候开口，什么时候闭嘴12:16 【上卷】反应：听弦外之音，看长期行为14:45 【上卷】内揵：三步建立深度关系——得其情、顺其意、结成内揵18:55 【上卷】抵巇：裂缝处处可见，抵而塞之（补）vs 抵而得之（上位）22:28 上卷总结：从观察到判断再到行动的完整系统23:20 【中卷】飞箝：先捧后控，五种"飞"法 + 十种"箝"法43:48 【中卷】权衡：说话的四个技巧——饰言、应对、成义、难言48:16 五种表达策略：佞言、谀言、平言、戚言、静言53:35 【中卷】谋篇：五种人五种打法——仁者、勇者、智者、愚者、贪者57:26 "非独忠信仁义也，中正而已"——实事求是才是最高标准58:01 【中卷】决篇：当断不断，反受其乱01:01:11 【中卷】符言：九条领导力法则主位：坐稳位置，情绪稳定主明：别成为最后一个知道真相的人主听：开会别光自己嘚嘚主赏：赏罚守信，不要双标主问：不懂就问，别端着主因：顺应人性，因人施管主周：信息齐全 + 平等周全每一个人主恭：保持警觉，长目飞耳主名：说到做到，权威是信用攒出来的• 01:12:05 【下卷】本经阴符七篇：底层心法养神：少内耗，稳得住养志：欲多则心散，心散则志衰实意：意念收放自如，看得懂全局又抓得住重点分威法伏熊：蓄力再出击散势法鸷鸟：平时观察，关键节点稳准狠转圆法猛兽：目标不变，路径要活损兑法灵蓍：见微知著，小异常别忽略01:18:40 【下卷】持枢：顺势而为，别拧着规律01:19:12 【下卷】中经：控制人心的七种术——收揽、挑拨、抓把柄、安抚……01:22:47 全书总结：你把它当暗器它就是暗器，你把它当手术刀它就能救人【金句摘录】"一张真正厉害的嘴背后就是心眼子。""管住了嘴的开与合，你就能管住信息的进与出。信息在谁手里，主动权就在谁手里。""判断一个人不要只听他说什么，而是看他长期怎么做。""小缝不补，渐渐就会拖成万丈高楼土崩瓦解。你自己不补的缝就是别人下手的地方。""欲多则心散，心散则志衰。""非独忠信仁义也，中正而已矣。""当领导你先管好自己，再管好别人。""你把它当暗器它就是暗器，你把它当手术刀它就能救人。"【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】这一期播客，我想聊聊“表达”这件事。但不是那种教你变会说话的速成技巧，而是：一个普通人，究竟怎么一步一步，从“说不出来”，走到“真正拥有自己的声音”。很多时候，我们不是没有想法，而是不会拆问题、不会组织思路，于是越想越乱，越说越空。所以第一本《写作是门手艺》，聊的是最底层的能力：怎么把模糊的情绪拆成清晰的问题，怎么把“我很迷茫”一步步拆到真正能解决的那一层。说到底，写作训练的不是文笔，而是思考能力。第二本《话语权》，我想聊更隐蔽的一层：为什么有的人更容易被听见？为什么很多“常识”，其实只是被默认太久的偏见？表达从来不只是会不会说，更是谁有资格说、谁被允许说。而第三本《我的天才朋友》，则让我重新意识到：人为什么能持续表达。很多时候，不是因为你足够强，而是因为有人接住过你。朋友、关系、支持体系，才是一个人敢于开口的底气。所以这期内容，其实讲的是一条完整路径：从“说清楚”，到“想明白”，再到“被接住”。因为真正的表达，不只是发声，而是被听见，更是因你的发声让世界有所改变。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】00:00 从“会表达”到“有话语权”的进阶书单分享02:25 《写作是门手艺》能帮你构建最底层的表达力04:42 如何把问题清晰化？——先分类：议题/难题/疑问09:04 将个人遭遇转化为研究议题的「三步提问法」：一字诀——拆！13:24 如何判断自己提出的是不是一个好问题？16:20 将大话题具象化的「加限定词大法」：限人/限时/限地/限事21:50 《话语权》解读：打破偏见，构建独立思考话语权27:25 “黑手党的女人们”并没有实权，只是权力符号的一部分33:05 话语权构建与个人判断力的重要性34:22 《我的天才朋友》展现友情力量及支持体系意义38:52 友情的力量：从被支持到支持他人41:13 表达的力量：从写作到话语权的建立【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】感谢精选奇遇记的邀请，和搞钱女孩主播@就是小辉 聊了聊各自在“奥德赛时期”的绕路与失序，以及靠岸后的自我成长。20多岁是人生的“梅雨季”，黏腻、潮湿又无处可逃。《纽约时报》将这段徘徊在青春期与成年之间的迷茫期命名为“奥德赛时期”，这个词出现之前，很多人只是隐约觉得自己的生活一团糟，却说不清楚究竟哪里出了问题。这一期和搞钱女孩主播@就是小辉 展开了一场对谈——聊了聊各自的奥德赛时期，在人生低谷时如何支棱起来、与如影随形的负面标签共处，以及走出那段岁月后，剥开职业身份，一个人究竟是谁，又如何在彼此身上照见自己的坐标。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】03:56 “奥德赛时期”被提出，让20多岁的人生困境具有普遍性06:02 这个月的退学始末：“乖乖女”坚持不下去了，破碎是为求生11:19 首次披露学舞蹈经历：21岁开胯，却发现毫无天赋13:20 100字歌词卖了八万，找到人生方向17:40 小辉的奥德赛：好学生的理想主义困境24:16 化忌为用，狠狠发挥你的缺点33:12 从手势舞到读书博主，参加综艺与余华老师同台49:45 人是人的坐标，背负了一段粉丝的人生57:14 实用自救指南：逛商场制造欲望，用做事治愈 emo01:00:48 文艺女搞钱观：要看得起钱，别羞耻【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】 《看不见的更年期》是真的看不见还是不被看见？ 沉默是会传染的，集体的羞于启齿会抬高女性了解自己身体的成本。 今天就是要借静姐的书《看不见的更年期》，大声吆喝所有人熟知但不熟悉的更年期。 这期你会听到：潮热到底有多热？为什么打了喷嚏会骨折？脑雾是什么感觉？怎么知道自己是不是在更年期？以及最重要的，为什么更年期可以是一场庆典。 更年期不是下半场的哨声，是下半场的开幕。熬过这一站的人会说：我自由了！ 聊的这些症状和故事，是静姐，是2.1亿人，也是未来的你我。听完这一期，等二三十年后你到了更年期，会想起今天有人提前送了份礼物——你会知道发生了什么，你会知道该如何应对。【内容摘要】06:00 借用静姐《看不见的更年期》来科普更年期09:13 女性被更年期偷走的那十年：在无知迷茫与绝望挣扎中度过16:06 当知名主持人在聚光灯下遭受更年期的突袭……20:40 建立认知：更年期是怎么发生的？在现实生活中又是如何发作的？——「身体痛苦+精神尴尬+影响事业」三重折磨33:12 行动路径：积极主动就医+适当抗阻训练+补充针对性饮食+保持心情愉悦41:45 更年期不是人生下半场的哨声，而是人生下半场的开幕 【本期音乐】《别怕变老》 王以太/艾热AIR  本期播客由「天猫」赞助播出。上淘宝搜索“小花园科学守护”，更多私护大牌等你选购。【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月 在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】这一期和马思纯聊她主演的电影《我的妈耶》聊到电影里女主为爱付出，她说不只是爱情，是对整个世界热情，像太阳一样自然存在，不是牺牲。聊到病痛和困境，她说无常太多，只活好这一秒。聊到敏感和内耗，她说可以训练，把它放在离自己有点距离的地方。聊到爱里的妥协和拉扯，她说那就是相爱。所聊种种，是电影主角李东玉，更是马思纯本人。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容提要】00:00开场00:28心理测试小游戏03:00太阳版人生哲学05:54活在当下与自我救赎08:57高压下如何自在一点？11:48爱与尊重下的生命抉择14:40电影中爱的意义与临场感【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】《周易说什么》，这本书玄得有点过头了，真的是更适合中国宝宝体质的《答案之书》。这本书本来我也很排斥的，其实国学我就一直都不怎么感兴趣，但是这本是两点原因，第一，编辑朋友跟我说这本书你就当它是答案之书，第二，她说不需要学懂阴阳八卦六爻，也就是现在说的九紫离火那些，这些不用懂，这本书也能懂。直到我每次默念问题然后翻开都准到可怕，我服了。我现在是一会拿它当导师，一会当军师，一会又当心理咨询师了。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容摘要】00:00  音乐剧《玛蒂尔达》的魅力与推荐17:00  新年建议？ 大准！21:33    我的新业务？ 大准！26:10  一个已验证的， 准！31:12 我能放假吗？大准！35:34 小人怎么办啊？大哭！42:46  一个大爆笑【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】vibehorn-lofi-lofi-music玛蒂尔达购票链接在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】心理压力好大。这期节目是去年底录制的，由于贴脸开大全程冒犯，这导致我节目录制结束后很长时间不敢打开素材，拖了一个多月的时候，才终于开始剪辑。后来我和佟掌柜说，「我觉得做节目要问一些触及根本的问题，但是面对别人我又不敢问，寻思着你一定是个好人，所以就拿你开刀了。」的确如此，佟掌柜不仅是一个很好的朋友，就算是脱离关系层面，从单纯的「人」出发，她都是好的。一个人的独立，担待，容纳，责任感，在她的身上竟是完全。【嘉宾介绍】佟晨洁，多栖发展的女模特、演员、主持人。代表作，《繁花》、《再见爱人》、《春日迟迟再出发》，等。【内容提要】00:00     开场05:10    《再见爱人》初体验08:03     性格与相处之道13:27      真人秀节目碰上婚姻，会发生什么？24:02      我们如何应对网络评论39:41      公开亲密关系后……48:11      离婚了，如何呢，又能怎！54:49      爱情与婚姻01:28:40  人生需感恩，乐观面对苦乐循环01:33:32  关于更年期01:48:09  几次穿越01:52:59  尾声【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】信心花舍 - 陈奕迅感觉这首歌很适合佟掌柜——「信心花舍特殊为你开铺谁经过你面前都知道长夜清早梅兰菊竹甚至自己都可送到」在小宇宙查看该单集文稿

【内容介绍】由春季抑郁症说起。每年春节，赶上春天，季节交替，我的精神状态都不怎么稳定，很多朋友也跟我一样。这段时间我又开始反复地想，到底为什么活着，到底为什么不活着。于是我打开了最直白的一本书，《活着》，它把我搞不明白的两个字印在了封面上，我决定好好看看它。而后我发现，这是一本以老农民口吻讲述的故事，但又是我读过的最最难懂得故事之一。「活着的目的是活着本身」，这到底什么意思？【主播介绍】这个月，，博主，编辑，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。【内容提要】06:00 《活着》11:19 家道中落18:00 荒诞从军21:46 凤霞和有庆42:00 喜事50:14 丧事58:45 到底为什么活着啊？？【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】活着多好 - 陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】上世纪40年代，上海的一个普通女孩，通过选秀一跃成为了“上海小姐”。她聪明，漂亮，情商高，很机敏，她的“美貌”这张牌可绝对不是单出。然而就是以各种组合打法去出牌，人生最终还是非常戏剧化的经历了环环相扣的悲剧之后高开低走。所以，美貌到底怎么出？【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。【内容提要】16:41    成为“上海小姐”21:39    遇见李主任38:00    新朋友严师母45:39    毛毛娘舅与萨沙62:42    怀孕了！93:59    跟着女儿去约会102:56   被和女儿年纪一样大的小鲜肉死缠烂打114:04   王琦瑶的衰老【本期好书】《长恨歌》，一个女人四十年的情与爱，被一枝细腻而绚烂的笔写得哀婉动人，其中交织着上海这所大都市从四十年代到九十年代沧海桑田的变迁。生活在上海弄堂里的女人沉垒了无数理想、幻灭、躁动和怨望，她们对情与爱的追求，她们的成败，在我们眼前依次展开。王安忆看似平淡却幽默冷峻的笔调，在对细小琐碎的生活细节的津津乐道中，展现时代变迁中的人和城市，被誉为“现代上海史诗”。【本期图片】梁家辉—程先生胡军—李主任吴彦祖—康明逊黄觉—老克腊【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】想自由 — 林宥嘉在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】张爱玲重置版终于来了！11小时音频，逐篇分析张爱玲作品，从经典的代表作，到鲜少提及的冷门作，从纯文学到通俗文学。11小时，我们可以在这里重新认识张爱玲，这里的她，会和你想象中不同。她是在过去的现代人，是你我的朋友，她所书写的，也全都是今天的问题。虽然文坛地位很高，可张爱玲仍然是被严重低估的。可无论是时代还是偏见，都无法掩其光焰，如今她终于走到我们面前。我的张爱玲系列视频，在全网有超过1.3亿的播放量，多次登上各平台热搜，也经过了包括央广网在内的多家媒体的报道。后来，我关于张爱玲及其作品的思考整理成《照月记》出版，上市4个月，也是畅销书了。如今我常在各个社媒平台看到关于张爱玲的探讨，我发现偏见似乎确有淡化。作为博主的六年当中，我从不认为自己有过什么成就，也因此，价值感并不强，而关于张爱玲的一系列讨论，却是我第一次感到自己有了点什么，做了点什么。这期节目原本是二十多期视频，提取音频粘合到一起，加起来来有六七个小时。正式经营播客后，我发现张爱玲全集的音频模式实在是粗糙，因此决定重制。工作量大过想象，每天在2平米的录音室里录制2-4小时，重新整理文稿，还要配一些合适的音乐作为文章与文章的隔离。想不到一弄就是一个多礼拜，因此耽搁了。抱歉，让大家久等了。录制时几度觉得惘然，想到集中而大量的输出张爱玲的内容，大概是最后一次。也因此更珍惜。希望大家喜欢。世界上又多了一些爱着她的人，想到此处，我觉得安慰。【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。【内容提要】00:00  《第一炉香》42:55  《第二炉香》67:21   《封锁》95:11   《年轻的时候》122:21  《金锁记》184:26  《五四遗事》207:20   《花凋》248:12   《倾城之恋》282:55   《鸿鸾禧》315:01   《太太万岁》338:23   《半生缘》399:43   《小艾》442:40   《色戒》468:33   《同学少年都不贱》516:38     张爱玲的性格543:32     张爱玲与母亲574:26   《雷峰塔》和《易经》【好书推荐】《照月记》，作者这个月（就是我）。点击获取《照月记》【本期图片】曹七巧姜长安黄逸梵炎樱（左）和张爱玲（右）炎樱上报纸白流苏沁西亚芝寿同学录张爱玲弟弟张子静张爱玲大学期间戴眼镜【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】白玫瑰-陈奕迅红玫瑰- 陈奕迅午餐后的无聊人生-朱恩池日落计数器-莫非定律乐团Happiness is a butterfly-Lana Del Reyshut up and listen-汉堡黄抑郁十二月-树莉莉旋律melody-玉置浩二沙龙-陈奕迅一个人跳舞-歪歪歪半生缘-黄龄黑暗中漫舞-陈奕迅天涯歌女-周璇最佳损友-陈奕迅打回原形-陈奕迅暗涌-王菲原来你也在这里-刘若英在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】《繁花》电视剧是华丽的袍子，原著是虱子，但我偏爱虱子。无数秽亵的故事、乱搞的男女、尴尬的处境构成一幅辛辣的浮世绘。男性当代视角的《红玫瑰与白玫瑰》这个终极难题，也迎来了“最优解”。【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。【内容提要】00:00  开场引入｜剧版vs原著：《繁花》竟不是同一个故事？03:56  原著名场面暴击｜菜场捉奸，天才的写作节奏！16:16  汪小姐的尴尬修罗场｜她咋把自己玩进死局？46:56  当代版《红玫瑰与白玫瑰》｜男性终极选择困境，有解了？74:13  感触+收尾｜金宇澄的“人生尴尬”才是真繁花！【本期好书】《繁花》是一部地域小说，人物的行走，可找到“有形”地图的对应。这也是一部记忆小说，六十年代的少年旧梦，辐射广泛，处处人间烟火的斑斓记忆，九十年代的声色犬马，是一场接一场的流水席，叙事在两个时空里频繁交替，传奇迭生，延伸了关于上海的“不一致”和错综复杂的局面，小心翼翼的嘲讽，咄咄逼人的漫画，暗藏上海的时尚与流行；昨日的遗漏，或是明天的启示……即使繁花零落，死神到来，一曲终了，人犹未散。【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】无人之境 — 陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】什么是小确恶？如何识别善妒者？为什么你总是遇到小人？自己的嫉妒心很重怎么办？从各个角度出发拆解嫉妒心，超实用，全干货。【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。【内容提要】03:00 什么是“小确恶”：惨剧观众+边界侵犯+学人精21:00 如何识别嫉妒者？三不特征：不统一+不承认+不尊重38:00 为什么你总是遭人嫉妒？招小人体质来自哪里？54:00 “我的嫉妒心很重，怎么办？”——承认+诘问+重建【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】Smoke on the Water - Deep Purple在小宇宙查看该单集文稿

【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。【本期介绍】把它放进了我的2025年年度书单了，这个是我2025年截至目前为止看到的最好的一篇小说。前段时间章子怡主演的那一部《酱园弄》其实是这本书的创作灵感，原型事件也是同一个。发生在上海的一个真实事件叫做【詹周氏杀夫案】。无论是案件本身还是案件的后续发展真的完全是奇案，它的每一步都会让你觉得非常意外。【内容提要】06:11 悲惨身世08:13 年幼丧母10:46 被迫嫁人13:17  婚后折磨43:44 彻底疯了55:49 真实的詹周氏【本期推荐书籍】【本期留言】我的新书《照月记》要在北京开签售会啦！11月22日 14点-17点钟书阁·北京西单老佛爷店期待见面朋友们(✧ω✧)点我，get《照月记》💖【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】1965 - Jessie Murph在小宇宙查看该单集文稿

【本期嘉宾】王潇，1978年生于北京，2001年本科毕业于中国传媒大学，2007年硕士毕业于中国人民大学，2019年获得长江商学院高级工商管理硕士。2001年，任中央电视台《整点新闻》主播；2002—2004年，就职于美国安可顾问公司战略传播部；2008年创业至今，创办正向生活文创品牌“趁早”和“趁早行动”；2014—2015年，出任《时尚COSMO》主编；2010年至今，出版《总会过去 总会到来》《按自己的意愿过一生》《五种时间》等多本畅销著作；曾荣获安永亚太区成功女企业家、中国传播年度人物等奖项。【主持人】这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。【内容简介】极P与极J的对话。王潇说，J人属性在她的成功中起到了很大作用，因此我本是来取经如何摆脱拖延症，进行P人J化的改造。可是聊到后面发现，收获了一种愿景和信念。你会听到：如何主宰情绪？如何成为自己的主人？如何理解自律？如何摆脱拖延症？如何喜欢自己？以及更重要的，“中女”到底是怎样一种体验。这是一场心灵动员。【内容索引】10:45 J属性与成功的关系大吗？30:00 具身：用身体激活灵魂38:50 戒屏：总是断断续续被手机控制，怎么办？56:00 总裁，你累吗？67:00 年近半百，你感觉如何？76:00 回到30岁，你要对自己说什么？85:00 关机后的私聊【本期好书】本书是一本帮助用户在智能时代克服拖延症的成功励志类书籍。山洞比喻隔绝一切扰攘，全然进入凝神专注的地方。四律指写下、具身、戒屏、做事四个递进的实践动作，具体来说，写下是个人通过书写明确目标，具身是通过身体行动增强体验，戒屏是减少对电子屏幕的依赖以提升专注力，做事是全身心投入到重要的任务中。以第一种行动简单开始，随着每天的推进，四种行为不断被练习、加强、习得，成为紧密咬合的系统，用十六天帮助用户走出拖延，把事做完，循环增强，身心自由。【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】SHarK,Westa Key - Running to the sunset在小宇宙查看该单集文稿

【内容简介】拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。本期节目，我们深度拆解拖延症。从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。本期穿插大量的我自己的例子TAT【内容提要】04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归26:05 五种家庭导致拖延——施压型31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型34:45 五种家庭导致拖延——控制型37:30 五种家庭导致拖延——依赖型41:47 五种家庭导致拖延——疏远型46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！【主播介绍】这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。【本期留言】今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。【本期好书】《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。《照月记》是我的新书。这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。读过之后的收获会是：1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。点我，get《照月记》💖【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】哀人 - 门尼在小宇宙查看该单集文稿

【主播介绍】这个月，编辑，博主，各平台同名，全网700万粉丝。【本期介绍】今天要颠覆传统童话。安吉拉卡特。她可以说是童话新编的神了，而且死神。她用情色和黑暗的成分勾兑童话，非常叛逆。今天要讲的就是她对《蓝胡子的故事》和《睡美人》的转码与结构。看看女性视角下的成人童话，会是一个怎么样的面貌。【内容提要】02:00 安吉拉卡特，童话新编的神04:00 童年阴影《蓝胡子的故事》原版06:00 新版《蓝胡子》——《染血之室》23:39 女主为何以身相许29:40 《睡美人》原版34:12 新版《睡美人》：《爱之宅的女主人》，看安吉拉卡特如何结构美貌与救赎45:10 是救赎，还是死亡？【本期推荐书籍】安吉拉•卡特是二十世纪文学史上的巨人，被拉什迪、麦克尤恩、石黑一雄、阿特伍德等一众大作家拥戴为一代文学教母。《焚舟纪》是她的短篇小说全集，收录四十二个短篇，包括曾经出版过的四个集子《烟火》、《染血之室》、《黑色维纳斯》、《美国鬼魂与旧世界奇观》和六篇未曾结集作品。这些短篇多以神话、民间故事、文学经典为蓝本，文学女巫卡特以精神分析学原理透视和拆解这些全人类的文化遗产，在旧世界的意识元件中植入女性主义观点，重装新世界的神话和传奇，构筑起与整个父权文化的神话和传说体系相抗衡的“神话重塑工程”，成为幻想文学和女性主义的伟大经典，产生了广泛而深远的社会影响。【本期留言】《照月记》是我的新书，出版啦！这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。读过之后的收获会是：1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。目前还有少量亲签版：点击get《照月记》亲签版【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】vampire - Olivia Rodrigo在小宇宙查看该单集文稿

【主播介绍】这个月，自媒体博主、编辑【本期介绍】几十年来的几波张爱玲热中，为人所津津乐道的她的情史，总免不了「痴情女薄情郎」的故事框架，动不动就「低到尘埃里」。可事实上，与胡兰成，根本不存在一个爱情故事。从胡兰成的角度来看，这是一个猎手的捕猎故事。从张爱玲的角度来看，这是一个决然地死亡，她只是抓住了一个让她有理由解释此后一生的「萎谢」的「机会」。本期内容，我要用当代视角，重新讲述胡兰成其人，以及张爱玲与他之间的故事。除此之外，张爱玲未官宣的绯闻男友，桑弧，我们也要仔细展开。他们之间，到底是真的有过什么，还是一切仅仅是传闻？爱情，是张爱玲一生中所积攒的毒素的集中爆发。爱情是她的病灶。【内容提要】00:30 我的新书《照月记》上市，一个简单介绍02:56 一切的开始，1944年08:00 从头认识胡兰成：发妻玉凤15:56 从头认识胡兰成：疯子全慧文21:18 从头认识胡兰成：15岁歌女应英娣25:30 回到1944，与张爱玲交汇32:00 《小团圆》和《色戒》交缠起来，张爱玲与王佳芝的对照37:00 回到「金色的梦河」，看见永生42:00 胡兰成，凭什么66:40 名场面「低到尘埃里」的背后：一厢情愿72:10 女人是他的简历，他开始炫耀，并以此对她训练77:30 17岁小护士小周登场——浮花浪蕊都尽80:40 她的痛苦，她的退让，她的错乱，诛心！诛心！！诛心！！！100:35 「风流」范秀美登场102:45 颠簸寻找，抹开面子，终于逼其选择——彻底绝望113:33 分手的决心124:50 分开后的日子，胡兰成又做了什么137:27 胡兰成，冷血精神病141:55 「木雕的鸟」，阴魂不散145:15 桑弧，是她的一种哀婉161:40 《小团圆》，痛感最终极的表达172:00 《照月记》补充介绍【本期推荐书籍】《照月记》，作者这个月（就是我）。目前还有亲签版，点击获取《照月记》《小团圆》，张爱玲长篇小说代表作，据张爱玲手稿整理出版。原稿共619页，1976年完成后，张爱玲寄给香港的好友宋淇邝文美夫妇，后因各方原因未能发表；2009年2月，经张爱玲遗产执行人宋以朗授权，皇冠出版社首次出版单行本。【图片资料补充】木雕的鸟⬆️胡兰成⬆️桑弧⬆️张爱玲的母亲，黄逸梵⬆️【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【本期音乐】The Angel - Alexandre Desplat在小宇宙查看该单集文稿

这个月，自媒体博主、编辑【本期介绍】你可能早已发现，我们的注意力早就悄悄瓦解了。打开小红书想搜点东西，结果就漫无目的地刷下去了，一小时后才想起来自己是搜东西来的，但是已经忘了要搜啥了；凌晨一点刷抖音，每刷一个都心里暗下决心这个是最后一个，结果这个看完就丝滑地对着下个视频下决心去了；打算学习学习进步进步，结果打开书，一段话三百字，看三遍，不知道啥意思，因为心思一直没在书上；好不容易学了五分钟，不知道怎么的就拿起手机了，再一抬头，半个来小时过去了……可以负责任的讲，现在我们是集体性的陷入了一种名为“注意力危机”的困局。你想想看是不是现在的人们张嘴就是流行语，也就是患上了文化失语症，细致而具体地描述一件事情的能力正在严重退化？是不是标签化的东西越来越多？是不是冲突也越来越多？想想看上一次你看到网上人们吵架，或者直接就是你自己参与吵架是多久之前？我猜没多久。以及，你有没有觉得现在上网，感觉人不像人，二极管很多，也就是所谓的“伪人”，大家都很容易被煽动被激化，每天都在往不同方向上狂奔，永远奔走在去打仗的路上。其实这就是一种社会性的注意力危机，及其后遗症。【内容提要】08:27  注意力危机成因之一：当代社会信息量过载。媒介形式改变，我们的思维方式也跟着改变。13:50 注意力涣散，会带来四个后果——智商降低、变肤浅、记忆力差，以及创造力枯竭17:00 注意力危机成因之二：深度阅读的能力崩溃，导致「屏幕低能化」22:23 媒介改变，思维也随之变得绝对化25:00 我们不再读小说，我们不知道小说有什么用处29:30 注意力危机成因之三：放空脑袋的思维漫游，不见了33:00 放空发呆，思维漫游，会为你带来什么36:52 注意力危机成因之四之五：饮食和睡眠——大脑便秘和血糖过山车40:30 注意力危机成因之六：注意力经济和监视型资本主义（恐怖了😨）46:00 监视型资本主义——你的电子纸扎人48:39 利用「消极偏见」制造剥夺注意力的内容——负面信息，标题党，引战…52:25 注意力危机成因之七：「警觉效应」，人人自危57:18 从小事做起，在洪流中，把注意力捞回来（切实可行好落地）69:13 为了我们集体消失的注意力，社会应当怎么做74:14 总结及补丁【本期推荐书籍】《注意力危机》，作者约翰·海利（Johann Hari），国际畅销书作家，作品已被译成38种文字。本书对席卷全球的注意力危机发出了警告，并从个体角度和社会层面对造成注意力危机的原因做了一番审视。作者历时三年，采访了世界上顶尖的社会学家、心理学家、脑科学家以及互联网公司技术专家，总结出了影响注意力的12个原因：生活加速、心流受阻、身心疲惫、深度阅读崩溃、思维漫游停滞、高科技操控、冷酷的乐观主义、高度警觉状态、饮食、环境污染、多动症的错误应对以及儿童身心的禁锢。【消息通知】我的新书《照月记》已经上市。限量亲签版在售。get亲签版，点我【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月【好歌推荐】无条件 - 陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

【本期主播】这个月，自媒体博主、编辑【本期介绍】普通人，总觉得一辈子没有出头之日，不知道生命的意义到底是什么。热闹繁华都是别人的，寂寞和不堪才是自己的。世界一天比一天糟糕，生活在一个不断倾斜坍塌的宇宙中，努力还有什么意义。从来一事无成，回想人生，根本不存在任何成功的经验。……本期节目，专治丧气。我要从以下四个议题入手，告诉你，【你的普通就是你的贵气所在】1. 财富的意义到底是啥，你努力赚钱到底为啥。2. 感觉前途一片黯淡，陷入彻底的悲观，怎么办。3. 经常失败，毫无信心，不知道未来在哪，怎么办。4. 面对选择，纠结得无以复加，该保守还是该挑战，永远做不了决定，又该怎么办。【内容提要】05:30  Part 1  赚钱到底有什么意义你想要的，到底是那些外物，该是它们引来的羡慕？想赚钱，想过幸福的生活，首先要明白，凡所有相，皆为虚妄。10:45 Part 2 挣脱悲观和焦虑抗风险和杞人忧天，区别在哪里？悲观，是自以为的明智，实则短浅。近 170 年的美国，都发生了什么？真正一劳永逸的抗风险，是什么？18:47 Part 3 越失败，越成功网飞的故事尾事件那些成功者，在成功前经历了什么成功，只要做到一件事28:06 Part 4 面对抉择抉择的智慧从哪来抉择的关键一：单点故障抉择的关键二：分阶段计划忘记沉没成本34:02 Part 5 总结在大多数人惊慌的时候，冷静的那个，就是下一个吃到红利的人- 本期推荐书籍 -《金钱心理学》，作者摩根·豪泽尔从心理角度入手，在本书中分享了18条一针见血的理财智慧。在风云变幻的投资理财领域，有些道理亘古不变，无论何时都能帮你实现财富的稳定增长。只有发现它们，把握它们，你才能在起伏不定的经济形势下实现长久的富足与幸福。- 联系我 -抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月- 主播留言 -准备认真经营播客节目。下一期内容会是播客特别录制，内容是视频内容的扩充。也会根据播客特点进行结构和录制方式的调整。- 本期好歌 -Son of a Bitch - Jessie Murph在小宇宙查看该单集文稿