005: 膝のケガ予防にスクワットは最適エクササイズではない

スクワットは男性に比べて女性は大腿二頭筋が活性化しにくいことが米国ウォルシュ大学のレビューで明らかになっています。女性の場合は大腿二頭筋をより効果的に刺激するために、スクワットの他にハムストリングを鍛えるエクササイズを加える必要があります。この「聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト」はオフトレでスキーを上手くする、コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる、をミッションとしてスキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。またサポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューでは、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。全日本ナショナルチームのサポートを20年間経験し、SALOMONスキーチームのサポートを35年継続してきています。現在は大学スキー部2校、高校スキー部4校のサポートの他、社会人スキーヤーのトレーニングサポートをしています。私の詳細プロフィールはこちらを参照してください。S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠トレーニングやコンディショニング、栄養やサプリメントなどの最新エビデンスをご紹介する配信もしています。ひとりでもトレーニングを継続するコツ⁠https://voicy.jp/channel/4288スキーオフトレ情報発信・S-CHALLENGE ニュースレター（無料）⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠