#006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami »

Arrêter la pilule est une étape importante et parfois déroutante dans la vie d’une femme. Qu’il s’agisse d’un projet de grossesse, d’un besoin de se reconnecter à son cycle naturel ou de retrouver un équilibre hormonal, cette transition peut soulever de nombreuses questions. Quels effets attendre ? Comment soutenir son corps ? Quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour une transition en douceur? J’ai interviewé la naturopathe Élodie Braun pour répondre à toutes ces interrogations. Voici un condensé précieux de cet échange et l’interview complète dans cette vidéo : Pourquoi arrêter la pilule peut être une étape bouleversante Pour beaucoup de femmes, la pilule est prescrite dès l’adolescence pour des problématiques d’acné, de cycles irréguliers ou comme moyen de contraception. Or, derrière cette solution souvent perçue comme « pratique », se cache une mise en veille de notre système hormonal.   » J’ai été mise sous pilule à l’âge de 16 ans et ça a vraiment changé ma vie parce que j’avais une peau de bébé. En réalité, la pilule n’a pas résolu mes problèmes d’acné, elle les a juste mis sous le tapis et tout est ressorti quand je l’ai arrêtée. » L’arrêt de la pilule vient réveiller ce qui était endormi : cycles, ovulation, mais aussi parfois des déséquilibres non traités. A quoi s’attendre : Les effets les plus fréquents après l’arrêt de la pilule Quels sont les effets positifs de l’arrêt de la pilule contraceptive ? Les effets positifs de l’arrêt de la pilule sont : Arrêt des poussées d’acné (si celle-ci a été induite par la prise de la pilule) Humeur plus stable Perte de poids Retour de la libido Reconnexion à ses émotions et son intuition Quels sont les effets secondaires de l’arrêt de la pilule contraceptive ? Les effets négatifs de l’arrêt de la pilule sont : Poussées d’acné (effet rebond fréquent si l’acné existait avant la prise de pilule) Chute de cheveux Retard ou absence temporaire de règles (aménorrhée) Irrégularité du cycle Saignements irréguliers La chute de cheveux est parfois constatée après l’arrêt de la pilule, du fait de la chute des hormones Comment fonctionne la pilule et pourquoi elle bouleverse notre équilibre hormonal ? La majorité des pilules sont œstro-progestatives. Elles bloquent l’ovulation, modifient la glaire cervicale, et atrophient l’endomètre. Résultat : le cycle naturel est mis sur pause. On met nos organes au repos. À l’arrêt, il faut parfois plusieurs mois au corps pour retrouver un fonctionnement autonome. C’est aussi la raison pour laquelle les règles sous pilule ne sont pas de vraies règles : ce sont des saignements de privation, comme le rappelle justement Elodie. Et d’ailleurs, étant donné que ces saignements ne sont pas de véritables saignements de règles, ils ne servent à rien, comme le démontre le Dr Martin Winckler. La vérité, c’est que la pilule crée un état hormonal similaire à celui de la grossesse : nous ne sommes pas dans notre état normal ! « Les hormones contenues dans une pilule sont 20 à 50 fois supérieures à ce que nous sécrétons habituellement. » Elodie En imposant un état hormonal artificiel proche de la grossesse, la pilule peut anesthésier le désir. Ce n’est pas un bug, c’est un effet connu. Il est donc tout à fait logique que certaines femmes ressentent une baisse de libido en la prenant — un phénomène d’autant plus fréquent chez celles qui ont déjà eu un enfant. Pourtant, on continue à présenter ce choix comme une évidence pour les femmes, sans les prévenir des conséquences sur leur libido, leur vitalité, leur relation à leur corps. Et si on remettait la question du consentement éclairé au cœur de la contraception ? Ce paradoxe soulève une autre question légitime : à quoi bon une contraception si le désir s’éteint en chemin ? Combien de temps pour retrouver un cycle naturel après l’arrêt de la pilule ? On estime qu’en moyenne, le retour des règles survient 3 mois après l’arrêt. Toutefois, c’est une moyenne ! Certaines verront leur règles arriver plus tôt, alors que chez d’autres, cela prendra plus de temps. Pour tomber enceinte, le délai est généralement un peu plus long : cela peut aller de 7 mois à 1 an. Ce délai de retour des règles dépend principalement : De la durée de prise de la pilule ; De l’hygiène de vie ; Du stress ; Des antécédents familiaux. Comment tomber enceinte rapidement après l’arrêt de la pilule et comment accompagner son corps dans cette transition ? Si le projet est de concevoir, il est essentiel de : Prendre le temps d’examiner son terrain ; Combler les carences induites par la pilule ; Soutenir le foie dans la détoxification hormonale ; Réduire le stress et adopter une bonne hygiène de vie ; Observer son cycle (température, glaire, symptômes…). 1⃣​  Prendre le temps d’examiner son terrain  C’est tout l’enjeu de la naturopathie ! Parce que nous sommes toutes différentes et que nous avons toutes des prédispositions familiales différentes, nous ne pouvons pas mettre en place un programme unique. 2⃣  Combler les carences induites par la pilule Magnésium, zinc, iode, fer, vitamines B et C sont souvent en déficit après plusieurs années de contraception hormonale… Et personne ne vous l’a dit ! Il existe des tests pour vérifier vos niveaux avec précision. Votre naturopathe pourra vous aiguiller ! Compléments alimentaires ​3⃣  Soutenir le foie dans la détoxification hormonale  Le foie a besoin qu’on le laisse travailler. Réduisez donc les toxiques (cosmétiques, produits ménagers, alimentation ultra-transformée…) pour ne pas le surcharger, et utilisez des plantes douces : chardon marie, romarin, pissenlit… Pour l’aider dans la détoxification. Adopter une alimentation simple et non inflammatoire peut également être une bonne option. Attention au jeûne et au jeûne intermittent : ils ne sont pas conseillés tout de suite après l’arrêt de la pilule car le foie a besoin qu’on le nourrisse pour pouvoir faire son travail correctement. Réservez ces pratiques à lorsque vous vous serez requinquée ! Vous pouvez aussi intégrer facilement un geste détox au quotidien pour soutenir votre foie et aider votre corps dans cette transition. Découvrez-le ICI ! ​4⃣  Réduire le stress et adopter une bonne hygiène de vie  Reconnexion à la nature, respiration consciente, méditation, massage, hypnose, sophrologie, yoga… Sont autant de pratiques qui permettent de retrouver sa fertilité et son énergie vitale au plus vite. Mais bien sûr, n’oubliez pas les bases : bien s’alimenter, bien dormir, faire du sport… C’est essentiel pour que notre cocktail hormonal puisse bien fonctionner. Vous aimerez peut-être aussi : 5 Recettes Rapides de Repas Sains pour Toute la Famille #003 – Comment retrouver et cultiver son énergie vitale ? – Podcast « Les Ondes Origami » ​5⃣​ Observer son cycle Elodie conseille de tenir un journal tout au long de son cycle. Mais surtout, il faut se sentir prête psychologiquement à accueillir un nouveau-né. Ce n’est pas seulement une affaire de physiologie : c’est un tout. Conclusion Arrêter la pilule, c’est un choix courageux qui demande de la patience, de la douceur… Et souvent un accompagnement bienveillant. Que vous soyez en quête de plus d’alignement, de mieux-être ou de maternité, cette transition est une opportunité pour revenir à l’essentiel et se reconnecter à son corps. Retrouvez aussi mon guide pour prioriser votre bien-être et avancer sereinement vers une vie plus alignée  Dites-moi dans les commentaires si cette interview vous a appris quelque chose de nouveau ! L’article #006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.