Les Ondes Origami

Ce sujet est né d’une interview… Et de deux trajectoires radicalement différentes. Exit les articles théoriques sur la relation toxique. Sylvie, de La Fée Mélisande, est une femme (et une mère) marquée par plusieurs relations amoureuses avec des manipulateurs. Et comme moi, elle a grandi dans un environnement relationnel toxique, aux côtés d’un pervers narcissique. Je n’ai pas “découvert” la manipulation à l’âge adulte.Je l’ai respirée enfant. Très tôt, j’ai compris.Très tôt, j’ai appris à me barricader. Sylvie, elle, a aimé profondément.Elle a cru à la réparation, au dialogue, au changement. Plusieurs fois.Et elle en a payé le prix. Deux vécus.Un même sujet central : la relation toxique, l’emprise psychologique, et la reconstruction. Une relation toxique est un lien dans lequel une personne exerce une emprise psychologique destructrice sur l’autre, à travers manipulation, culpabilisation, contrôle ou dévalorisation répétée. Elle épuise, fait douter de soi et installe une dépendance émotionnelle. S’en libérer demande une prise de conscience, une mise en sécurité et un travail profond de reconstruction intérieure. Dans cet article, je te partage les signes à reconnaître et 6 clés concrètes pour sortir de l’emprise et te reconstruire vraiment. Pour voir l’interview complète, c’est juste ici : Qu’est-ce qu’une relation toxique exactement ? Une relation toxique, ce n’est pas juste une « relation compliquée » ou conflictuelle. Une relation toxique, c’est une relation dans laquelle l’un des partenaires exerce un pouvoir destructeur sur l’autre — par des critiques constantes, des manipulations, des mensonges, de l’isolement émotionnel, du chantage, des reproches, etc. Ça peut être un parent, un ami, un partenaire, un collègue… Ce n’est pas réservé aux couples, et ni aux hommes d’ailleurs, comme on aurait tendance à le croire. Ce qui distingue une relation “difficile” d’une relation “toxique”, c’est la constance et la récurrence des comportements nocifs, avec une volonté de nuire et de vampiriser. La notion de vampirisation est essentielle dans la caractérisation d’une relation toxique.  C’est un schéma de comportement qui vise à te voler continuellement différentes choses : ton énergie, ta vitalité, ton temps, tes relations, ta réussite (par exemple, professionnelle, etc), … Plus la relation va, plus tu te sens vidée, et plus ton partenaire semble s’en nourrir. Quels sont les signes d’une relation toxique ? C’est l’une des requêtes les plus tapées sur Google : comment savoir si je suis dans une relation toxique ? On reconnaît une relation toxique (qu’il s’agisse d’un couple ou non) par ces signes caractéristiques : tu doutes constamment de toi ; tu te justifies en permanence ; tes émotions sont minimisées ou retournées contre toi ; tu te sens tout le temps coupable, confuse et épuisée ; tu te conformes en permanence pour éviter le conflit ; tu as peur de dire non ; tu adaptes ton comportement par peur ; tu perds progressivement ta liberté intérieure ; tu doutes de tes perceptions ; tu ne te sens jamais “légitime” ; la confusion est constante ; tu te sens dépendante de ton partenaire ; tu fais passer ses besoins avant les tiens ; tu t’excuses… même quand tu n’as rien fait. Sylvie l’explique très clairement dans l’interview : « Dans une relation toxique, tu n’es jamais vraiment toi et tu n’as plus rien à toi. En fait, on te prend ta vie. » A SAVOIR :  La toxicité ne se voit pas toujours de l’extérieur. Elle se ressent de l’intérieur. Personnellement, enfant, j’ai vite compris une chose : quand le climat est tout le temps imprévisible, ça sent mauvais. Le corps se met en alerte. Et cette alerte peut devenir un mode de fonctionnement délétère. Manipulateur, personne toxique et pervers narcissique : quelle différence ? Est-ce la même chose ? Non — et c’est important de le dire. Toutes les personnes toxiques ne sont pas perverses narcissiques.Mais toutes les relations avec un pervers narcissique sont toxiques. Une personne toxique peut blesser sans être pervers narcissique (par exemple, un époux violent). Un pervers narcissique, lui, utilise la manipulation comme système pour arriver à ses fins, quelles qu’elles soient (besoin de pouvoir, d’être admiré, etc). Sylvie le dit très justement : le manipulateur installe un climat de peur, de silence, de punition ; il alterne séduction et rejet ; il inverse la culpabilité ; il pousse l’autre à douter de sa réalité. La relation toxique est un terme générique pour désigner un type de relation destructive et déséquilibrée entre 2 partenaires, mais à l’intérieur de cela, il existe plusieurs types de profils de personnes toxiques (dont les pervers narcissiques font partie). A RETENIR : Là où une personne toxique peut être maladroite ou blessée, le manipulateur, lui, agit par stratégie. Toutes les relations toxiques ne relèvent pas du pervers narcissique,mais toutes abîment l’estime de soi. Quelles sont les conséquences d’une relation toxique ? La toxicité ne laisse pas toujours de cicatrices visibles — mais l’impact psychique, émotionnel, parfois même physique, peut durer des années. C’est ici que beaucoup de femmes se reconnaissent. Une relation toxique entraîne souvent : fatigue chronique hypervigilance troubles du sommeil anxiété baisse de l’immunité dissociation émotionnelle Même quand on est lucide (comme je l’ai été), le corps, lui, encaisse. On peut survivre longtemps… Mais on s’éteint à petit feu. Impact sur la santé mentale et l’estime de soi Je ne vais citer que les 3 points les plus importants à mes yeux : Une étude d’octobre 2025 montre qu’après une relation toxique, beaucoup de femmes — notamment après une rupture — voient leur estime de soi chuter, ont moins de satisfaction de vie, une image d’elles-mêmes fortement altérée. Les personnes ayant subi des abus émotionnels (insultes, rejet, mépris, humiliation) présentent des taux de dépression, d’anxiété, de stress élevé — parfois plus que celles ayant subi des violences physiques. Les conséquences peuvent aller jusqu’à des troubles chroniques : stress post-traumatique, troubles de l’humeur, troubles du sommeil, épuisement, perte de repères, perte d’identité… Répercussions sur les relations futures et sur l’identité Les 2 points-clés à retenir : Une relation toxique tend à effriter la confiance — en soi, en l’autre, en la vie. De fait, il peut être difficile de nouer des relations saines dans un climat de confiance. On peut même avoir tendance à s’isoler et à se replier sur soi. Beaucoup de victimes de manipulateurs évoquent une perte d’identité : on a fui ses besoins propres, ses envies, pour s’adapter à l’autre — et une fois libérée, on ne sait plus très bien qui on est au fond. Souvent, après une rupture avec un manipulateur, on redoute les relations — amicales, amoureuses, même familiales. Tu es sur tes gardes, hyper-méfiante. Tu doutes de tout : de ta valeur, de tes désirs, de ta capacité à aimer ou faire confiance. Tu te sens comme une coquille vide. Tu dois reconstruire ton identité, apprendre à t’écouter à nouveau, à t’affirmer sans peur. Les recherches en psychologie parlent d’emprise émotionnelle et de violence psychologique, souvent invisibles mais profondément destructrices (PubMed, 2020). C’est le psychologue Evan Stark (Harvard) qui a développé pour la première fois du concept d’emprise coercitive. En somme, une relation toxique est une relation dans laquelle le lien détruit plus qu’il ne nourrit. Pourquoi reste-t-on dans une relation toxique ? C’est LA question que tout le monde pose.Et la réponse est rarement celle qu’on croit. On ne reste pas par faiblesse. On reste à cause de : la dépendance affective ; l’espoir que “ça va redevenir comme avant” ; la peur de perdre ; la confusion mentale installée par la manipulation ; ton estime de toi qui a déjà été fragilisée par l’autre ; les schémas familiaux que tu rejoues, peut-être même inconsciemment, parce que tu as grandi dans un environnement toxique ; Et aussi parce que partir semble plus dangereux que rester. On est sous emprise psychologique. Et comme latoxicité rime souvent avec l’isolement de la victime par le manipulateur — éloignement des amis/famille, culpabilité, confusion… Ce climat rend l’idée de partir véritablement épouvantable. Sylvie ajoute : « Le manipulateur va aussi installer une relation de dépendance. On tombe accro et comme à chaque addiction, dès qu’on n’a plus l’objet de son addiction, on se sent mal. Et comme on n’a pas envie de se sentir mal, on va rester et faire ce qu’il faut pour avoir l’objet de son addiction. Sa drogue quoi. » Et la science confirme : l’alternance récompense / rejet active les mêmes circuits que l’addiction (PubMed, 2017). Au début, la relation peut sembler intense, passionnelle, “unique”. Mais peu à peu, la manipulation, le contrôle, la cul­pabilisation s’installent. Dans beaucoup de cas, on se raccroche à l’espoir que “ça ira mieux, qu’il/elle va changer”. Mais ce moment n’arrive jamais. TU TE RECONNAIS ICI ? Si tu lis ces lignes en te disant : « Je suis toujours sur mes gardes »« Je me repose jamais vraiment »« J’ai l’impression de vivre en apnée » Alors il y a quelque chose d’important à entendre : tu es peut-être dans une relation toxique. Et même si la relation toxique est terminée, ton corps, lui, est peut-être encore en état d’alerte. C’est ce qu’on appelle un système nerveux bloqué en mode survie.Et tant qu’il fonctionne ainsi, tu ne pourras pas te reconstruire. C’est exactement pour ça que j’ai créé le Kit Anti-Fatigue en 7 jours. C’est un sas de sortie de la survie. pour calmer l’hypervigilance ; pour relâcher les tensions accumulées dans le corps ; pour redescendre le mental ; pour arrêter de vivre pour l’autre et en fonction de l’autre, mais retrouver une vie à toi. Télécharge ton Kit Anti-Fatigue 7 jours (ton premier pas concret pour se reconstruire après une relation toxique) Comment quitter une relation amoureuse toxique ? Sortir d’une relation toxique est souvent un processus, pas un acte. Cela implique : de se préparer (psychologiquement ET matériellement) ; de se sécuriser (émotionnellement ET physiquement) ; de s’entourer (amis, professionnels, ressources). Sylvie insiste en particulier sur le cas où le couple a des enfants, car la relation sera, dans la grande majorité des cas, toxique pour eux aussi (si elle ne l’est pas déjà). Concrètement, pour quitter un partenaire toxique, Sylvie conseille de : Se comporter exactement comme d’habitude par rapport au manipulateur ; En parallèle, faire une copie de tous ses papiers importants et les mettre en sécurité sur le Cloud (pas d’endroit physique) ; Mettre en sécurité ses finances personnelles ; Prendre contact avec une assistante sociale ; Déclarer la situation au commissariat de police et les informer du lieu dans lequel tu comptes te réfugier ; Entamer un processus d’accompagnement avec un psychologue ; Trouver du soutien auprès de tes amis et ta famille. Et s’il y a bien une chose à faire pour Sylvie : ne pas se retourner. Car c’est lui donner carte blanche pour aller encore plus loin dans le processus de maltraitance psychologique. Pour plus de détails sur tous ces aspects, n’hésite pas à aller voir l’interview ou écouter cette partie du podcast. 6 clés pour se reconstruire après une relation toxique Voici des outils concrets pour commencer à recouvrer ta force, ta dignité, ton vrai “toi”. 1. Reprendre conscience de la vérité — reconnaître que c’était toxique La première étape, c’est souvent la plus douloureuse : admettre que ce que tu as vécu n’était pas “juste des disputes” ou “le caractère de l’autre” (ou même le tien, comme on a pu te le faire croire) — mais un schéma toxique. C’est parfois très dur à encaisser, surtout lorsque la relation a duré plusieurs années, ou lorsque tu te rends compte que tes enfants ont aussi été des victimes du manipulateur. Parfois, tu te demanderas comment tu n’as pas su voir ce qui se tramait juste sous tes yeux, comment tu n’as pas réussi à protéger ceux que tu aimes le plus au monde. Comment tu as pu tomber dans le piège, alors que tu n’es pas débile. Je comprends ce que tu vis. Mais les manipulateurs sont extrêmement habiles et malins. Ils ne s’attaquent pas à n’importe quelle personne. Ils choisissent souvent des proies qui sont, justement, intelligentes, brillantes. Et qui ont une faille émotionnelle quelque part. Et c’est sur ce pendant qu’ils vont attaquer, un peu à l’image d’une carie qui s’installe progressivement sans que tu ne puisses t’en rendre compte. Jusqu’au moment où elle touche le nerf et que tu finisses par souffrir et réaliser ce qui t’arrive. Cette prise de conscience est libératrice. 2. Sortir de l’isolement A ce stade, le manipulateur a déjà bien fait son travail et a scié toutes les branches autour de toi. Souvent, tu te retrouves seule, tous tes amis et ta famille se sont fait laver le cerveau par des histoires délétères qui leur ont été racontées. Et ce, pendant des années, à ton insu. Cela ne date pas d’hier. Parle à des proches, des amis avec lesquels tu es encore en de bons termes, cherche une écoute — ne reste pas seule dans ta bulle. Raconte ton histoire. Tu dois savoir que la plupart du temps, personne ne te croira. Car le manipulateur raconte des histoires qui portent toujours un fond de vérité, mais tout le reste de l’histoire a été complètement inventé ou transformé. Et comme il est focalisé sur son « paraître », il agit très différemment devant les gens qu’entre 4 yeux, ce qui est d’autant plus impossible à « gober » pour les personnes auxquelles tu vas te confier. L’isolement, c’est le terrain favori de l’emprise. J’ai remarqué qu’il y a un tabou autour des relations toxiques. Beaucoup pensent que “ce n’est pas si grave”, que “tout le monde a des problèmes”. Oui, mais ce silence tue. Les effets des relations toxiques ne se limitent pas à notre vie intime — ils peuvent affecter toute notre santé mentale, notre confiance, notre vie sociale, notre travail, nos projets. Donc ne reste pas seule et parle autour de toi, l’histoire que tu as vécue doit être entendue pour que toi-même tu puisses commencer une nouvelle vie, et pour que d’autres puissent prendre conscience de la personne à qui elles ont affaire. En parlant, tu participes à briser la honte, la solitude, l’isolement. Tu offres de l’espoir. Tu dis : non, ce n’est pas normal, et oui, on peut s’en sortir. 3. Prendre soin de sa santé physique et mentale et se faire accompagner Je t’invite vraiment à consulter un ou même plusieurs thérapeutes. Beaucoup de victimes de relations toxiques développent des symptômes de stress post-traumatique, dépression, anxiété — des choses sérieuses qui méritent un accompagnement professionnel. Or, le stress, l’anxiété, la tension permanente laissent des traces dans le corps, avec parfois des répercussions physiques graves. Il n’y a ni honte à avoir, ni culpabilité. Tu es légitime dans ces démarches. Partir sans se reconstruire psychologiquement et physiquement, c’est prendre le risque de rechuter (avec le même ou un autre) et de vivre tout le reste de ta vie en pointillés. Tu mérites sincèrement mieux que ça. Pense aussi à toutes les thérapies dites « alternatives » : méditation, mouvement, hygiène de vie, thérapies douces, soins énergétiques, introspection… Tout ce qui te reconnecte à la vie réelle, au calme, à la douceur. 4. Retrouver son identité et reconstruire son estime de soi Prends le temps de te (re)découvrir. Redécouvrir qui tu es, ce que tu veux, ce que tu ressentais avant. Fais une liste de ce qui te rend heureuse, ce qui te donne de l’énergie, ce qui te fait vibrer. Redécouvre tes passions. Retrouve tes envies, tes rêves. Réapprends à prendre des décisions, à te recentrer sur toi, à dire “non”. Dans beaucoup d’histoires, la question centrale après une rupture avec un manipulateur est “Qu’est-ce que moi j’ai envie ?” — et pas ce que “l’autre” attend. En fait, en t’autorisant à te retrouver, tu réapprends à respecter tes besoins – ceux de ton corps physique, mais ceux de ton âme aussi. Tu réapprends le respect de soi, et c’est la BASE pour reconstruire ton estime de soi ET ta confiance en soi. Tu aimeras peut-être : Confiance en soi : 3 étapes pour la construire et ne plus jamais la perdre Parce que, quand on sort d’une relation toxique, on réalise souvent à quel point on s’est oubliée. Pendant des mois — parfois des années — tu as vécu en fonction de l’autre, dans ses rythmes, ses humeurs, ses besoins. Et aujourd’hui, ton corps et ton âme réclament autre chose : du calme, de la douceur, un retour à ton propre tempo. « Youhou, regarde-moi, je suis là, j’existe ! » C’est précisément là que les approches plus lentes et plus incarnées, comme l’Ayurvéda, deviennent de vraies alliées. Parce qu’elles t’apprennent à reprendre du temps pour toi, à écouter tes signaux internes, à nourrir ton énergie au lieu de la laisser se vider. C’est pour t’aider à retrouver ce rythme intérieur que j’ai créé un test gratuit pour découvrir ton rituel ayurvédique personnalisé. Il t’accompagne pas à pas pour revenir dans ton corps, apaiser ton système nerveux et recréer un cocon de sécurité autour de toi. Fais le test et découvre ton Rituel Ayurvédique ici — une invitation à recommencer par toi. 5. Revenir dans son corps et développer son intuition Après une relation toxique, ton mental tourne en boucle.Il veut comprendre. Il veut analyser.Il cherche ce qu’il aurait “dû voir”, “dû faire”, “dû éviter”. Tu as vécu un long processus de maltraitance psychologique et toutes ces pensées te tracassent nuit et jour. C’est humain.Mais ce n’est pas ce qui t’aidera à guérir. Quand on est sous emprise, on perd le lien à son intuition. On n’entend plus ce qui sonne juste pour nous. La reconstruction commence quand tu redescends du mental vers le corps.Parce que le corps, lui, sait. Toujours. Alors, comment réapprendre à écouter ton intuition ? Revenir aux sensations corporelles Ton intuition ne s’exprime pas en phrases. Elle s’exprime en : Tensions ; Frissons ; Nœuds dans la gorge ; Respiration coupée ; Impression de froid ou de chaleur… Pendant la relation toxique, tout ça a été désactivé parce que tu vivais en mode survie. Tu dois réapprendre à ressentir, à ton rythme. Utiliser des outils qui “contournent” le mental Et c’est ici que les outils comme le tarot et les oracles deviennent de vrais alliés. Non pas pour prédire ton avenir, mais pour : Ouvrir une porte intérieure ; Te reconnecter à ton inconscient ; Te faire regarder une situation sous un autre angle ; Faire émerger des vérités que tu n’arrivais pas à formuler ; Te rappeler qui tu es ; Te donner des indications sur l’énergie que tu renvoies. Personnellement, j’utilise véritablement le tarot de coaching comme un outil de développement personnel. Sylvie partage dans l’interview son oracle préféré pour se reconstruire après une rupture avec un manipulateur : Le Petit Oracle des Anges. Ces outils fonctionnent parce qu’ils cassent la boucle mentale.Ils t’aident à entendre ta propre voix — celle qui avait été étouffée par l’emprise. Faire des rituels de libération Sylvie évoque 3 rituels simples et puissants qui peuvent être utilisés pour se libérer symboliquement. Le premier rituel est invisible et peut être pratiqué même si l’on n’a pas encore quitté la relation toxique. Il s’agit de répéter plusieurs fois des mantras comme : « Je reprends mon énergie, ce qui m’appartient me revient ». ou « Je te rends ce qui t’appartient et je reprends ce qui est à moi. » Le deuxième rituel est de passer de la sauge autour de soi pour purifier son environnement, en fumigation. Pour savoir comment faire, clique ici.   Le 3e est le suivant : écrire une lettre au manipulateur ; y déposer toute sa colère, toute la honte, toute la douleur, y mettre vraiment TOUT TOUT TOUT ses reproches ; puis la brûler, ou la déchirer ; en prononçant une phrase de rupture énergétique (mantra) : « Je me libère ce lien, je me libère de ce poids. Et ce chapitre est terminé. »  Pourquoi ça marche ? Les mantras fonctionnent en utilisant la répétition sonore et vibratoire pour calmer le mental, réduire le stress et ancrer des pensées positives. Ils agissent un peu comme une « cohérence cardiaque » sonore qui régule le système nerveux. Mais plus encore, les vibrations des mantras influencent notre corps et notre énergie vitale (en stimulant les corps subtils et nos chakras). Et quand on change l’énergie dans notre corps et autour de lui, on renvoie un autre message à l’univers. Automatiquement, on n’aura plus les mêmes expériences de vie, et quelque chose va changer autour de nous. Et ce n’est pas seulement “ésotérique”. C’est thérapeutique.Le psychisme a besoin de symboles pour tourner la page. Recréer un espace intérieur sacré Ton intuition ne peut pas se développer dans le chaos. Crée un lieu à toi : Un coin méditation ; Une petite table avec une bougie ; Un carnet ; Une pierre ; … Ce n’est pas tant l’objet ou le lieu qui compte : c’est de faire le vide dans ta tête avec  l’intention de te remettre au centre de ta vie. Et plus tu nourris cet espace intérieur, plus ta voix intérieure reprend sa place. Tu aimeras peut-être aussi : TOP 5 des cristaux pour une énergie apaisée en famille 6. Transformer la douleur en force Se reconstruire après une relation toxique ne consiste pas seulement à “aller mieux”.C’est un processus initiatique. Tu ne redeviens pas celle que tu étais.Tu deviens plus consciente, plus lucide, plus solide. Sylvie le dit parfaitement : « Je ne serais peut-être plus là aujourd’hui si je n’avais pas eu ce caractère-là. » Ce qu’elle exprime, c’est que malgré la destruction intérieure, il reste en toi un noyau dur.Une flamme.Une force.Une vérité qui ne s’est jamais éteinte. Et ce noyau, c’est lui qui te sauve toujours. Transformer, c’est transmuter Tu n’es pas obligée d’aimer ton histoire, ni de la glorifier. Mais tu peux en faire un lieu d’apprentissage puissant : tu as appris à reconnaître les comportements toxiques ; tu as appris à poser des limites ; tu as appris à écouter ton intuition ; tu as appris ce que tu vaux (par contraste avec tous les dénigrements que tu as subis) ; tu as compris que l’amour de soi passe au-dessus de ton amour pour cette personne toxique ; tu as appris à choisir des relations qui te respectent ; tu as appris à t’éloigner sans culpabiliser. Quand on prend le temps de se reconstruire, on ne sort pas d’une relation toxique affaiblie. On en sort changée. Avec une conscience qu’on n’avait pas avant. Cette conscience, c’est une forme d’éveil intérieur. Après une relation toxique, tu ne cherches plus un sauveur. Tu deviens ton propre pilier. Tu deviens la femme qui : s’écoute ; se respecte ; se protège ; se choisit ; se priorise. La douleur devient alors un tremplin : pas pour “oublier”, mais pour renaître  différemment. Et souvent, plus forte que jamais. Les ressources qui peuvent t’aider Sylvie partage 3 lectures qui l’ont énormément aidée (et moi aussi, d’ailleurs !  ) : Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau : https://amzn.to/4rK7E2I    Les manipulateurs sont parmi nous, Isabelle Nazare-Aga : https://amzn.to/4pv2CFF Le harcèlement moral, Marie-France Hirigoyen : https://amzn.to/48jfgl4 Et l’oracle qu’elle conseille aussi : – Le Petit Oracle des Anges : https://amzn.to/4iCphNA Le mot de la fin Une relation toxique ne te définit pas.Mais la manière dont tu t’en relèves, oui. Tu n’as rien à prouver.Tu as juste à te retrouver. Et ça, c’est déjà immense Et si tu es ici, à lire jusqu’au bout, c’est que tu es déjà en train de t’en libérer. Sortir d’une relation toxique, ce n’est pas qu’une rupture : c’est un rite de passage. C’est le moment où tu reprends ta vie en main. Tu détricotes les mensonges, les injonctions, les peurs. Tu repars de zéro — ou presque. À toi, qui lis ces lignes : tu n’es pas seule. Ta douleur est valide. Tes cicatrices existent — mais elles ne sont pas une fin. Elles peuvent être le début d’un nouveau chemin.Est-ce que tout ce que j’ai partagé ici avec toi te parle ? Est-ce que tu as vécu une histoire similaire ? Mets-moi un petit mot dans les commentaires, soyons nombreuses à nous aimer et nous soutenir les unes les L’article Relation toxique : 6 clés pour s’en libérer et se reconstruire vraiment est apparu en premier sur Origami Mama.

Comment retrouver la motivation à faire du sport alors que tu es épuisée par ton bébé&nbsp;? Tu sais que bouger te ferait du bien… Mais rien à faire : la motivation à faire du sport joue à cache-cache. Entre la fatigue, le manque de temps et parfois la culpabilité, le simple fait d’enfiler des baskets peut ressembler à gravir l’Everest. La bonne nouvelle ? La motivation, ça se cultive. Et pas en s’imposant des règles strictes ou des entraînements punitifs, mais en créant un lien positif et durable avec le mouvement. Voici 7 clés concrètes pour y arriver, inspirées de mon échange avec Chérhine Saïah, experte en mouvement thérapeutique. Clé n°1 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Reprends contact avec ta féminité et retrouve ton corps Après un accouchement, une période d’épuisement ou un gros changement de vie, on peut se sentir déconnectée de son corps, comme s’il ne nous appartenait plus. Retrouver la motivation à faire du sport commence souvent par se réapproprier ses sensations : la fluidité, la souplesse, l’ancrage… Ce retour au corps n’est pas seulement physique : il impacte aussi ta vie intime, ton estime de toi et l’équilibre de toute la famille. Quand une femme se sent bien dans son corps, elle rayonne, et cet apaisement se diffuse autour d’elle. Commence par des mouvements doux qui sollicitent le bassin, la respiration et la posture. Ce sont des portes d’entrée simples vers plus de vitalité… Et plus de plaisir. Clé n°2 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Change ta définition du sport Oublie l’image de la salle bruyante, des haltères, les séances à transpirer sa mère et celles où tu tournes de l’œil pendant une heure (avec des lendemains difficiles&nbsp;!). Le sport, c’est avant tout du mouvement. Et ce mouvement peut être simple, joyeux et intégré à ton quotidien&nbsp;: marcher avec ton bébé, danser dans ta cuisine, respirer profondément, ou même faire quelques exercices en te brossant les dents ou en faisant la vaisselle. Astuce&nbsp;: commence par 2 minutes. Oui, juste deux, chrono en main. C’est assez pour créer un déclic sans te décourager. Faire à peine quelques petites minutes d’exercice par jour, c’est souvent plus efficace (et plus durable) qu’une grosse séance une fois toutes les deux semaines. Clé n°3 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Écoute ton corps La vraie motivation à faire du sport ne vient pas de la pression extérieure, mais ce que tu ressens à l’intérieur. Observe&nbsp;: es-tu plutôt attirée par quelque chose de doux (yoga, pilates, stretching, nage…) ou d’énergique (zumba, cardio, danse, running…)&nbsp;? STOP au dogmes et aux «&nbsp;il faut que&nbsp;». Pour retrouver la motivation à faire du sport, il faut arrêter de voir l’activité physique comme une obligation. Comme pour l’alimentation, la clé est de te reconnecter à ton intuition. Quand tu choisis une activité qui te plaît vraiment, la motivation devient naturelle. Rappelle-toi&nbsp;: tu n’es pas paresseuse, tu as juste été (TRES) ennuyée par le sport que tu faisais jusqu’alors, ce qui s’est inscrit dans tes souvenirs et ressentis. &nbsp; Tu aimeras peut-être&nbsp;: Kundalini Yoga : 5 postures énergisantes (rapidement et sans café !) Clé n°4 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Ramène du plaisir et de la joie dans la pratique Le plaisir et la joie sont le carburant naturel de la motivation. Si tu aimes ce que tu fais, tu n’as plus besoin de te forcer. Plus tu associeras ton activité à de la joie, plus ton cerveau réclamera ce moment. En plus, on peut remettre de la joie dans quasiment tout ce qu’on fait, et le sport n’en fait pas exception&nbsp;! Pour ça, mise sur&nbsp;: Une playlist qui te donne envie de bouger&nbsp;; Un cadre qui t’inspire (parc, bord de mer, salon cosy…)&nbsp;; Des activités variées pour éviter la lassitude… Souviens-toi&nbsp;: discipline + plaisir = habitude durable. A lire&nbsp;: Comment s’organiser pour (ENFIN&nbsp;!) profiter de la vie&nbsp;? Clé n°5 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Ancrer un objectif positif La motivation qui dure ne vient pas de la peur ou de la culpabilité.Si tu fais du sport pour ne pas grossir, ne pas tomber malade ou ne pas te sentir mal, ton cerveau associe inconsciemment le sport à quelque chose de négatif. Inverse la logique&nbsp;: choisis un objectif positif qui te fait vibrer. Exemples&nbsp;: « Je bouge pour me sentir zen », « Je veux avoir plus d’énergie pour jouer avec mes enfants », « Je veux me sentir forte et fière de moi », «&nbsp;Je veux me sentir belle et rayonner&nbsp;», «&nbsp;Je veux prendre soin de moi&nbsp;» &#8230; Cette simple bascule change ton état d’esprit… Et ton envie de passer à l’action. A checker aussi&nbsp;: Comment prioriser son bien-être : un guide pour les mamans Clé n°6 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: &nbsp;Être accompagnée et sortir de l’isolement L’isolement est l’un des plus grands freins à la motivation. Quand on est seule face à sa fatigue ou à ses doutes, il est facile de remettre à demain. S’entourer change tout&nbsp;: un cours collectif, une amie qui bouge avec toi, une coach bienveillante, ou même une communauté en ligne peuvent te donner l’élan que tu n’arrives pas à trouver seule. Et ce n’est pas une faiblesse&nbsp;: demander de l’aide, c’est un acte de courage et de lucidité. Clé n°7 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Tiens un journal de bord Tenir un journal de bord de tes séances est une arme secrète pour retrouver la motivation à faire du sport… Et la garder.Note la date, ce que tu as fait, et surtout comment tu t’es sentie après. C’est une pratique redoutable car elle te permet de revoir tout le chemin que tu as parcouru.&nbsp; Le chemin est aussi important que le résultat&nbsp;! Les jours de flemme, relis ces pages&nbsp;: elles te rappelleront que même une courte séance t’a apporté de l’énergie, du bien-être, ou un sourire. Rappelle-toi la sensation exacte&nbsp;: énergie, bonne humeur, sentiment d’accomplissement&#8230; Visualise ce moment et laisse-le t’entraîner à recommencer. Mes conseils bonus Oublie le « no pain, no gain » Ce mantra fait plus de mal que de bien, surtout quand on est déjà épuisée physiquement et/ou mentalement, comme c’est souvent le cas dans les mois qui suivent l’accouchement. Comme le rappelle Chérhine, ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la régularité et la qualité du mouvement. Quand on reprend le sport après une longue pause, on risque beaucoup plus facilement de se blesser et/ou d’abandonner en voyant que l’on n’arrive pas à atteindre tel résultat immédiatement, ou quand on peine à retrouver son «&nbsp;niveau d’avant&nbsp;». Bloque ton rendez-vous… Avec toi-même Si tu attends « d’avoir le temps », il y a fort à parier que ça n’arrivera pas. Inscris ton moment sport dans ton agenda comme un rendez-vous médical ou un entretien important. C’est non négociable. C’est ce que je fais personnellement, comme j’ai déjà pu le partager ici. Petit secret : si ton entourage sait que ce moment est réservé, tu auras beaucoup moins de chances de le zapper. Travaille de l’intérieur vers l’extérieur En post-partum, après un burnout parental, en période de stress ou fatigue chronique, la priorité n’est pas de « retrouver son corps d’avant », mais de retrouver son énergie. Respiration, rééducation périnéale, mouvements doux… Ce sont des fondations essentielles pour que ton énergie vitale circule correctement, et que ton corps retrouve force et stabilité. Plus tu te sens bien de l’intérieur, plus ta motivation pour le sport va grandir naturellement. Et en plus, si tu associes ton activité avec un élément comme l’eau ou la terre, tu vas en bénéficier doublement puisque tu vas non seulement régénérer ton énergie vitale, mais aussi ton énergie féminine&nbsp;! Fais ton sport avec tes enfants&nbsp;! Eh oui, l’autre solution si tu ne peux pas passer la relève à une personne de confiance, c’est de faire du sport à la maison avec tes enfants&nbsp;! C’est ludique et ça renforce les liens familiaux. Il y a plein d’exercices à faire&nbsp;! Je propose ici un tuto de yoga en famille que tu peux tester. En résumé Retrouver la motivation à faire du sport, c’est avant tout un équilibre entre&nbsp;: Choisir une activité que tu aimes&nbsp;; L’intégrer petit à petit dans ton quotidien&nbsp;; Te concentrer sur le plaisir et l’énergie plutôt que sur la performance. Et pour cela, tu vas&nbsp;: Revenir à toi&nbsp;; Remettre du plaisir dans le mouvement&nbsp;; T’entourer de soutien&nbsp;; Fixer des objectifs positifs&nbsp;; Célébrer chaque petite victoire. Et si tu veux découvrir quel rituel bien-être est fait pour toi pour retrouver ton énergie et ton envie de bouger, je t’ai préparé un quiz gratuit qui te donnera ta routine personnalisée. Fais le test ici&nbsp;! Quel est ton rituel énergisant idéal ? <img src="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/3_habitudes_zen_pour_augmenter_la_resilience-683x1024.jpg" class="forminator-quiz--image" alt="3 habitudes zen pour améliorer sa résilience transformer les défis en opportunités de croissance statue de bouddha endormi paisible serein sérénité feuille de bananier" /> Découvre ton profil ayurvédique et reçois ton rituel sur-mesure pour retrouver ton énergie naturellement, te recentrer, retrouver ta vitalité&#8230; Et commencer à rayonner. ​​ Commencer le test ! ​<form id="forminator-module-2064" class="forminator-ui forminator-quiz forminator-quiz-2064 forminator-quiz--list forminator-design--default " method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2064" data-color-option="default" data-design="default" data-quiz="nowrong" aria-live="polite" data-spacing="default" data-alignment="center" style="display: none;" data-uid="69fa9ecda0e5f" >Page 1 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9098-1602" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9098-1602-label" aria-describedby="question-9098-1602-description" aria-required="true" > Comment décrirais-tu ton énergie générale ? <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="0" id="question-9098-1602-0-69fa9ecda15f0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Ne_laissez_plus_la_faitgue_gagner_boostez_vous_avec_ces_cristaux-scaled-e1728231267706.jpg');" > Ne laissez plus la fatigue gagner boostez vous avec ces cristaux pierres comment retrouver de l&#039;énergie retrouver la forme vitalité joie de vivre force femme noire joyeuse qui saute de joie dans la mer océan été plage soleil couchant coucher de soleil mini robe rose bras écartés Dynamique et vive, je gère bien mes efforts. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="1" id="question-9098-1602-1-69fa9ecda15f0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Chakra_du_plexus_solaire_un_guide_pour_rayonner_dans_le_monde-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire un guide pour rayonner dans le monde Femme en bikini et paréo beige et jaune sur la proue du bateau speedboat yacht tenant des ballons jaunes et dorés Cheveux blonds raides et lâchés Liberté joie de vivre Mer océan, vacances, été île paradisiaque île déserte thaïlande indonésie bali caraïbes guadeloupe palmiers Fluctuante, parfois créative et intense, parfois dispersée, je peux facilement m’épuiser. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="2" id="question-9098-1602-2-69fa9ecda15f0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Coherence_cardiaque.jpg');" > Pratiquer la cohérence cardiaque Stable mais il me faut souvent un temps de « préchauffage » pour me sentir en forme. Page 2 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4807-1950" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4807-1950-label" aria-describedby="question-4807-1950-description" aria-required="true" > Quelle est ta principale source de fatigue ou de stress en ce moment ? <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="0" id="question-4807-1950-0-69fa9ecda16aa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_enfant_qui_dort_avec_son_chat-scaled.jpg');" > Ah, le sommeil des enfants&#8230; S&#039;il pouvait se commander ! Je manque d’énergie dès le matin. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="1" id="question-4807-1950-1-69fa9ecda16aa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Symptomes_burnout_emotionnel.jpg');" > Symptômes du burn-out émotionnel Je suis souvent épuisée en fin de journée. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="2" id="question-4807-1950-2-69fa9ecda16aa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Le_piege_du_je_gere_pourquoi_vous_finissez_en_burnout_emotionnel.jpg');" > burn-out émotionnel Je suis submergée et j’ai peu de temps pour moi. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="3" id="question-4807-1950-3-69fa9ecda16aa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/gestion-du-temps-maman-bien-etre-scaled.jpg');" > gestion-du-temps-maman-bien-etre Je manque de connexion avec la nature ou des moments de calme. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="4" id="question-4807-1950-4-69fa9ecda16aa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Repas_en_famille.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc repas en famille apéro dînatoire Je sens que je dois améliorer mon alimentation et mon bien-être corporel. Page 3 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5761-8378" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5761-8378-label" aria-describedby="question-5761-8378-description" aria-required="true" > Quel est ton objectif principal quand tu prends du temps pour toi ? <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="0" id="question-5761-8378-0-69fa9ecda1731" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/renaissance-portrait-femme_soleil-scaled.jpg');" > Se reconnecter à soi pour savoir si cette émotion est la nôtre ou non Augmenter mon énergie et ma concentration pour la journée. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="1" id="question-5761-8378-1-69fa9ecda1731" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Bienvenue_sur_origami_mama-scaled-1.webp');" > Femme se relaxant Femme reposée Femme dans l&#039;eau la mer l&#039;oéan Femme shooting blanc Bohême plage Sérénité zen Me détendre profondément et mieux dormir. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="2" id="question-5761-8378-2-69fa9ecda1731" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Savourer_des_plaisirs_simples.jpg');" > Savourer des plaisirs simples Trouver des moyens rapides de déstresser au quotidien. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="3" id="question-5761-8378-3-69fa9ecda1731" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Me reconnecter avec la nature et apaiser mon esprit. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="4" id="question-5761-8378-4-69fa9ecda1731" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Cultiver_son_optimisme-scaled.jpg');" > gérer la fatigue au quotidien accepter l&#039;imperfection cultiver l&#039;optimisme auto-compassion se pardonner lâcher prise lâcher du lest faire du sport retrouver de l&#039;énergie alimentation saine femme qui saute de joie coucher lever de soleil Me redonner un coup de fouet et me sentir revitalisée de l’intérieur. Page 4 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5051-7276" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5051-7276-label" aria-describedby="question-5051-7276-description" aria-required="true" > Comment réagis-tu face au stress ou à la fatigue ? <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="0" id="question-5051-7276-0-69fa9ecda17bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/06/Canaliser_la_colere_5_livres_indispensables.jpg');" > Canaliser la colère 5 livres indispensables à avoir chez soi enfant en colère fille qui crie avec un bonnet sur la tête hiver neige méditation parentalité positive parentalité bienveillante foyer serein et harmonieux paix Je deviens irritée ou impatiente. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="1" id="question-5051-7276-1-69fa9ecda17bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Depression.jpg');" > Dépression Je me sens anxieuse et agitée. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="2" id="question-5051-7276-2-69fa9ecda17bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Reflechir.jpg');" > Femme pensive Je me sens plus lente et manque de motivation. Page 5 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5099-1890" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5099-1890-label" aria-describedby="question-5099-1890-description" aria-required="true" > Quand tu penses à “prendre du temps pour toi”, qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui ? <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="0" id="question-5099-1890-0-69fa9ecda1817" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Faire_de_la_marche_ou_du_yoga_en_plein_air-scaled.jpg');" > S&#039;oxygéner en pratiquant une activité physique en plein-air Je culpabilise, j’ai l’impression que si je ralentis, tout va s’effondrer <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="1" id="question-5099-1890-1-69fa9ecda1817" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Quartier_de_Lune_sur_une_montagne_enneigee.jpg');" > Quartier de lune sur une montagne enneigée J’ai envie… Mais mon mental part dans tous les sens, je ne sais jamais par quoi commencer et je n&#039;arrive pas à lâcher prise <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="2" id="question-5099-1890-2-69fa9ecda1817" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Kundalini_Yoga_5_postures_energisantes.jpg');" aria-hidden="true" > Je manque de temps <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="3" id="question-5099-1890-3-69fa9ecda1817" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Je sais que ça me ferait du bien, mais je n’arrive pas à me motiver ou à passer à l’action, j&#039;ai peur de ne pas tenir ce rythme sur la durée <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="4" id="question-5099-1890-4-69fa9ecda1817" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Sarreter_et_faire_le_point.jpg');" > Prendre le temps de s&#039;arrêter et de faire le point Je suis trop fatiguée pour commencer quelque chose de nouveau Page 6 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1642-2751" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1642-2751-label" aria-describedby="question-1642-2751-description" aria-required="true" > Quand tu te sens fatiguée ou stressée, qu&#039;est-ce qui t&#039;aide le plus à te sentir mieux ? <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="0" id="question-1642-2751-0-69fa9ecda189e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Deesse.jpg');" > Posture de la déesse Une activité dynamique qui me stimule. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="1" id="question-1642-2751-1-69fa9ecda189e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/15_activites_pour_enfants_pour_aborder_lhiver_sereinement_et_dans_la_joie.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Atelier bricolage enfant hiver Idées de jeux pour l’hiver Yoga pour enfants hiver Jeux éducatifs enfants hiver Activités ludiques hiver maison Bac sensoriel hiver Cabane intérieure enfants Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Expériences scientifiques enfants Recettes faciles à faire avec enfants Chasse au trésor maison hiver Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver Jeux de société famille hiver Théâtre de marionnettes DIY femme blonde maman et sa fille qui lisent dans le lit lire sous la couette Un moment calme pour m’apaiser. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="2" id="question-1642-2751-2-69fa9ecda189e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Grenouille_1.jpg');" > Posture de la grenouille en Kundalini Yoga Une activité rapide et pratique pour relâcher la pression. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="3" id="question-1642-2751-3-69fa9ecda189e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Comment_transformer_sa_passion_en_carri_re_pour_une_vie_alignee.jpg');" > Comment transformer sa passion en carrière pour une vie alignée sauter dans l&#039;inconnu sauter dans le vide faire le grand saut fille femme qui saute nature sac à dos de randonnée pérovskia sapin se surpasser dépasser ses croyances limitantes suivre ses passions Être en contact avec la nature. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="4" id="question-1642-2751-4-69fa9ecda189e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Faire_des_cookies_en_famille.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Idées de jeux pour l’hiver Activités ludiques hiver maison Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Recettes faciles à faire avec enfants Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver femme brune qui fait des cookies avec sa fille manger des cookies Prendre soin de mon corps et manger. Page 7 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4097-9156" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4097-9156-label" aria-describedby="question-4097-9156-description" aria-required="true" > Si tu pouvais appuyer sur un bouton magique et transformer un aspect de ta vie de maman, ce serait quoi ? <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="0" id="question-4097-9156-0-69fa9ecda191e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Ma_morning_routine_pour_commencer_ma_journee_avec_energie_et_serenite-scaled.jpg');" > Ma morning routine pour commencer ma journée avec énergie et sérénité yoga étirements stretching hydratation verre d&#039;eau et citron café thé petit déjeuner jeûne intermittent smoothie méditation planification femme assise qui boit son café du matin brune italienne soleil matinal cheveux wavy Me libérer de la pression et de cette impression de devoir toujours en faire plus <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="1" id="question-4097-9156-1-69fa9ecda191e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Respiration_du_Feu.jpg');" > Respiration du feu en kundalini yoga Retrouver du calme dans ma tête et arrêter de penser à mille choses en même temps <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="2" id="question-4097-9156-2-69fa9ecda191e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Sortir_prendre_lair.jpg');" > Profitez des sorties au parc pour vous ressourcer Retrouver de l’énergie et l’envie de faire des choses pour moi <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="3" id="question-4097-9156-3-69fa9ecda191e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Enfant_qui_joue_avec_des_feuilles.jpg');" > Vivre mieux : Le bonheur est là où l&#039;on ne l&#039;attend pas Me sentir plus connectée à moi, à mon corps, à ce que je ressens vraiment <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="4" id="question-4097-9156-4-69fa9ecda191e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Panier_de_saison_automne_hiver-scaled.jpg');" > repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking panier de légumes automne-hiver légumes de saison chou vert courge butternut potiron potimarron citrouille ail oignon patate pomme de terre panais crosnes grand géant radis noir topinambour grenade Arrêter de m’oublier complètement dans mon rôle de maman et me remettre au centre Page 8 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4104-3738" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4104-3738-label" aria-describedby="question-4104-3738-description" aria-required="true" > Comment te sens-tu après un repas ? <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="0" id="question-4104-3738-0-69fa9ecda1997" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_repas_carbonise.jpg');" > Maman solo 7 astuces pour survivre avec le sourire mère célibataire aide post partum s&#039;organiser en famille lâcher prise avoir du soutien demander de l&#039;aide s&#039;entourer être optimiste déléguer automatiser optimiser son temps prendre soin de soi fatigue colère frustration solitude repas carbonisé feu dans une poêle flambée de champignons fumée flambage repas brûlé J’ai parfois trop chaud ou je suis agitée. J&#039;ai un bon coup de fourchette et je suis de mauvaise humeur si je ne mange pas régulièrement. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="1" id="question-4104-3738-1-69fa9ecda1997" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Repas_vegetarien.jpg');" > Repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking assiette équilibrée, féculents légumineuses Je me sens ballonnée ou irrégulière dans mes habitudes alimentaires, je suis sujette à fringales. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="2" id="question-4104-3738-2-69fa9ecda1997" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Soupe_de_legumes.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes Je suis rassasiée mais je me sens parfois lourde ou lente, je mange plutôt peu. Page 9 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5107-7735" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5107-7735-label" aria-describedby="question-5107-7735-description" aria-required="true" > Ton physique, hors grossesse et post-partum, est plutôt : <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="0" id="question-5107-7735-0-69fa9ecda1a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas De corpulence moyenne, plutôt élancé, j’arrive à prendre ou perdre du poids facilement si je le souhaite. Mes habitudes alimentaires influent peu sur mon poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="1" id="question-5107-7735-1-69fa9ecda1a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Faire_du_yoga_pour_liberer_ses_emotions.jpg');" > Faire du yoga pour faire sa détox émotionnelle Mince, contours osseux saillants, je prends difficilement du poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="2" id="question-5107-7735-2-69fa9ecda1a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Apprendre_a_danser_sous_la_pluie.jpg');" > La joie du lâcher prise &#8211; Apprendre à danser sous la pluie Rond ou bien développé, la poitrine est large, j’ai une tendance à la surcharge pondérale. Page 10 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9693-8415" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9693-8415-label" aria-describedby="question-9693-8415-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes qualités, tu es plutôt : <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="0" id="question-9693-8415-0-69fa9ecda1a68" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Faire_de_ses_echecs_une_reussite.jpeg');" > Femme sûre d&#039;elle Active, perspicace, ambitieuse, analytique, rigoureuse, je cherche la renommée, la réussite professionnelle, je suis une grande affective, j’ai soif de connaissance et de bonheur. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="1" id="question-9693-8415-1-69fa9ecda1a68" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/image.jpeg');" aria-hidden="true" > Sensible, touche-à-tout, très créative, enthousiaste, généreuse, joyeuse, pleine de vitalité, j’ai une bonne communication, je suis facile à vivre. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="2" id="question-9693-8415-2-69fa9ecda1a68" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Reussite_aux_examens.jpg');" > Se placer en situation de réussite pour augmenter sa confiance en soi Calme et persévérante, patiente, loyale, j’ai un intellect stable et fiable, une excellente mémoire, je donne beaucoup de soutien, de compassion, de tendresse, d’amour. Page 11 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-6159-2756" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-6159-2756-label" aria-describedby="question-6159-2756-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes défauts, tu as plutôt tendance à basculer dans : <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="0" id="question-6159-2756-0-69fa9ecda1acc" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Minimalisme_emotionnel-scaled.jpg');" > 5 habitudes pour éliminer le chaos apprendre à dire non éviter le perfectionnisme femme aux yeux bleus qui regarde à travers une feuille plante tropicale portrait La colère, l’irritation, l’hypersensibilité, l’autoritarisme, l’orgueil, la vexation, la jalousie, le jugement, la domination, je peux changer d’avis du jour au lendemain, j’aime pouvoir tout maîtriser sinon je suis facilement déstabilisée. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="1" id="question-6159-2756-1-69fa9ecda1acc" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Pensees_negatives.jpg');" > Des ruminations négatives qui polluent le mental La nervosité, l&#039;anxiété, la peur, l&#039;impatience, la méfiance, le manque de confiance en soi, je me laisse facilement submerger par le quotidien, j’ai peur de l’engagement par peur de perdre ma liberté, je ne donne pas facilement ma confiance. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="2" id="question-6159-2756-2-69fa9ecda1acc" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Femme_pensive.jpg');" > Femme pensive L’égocentrisme ou l’effacement, la possessivité, l’avidité, l’envie, la peur de l’abandon, j’ai besoin d’être consolée. Page 12 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4848-2076" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4848-2076-label" aria-describedby="question-4848-2076-description" aria-required="true" > Tes troubles de la santé les plus fréquents sont : <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="0" id="question-4848-2076-0-69fa9ecda1b30" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/04/statue-bouddha_vivre_avec_passion_guide_pratique_pour_equilibrer_chakra_sacre.jpg');" > Statut de Bouddha ventre paume de main ouverte vers le ciel accueil des émotions vivre avec passion : guide pratique pour équilibrer son chakra sacré joie de vivre optimisme confiance en la vie plaisir gaieté deuxième chakra svadhisthana orange pierres cristaux lithothérapie huiles essentielles Les troubles digestifs et/ou urinaire, troubles du sang, infections, maladies inflammatoires, fièvre, bouffées de chaleur, acidité, brûlures d&#039;estomac, hémorroïdes, ulcères, maladies du foie, hypertension. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="1" id="question-4848-2076-1-69fa9ecda1b30" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Comment_reduire_sa_charge_mentale_en_5_etapes.jpg');" > Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes mettre son cerveau au régime à la diète détoxifier fruits et légumes tête avec un cerveau et des cheveux en fruits et légumes salade blettes épinards brocolis tomate cerise chou rouge navet roses pâtissons haricots verts petits pois fenouil radis groseilles à maquereaux chou vert kalé litchi ramboutan raisin blanc asperges vertes violettes profil robot visage de femme Les troubles nerveux, rhumatismes, problème rénaux, crampes menstruelles, spasmes musculaires, je suis souvent malade. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="2" id="question-4848-2076-2-69fa9ecda1b30" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Stress_de_la_vie_moderne.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme brune qui a mal à la tête charge mentale burnout maternel épuisement maternel lunettes de vue Les trouble pulmonaires (toux, rhume, congestion des sinus, asthme), maladie des muqueuses, œdème, cholestérol, diabète, je suis rarement malade. Page 13 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-3470-2936" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-3470-2936-label" aria-describedby="question-3470-2936-description" aria-required="true" > Quel est ton niveau de souplesse ? <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="0" id="question-3470-2936-0-69fa9ecda1b9a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Etirements_stretching_morning_yoga-scaled.jpg');" > yoga étirements stretching morning routine healthy lifestyle papillon yoga en intérieur Je suis moyennement souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="1" id="question-3470-2936-1-69fa9ecda1b9a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas Je suis plutôt rigide et peu souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="2" id="question-3470-2936-2-69fa9ecda1b9a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/01/Bienfaits_du_yoga_en_famille-scaled.jpg');" > Les bienfaits du yoga en famille faire du yoga sur la plage coucher de soleil lever de soleil force courage confiance en soi confiance dans les autres Je suis plutôt très souple. Page 14 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-8476-9781" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-8476-9781-label" aria-describedby="question-8476-9781-description" aria-required="true" > Quelles sont tes préférences alimentaires ? <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="0" id="question-8476-9781-0-69fa9ecda1bf8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/nouilles_sautees_legumes_asiatiques-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas nouilles sautées aux légumes asiatiques plat végétarien champignons sésame carottes courgettes navets plat coloré Je suis attirée par les plats chauds, je recherche le goût amer, le sucré. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="1" id="question-8476-9781-1-69fa9ecda1bf8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Wraps_arc-en-ciel.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc Je suis attirée par les aliments froids, je recherche le salé, le piquant, l&#039;astringent, j&#039;aime les sauces. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="2" id="question-8476-9781-2-69fa9ecda1bf8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Poke_bowl_falafels-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas poké poke bowl falafels pois chiches plat végétarien tomates concombre houmous tzatziki salade de chou boulghour semoule de blé couscous plat coloré J&#039;aime les plats épicés, le sucré, le gras, les laitages. Page 15 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1407-8693" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1407-8693-label" aria-describedby="question-1407-8693-description" aria-required="true" > Quelle est ta température corporelle ? <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="0" id="question-1407-8693-0-69fa9ecda1c74" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Liberation_Emotionnelle-scaled.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme blonde assise sur des escaliers en pierre naturelle dans le jardin en extérieur, dans les feuillages les bras croisés avec des bagues en pierre et un châle kaki sur une robe blanche J&#039;ai toujours chaud, j&#039;aime la fraîcheur, ma sueur est abondante et surtout par temps chaud, avec une odeur aigre. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="1" id="question-1407-8693-1-69fa9ecda1c74" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Un_foyer_chaleureux.jpg');" > Un foyer chaleureux J’ai toujours froid, j&#039;ai un grand besoin de chaleur, ma sueur est minimale. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="2" id="question-1407-8693-2-69fa9ecda1c74" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Rayonner-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire Ma température est normale, je n&#039;ai ni chaud ni froid, ma sueur est modérée, elle est présente même sans exercice avec une odeur sucrée. Envoyer <form id="forminator-module-2063" class="forminator-ui forminator-custom-form forminator-custom-form-2063 forminator-design--default forminator_ajax forminator-leads-form" method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2063" data-color-option="theme" data-design="default" data-grid="open" style="display: none;" data-uid="69fa9ecda5464" >Consentement *J&rsquo;accepte la politique de confidentialité&nbsp;et les conditions générales.EnvoyerVeuillez ne pas remplir ce champ. Pour aller plus loin… &nbsp; Pour retrouver Chérhine Saïah&nbsp;: Chaîne Youtube : @kinepilates&nbsp;&nbsp; Site internet : https://www.kinepilates.tv Les ressources mentionnées&nbsp;: &#8211; 50 exercices pour trouver son ikigai : https://amzn.to/3J3AYiV &#8211; Michael BREUS, Quand ? : https://amzn.to/4oumokB Alors, quel conseil vas-tu mettre en pratique en premier&nbsp;? Dis-le moi dans les commentaires&nbsp; L’article Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !) est apparu en premier sur Origami Mama.

Je crois que je n’ai jamais connu ma mère autrement que sous régime pour essayer de perdre du poids. Avec des régimes divers et variés, et des résultats plutôt pas très concluants. Pendant des années, j’ai cru que perdre du poids, c’était une affaire de volonté. De discipline. De calculs.Et pourtant… Plus elle contrôlait, plus elle craquait. Plus elle se privait, plus elle se détestait. Et si perdre du poids n’était pas une question de volonté… Mais une question d’écoute&nbsp;? Pas une punition, mais un chemin de reconnexion. Pas une guerre contre ton corps, mais un acte d’amour envers lui. C’est tout le propos de cette rencontre avec Jessica, fondatrice du blog Madame Paleo, qui a transformé sa vie (et celle de son entourage) grâce à une alimentation anti-inflammatoire et intuitive. Un témoignage vibrant qui bouscule les croyances, déconstruit les diktats… Et donne des clés concrètes pour perdre du poids sans se priver, sans se punir, sans s’éteindre. Tout a commencé par un choc En 2020, Jessica apprend qu&rsquo;elle a un cancer du sein. C’est le basculement. En plus des traitements classiques, elle cherche comment soutenir son corps autrement. Elle découvre alors le pouvoir de l’alimentation anti-inflammatoire. « Je mangeais des salades, mais aussi des frites, des pizzas&#8230; Je pensais manger équilibré. Mais j’étais tout le temps fatiguée, j’avais de l’acné, des maux de tête. » Elle change son alimentation, et en quelques mois, elle constate des transformations spectaculaires : peau plus nette, regain d’énergie, meilleure humeur. Son mari, qui la suit dans son régime anti-inflammatoire pour la soutenir, perd du poids sans efforts. Leur entourage le remarque… « On nous demandait si on était partis en vacances, parce qu’on avait l’air bronzés. En fait, on n’était pas du tout partis en vacances ou bronzés, on avait juste bonne mine&nbsp;! » Perdre du poids, c&rsquo;est facile. Le garder, c&rsquo;est autre chose Jessica le dit sans détour : perdre du poids est facile, mais le garder durablement, c’est là que tout se joue. Elle explique que dans les premiers jours d’un régime classique, ce qu’on perd, ce n’est pas de la graisse… Mais de l’eau et du muscle. Ce qui se passe, c’est que notre corps vide ses réserves de glycogène en premier, et celles-ci sont principalement contenues dans l’eau. Puis il ralentit son métabolisme car il est carencé en nutriments, et la seule chose qui l’aide à tenir est le gras. Donc la dernière chose qu’il va faire, en situation de privation, est de perdre de la graisse. &nbsp; Et c’est quand on recommence à manger normalement (ce qui est inévitable&nbsp;et heureusement d’ailleurs&nbsp;!), qu’il refait des stocks en prévision de la prochaine famine. Généralement, avec un petit surplus en bonus&nbsp;!&nbsp; C’est le fameux «&nbsp;effet yoyo&nbsp;». C’est là qu’intervient une idée-clé : il ne faut pas manger moins, mais manger mieux. À retenir : Perdre du poids durablement, ce n’est pas réduire les calories à tout prix. C’est nourrir son corps intelligemment. Manger intuitivement : ça veut dire quoi, concrètement ? Jessica propose une approche simple, presque évidente&nbsp;: manger quand on a faim, s’arrêter quand on n’a plus faim, et se faire plaisir. Loin d’être une théorie perchée, l’alimentation intuitive est un retour au bon sens corporel, qui utilise nos 5 sens pour nous ramener du plaisir dans l’assiette : Poser sa fourchette&nbsp;; Manger sans écran&nbsp;; Savourer en pleine conscience&nbsp;; Soigner la présentation des assiettes&nbsp;; Varier les textures et les couleurs&nbsp;; Ajouter des épices, des graines, des herbes&nbsp;; Repérer les vrais signaux de satiété (et pas ceux dictés par l’assiette, l’horloge ou la balance). Jessica propose aussi une grille pour repérer si ton alimentation est guidée par la peur : Tu choisis une salade « parce qu’il faut »&nbsp;; Tu culpabilises après un plaisir&nbsp;; Tu ranges les aliments en « bons » ou « mauvais » sans nuancer&nbsp;; Tu te pèses pour « gagner » le droit de manger&nbsp;; À l’inverse, manger avec joie, c’est : Se sentir libre&nbsp;; Avoir du plaisir pendant ET après le repas&nbsp;; Ne pas ruminer et culpabiliser après manger. Si tu te reconnais, pas de panique. Ce n’est pas toi le problème. C’est le conditionnement. Jessica rappelle combien les femmes ont appris à se contenir, se maîtriser, se juger&#8230; &nbsp;Les lectrices ont aussi aimé : #008 &#8211; Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane Pourquoi les femmes culpabilisent-elles beaucoup de manger&nbsp;? « On a cette croyance qu’une femme doit se contrôler et contrôler tout son corps&nbsp;: ses humeurs, ses émotions, son appétit… De manière générale, une femme ne doit pas «&nbsp;prendre beaucoup de place&nbsp;»&nbsp;» Le poids, chez les femmes, est rarement neutre. Il est chargé de jugements, d’injonctions, de croyances : Une « bonne » femme, c’est une femme mince&nbsp;; Une femme qui se « laisse aller », c’est une femme excessive (voire «&nbsp;hystérique&nbsp;»)&nbsp;; Etc. Or, on voit bien que nos bébés n’ont pas tous le même appétit. Et on ne les oblige pas pour autant à vider leurs biberons de force ou à les rationner s’ils ont déjà eu un gros repas&nbsp;! Pourquoi en serait-il différemment pour nous, adultes&nbsp;? Ces histoires de plats uniques bien pesés en protéines, légumes etc me rendent chèvre ​ J’ai vu ma mère peser ses ingrédients et cuisiner des plats différents pour elle et pour le reste de la famille. Mais sérieusement, ce n’est pas une vie, ça, non ? Et tous ces conditionnements sont profonds. Ils viennent de l’histoire, des médias… Et des industriels. Comment déconstruire ses croyances autour de l’alimentation et choisir les bons aliments&nbsp;? Beaucoup de petites phrases que l’on entend partout et que l’on prend pour «&nbsp;de la santé publique&nbsp;» ne sont en fait que des slogans créés par des industriels pour mieux vendre leurs produits. Peu de personnes savent que c’est Monsieur Kellogg qui a inventé le concept du «&nbsp;petit-déjeuner, repas le plus important de la journée&nbsp;». Ou alors que «&nbsp;les produits laitiers sont nos amis pour la vie&nbsp;» sont une manne pour l’industrie laitière et qu’ils favorisent en fait l’ostéoporose. Jessica invite à une déconstruction en 3 questions simples : Est-ce que mes grands-parents mangeaient ça ? Est-ce que je trouve cet aliment tel quel dans la nature ? (ou pratiquement, on comprend qu’un steak ne pousse pas tel quel sur un arbre) Est-ce que c’est vendu sans emballage marketing flashy ? À méditer : Les aliments bons pour la santé font rarement l’objet de publicités … Qui a déjà vu des cerises, des noix de cajou ou des flocons d’avoine sur un arrêt de bus&nbsp;? Ce n’est évidemment pas une vérité absolue, mais si un aliment a besoin d’une campagne de pub&rsquo;, c’est peut-être qu’il n’est pas là pour ton bien…&nbsp;! A méditer pour perdre du poids durablement. Ce que dit la science : Une étude publiée dans Cell Metabolism montre que les régimes pauvres en aliments ultra-transformés réduisent significativement l’apport calorique spontané et favorisent la perte de graisse corporelle. Les participants ont suivi un régime identique pendant 2 semaines, la seule différence étant qu’un groupe s’alimentait avec des produits faits maison et l’autre avec des produits transformés (donc sans restrictions en produits «&nbsp;plaisir&nbsp;» dans les 2 cas). Et force est de constater que sur 2 semaines, le groupe mangeant des produits ultra-transformés a pris en moyenne 300g, alors que le groupe mangeant des produits faits maison a perdu 300g&nbsp;! Peut-on vraiment tout manger (et perdre du poids quand même) ? « Interdire crée de la frustration. Et la frustration finit toujours par se transformer en compulsion. » La réponse est oui. Mais pas tout, tout le temps. L’approche de Jessica repose sur un principe simple et puissant : On n’enlève rien. On ajoute. Ajouter des aliments denses en nutriments, riches, colorés, rassasiants.Résultat : le corps est nourri → il n’est plus carencé → il ne réclame plus → tu manges moins… Naturellement. Et quand tu choisis un aliment-plaisir, tu le savoures pleinement, sans culpabilité ni compulsion. Jessica insiste : on peut manger de tout, même du chocolat et des desserts, à condition de le faire en conscience, sans culpabilité et en ayant nourri son corps au préalable. Et les émotions dans tout ça ? Pourquoi on mange sans faim&nbsp;? Dans nos rythmes de vie actuels, l’alimentation devient souvent une béquille émotionnelle&nbsp;: Stress&nbsp;; Solitude&nbsp;; Colère&nbsp;; Fatigue&nbsp;; Ennui… On n’a pas le temps d&rsquo;écouter nos émotions, alors on les fait taire avec de la nourriture. Souvent, le problème ce n’est pas qu’on mange trop. C’est qu’on ne s’écoute pas assez. Manger devient une stratégie de survie. Mais sur le long terme, ça nous épuise encore plus. Jessica propose un rituel très simple : avant de manger, se demander : est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou est-ce que je suis triste, stressée, en colère… ? Puis chercher une autre manière de l’honorer, par exemple : Mettre de la musique&nbsp;; Crier, courir, écrire&nbsp;; Demander du soutien… À retenir : nommer l’émotion avant de manger. Objectif : ne plus remplir le vide, mais répondre à ton besoin réel avec amour. D’ailleurs, les recherches montrent que la pleine conscience diminue significativement les comportements alimentaires compulsifs et favorise une perte de poids durable. A lire aussi : Faire une pause pour se reconnecter à soi : 3 micro-pratiques qui changent tout (même dans une journée folle) Mieux dans son assiette, mieux dans sa vie «Oublie tout ce qu’on t’a appris sur l’alimentation. Et repars de zéro, à ton rythme. » C’est le vrai danger des régimes : tu perds du poids, mais aussi… Ton énergie, ce qui te pousse à la chercher dans du sucre et du gras. Le vrai secret, c’est d’arrêter de vouloir changer drastiquement son régime alimentaire en un jour. Commence petit pas par petit pas : ajoute une belle assiette colorée&nbsp;; choisis de vraies textures, de vraies saveurs&nbsp;; ne supprime rien, mais enrichis ton assiette&nbsp;; ne sors jamais de table avec la faim. Car la faim est l’ennemie du long terme. Elle conduit toujours au craquage. Et au fond, perdre du poids sans se priver, c’est ça : apprendre à nourrir ton corps et ton âme. Ce que propose Jessica, ce n’est pas juste une méthode pour « perdre du poids ». C’est un changement de paradigme. Une façon de reprendre le pouvoir, sans se faire violence. « Bien manger, c’est se dire : je m’aime, je prends soin de moi, je mérite le meilleur. » Et si c&rsquo;était ça, la vraie clé pour redevenir cette femme rayonnante, magnétique et vivante ? Pour aller plus loin… Retrouve Jessica : Sur son site : https://madame-paleo.com/ Son accompagnement « Le Pouvoir du Papillon«  Et dis-moi en commentaire : quel est ton plus gros blocage aujourd’hui pour aimer pleinement ton corps ? L’article Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ? est apparu en premier sur Origami Mama.

Et si la véritable raison pour laquelle tu n’arrives pas à dépasser tes blocages est tout simplement ce que tu crois sur toi-même ? Ces petites phrases intérieures qui t’empoisonnent sans que tu t’en rendes compte :« Je ne suis pas assez bonne. »« Je dois faire plaisir à tout le monde. »« Je n’y arriverai jamais. »Elles t’empêchent d’avancer, de t’épanouir, d’être pleinement toi. Avec Laëtitia Mathis, kinésiologue, nous avons exploré en profondeur ce qui nous empêche de rayonner et de dépasser ses limites… Et surtout comment s’en libérer. Croyances limitantes : ces chaînes invisibles qui empêchent de dépasser ses limites Une croyance limitante, c’est une pensée que l’on prend pour une vérité absolue… Alors qu’elle est souvent héritée de notre passé, de notre famille ou de la société. On ne la remet même plus en question tant elle est devenue habituelle (voire, tant elle est devenue nous-même). Exemple : « Je dois tout faire seule. » Ou encore : « Je dois être parfaite pour mériter d’être aimée. » Ces croyances sont souvent liées à des peurs inconscientes : peur de l’échec, du rejet, de ne pas être à la hauteur. Et elles conditionnent tous nos choix, souvent sans qu’on s’en rende compte. Checke aussi cet article dédié à la libération de tes croyances limitantes pour développer une mentalité d’abondance. Interroger le corps pour dépasser ses limites La kinésiologie repose sur un principe puissant : le corps enregistre tout. Grâce à un test musculaire, on peut accéder à cette mémoire corporelle pour identifier la source d’un blocage. Selon Laëtitia, « souvent on pense qu’un blocage vient d’un événement récent, mais en réalité, il est ancré dans l’enfance, parfois dès 5 ans. » La kinésiologie permet : d’identifier l’origine d’une peur, d’une croyance limitante ou d’un syndrome de l’imposteur par exemple&nbsp;; de libérer les émotions associées&nbsp;; de reprogrammer le subconscient avec de nouvelles croyances positives. Les lectrices ont aussi aimé : Comment réussir sa détox (ou libération) émotionnelle Pourquoi est-ce si difficile de s’autoriser à être soi (surtout après être devenue maman) ? Après la maternité, beaucoup de femmes se sentent perdues dans les différents rôles qu’elles ont. Elles s’oublient, se mettent de côté, s’épuisent à tout vouloir gérer parfaitement. C’était mon propre témoignage dans cette interview&nbsp;! Avant, je m’épuisais à être une femme parfaite, une mère parfaite, une salariée parfaite… Et j’étais complètement vidée à l’intérieur. Et aussi frustrée de ne pas y arriver, fatiguée de tout donner en permanence, épuisée de mes nuits hachées qui duraient depuis des années (oui, oui, des années&nbsp;!!), dégoûtée de ne plus avoir de vie tout simplement… Plus de place pour mes passions et ce qui me faisait vraiment vibrer, me sentir pleinement vivante. Quand on me demandait si j’allais bien, je ne savais même pas comment répondre. Je disais «&nbsp;ça va super, les filles poussent bien…&nbsp;» OK, mais ce n’est pas la question en fait&nbsp;!! C’est une vraie crise identitaire, souvent nourrie par des injonctions sociétales contradictoires.&nbsp;«&nbsp;Sois une mère comme si tu n’as pas de travail&nbsp;», «&nbsp;sois une salariée comme si tu n’as pas de famille&nbsp;»… Et pourtant, c’est souvent à ce moment-là qu’une transformation est possible. À condition d’oser remettre en question ces schémas qu’on a parfois même du mal à cerner. Comment reprogrammer ses pensées : des outils concrets pour dépasser ses limites Pour se libérer de ses blocages et dépasser ses limites, il ne suffit pas de “penser positif”. Le cerveau, et surtout le subconscient, a besoin d’une intégration sensorielle et émotionnelle plus profonde. La kinésiologie agit en mobilisant le corps et l’esprit simultanément, car elle part du principe que nos schémas émotionnels sont ancrés dans le corps (mémoire cellulaire, système nerveux, etc.). Voici quelques techniques utilisées en kinésiologie : Affirmations positives&nbsp;; Visualisations&nbsp;; Mouvements oculaires (mouvement primordial) en forme de 8&nbsp;; Stimulation de points énergétiques&nbsp;; Tapotements temporaux&nbsp;; Contact fronto-occipital pour libérer l’ancien et ancrer le nouveau. Ces outils permettent une reprogrammation douce du subconscient, qui ouvre la voie à de nouvelles actions. A lire aussi : Faire une pause pour se reconnecter à soi : 3 micro-pratiques qui changent tout (même dans une journée folle) Pourquoi ça marche&nbsp;? Voici comment chaque technique fonctionne — et ce que la science en dit. Affirmations positives : rééduquer le dialogue intérieur Les affirmations positives (ex. : « Je mérite d’être aimée ») peuvent activer le système de récompense du cerveau et influencer les connexions neuronales à long terme. Mais elles ne sont efficaces que lorsqu’elles sont crédibles pour la personne (pas juste récitées mécaniquement). Attention donc à la façon dont le faites&nbsp;: je ne vous conseille pas de le faire seule face à son miroir mais bien d’être accompagnée pour le faire correctement, sous peine de voir des résultats inverses&nbsp;! ​ D&rsquo;où aussi l’intérêt de les associer à d&rsquo;autres techniques d’intégration émotionnelle pour dépasser ses limites efficacement. Visualisation : le cerveau ne fait pas la différence Les visualisations mentales, surtout lorsqu’elles sont riches en émotions et détails sensoriels, activent les mêmes zones cérébrales que l’expérience réelle. Les recherches en neurosciences (notamment en imagerie cérébrale) ont montré que visualiser une action ou une réussite stimule le cortex moteur, le système limbique et le cortex préfrontal, ce qui facilite le passage à l’action et le changement de comportement. Une chose essentielle pour pouvoir surmonter ses blocages et dépasser ses limites ! &nbsp;Mouvements oculaires (en 8) : libérer les émotions profondes Le mouvement primordial utilisé en kinésiologie (suivre des yeux un 8 allongé) ressemble beaucoup à ce que l’on retrouve dans l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), une thérapie validée par l’OMS pour les traumatismes. L’EMDR est basée sur le fait que les mouvements oculaires facilitent la digestion émotionnelle des souvenirs douloureux, en stimulant les deux hémisphères du cerveau (on parle de stimulation bilatérale). Stimulation des points énergétiques et tapotements (EFT) L’EFT (Emotional Freedom Technique) combine des affirmations avec le tapotement de points méridiens, comme en acupuncture. Cette technique est validée par de très nombreuses études dont je ne mettrai qu’une référence ici. &nbsp; Par ailleurs, la stimulation de méridiens et de centres énergétiques est utilisée dans des médecines ancestrales (médecine chinoise, ayurvéda, etc) qui ont prouvé leur efficacité il y a bien longtemps. Contact fronto-occipital : intégrer le changement en profondeur Cette technique consiste à poser une main sur le front et l’autre sur l’arrière du crâne. Elle vise à connecter les zones liées à la planification (frontale) et à la mémoire émotionnelle (occipitale). Cette méthode s’appuie sur le même principe que la cohérence cardiaque ou la pleine conscience : ramener le système nerveux à l’équilibre en activant une régulation neurovégétative. Ces peurs et croyances qui nous sabotent : jugement, perfection, illégitimité Les peurs et croyances limitantes les plus fréquentes que Laëtitia rencontre chez ses patientes sont : «&nbsp;Je ne suis pas assez bonne&nbsp;»&nbsp;; &nbsp;«&nbsp;Je ne suis pas assez parfaite&nbsp;»&nbsp;; «&nbsp;Je dois tout gérer seule&nbsp;»&nbsp;; «&nbsp;Je ne mérite pas de prendre du temps pour moi&nbsp;»&nbsp;; « Je dois toujours faire plaisir&nbsp;». Ces peurs et croyances limitantes sont les racines du syndrome de l’imposteur, qui empêche tant de femmes de se sentir à leur place. En kinésiologie, on remonte à l’événement déclencheur pour libérer ce qui a été cristallisé dans le corps. Cela permet de rétablir la confiance en soi, mais aussi l’estime de soi. Les lectrices ont aussi aimé : Comment retrouver sa confiance en soi en post-partum 3 étapes pour retrouver son identité de femme quand on s’est oubliée ​1&#x20e3;​ La première étape ? Nommer ce que tu ressens.« Je me sens effacée. »« Je ne me reconnais plus. » 2&#x20e3; Puis, reconnecte-toi à ce que tu aimes. Même 10 minutes par jour. Car tu as le droit d’exister en dehors de ton rôle de maman. Cela paraît ridicule, 10 minutes, mais en réalité, c’est un signal fort que tu envoies à ton mental, car à ce moment-là, il comprend&nbsp;: «&nbsp;ah tiens, tu as aussi le droit d’exister, il y a de la place pour toi aussi&nbsp;». A lire aussi : Comment prioriser son bien-être : un guide pour les mamans ​3&#x20e3;​ &nbsp;&nbsp;Et surtout : ne reste pas seule. Te faire accompagner est un acte de force, pas de faiblesse. Moi aussi j’ai eu de l’aide dans ce moment critique de ma vie et je remercie les astres d’avoir tout mis sur mon chemin de cette manière&nbsp;! Sans quoi, cela aurait été &nbsp;dramatique pour moi et ma famille. Dans notre société occidentale, on reste chacun de son côté en pensant qu’on peut tout faire tout seul (merci le productivisme, Instagram et compagnie). On élève nos enfants «&nbsp;seuls&nbsp;», on vit loin de ses proches et avec le Covid, c’est devenu encore pire car on ne se parle même plus «&nbsp;en vrai&nbsp;» et on scrolle frénétiquement sur des comptes qui nous vendent du rêve (et nous insufflent beaucoup de frustration, il faut le dire&nbsp;!!). Mais dans plein d’autres cultures, «&nbsp;il faut tout un village pour élever un enfant&nbsp;», on vit littéralement dans une grande famille, qui est elle-même dans une communauté, un réseau solidaire d’entraide. J’appelle à notre humilité collective et à la sororité&nbsp;: osons reconnaître que Wonderwoman n’existe pas et qu’on a besoin d’aide&nbsp;! Ce que révèle ta peur : une lumière encore cachée Comme le dit magnifiquement la chamane Joëlle Deluntsch : « Les ombres qu’on porte sont simplement de la lumière non encore révélée. » Tes peurs ne sont pas tes ennemies. Elles sont des messagères. Elles révèlent un besoin non nourri (reconnaissance, amour, sécurité…). Apprendre à les accueillir plutôt que les fuir, c’est la clé pour retrouver ton pouvoir et dépasser ses limites. &nbsp;Podcast avec Joëlle DELUNTSCH à écouter ici&nbsp;: #008 &#8211; Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast «&nbsp;Les Ondes Origami&nbsp;» &nbsp; Le mot de la fin Dépasser ses limites, ce n’est pas devenir une autre… C’est revenir à qui tu es vraiment, sous les couches de peurs, de croyances et d’injonctions. Tu veux oser être pleinement toi ? Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as besoin de te reconnecter à ta propre lumière. Reçois tes ressources bien-être pour commencer à rayonner dès aujourd’hui&nbsp;: ​ Je découvre mon rituel bien-être personnalisé ​ Quel est ton rituel énergisant idéal ? <img src="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/3_habitudes_zen_pour_augmenter_la_resilience-683x1024.jpg" class="forminator-quiz--image" alt="3 habitudes zen pour améliorer sa résilience transformer les défis en opportunités de croissance statue de bouddha endormi paisible serein sérénité feuille de bananier" /> Découvre ton profil ayurvédique et reçois ton rituel sur-mesure pour retrouver ton énergie naturellement, te recentrer, retrouver ta vitalité&#8230; Et commencer à rayonner. ​​ Commencer le test ! ​<form id="forminator-module-2064" class="forminator-ui forminator-quiz forminator-quiz-2064 forminator-quiz--list forminator-design--default " method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2064" data-color-option="default" data-design="default" data-quiz="nowrong" aria-live="polite" data-spacing="default" data-alignment="center" style="display: none;" data-uid="69fa9ecde2f69" >Page 1 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9098-1602" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9098-1602-label" aria-describedby="question-9098-1602-description" aria-required="true" > Comment décrirais-tu ton énergie générale ? <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="0" id="question-9098-1602-0-69fa9ecde3480" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Ne_laissez_plus_la_faitgue_gagner_boostez_vous_avec_ces_cristaux-scaled-e1728231267706.jpg');" > Ne laissez plus la fatigue gagner boostez vous avec ces cristaux pierres comment retrouver de l&#039;énergie retrouver la forme vitalité joie de vivre force femme noire joyeuse qui saute de joie dans la mer océan été plage soleil couchant coucher de soleil mini robe rose bras écartés Dynamique et vive, je gère bien mes efforts. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="1" id="question-9098-1602-1-69fa9ecde3480" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Chakra_du_plexus_solaire_un_guide_pour_rayonner_dans_le_monde-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire un guide pour rayonner dans le monde Femme en bikini et paréo beige et jaune sur la proue du bateau speedboat yacht tenant des ballons jaunes et dorés Cheveux blonds raides et lâchés Liberté joie de vivre Mer océan, vacances, été île paradisiaque île déserte thaïlande indonésie bali caraïbes guadeloupe palmiers Fluctuante, parfois créative et intense, parfois dispersée, je peux facilement m’épuiser. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="2" id="question-9098-1602-2-69fa9ecde3480" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Coherence_cardiaque.jpg');" > Pratiquer la cohérence cardiaque Stable mais il me faut souvent un temps de « préchauffage » pour me sentir en forme. Page 2 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4807-1950" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4807-1950-label" aria-describedby="question-4807-1950-description" aria-required="true" > Quelle est ta principale source de fatigue ou de stress en ce moment ? <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="0" id="question-4807-1950-0-69fa9ecde3514" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_enfant_qui_dort_avec_son_chat-scaled.jpg');" > Ah, le sommeil des enfants&#8230; S&#039;il pouvait se commander ! Je manque d’énergie dès le matin. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="1" id="question-4807-1950-1-69fa9ecde3514" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Symptomes_burnout_emotionnel.jpg');" > Symptômes du burn-out émotionnel Je suis souvent épuisée en fin de journée. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="2" id="question-4807-1950-2-69fa9ecde3514" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Le_piege_du_je_gere_pourquoi_vous_finissez_en_burnout_emotionnel.jpg');" > burn-out émotionnel Je suis submergée et j’ai peu de temps pour moi. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="3" id="question-4807-1950-3-69fa9ecde3514" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/gestion-du-temps-maman-bien-etre-scaled.jpg');" > gestion-du-temps-maman-bien-etre Je manque de connexion avec la nature ou des moments de calme. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="4" id="question-4807-1950-4-69fa9ecde3514" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Repas_en_famille.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc repas en famille apéro dînatoire Je sens que je dois améliorer mon alimentation et mon bien-être corporel. Page 3 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5761-8378" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5761-8378-label" aria-describedby="question-5761-8378-description" aria-required="true" > Quel est ton objectif principal quand tu prends du temps pour toi ? <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="0" id="question-5761-8378-0-69fa9ecde35a6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/renaissance-portrait-femme_soleil-scaled.jpg');" > Se reconnecter à soi pour savoir si cette émotion est la nôtre ou non Augmenter mon énergie et ma concentration pour la journée. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="1" id="question-5761-8378-1-69fa9ecde35a6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Bienvenue_sur_origami_mama-scaled-1.webp');" > Femme se relaxant Femme reposée Femme dans l&#039;eau la mer l&#039;oéan Femme shooting blanc Bohême plage Sérénité zen Me détendre profondément et mieux dormir. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="2" id="question-5761-8378-2-69fa9ecde35a6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Savourer_des_plaisirs_simples.jpg');" > Savourer des plaisirs simples Trouver des moyens rapides de déstresser au quotidien. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="3" id="question-5761-8378-3-69fa9ecde35a6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Me reconnecter avec la nature et apaiser mon esprit. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="4" id="question-5761-8378-4-69fa9ecde35a6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Cultiver_son_optimisme-scaled.jpg');" > gérer la fatigue au quotidien accepter l&#039;imperfection cultiver l&#039;optimisme auto-compassion se pardonner lâcher prise lâcher du lest faire du sport retrouver de l&#039;énergie alimentation saine femme qui saute de joie coucher lever de soleil Me redonner un coup de fouet et me sentir revitalisée de l’intérieur. Page 4 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5051-7276" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5051-7276-label" aria-describedby="question-5051-7276-description" aria-required="true" > Comment réagis-tu face au stress ou à la fatigue ? <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="0" id="question-5051-7276-0-69fa9ecde363a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/06/Canaliser_la_colere_5_livres_indispensables.jpg');" > Canaliser la colère 5 livres indispensables à avoir chez soi enfant en colère fille qui crie avec un bonnet sur la tête hiver neige méditation parentalité positive parentalité bienveillante foyer serein et harmonieux paix Je deviens irritée ou impatiente. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="1" id="question-5051-7276-1-69fa9ecde363a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Depression.jpg');" > Dépression Je me sens anxieuse et agitée. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="2" id="question-5051-7276-2-69fa9ecde363a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Reflechir.jpg');" > Femme pensive Je me sens plus lente et manque de motivation. Page 5 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5099-1890" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5099-1890-label" aria-describedby="question-5099-1890-description" aria-required="true" > Quand tu penses à “prendre du temps pour toi”, qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui ? <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="0" id="question-5099-1890-0-69fa9ecde369f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Faire_de_la_marche_ou_du_yoga_en_plein_air-scaled.jpg');" > S&#039;oxygéner en pratiquant une activité physique en plein-air Je culpabilise, j’ai l’impression que si je ralentis, tout va s’effondrer <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="1" id="question-5099-1890-1-69fa9ecde369f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Quartier_de_Lune_sur_une_montagne_enneigee.jpg');" > Quartier de lune sur une montagne enneigée J’ai envie… Mais mon mental part dans tous les sens, je ne sais jamais par quoi commencer et je n&#039;arrive pas à lâcher prise <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="2" id="question-5099-1890-2-69fa9ecde369f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Kundalini_Yoga_5_postures_energisantes.jpg');" aria-hidden="true" > Je manque de temps <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="3" id="question-5099-1890-3-69fa9ecde369f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Je sais que ça me ferait du bien, mais je n’arrive pas à me motiver ou à passer à l’action, j&#039;ai peur de ne pas tenir ce rythme sur la durée <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="4" id="question-5099-1890-4-69fa9ecde369f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Sarreter_et_faire_le_point.jpg');" > Prendre le temps de s&#039;arrêter et de faire le point Je suis trop fatiguée pour commencer quelque chose de nouveau Page 6 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1642-2751" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1642-2751-label" aria-describedby="question-1642-2751-description" aria-required="true" > Quand tu te sens fatiguée ou stressée, qu&#039;est-ce qui t&#039;aide le plus à te sentir mieux ? <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="0" id="question-1642-2751-0-69fa9ecde3736" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Deesse.jpg');" > Posture de la déesse Une activité dynamique qui me stimule. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="1" id="question-1642-2751-1-69fa9ecde3736" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/15_activites_pour_enfants_pour_aborder_lhiver_sereinement_et_dans_la_joie.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Atelier bricolage enfant hiver Idées de jeux pour l’hiver Yoga pour enfants hiver Jeux éducatifs enfants hiver Activités ludiques hiver maison Bac sensoriel hiver Cabane intérieure enfants Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Expériences scientifiques enfants Recettes faciles à faire avec enfants Chasse au trésor maison hiver Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver Jeux de société famille hiver Théâtre de marionnettes DIY femme blonde maman et sa fille qui lisent dans le lit lire sous la couette Un moment calme pour m’apaiser. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="2" id="question-1642-2751-2-69fa9ecde3736" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Grenouille_1.jpg');" > Posture de la grenouille en Kundalini Yoga Une activité rapide et pratique pour relâcher la pression. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="3" id="question-1642-2751-3-69fa9ecde3736" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Comment_transformer_sa_passion_en_carri_re_pour_une_vie_alignee.jpg');" > Comment transformer sa passion en carrière pour une vie alignée sauter dans l&#039;inconnu sauter dans le vide faire le grand saut fille femme qui saute nature sac à dos de randonnée pérovskia sapin se surpasser dépasser ses croyances limitantes suivre ses passions Être en contact avec la nature. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="4" id="question-1642-2751-4-69fa9ecde3736" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Faire_des_cookies_en_famille.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Idées de jeux pour l’hiver Activités ludiques hiver maison Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Recettes faciles à faire avec enfants Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver femme brune qui fait des cookies avec sa fille manger des cookies Prendre soin de mon corps et manger. Page 7 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4097-9156" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4097-9156-label" aria-describedby="question-4097-9156-description" aria-required="true" > Si tu pouvais appuyer sur un bouton magique et transformer un aspect de ta vie de maman, ce serait quoi ? <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="0" id="question-4097-9156-0-69fa9ecde37c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Ma_morning_routine_pour_commencer_ma_journee_avec_energie_et_serenite-scaled.jpg');" > Ma morning routine pour commencer ma journée avec énergie et sérénité yoga étirements stretching hydratation verre d&#039;eau et citron café thé petit déjeuner jeûne intermittent smoothie méditation planification femme assise qui boit son café du matin brune italienne soleil matinal cheveux wavy Me libérer de la pression et de cette impression de devoir toujours en faire plus <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="1" id="question-4097-9156-1-69fa9ecde37c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Respiration_du_Feu.jpg');" > Respiration du feu en kundalini yoga Retrouver du calme dans ma tête et arrêter de penser à mille choses en même temps <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="2" id="question-4097-9156-2-69fa9ecde37c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Sortir_prendre_lair.jpg');" > Profitez des sorties au parc pour vous ressourcer Retrouver de l’énergie et l’envie de faire des choses pour moi <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="3" id="question-4097-9156-3-69fa9ecde37c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Enfant_qui_joue_avec_des_feuilles.jpg');" > Vivre mieux : Le bonheur est là où l&#039;on ne l&#039;attend pas Me sentir plus connectée à moi, à mon corps, à ce que je ressens vraiment <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="4" id="question-4097-9156-4-69fa9ecde37c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Panier_de_saison_automne_hiver-scaled.jpg');" > repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking panier de légumes automne-hiver légumes de saison chou vert courge butternut potiron potimarron citrouille ail oignon patate pomme de terre panais crosnes grand géant radis noir topinambour grenade Arrêter de m’oublier complètement dans mon rôle de maman et me remettre au centre Page 8 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4104-3738" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4104-3738-label" aria-describedby="question-4104-3738-description" aria-required="true" > Comment te sens-tu après un repas ? <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="0" id="question-4104-3738-0-69fa9ecde384a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_repas_carbonise.jpg');" > Maman solo 7 astuces pour survivre avec le sourire mère célibataire aide post partum s&#039;organiser en famille lâcher prise avoir du soutien demander de l&#039;aide s&#039;entourer être optimiste déléguer automatiser optimiser son temps prendre soin de soi fatigue colère frustration solitude repas carbonisé feu dans une poêle flambée de champignons fumée flambage repas brûlé J’ai parfois trop chaud ou je suis agitée. J&#039;ai un bon coup de fourchette et je suis de mauvaise humeur si je ne mange pas régulièrement. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="1" id="question-4104-3738-1-69fa9ecde384a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Repas_vegetarien.jpg');" > Repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking assiette équilibrée, féculents légumineuses Je me sens ballonnée ou irrégulière dans mes habitudes alimentaires, je suis sujette à fringales. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="2" id="question-4104-3738-2-69fa9ecde384a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Soupe_de_legumes.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes Je suis rassasiée mais je me sens parfois lourde ou lente, je mange plutôt peu. Page 9 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5107-7735" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5107-7735-label" aria-describedby="question-5107-7735-description" aria-required="true" > Ton physique, hors grossesse et post-partum, est plutôt : <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="0" id="question-5107-7735-0-69fa9ecde38cb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas De corpulence moyenne, plutôt élancé, j’arrive à prendre ou perdre du poids facilement si je le souhaite. Mes habitudes alimentaires influent peu sur mon poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="1" id="question-5107-7735-1-69fa9ecde38cb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Faire_du_yoga_pour_liberer_ses_emotions.jpg');" > Faire du yoga pour faire sa détox émotionnelle Mince, contours osseux saillants, je prends difficilement du poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="2" id="question-5107-7735-2-69fa9ecde38cb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Apprendre_a_danser_sous_la_pluie.jpg');" > La joie du lâcher prise &#8211; Apprendre à danser sous la pluie Rond ou bien développé, la poitrine est large, j’ai une tendance à la surcharge pondérale. Page 10 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9693-8415" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9693-8415-label" aria-describedby="question-9693-8415-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes qualités, tu es plutôt : <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="0" id="question-9693-8415-0-69fa9ecde392f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Faire_de_ses_echecs_une_reussite.jpeg');" > Femme sûre d&#039;elle Active, perspicace, ambitieuse, analytique, rigoureuse, je cherche la renommée, la réussite professionnelle, je suis une grande affective, j’ai soif de connaissance et de bonheur. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="1" id="question-9693-8415-1-69fa9ecde392f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/image.jpeg');" aria-hidden="true" > Sensible, touche-à-tout, très créative, enthousiaste, généreuse, joyeuse, pleine de vitalité, j’ai une bonne communication, je suis facile à vivre. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="2" id="question-9693-8415-2-69fa9ecde392f" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Reussite_aux_examens.jpg');" > Se placer en situation de réussite pour augmenter sa confiance en soi Calme et persévérante, patiente, loyale, j’ai un intellect stable et fiable, une excellente mémoire, je donne beaucoup de soutien, de compassion, de tendresse, d’amour. Page 11 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-6159-2756" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-6159-2756-label" aria-describedby="question-6159-2756-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes défauts, tu as plutôt tendance à basculer dans : <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="0" id="question-6159-2756-0-69fa9ecde399a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Minimalisme_emotionnel-scaled.jpg');" > 5 habitudes pour éliminer le chaos apprendre à dire non éviter le perfectionnisme femme aux yeux bleus qui regarde à travers une feuille plante tropicale portrait La colère, l’irritation, l’hypersensibilité, l’autoritarisme, l’orgueil, la vexation, la jalousie, le jugement, la domination, je peux changer d’avis du jour au lendemain, j’aime pouvoir tout maîtriser sinon je suis facilement déstabilisée. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="1" id="question-6159-2756-1-69fa9ecde399a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Pensees_negatives.jpg');" > Des ruminations négatives qui polluent le mental La nervosité, l&#039;anxiété, la peur, l&#039;impatience, la méfiance, le manque de confiance en soi, je me laisse facilement submerger par le quotidien, j’ai peur de l’engagement par peur de perdre ma liberté, je ne donne pas facilement ma confiance. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="2" id="question-6159-2756-2-69fa9ecde399a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Femme_pensive.jpg');" > Femme pensive L’égocentrisme ou l’effacement, la possessivité, l’avidité, l’envie, la peur de l’abandon, j’ai besoin d’être consolée. Page 12 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4848-2076" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4848-2076-label" aria-describedby="question-4848-2076-description" aria-required="true" > Tes troubles de la santé les plus fréquents sont : <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="0" id="question-4848-2076-0-69fa9ecde3a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/04/statue-bouddha_vivre_avec_passion_guide_pratique_pour_equilibrer_chakra_sacre.jpg');" > Statut de Bouddha ventre paume de main ouverte vers le ciel accueil des émotions vivre avec passion : guide pratique pour équilibrer son chakra sacré joie de vivre optimisme confiance en la vie plaisir gaieté deuxième chakra svadhisthana orange pierres cristaux lithothérapie huiles essentielles Les troubles digestifs et/ou urinaire, troubles du sang, infections, maladies inflammatoires, fièvre, bouffées de chaleur, acidité, brûlures d&#039;estomac, hémorroïdes, ulcères, maladies du foie, hypertension. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="1" id="question-4848-2076-1-69fa9ecde3a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Comment_reduire_sa_charge_mentale_en_5_etapes.jpg');" > Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes mettre son cerveau au régime à la diète détoxifier fruits et légumes tête avec un cerveau et des cheveux en fruits et légumes salade blettes épinards brocolis tomate cerise chou rouge navet roses pâtissons haricots verts petits pois fenouil radis groseilles à maquereaux chou vert kalé litchi ramboutan raisin blanc asperges vertes violettes profil robot visage de femme Les troubles nerveux, rhumatismes, problème rénaux, crampes menstruelles, spasmes musculaires, je suis souvent malade. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="2" id="question-4848-2076-2-69fa9ecde3a0c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Stress_de_la_vie_moderne.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme brune qui a mal à la tête charge mentale burnout maternel épuisement maternel lunettes de vue Les trouble pulmonaires (toux, rhume, congestion des sinus, asthme), maladie des muqueuses, œdème, cholestérol, diabète, je suis rarement malade. Page 13 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-3470-2936" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-3470-2936-label" aria-describedby="question-3470-2936-description" aria-required="true" > Quel est ton niveau de souplesse ? <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="0" id="question-3470-2936-0-69fa9ecde3a7c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Etirements_stretching_morning_yoga-scaled.jpg');" > yoga étirements stretching morning routine healthy lifestyle papillon yoga en intérieur Je suis moyennement souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="1" id="question-3470-2936-1-69fa9ecde3a7c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas Je suis plutôt rigide et peu souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="2" id="question-3470-2936-2-69fa9ecde3a7c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/01/Bienfaits_du_yoga_en_famille-scaled.jpg');" > Les bienfaits du yoga en famille faire du yoga sur la plage coucher de soleil lever de soleil force courage confiance en soi confiance dans les autres Je suis plutôt très souple. Page 14 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-8476-9781" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-8476-9781-label" aria-describedby="question-8476-9781-description" aria-required="true" > Quelles sont tes préférences alimentaires ? <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="0" id="question-8476-9781-0-69fa9ecde3adf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/nouilles_sautees_legumes_asiatiques-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas nouilles sautées aux légumes asiatiques plat végétarien champignons sésame carottes courgettes navets plat coloré Je suis attirée par les plats chauds, je recherche le goût amer, le sucré. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="1" id="question-8476-9781-1-69fa9ecde3adf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Wraps_arc-en-ciel.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc Je suis attirée par les aliments froids, je recherche le salé, le piquant, l&#039;astringent, j&#039;aime les sauces. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="2" id="question-8476-9781-2-69fa9ecde3adf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Poke_bowl_falafels-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas poké poke bowl falafels pois chiches plat végétarien tomates concombre houmous tzatziki salade de chou boulghour semoule de blé couscous plat coloré J&#039;aime les plats épicés, le sucré, le gras, les laitages. Page 15 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1407-8693" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1407-8693-label" aria-describedby="question-1407-8693-description" aria-required="true" > Quelle est ta température corporelle ? <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="0" id="question-1407-8693-0-69fa9ecde3b5d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Liberation_Emotionnelle-scaled.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme blonde assise sur des escaliers en pierre naturelle dans le jardin en extérieur, dans les feuillages les bras croisés avec des bagues en pierre et un châle kaki sur une robe blanche J&#039;ai toujours chaud, j&#039;aime la fraîcheur, ma sueur est abondante et surtout par temps chaud, avec une odeur aigre. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="1" id="question-1407-8693-1-69fa9ecde3b5d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Un_foyer_chaleureux.jpg');" > Un foyer chaleureux J’ai toujours froid, j&#039;ai un grand besoin de chaleur, ma sueur est minimale. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="2" id="question-1407-8693-2-69fa9ecde3b5d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Rayonner-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire Ma température est normale, je n&#039;ai ni chaud ni froid, ma sueur est modérée, elle est présente même sans exercice avec une odeur sucrée. Envoyer <form id="forminator-module-2063" class="forminator-ui forminator-custom-form forminator-custom-form-2063 forminator-design--default forminator_ajax forminator-leads-form" method="post" data-forminator-render="1" data-form-id="2063" data-color-option="theme" data-design="default" data-grid="open" style="display: none;" data-uid="69fa9ecde5760" >Consentement *J&rsquo;accepte la politique de confidentialité&nbsp;et les conditions générales.EnvoyerVeuillez ne pas remplir ce champ. Veuillez ne pas remplir ce champ. Pour aller plus loin… Retrouve Laëtitia MATHIS&nbsp;: Sur Facebook : Laëtitia MATHIS Par téléphone : 06.40.58.08.03 Par mail&nbsp;: [email protected] Sur son site&nbsp;: https://laetitiamathis-kinesiologie.com/ Le livre recommandé par Laëtitia : Les Quatre Accords Toltèques, Don Miguel Ruiz.Un classique pour t’aider à sortir de l’auto-jugement et du regard des autres. Et toi, dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’empêche encore de dépasser tes limites et tes blocages&nbsp;pour être pleinement toi-même&nbsp;? L’article #010 &#8211; Libère-toi de ce qui te freine : Comment dépasser ses limites et oser (enfin) être toi-même &#8211; Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Tu es fatiguée, mais on te dit que c’est normal ? Tu as mal, mais personne ne t’écoute ? Et si on arrêtait de te faire croire que tout va bien ? Reprendre le pouvoir sur ta santé, c’est peut-être le plus grand acte d’empowerment que tu puisses poser aujourd’hui. Et la bonne nouvelle, c’est que cela ne passe pas forcément par des traitements lourds ou des révolutions spectaculaires. Parfois, c’est un simple retour à toi, à ton rythme, à ton corps. Dans cet article inspiré d’une conversation passionnante avec Sandra Seyler, infirmière et naturopathe, on t’ouvre les portes d’un nouveau regard sur la santé des femmes — un regard plus doux, plus global, plus puissant. Elle nous partage les clés d’une santé naturelle et d’un empowerment féminin ancré dans le vivant, dans l’écoute de soi… Et dans la joie. L’empowerment commence par une reprise de souveraineté sur sa santé Prendre sa santé en main, c’est reprendre sa vie en main. C’est refuser de se contenter de survivre, et choisir de rayonner. C’est comprendre que la fatigue chronique, le stress chronique, les douleurs de règles, les troubles hormonaux… Ne sont ni un chemin, ni une fatalité. On t’a appris à te taire, à supporter, à t’adapter. On a oublié de t’apprendre à écouter ton corps, à honorer ton rythme, à revendiquer ta souveraineté.Il est temps de reprendre ta place. Ton corps, ta santé, ton pouvoir. Loin des discours culpabilisants, Sandra nous invite à redevenir actrices de notre bien-être, à notre rythme. Quand on a un rythme de vie de guerrière et qu’on est tout le temps dans l’action, le stress finit par court-circuiter nos hormones. Et ça se paie. Par des troubles du cycle (infertilité, etc), des insomnies, de l’épuisement… Le déséquilibre hormonal n’est pas une faiblesse. C’est un signal. Un appel à ralentir. Tu n’es pas trop sensible. Tu n’es pas faible. Tu es juste déconnectée d’un savoir que ton corps n’a jamais oublié.Reconnecter à ta santé naturelle, c’est reconnecter à ta puissance de femme. À lire aussi : Faire une pause pour se reconnecter à soi : 3 micro-pratiques qui changent tout (même dans une journée folle) Santé naturelle : un retour aux sources… Validé par la science Sandra commence par rappeler que ce qu’on appelle « médecine alternative » n’a rien de nouveau. Les plantes médicinales, les savoirs ancestraux des femmes, les cycles lunaires… Tout cela fait partie d’un patrimoine culturel ancestral. La sauge, l’achillée, le framboisier… Ces plantes ont toujours été là. Ce sont les femmes qui savaient, qui soignaient, qui transmettaient. La science moderne, dirigée par les hommes, a ensuite fait en sorte de les faire taire. Et aujourd’hui, la science fait marche arrière. Plusieurs études confirment ce que les traditions savaient déjà : les molécules naturelles observées ont des effets comparables à ceux de médicaments de synthèse commercialisés aujourd’hui. Alors, vous allez me dire&nbsp;: si les produits naturels marchent tellement bien, pourquoi ne sont-ils pas plus prescrits, commercialisés et utilisés&nbsp;? &nbsp; Il faut savoir qu’avant d’être reconnu officiellement pour ses vertus thérapeutiques, un produit à base de plantes médicinales doit passer par un processus d’évaluation rigoureux : études cliniques, analyses de toxicité, observations à long terme. Ces démarches sont longues, coûteuses et nécessitent souvent des financements importants, qui ne sont obtenus que dès lors qu’un brevet peut être déposé. Mais voilà le hic : comme ces remèdes sont issus de traditions anciennes, ils ne peuvent pas faire l’objet de brevets. Autrement dit, aucune entreprise ne peut en tirer une exclusivité commerciale durable, ce qui freine considérablement l’investissement dans la recherche scientifique sur ces produits naturels. Résultat&nbsp;: Malgré des usages empiriques parfois millénaires, de nombreuses plantes peinent encore à trouver leur place dans les protocoles de soin validés par la médecine conventionnelle. Tu pourrais aussi aimer : #006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami » Pourquoi la santé des femmes est souvent mal comprise (et mal soignée)&nbsp;? Mal de dos, règles douloureuses, fatigue inexpliquée ? Trop souvent, les symptômes féminins sont minimisés, voire psychologisés. La vérité, c’est que tous nos organes sont genrés&nbsp;: le cœur des femmes est différent de celui des hommes, leurs os aussi, leur système hormonal aussi. Et pourtant, on les soigne comme ceux des hommes. Donc nécessairement, si l’on n’obtient pas les «&nbsp;bons&nbsp;» résultats (c’est-à-dire, ceux attendus sur les hommes), on va nous qualifier de maniaco-dépressives, d’hystériques, etc. Ce qui va mener à la consultation d’un autre spécialiste, qui lui aussi, ne va traiter qu’un symptôme, et non la racine du problème. L’empowerment passe donc par la connaissance : de son corps, de ses cycles, de ses besoins. Et surtout, par le refus de la banalisation de ses ressentis et de ses observations. Médecine conventionnelle + santé naturelle : une alliance à explorer Sandra n’oppose pas les deux mondes. Elle les relie. La médecine allopathique traite les symptômes. La naturopathie cherche les causes. Ensemble, elles permettent une prise en charge holistique, c’est-à-dire globale de la personne, en prenant en considération son terrain (génétique, épigénétique etc). « Moi, je ne soigne pas une pathologie. Je recherche la cause et le déséquilibre. » Car oui, il y a des choses qui sont ancrées dans ton patrimoine génétique et qui proviennent de mémoires transgénérationnelles. Va voir la vidéo à ce sujet si tu veux en savoir plus&nbsp;! Les piliers d’une santé féminine rayonnante Sandra nous donne les grands piliers d’une santé naturelle équilibrée&nbsp;: L’équilibre hormonal, véritable clef de voûte du bien-être féminin L’écoute du cycle, pour renouer avec et surfer sur son énergie naturelle L’alimentation vivante, carburant de nos hormones La respiration et le mouvement, moteurs du métabolisme La gratitude, outil de régulation psycho-émotionnelle 1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; L’équilibre hormonal S’il y a bien un seul élément à retenir de cet échange tellement dense, c’est bien celui-là. Nos hormones sont bien plus que de simples chiffres sur une prise de sang. Elles sont le langage de notre corps, le chef d’orchestre de nos émotions, de notre énergie, de notre libido, de notre digestion… Et même de notre sommeil. Un déséquilibre hormonal peut se traduire par un SPM douloureux, une fatigue chronique, des troubles de l’humeur ou des difficultés à concevoir, mais encore par plein d’autres symptômes. Et chacune de ces manifestations va elle-même engendrer des compensations dans notre corps, qui vont à leur tour, engendrer d’autres déséquilibres. Retrouver un équilibre hormonal, c’est retrouver un socle pour tout notre santé de manière générale, sur lequel s’appuyer pour rayonner. 2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; L’observation du cycle Le cycle menstruel ne devrait pas être vu comme un fardeau. Au contraire, c’est plutôt une boussole intérieure. Un mouvement naturel, fait d’alternances entre expansion et intériorisation, entre puissance et lenteur. En apprenant à reconnaître les différentes phases de ton cycle — folliculaire, ovulatoire, lutéale, menstruelle — tu peux adapter ton rythme, ton alimentation, tes pratiques. Tu cesses de lutter contre toi-même. Tu arrêtes de t’épuiser et retrouves ton énergie. Et tu te reconnectes à ta vraie nature. 3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; L’alimentation Cela parait enfoncer des portes ouvertes, mais on ne fabrique pas des hormones équilibrées avec des aliments ultra-transformés. Les vitamines, minéraux et acides aminés contenus dans une nourriture saine, colorée, vivante sont les briques de base de notre équilibre endocrinien. Ton corps a besoin de nutriments concrets et de bonne qualité — pour fonctionner correctement. Ce sont les matières premières de ton équilibre hormonal. Et Sandra le rappelle avec une image tellement puissante&nbsp;: tu ne veux pas mettre le mauvais carburant dans ta voiture, car tu veux qu’elle te tienne longtemps. Avec notre corps, c’est exactement la même chose. Pour qu’une plante pousse, il lui faut le bon terreau. Et il y aurait encore plein d’autres images de la sorte. Loin des régimes restrictifs, je t’invite à réenchanter ton assiette, à la rendre intuitive, joyeuse, vibrante… Au service de ton énergie, de ta digestion et de ta vitalité féminine. Une vraie assiette = plus d’énergie, une meilleure digestion, moins de fringales, et un système hormonal qui suit. Va voir ici pour savoir comment faire tout ça en limitant au max tes frais&nbsp;! A checker aussi&nbsp;: 5 Recettes Healthy en Moins de 15 Minutes : le Secret des Mamans Zen 4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La respiration et le mouvement Respirer, c’est vivre. Bouger, c’est faire circuler la vie. Dans nos vies sédentaires et surchargées, le mouvement conscient et la respiration profonde sont des clés simples mais puissantes pour faire circuler l’énergie, dénouer les tensions et soutenir notre système nerveux. «&nbsp;Quand on met son enfant au monde ou quand nous on vient au monde, la première chose que l’on fait c’est respirer, et après c&rsquo;est le premier mouvement.&nbsp;» Marcher, s’étirer, respirer : des gestes simples, mais essentiels.Pas besoin de pratiquer une heure de yoga chaque jour pour faire circuler l’énergie dans ton corps. Quelques mouvements bien choisis, une respiration profonde ou une balade à pied suffisent à relancer la machine. Ces routines aident ton système nerveux à se réguler, améliorent ta digestion, soutiennent ton équilibre hormonal.C’est du concret. Et c’est souvent ce qui fait toute la différence. 5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La gratitude Ce que tu nourris en toi grandit, qu’il s’agisse d’émotions ou de pensées. Et je ne te vends pas de la paillette. C’est de la neurobiologie. Prendre l’habitude de remarquer ce qui va bien, même quand tout semble partir de travers, apaise le stress et te fait sortir du «&nbsp;pilote automatique&nbsp;». Un cerveau qui pratique la gratitude régulièrement sécrète plus de sérotonine. Et ton système nerveux, lui, adore ça. Alors non, la gratitude ne résout pas tout. Mais oui, ça aide — vraiment. Sandra nous le dit bien&nbsp;: ayons de la gratitude pour ce corps qui nous a amené là où on est, pour ce cerveau qui nous a permis de réfléchir… Même quand on est fatigué. Parce qu’en réalité, n’oublions pas que CHAQUE JOUR EST UNE NOUVELLE VIE. Oui, parce que tu dis «&nbsp;à&nbsp;demain&nbsp;!&nbsp;», mais en réalité, personne ne sait ce qui peut se passer jusqu’à demain. Et ce n’est pas pour être alarmiste ou pessimiste, au contraire&nbsp;: c’est une invitation à célébrer la vie chaque jour, car chaque jour nous recevons une nouvelle opportunité d’en faire quelque chose d’incroyable. Empowerment : 3 actions simples pour redevenir actrice de ta santé À travers son approche, Sandra nous rappelle que nous sommes des êtres cycliques. Que notre corps, comme la nature, a ses saisons. Et que chaque symptôme est une invitation à revenir à nous. Voici ses 3 mini-rituels pour reprendre le pouvoir sur ta santé au naturel&nbsp;: Commence ta journée par une reconnexion à ton corps : quelques étirements, un automassage, un moment de respiration… Avant même de poser le pied au sol. Petit hack&nbsp;: personnellement, je fais quelques mouvements de yoga du visage encore dans mon lit pendant 1 min, et c’est fou ce que ça réveille et donne une toute autre dynamique à la journée&nbsp;! Tu peux aussi essayer ce geste détox pour démarrer du bon pied ou alors découvrir ma morning routine complète. Observe et comprends ton cycle : aspect et quantité de glaire cervicale, température, humeur… Sont autant indicateurs puissants du bon fonctionnement de ton système hormonal. Décide que chaque jour que tu passes sera une bonne journée : Sandra insiste sur le fait qu’on peut décider de se lever du bon pied, peu importe tout ce qui a précédé ou tout ce qui nous attend encore&nbsp;! Etre heureuse et bien dans sa peau, c’est avant tout un état d’esprit. Et sur ça, tu as le contrôle, contrairement aux évènements extérieurs&nbsp;! Tu peux aussi aller voir : Zone d’Influence&nbsp;: Comment s’en Servir pour Augmenter son Energie&nbsp;? Le mot de la fin L’empowerment en matière de santé naturelle, c’est retrouver sa voix et dire oui à soi-même. C’est choisir de se connaître, de s’honorer, de se soigner. Pour aller plus loin… Retrouve Sandra SEYLER&nbsp;: Sur Facebook : Sandra SEYLER &#8211; Facebook Par téléphone : 06.64.68.98.38 Sur son site&nbsp;: https://www.sandra-seyler-naturopathe.fr/ Et toi, quel est le premier petit pas que tu vas faire pour redevenir actrice de ta santé et retrouver ton empowerment ? Dis-moi dans les commentaires ce que tu vas commencer à appliquer dès demain&nbsp;! L’article #009 &#8211; Fatigue, douleurs, déséquilibres : Et si ta santé naturelle était la clé de ton empowerment ? &#8211; Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Tu sens que tu te brimes pour ne pas déranger. Que tu t’adaptes, encore et encore, pour plaire, être aimée, ou simplement rester dans le cadre. Mais au fond… Tu étouffes.Et si le moment était venu de reprendre le volant de ta vie ? D’arrêter de vivre à travers les yeux des autres ?C’est ce qu’a fait Joëlle Deluntsch, chamane et femme puissante, que j’ai eu la joie d’interviewer dans Les Ondes Origami. Voici ce qu’elle nous partage pour nous aider à retrouver notre souveraineté. g g Une crise existentielle… comme point de départ g Tout a commencé par une simple question :« Mais qui je suis, moi ? » Joëlle raconte comment, un jour, elle a eu le sentiment de vivre une vie qui ne lui appartenait pas : métro, boulot, dodo, déconnexion totale de son essence. Et c’est grâce à son chien, à la nature et à l’écoute de ses ressentis qu’elle a entamé un profond processus de transformation. « La nature m’a enseignée. J’ai commencé à respirer, à écouter… Et j’ai compris que je pouvais vivre autrement. » g Être souveraine : reprendre le pouvoir sur sa vie g Se détacher du regard des autres, c’est avant tout revenir à soi. C’est oser montrer sa lumière autant que ses ombres. C’est ne plus se plier aux attentes, aux injonctions, aux préjugés. « Être souveraine, c’est reprendre le volant de sa vie. C’est oser montrer qui on est, même si ça dérange. » Oui, cela demande du courage. Oui, cela bouscule. Mais c’est la seule voie vers une liberté intérieure profonde. Et d’ailleurs, Joëlle nous dit que nous sommes venus pour bousculer et casser les codes, nous sommes venus pour déranger. Une montée en vibration de notre Terre qui nous permet de montrer pleinement qui nous sommes. ​ Pourquoi c’est si difficile de se détacher du regard des autres, surtout quand on est une femme (et une maman)&nbsp;? g Le regard des autres pèse souvent plus lourd qu’on ne l’imagine. Joëlle le décrit comme une forme de dépouillement : « Les gens te connaissent d’une certaine manière. Quand tu changes, ils ne te reconnaissent plus. Et ça, ça dérange. » Et quand on est mère, ce poids est encore amplifié par la culpabilité, la peur d’être isolée, la charge mentale. Oser allaiter en public, ralentir, s’écouter, prendre du temps pour soi… Autant d’actes simples qui deviennent subversifs. Ce qui dérange, c’est le naturel. On vit dans un monde où l’on montre des fesses sur les abribus sans aucun problème, mais allaiter en public dérange encore. ​ ​ Vous aimerez peut-être aussi : Pourquoi l’allaitement long devrait être la norme et non l’exception ​ La désobéissance, une clé de transformation ​ Selon Joëlle, le conditionnement principal qu’elle retrouve chez les femmes qu’elle accompagne, c’est l’obéissance. « Ose désobéir. Derrière ce mot, il y a la peur d’être puni, rejeté. Mais aujourd’hui, tu es adulte. Tu peux reprendre ta responsabilité. » Derrière les masques, derrière les “je n’ai pas le choix”, il y a le pouvoir de se choisir. Il ne s’agit pas de tout bouleverser du jour au lendemain, mais de commencer petit. Un pas après un pas, un café en terrasse seule, une décision à contre-courant… Il y a toujours une porte de sortie pour choisir d’être soi et d’oser désobéir aux injonctions. À découvrir de toute urgence : Savoir Dire Non sans Culpabiliser (et sans Déclencher de Drame) ​ Accueillir ses ombres pour mieux rayonner ​ Joëlle le dit magnifiquement : nos ombres sont des lumières qui n’ont pas encore été manifestées. Tant qu’on ne les regarde pas, ces ombres influencent nos choix, nos réactions, notre énergie. Embrasser ses zones d&rsquo;ombre fait partie du cheminement intérieur vers l’amour et l’acceptation de soi. Acceptons-les telles qu&rsquo;elles sont pour pouvoir les transcender. « La spiritualité ce n’est pas “cui-cui les petits oiseaux”. C’est aussi crier, pleurer, hurler. C’est oser aller voir la partie blessée de nous. » Et c’est dans le silence, dans l’écoute, dans l’instant présent, que cette guérison peut commencer.Respirer. S’ancrer. Se parler avec amour. Et se reconnecter à son intuition. ​ Les lectrices ont aussi aimé : Faire une pause pour se reconnecter à soi : 3 micro-pratiques qui changent tout ​ Comment se détacher du regard des autres concrètement ? ​ Voici les 5 clés puissantes à retenir de cette rencontre : ​ 1. Revenir à la nature Elle est miroir de ton rythme intérieur. Prends le temps de t’y relier. Checke cet article pour aller explorer cela. ​ 2. Observer tes pensées Ralentis. Demande-toi : “Dans quelle énergie je suis là maintenant ?”. Reviens dans ton bassin et dans tes pieds, sors du mental. Respire. &nbsp; 3. Distinguer la voix du mental de celle de l’intuition Ton âme parle tout bas, et ton mental tout haut. Écoute-la dans le silence. &nbsp; 4. Faire de petits pas Un geste à contre-courant par jour suffit à ouvrir des portes. Ose une micro-désobéissance ou sortir un tout petit peu de ta zone de confort, et tu verras à quel point ta confiance en soi va remonter. &nbsp; 5. T&rsquo;aimer et te célébrer Regarde ce que tu as déjà traversé. Ta force est déjà là. Ce n’est pas la perfection qu’on cherche, c’est son feu intérieur. La guérison de ses propres blessures commence par de l’amour envers soi-même. ​ &nbsp;À lire ensuite : Comment ouvrir son chakra du coeur et retrouver l’énergie d’aimer pleinement ? ​ Le mot de la fin : tu n’as rien à prouver… Et encore moins à toi-même ​ Ce n’est pas grave si tu déranges. C’est même bon signe. Tu n’es pas venue pour rester dans la norme. Tu es venue pour rayonner. Merci à Joëlle pour ses mots puissants et son énergie. Et si toi aussi tu sens que le moment est venu de retrouver confiance en toi, d&rsquo;écouter ton intuition, de t&rsquo;affranchir du regard des autres…Alors commence maintenant. Un petit pas. Aujourd’hui. Pour toi. Tu ne sais pas par où commencer ? Commence par découvrir ton rituel bien-être idéal pour recommencer à t’aimer et à t’occuper de toi&nbsp;: Quel est ton rituel énergisant idéal ? <img src="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/3_habitudes_zen_pour_augmenter_la_resilience-683x1024.jpg" class="forminator-quiz--image" alt="3 habitudes zen pour améliorer sa résilience transformer les défis en opportunités de croissance statue de bouddha endormi paisible serein sérénité feuille de bananier" /> Découvre ton profil ayurvédique et reçois ton rituel sur-mesure pour retrouver ton énergie naturellement, te recentrer, retrouver ta vitalité&#8230; Et commencer à rayonner. ​​ Commencer le test ! ​<form id="forminator-module-2064" class="forminator-ui forminator-quiz forminator-quiz-2064 forminator-quiz--list forminator-design--default " method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2064" data-color-option="default" data-design="default" data-quiz="nowrong" aria-live="polite" data-spacing="default" data-alignment="center" style="display: none;" data-uid="69fa9ece33ae6" >Page 1 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9098-1602" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9098-1602-label" aria-describedby="question-9098-1602-description" aria-required="true" > Comment décrirais-tu ton énergie générale ? <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="0" id="question-9098-1602-0-69fa9ece33fab" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Ne_laissez_plus_la_faitgue_gagner_boostez_vous_avec_ces_cristaux-scaled-e1728231267706.jpg');" > Ne laissez plus la fatigue gagner boostez vous avec ces cristaux pierres comment retrouver de l&#039;énergie retrouver la forme vitalité joie de vivre force femme noire joyeuse qui saute de joie dans la mer océan été plage soleil couchant coucher de soleil mini robe rose bras écartés Dynamique et vive, je gère bien mes efforts. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="1" id="question-9098-1602-1-69fa9ece33fab" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Chakra_du_plexus_solaire_un_guide_pour_rayonner_dans_le_monde-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire un guide pour rayonner dans le monde Femme en bikini et paréo beige et jaune sur la proue du bateau speedboat yacht tenant des ballons jaunes et dorés Cheveux blonds raides et lâchés Liberté joie de vivre Mer océan, vacances, été île paradisiaque île déserte thaïlande indonésie bali caraïbes guadeloupe palmiers Fluctuante, parfois créative et intense, parfois dispersée, je peux facilement m’épuiser. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="2" id="question-9098-1602-2-69fa9ece33fab" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Coherence_cardiaque.jpg');" > Pratiquer la cohérence cardiaque Stable mais il me faut souvent un temps de « préchauffage » pour me sentir en forme. Page 2 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4807-1950" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4807-1950-label" aria-describedby="question-4807-1950-description" aria-required="true" > Quelle est ta principale source de fatigue ou de stress en ce moment ? <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="0" id="question-4807-1950-0-69fa9ece34032" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_enfant_qui_dort_avec_son_chat-scaled.jpg');" > Ah, le sommeil des enfants&#8230; S&#039;il pouvait se commander ! Je manque d’énergie dès le matin. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="1" id="question-4807-1950-1-69fa9ece34032" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Symptomes_burnout_emotionnel.jpg');" > Symptômes du burn-out émotionnel Je suis souvent épuisée en fin de journée. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="2" id="question-4807-1950-2-69fa9ece34032" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Le_piege_du_je_gere_pourquoi_vous_finissez_en_burnout_emotionnel.jpg');" > burn-out émotionnel Je suis submergée et j’ai peu de temps pour moi. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="3" id="question-4807-1950-3-69fa9ece34032" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/gestion-du-temps-maman-bien-etre-scaled.jpg');" > gestion-du-temps-maman-bien-etre Je manque de connexion avec la nature ou des moments de calme. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="4" id="question-4807-1950-4-69fa9ece34032" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Repas_en_famille.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc repas en famille apéro dînatoire Je sens que je dois améliorer mon alimentation et mon bien-être corporel. Page 3 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5761-8378" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5761-8378-label" aria-describedby="question-5761-8378-description" aria-required="true" > Quel est ton objectif principal quand tu prends du temps pour toi ? <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="0" id="question-5761-8378-0-69fa9ece340bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/renaissance-portrait-femme_soleil-scaled.jpg');" > Se reconnecter à soi pour savoir si cette émotion est la nôtre ou non Augmenter mon énergie et ma concentration pour la journée. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="1" id="question-5761-8378-1-69fa9ece340bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Bienvenue_sur_origami_mama-scaled-1.webp');" > Femme se relaxant Femme reposée Femme dans l&#039;eau la mer l&#039;oéan Femme shooting blanc Bohême plage Sérénité zen Me détendre profondément et mieux dormir. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="2" id="question-5761-8378-2-69fa9ece340bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Savourer_des_plaisirs_simples.jpg');" > Savourer des plaisirs simples Trouver des moyens rapides de déstresser au quotidien. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="3" id="question-5761-8378-3-69fa9ece340bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Me reconnecter avec la nature et apaiser mon esprit. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="4" id="question-5761-8378-4-69fa9ece340bb" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Cultiver_son_optimisme-scaled.jpg');" > gérer la fatigue au quotidien accepter l&#039;imperfection cultiver l&#039;optimisme auto-compassion se pardonner lâcher prise lâcher du lest faire du sport retrouver de l&#039;énergie alimentation saine femme qui saute de joie coucher lever de soleil Me redonner un coup de fouet et me sentir revitalisée de l’intérieur. Page 4 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5051-7276" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5051-7276-label" aria-describedby="question-5051-7276-description" aria-required="true" > Comment réagis-tu face au stress ou à la fatigue ? <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="0" id="question-5051-7276-0-69fa9ece3413e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/06/Canaliser_la_colere_5_livres_indispensables.jpg');" > Canaliser la colère 5 livres indispensables à avoir chez soi enfant en colère fille qui crie avec un bonnet sur la tête hiver neige méditation parentalité positive parentalité bienveillante foyer serein et harmonieux paix Je deviens irritée ou impatiente. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="1" id="question-5051-7276-1-69fa9ece3413e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Depression.jpg');" > Dépression Je me sens anxieuse et agitée. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="2" id="question-5051-7276-2-69fa9ece3413e" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Reflechir.jpg');" > Femme pensive Je me sens plus lente et manque de motivation. Page 5 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5099-1890" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5099-1890-label" aria-describedby="question-5099-1890-description" aria-required="true" > Quand tu penses à “prendre du temps pour toi”, qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui ? <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="0" id="question-5099-1890-0-69fa9ece341a2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Faire_de_la_marche_ou_du_yoga_en_plein_air-scaled.jpg');" > S&#039;oxygéner en pratiquant une activité physique en plein-air Je culpabilise, j’ai l’impression que si je ralentis, tout va s’effondrer <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="1" id="question-5099-1890-1-69fa9ece341a2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Quartier_de_Lune_sur_une_montagne_enneigee.jpg');" > Quartier de lune sur une montagne enneigée J’ai envie… Mais mon mental part dans tous les sens, je ne sais jamais par quoi commencer et je n&#039;arrive pas à lâcher prise <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="2" id="question-5099-1890-2-69fa9ece341a2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Kundalini_Yoga_5_postures_energisantes.jpg');" aria-hidden="true" > Je manque de temps <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="3" id="question-5099-1890-3-69fa9ece341a2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Je sais que ça me ferait du bien, mais je n’arrive pas à me motiver ou à passer à l’action, j&#039;ai peur de ne pas tenir ce rythme sur la durée <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="4" id="question-5099-1890-4-69fa9ece341a2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Sarreter_et_faire_le_point.jpg');" > Prendre le temps de s&#039;arrêter et de faire le point Je suis trop fatiguée pour commencer quelque chose de nouveau Page 6 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1642-2751" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1642-2751-label" aria-describedby="question-1642-2751-description" aria-required="true" > Quand tu te sens fatiguée ou stressée, qu&#039;est-ce qui t&#039;aide le plus à te sentir mieux ? <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="0" id="question-1642-2751-0-69fa9ece3422d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Deesse.jpg');" > Posture de la déesse Une activité dynamique qui me stimule. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="1" id="question-1642-2751-1-69fa9ece3422d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/15_activites_pour_enfants_pour_aborder_lhiver_sereinement_et_dans_la_joie.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Atelier bricolage enfant hiver Idées de jeux pour l’hiver Yoga pour enfants hiver Jeux éducatifs enfants hiver Activités ludiques hiver maison Bac sensoriel hiver Cabane intérieure enfants Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Expériences scientifiques enfants Recettes faciles à faire avec enfants Chasse au trésor maison hiver Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver Jeux de société famille hiver Théâtre de marionnettes DIY femme blonde maman et sa fille qui lisent dans le lit lire sous la couette Un moment calme pour m’apaiser. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="2" id="question-1642-2751-2-69fa9ece3422d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Grenouille_1.jpg');" > Posture de la grenouille en Kundalini Yoga Une activité rapide et pratique pour relâcher la pression. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="3" id="question-1642-2751-3-69fa9ece3422d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Comment_transformer_sa_passion_en_carri_re_pour_une_vie_alignee.jpg');" > Comment transformer sa passion en carrière pour une vie alignée sauter dans l&#039;inconnu sauter dans le vide faire le grand saut fille femme qui saute nature sac à dos de randonnée pérovskia sapin se surpasser dépasser ses croyances limitantes suivre ses passions Être en contact avec la nature. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="4" id="question-1642-2751-4-69fa9ece3422d" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Faire_des_cookies_en_famille.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Idées de jeux pour l’hiver Activités ludiques hiver maison Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Recettes faciles à faire avec enfants Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver femme brune qui fait des cookies avec sa fille manger des cookies Prendre soin de mon corps et manger. Page 7 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4097-9156" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4097-9156-label" aria-describedby="question-4097-9156-description" aria-required="true" > Si tu pouvais appuyer sur un bouton magique et transformer un aspect de ta vie de maman, ce serait quoi ? <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="0" id="question-4097-9156-0-69fa9ece342b0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Ma_morning_routine_pour_commencer_ma_journee_avec_energie_et_serenite-scaled.jpg');" > Ma morning routine pour commencer ma journée avec énergie et sérénité yoga étirements stretching hydratation verre d&#039;eau et citron café thé petit déjeuner jeûne intermittent smoothie méditation planification femme assise qui boit son café du matin brune italienne soleil matinal cheveux wavy Me libérer de la pression et de cette impression de devoir toujours en faire plus <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="1" id="question-4097-9156-1-69fa9ece342b0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Respiration_du_Feu.jpg');" > Respiration du feu en kundalini yoga Retrouver du calme dans ma tête et arrêter de penser à mille choses en même temps <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="2" id="question-4097-9156-2-69fa9ece342b0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Sortir_prendre_lair.jpg');" > Profitez des sorties au parc pour vous ressourcer Retrouver de l’énergie et l’envie de faire des choses pour moi <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="3" id="question-4097-9156-3-69fa9ece342b0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Enfant_qui_joue_avec_des_feuilles.jpg');" > Vivre mieux : Le bonheur est là où l&#039;on ne l&#039;attend pas Me sentir plus connectée à moi, à mon corps, à ce que je ressens vraiment <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="4" id="question-4097-9156-4-69fa9ece342b0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Panier_de_saison_automne_hiver-scaled.jpg');" > repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking panier de légumes automne-hiver légumes de saison chou vert courge butternut potiron potimarron citrouille ail oignon patate pomme de terre panais crosnes grand géant radis noir topinambour grenade Arrêter de m’oublier complètement dans mon rôle de maman et me remettre au centre Page 8 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4104-3738" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4104-3738-label" aria-describedby="question-4104-3738-description" aria-required="true" > Comment te sens-tu après un repas ? <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="0" id="question-4104-3738-0-69fa9ece34329" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_repas_carbonise.jpg');" > Maman solo 7 astuces pour survivre avec le sourire mère célibataire aide post partum s&#039;organiser en famille lâcher prise avoir du soutien demander de l&#039;aide s&#039;entourer être optimiste déléguer automatiser optimiser son temps prendre soin de soi fatigue colère frustration solitude repas carbonisé feu dans une poêle flambée de champignons fumée flambage repas brûlé J’ai parfois trop chaud ou je suis agitée. J&#039;ai un bon coup de fourchette et je suis de mauvaise humeur si je ne mange pas régulièrement. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="1" id="question-4104-3738-1-69fa9ece34329" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Repas_vegetarien.jpg');" > Repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking assiette équilibrée, féculents légumineuses Je me sens ballonnée ou irrégulière dans mes habitudes alimentaires, je suis sujette à fringales. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="2" id="question-4104-3738-2-69fa9ece34329" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Soupe_de_legumes.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes Je suis rassasiée mais je me sens parfois lourde ou lente, je mange plutôt peu. Page 9 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5107-7735" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5107-7735-label" aria-describedby="question-5107-7735-description" aria-required="true" > Ton physique, hors grossesse et post-partum, est plutôt : <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="0" id="question-5107-7735-0-69fa9ece343a0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas De corpulence moyenne, plutôt élancé, j’arrive à prendre ou perdre du poids facilement si je le souhaite. Mes habitudes alimentaires influent peu sur mon poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="1" id="question-5107-7735-1-69fa9ece343a0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Faire_du_yoga_pour_liberer_ses_emotions.jpg');" > Faire du yoga pour faire sa détox émotionnelle Mince, contours osseux saillants, je prends difficilement du poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="2" id="question-5107-7735-2-69fa9ece343a0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Apprendre_a_danser_sous_la_pluie.jpg');" > La joie du lâcher prise &#8211; Apprendre à danser sous la pluie Rond ou bien développé, la poitrine est large, j’ai une tendance à la surcharge pondérale. Page 10 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9693-8415" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9693-8415-label" aria-describedby="question-9693-8415-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes qualités, tu es plutôt : <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="0" id="question-9693-8415-0-69fa9ece343fa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Faire_de_ses_echecs_une_reussite.jpeg');" > Femme sûre d&#039;elle Active, perspicace, ambitieuse, analytique, rigoureuse, je cherche la renommée, la réussite professionnelle, je suis une grande affective, j’ai soif de connaissance et de bonheur. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="1" id="question-9693-8415-1-69fa9ece343fa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/image.jpeg');" aria-hidden="true" > Sensible, touche-à-tout, très créative, enthousiaste, généreuse, joyeuse, pleine de vitalité, j’ai une bonne communication, je suis facile à vivre. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="2" id="question-9693-8415-2-69fa9ece343fa" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Reussite_aux_examens.jpg');" > Se placer en situation de réussite pour augmenter sa confiance en soi Calme et persévérante, patiente, loyale, j’ai un intellect stable et fiable, une excellente mémoire, je donne beaucoup de soutien, de compassion, de tendresse, d’amour. Page 11 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-6159-2756" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-6159-2756-label" aria-describedby="question-6159-2756-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes défauts, tu as plutôt tendance à basculer dans : <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="0" id="question-6159-2756-0-69fa9ece3445a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Minimalisme_emotionnel-scaled.jpg');" > 5 habitudes pour éliminer le chaos apprendre à dire non éviter le perfectionnisme femme aux yeux bleus qui regarde à travers une feuille plante tropicale portrait La colère, l’irritation, l’hypersensibilité, l’autoritarisme, l’orgueil, la vexation, la jalousie, le jugement, la domination, je peux changer d’avis du jour au lendemain, j’aime pouvoir tout maîtriser sinon je suis facilement déstabilisée. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="1" id="question-6159-2756-1-69fa9ece3445a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Pensees_negatives.jpg');" > Des ruminations négatives qui polluent le mental La nervosité, l&#039;anxiété, la peur, l&#039;impatience, la méfiance, le manque de confiance en soi, je me laisse facilement submerger par le quotidien, j’ai peur de l’engagement par peur de perdre ma liberté, je ne donne pas facilement ma confiance. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="2" id="question-6159-2756-2-69fa9ece3445a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Femme_pensive.jpg');" > Femme pensive L’égocentrisme ou l’effacement, la possessivité, l’avidité, l’envie, la peur de l’abandon, j’ai besoin d’être consolée. Page 12 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4848-2076" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4848-2076-label" aria-describedby="question-4848-2076-description" aria-required="true" > Tes troubles de la santé les plus fréquents sont : <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="0" id="question-4848-2076-0-69fa9ece344bf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/04/statue-bouddha_vivre_avec_passion_guide_pratique_pour_equilibrer_chakra_sacre.jpg');" > Statut de Bouddha ventre paume de main ouverte vers le ciel accueil des émotions vivre avec passion : guide pratique pour équilibrer son chakra sacré joie de vivre optimisme confiance en la vie plaisir gaieté deuxième chakra svadhisthana orange pierres cristaux lithothérapie huiles essentielles Les troubles digestifs et/ou urinaire, troubles du sang, infections, maladies inflammatoires, fièvre, bouffées de chaleur, acidité, brûlures d&#039;estomac, hémorroïdes, ulcères, maladies du foie, hypertension. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="1" id="question-4848-2076-1-69fa9ece344bf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Comment_reduire_sa_charge_mentale_en_5_etapes.jpg');" > Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes mettre son cerveau au régime à la diète détoxifier fruits et légumes tête avec un cerveau et des cheveux en fruits et légumes salade blettes épinards brocolis tomate cerise chou rouge navet roses pâtissons haricots verts petits pois fenouil radis groseilles à maquereaux chou vert kalé litchi ramboutan raisin blanc asperges vertes violettes profil robot visage de femme Les troubles nerveux, rhumatismes, problème rénaux, crampes menstruelles, spasmes musculaires, je suis souvent malade. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="2" id="question-4848-2076-2-69fa9ece344bf" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Stress_de_la_vie_moderne.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme brune qui a mal à la tête charge mentale burnout maternel épuisement maternel lunettes de vue Les trouble pulmonaires (toux, rhume, congestion des sinus, asthme), maladie des muqueuses, œdème, cholestérol, diabète, je suis rarement malade. Page 13 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-3470-2936" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-3470-2936-label" aria-describedby="question-3470-2936-description" aria-required="true" > Quel est ton niveau de souplesse ? <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="0" id="question-3470-2936-0-69fa9ece34523" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Etirements_stretching_morning_yoga-scaled.jpg');" > yoga étirements stretching morning routine healthy lifestyle papillon yoga en intérieur Je suis moyennement souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="1" id="question-3470-2936-1-69fa9ece34523" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas Je suis plutôt rigide et peu souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="2" id="question-3470-2936-2-69fa9ece34523" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/01/Bienfaits_du_yoga_en_famille-scaled.jpg');" > Les bienfaits du yoga en famille faire du yoga sur la plage coucher de soleil lever de soleil force courage confiance en soi confiance dans les autres Je suis plutôt très souple. Page 14 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-8476-9781" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-8476-9781-label" aria-describedby="question-8476-9781-description" aria-required="true" > Quelles sont tes préférences alimentaires ? <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="0" id="question-8476-9781-0-69fa9ece34580" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/nouilles_sautees_legumes_asiatiques-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas nouilles sautées aux légumes asiatiques plat végétarien champignons sésame carottes courgettes navets plat coloré Je suis attirée par les plats chauds, je recherche le goût amer, le sucré. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="1" id="question-8476-9781-1-69fa9ece34580" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Wraps_arc-en-ciel.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc Je suis attirée par les aliments froids, je recherche le salé, le piquant, l&#039;astringent, j&#039;aime les sauces. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="2" id="question-8476-9781-2-69fa9ece34580" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Poke_bowl_falafels-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas poké poke bowl falafels pois chiches plat végétarien tomates concombre houmous tzatziki salade de chou boulghour semoule de blé couscous plat coloré J&#039;aime les plats épicés, le sucré, le gras, les laitages. Page 15 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1407-8693" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1407-8693-label" aria-describedby="question-1407-8693-description" aria-required="true" > Quelle est ta température corporelle ? <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="0" id="question-1407-8693-0-69fa9ece345f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Liberation_Emotionnelle-scaled.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme blonde assise sur des escaliers en pierre naturelle dans le jardin en extérieur, dans les feuillages les bras croisés avec des bagues en pierre et un châle kaki sur une robe blanche J&#039;ai toujours chaud, j&#039;aime la fraîcheur, ma sueur est abondante et surtout par temps chaud, avec une odeur aigre. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="1" id="question-1407-8693-1-69fa9ece345f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Un_foyer_chaleureux.jpg');" > Un foyer chaleureux J’ai toujours froid, j&#039;ai un grand besoin de chaleur, ma sueur est minimale. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="2" id="question-1407-8693-2-69fa9ece345f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Rayonner-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire Ma température est normale, je n&#039;ai ni chaud ni froid, ma sueur est modérée, elle est présente même sans exercice avec une odeur sucrée. Envoyer <form id="forminator-module-2063" class="forminator-ui forminator-custom-form forminator-custom-form-2063 forminator-design--default forminator_ajax forminator-leads-form" method="post" data-forminator-render="2" data-form-id="2063" data-color-option="theme" data-design="default" data-grid="open" style="display: none;" data-uid="69fa9ece36051" >Consentement *J&rsquo;accepte la politique de confidentialité&nbsp;et les conditions générales.EnvoyerVeuillez ne pas remplir ce champ. Veuillez ne pas remplir ce champ. Veuillez ne pas remplir ce champ. Pour aller plus loin… Retrouve Joëlle DELUNTSCH : Sur Facebook : Joëlle DELUNTSCH &#8211; Facebook Par téléphone : 06-89-34-92-06 Par mail : [email protected] Sur son site&nbsp;: https://www.joelledeluntsch.fr/ Et toi, dis-moi en commentaire :qu’est-ce qui t’empêche encore de t’affranchir du regard des autres ? L’article #008 &#8211; Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Mémoires transgénérationnelles : et si vos blessures ne vous appartenaient pas totalement ? Et si votre enfant était le miroir d’un passé que vous n’avez jamais vraiment choisi, mais que vous portez encore ? C’est ce que nous explorons dans cette interview profonde et éclairante avec Mélanie Ichtertz, kinésiologue, qui nous dévoile comment repérer et libérer les mémoires transgénérationnelles pour construire une parentalité alignée, apaisée et consciente. Pourquoi la maternité réveille-t-elle nos blessures invisibles ? La maternité est un point de bascule. Un moment de grande intensité physique, émotionnelle et hormonale. Parfois brutale, souvent magique, mais toujours révélatrice. Pour Mélanie, elle agit comme un déclencheur : « On va avoir tendance à rejouer notre propre naissance au moment où on va mettre nos enfants au monde. » C’est ce qui explique que des émotions refoulées ou des mémoires familiales oubliées resurgissent de façon inattendue — et parfois très puissante. Selon Mélanie, elle agit comme un « moment charnière » où notre propre naissance, notre lignée familiale, nos non-dits ressurgissent. Les émotions non exprimées, celles de notre propre histoire ou de nos ancêtres, réapparaissent et cherchent à être entendues. Et ce n’est pas que symbolique : les émotions laissent des traces biologiques. La kinésiologie observe notamment comment les émotions non traitées modifient la physiologie, s’inscrivent dans notre corps, et parfois même dans notre ADN. Les lectrices ont aussi aimé : Le piège du “Je gère” : pourquoi vous finissez en burn-out émotionnel Comment les blessures de nos ancêtres s’impriment dans notre corps Ce qu’on appelle les mémoires transgénérationnelles, ce sont des empreintes émotionnelles laissées par les générations précédentes — peurs, croyances, traumatismes — qui n’ont jamais été digérées. Et, oui, elles se transmettent sans qu’on en ait conscience. « Quand on ne traite pas une émotion, elle laisse une trace dans le corps. Et cette trace peut se transmettre de génération en génération. » Ces blessures de mémoires transgénérationnelles peuvent provenir de notre lignée directe, maternelle ou paternelle, mais aussi de la mémoire collective, notamment en ce qui concerne des traumas historiques (comme les violences faites aux femmes). Mélanie rappelle également que notre cerveau ne distingue pas entre ce que nous vivons, ce que nous nous rappelons ou ce que nous anticipons. Une peur ancienne peut donc se réactiver… Comme si elle était en train de se produire. A lire aussi&nbsp;: Comment Réussir sa Détox (ou Libération) Emotionnelle Nos enfants, ces merveilleux révélateurs des mémoires transgénérationnelles Pourquoi nos enfants viennent-ils appuyer précisément là où ça fait mal ? Parce qu’ils nous obligent à regarder là où on ne veut pas. Mélanie parle d’un effet miroir très puissant : leur comportement vient réveiller nos propres blessures non guéries. « Ils vont appuyer là où on a des choses à régler. » Et souvent, ce qui nous énerve, nous inquiète ou nous bouleverse chez notre enfant, parle en réalité de nous. Mais cela ne signifie pas qu’il faut culpabiliser, au contraire. C’est une invitation à grandir ensemble. D&rsquo;où l&rsquo;importance de se questionner : est-ce que cette émotion m’appartient vraiment, ou est-elle héritée de mémoires transgénérationnelles ? Comment différencier ce qui nous appartient de ce qui est hérité des mémoires transgénérationnelles ? La première clé, c’est de travailler sur soi, de se poser des questions. Faire la distinction entre ce qui vient de notre propre histoire, de nos blessures conscientes ou inconscientes, et ce que nous avons hérité, demande du recul. Cela commence par une série de questionnements honnêtes : Pourquoi cette situation me touche-t-elle autant ? Est-ce une valeur personnelle ou une blessure ancienne qui se réveille ? Ce comportement de mon enfant est-il problématique… Ou simplement difficile à vivre POUR MOI ? La clé, c’est de se poser les bonnes questions. L’introspection est le début de toute libération. En kinésiologie, le test musculaire permet d’interroger directement le corps. Le corps ne ment jamais : il révèle les stress mémorisés, même ceux que l’on a oubliés (c’était d’ailleurs mon cas&nbsp;!) ou jamais vécus consciemment. Comment la kinésiologie peut-elle aider à libérer les mémoires transgénérationnelles ? La kinésiologie repose sur un outil clé : le test musculaire. Ce dernier permet d’interroger le corps, véritable mémoire vivante de nos émotions et de notre inconscient. Grâce à cette méthode, il est possible d’identifier ce qui a été enregistré comme stressant, même si cela ne relève pas de souvenirs conscients. Mélanie rappelle que l’inconscient est binaire : soit c’est stressant, soit ça ne l’est pas. Le test musculaire permet d’aller chercher ce stress silencieux. Et souvent, ce travail peut se faire… En consultant pour son enfant. Mélanie partage un exemple bouleversant où une jeune maman venait pour un trouble alimentaire chez son fils. En une seule séance, elle a révélé des blocages chez le parent sur son propre rapport à l’alimentation. Son fils s’est mis à manger normalement dès le lendemain. &nbsp; Peut-on guérir toute une lignée de nos mémoires transgénérationnelles ? Oui. En tout cas, on peut en transformer l’impact émotionnel. Rompre la chaîne de transmission inconsciente ne signifie pas rejeter ses ancêtres ou son histoire. Cela signifie transformer la charge émotionnelle pour que ce poids ne soit plus transmis. « On ne va pas changer le cours des choses. Mais on peut changer l’impact émotionnel. Et c’est ça qui change tout. » Cela libère nos enfants, mais aussi les générations qui nous ont précédés. La libération ne va donc pas seulement du passé vers le futur… Mais circule dans les deux sens. A écouter aussi : #005 – Croyances limitantes sur l’argent : que transmettons-nous à nos enfants ? – Podcast « Les Ondes Origami » Le premier pas vers la libération ? L’humilité… Et le courage de demander de l’aide La perfection n’existe pas. Et heureusement ! Vouloir tout porter seule est un leurre. Sortons de ce diktat de la perfection maternelle pour accepter que nous avons aussi des choses à régler. Et inversement, sortons aussi de la culpabilité maternelle qui fait peser sur nos épaules toute la misère du monde. Se faire accompagner par un thérapeute compétent, c’est oser dire : « Je n’ai pas à faire ce chemin seule. » J’aime dire que la maternité est un catalyseur extrêmement puissant de développement personnel. Mais personne ne dit qu’on doit tout affronter toute seule. Vous aimerez peut-être : Résilience : 3 habitudes zen pour transformer les épreuves en opportunités En conclusion : Soyez douce avec vous-même Nous arrivons parfaitement à faire preuve de compassion envers nos enfants. “T’as pas eu vingt sur vingt, c’est pas grave.” « T&rsquo;as pas gagné son match de foot?&nbsp;C’est pas grave.&nbsp;» Mais à nous, on ne se le dit jamais. Cultiver la douceur envers soi-même et l’autocompassion, c’est aussi arrêter de transmettre l’exigence, la perfection, la culpabilité, et cultiver son énergie féminine. En apprenant à écouter nos émotions, à différencier ce qui nous appartient de ce qui nous a été transmis, et à nous offrir un espace de douceur, nous faisons bien plus qu&rsquo;élever un enfant. Nous élevons aussi notre propre âme. La kinésiologie est une porte d’entrée vers cette libération. Mais quelle que soit la méthode, le point de départ reste toujours le même : oser regarder en soi avec bienveillance. Pour aller plus loin Retrouvez Mélanie ICHTERTZ&nbsp;: ​ https://melanie-kinesoi.fr/ Par téléphone : 06.73.10.51.56 Par mail : [email protected] Et vous, avez-vous déjà ressenti le poids d’une histoire qui ne vous appartenait pas ? Partagez votre expérience ou vos questions en commentaire — votre voix peut éclairer d&rsquo;autres mamans sur ce chemin. L’article #007 Comment libérer les mémoires transgénérationnelles pour une maternité apaisée : révélations d’une kinésiologue – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Arrêter la pilule est une étape importante et parfois déroutante dans la vie d&rsquo;une femme. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d’un projet de grossesse, d’un besoin de se reconnecter à son cycle naturel ou de retrouver un équilibre hormonal, cette transition peut soulever de nombreuses questions. Quels effets attendre ? Comment soutenir son corps ? Quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour une transition en douceur? J’ai interviewé la naturopathe Élodie Braun pour répondre à toutes ces interrogations. Voici un condensé précieux de cet échange et l’interview complète dans cette vidéo : Pourquoi arrêter la pilule peut être une étape bouleversante Pour beaucoup de femmes, la pilule est prescrite dès l&rsquo;adolescence pour des problématiques d&rsquo;acné, de cycles irréguliers ou comme moyen de contraception. Or, derrière cette solution souvent perçue comme « pratique », se cache une mise en veille de notre système hormonal. &nbsp; » J&rsquo;ai été mise sous pilule à l&rsquo;âge de 16 ans et ça a vraiment changé ma vie parce que j&rsquo;avais une peau de bébé. En réalité, la pilule n’a pas résolu mes problèmes d’acné, elle les a juste mis sous le tapis et tout est ressorti quand je l’ai arrêtée. » L&rsquo;arrêt de la pilule vient réveiller ce qui était endormi : cycles, ovulation, mais aussi parfois des déséquilibres non traités. A quoi s’attendre&nbsp;: Les effets les plus fréquents après l’arrêt de la pilule Quels sont les effets positifs de l’arrêt de la pilule contraceptive&nbsp;? Les effets positifs de l’arrêt de la pilule sont : Arrêt des poussées d’acné (si celle-ci a été induite par la prise de la pilule) Humeur plus stable Perte de poids Retour de la libido Reconnexion à ses émotions et son intuition Quels sont les effets secondaires de l’arrêt de la pilule&nbsp;contraceptive&nbsp;? Les effets négatifs de l’arrêt de la pilule sont : Poussées d’acné (effet rebond fréquent si l’acné existait avant la prise de pilule) Chute de cheveux Retard ou absence temporaire de règles (aménorrhée) Irrégularité du cycle Saignements irréguliers La chute de cheveux est parfois constatée après l&rsquo;arrêt de la pilule, du fait de la chute des hormones Comment fonctionne la pilule et pourquoi elle bouleverse notre équilibre hormonal&nbsp;? La majorité des pilules sont œstro-progestatives. Elles bloquent l’ovulation, modifient la glaire cervicale, et atrophient l’endomètre. Résultat : le cycle naturel est mis sur pause. On met nos organes au repos. À l’arrêt, il faut parfois plusieurs mois au corps pour retrouver un fonctionnement autonome. C’est aussi la raison pour laquelle les règles sous pilule ne sont pas de vraies règles&nbsp;: ce sont des saignements de privation, comme le rappelle justement Elodie. Et d’ailleurs, étant donné que ces saignements ne sont pas de véritables saignements de règles, ils ne servent à rien,&nbsp;comme le démontre le Dr Martin Winckler. La vérité, c’est que la pilule crée un état hormonal similaire à celui de la grossesse : nous ne sommes pas dans notre état normal&nbsp;! «&nbsp;Les hormones contenues dans une pilule sont 20 à 50 fois supérieures à ce que nous sécrétons habituellement.&nbsp;» Elodie En imposant un état hormonal artificiel proche de la grossesse, la pilule peut anesthésier le désir. Ce n’est pas un bug, c’est un effet connu. Il est donc tout à fait logique que certaines femmes ressentent une baisse de libido en la prenant — un phénomène d’autant plus fréquent chez celles qui ont déjà eu un enfant. Pourtant, on continue à présenter ce choix comme une évidence pour les femmes, sans les prévenir des conséquences sur leur libido, leur vitalité, leur relation à leur corps. Et si on remettait la question du consentement éclairé au cœur de la contraception ? Ce paradoxe soulève une autre question légitime : à quoi bon une contraception si le désir s’éteint en chemin ? Combien de temps pour retrouver un cycle naturel après l’arrêt de la pilule ? On estime qu’en moyenne, le retour des règles survient 3 mois après l’arrêt. Toutefois, c’est une moyenne&nbsp;! Certaines verront leur règles arriver plus tôt, alors que chez d’autres, cela prendra plus de temps. Pour tomber enceinte, le délai est généralement un peu plus long&nbsp;: cela peut aller de 7 mois à 1 an. Ce délai de retour des règles dépend principalement : De la durée de prise de la pilule&nbsp;; De l&rsquo;hygiène de vie&nbsp;; Du stress&nbsp;; Des antécédents familiaux. Comment tomber enceinte rapidement après l&rsquo;arrêt de la pilule et comment accompagner son corps dans cette transition ? Si le projet est de concevoir, il est essentiel de : Prendre le temps d’examiner son terrain&nbsp;; Combler les carences induites par la pilule&nbsp;; Soutenir le foie dans la détoxification hormonale&nbsp;; Réduire le stress et adopter une bonne hygiène de vie&nbsp;; Observer son cycle (température, glaire, symptômes…). 1&#x20e3;​ &nbsp;Prendre le temps d’examiner son terrain&nbsp; C’est tout l’enjeu de la naturopathie&nbsp;! Parce que nous sommes toutes différentes et que nous avons toutes des prédispositions familiales différentes, nous ne pouvons pas mettre en place un programme unique. 2&#x20e3; &nbsp;Combler les carences induites par la pilule Magnésium, zinc, iode, fer, vitamines B et C sont souvent en déficit après plusieurs années de contraception hormonale… Et personne ne vous l’a dit&nbsp;! Il existe des tests pour vérifier vos niveaux avec précision. Votre naturopathe pourra vous aiguiller&nbsp;! Compléments alimentaires ​3&#x20e3; &nbsp;Soutenir le foie dans la détoxification hormonale&nbsp; Le foie a besoin qu’on le laisse travailler. Réduisez donc les toxiques (cosmétiques, produits ménagers, alimentation ultra-transformée…) pour ne pas le surcharger, et utilisez des plantes douces : chardon marie, romarin, pissenlit… Pour l’aider dans la détoxification. Adopter une alimentation simple et non inflammatoire peut également être une bonne option. Attention au jeûne et au jeûne intermittent&nbsp;: ils ne sont pas conseillés tout de suite après l’arrêt de la pilule car le foie a besoin qu’on le nourrisse pour pouvoir faire son travail correctement. Réservez ces pratiques à lorsque vous vous serez requinquée&nbsp;! Vous pouvez aussi intégrer facilement un geste détox au quotidien pour soutenir votre foie et aider votre corps dans cette transition. Découvrez-le ICI&nbsp;! ​4&#x20e3; &nbsp;Réduire le stress et adopter une bonne hygiène de vie&nbsp; Reconnexion à la nature, respiration consciente, méditation, massage, hypnose, sophrologie, yoga… Sont autant de pratiques qui permettent de retrouver sa fertilité et son énergie vitale au plus vite. Mais bien sûr, n’oubliez pas les bases&nbsp;: bien s’alimenter, bien dormir, faire du sport… C’est essentiel pour que notre cocktail hormonal puisse bien fonctionner. Vous aimerez peut-être aussi&nbsp;: 5 Recettes Rapides de Repas Sains pour Toute la Famille #003 – Comment retrouver et cultiver son énergie vitale ? – Podcast «&nbsp;Les Ondes Origami&nbsp;» ​5&#x20e3;​ Observer son cycle Elodie conseille de tenir un journal tout au long de son cycle. Mais surtout, il faut se sentir prête psychologiquement à accueillir un nouveau-né. Ce n’est pas seulement une affaire de physiologie : c’est un tout. Conclusion Arrêter la pilule, c’est un choix courageux qui demande de la patience, de la douceur… Et souvent un accompagnement bienveillant. Que vous soyez en quête de plus d’alignement, de mieux-être ou de maternité, cette transition est une opportunité pour revenir à l’essentiel et se reconnecter à son corps. Retrouvez aussi mon guide pour prioriser votre bien-être et avancer sereinement vers une vie plus alignée&nbsp; Dites-moi dans les commentaires si cette interview vous a appris quelque chose de nouveau&nbsp;! L’article #006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Comment déconstruire ses croyances limitantes sur l’argent pour ne pas transmettre les mauvaises choses à ses enfants&nbsp;? Dans notre société, parler d’argent reste un tabou – surtout pour les femmes, et encore plus quand elles deviennent mères. Et pourtant, l&rsquo;argent fait partie de notre quotidien, de nos décisions, de notre sécurité, de nos rêves. Dans cette interview choc avec Ophélie, fondatrice du média Fric au Féminin, nous plongeons au cœur des croyances limitantes sur l&rsquo;argent, de leur transmission inconsciente et des moyens concrets de les transformer. Un échange lumineux pour toutes celles qui veulent reprendre leur puissance financière en main. Ce que l’on se transmet sans le savoir : l’argent comme héritage émotionnel On peut croire ne pas être faite pour gérer de l’argent, que c’est quelque chose de compliqué, réservé aux hommes, aux personnes éduquées ou aux gens riches. Mais cette idée, elle ne vient souvent pas de soi, ni même de son éducation financière. Elle vient très souvent de ce qu’on a entendu et ressenti dans son enfance.  Les croyances limitantes sur l’argent se forment à cet âge-là. Cela passe par les petites phrases que l’on a entendues mille fois. Elles s’infiltrent en nous comme des vérités, et finissent par piloter nos choix sans qu’on s’en rende compte. « Tu crois que l’argent pousse sur les arbres ?” « On n’est pas Rockefeller. » « Faut travailler dur pour mériter. » Personnellement, c’est celles-ci que j’ai entendues&nbsp;! Mais il ne s’agit pas seulement de ce que nos parents nous disent, mais aussi de ce qu’ils vivent, de ce qu’ils transmettent sans mots : l’angoisse de finir le mois, les disputes autour des dépenses, le stress invisible de la gestion quotidienne. Ce sont des croyances limitantes sur l’argent : des pensées héritées, souvent inconscientes, qui nous freinent dans notre rapport à la richesse, au mérite, à la sécurité. Si on vit l’argent dans la peur, le manque ou la culpabilité… On risque de transmettre ces émotions à nos enfants, surtout à nos filles. Et ça, c’est un vrai enjeu générationnel. On peut être la première femme de sa lignée à dire STOP aux tabous. STOP à la survie. Et à choisir la conscience, l’abondance, l’éducation financière. Cet héritage émotionnel que l’on lègue doit être nettoyé pour ne pas polluer nos enfants demain. À lire aussi : Comment Réussir sa Détox (ou Libération) Emotionnelle La charge mentale financière des mères Dans l’interview, Ophélie parle d’un sujet rarement abordé : la charge mentale financière des mères. Souvent, on gère tout&nbsp;: les comptes, les courses, les dépenses des enfants, les vêtements à acheter, les repas à prévoir, les dépenses pour l’avenir des enfants… Mais sans jamais avoir appris à investir, épargner, ou penser l’argent comme un outil de liberté. À checker : Comment anticiper financièrement l’arrivée de bébé : 9 conseils pour s’organiser sans paniquer Quand une femme devient mère, elle hérite donc d’un nouveau poids : celui de la charge mentale liée à l’argent. Parfois seule à tout porter, même quand elle n’est pas la seule à gagner de l’argent. Beaucoup de mères se sentent en panique chaque fois qu’un imprévu arrive : un dégât des eaux, un problème de voiture… Et souvent, elles n’ont jamais été formées à gérer un budget ou à construire une épargne. C’est un fardeau invisible, mais bien réel. Et tant qu’on reste sous l’emprise de nos croyances limitantes sur l’argent, on reproduit ces schémas. Inconsciemment. Par loyauté. Par peur. À lire aussi : Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes “ On a associé la féminité au don et à la gratuité depuis quasiment toujours, parce que les femmes s&rsquo;occupent des autres gratuitement et ça n’a pas été valorisé économiquement dans nos sociétés.” Cette croyance toxique — qu&rsquo;une mère “bonne” doit tout donner, y compris son indépendance économique — est profondément ancrée. Et si on arrêtait de s’excuser d’avoir des désirs financiers ? &nbsp; Les lectrices ont aussi aimé&nbsp;: Être maman : un travail qui vaudrait 156 000 € par an Déconstruire, c’est d’abord voir Pour transformer notre rapport à l’argent, il faut oser regarder ce qu’on croit vrai à son sujet. « Je ne suis pas bonne en maths. » « Les riches sont égoïstes. » « Investir, ce n’est pas pour moi. » «&nbsp;Les pauvres ne peuvent pas investir.&nbsp;» Ces phrases créent des murs intérieurs. Et pourtant, une croyance, ce n’est qu’une pensée répétée… Qu’on peut choisir de changer. La première étape, c’est de faire l’inventaire de ce qu’on croit sur l’argent. On peut écrire tout ce qu’on pense, sans filtre. C’est souvent là qu’on réalise à quel point on a intégré des messages puissants, mais pas toujours utiles.  Éduquer nos filles autrement L’enjeu va au-delà de nous. Il touche nos enfants, et notamment nos filles. Car si nous changeons notre propre rapport à l’argent, nous pouvons leur transmettre autre chose&nbsp;: la confiance, l’indépendance, la liberté de choix. « Je dis toujours : si tu veux que ta fille sache gérer l’argent, commence par lui en parler. Dis-lui que c’est OK d’avoir de l’ambition, de vouloir de l’abondance, de gagner de l’argent. » Et arrêtons de faire une différence entre les filles et les garçons&nbsp;! Ophélie l’explique clairement&nbsp;: il y a de très forts décalages dans ce que l’on donne en fonction du sexe. De l’argent aux garçons, et des cadeaux aux filles. NON&nbsp;! «&nbsp;C&rsquo;est de l&rsquo;argent et qu&rsquo;on apprend à gérer correctement aux deux, de manière transparente et équitable. Et le meilleur service que vous puissiez rendre à votre fille c&rsquo;est de lui apprendre à gérer, à gagner et à multiplier l&rsquo;argent&nbsp;!&nbsp;» Beaucoup de femmes disent “je suis nulle en argent”. Mais est-ce vrai ?Ou est-ce qu’on ne nous a juste jamais appris à gérer, comprendre, aimer l’argent ? La vérité, c’est qu’on nous a appris à faire des coloriages, mais pas à gérer un budget. C’est ce que souligne Ophélie : on a un retard systémique, pas une incompétence personnelle. Et le jour où une femme reprend en main ses finances, elle reprend aussi son pouvoir. La richesse n’est pas seulement dans les chiffres Travailler sur ses croyances limitantes autour de l’argent, ce n’est pas seulement pour “gagner plus”. C’est pour être libre de choisir, pour ne plus vivre dans la peur, pour s’autoriser à rayonner, à créer, à transmettre. L’abondance, ce n’est pas juste une question de chiffres. L’abondance, elle est relationnelle, elle est culturelle, elle est dans le temps dont on dispose, dans la liberté que l’on s’octroie de lever le pied ou de vivre différemment. Cette interview avec Ophélie nous rappelle que la richesse est dans les expériences que l’on fait dans sa vie, et pas dans le nombre de zéros sur le compte en banque. Vous aimerez peut-être aussi : Cultivez votre abondance intérieure et attirez la prospérité dans votre vie En résumé : 5 étapes pour transformer ses croyances limitantes sur l&rsquo;argent Pas besoin de devenir experte en Bourse. Commence là où tu es. Voici ce que je propose : Identifier ses croyances : les écrire noir sur blanc. Comprendre leur origine : d’où viennent-elles ? Qui les portait ? Les remettre en question : sont-elles vraiment vraies ? Choisir de nouvelles croyances : plus alignées avec vos désirs. Passer à l’action, petit pas par petit pas : lire, se former, se faire accompagner, parler, investir, transmettre. Tu n’es pas seule dans cette exploration. Et si cet article t’a parlé, partage-le avec une amie, une sœur, ou ta propre mère.Parce qu’on a toutes grandi avec des croyances… Mais on peut choisir lesquelles on garde. Et toi, quelles sont les phrases que tu as entendues enfant sur l’argent ? Te sens-tu libre financièrement aujourd’hui ? Viens en parler dans les commentaires ! L’article #005 – Croyances limitantes sur l’argent : que transmettons-nous à nos enfants ? – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Certaines rencontres vous ramènent à l’essentiel.Il y a des femmes qui portent en elles la mémoire du corps et de la guérison. Catherine Jenny, fondatrice de l&rsquo;école d&rsquo;art-thérapie de Sélestat, fait partie de celles-là. Dans cet échange lumineux, elle nous partage sa vision de l’art thérapie comme voie de reconnexion à soi, à son féminin sacré, et à une puissance intérieure que trop de femmes ont appris à taire. Pourquoi l’art-thérapie est une réponse aux douleurs invisibles des femmes Fatigue, suradaptation, vide intérieur, quête de sens… Ces mots reviennent souvent quand on parle avec des femmes, surtout des mères. Et Catherine les entend tous les jours. L’art-thérapie agit précisément là où les mots échouent.Elle permet de contacter des parties de soi mises de côté, refoulées, oubliées. “L’art vient réveiller ce qui est vivant. Il nous remet en mouvement.” Vous avez du mal à mettre des mots sur ce que vous ressentez ? Vous vous sentez « éteinte », comme si quelque chose s&rsquo;était coupé à l&rsquo;intérieur ?L&rsquo;art-thérapie permet de contacter cette part de vous qui sait, sans forcément pouvoir parler. Le féminin sacré s’exprime autrement que par la parole Dans notre société, tout passe par la tête : on veut “comprendre”, “analyser”, “expliquer”. Mais le féminin sacré, ce n’est pas ça. C’est un savoir du corps, un ressenti, une vibration. Et il a besoin de formes d’expression sensibles, non verbales. “Quand on crée, on se relie à quelque chose de plus grand. L’acte créatif nous dépasse, il nous remet à notre juste place.” Dans les ateliers de Catherine, les femmes retrouvent un espace pour être pleinement elles-mêmes, sans pression de réussir, ni d’être “juste” ou “logique”. Et c’est souvent là que des prises de conscience profondes émergent. Clé pratique : Créez sans objectif Pas besoin d’être artiste pour bénéficier de l’art-thérapie.Prenez une feuille, un peu de peinture ou de pastel, de la terre glaise… Et laissez-vous aller. Ce n’est pas ce que vous faites qui compte, mais comment vous le vivez. Pendant quelques minutes, laissez vos mains bouger sans réfléchir.Puis observez : qu’est-ce que vous ressentez dans votre corps ? Une tension ? Un apaisement ? Un élan ? Vous avez du mal à laisser aller votre créativité&nbsp;? Votre chakra sacré est peut-être bloqué. Allez voir ici pour savoir comment le rééquilibrer. Retrouver sa puissance féminine… En retrouvant son autorité intérieure Souvent, les femmes se sont oubliées. Elles ont donné, fait plaisir, répondu aux attentes. Et se sont décentrées d’elles-mêmes. Catherine évoque un concept fort : celui de l’autorité intérieure. “Quand on commence à dire non, à poser des limites, à sentir ce qui est juste pour nous… On reconnecte avec notre pouvoir.” L’art-thérapie devient alors un terrain d’entraînement pour se choisir. Pour s’écouter. Pour retrouver ce qui est vivant, brut, non censuré. A lire aussi&nbsp;: Savoir Dire Non sans Culpabiliser (et sans Déclencher de Drame) L’enfant intérieur au cœur du processus de guérison Catherine le rappelle souvent : “Tout commence avec notre enfant intérieur.” Cette part en nous qui a été blessée, brimée, non reconnue… Elle attend encore qu’on vienne la voir, la comprendre, l’aimer. L’enfant intérieur a besoin qu’on s’occupe de lui. C’est souvent lui qui bloque nos élans, par peur de revivre la douleur. L’art-thérapie est un langage que l’enfant intérieur comprend.Par le jeu, les formes, le mouvement, il peut s’exprimer à nouveau — sans peur d’être jugé. Créer pour se reconnecter à soi (et à ses ancêtres) Le travail avec la terre, avec la peinture, avec le collage… Ce sont des gestes simples. Mais à travers eux, on honore celles qui sont venues avant nous. Celles qui n’ont pas eu le droit de dire. De créer. De rêver. « Quand une femme s’autorise à créer librement, elle libère toute sa lignée. » Derrière la technique artistique, l’art thérapie agit comme un miroir. Elle permet d’exprimer l’indicible : des émotions enfouies, des blessures anciennes, des désirs brimés. Mais au-delà de l’expression, Catherine nous rappelle que créer, c’est redevenir sujet. Choisir une couleur, tracer une ligne, façonner une forme… C’est reprendre du pouvoir sur son histoire pour en sortir les énergies qui nous épanouissent. L’art-thérapie comme soin, comme rituel, comme renaissance Catherine parle de l’art comme un passage. Un passage vers soi, vers sa vérité, vers une forme de guérison intérieure. Quand une femme touche à sa créativité, elle touche à sa puissance. Et cette puissance n’a rien de brutal ou d’écrasant. C’est une force tranquille, enracinée, fertile. Une force qui dit : “je suis là. Et je n’ai plus besoin de me trahir pour être aimée.” &nbsp; Les lectrices ont aussi aimé&nbsp;: Confiance en soi : 3 étapes pour la construire et ne plus jamais la perdre En résumé : l’art-thérapie comme outil de souveraineté féminine L’art-thérapie n’est pas un luxe ou un loisir réservé à quelques-unes. C’est une voie de guérison profonde pour toutes celles qui sentent que quelque chose est éteint en elles.Une invitation à revenir à son corps, à sa sensibilité, à sa vérité. Et surtout… à reprendre sa place. Quand on revient à soi, on n’a plus besoin de prouver. On rayonne. À retenir&nbsp;: L’art thérapie permet de transformer ce qui pèse en matière vivante Elle offre un chemin de guérison doux, profond et incarné Elle aide à retrouver sa puissance féminine, dans un monde qui nous pousse à l’oublier Elle est un pilier du féminin sacré : un espace où l’on se régénère par la beauté, le silence, et la vérité du geste Pour aller plus loin Retrouvez Catherine Jenny et son école d’Art-Thérapie&nbsp;: Sur le site de l’école : https://www.ecole-art-therapie.fr/ Par téléphone : 06 81 59 27 31 Par mail : [email protected] Et pour continuer à explorer la puissance féminine à travers la création, la maternité et le soin, abonnez-vous à la newsletter d’Origami Mama&nbsp;! Code&nbsp; Que vous inspire l’art-thérapie&nbsp;? Partagez-le dans les commentaires&nbsp;! L’article #004 – Art-thérapie : une voie pour réveiller la puissance intérieure des femmes – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Cliquez sur la flèche lecteur pour écouter l&rsquo;épisode du podcast « Les Ondes Origami ». Ou alternativement, cliquez ici pour le télécharger (pour l&rsquo;écouter sur votre smartphone ou votre tablette à peu près n&rsquo;importe où ) Il y a des rencontres qui résonnent fort. L’interview avec Siana Tetart, thérapeute holistique exorciste (et ancienne médecin !), fait partie de ces moments où l’on ne regarde plus sa propre énergie de la même façon. Dans cet échange vibrant et sans détour, nous avons exploré ensemble la notion d’énergie vitale : ce qui l’alimente, ce qui la vide, et surtout… comment la retrouver en tant que femme, maman et être sensible. 1. L’énergie vitale, c’est quoi exactement ? C’est le carburant subtil de votre être, ce qui vous donne l’élan de vous lever le matin, d’aimer, de créer, de traverser les tempêtes. Pour Siana, l’énergie vitale est l’essence même de la joie de vivre, de la santé et de la résilience. Quand elle est basse, on se sent… éteinte. Vidée. Comme après un burn-out, une naissance éprouvante, ou une accumulation de “je donne, je donne, je donne”. Elle correspond au Chi (ou Qi), au Prana, à cette force qui circule dans le corps par les méridiens ou les chakras. Si vous ne l’avez pas lu, allez voir aussi&nbsp;: Énergie vitale : Reconnaître, Comprendre et Cultiver cette Force Invisible 2. Comment savoir si votre énergie est en berne ? Des signes ne trompent pas : Fatigue persistante malgré le sommeil (vous vous levez déjà épuisée&nbsp;!) Irritabilité, hypersensibilité, absence de joie Manque d’envie, difficulté à se concentrer Addictions, découragement, sentiment d’être vide Vous enchaînez les galères sans force pour y faire face “Je me donnais corps et âme… et je me retrouvais sans corps ni âme.” C&rsquo;était mon propre témoignage lors de cet échange. Tu te reconnais ? Tu n’es pas seule. 3. Maternité et chute d’énergie : le grand tabou La grossesse, l’accouchement et la période post-partum bouleversent profondément notre énergie. L’énergie change avant même la conception : par nos pensées, nos doutes, nos projections. &nbsp;“Beaucoup de femmes sentent qu’elles sont ‘deux’ avant même de faire un test.” Oui, il se passe quelque chose d’énergétique dès que la grossesse commence à vibrer dans le corps. Pendant la grossesse, on ressent qu&rsquo;on n&rsquo;est plus seule. Notre énergie fluctue avec celle du bébé. Mais après l’accouchement, la fusion mère-enfant continue… Souvent trop longtemps.On donne, on s’oublie, on croit bien faire. Mais notre énergie fuit, petit à petit. Et parfois, le corps dort… Mais l’âme ne se repose plus. Les lectrices ont aussi aimé : Comment Bien Dormir quand on est une Jeune Maman&nbsp;: Astuces Originales pour un Sommeil Profond et Réparateur Beaucoup de femmes ressentent alors une perte de connexion à elles-mêmes. Et si l&rsquo;accouchement a été difficile, ou vécu sans pouvoir décisionnel, cette déconnexion est encore plus forte. 4. Les enfants pompent-ils notre énergie ? Oui… mais avec notre consentement inconscient. En refusant de nous dissocier d’eux, en croyant qu’il faut “tout leur donner”, on se vide à petit feu. Le sacrifice maternel n&rsquo;est ni juste, ni durable. Il mène à l&rsquo;épuisement. Et ce n&rsquo;est pas ce que votre enfant attend de vous. Siana rappelle que : “Une bonne mère ne se sacrifie pas. Elle montre l’exemple d’une femme qui se respecte et qui rayonne.” 5. Comment recharger son énergie vitale quand on est maman (sans fuir au Népal) ? Pas besoin d’une retraite silencieuse d’une semaine dans une forêt de l’autre bout du monde à boire du bouillon. Juste de vous remettre au centre. Les essentiels : Se reconnecter à ses passions et envies Marcher en forêt (merci Gaïa ) Écouter de la musique vibrante Respirer consciemment dans le ventre Alléger sa maison pour alléger son esprit Prendre du temps rien que pour soi, sans culpabilité Et surtout… PRIORISEZ-VOUS. “Ce n’est pas égoïste. C’est responsable.” Articles à consulter également : Sylvothérapie : La Forêt Comme Source d’Énergie Comment prioriser son bien-être : un guide pour les mamans Ma Morning Routine pour Commencer Ma Journée avec Énergie et Sérénité 6. Et si votre maison vous pompait de l’énergie aussi ? Une maison mal rangée, trop encombrée, mal agencée = un esprit confus, dispersé, épuisé. Votre maison est le miroir de votre état intérieur. Siana rappelle : Désordre intérieur = désordre extérieur (et vice versa) Plantes vertes, zones de vie délimitées, entrée dégagée = circulation énergétique fluide Lumière, plantes = bonnes vibrations Attention aux personnes que vous laissez entrer : leur énergie reste&#8230; Donc n’invitez pas n’importe qui chez vous (oui, EXIT tatie Josette qui râle tout le temps)&nbsp;! À lire ​​ : Minimalisme : 5 Habitudes pour Eliminer le Chaos A voir : Comment Désencombrer sa Maison sans Etre Frustrée ? Retrouvez ici ma sélection des meilleures plantes vertes pour dépolluer son intérieur (même dans une chambre d&rsquo;enfant !) ! 7. Votre énergie influence… tout Votre intelligence émotionnelle Votre intuition Votre confiance en vous Votre capacité à rebondir Siana l’explique clairement :“Quand vous retrouvez votre énergie, vous retrouvez votre clarté et votre puissance.” 8. Hypersensible ? Et si c&rsquo;était un super-pouvoir mal canalisé ? Siana le rappelle : hypersensibilité = potentiellement hautes capacités. Mais si vous vous faites « ballotter » par les émotions, c&rsquo;est qu&rsquo;il y a un déséquilibre. Centrage, ancrage, responsabilité personnelle : voilà les clés pour en faire une force. 9. Et la confiance en soi dans tout ça ? Elle vient après le soin de soi. Travailler sur votre énergie, c&rsquo;est travailler sur vos blessures, vos peurs, vos croyances. Et une fois alignée, ancrée, reconnectée à votre feu intérieur : Vos intuitions reviennent Vos choix deviennent clairs Vous vous sentez solide, prête « Une maman heureuse, c&rsquo;est tout ce dont un enfant a besoin. » &nbsp; Les lectrices ont aussi aimé&nbsp;: Comment Retrouver sa Confiance en Soi en Post-Partum 10. Faut-il être spirituelle pour travailler son énergie vitale ? Absolument pas. Prier = demander de l’aide Être en gratitude = se connecter au vivant Avoir la foi = sentir qu’on n’est pas seule L’énergie, c’est aussi du bon sens : bien respirer, bien manger, bien s’ancrer dans le présent. Et tout cela, on peut le pratiquer sans s’identifier à une religion en particulier (c’est d’ailleurs mon cas&nbsp;!). En résumé : votre énergie vitale est sacrée Siana conclut avec un message fort : “On ne peut pas remplir le verre des autres si notre pichet est vide.” Soyez cette maman qui montre l’exemple : &nbsp;Celle qui se respecte &nbsp;Qui ose dire non &nbsp;Qui se reconnecte à ses élans &nbsp;Qui priorise sa flamme intérieure Parce que le monde a besoin de mères pleines de vie, pas de zombies épuisés en legging. Vous avez aimé cet échange sur l&rsquo;énergie vitale maman ?Ne manquez pas l’épisode du podcast : #002 – Comment prioriser son bien-être ? – Podcast « Les Ondes Origami » Pour aller plus loin Retrouvez Siana Tétart&nbsp;: Sur Facebook : Siana Tetart | Facebook Par téléphone : 06 64 00 77 76 Par mail : [email protected] L’article #003 – Comment retrouver et cultiver son énergie vitale ? – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

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Cliquez sur la flèche lecteur pour écouter le premier épisode du podcast « Les Ondes Origami ». Ou alternativement, cliquez ici pour le télécharger (pour l&rsquo;écouter sur votre smartphone ou votre tablette à peu près n&rsquo;importe où ) Ceci est mon premier podcast, alors soyez indulgentes svp ​​ L’article #001 &#8211; Comment s&rsquo;organiser pour (ENFIN!) profiter de la vie ? &#8211; Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Selon un sondage de l’IFOP de septembre 2023, 62 % des Français déclarent être prêts à arrêter de travailler pour profiter de la vie, s’ils en avaient les moyens. D’ailleurs, c’est souvent le triste constat que font les personnes avançant en âge, qui regardent vers leur passé et témoignent regrets et amertume. Dans son livre «&nbsp;Les 5 Plus Grands Regrets des Mourants&nbsp;»,&nbsp;l’infirmière australienne Bronnie Ware, qui a travaillé en soins palliatifs durant plusieurs années, partage les principaux regrets des personnes en fin de vie&nbsp;: Ne pas avoir eu courage de vivre une vie fidèle à soi-même, et pas celle que la société ou les autres attendent de soi&nbsp;; Avoir trop travaillé et pas assez profité de sa famille&nbsp;; Ne pas avoir eu le courage d&rsquo;exprimer ses sentiments&nbsp;; Ne pas avoir suffisamment entretenu ses relations amicales&nbsp;; Ne pas s’être permis d’être plus heureux. S’il ne nous est pas nécessairement possible d’arrêter de travailler du jour au lendemain, il existe des astuces et des stratégies pour créer un équilibre harmonieux dans nos vies bien remplies. Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques qui agiront comme un véritable coup de boost dans la gestion du temps, offrant aux mamans les techniques 2.0 pour organiser leurs journées, gagner en sérénité, et surtout, mieux profiter de la vie. Définir ses priorités pour profiter de la vie La vie de maman est une aventure passionnante et trépidante, mais parfois, jongler entre les besoins des enfants, les tâches ménagères, le travail et le désir de prendre du temps pour soi peut sembler un défi insurmontable. La charge mentale est véritablement importante et la liste de choses à faire ne cesse de s’allonger. La première étape est de définir quelles sont ses priorités. Il ne s’agit pas simplement d’établir une «&nbsp;TO-DO&nbsp;list&nbsp;», mais bien d’extraire de sa «&nbsp;TO-DO&nbsp;» interminable les éléments qui sont VRAIMENT essentiels. Ce sont ces actions qu’il faut traiter selon la méthode ci-dessous, pour vous libérer un maximum de temps. Comment faire&nbsp;pour identifier ce qui est vraiment essentiel ? Prenez une feuille blanche et divisez-la en 4. L’axe des ordonnées (ligne verticale) représente le degré d’importance&nbsp;: En bas = pas important&nbsp;; En haut = important. L’axe des abscisses (ligne horizontale) représente le degré d’urgence&nbsp;: A gauche = pas urgent&nbsp;; A droite = urgent. Classifiez toutes vos tâches dans ces 4 cases&nbsp;: En bas à gauche&nbsp;: «&nbsp;Pas urgent et pas important&nbsp;»&nbsp;; En haut à gauche «&nbsp;Pas urgent et pas important&nbsp;»&nbsp;; En bas à droite «&nbsp;Urgent et pas important&nbsp;»&nbsp;; En haut à droite «&nbsp;Urgent et important&nbsp;». <img loading="lazy" decoding="async" width="756" height="377" src="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Definir_ses_priorites.png" alt="Définir ses priorités critères urgent important s'organiser pour profiter de la vie vie de maman working woman rester motivé motivation comment réaliser ses objectifs et réaliser ses rêves retrouver du temps pour soi atteindre ses objectifs performance maman organisée organisation planning familial réaliser des tâches urgent important définir ses priorités" class="wp-image-370" srcset="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Definir_ses_priorites.png 756w, https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Definir_ses_priorites-300x150.png 300w" sizes="(max-width: 756px) 100vw, 756px" /> Vous identifiez ainsi les tâches VERITABLEMENT essentielles, qui sont situées dans «&nbsp;Urgent et important&nbsp;». Ce sont ces tâches sur lesquelles vous devez vous concentrer et qui sont votre première priorité. Eventuellement, vous pourrez ensuite traiter les problématiques importantes mais pas urgentes et s’il vous reste vraiment du temps et l’envie de le faire, traiter celles qui sont urgentes mais pas importantes, mais mon conseil est ici de se focaliser uniquement sur la case «&nbsp;Urgent et important&nbsp;» pour démarrer. A partir de là, vous pouvez hiérarchiser vos responsabilités familiales et professionnelles et passer à l’étape suivante, mais avant, je vais vous expliquer les raisons pour lesquelles l’essentiel de ce que vous devez faire doit se concentrer autour de ce qui est situé dans la case «&nbsp;Urgent et important&nbsp;». Pourquoi est-il crucial de bien définir ses priorités&nbsp;? Dans ma conception du monde, chaque âme a choisi de s’incarner dans un corps avec un but bien déterminé. Cela ne signifie pas que tout notre destin est tracé et que tout est écrit, bien au contraire&nbsp;: cela signifie qu’une âme choisit de s’incarner dans tel corps et dans telle famille pour s’enrichir en vivant certaines expériences en particulier&nbsp;: ressentir ce qu’est la douleur, la joie, la chance, l’impuissance, l’injustice, la colère, etc. Et elle peut choisir de faire cela au cours d’une partie de la vie, de toute une vie ou même de plusieurs d’entre elles, jusqu’à ce qu’elle trouve le moyen de transcender cela et de se libérer des émotions négatives qui peuvent s’emparer d’elle. Dans mon cas par exemple, ma vie a été une suite d’évènements m’indiquant que la blessure que je suis venue «&nbsp;guérir&nbsp;» est celle de l’injustice, car c’est une situation que j’ai vécu plusieurs fois dans cette vie et de façon toujours plus forte, jusqu’à ce que j’en prenne réellement conscience. C’est probablement pour cela que j’ai commencé des études de langues et que j’ai finalement fini par obtenir un Master 2 en droit d’une brillante université, alors que les études de droit est une filière dans laquelle je refusais catégoriquement de m’engager à la sortie du lycée, stage à l’appui. D’un point de vue plus spirituel, cela signifie que nous avons tous un chemin de vie qui nous amène à faire certains choix, et même malgré nous. En prenant conscience de cela, nous pouvons diriger notre attention vers ce qui nous importe, car chacun placera le curseur différemment sur un même objet. Et cela nous fera gagner un temps considérable, car nous n’aurons pas à répéter sans cesse les mêmes évènements avec des circonstances différentes. Revenons dans des situations très pratiques et prenons par exemple la tâche très banale de «&nbsp;changer de forfait téléphonique&nbsp;pour avoir plus de connexion / Go etc ». Certains placeront cette tâche dans «&nbsp;urgent et important&nbsp;» parce que leur métier en dépend, parce qu’ils ont un besoin de se connecter aux autres, parce qu’ils ont peur du rejet, etc. D’autres personnes estimeront toutefois que cette tâche n’est pas importante, puisqu’il est tout-à-fait possible de vivre sans téléphone et même sans Internet.&nbsp; La classification dans chacune de ces 4 cases est donc très personnelle. En revanche, ce qui est valable pour tous est de se concentrer sur la case «&nbsp;Urgent et important&nbsp;» car c’est, au-delà de la simple tâche, toute une logique spirituelle. Partant de là, nous pouvons faire 2 conclusions&nbsp;: Notre âme étant venue s’incarner pour vivre telle ou telle expérience, certaines d’entre elles ne l’intéresseront pas ou pas pour cette vie-ci&nbsp;; Toutes les tâches ne pourront donc pas être traitées, et les circonstances de vie feront que cela est impossible.&nbsp; Il est essentiel de lâcher du lest à ce stade et de faire preuve de bienveillance avec soi-même&nbsp;: il n’est pas possible de tout faire, et cela n’est même pas souhaitable. C’est la raison pour laquelle vous pouvez délibérément et sans remords effacer de votre TO-DO tout ce qui se trouve dans la case «&nbsp;Pas urgent et pas important&nbsp;», voire décider de ne pas traiter non plus tout ce qui se trouve dans la case «&nbsp;Urgent et pas important&nbsp;». Cela vous libèrera un temps incroyable, et surtout un allègement de votre charge mentale considérable&nbsp;! Mon conseil bonus pour vous aider à définir vos priorités Apprenez à dire non. La surcharge de responsabilités peut souvent être évitée en apprenant à dire non. Malheureusement pour beaucoup d’entre nous (et je suis la première concernée), notre éducation d’obéissance nous a amenés à devenir des adultes qui ont du mal à dire « NON&nbsp;», et encore moins sans se justifier. L’exercice que je vous propose de mettre en pratique dès à présent, est d’apprendre à dire «&nbsp;NON&nbsp;» sans justification dans toutes les petites situations de la vie qui n’ont pas beaucoup d’impact. «&nbsp;Puis-je vous proposer d’ajouter ceci, qui complètera formidablement bien cela…&nbsp;? – Non, merci.&nbsp; – Vous êtes sûr&nbsp;? C’est vraiment dommage parce qu’en ce moment, nous avons une belle promotion […]&nbsp;! &nbsp;– Non. » au lieu de «&nbsp;Puis-je vous proposer d’ajouter ceci, qui complètera formidablement bien cela…&nbsp;? – C’est gentil, mais j’ai déjà plusieurs choses similaires, et puis c’est trop cher et blablabla&nbsp;». Cela vous permettra de vous familiariser avec ces nouvelles sensations et émotions et d’intégrer que dire juste «&nbsp;NON&nbsp;» est sécurisé et normal. Par la suite, vous pourrez dire «&nbsp;NON&nbsp;» plus aisément à des situations plus complexes, comme à vos parents vous suppliant de venir chaque dimanche pour déjeuner, ou à votre voisin ivre tambourinant à votre porte pour vous demander une énième dépanne de cigarettes en hurlant que vous n’avez pas de cœur de le laisser ainsi. En disant «&nbsp;NON&nbsp;» aux demandes superflues et toxiques, vous libérerez du temps pour les aspects les plus importants de votre vie. Vous éviterez de vous disperser en vous concentrant sur l&rsquo;essentiel et profiterez ainsi beaucoup plus de vos moments de temps libre pour croquer la vie. Créer un planning réaliste pour profiter de la vie Et pour cela, séquencez et planifiez vos actions prioritaires dans votre agenda&nbsp;! Comme je l’explique dans mon article relatif à la définition et à l’application de ses bonnes résolutions, séquencer les activités et les planifier dans son agenda sont des étapes essentielles pour une gestion efficace du temps. Séquencer les activités consiste à décomposer les étapes des objectifs complexes en petites actions facilement réalisables. Plutôt que de gravir l’Everest d’un coup, vous n’en voyez que le premier col&nbsp;; puis vous franchissez le suivant, et ainsi de suite. Petit à petit, vous arriverez tout en haut. Et dans la réalisation de ces actions, il y a 2 stratégies&nbsp;: La première consiste à vous réserver de gros blocs de temps dédiés : définissez des plages horaires spécifiques pendant lesquelles vous êtes indisponible et traitez vos actions prioritaires. Évitez la tentation de la multitâche, car cela peut souvent entraîner une perte d&rsquo;efficacité. En vous concentrant pleinement sur une tâche à la fois, vous maximiserez votre productivité. La deuxième est celle des petits pas&nbsp;: elle permet d’intégrer plusieurs petites actions facilement dans son quotidien et avancer dans ses projets sans faire de concessions sur les temps libres ou les temps de plaisir. Notez dans un carnet toutes vos actions prioritaires et utilisez chaque moment de «&nbsp;temps mort&nbsp;» pour sortir votre carnet et réaliser vos actions prioritaires&nbsp;: par exemple, lorsque vous êtes dans une salle d’attente, plutôt que de scroller sur Facebook, prenez ce temps pour programmer la visite d’entretien de la chaudière, vérifier si les devoirs du grand ont bien été faits, ou même lui faire réviser sa poésie, plutôt que d’attendre le soir pour accomplir tout cela. La première stratégie vous permet de disposer de plusieurs jours «&nbsp;off&nbsp;» où vous pouvez profiter sans vous soucier des choses à faire. Elle est idéale à mettre en application avant les vacances par exemple. La deuxième stratégie sera à privilégier dans le quotidien, pour profiter chaque jour d’un maximum de temps de qualité avec son conjoint, ses enfants, ses amis ou avec soi-même&nbsp; Mon conseil bonus pour vous aider à créer un planning que vous respecterez Intégrez-y des moments de flexibilité&nbsp;! La vie de maman est souvent imprévisible, alors prévoyez des pauses pour éviter la fatigue. Acceptez l&rsquo;imprévu avec souplesse, en intégrant des moments de flexibilité dans votre emploi du temps. Cela vous permettra de faire face aux changements inattendus sans stress inutile. Et intégrez-y des moments de pur plaisir au même titre que n’importe quelle tâche dans votre agenda&nbsp;: après tout, qui a dit que décompresser 3h au spa n’était pas prioritaire&nbsp;?&nbsp; C’est même une composante essentielle pour être une maman épanouie&nbsp;! Impliquer la famille pour profiter de la vie Pour retrouver du temps pour vous, partagez les responsabilités entre tous les membres de la famille. Encouragez les enfants à participer aux tâches ménagères adaptées à leur âge. Il ne s’agit pas d’esclavagisme&nbsp;; tous les membres de la famille font partie de ce clan, et il n’appartient pas à l’un plus qu’à l’autre d’effectuer certaines tâches pour le bien commun. N’hésitez pas à impliquer votre partenaire dans la gestion quotidienne, ce qui vous libèrera également d’une partie de votre charge mentale. Si vous avez l’habitude de tout organiser (vacances, fête, etc), essayez de laisser les rênes à votre partenaire pour un petit évènement. Même si cela ne sera certainement pas comme vous l’aurez fait et qu’il y aura peut-être des loupés, ses «&nbsp;erreurs&nbsp;» pourront lui faire prendre conscience de tout ce que l’organisation de cet évènement implique, et de tout ce à quoi vous devez penser. Progressivement, votre partenaire montera en compétence et vous pourrez réellement profiter qu’il se charge de telle opération pour vous organiser un moment de détente de votre côté, à moins que vous ne vous rendiez compte qu’en réalité, il gère déjà très bien&nbsp;!&nbsp; Et il en est de même pour les enfants&nbsp;: ils acquièrent par la pratique. Laissez-les gérer au maximum l’enfilage de chaussures, le pliage de linge ou la préparation de la table à manger. Petit à petit, ils vont parfaire leur technique&nbsp; Mon conseil bonus pour vous aider à impliquer la famille Communiquez ouvertement : exprimer vos besoins et vos attentes en toute franchise et sans reproches vous sera salutaire. Les techniques de communication non-violente préconisent à ce sujet de parler de soi, de ses ressentis et de ses besoins propres plutôt que de se concentrer sur les actions des autres. Par exemple, au lieu de dire «&nbsp;Tu ne m’aides jamais dans les tâches ménagères, tu laisses toujours tout traîner et tu n’es même pas capable de faire quelque chose de simple comme mettre la table, je n’en peux plus de tout faire ici !&nbsp;Je ne suis pas à ton service&nbsp;! » vous pouvez dire «&nbsp;Quand tu ne m’aides pas dans les tâches ménagères, j’ai le sentiment d’être seul(e) dans mon rôle de parent et de chef de famille. Je me sens submergé(e) par l’étendue des tâches à accomplir&nbsp;et j’ai besoin de ton aide et de ton support, par exemple, en ramassant tes affaires ou en mettant la table le soir.&nbsp;» Un dialogue ouvert avec votre famille permettra une meilleure compréhension mutuelle et favorisera une collaboration efficace dans la gestion du temps. Utiliser la technologie à bon escient pour profiter de la vie Pour mieux organiser vos journées et retrouver du temps pour profiter de la vie et de ce qui compte réellement, vous pouvez aussi vous aider d’applications de gestion du temps. Cela pourra notamment vous être utile lorsque vous avez du mal à vous motiver seul pour créer et tenir à jour votre agenda réaliste (étape 2 ci-dessus). Cela pourra également vous être utile pour coordonner et synchroniser les agendas de toute la famille, et a fortiori dans le cas des familles recomposées. En ce sens, la technologie peut être une alliée précieuse dans la gestion du temps. Gagner du temps en cuisine pour profiter de la vie Il existe plusieurs astuces vous permettant de faire des gains de temps considérables lorsque vous cuisinez. Voici mes 3 préférées&nbsp;: Débutez toujours votre recette par l&rsquo;élément de cuisson le plus long (ex. riz, pâtes, autres féculents, etc.). Vous pourrez, pendant ce temps, démarrer la cuisson de légumes ou d&rsquo;une viande ou un poisson ou même carrément étendre votre linge ou vous occuper d&rsquo;autres tâches ménagères. Lorsque vous préparez vos légumes pour les cuire, essayez de les couper le plus finalement possible afin que leur cuisson soit la plus rapide et qu’ils conservent un maximum de vitamines. Privilégiez également les viandes à griller (escalopes de poulet, etc) ou les petits filets de poisson&nbsp;: ceux-ci sont vraiment plus rapides à la cuisson que les grosses pièces. D’ailleurs, le poisson cuit beaucoup plus vite que la viande&nbsp;: pour une même taille et un même poids, une pièce de viande cuira par exemple pendant 10 min tandis que le poisson cuira pendant seulement 3-4 min. Cuisinez en grande quantité et congelez vos plats tout prêts. Cela vous dépannera dans bien des situations. Gagnez de temps sur la décongélation en congelant des portions individuelles. Et pour aller plus loin, si vous prévoyez d’emmener bébé en vacances, voici encore de super astuces pour organiser ses repas et gagner du temps. S&rsquo;accorder du temps pour soi Comme je l’ai déjà évoqué à différentes reprises au courant de cet article, priorisez votre bien-être physique et mental en planifiant des moments de détente. C&rsquo;est indispensable pour pouvoir enfin profiter de la vie. Explorez des activités relaxantes qui vous permettront de recharger vos batteries. Être maman, OK, mais être une maman épanouie, c’est beaucoup mieux&nbsp;!&nbsp; Et cela est d’autant plus important que vos enfants de moins de 7 ans sont énergétiquement liés à votre propre niveau énergétique, comme je l’explique dans cet article. Ce que vous rayonnez va donc vous être renvoyé en miroir par vos enfants, mais aussi par votre entourage par la loi d’attraction. Mais ce sera pour un prochain article  Conclusion La gestion du temps pour les mamans peut être un défi, mais en suivant ces conseils pratiques, vous pouvez organiser vos journées de manière beaucoup plus efficace. En libérant du temps pour vous-même, vous trouverez une sérénité bien méritée au milieu du tumulte quotidien de la vie de maman, tout en créant l&rsquo;espace nécessaire pour mieux profiter de chaque moment. Mettez en pratique ces conseils, faites de la gestion du temps votre alliée, et redécouvrez la sérénité et la joie dans votre vie trépidante de maman. Après tout, prendre soin de soi est la clé pour être la meilleure version de soi-même en tant que maman. Cet article participe à un évènement interblogueurs organisé par le site BÉBÉ À TABLE, rassemblant des centaines de meilleures pratiques sur le thème «&nbsp;Mieux s’organiser pour profiter de la vie »&nbsp;! Quelle astuce pour profiter de la vie vous a plu en particulier&nbsp;? Partagez les vôtres dans les commentaires, cela sera utile pour moi et pour tous les lecteurs, nous n’avons jamais fini d’apprendre ​ L’article Comment s’organiser pour (ENFIN !) profiter de la vie ? est apparu en premier sur Origami Mama.