#006 Spokojny układ nerwowy, dłuższe życie: medytacja, oddech i HRV w praktyce

Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork, dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu.Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami, które pomagają obniżyć stres i napięcie — także w momentach lęku. Wyjaśniamy, dlaczego medytacja jest dla każdego (nawet jeśli „nie potrafisz wyłączyć myśli”) oraz czym jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak może pomóc lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała.Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lueMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]śli odcinek był pomocny — zostaw recenzję lub poleć go dalej 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.