Longevity Lounge podcast

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie.To nie przypadek.To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia.W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan. Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, które podejmujesz.W odcinku rozmawiamy o tym: • czym jest female longevity gap • dlaczego kobiety częściej chorują mimo „lepszego stylu życia” • jak wygląda luka w badaniach medycznych • dlaczego objawy kobiet są częściej ignorowane • jakie są największe zagrożenia zdrowotne (serce, nowotwory, udar, Alzheimer) • jak wygląda zawał u kobiet i dlaczego jest przeoczany • jakie objawy powinny być red flagiem • jakie badania profilaktyczne mają największe znaczenie • jak rozmawiać z lekarzem, żeby być traktowaną poważnie • dlaczego lifestyle nadal jest fundamentem zdrowia i longevityTo odcinek dla osób, które chcą zrozumieć zdrowie kobiet szerzej — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale realnego funkcjonowania organizmu i długowieczności.📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia.longevityJoanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro.Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego.W odcinku rozmawiamy o tym:• jak działają zastrzyki na odchudzanie • czym jest GLP-1 i dlaczego wpływa na głód oraz sytość • dla kogo Ozempic, Wegovy lub Mounjaro mogą mieć sens • dlaczego odchudzanie jest tak trudne biologicznie • czym jest efekt jo-jo i weight cycling • jakie są potencjalne korzyści metaboliczne i sercowo-naczyniowe • jakie skutki uboczne warto znać • dlaczego utrata mięśni przy szybkim chudnięciu jest problemem dla longevity • czy zastrzyk może być elementem longevity toolkit • dlaczego lifestyle nadal zostaje fundamentemTo odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat spokojnie, szerzej i bez presji — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia metabolicznego i długowieczności.📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie.Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem?W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity.Bo prawda jest taka:kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia…albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie.👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz.W odcinku m.in.:• jakie są realne korzyści kawy dla zdrowia i długości życia• dlaczego kawa pojawia się w badaniach o chorobach serca, cukrzycy i demencji• jak działa kofeina i dlaczego daje „crash”• czy kawa z mlekiem (np. owsianym) psuje metabolizm• ile kawy to optymalna ilość• czy decaf ma sens (i czy naprawdę działa)• czy kawa instant jest tak zła, jak myślisz• dlaczego nie warto pić kawy na czczo• jak kawa wpływa na sen, stres i hormonyDostajesz też konkretne wskazówki:✔ kiedy pić kawę, żeby działała na Twoją korzyść✔ jak nie rozwalić sobie snu kofeiną✔ jak zmniejszyć uzależnienie od kawy✔ jak wykorzystać kawę jako narzędzie, a nie nawykTo odcinek, który pozwoli Ci spojrzeć na kawę inaczej —nie jako rytuał, tylko jako świadome narzędzie.📲 InstagramKasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawykówhttps://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast — zostaw ocenę na Spotify lub podeślij odcinek komuś, kto „nie wyobraża sobie dnia bez kawy” ☕️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna?Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie?I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i longevity?W tym odcinku rozmawiamy o alkoholu bez moralizowania, ale bardzo konkretnie.Patrzymy na ten temat z perspektywy zdrowia, długowieczności i codziennych wyborów.Mówimy m.in. o tym:• co dzieje się w mózgu, wątrobie, sercu i śnie po alkoholu• skąd bierze się kac i dlaczego alkohol tak bardzo pogarsza regenerację• ile pijemy jako społeczeństwo i jak zmieniają się te trendy• czy jeden kieliszek dziennie naprawdę jest „w porządku”• jaki jest związek alkoholu z nowotworami, demencją, zdrowiem psychicznym i długością życia• czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu• jak ograniczać alkohol bez poczucia wykluczenia• co robić, jeśli pijesz okazjonalnie i chcesz możliwie najlepiej ochronić organizmRozmawiamy też o presji społecznej wokół alkoholu i o tym, jak odmawiać bez tłumaczenia się całemu światu.To odcinek, który może zmienić sposób, w jaki patrzysz na „niewinny kieliszek”.📲 InstagramKasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawykówhttps://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify albo poleć ten odcinek komuś bliskiemu — bardzo nam to pomaga 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Poruszamy m.in.:• które składniki są naprawdę skuteczne (retinol, witamina C, niacynamid)• jak wygląda prosta i realistyczna rutyna skincare• jaki wpływ na skórę mają sen, stres i hormony• czy kolagen i zabiegi estetyczne mają sens• co najczęściej sabotuje naszą skóręTo odcinek o tym, jak wyglądać świeżo i zdrowo —bez presji perfekcji i bez marketingowych mitów.📲 InstagramKasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/⭐ Jeśli podcast Ci pomaga — zostaw ocenę i udostępnij dalej 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć.Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest dieta oraz bilans kaloryczny.W odcinku m.in.:• dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wielu chorób• czym jest tłuszcz trzewny i jak go mierzyć• czy dieta czy sport mają większe znaczenie dla redukcji tłuszczu• jak stworzyć zdrowy deficyt kaloryczny• kiedy liczenie kalorii ma sens• jak redukować tłuszcz, nie tracąc masy mięśniowej• dlaczego szybkie diety kończą się efektem jojo• jak stres i wysoki poziom kortyzolu mogą utrudniać odchudzanieTen odcinek to praktyczne spojrzenie na redukcję tłuszczu – bez skrajności i bez modnych diet, za to z naciskiem na zdrowie i długowieczność.📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku Longevity Lounge przyglądamy się różnicom między żywnością ekologiczną a produktami z upraw i hodowli konwencjonalnych.Zastanawiamy się, czy kupowanie produktów bio ma realny wpływ na zdrowie i długowieczność — czy może to tylko marketingowy trend.Rozmawiamy m.in. o:• certyfikatach i oznaczeniach „bio”• pozostałościach pestycydów w żywności• produktach najbardziej narażonych na zanieczyszczenia• tym, czy mrożone owoce i warzywa mogą być dobrym wyborem• obecności metali ciężkich w żywności• bakteriach opornych na antybiotyki w hodowli zwierząt• różnicach cenowych między produktami bio a konwencjonalnymi• tym, jak prawidłowo myć warzywa i owoceDzielimy się również praktycznymi strategiami zakupowymi – jak jeść możliwie zdrowo, ale jednocześnie nie wydawać fortuny na zakupy.📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawykówhttps://linktr.ee/LongevityLounge.pl✉️ Kontakt:[email protected]śli lubisz nasz podcast, zostaw recenzję na Spotify lub poleć go znajomym – to bardzo pomaga nam rozwijać Longevity Lounge 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W drugiej części naszej serii o suplementach wracamy do tematu składników, których wiele osób ma za mało — albo które od jakiegoś czasu są na ustach wszystkich, jak kolagen czy kreatyna.Rozmawiamy o suplementach, które: • często występują w niedoborach (np. żelazo) • są aktualnymi trendami w świecie zdrowia i longevityW tym odcinku omawiamy: • żelazo • magnez • witaminy z grupy B • kolagen • kreatynęA na sam koniec mamy dla Was jeszcze małą niespodziankę 🎁Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Nasz Arkusz Zdrowych Nawyków, który pomoże wam planować i utrzymywać zdrowe nawyki zjadziecie do sciagniecia pod tym linkiem: https://linktr.ee/LongevityLounge.plCieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] jeśli lubisz nasz podcast – będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną opinię albo polecisz nas znajomym. Dziękujemy! 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Najczęściej pytacie nas: „Jakie suplementy stosujecie?”Dlatego właśnie ruszamy z dwuczęściowym odcinkiem podcastu poświęconym suplementom diety.W tej części dowiesz się m.in.: • czy suplementacja w ogóle jest potrzebna • dlaczego wybór sprawdzonych, wiarygodnych marek ma ogromne znaczenie • co warto wiedzieć o Omega-3 i witaminie D • jak podchodzimy do tzw. suplementów bazowych — i które z nich same stosujemyJak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Nasz Arkusz Zdrowych Nawyków, który pomoże wam planować i utrzymywać zdrowe nawyki zjadziecie do sciagniecia pod tym linkiem: https://linktr.ee/LongevityLounge.plCieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] jeśli lubisz nasz podcast – będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną opinię albo polecisz nas znajomym. Dziękujemy! 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Post to jedno z narzędzi w „longevity toolkicie” — szczególnie pomocne w redukcji tłuszczu trzewnego, czyli tego najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia.Rozmawiamy o tym:dlaczego już 12-godzinne okno postu może przynieść korzyści,czy post naprawdę wspiera spalanie tłuszczu,jakie są nasze osobiste (i bardzo różne) doświadczenia z postem,na co powinny zwrócić uwagę kobiety,czy trening na czczo ma sens,oraz dla kogo post nie jest odpowiedni (szczególnie przy historii zaburzeń odżywiania).W odcinku polecamy:📱 aplikację Fastic: https://fastic.com/🧠 The Brain Health Project: https://centerforbrainhealth.org/projectWięcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lue📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:linktr.ee/LongevityLounge.plMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]śli odcinek był pomocny — zostaw opinię i poleć podcast dalej 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami.Omawiamy m.in.:nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen,dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie,ile godzin snu naprawdę potrzebujemy,czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”.Dzielimy się narzędziami, które pomagają poprawić jakość snu i wspierać naturalną regenerację organizmu.📥 Darmowy test chronotypu (Morningness–Eveningness Questionnaire):https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf📚 Polecana książka:Matthew Walker, „Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy”📲 Więcej treści na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lue📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:linktr.ee/LongevityLounge.plMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected] recenzja i polecenie podcastu naprawdę pomagają nam rosnąć 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rozmawiamy o białku w kontekście zdrowia i długowieczności — bez skrajności, za to z praktycznymi wskazówkami.Omawiamy m.in.:dlaczego białko jest tak ważne i ile go potrzebujemy na co dzień,najlepsze źródła białka roślinnego i zwierzęcego,czy odżywki białkowe i batony proteinowe mają sens,co może się wydarzyć, gdy białka w diecie jest za mało lub za dużo.Dzielimy się także naszymi osobistymi doświadczeniami i tym, jak my podchodzimy do białka w codziennym życiu.Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lue📥 Arkusz Zdrowych Nawyków do pobrania:linktr.ee/LongevityLounge.plMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]śli odcinek był dla Ciebie pomocny — zostaw recenzję lub poleć podcast dalej 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jak budować zdrowe nawyki i rutyny, które naprawdę da się utrzymać — nawet w stresującym, zapracowanym życiu?W tym odcinku mówimy o skutecznym wprowadzaniu nawyków, zmianie tożsamości i prostych strategiach, które pomagają trzymać się nowych rytuałów na co dzień.Odkrywamy sekret skutecznych rutyn i zdrowych nawyków, które nie rozpadają się po kilku dniach.Rozmawiamy o tym:jak wprowadzać nawyki i naprawdę się ich trzymać,dlaczego pierwszy krok to zdefiniowanie nowej wersji siebie,jak pozbywać się złych nawyków bez presji i perfekcjonizmu,jak my — krok po kroku — zbudowałyśmy nasze codzienne rytuały.Przedstawiamy również Arkusz Zdrowych Nawyków, który stworzyłyśmy, i pokazujemy, jak go uzupełniać, żeby planowanie i utrzymywanie nawyków było proste i realistyczne.Dodatkowe treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lueArkusz Zdrowych Nawyków do pobrania:linktr.ee/LongevityLounge.plMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]śli odcinek był dla Ciebie pomocny — zostaw recenzję lub poleć podcast dalej 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork, dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu.Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami, które pomagają obniżyć stres i napięcie — także w momentach lęku. Wyjaśniamy, dlaczego medytacja jest dla każdego (nawet jeśli „nie potrafisz wyłączyć myśli”) oraz czym jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak może pomóc lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała.Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lueMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]śli odcinek był pomocny — zostaw recenzję lub poleć go dalej 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku podcastu Longevity Lounge rozmawiamy o jedzeniu w kontekście długowieczności — bo dobra dieta to jeden z najmocniejszych filarów zdrowia na lata.Wyjaśniamy, jak wygląda optymalny sposób odżywiania dla longevity i na co naprawdę warto zwracać uwagę na co dzień.Poruszamy m.in. takie tematy jak:• błonnik i jego wpływ na zdrowie jelit• kalorie i ich jakość• węglowodany — które wybierać, a które ograniczać• białko i jego rola w utrzymaniu masy mięśniowej• tłuszcze — jakie wspierają zdrowie, a jakie nie• cukier i alkohol w diecie długowieczności🎁 Bonus na koniec odcinka:Dzielimy się dwoma naszymi ulubionymi przepisami na szybkie, zdrowe posiłki — takie, które naprawdę robimy regularnie i które sprawdzają się w zabieganym dniu.Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/✉️ Kontakt & współprace:Masz pytania, feedback albo propozycję współpracy?Napisz do nas: [email protected]⭐ Mała prośbaJeśli podcast jest dla Ciebie wartościowy, będzie nam ogromnie miło, jeśli zostawisz pozytywną ocenę na Spotify albo polecisz nas komuś bliskiemu.To realnie pomaga nam docierać do nowych słuchaczy. Dziękujemy 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dostałyśmy od was mnóstwo pytań po naszym odcinku o sporcie (#003) — w tym odcinku znajdziecie wszystkie odpowiedzi! 💪Dowiesz się m.in.: … jakie triki pomagają wejść w sportowy plan nastawiony na długowieczność, … jak dopasować go do codziennego życia, … co zrobić, żeby motywacja nie spadała, … jaka jest nasza opinia o jodze w kontekście longevity, … i wiele więcej!Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska / Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] jeszcze: Wyświadczycie nam ogromną przysługę, jeśli zostawicie nam pozytywne recenzje lub polecicie nas znajomym. Dziękujemy bardzo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trening optymalny dla długowieczności – w tym odcinku wyjaśniamy, co właściwie oznacza trening nastawiony na długowieczność, przedstawiamy nasze dopracowane, osobiste plany treningowe i dzielimy się wskazówkami, jak mierzyć swoją kondycję w różnych obszarach. Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] jeszcze: Wyświadczycie nam ogromną przysługę, jeśli zostawicie nam pozytywne recenzje lub polecicie nas znajomym. Dziękujemy bardzo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Przedstawimy wam wprowadzenie do czterech kluczowych filarów, które mają największy wpływ na długowieczność: ruch, odżywianie, zdrowie emocjonalne i regenerację i podzielimy się konkretnymi hackami, które możecie wdrożyć od razu.Wow — jesteśmy zachwycone waszym odzewem po pierwszym odcinku! Tysiące odsłuchań i tak wiele 5-gwiazdkowych ocen — dziękujemy! 💛Na naszych profilach na Instagramie znajdziecie dodatkowo wiele ispiracji: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] I jeszcze: Wyświadczycie nam ogromną przysługę, jeśli zostawicie nam pozytywne recenzje lub polecicie nas znajomym. Dziękujemy bardzo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zwiastun:Wprowadzenie do "Longevity" i historia naszej drogi do tego tematuNiesamowite - Nagrywamy podcast! O naszym ulubionym temacie Longevity - po polsku "długowieczność". W tym odcinku wprowadzającym usłyszycie: Kim jesteśmy? Jak trafiliśmy na temat longevity i dlaczego nas fascynuje? Jakie przemyślenia z początkiem roku ma Kasia i jaki kontrowersyjny temat longevity nurtuje Joanne? Jak długo chcemy żyć i dlaczego? Jak zawsze znajdziecie dużo dodatkowych treści na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] I jeszcze: Wyświadczycie nam ogromną przysługę, jeśli zostawicie nam pozytywne recenzje lub polecicie nas znajomym. Dziękujemy bardzo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 Zwiastun nowego podcastu „Longevity Lounge” My — Kasia i Joanna — dzielimy się w nim naszą drogą do długiego, zdrowego życia. Od lat zgłębiamy temat longevity i w podcaście opowiadamy o tym, co naprawdę się sprawdza — zarówno z perspektywy wiedzy, jak i własnych doświadczeń. Dużo dodatkowych treści zajdziecie na naszych profilach na Instagramie: Kasia: https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna:https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/Cieszymy się, jeśli napiszecie do nas z zapytaniami dotyczącymi marketingu lub z opiniami na adres [email protected] jeszcze: Wyświadczycie nam ogromną przysługę, jeśli zostawicie nam pozytywne recenzje lub polecicie nas znajomym. Dziękujemy bardzo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.