006.停止情绪内耗，把自己还给自己！

佛洛伊德说：“所有的焦虑感都来自于冲突--我们和外部世界的冲突及我们自身内部”生活在社会高速发展时代，身边每个人都在日新月异，而焦虑也愈演越烈。我们中的大多数的焦虑来自于自身行为与外界期待值的不匹配，我们努力去匹配这种期待，但在努力过程中，抵达终点前的漫长等待挣扎中，这种复杂矛盾迷茫甚至绝望无力的心情是让人抓狂的，因为没有人可以告诉你该怎样做才能得到正确答案，我们只能尽力做好每个选择，一边试错，一边努力匹配外界期待，想尽力抓住抱以期待的东西，但希望这份焦虑是正向的，是你前进的动力，而不是任命的妥协。这期播客想传达的是：成年人的世界就是一个麻烦连着一个麻烦，不可能会有停止的时候，但我们要学会一种本领，就是在情绪内耗中停留的时间少之又少，出来的速度要快之又快！本期你将听到：1：00 “情绪内耗”的精辟解释02:34  妈妈的一句话，让我鼻头一酸，意识自己陷入了“情绪内耗”05:40  边界感是最高级的尊重08:02“抑郁”的人比一般人更能看清现实，但快乐需要一些自我欺骗09:18   互联网既是一种祝福，也是一道“诅咒”11：34 越优秀越可能陷入自我否定的“情绪怪圈”22：00 “倾听、表达、记录”缓解小情绪26：05 一招走天下：“关你屁事，关我屁事”28：25 有时候困住自己一阵的事情，别人一两句话就解决了33：36 从现在开始，你只需要记住三件事：你自己、你的钱、你内心的平静播客提到的~解决内耗的小方法：1.说出来，跟人倾诉、聊天，不要让情绪在心里默默呐喊2.保持记录，记录日常，记录当下3.把焦虑写在纸上，然后撕碎，扔掉，连着脑袋里的想法也一起丢掉4.练习表达，去说“我想……”“我不想……”5.对人：记住“关你屁事”、“关我屁事”直面问题，远离让你内耗的人直接回怼，不在意他人评价6.对事：行动阅读无广分享~天天豆：界面温暖治愈，功能一目了然，还有付费版（免费完全够用），可以记录心情、活动、事件、天气等，添加一张照片，附上一句话，坚持记录一段时间很有治愈效果～MOODA：功能简单，界面干净，方便观察自己的情绪状态，及时调整自己。阅读推荐~《被讨厌的勇气》课题分离：分清楚什么是别人的事，什么是自己的事，学会自然表达自己的感受和需求。目的论：生活方式是我们自己选择的，未来掌握在自己手中，一时的焦虑内耗不算什么，相信你自己有改变的能力。这本书里有很多其他观点，推荐大家阅读，再来和我们分享书中的内容～《人生海海》·你对一个你完全不了解的人谈情说爱，是对自己的不负责任。·世上只有一种英雄主义，就是认清了生活真相后依然热爱生活。*扫码即可进入听友群，掌握最新节目动态！（过期请添加：anydaybestday_（备注）*本期节目小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast均可收听！我们的social 账号：小红书：Emma 成长日记📮: [email protected]（商务合作）音乐：Keshi-blueJoshua Hyslop-Flood在小宇宙查看该单集文稿