#009 Dlaczego sen decyduje o zdrowiu? 6 kluczowych zasad

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami.Omawiamy m.in.:nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen,dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie,ile godzin snu naprawdę potrzebujemy,czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”.Dzielimy się narzędziami, które pomagają poprawić jakość snu i wspierać naturalną regenerację organizmu.📥 Darmowy test chronotypu (Morningness–Eveningness Questionnaire):https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf📚 Polecana książka:Matthew Walker, „Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy”📲 Więcej treści na Instagramie:Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowskaJoanna: instagram.com/joanna_fili_lue📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:linktr.ee/LongevityLounge.plMasz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected] recenzja i polecenie podcastu naprawdę pomagają nam rosnąć 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.