013 为期两周的血糖追踪：把自己作为方法，我们得到了什么答案？

最近宝莉和拉弗做了一项健康管理方面的小实验，即连续14天（实际第12天录制的播客）佩戴动态血糖仪，一起探索饮食、运动与血糖波动的关联性。血糖管理不仅是糖尿病患者的日常，它与每个人的健康息息相关。在本期节目中，我们会告诉你，什么样的进食顺序对血糖波动最友好？什么样的运动对血糖调节有即时效果？如何选择动态血糖仪及其佩戴部位对比结果？如果还有任何我们没有想到、没覆盖到、甚至说错的地方，欢迎随时留言给我们呀！备注：由于本期播客的实验结果仅基于宝莉和拉弗的个人体验，且参考了《控糖革命》一书中的观点，因此相关内容仅供参考，且因人而异。🌲🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲Timestamps06:49 血糖长期波动的慢性病风险08:56 如何通过饮食调整平稳血糖？10:42 早餐组合的更新17:30 甜品摄入的时机选择策略19:12 点了不另外加糖的奶茶，血糖飙升？20:20 不升糖又超级好吃的蛋糕27:30 皮肤和心情状态与血糖的关联29:44 饭后走动hin重要33:00 深蹲动作的即时血糖干预36:40 动态血糖仪佩戴部位对比42:40 健康监测的关系促进价值43:23 血糖监测后的健康生活习惯总结希望大家喜欢这期节目，点个关注不迷路~--------------------------------------Reference在小宇宙查看该单集文稿