#014 Redukcja tkanki tłuszczowej – jak schudnąć bez efektu jojo i zachować mięśnie.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć.Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest dieta oraz bilans kaloryczny.W odcinku m.in.:• dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wielu chorób• czym jest tłuszcz trzewny i jak go mierzyć• czy dieta czy sport mają większe znaczenie dla redukcji tłuszczu• jak stworzyć zdrowy deficyt kaloryczny• kiedy liczenie kalorii ma sens• jak redukować tłuszcz, nie tracąc masy mięśniowej• dlaczego szybkie diety kończą się efektem jojo• jak stres i wysoki poziom kortyzolu mogą utrudniać odchudzanieTen odcinek to praktyczne spojrzenie na redukcję tłuszczu – bez skrajności i bez modnych diet, za to z naciskiem na zdrowie i długowieczność.📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie:Kasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.