017-熬夜成瘾？如何让身体真正爱上早睡

本期的主题是关于：如何培养睡眠意识、睡眠习惯、睡眠状态，让自己的身体习惯早点睡觉、可以睡好的一些个人小方法，感兴趣的朋友可以来试试～01:20本期内容包含三个方面、意识、习惯、状态01:35为什么中午的午睡 很容易睡 还睡的好02:48大脑先接受到我要睡觉的信号 对此身体会进行准备 一会我要睡觉了03:40为了中午睡的更舒服 大家都做了哪些准备05:05回到家不想那么早睡 是因为想把这一天的时间拉长 属于自己的时间拉长05:51培养自己睡觉意识 我要几点睡这件事情很重要06:57晚上回家 我要干什么事情是最后一件事情 之后睡觉09:03在晚上 不是困了 我才要睡觉 对比午睡感受一下11:18睡前习惯 尽量避免让自己思想延展 少看让自己过多思考的内容14:46观察自己睡前做了哪些事情 看看影响自己睡觉的习惯15:18睡觉之前要做的事情不要拖着 洗澡 吃饭等等 往前面放...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿