PODCAST · leisure
就这样紫
by Raeiii
欢迎收听《就这样紫》这里是一个关于「自我探索」的个人记录：我将分享我的故事，我的困惑与我的成长，全部源自真实的生活。为什么取名“就这样紫”？因为最终，我们都要学会坦然、自在地，成为自己。订阅这档播客，你能获得什么？真诚的共鸣、切实的启发，以及一个陪伴你共同进步的“成长合伙人”。每周一更新
Episodes
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068-成年人的表达退缩：如何走出线上沉默、关系失语的双重困境
每周一点紫，今天我们来聊聊【表达】不知道大家有没有刷到过一个很扎心的现象，现在点开朋友圈，好像很难再看到普通人真实的生活碎碎念了，而广告、工作转发、精致的人设打卡越来越多，那些鲜活的、带着情绪的日常分享，却越来越少。 我们好像集体患上了一种表达社恐：曾经在 QQ 空间一天发好几条矫情说说，微博随心所欲记录喜怒哀乐，可现在，朋友圈三天可见、半年可见，甚至直接关闭。更有意思的是，我们对外封闭了表达，回到亲密关系里，明明和爱人朝夕相处，却也慢慢变得无话可说。...
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067-自我审判陷阱：如何区分有效觉察与无效内耗
每周一点紫，今天我们来聊聊【自我觉察】我们总以为，多复盘、多反思、多向内探索，就是在成长。但有时候，我们不是在觉察自己，而是在用“反思”的方式审判自己。 真正有效的觉察，会让我们越来越清楚：发生了什么、我为什么会有这样的感受、接下来可以怎么做。而无效的反思，会让我们不断回到同一个问题里，越想越焦虑，越想越不相信自己。那如何判断自己是在有效觉察呢？我们又该如何停止自我审判，把思考真正转化为对自己的理解和支持？ 这期节目，我邀请到 MeetAda 用户运营负责人 Rick，和我一起聊聊：为什么我们如此容易陷入过度反思，以及如何建立一种更温和、更有效的自我觉察方式。 关键帧：...
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066-停止情绪反刍：如何把有限能量留给真正可以改变的事
每周一点紫，今天我们来聊聊【情绪反刍】。 不知道大家是不是常常这样： 事情明明早就翻篇了，工作已经结束了、对话已经过去了、矛盾已经收尾了， 但你的脑子，还在无限重播。 晚上躺在床上，反复回想白天说错的一句话； 反复纠结同事那个不太友好的眼神； 反复遗憾感情里当初如果温柔一点、懂事一点； 反复复盘已经结束的失误，责怪自己为什么不够完美。 而我们总以为：多想几遍、多复盘几次，是自律、是清醒、是成长。 但真相是：你不是在复盘，你只是在情绪反刍，在反复消耗自己。 那这期节目我们就好好聊聊： 如何温柔和自己对话，及时叫停所有不良情绪、及时抽离无谓纠缠， 不再过度复盘已经无法改变的过去，...
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065-搭建复利系统：如何用耐心与持续实现人生的复利增长
人生最顶级的智慧，从来不是聪明、天赋和运气，而是耐心、以及持续与长期主义。复利之所以被称为世界第八大奇迹，是因为它公平对待每一个普通人。它不会因为你起点低而偏爱别人，也不会因为你暂时平庸而放弃你，它只忠于一件事：持续积累，从不中断。 大家好，欢迎收听本期的就这样紫，我是你的成长合伙人-韵霏 每周一点紫，今天我们来聊聊【复利】 在这个时代最不缺的就是速成、捷径和快速变现。我们被推着追求快节奏成长、即时性回报，渴望付出立刻看见结果，努力马上得到反馈。...
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064-自古情关最难过？如何跨越情关，重建内心秩序
真正渡过情关，从来不是戒掉爱人的能力，而是修正爱人的顺序。 大家好，欢迎收听本期的就这样紫，我是你的成长合伙人 韵霏，每周一点紫 今天我们来聊聊【情关】 在开始之前，我想先问大家一个问题，你觉得所谓的过【情关】是什么？是攒够了失望后的转身离开，还是心如止水的不再心动，其实在很多人的刻板印象里，很多人熬过感情的低谷、走过人际关系的内耗后，都会陷入一个误区：是不是受过伤，就应该封闭真心、不再爱人？是不是跨过情关，就要变得冷漠薄情、独来独往？ 欢迎在评论区留言~...
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063-那些不谈恋爱的年轻人，是在回避亲密，还是在保护自我？
每周一点紫，马上就要到七夕了，今天我们来聊聊【恋爱】我发现现在越来越多的年轻人，开始主动放弃恋爱、回避亲密关系。有人说是逃避、怕受伤、怕麻烦；但也有人说，不谈恋爱，是当代年轻人最高级的自我保护。 本期对谈嘉宾：一龙 播客：诺特阿龙曼 关键帧： 02:25之前憧憬中的恋爱时什么样子的？ 04:12对于校园恋爱和进入社会后的恋爱，区别是什么？ 10:36先要了解自己 再去找想要在一起的伴侣 12:53关于自我完整后 建立的秩序 16:56在不同年纪对于恋爱的付出都不同 30:24为什么现在的年轻人越来越不想谈恋爱，是逃避还是自我保护 韵霏： 30:49（自我保护） 一龙： 31:43（逃避）...
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062- 后悔没早点做的事：把爱初恋的劲儿，通通来爱自己
每周一点紫，今天我们来聊聊【初恋】 大家好，欢迎收听本期的《就这样紫》，我是你的成长合伙人——韵霏 你还记得第一次喜欢一个人的感觉吗？ 那个让你心跳加速、反复看手机、随口一句话就能琢磨好多天...... 关键帧： 01:38删了一张老照片-它背后的故事（初恋） 14:5520多岁的友情 17:0920多岁的职场 21:15人怎么能犯这么大的错误（其实也没什么） 29:17不再害怕独处，反而独处是一件自由且奢侈的事儿~ 感谢收听本期的《就这样紫》，愿我们都能终身自爱，永远热烈生长，我是韵霏我们下期见。 在小宇宙查看该单集文稿
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061-从乡村女孩到公司创始人：AI正在给普通人开辟一条逆袭新路
本期的主题是关于：一位从乡村走出来的普通女孩，没有优越的家庭加持，没有名校履历，硬生生借着AI这波时代风口，一步步从零起步，成长为独立公司创始人。本期我们不谈虚无的鸡汤，不画大饼，真实拆解她一路走来的踩坑经历、AI工具落地玩法、轻创业起步流程。 本期关键帧： 01:15一位普通女孩的来时路 12:16从第一次上架-商品出单，到稳定运营多家店铺，到后面成立自己的团队，整个周期用了多久~ 13:47假设我从现在开始按你的方法去执行，多久可以拿到我的第一笔副业收益？ 14:28一笔订单的成本和利润大概是怎么计算的？平台会从中抽佣吗？...
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060-戒掉反馈依赖：在沉默空窗期，如何向内驱动持续前进
本期的主题是关于：想要完成人生进阶，就要做到三件事：戒掉对即时回报的执念，向内搭建专属的动力支点，接纳不完美的起步，用连续性对抗漫长的沉默空窗期。 关键帧： 01:54如何在没有正反馈的前提下 依然前进 03:15戒掉正反馈的依赖 06:05逃不开在对比中长大~ 13:17不要过多的谴责自己，这是对自己的伤害~ 16:55天总会亮的 18:52只要明确目标，即使向左 向右 还是向前 最终都会到 22:04不要过度要求“完美” 它没有尽头 30:08不要过度依赖正反馈以及要别人陪伴你去做你想做的事情 在没有人给你鼓掌的日子里 你唯一需要战胜的是那个偶尔想偷懒的自己...
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059-三伏天哲学：请把爱自己翻译成停止内耗、把觉睡饱、把饭吃好
本期的主题是关于：三伏天养生核心不在补品，而在三件小事：停止精神内耗、规律睡饱觉、按时吃饱饭，吃好、睡好、心态平和，才是成年人最低成本、最高级的自爱。 关键帧： 01:20关于爱自己这件事的误区 04:16为什么会熬夜 08:32关于睡好觉这件事 10:14去了解自己的睡眠临界点 15:36关于情绪与饮食 16:24吃的好的前提是要先了解自己的身体 23:43情绪会影响动作 心情好太重要了 28:06永远要把自己放在第一顺位 在小宇宙查看该单集文稿
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058-停止原地停留：2026你的新版本该上线了
本期的主题是：人生漫长，我们可以不断推翻旧我、更新自我、孕育新我。换城市、换工作、换心态、换认知、换活法，而每一次打破，都是一次全新的诞生。 最近我在思考，为什么会焦虑？为什么会迷茫？为什么会不安？而不安或许也是对自己更高的一种要求。 本期关键帧： 00:30关于一些固定的人生时间表 01:35为什么我们会有持续、深层的不安？ 10:01在打破原有秩序后，如何面对这份不安~ 14:37我们总会误以为，我们只能诞生一次~ 17:05因为原生家庭带来的问题，真的去正视面对和改变了吗？ 23:10在面临新选择时，是否带着过去的自己，重新打包进行升级？ 26:53如果真的羡慕，那就自己去创造~...
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057-职场新变局：AI到底改变了谁的工作？
本期的主题是关于：6月13日线下专场活动的全场完整版收录内容。当下AI彻底席卷职场，各行各业的工作模式都在被重新改写。很多人会迷茫、会焦虑，困惑AI究竟会替代哪些工作、赋能哪些岗位，普通职场人又该如何跟上变化、稳住自己的核心竞争力。 第一位讲者 晨阳：02:49 播客：游点意思 第二位讲者 James： 12:58 第三位讲者 Rick： 22:46 MeetAda 第四位讲者 霹雳： 44:55 播客：Hi！酋长 第五位讲者 小袁： 59:10 播客：漫谈健康 非常感谢每一位讲者的真诚分享和干货输出，也感谢每一位听众的耐心聆听!...
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056-翻过高考那一页：步入社会，我还在做漫长的“考生”
本期的主题是关于：翻过高考那一页，步入社会后，如何用“备考精神”面对人生中的持续考验。 关键帧： 00:40回忆回忆当年的高考 02:05挺逗的事儿就是，那时候晚上喝咖啡还是很困 04:10最刻苦的大学生活 是什么样的 07:20高考只是人生中的一页 10:42正确的努力 这件事儿 很重要 13:32学会“思考”和“审美”的重要性 16:50当重复练习的次数多了之后，才有突破的可能 19:30给自己搭建平台去锻炼自己想要锻炼的能力 26:35希望我们都不要忘记，那个曾经为了一个既定目标，拼劲全力的“自己” 全方位了解主播： 小红书：就这样紫 公众号：就这样Z 也欢迎新朋友与我对谈~...
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055-能弯腰的女王刘晓庆：低谷是她走过的台阶，所有过往皆为勋章
本期的主题是关于：人生起伏是常态，低谷或许是沉淀的台阶，过往荣辱也皆为勋章；真正的强大是接纳现实、相信自己、敢于弯腰重启，在经历中去成长，在沉淀中蜕变。 关键帧： 00:00— 01:30所有过往皆为勋章 01:31— 05:00回顾刘晓庆巅峰过往 05:01— 08:30能重启的核心是“接受” 08:31— 12:00分享我和老同学的故事 12:01— 16:00跨行经历 去重启 16:01— 22:00理性看待坎坷 22:03—25:00学会接纳 学会沉淀 主播总结🎙️：接纳所有经历，加冕所有过往。 全方面了解主播： 小红书：就这样紫 公众号：就这样Z 号外📣...
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054-停止自证｜标签下的自我突围，解锁别样人生态度
本期的主题是关于：撕掉世俗标签、完成人生自我突围。这一期，我将收录现场原声，还原最真实的现场表达。一起聆听九位普通人的突围之路，解锁不被定义、肆意生长的人生态度，去看见人生更多的可能性。 讲者关键帧 第一位讲者： 别再说热爱时尚很肤浅-菲比：醉弹钢琴PPD 00:02:45 第二位讲者： 心怀助人之心，利己也无可厚非-一龙：诺特阿龙曼 00:14:45 第三位讲者： 我要当老登-南宫：坐北朝南 00:23:47 第四位讲者： 从标签到主体性-圆圆：圆圈不太圆 00:32:58 第五位讲者： 在知行合一中解锁不一样的自己-呐牙：Hey,朋友 00:43:32 第六位讲者：...
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053-公狗剧场《叹春风》：男生最顶级的魅力是什么样？
本期的主题是关于：它不只是一个舞团，更是给我们所有人呈现了一个范本：男生最顶级的魅力，从来不是颜值和身材那么简单，是阳光、是挺拔、是自律，是头脑清醒，是浑身藏不住的生命力。 01:30你是什么 你就会看到什么 05:20亲密关系与家庭责任 12:40为什么 美 会羞耻 追求美 应该是本能 18:20男性该有的样子与思想的范本 心是什么样，就会看到什么样~ 全方位了解主播： 小红书：就这样紫 公众号：就这样Z 也欢迎新朋友与我对谈~ 在小宇宙查看该单集文稿
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052-爱可以有，但原则不能丢：我们要如何平衡爱与本我的立场？
本期的主题是关于：关于”爱“别害怕开始，别模糊边界，别抗拒结束。爱会发生，就放心去爱；爱会存在，就好好珍惜；爱会消失，就大方放手。因为你手边有自己挣来的“面包”，脚下有自己选择的路，心里有永远不会放弃自己的自己。这份勇气和底气，从来不是爱情给的，而是你自己给的。 主播：韵霏 感谢润美迪欧对本期节目的大力支持！ 本期听友福利🎁 润美迪欧为“就这样紫”的听友准备了专属福利：在本期评论区留言互动，就有机会免费获得这款高倍防晒霜！活动留言截止到本月16日，快来说说你的防晒小习惯，把这份夏日守护带回家吧～ 关键帧： 别害怕开始，别模糊边界，别抗拒结束…
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051-对话央媒女导演：当“我”拿起话筒，世界的故事有什么不同
本期的主题是关于：她是央媒纪录片和晚会的导演，她拍了很多人，了解了很多人生故事，她说导演不是拿着镜头的人，而是被镜头追问的人，你在看什么?你为什么看?所以她一直在学习，学历史、学哲学、学AI、学那些看似和拍摄无关的事，这一期内容让我们一起来了解，她是如何用镜头观察世界，又如何用学习去更新自己。 主播：韵霏 对谈嘉宾：冲儿 冲儿的小宇宙：向上生长星球 关键帧： 台前的艺术 她的镜头 学习与更新 嘉宾推荐纪录片：舌尖上的中国、人世间、中国通史、千古风流人物 时间码： 00:01:56快问快答 00:09:10关于拍摄 我们看不到的背后 00:15:51纪录片的本质是什么？...
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050-“来”给生活画条新跑道：谁说离开职场就只剩焦虑。
本期的主题是：我们总被灌输一种焦虑：离开职场，人生就会脱轨。可真的是这样吗？本期嘉宾曾和你我一样，是朝九晚五的职场人。Gap之后，她没陷入焦虑，反而跑进了旷野——组织飞盘比赛、做过市集、举办沙龙，更重要的是，她爱上了运动，也爱上了自己。这期我们来聊聊，当一个人停下来、再跑起来，会发生什么...... 主播：韵霏 本期嘉宾：高添添 关键帧 停下来的勇气—— 为什么选择Gap? 如何通过运动重建生活秩序，找回自己的节奏？ 从参与者到组织者，运动带来了身心怎样的扩展？ 时间码： 00:00:29当一个人停下来，再跑起来会发生什么/ 00:09:46不想无效加班，更不想被无意义的工作会议充斥生活...
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049-一堂长期关系辨别课：如何提前识别身边的对与错
本期的主题是关于：学会去辨别身边的关系，本质上，是为了更好地保护自己。保护自己的情绪不被消耗，保护自己的边界不被侵占，保护自己在那段关系里，不用一直委屈、一直解释、一直怀疑。 大家好，我是主播：韵霏 辨别不是冷漠，切割不是绝情。恰恰相反——你越能分辨对与错，你就越能把生命里宝贵的空间，留给真正对的人。 时间码： 00:45关于《危险关系》的导演~ 01:52这部剧的呈现，我们需要看到的是什么 03:18是什么时候开始对外界有防备心 04:13和大家分享一个小故事 09:24对于身边的关系我当然要有要求和底线 12:49我们要学会正式自己的第一反应 身体的本能反应 17:33关于能量感...
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048-我的二次生长：别让“妈妈”的身份，掩盖你本来的光芒
本期的主题是关于：我们总以为，成为妈妈是一种“失去”，失去时间、失去精力、失去那个曾经自由自在的自己。而今天这位嘉宾告诉我们，成为妈妈，恰恰也是我们的“二次生长”的开始，而这也是给孩子最好的榜样。 主播：韵霏 本期嘉宾：希希 小宇宙：希希有话说｜小红书：希希有话说｜公众号：暴躁希希不内耗 一个很喜欢创造和探索的ENTJ ｜实干不废话|低粉赚6位数 7年旅行策划|高敏心力教练｜30天重启心力陪跑招募中 助你夺回主体性反内耗｜热爱弹唱跳舞看展 时间码： 02:12不要被“角色”限制自己 02:56从前的自己并不知道自己热爱什么 04:56做什么不困难呢？…
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047-普通人的低成本机会：小白也能复制的小红书电商赚钱法
本期的主题是关于：你不需要很厉害才能开始，但你需要开始，才会变得厉害，以及在2026年给普通人的新机会都有哪些？ 本期嘉宾：书豪 小红书电商创业者 主播小记：我发现很多人之所以成功,又或者说可以在某个领域做的不错，都有一个共性，这个共性就是“不急”，书豪说很多人都有一个误区，认为自己发几篇笔记，就等着这几篇或几十篇可以爆，而一旦在开始设定了这个预期，如果没达到很多人会在这时候放弃，认为我自己已经努力了，但没结果，差距也往往就在这个时候产生的，当然如何做、怎么做？也很重要～ 【本期听友🎁福利】...
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046-像植物一样生长：在快节奏的世界里，允许自己慢半拍
本期的主题是关于：我们可以允许自己慢半拍，”慢“不是懒惰，不是放弃，而是一种更深的信任，信任自己的节奏，信任时间的力量。而”慢“也不是停滞，”慢“是为了走的更远。 时间码： 00:57聊聊"慢“ 01:16午休徒步后我的心境变化 94:05植物会像我们人类着急吗？ 05:01拼命努力上班到底是为了什么？ 07:35我们真的不可以等一等、停一停、慢一慢吗？ 11:52因为专注，慢 也会变得快~ 14:40很多事情急不来，我们需要更多的耐心与等待~ 18:00 在日常生活中，需要寻找可以接触到生机的缝隙 20:55感受阳光与自然的重要性 25:23我们需要信任自己的节奏 全方位了解主播：...
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045-我在一杯云南咖啡里，找回了那个“野生”的自己
本期的主题是关于：一位黑皮爱笑的云南姑娘，从北漂打工族到自创咖啡品牌“迈迈三三”的野生故事，“野”并不是撕裂秩序，而是在秩序中种出属于自己的花。 本期嘉宾：刘小黑 小红书：刘小黑 时间码： 01:32创业前我在北京是做什么的 02:19我想要有一个属于我的东西 05:12为了省钱 站了20几个小时 去参加不得不参加的年会 07:45迈迈三三的含义 09:01迈迈三三与我要做的咖啡的连接是什么 13:37皮肤黑才更要穿亮颜色的衣服 15:34不仅仅只是喝一杯咖啡，还能通过我去了解云南 22:1626年新店铺的新面貌 25:19像“家”一样的咖啡店 通过这个地方让一些人感受到了温暖与放松...
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044-一个人出发 : 在陌生的国度，我如何一次次被自己接住
本期的主题是关于：一个人出发的意义，从来不是证明“我可以一个人”。而是去验证一件事：当我卸下所有身份，脱掉所有盔甲，在没有人认识我的地方——那个最真实的自己是什么样的。 我们总以为，出发是为了看世界。但听完她的故事，我突然明白了——出发，是为了让自己看见那个勇敢的自己。 本期对谈嘉宾：糖小粒 糖小粒说：你对许多未知的恐惧，其实都来自你的想象，很多事情或许并没那么糟糕，在一个人的旅行中我经历许多惊奇与意外，同样我也收获了许多友善与温暖，本期播客内容可以找到这些答案~ 时间码： 01:13什么时候开始一个人出国旅行的 02:59作为“J“人，在一个人旅行之前都做了哪些准备～...
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043-30+后才读懂的回信：当我不再渴望被看见
本期的主题是关于：原来一个人真正的成熟，不是终于被看见，而是你安然坐在自己的角落里，不再需要那束追光灯，却第一次，看清了自己掌心的纹路。 本期对谈嘉宾：圆圆 一位精神分析工作者 圆圆公众号：圆圈不太圆 与圆圆上一次的对谈中，我们聊到了“他者”，因为这个他者，我开始思考，开始变得勇敢，想要去看去感受去触碰关于十年前的“自己” 时间码： 00:37在成长的过程中，我们会经历，寻找、确认与回馈，我们此刻在经历着什么 02:54是什么促使想要回看十年前的“自己” 04:48可以站在离自己更远的地方去看“自己”了 09:40是否可以敢于暴露自己，去面对自己短板的地方...
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042-年味是回不去的“故乡”，过年是长不大的“我们”
本期的主题是关于：“年味”其实没有消失，它只是换了一种方式存在。 此刻的你是和我一样和爸妈一起过年，还是和小时候的我一样，在大家庭中和亲戚们相聚一堂，还是一个人没有回到家乡~，而无论此刻你身处何方，愿你的心，始终有处安放。 新的一年，《就这样紫》祝大家新年快乐~ 在小宇宙查看该单集文稿
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041-走出“安全区”：你会发现远方并没有怪物
本期的主题是关于：面对未来的一切不确定性，我们都需要勇敢，我们也需要找回对一切未知的探索欲，而不确定性也没有我们想象的那么可怕。 00:23聊聊不确定性 01:27一位21岁背包客的故事 05:24不确定也没有那么的可怕 05:30如果我没有按照攻略去探索我感兴趣的城市、国家会怎么样？ 06:59如果因为别人的体验就先预判和假设 ，这可能会成为自己的损失~ 10:56哪里来的那么多应该 和规定呢 12:52单线思考 14:30思考的区别 15:45要对自己有耐心 18:53本期节目的最后，我想和大家说的话~...
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040-我的正念磁场：如何创造一个“想要”就"得到“的2026
本期的主题是关于：如何在新的一年打好基础，把愿望拆解成目标，把目标落地成计划，把计划变成每一天的行动。 00:21面对新的一年 新的一天 新的开始，大家有做什么规划吗？ 00:57为什么可以做到规划到闭环 06:07针对具备时效性的规划，我们需要先做的事规定一个完成的时间节点，这个至关重要～ 07:51如果没有按规划做完想做的事情，也不要过多的苛责自己，这会降低自己的自信心 10:25先从小目标开始 13:53定期给自己的小奖励 16:04给自己建立满足感 17:03训练自己 成为一个正向循环 韵霏说🎙️：...
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039-那些无疾而终的爱情：我的严格“筛选”到底在捍卫什么？
本期的主题是关于：在遇见对的人之前，我要确保的是完善自己，丰盛自己，而我捍卫的，是心动之后依然能彼此照耀的可持续共振。 00:17鼓起勇气终于聊了这个话题 01:03为什么33岁的我依然单身 01:40身边的人进入婚姻为什么如此容易顺畅以及自然 02:19过往感情终结的原因都是什么 02:31喜欢深度对谈 05:10控制不住自己的情绪 过度释放不良情绪 这太可怕了 06:25找伴侣也是在找战友 09:33看重对方的善意 情绪管理能力 自我认知等等 12:12现在更加在意自己的情绪平稳度 14:35在遇到对的人之前 先做好自己才是最重要的...
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038-学会课题分离：如何停止为别人的情绪过度负责
本期的主题是关于：不要轻易接收原本不属于我们的问题，也不要为无关的情绪买单，学会让那些不属于你的重量，穿过你而不停留。 00:25什么是课题，分离的又是什么 00:37什么是自己的事儿 02:35什么是别人的事儿 04:10关于屏蔽力 05:20“脸皮厚”这件事儿好像也没什么不好 08:51我们需要早点分清楚什么是别人的情绪 09:23不要过度纠缠 10:50别人如何认定自己 是别人的事情 14:34减少没有意义的沟通 我们要明确开始的目的是什么 全方面了解主播 小红书：韵霏说｜ 公众号：就这样Z ｜B站：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～ 📮：[email protected]...
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037-原生家庭没教我们的课：如何爱人，与如何爱自己
本期的主题是关于：“爱”并不是与生俱来的本能，而是需要自觉练习的才能，以及原生家庭没教我们的课～ 本期对谈嘉宾：圆圆 一位精神分析工作者 圆圈不太圆 00:58爱别人和爱自己之间的关系是什么？又有什么不同～ 02:50表达爱 和爱的能力是两件事儿 05:17综艺《再见爱人》其中一对儿为背景，两个人是谁更具备爱的能力，又是怎样体现的 06:48是否可以看到爱的缺失，也是一种能力 09:37人也不坏，但就是不懂表达与感受爱，是为什么？ 11:07原生家庭对这个人的影响 11:48看到综艺里面的原生家庭，我仿佛也看到了“自己”的小时候～ 13:33“宝贝”这个词，在我的成长环境中是没有听到过的...
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036-别让年龄和身份困住你：我们能做成的事还有很多
本期的主题是关于：我们不需要被定义，我们更不需要去解释，在成为任何身份前，我应该先是我“自己”。而未知的可能性，是给行动者的礼物🎁。 本期对谈嘉宾：脱口秀新秀-喜宝 喜宝小红书 01:08喜宝的32岁在做什么 02:57想讲脱口秀的原因 05:12第一篇脱口秀稿子写什么，如何写～ 09:24找到了讲脱口秀对自己的意义，向内求才是我所追求的 14:59其实有一些标签是自己给自己的 20:45多数情况下，你的努力还是要大于你的天赋～ 24:05后来才发现，唯一质疑过的其实是“自己” 26:00不自信未必是对自己，或许是不那么了解要做的事 26:35 看了《出走的决心》更加坚定喜宝心中所想～...
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035-酒桌上的隐形战场：当劝酒变成权力试探，我们如何优雅反击。
本期的主题是关于：你有没有在酒桌上，感到过那种微妙的压力？那杯递过来的酒，好像不只是酒，更像一种测试、一种服从性的确认。 对谈嘉宾：《坐北朝南》-南宫 推荐内容：vol.08 年龄是一种感觉——作为“新中年”的我们，如何保持对年龄的钝感力 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6873174193fd2d72b8e1cf44 07:36在酒桌上表现好的人都是主动的人 11:43在酒桌上我没有一点服务意识，我为什么要做这些事情？ 21:01有些人就喜欢看不能喝的人去喝酒？喝多？为什么？ 24:11喝不了酒这件事儿必须要早点说，早点建立边界～ 27:00...
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034-启动自我投资：如何找到那件能陪你走很远的事
本期的主题是关于：投资本身是长期的过程，而找到那件越坚持，回报越高的事对自己而言才是最重要的。 00:29一件让自己“复利”的事儿，到底如何找到～ 02:15早起对应的就是需要早睡 02:53不能白熬夜 07:42我在开始尝试每周有一天吃的非常少，进行“轻微”断食，先让自己适应～ 10:09垃圾食品如果每天都吃 也很难感到快乐了吧～ 11:3630岁后我的心态非常的放松 12:27有很多分散我注意力的事情，所以当一些不太好的事情发生时，我会很快稀释掉～ 14:04逐渐找回我热爱的事情～ 15:30早起下楼后，小鸟的叫声是在告诉我，这是充满希望新的一天呀！...
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033-停止“无用消费”：2026请拿回你的消费决定权
本期的主题是关于：停止无用消费的核心，并非是压抑欲望而是收回选择权，以及如何构建在消费前的缓冲地带。 00:17我将从系统性复盘、抵抗策略以及在日常中的微小习惯出发去讨论～ 00:30我是从什么时候开始从无意识消费到有意识消费的～ 02:13在深夜失眠时，我也会刷手机非理性下单过～ 04:13不止熬夜还刷了手机，冲动消费了，所以熬夜真没什么好处～ 06:42因为是普通的打工人，抛开固定生活成本后， 更应该理性消费 09:06当我买的物品需要预售15天后，算上发货到货后，我已经没有那么期待了，所以我真的需要吗？ 12:07因为担心意外，所以在消费上更加小心翼翼...
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032-停止盲目试错：快速识别你天生就擅长的事
本期的主题是关于：我们应该坚持什么，努力的又是什么？而放弃也并不可耻，而盲目努力才是对自己天赋和时间最大的浪费。 00:19有些事情非要坚持和努力吗？ 01:12在某些事情上是不是可以不那么努力和坚持 01:59反推小时候发生的事儿 03:25声乐老师和我爸说的那些话 起到了一定作用 及时止损太重要了 05:19我们需要找到让自己忘掉时间的事儿，而这个事儿就是我们擅长的事儿 07:15很努力的状态也未必会把事情做好 为什么？ 09:08不要在一直做不好的事情上去努力，这是在浪费自己宝贵的时间～ 10:54很早就知道自己适合什么 擅长什么 11:41擅长和能不能做好，这两者也一定有关联...
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031-为流转的日常建立存档：记录是写给未来的情书
本期的主题是关于：为日常发生的小事记录存档，寻找遗失的感性触角，以及在未来的某一天你一定会感谢曾经记录的自己，而这一份记录就是我们写给未来的情书～ 一次朋友聚会打开尘封已久的记忆夹 一次出差之行让我想起曾经的自己是一个既文艺又hiphop的人 00:13一场让回忆复活的聚会 01:18我都快忘记自己这样的放松 可以肆无忌惮的拍腿叫好 02:37我重新开始了记录，重启了我的公众号～ 03:50 回忆和记录会让那一份记忆更加深刻 04:12小时候我有一个饼干铁盒，里面装了很多小时候的我认为宝贵值得留存的东西～ 05:47小时候收到父母的信，多年以后当我再一次读起，感受又不一样...
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030-2025年终总结：可能还差这份“自我和解”报告
本期的主题是关于：学会不为难自己，很多事情一旦转换思想，不好的事情可以变成好事情，而学会与自己和解之后，我的内心变得更加宽广，也能接纳更多，而这也意味着我会迎来更多。 00:22这是一份年终总结，我希望可以产生共鸣，也希望可以产生新的思考～ 00:42先来聊聊对于感情的感受和感悟吧～ 03:36我期待不费力的社交 07:37如果你和我一样处在较为尴尬的年纪，不想被周边人与社会的压力影响，我的建议是拓展爱好，融入新的环境，建立新的社交关系～ 09:10再来聊聊我对当下工作的感受以及感悟吧～ 10:44开始接受努力未必会有突破 我开始不为难自己了 11:50事情都有两面性的，如果往好的地方想...
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029-显化你的一切美好：请从“扮演”理想中的自己开始
本期的主题是关于：让自己变好的第一步是什么，显化真正要显化的又是什么？而无论身处在什么样的环境、什么样的事物中，我们需要做的都是用力打扮自己，这样做为的是越来越爱自己以及越来越自信。 00:10大家都是怎么看待显化的，到底应该显化什么？ 01:33我原来有这么多的好东西呀 竟然都被我遗忘了 02:08我很期待每天走出家门的自己 我很期待今天未发生的一切 03:24因为我想让自己变得“更好” 06:13打扮自己的这个过程，会越来越欣赏自己 以及越来越自信 07:49为什么想要遮掉黑眼圈 下眼袋 泪沟？...
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028-友谊是阶段的礼物，而自己才是永恒的同行者
本期的主题是关于：那些曾经亲密无间，后来却渐行渐远的关系，而见证你每一个高光与低谷，并且永远不会因你的方向而改变离开的，只有你自己。而自己，才是最永恒的通行者。 01:28曾经的那份友谊都是真的，但不得不承认也是阶段性的 03:48生活是流动的 关系也是流动的 05:13随着年纪的变化 我对友谊可能更挑剔了 06:39身边一直在的是自己 09:33不会为了让自己看着不孤单 而去接触新的关系 11:45要接受新的故事 也要接受一些人的离开 13:46开始逐渐把一些关系看的很淡 15:45我们不可能身边一直没有人 也不可能一直有人 而一直在自己身边的是自己 全方位了解主播：...
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027-告别内耗与空想：2026请用行动滋养自己
本期的主题是关于：我们或许都经历过这样的时刻：脑海中思绪万千，对未来有无数的憧憬与想法，但迟迟没有行动？这期的内容有两个关键词，分别是 “空想” 和 “行动”，我会围绕他们来进行探讨，并给出可实施的一些小方法～ 01:52如何才能具备想要拥有的，怎么做才能有改变 03:37干等着什么都“等”不来 07:16装不完的收藏夹到底收藏了多少？又做了哪些？ 10:27先建立小目标，之前内容也有分享过，如何养成好习惯 11:25随身携带的口红💄可千万别忘，这可以让你瞬间有好气色让自己自信的好物～...
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026-人生变好从清理“关系场”开始：有些人的位置叫过去
本期的主题是关于：我们清理旧物，实则也是在整理内心，而面对消耗自身能量的关系时，也要及时暂停或让它真的“过去”，而轻盈也是最好的生命状态。 本期内容分为两部份： 00:22第一部份：关于身边的旧物清理 11:02第二部份：关于身边关系的清理 愿你拥有打理衣橱的果断，也拥有打理关系的智慧。 02:30在购物时我可能真的没有认真思考 我到底需不需要 03:26因为没有浪费 我内心很愉悦 06:29被留下的衣服 我要尽可能的最大利用 进行搭配 带“他们”出去 07:40就因为定期断舍离，才更清楚自己有什么 需要什么 08:32和吃多少饭 就添多少饭是一个道理 11:5020多岁的时候...
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025-懒人启动法：如何不靠意志力，也能养成好习惯
本期的主题是关于：如何更加有效的达成我们想要实现的事情，目标需要拆解，先从简单容易开始，无痛养成利于自己的好习惯，并融入到自己生活中的一些方法。 如果对于本期内容有想更深度的探索可以读一读《福格行为模型》这本书📖 00:53先从小目标开始做 03:33如何做 做什么 才能达到想要的结果 05:50真正养成不需要意志力就能做出的习惯 09:21直接去做 减少纠结的时间 11:42先去做 给自己一个星期的时间 观察 12:53为自己设计动作连贯性，找到原有的习惯然后增加新习惯 16:43正反馈出现之后 要夸夸自己 鼓励自己 20:44容易做 才能很快的开始 这点很重要...
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024-活得太累？或许你该试试游客式活法
本期的主题是关于：如何让自己活得轻松，如何做、如何思考、如何判断才能不累，重点分为三部份：目标感、学会辨别、无视的能力。 00:50游客为什么会轻松？ 02:11我希望在接下来的生活中，我可以用游客心态度过～这样会轻松很多～ 02:30我们一直行驶在路上，就像开车一样 03:03爸爸总说你开车的时候要往前看，你要知道你自己的目的地在哪，其实人生也是啊～ 04:20如果我的视线只看向前方 我是不是会轻松一些 05:24第一部分：让自己有很强烈的目标感，这很重要 07:10要学会接受在当下未到达你设定的目标时，一定会出现一些人一些事情 08:06我不可能每个人都记住...
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023-告别疲惫感：比理财更重要的是身体管理
本期的主题是关于：身体管理的重要性，保持好状态的前提是你的身体状态是好的，而当身体出现一点不舒适的时候都不要疏忽。 00:47因为这一次的上海出差让我对自己的身体有了新的认识，并且很想通过这段经历分享给大家一些事儿～（非常重要的事儿） 01:03以为很了自己的身体，对自己的身体太自信，却没想到也中招。。。 03:33一切的开始都要从早餐那杯冰牛奶开始（我h～） 04:41一杯冰牛奶还不够 再加一杯冰咖啡 05:02被打乱吃饭时间后，我的身体出现了各种错乱 06:35身体出现了问题，影响的也是自己的时间，从高效变低效 08:03忍一忍 它未必会好 10:50因为忤逆了身体 所以它在和你对抗...
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022-如何“训练”出好脾气，赢得你想要的结果
本期的主题是关于：不生气到底有多难，如何用结果导向训练自己的心境，本期内容分为三部份，急性子是不是就容易发火；如何控制自己的情绪不那么快外放 ；过程很重要但结果其实更最重要。 00:22本期内容分为三个部份 00:35第一部份，急性子是不是就容易发火 01:15你要有意识的控制自己 03:28当“急”来的时候，我们要有意识的抑制它 03:49有些事情真的“急”不来 04:43子弹来了就让它飞一会吧 06:27控制情绪的前提 确实需要积累及过往的沉淀 07:33重要的是你想要达成的目的 如何才能更好的达成 这需要思考 11:23如果发火不能解决问题 那其实没必要发这个火...
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021-爆发式成长：如何将独处期，变成你的黄金增值期
本期的主题是关于：在人生的旅途中是否会感到孤独，在面对独处时如何正向看待独处和孤独，以及反复提及的要让自己的内心强大、丰盈、富足，建立这些到底又有多重要～ 00:28本期内容分三部份： 独处时自己的状态 ；如何正面看待自己的独处； 以及如何利用我所谓的宝贵独处。 00:55独处是我们经常面临的事件 01:48一个人去医院这件事儿 很有后劲～ 06:29当看到别人的旁边有陪同者 我的那份孤独和脆弱会不受控被放大 07:16假装自己很酷 但装着装着那一份孤独和脆弱也就消失了～ 09:02一旦不良情绪出现 如果不控制任由延展放大 那么一定会影响我的行动 09:55这种思维模式一旦形成习惯...
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020-从规训到自在：那些我们不必再表演的礼貌
本期的主题是关于：受鲁豫与易立竞对谈启发，我们从“被规训的坐姿和“礼貌性的微笑”说起，聊聊一代女性曾经习以为常的“自我规训”。 00:45本期内容分为三部分：坐姿、表情、好好活着～ 00:58她总是坐在黄沙发的一侧，双腿交叠背部较为坚挺，到今年线下活动遇见“她”也依旧如此 02:53她的另一档脱口秀衍生节目中，她的坐姿成为了“小话题 ”在慢谈里面有讲～ 03:19看到她的那一份松弛 我很开心 04:16随着时代的变化这一份看似轻松的” 松弛“是经历了岁月的 04:45社会对女性的坐姿要求是已经刻画在女性骨子里的～ 06:15能接受的声音越来越多 这就是进步啊～ 08:07第二部分“表情”...
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019-比时间管理更重要的事：建立你的思维抗干扰系统
本期的主题是关于：如何锻炼自己的思维抗干扰能力，这样的状态是可以通过训练变成习惯的，而有效的管理时间会让自己的精神很饱满，这是一种正向反馈～ 00:51本期内容分为四部分：时间管理到底重不重要，抗干扰和专注力有没有关，如何建立属于自己的抗干扰模式，以及对自己的益处又有哪些～ 01:09第一部分：时间管理的重要性～ 02:29对于自己的时间轴 是会随着自己生活的变化进行阶段性调整的～ 02:59当新事情来到生活中，如何进行有效的时间管理 03:46有效的管理时间会让自己的精神很饱满 这是一种正向反馈 09:11学会对自己的时间前置这一点很重要 10:32第二部分：抗干扰与专注力之间的关系...
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欢迎收听《就这样紫》这里是一个关于「自我探索」的个人记录：我将分享我的故事，我的困惑与我的成长，全部源自真实的生活。为什么取名“就这样紫”？因为最终，我们都要学会坦然、自在地，成为自己。订阅这档播客，你能获得什么？真诚的共鸣、切实的启发，以及一个陪伴你共同进步的“成长合伙人”。每周一更新
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