017.不要跟食物对抗，好好吃饭比你想得还重要

时间码： 01:00 健康饮食为什么这么难 05:12 建立食物三观 07:04 人类的身体进化远不如想象得快，我们的身体无法适应现代饮食 10:20 怎么看待生酮饮食，16+8？ 12:40 我的减肥方法：制造热量差，没了 15:18 老点外卖，没时间在家做饭怎么办？我的解决方案及菜谱 32:34 规避危险食物，比如说反式脂肪酸！ 39:44 不要节食，不要盲目低碳 Q&A 47:17 工作之后发现好好吃饭跟控制食欲真的很难，怎么解决情绪性进食？ 52:40 运动和洗头怎么调节？ 54:47 碳水爱好者，为了减肥不能吃自己喜欢吃的，导致反弹暴饮暴食，这是不爱自己的表现吗？ 1:00:23 总吃健康的食物偶尔想吃不健康的食物怎么办？ 推荐书籍： 《你是你吃出来的》 《中国居民膳食指南》 《盐糖脂》 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。