#017 - Chronotypen & -biologie mit Jan-Frieder Harmsen

"Alle möglichen Zellen [...] haben ihre eigene Uhr!" Damit unser Körper antizipieren kann, wann er aktiv sein muss bzw. sich erholen darf, hat sich ein Rhythmus von etwa 24 h eingestellt, den man "circadian" nennt. Obwohl Licht diesen Rhythmus beinflussen kann, stellt dies einen inneren (endogenen) Prozess dar, der auch in unseren Genen festgelegt ist. In der heutigen Folge spreche ich mit Jan-Frieder Harmsen über das spannende Thema "Chronotypen und -biologie". Dabei gehen wir den Fragen nach: - Was ist Chronobiologie? - Wann ist ein Rhythmus "circadian"? - Wie beeinflussen Licht und Essen unseren Rhythmus? - Was hat es mit Chronotypen auf sich? UND: - Wie kann man diese testen? Bist du Lerche oder Eule? Hier geht's zum Selbsttest für Chronotypen (AutoMEQ) Fieder hat seine Dissertation zu circadianen Rhythmen im Kontext von Typ 2 Diabetes Mellitus an der Universität in Maastricht bereits eingereicht und betreibt darüber hinaus den Wissenschafts-Podcast "247Muscle". Darin widmet er sich ganz dem Themengebiet Chronobiologie und interviewt dazu renommierte Wissenschaftlern:innen aus dem Feld. 🤤 Im Gespräch erfahren wir welcher Chronotyp er ist, warum er sich als koffeinabhängig beschreibt und wie er bestimmte "Zeitgeber" nutzt, um seinen Rhythmus zu optimieren. Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe Frieder's Socials: ResearchGate X (früher Twitter) Linkedin Podcast 247Muscle 247Muscle Homepage Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Literatur: 01) Aschoff (1954) Naturwiss 02) Aschoff (1965) Science 03) Ayala et al. (2021) Chronobiol Int 04) Czeisler & Klerman (1999) Recent Prog Horm Res 05) Gutierrez-Monreal et al. (2020) Obesity 06) Hower et al. (2018) J Circadian Rhythms 07) Kuhlman et al. (2018) Cold Spring Harb Perspect Biol 08) Lack & Wright (2007) Cell Mol Life Sci 09) Montaruli et al. (2021) Biomolecules 10) Panagiotou et al. (2021) Biochem Pharmacol 11) Postolache et al. (2005) Clin Sports Med 12) St. Hilaire et al. (2012) J Physiol 13) Wright et al. (2013) Curr Biol Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:30 Intro 0:01:49 Leitfragen 0:03:43 Speed Meet 0:09:34 Vorstellung Frieder 0:20:08 Einstieg in Chronobiologie 0:25:07 Was ist circadian? 0:28:38 Gibt es eine innere Uhr? 0:32:38 Der zentrale Taktgeber 0:35:07 Zeitgeber 0:40:34 Lichteinfluss 0:43:04 Mythos Chronotypen 0:44:51 Die Clock-Gene 0:49:00 Rhythmen beim Camping 0:50:39 Exkurs Fragebögen 0:51:46 Risiko-Eulen 0:52:23 Chrono im Alter 0:53:25 Synchronisation 0:56:52 Temperatur 0:58:23 Wechselwirkungen 0:59:39 Licht-Timing 1:02:51 Chronotypen-Test 1:06:23 Vorschau zu Part 2 1:07:01 Outro