#017 Kawa i kofeina – jak pić, żeby mieć więcej energii i żyć dłużej

Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie.Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem?W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity.Bo prawda jest taka:kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia…albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie.👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz.W odcinku m.in.:• jakie są realne korzyści kawy dla zdrowia i długości życia• dlaczego kawa pojawia się w badaniach o chorobach serca, cukrzycy i demencji• jak działa kofeina i dlaczego daje „crash”• czy kawa z mlekiem (np. owsianym) psuje metabolizm• ile kawy to optymalna ilość• czy decaf ma sens (i czy naprawdę działa)• czy kawa instant jest tak zła, jak myślisz• dlaczego nie warto pić kawy na czczo• jak kawa wpływa na sen, stres i hormonyDostajesz też konkretne wskazówki:✔ kiedy pić kawę, żeby działała na Twoją korzyść✔ jak nie rozwalić sobie snu kofeiną✔ jak zmniejszyć uzależnienie od kawy✔ jak wykorzystać kawę jako narzędzie, a nie nawykTo odcinek, który pozwoli Ci spojrzeć na kawę inaczej —nie jako rytuał, tylko jako świadome narzędzie.📲 InstagramKasiahttps://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joannahttps://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawykówhttps://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast — zostaw ocenę na Spotify lub podeślij odcinek komuś, kto „nie wyobraża sobie dnia bez kawy” ☕️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.